Lorena Farias ( @noesdieta ) Instagram Profile

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Lorena Farias

Lic. en Nutrición y Dietética 👩🏻‍🎓🍏
Founder of NoEsDieta™
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Mis libros 📚 👇🏼

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Lorena Farias Profile Information

  • Como casi todos los días así, pero ajá no siempre quedan tan lindos para las subir por acá (hay que ser realistas) 🙈
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☝🏻 Esta vez me preparé un bowl muy sencillito con cositas que conseguí en la nevera como por ejemplo el pollo que preparo casi que para toda la semana, sólo que yo como lo tengo desmenuzado lo único que hago es sofreírlo con pimentón, cebolla y tilín se aceite de coco o aguacate.
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☝🏻 Si hablamos de los champiñones los pongo en un sartén bien sea antiadherente con pizca de sal o solitos y si no, puedes sofreírlos también con aceite de coco o aguacate. Los champiñones son después del aguacate 🥑 mi otro crush de los alimentos 😅 Por si ponte poder de mejorar la retención de líquido por su alto contenido de potasio, contiene betaglucanos poderoso componente dentro de la fibra para potenciar el sistema inmune, regenerar las células y por último entre muchísimos beneficios te sacia quitando hasta los niveles de ansiedad en las comidas.
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☝🏻Chips de plátano verde: Como les comenté en el post anterior, de verdad no sé cómo me tardé en comprar el #AirFyer, corte el plátano en ruedas y lo coloqué en la maquinita (de la marca #Ninja) pero tu puedes hacerlos en el horno a 375°F por 15 a 20 minutos sin problema.
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☝🏻 Por último le coloqué: Queso feta descremado (puedes usar queso de almendras o merey), 1/2 aguacate y 3 fresas picadas. ¡No olviden la base verde! Yo amo mi mix de kale/rúgula 🌱
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¿Cuál es el ingrediente que no puede faltar en sus comidas? Los míos son el #aguacate, kale y champiñones 🙈
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#RecetasNoesDieta #NoesDieta #Miami #Bowls #Dietista #Chile #HealthyFoods #Nutricionista
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    Como casi todos los días así, pero ajá no siempre quedan tan lindos para las subir por acá (hay que ser realistas) 🙈
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    ☝🏻 Esta vez me preparé un bowl muy sencillito con cositas que conseguí en la nevera como por ejemplo el pollo que preparo casi que para toda la semana, sólo que yo como lo tengo desmenuzado lo único que hago es sofreírlo con pimentón, cebolla y tilín se aceite de coco o aguacate.
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    ☝🏻 Si hablamos de los champiñones los pongo en un sartén bien sea antiadherente con pizca de sal o solitos y si no, puedes sofreírlos también con aceite de coco o aguacate. Los champiñones son después del aguacate 🥑 mi otro crush de los alimentos 😅 Por si ponte poder de mejorar la retención de líquido por su alto contenido de potasio, contiene betaglucanos poderoso componente dentro de la fibra para potenciar el sistema inmune, regenerar las células y por último entre muchísimos beneficios te sacia quitando hasta los niveles de ansiedad en las comidas.
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    ☝🏻Chips de plátano verde: Como les comenté en el post anterior, de verdad no sé cómo me tardé en comprar el #AirFyer, corte el plátano en ruedas y lo coloqué en la maquinita (de la marca #Ninja) pero tu puedes hacerlos en el horno a 375°F por 15 a 20 minutos sin problema.
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    ☝🏻 Por último le coloqué: Queso feta descremado (puedes usar queso de almendras o merey), 1/2 aguacate y 3 fresas picadas. ¡No olviden la base verde! Yo amo mi mix de kale/rúgula 🌱
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    ¿Cuál es el ingrediente que no puede faltar en sus comidas? Los míos son el #aguacate, kale y champiñones 🙈
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    #RecetasNoesDieta #NoesDieta #Miami #Bowls #Dietista #Chile #HealthyFoods #Nutricionista

