Sergio Peinado Trainer ( @sergiopeinadotrainer ) Instagram Profile

sergiopeinadotrainer

Sergio Peinado Trainer

¿Quieres ponerte en forma? ¿Adelgazar o perder grasa? ¿Estar más saludable?
⬇️ Apúntate GRATIS a mi CURSO antes de que se termine. Click aquí👇

  • 1.4k posts
  • 480.3k followers
  • 480 following

Sergio Peinado Trainer Profile Information

  • “El movimiento crea motivación”
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No esperes a estar motivado para entrenar.
ENTRENA PARA ESTAR MOTIVADO.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si no me créeis a mi, espero que @chrishemsworth os convenza.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Plántate frente al espejo, ten claras tus metas y ve hacia ellas. Solo tienes que empezar a moverte para empezar a motivarte.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Menciona a un amigo para que se motive también 👇🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vídeo original de @erikconover Y @chrishemsworth 💪
  • @sergiopeinadotrainer Profile picture

    @sergiopeinadotrainer

    “El movimiento crea motivación”
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    No esperes a estar motivado para entrenar.
    ENTRENA PARA ESTAR MOTIVADO.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Si no me créeis a mi, espero que @chrishemsworth os convenza.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Plántate frente al espejo, ten claras tus metas y ve hacia ellas. Solo tienes que empezar a moverte para empezar a motivarte.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Menciona a un amigo para que se motive también 👇🏼
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Vídeo original de @erikconover Y @chrishemsworth 💪

  •  16,947  0  6 hours ago
  • CANTIDAD PROTEÍNA RECOMENDADA PARA PERDER PESO O AUMENTAR MASA MUSCULAR 💪
⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Perder peso = Entre 2-2,5 gramos por kg peso
👉 Ganar músculo = alrededor 2 gramos/kg peso
⠀⠀⠀⠀⠀
¿Por qué se recomienda un poco más en pérdida de peso que en aumento de músculo? Porque ingerir proteína más allá de 2 g/kg no tiene un beneficio adicional para aumentar músculo. Pero sí que tiene beneficio adicional de SACIEDAD para perder peso ✅
⠀⠀
Si quieres aprender más para poder conseguir resultados, apúntate a mi CURSO GRATIS antes de que termine. Tienes el link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈
⠀⠀⠀⠀
👇🏼 Envíaselo a tus amigos para que se enteren👇🏼
⠀⠀⠀⠀⠀
#proteina #myproteines #proteinas @myproteines #perderpeso
  • @sergiopeinadotrainer Profile picture

    @sergiopeinadotrainer

    CANTIDAD PROTEÍNA RECOMENDADA PARA PERDER PESO O AUMENTAR MASA MUSCULAR 💪
    ⠀⠀⠀⠀⠀
    👉 Perder peso = Entre 2-2,5 gramos por kg peso
    👉 Ganar músculo = alrededor 2 gramos/kg peso
    ⠀⠀⠀⠀⠀
    ¿Por qué se recomienda un poco más en pérdida de peso que en aumento de músculo? Porque ingerir proteína más allá de 2 g/kg no tiene un beneficio adicional para aumentar músculo. Pero sí que tiene beneficio adicional de SACIEDAD para perder peso ✅
    ⠀⠀
    Si quieres aprender más para poder conseguir resultados, apúntate a mi CURSO GRATIS antes de que termine. Tienes el link en mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈
    ⠀⠀⠀⠀
    👇🏼 Envíaselo a tus amigos para que se enteren👇🏼
    ⠀⠀⠀⠀⠀
    #proteina #myproteines #proteinas @myproteines #perderpeso

  •  8,650  0  13 hours ago
  • ¡Ya quedan menos días para que empiece el curso gratis! ¡QUÉ GANAS! 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Si tú también quieres tenerlo APÚNTATE GRATIS en el enlace de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈
⠀⠀⠀⠀⠀
Si queréis más información de para qué sirve, qué tiene el curso, y cuándo empieza, id al enlace de mi perfil o copiad y pegad esta dirección: https://bit.ly/cursosp_1
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tenéis que ver las 3 clases, son buenísimas y también muy divertidas 😂
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ES ONLINE, así que puedes verlo desde cualquier parte del mundo 🌎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¡A PONERSE MÁS FUERTES QUE EL VINAGRE! 💪💪
  • @sergiopeinadotrainer Profile picture

    @sergiopeinadotrainer

    ¡Ya quedan menos días para que empiece el curso gratis! ¡QUÉ GANAS! 😍
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Si tú también quieres tenerlo APÚNTATE GRATIS en el enlace de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈
    ⠀⠀⠀⠀⠀
    Si queréis más información de para qué sirve, qué tiene el curso, y cuándo empieza, id al enlace de mi perfil o copiad y pegad esta dirección: https://bit.ly/cursosp_1
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Tenéis que ver las 3 clases, son buenísimas y también muy divertidas 😂
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ES ONLINE, así que puedes verlo desde cualquier parte del mundo 🌎 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ¡A PONERSE MÁS FUERTES QUE EL VINAGRE! 💪💪

  •  9,697  0  15 September, 2019
  • ¿SE PUEDE ELIMINAR GRASA DE UNA PARTE DEL CUERPO?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Te doy unos consejos 😄
1. Mira este vídeo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2. Ve al último vídeo de mi canal de youtube para ver CÓMO ELIMINAR GRASA DE VERDAD ✅
(Pon en Youtube “Entrena con Sergio Peinado”)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3. Si quieres conseguir resultados y necesitas más consejos de entrenamiento y alimentación para perder grasa o ponerte en forma, apúntate al CURSO GRATIS que acabo de sacar 💪
Tienes el enlace en mi perfil de instagram @sergiopeinadotrainer
⠀⠀⠀⠀⠀
Menciona a un amigo para que se entere 👇
  • @sergiopeinadotrainer Profile picture

    @sergiopeinadotrainer

    ¿SE PUEDE ELIMINAR GRASA DE UNA PARTE DEL CUERPO?
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Te doy unos consejos 😄
    1. Mira este vídeo.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    2. Ve al último vídeo de mi canal de youtube para ver CÓMO ELIMINAR GRASA DE VERDAD ✅
    (Pon en Youtube “Entrena con Sergio Peinado”)
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    3. Si quieres conseguir resultados y necesitas más consejos de entrenamiento y alimentación para perder grasa o ponerte en forma, apúntate al CURSO GRATIS que acabo de sacar 💪
    Tienes el enlace en mi perfil de instagram @sergiopeinadotrainer
    ⠀⠀⠀⠀⠀
    Menciona a un amigo para que se entere 👇

  •  9,406  0  15 September, 2019
  • 👉🏼 ¿Cómo me definirías con una palabra o un emoji? 🙈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇🏼 Ponedlo en los comentarios que quiero verlo 👇🏼
  • @sergiopeinadotrainer Profile picture

    @sergiopeinadotrainer

    👉🏼 ¿Cómo me definirías con una palabra o un emoji? 🙈
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👇🏼 Ponedlo en los comentarios que quiero verlo 👇🏼

  •  20,911  0  14 September, 2019
  • 💪🏼 ENTRENA TU CUERPO EN SOLO 15 MINUTOS 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉 Si quieres PONERTE en FORMA apúntate GRATIS a mi nuevo CURSO en el enlace de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
La rutina consiste en 6 ejercicios:
1⃣ Rodillas arriba
2⃣ Flexiones
3⃣ Zancadas con salto
4⃣ Sentadillas
5⃣ Jumping Jacks
6⃣ Mountain Climbers
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
♻ Son 3 vueltas en total
🔥 Hacer el ejercicio 20 segundos
⏱ Descanso 10 segundos
🌬 Si queréis podéis descansar 1 minuto al final de cada vuelta, os aseguro que os hará falta 😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🙋‍♂ Si queréis la rutina completa guiada por mí, solo tenéis que poner en YouTube:
👉🏼 SERGIO PEINADO CARDIO HIIT EXPRÉS 👈🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Dónde están los verdaderos fuertacos que van a sumar hoy? Que levanten la mano 🖐 👇🏼 Menciona a un amigo para que haga la rutina 👇🏼
⠀⠀⠀⠀⠀
#entrenamiento #ejercicio #ejercicios #rutina
  • @sergiopeinadotrainer Profile picture

    @sergiopeinadotrainer

    💪🏼 ENTRENA TU CUERPO EN SOLO 15 MINUTOS 🔥
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👉 Si quieres PONERTE en FORMA apúntate GRATIS a mi nuevo CURSO en el enlace de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    La rutina consiste en 6 ejercicios:
    1⃣ Rodillas arriba
    2⃣ Flexiones
    3⃣ Zancadas con salto
    4⃣ Sentadillas
    5⃣ Jumping Jacks
    6⃣ Mountain Climbers
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ♻ Son 3 vueltas en total
    🔥 Hacer el ejercicio 20 segundos
    ⏱ Descanso 10 segundos
    🌬 Si queréis podéis descansar 1 minuto al final de cada vuelta, os aseguro que os hará falta 😅
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🙋‍♂ Si queréis la rutina completa guiada por mí, solo tenéis que poner en YouTube:
    👉🏼 SERGIO PEINADO CARDIO HIIT EXPRÉS 👈🏼
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ¿Dónde están los verdaderos fuertacos que van a sumar hoy? Que levanten la mano 🖐 👇🏼 Menciona a un amigo para que haga la rutina 👇🏼
    ⠀⠀⠀⠀⠀
    #entrenamiento #ejercicio #ejercicios #rutina