  •  3,487  0  7 hours ago
  • Les dejo esta fotico porque que bueno ver a Mateo así de sonriente 🥰
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De verdad tuvimos una semana fuerte, él estaba muy irritado, fiebre por 3 días, lo llevamos a emergencia porque le dió escalofríos y como padres primerizos de verdad nos dió muchos nervios 🙈
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Haciendo un update de Mateo a sus 18 meses:
☝🏻Le encanta subir y bajar las escaleras, además de montarse/bajar de la cama 🤯 Hay que estar pilas con él por eso.
☝🏻De juguetes es más de carritos, pelotas, legos, (Carlos dice que las mujeres 😅🙈), no le llaman la atención los muñecos o la plastilina.
☝🏻Mateo se alimenta muuuy bien, le encanta la batata, el aguacate, las leches vegetales hace poco le compre de avena. No me ha rechazado nada aún, pero dicen que a los 2 años se ponen picky, ¿Qué me dicen de esto?
☝🏻Al hablar sigue diciendo las mismas palabras: Agua, papá, papi, bye, mamá/mami (más o menos) y creemos que ya está diciendo avión 😹. Estamos pensando en meterlo en una escuelita a medio tiempo pronto para que se vaya adaptando e interactúe con otros niños 👦🏼.
❗Algo que me preocupa, es que si ve mi teléfono por ahí, de una sabe como meterse en #Netflix o Charlie que es uno de sus programas favoritos.
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¿Alguien se identifica conmigo? ¿Qué me recomiendan? 🥺
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#NoesDieta #UpdateMateo
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    Les dejo esta fotico porque que bueno ver a Mateo así de sonriente 🥰
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    De verdad tuvimos una semana fuerte, él estaba muy irritado, fiebre por 3 días, lo llevamos a emergencia porque le dió escalofríos y como padres primerizos de verdad nos dió muchos nervios 🙈
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    Haciendo un update de Mateo a sus 18 meses:
    ☝🏻Le encanta subir y bajar las escaleras, además de montarse/bajar de la cama 🤯 Hay que estar pilas con él por eso.
    ☝🏻De juguetes es más de carritos, pelotas, legos, (Carlos dice que las mujeres 😅🙈), no le llaman la atención los muñecos o la plastilina.
    ☝🏻Mateo se alimenta muuuy bien, le encanta la batata, el aguacate, las leches vegetales hace poco le compre de avena. No me ha rechazado nada aún, pero dicen que a los 2 años se ponen picky, ¿Qué me dicen de esto?
    ☝🏻Al hablar sigue diciendo las mismas palabras: Agua, papá, papi, bye, mamá/mami (más o menos) y creemos que ya está diciendo avión 😹. Estamos pensando en meterlo en una escuelita a medio tiempo pronto para que se vaya adaptando e interactúe con otros niños 👦🏼.
    ❗Algo que me preocupa, es que si ve mi teléfono por ahí, de una sabe como meterse en #Netflix o Charlie que es uno de sus programas favoritos.
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    ¿Alguien se identifica conmigo? ¿Qué me recomiendan? 🥺
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    #NoesDieta #UpdateMateo

  •  4,829  0  15 September, 2019
  • ¿Berenjena tipo papas fritas? 🍆 Casi casi, porque son horneadas o en el #AirFryer.
.
No sé porque ese aparatico no lo había comprado antes. Me ha resuelto la vida en un dos por tres, además de ser saludables, sin nada de aceite y puedes dárselas como yo lo hice con Mateo. Le encantaron por su puesto porque quedaron con ese toque crocante por fuera pero suavecitas por dentro.
.
Si hablamos del aporte nutricional, las berenjenas contienen ácido clorogénico, un compuesto fenólico antioxidante que evita la degeneración celular. También funciona para personas con hígado graso, ya que facilita la eliminación de grasas/ toxinas y al ser diurética permite rebajar los niveles de glucosa en sangre.
.
¿Qué necesitas?
-1 Berenjena mediana.
-2 Huevos grandes.
-1/2 Tz. de queso parmesano rallado.
-1/2 Tz. de harina de almendras o de avena.
-1 Cdta. de especias (opcional).
.
Preparación:
1⃣ Corta la #berenjena en palitos.
2⃣ Bate 2 huevos grandes y en una taza mezcla la harina, queso parmesano y especias.
3⃣ Rebosa en el huevo y pasa por la mezcla de la harina los palitos. Coloca en una bandeja con papel encerado luego.
4⃣ Lleva la bandeja al horno precalentado a 375°F por 15 minutos (hasta que estén dorados) o al #AirFryer a unos 114°F por unos 6 minutos. ¡Listo!
.
☝🏻Puedes acompañarlo con cualquier aderezo, con salsa de tomate o mostaza/miel.
.
¿Quieres que haga opciones de dips o prefieres otros tipos de chips dulces/salados?
.
🇺🇸
How To Bake #Eggplant Fries? 🍆 Translate the text please.
.
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#RecetasNoesDieta #Dietista #Nutricionista #Miami #España #NoesDieta #HealthyFood
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    ¿Berenjena tipo papas fritas? 🍆 Casi casi, porque son horneadas o en el #AirFryer.
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    No sé porque ese aparatico no lo había comprado antes. Me ha resuelto la vida en un dos por tres, además de ser saludables, sin nada de aceite y puedes dárselas como yo lo hice con Mateo. Le encantaron por su puesto porque quedaron con ese toque crocante por fuera pero suavecitas por dentro.
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    Si hablamos del aporte nutricional, las berenjenas contienen ácido clorogénico, un compuesto fenólico antioxidante que evita la degeneración celular. También funciona para personas con hígado graso, ya que facilita la eliminación de grasas/ toxinas y al ser diurética permite rebajar los niveles de glucosa en sangre.
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    ¿Qué necesitas?
    -1 Berenjena mediana.
    -2 Huevos grandes.
    -1/2 Tz. de queso parmesano rallado.
    -1/2 Tz. de harina de almendras o de avena.
    -1 Cdta. de especias (opcional).
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    Preparación:
    1⃣ Corta la #berenjena en palitos.
    2⃣ Bate 2 huevos grandes y en una taza mezcla la harina, queso parmesano y especias.
    3⃣ Rebosa en el huevo y pasa por la mezcla de la harina los palitos. Coloca en una bandeja con papel encerado luego.
    4⃣ Lleva la bandeja al horno precalentado a 375°F por 15 minutos (hasta que estén dorados) o al #AirFryer a unos 114°F por unos 6 minutos. ¡Listo!
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    ☝🏻Puedes acompañarlo con cualquier aderezo, con salsa de tomate o mostaza/miel.
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    ¿Quieres que haga opciones de dips o prefieres otros tipos de chips dulces/salados?
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    🇺🇸
    How To Bake #Eggplant Fries? 🍆 Translate the text please.
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    #RecetasNoesDieta #Dietista #Nutricionista #Miami #España #NoesDieta #HealthyFood

  •  4,083  0  14 September, 2019
  • Despejando algunas de las dudas que me dejaron en mi IGTV sobre el #AyunoIntermitentem 🙈 Cualquier otra duda, en los comentarios ☺
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☝🏻 ¿Por qué dices que es recomendado para personas con resistencia a la insulina? Lo recomiendo solo bajo supervisión de un especialista, ya que mejorar la sensibilidad a la insulina y el uso de la glucosa como sustrato energético.
.
☝🏻 ¿Cuál sería el beneficio de realizar ayunos para las personas con resistencia a la insulina? 
Recuerda que durante los días de ayuno, aunque puedas consumir ciertos alimentos cuidadosamente, tu cerebro y tu organismo creen que estás ayunando totalmente. Cuando al día siguiente vuelves a consumir alimentos de manera normal tus células se activan con mayor eficacia.
.
☝🏻 ¿Las mujeres con hipoglucemia pueden hacer ayuno es beneficioso?
Si padeces de hipoglucemia no te lo recomiendo ya que tu cuerpo requiere una serie de nutrientes, pero si lo haces debes ir de la mano con tu nutricionista para evitar un cuadro agudo de hipoglucemia.
.
☝🏻 ¿En qué momento comienza el ayuno? 
Inicias una vez dejes de comer la noche anterior, es decir, si la última comida la realizamos a las 9:00pm del día anterior, no podrías comer de nuevo hasta las 11:00 am (14h)
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☝🏻 ¿Si tengo hipotiroidismo, ¿lo puedo hacer?.
No, no lo recomiendo. Ya que se puede producir también una disminución de la actividad de la glándula tiroides.
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☝🏻 ¿A quienes no le recomendaría?
No lo recomiendo a personas que padecen de cálculos biliares, trastornos alimenticios, diabetes tipo 1 o si en ese momento tienen alguna enfermedad.
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☝🏻 ¿Cómo controlar la ansiedad dentro del ayuno?
Si te da un poco de ansiedad que es normal puedes tomar una tz de agua con 1 cda de vinagre de manzana, alguna infusión o limonada.
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☝🏻 ¿Cada cuánto recomiendas hacerlo?
Puedes hacerlo 2 a 3 veces a la semana, para mí es fijo los Lunes ya que vengo de un fin de comida en la calle y sin hacer ejercicio.
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#Noesdieta #Dietista #Nutricionista
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    @noesdieta