  •  18,862  0  14 September, 2019
  • Todavía hay mucha gente que tiene miedo a los frutos secos 🌰 porque tienen grasa y creen que engordan.
⠀⠀⠀
Pero nada más lejos de la realidad 👆🏼
⠀⠀⠀
Hay muchos estudios que demuestran que un consumo habitual de frutos secos ayuda a la pérdida de peso y a un mejor estado de salud general, sobre todo cardiovascular ❤
⠀⠀⠀
Pero no todo vale con los frutos secos, hay que escoger aquellos más saludables como te comento en el vídeo.
⠀⠀⠀
Especialmente hay que tener cuidado con las cremas de frutos secos, porque con esas sí es fácil ingerir muchas calorías. Lo cual es interesante para aquellos que queréis ganar peso corporal 💪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇🏼 Menciona a un amigo para que sepa que frutos secos elegir 👇🏼
⠀⠀⠀⠀
#comidasana #alimentacionsaludable #comidasaludable
  • @sergiopeinadotrainer Profile picture

    @sergiopeinadotrainer

    Todavía hay mucha gente que tiene miedo a los frutos secos 🌰 porque tienen grasa y creen que engordan.
    ⠀⠀⠀
    Pero nada más lejos de la realidad 👆🏼
    ⠀⠀⠀
    Hay muchos estudios que demuestran que un consumo habitual de frutos secos ayuda a la pérdida de peso y a un mejor estado de salud general, sobre todo cardiovascular ❤
    ⠀⠀⠀
    Pero no todo vale con los frutos secos, hay que escoger aquellos más saludables como te comento en el vídeo.
    ⠀⠀⠀
    Especialmente hay que tener cuidado con las cremas de frutos secos, porque con esas sí es fácil ingerir muchas calorías. Lo cual es interesante para aquellos que queréis ganar peso corporal 💪
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👇🏼 Menciona a un amigo para que sepa que frutos secos elegir 👇🏼
    ⠀⠀⠀⠀
    #comidasana #alimentacionsaludable #comidasaludable

  •  8,458  0  13 September, 2019
  • 🤣🤣🤣🤣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
¿Qué proyecta vuestro espejo? 👇
  • @sergiopeinadotrainer Profile picture

    @sergiopeinadotrainer

    🤣🤣🤣🤣
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ¿Qué proyecta vuestro espejo? 👇

  •  19,042  0  11 September, 2019
  • A VER QUIÉN ES CAPAZ DE COMPLETAR ESTA NUEVA RUTINA 🔥
La tenéis entera en mi canal de Youtube
👉 Entrena con Sergio Peinado
⠀⠀⠀⠀⠀
En otra época de mi vida es posible que no me hubiese gustado entrenar de esta forma, pero os aseguro que ahora lo disfruto mucho, ¡me parece muy divertido!(y más al lado de mi @laraibarra_ ♥️)
⠀⠀⠀
Seguiremos haciendo más, así que como siempre: ponednos en los comentarios más ideas de canciones 👇
⠀⠀⠀⠀
Id a ver la rutina entera a mi canal de youtube 🚀
#china #chinachallenge #entrenamiento
@anuel_2blea @daddyyankee
  • @sergiopeinadotrainer Profile picture

    @sergiopeinadotrainer

    A VER QUIÉN ES CAPAZ DE COMPLETAR ESTA NUEVA RUTINA 🔥
    La tenéis entera en mi canal de Youtube
    👉 Entrena con Sergio Peinado
    ⠀⠀⠀⠀⠀
    En otra época de mi vida es posible que no me hubiese gustado entrenar de esta forma, pero os aseguro que ahora lo disfruto mucho, ¡me parece muy divertido!(y más al lado de mi @laraibarra_ ♥️)
    ⠀⠀⠀
    Seguiremos haciendo más, así que como siempre: ponednos en los comentarios más ideas de canciones 👇
    ⠀⠀⠀⠀
    Id a ver la rutina entera a mi canal de youtube 🚀
    #china #chinachallenge #entrenamiento
    @anuel_2blea @daddyyankee