    Despejando algunas de las dudas que me dejaron en mi IGTV sobre el #AyunoIntermitentem 🙈 Cualquier otra duda, en los comentarios ☺
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    ☝🏻 ¿Por qué dices que es recomendado para personas con resistencia a la insulina? Lo recomiendo solo bajo supervisión de un especialista, ya que mejorar la sensibilidad a la insulina y el uso de la glucosa como sustrato energético.
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    ☝🏻 ¿Cuál sería el beneficio de realizar ayunos para las personas con resistencia a la insulina?
    Recuerda que durante los días de ayuno, aunque puedas consumir ciertos alimentos cuidadosamente, tu cerebro y tu organismo creen que estás ayunando totalmente. Cuando al día siguiente vuelves a consumir alimentos de manera normal tus células se activan con mayor eficacia.
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    ☝🏻 ¿Las mujeres con hipoglucemia pueden hacer ayuno es beneficioso?
    Si padeces de hipoglucemia no te lo recomiendo ya que tu cuerpo requiere una serie de nutrientes, pero si lo haces debes ir de la mano con tu nutricionista para evitar un cuadro agudo de hipoglucemia.
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    ☝🏻 ¿En qué momento comienza el ayuno?
    Inicias una vez dejes de comer la noche anterior, es decir, si la última comida la realizamos a las 9:00pm del día anterior, no podrías comer de nuevo hasta las 11:00 am (14h)
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    ☝🏻 ¿Si tengo hipotiroidismo, ¿lo puedo hacer?.
    No, no lo recomiendo. Ya que se puede producir también una disminución de la actividad de la glándula tiroides.
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    ☝🏻 ¿A quienes no le recomendaría?
    No lo recomiendo a personas que padecen de cálculos biliares, trastornos alimenticios, diabetes tipo 1 o si en ese momento tienen alguna enfermedad.
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    ☝🏻 ¿Cómo controlar la ansiedad dentro del ayuno?
    Si te da un poco de ansiedad que es normal puedes tomar una tz de agua con 1 cda de vinagre de manzana, alguna infusión o limonada.
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    ☝🏻 ¿Cada cuánto recomiendas hacerlo?
    Puedes hacerlo 2 a 3 veces a la semana, para mí es fijo los Lunes ya que vengo de un fin de comida en la calle y sin hacer ejercicio.
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    #Noesdieta #Dietista #Nutricionista

  •  947  0  12 September, 2019
  • Hoy me levanté con ganas de un desayuno tropical y antioxidante pero suavecito 🥞🍓 De una me preparé unas crepes saludables con pocos ingredientes y relleno con fresas y arándanos, que también le di a Mateo.
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Los desayunos mientras más sencillitos, me facilitan el tiempo y logro obtener todos los nutrientes que mi cuerpo necesita sin pasar hambre 👀
.
¿Qué necesitas?
- 1/3 Tz. de harina de avena o almendras.
- 2 huevos (Sustituto “huevo” vegano a base de chia o linaza: lo encuentran en mi IGTV)
- 1 Cdta. de semillas de hemp o chía.
- 1/3 de taza de leche de almendras o coco sin azúcar.
- Canela al gusto.
- Topping: Fresas y arándanos (puedes elegir tu fruta preferida)
.
.
Preparación:
1⃣ Mezcla todos los ingredientes en una licuadora, deja reposar la mezcla por 4 minutos.
2⃣ Cocina en un sartén antiadherente o un tilín de aceite de coco a fuego bajo. ¡Listo!
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Yo a esta preparación la llamo #CrepesNoEsDieta, le doy mi toque pero puedes personalizarlas como prefieras. Cuéntenme que recetas sencillas quieren que les haga o qué quieren saber. Los leo 👀👇🏻
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#RecetasNoEsDieta #Dietista #Nutricionista
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    Hoy me levanté con ganas de un desayuno tropical y antioxidante pero suavecito 🥞🍓 De una me preparé unas crepes saludables con pocos ingredientes y relleno con fresas y arándanos, que también le di a Mateo.
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    Los desayunos mientras más sencillitos, me facilitan el tiempo y logro obtener todos los nutrientes que mi cuerpo necesita sin pasar hambre 👀
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    ¿Qué necesitas?
    - 1/3 Tz. de harina de avena o almendras.
    - 2 huevos (Sustituto “huevo” vegano a base de chia o linaza: lo encuentran en mi IGTV)
    - 1 Cdta. de semillas de hemp o chía.
    - 1/3 de taza de leche de almendras o coco sin azúcar.
    - Canela al gusto.
    - Topping: Fresas y arándanos (puedes elegir tu fruta preferida)
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    Preparación:
    1⃣ Mezcla todos los ingredientes en una licuadora, deja reposar la mezcla por 4 minutos.
    2⃣ Cocina en un sartén antiadherente o un tilín de aceite de coco a fuego bajo. ¡Listo!
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    Yo a esta preparación la llamo #CrepesNoEsDieta, le doy mi toque pero puedes personalizarlas como prefieras. Cuéntenme que recetas sencillas quieren que les haga o qué quieren saber. Los leo 👀👇🏻
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    #RecetasNoEsDieta #Dietista #Nutricionista

  •  3,036  0  11 September, 2019
  • Últimamente me preguntan mucho por DM o comentarios, si mis consultas son presenciales u online junto hasta si hago dietas genéricas... ¡NO! Todo es adaptado a ti o tus gustos. Te ofrezco ambas y puedes tenerlas desde cualquier parte del mundo si son online, sólo escríbeme a Lorena@noesdieta.com y yo te respondo directamente.
  • @noesdieta Profile picture

    @noesdieta

    Últimamente me preguntan mucho por DM o comentarios, si mis consultas son presenciales u online junto hasta si hago dietas genéricas... ¡NO! Todo es adaptado a ti o tus gustos. Te ofrezco ambas y puedes tenerlas desde cualquier parte del mundo si son online, sólo escríbeme a Lorena@noesdieta.com y yo te respondo directamente.