  •  17,146  0  10 September, 2019
  • EVITA DOLORES DE ESPALDA FORTALECIENDO TUS LUMBARES ✅
⠀⠀⠀⠀⠀
El puente lumbar es un ejercicio interesante para fortalecer la zona de la espalda baja, glúteos e isquiotibiales.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Lo puedes hacer solo con tu peso corporal, y cuando tengas más fuerza y una buena técnica podrás añadir algo de peso para que te cueste más 🔥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sin duda que fortalecer tu musculatura lumbar te ayudará muchísimo a reducir e incluso evitar los problemas de espalda 😍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎁 Si quieres aprender más tips sobre cómo ADELGAZAR y PONERTE EN FORMA tienes el link a mi CURSO GRATIS en la descripción de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👇🏼 Menciona a un amigo para que se entere 👇🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#ejercicio #espalda #myproteines #gluteos #entrenamiento
  • @sergiopeinadotrainer Profile picture

    @sergiopeinadotrainer

    EVITA DOLORES DE ESPALDA FORTALECIENDO TUS LUMBARES ✅
    ⠀⠀⠀⠀⠀
    El puente lumbar es un ejercicio interesante para fortalecer la zona de la espalda baja, glúteos e isquiotibiales.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Lo puedes hacer solo con tu peso corporal, y cuando tengas más fuerza y una buena técnica podrás añadir algo de peso para que te cueste más 🔥
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Sin duda que fortalecer tu musculatura lumbar te ayudará muchísimo a reducir e incluso evitar los problemas de espalda 😍
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🎁 Si quieres aprender más tips sobre cómo ADELGAZAR y PONERTE EN FORMA tienes el link a mi CURSO GRATIS en la descripción de mi perfil @sergiopeinadotrainer 👈
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    👇🏼 Menciona a un amigo para que se entere 👇🏼
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #ejercicio #espalda #myproteines #gluteos #entrenamiento

  •  9,770  0  10 September, 2019
  • Este chico se llama Damion. Y al principio ni siquiera podía hacer una flexión debido a su parálisis cerebral. Le cuesta un mundo poder moverse y coordinarse, pero eso no le frena para seguir esforzándose.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No te digas que no puedes.
No te des por vencido.
Estés donde estés, sigue esforzándote.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sin duda que personas como Damion son todo un ejemplo de superación ♥️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Menciona a un amigo para motivarle 👇
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
pd: su cuenta es @its.damiong 💪
#motivacion #superacion #esfuerzo #fuertacos
  • @sergiopeinadotrainer Profile picture

    @sergiopeinadotrainer

    Este chico se llama Damion. Y al principio ni siquiera podía hacer una flexión debido a su parálisis cerebral. Le cuesta un mundo poder moverse y coordinarse, pero eso no le frena para seguir esforzándose.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    No te digas que no puedes.
    No te des por vencido.
    Estés donde estés, sigue esforzándote.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Sin duda que personas como Damion son todo un ejemplo de superación ♥️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Menciona a un amigo para motivarle 👇
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    pd: su cuenta es @its.damiong 💪
    #motivacion #superacion #esfuerzo #fuertacos

  •  26,665  0  9 September, 2019
  • Siempre estamos mirando al de al lado, y eso solo nos lleva a que al final acabemos comparándonos, la mayoría de las veces de forma negativa y pesimista.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es humano hacerlo, no te preocupes. Pero el problema es que pasar demasiado tiempo pensando en los demás lo único que hace es quitarte tiempo para invertirlo en ti.
⠀⠀⠀⠀⠀
Así que trata de pasar menos tiempo mira do al de al lado y céntrate más en ti, enfócate en tus objetivos. Da igual lo que hagan los demás.
⠀⠀⠀⠀⠀
¿Tienes alguna experiencia sobre esto que quieras compartir? ♥️
⠀⠀⠀⠀⠀
  • @sergiopeinadotrainer Profile picture

    @sergiopeinadotrainer

    Siempre estamos mirando al de al lado, y eso solo nos lleva a que al final acabemos comparándonos, la mayoría de las veces de forma negativa y pesimista.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Es humano hacerlo, no te preocupes. Pero el problema es que pasar demasiado tiempo pensando en los demás lo único que hace es quitarte tiempo para invertirlo en ti.
    ⠀⠀⠀⠀⠀
    Así que trata de pasar menos tiempo mira do al de al lado y céntrate más en ti, enfócate en tus objetivos. Da igual lo que hagan los demás.
    ⠀⠀⠀⠀⠀
    ¿Tienes alguna experiencia sobre esto que quieras compartir? ♥️
    ⠀⠀⠀⠀⠀

  •  5,776  0  9 September, 2019