  •  1,994  0  10 September, 2019
  • ¡Un sólo batido proteico para pérdida de peso y aumento de masa muscular! Sólo haciendo cambio en porciones 🤯
.
Es cierto que si quieres aumentar masa muscular hay que aumentar el consumo de ciertos alimentos y si quieres perder peso comer más o disminuir ciertos alimentos. Sin embargo, presta atención porque te muestro cómo con los mismos ingredientes y controlando porciones puedes lograr tus objetivos. ¡Atentos porque esto sirve para todos!
.
También, ten presente que tu alimentación es base para lograr llegar a los objetivos, podríamos decirse que un 70% es lo que comes.
.
Creo que las proteínas son un plus, yo no consumo Whey Protein regularmente (tengo un videito en mi canal de #Youtube con todos los detalles) pero no lo son todo, puedes reemplazarlas por yogur griego plain, semillas de chía/hemp/linaza o estas proteínas de huevo que recientemente estoy utilizando pero son OPCIONALES, porque me gustan los alimentos de verdad (no digo que esta proteína no lo sea sólo que es un polvo). Te recomiendo este batido que puede ser una merienda/snack a media mañana, por la tarde o después de entrenar para darle ese plus mejorando hasta los niveles de ansiedad.
.
¿Cuál es tu objetivo en estos meses antes de terminar el año? ¿Qué post quieren que les haga para llegar a su meta?
.
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#RecetasNoEsDieta #Dietista #Nutricionista #NoEsDieta
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    ¡Un sólo batido proteico para pérdida de peso y aumento de masa muscular! Sólo haciendo cambio en porciones 🤯
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    Es cierto que si quieres aumentar masa muscular hay que aumentar el consumo de ciertos alimentos y si quieres perder peso comer más o disminuir ciertos alimentos. Sin embargo, presta atención porque te muestro cómo con los mismos ingredientes y controlando porciones puedes lograr tus objetivos. ¡Atentos porque esto sirve para todos!
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    También, ten presente que tu alimentación es base para lograr llegar a los objetivos, podríamos decirse que un 70% es lo que comes.
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    Creo que las proteínas son un plus, yo no consumo Whey Protein regularmente (tengo un videito en mi canal de #Youtube con todos los detalles) pero no lo son todo, puedes reemplazarlas por yogur griego plain, semillas de chía/hemp/linaza o estas proteínas de huevo que recientemente estoy utilizando pero son OPCIONALES, porque me gustan los alimentos de verdad (no digo que esta proteína no lo sea sólo que es un polvo). Te recomiendo este batido que puede ser una merienda/snack a media mañana, por la tarde o después de entrenar para darle ese plus mejorando hasta los niveles de ansiedad.
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    ¿Cuál es tu objetivo en estos meses antes de terminar el año? ¿Qué post quieren que les haga para llegar a su meta?
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    #RecetasNoEsDieta #Dietista #Nutricionista #NoEsDieta

  •  3,754  0  9 September, 2019
  • ¿ A quien más le gusta el blanco tanto como a mi? ✨
.
Ya saben... Si me van a regalar algo que sea blanco o un aguacate 🥑😹
.
.
Mi cartera es de @vj_official les dejo mi código “VJLORE” para que tengan 15% off en su compra. .
👠 @almaycoral 
#NoesDieta
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    ¿ A quien más le gusta el blanco tanto como a mi? ✨
    .
    Ya saben... Si me van a regalar algo que sea blanco o un aguacate 🥑😹
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    Mi cartera es de @vj_official les dejo mi código “VJLORE” para que tengan 15% off en su compra. .
    👠 @almaycoral
    #NoesDieta

  •  5,293  0  7 September, 2019
  • ¡Mmm mermelada! Si es caserita con pocos ingredientes y apta para niños mucho mejor 🍓.
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Las mermeladas comerciales son un tema por la cantidad tan alta de ingredientes que NO son la fruta, también está el asunto de que al convertir la fruta en mermelada, se pierden algunas vitaminas, pero sin embargo se conservan la mayoría, y los minerales que contiene la fruta. Además de aportar energía, grasas y glucosa, que nos ayudará a sobrellevar momentos del día con mucha actividad.
.
Una de las virtudes de la mermelada es que se come tanto la pulpa como la piel, por lo tanto, se come la fruta entera. Esto hace que uno de los beneficios de la mermelada sea el gran aporte de fibra por parte de la piel, por tanto, te ayudará al buen funcionamiento del tránsito intestinal.
.
Ingredientes:
- 2 Tzs de fresas.
- 2 Cdas. de chía.
- Miel o Stevia al gusto (opcional).
.
Preparación:
1⃣ Coloca las fresas en agua por unos 6 u 8 minutos hasta que se pongan un poco aguaditas y ve aplastando con un tenedor.
2⃣ Una vez pasado ese tiempo, espera que se enfríe un poco y pasa a un envase de vidrio con tapa. Agrega las semillas de chía y mezcla. ¡Listo!
** Enfría y conserva en la nevera para que tome una consistencia más a mermelada comercial.
☝🏻En mi caso como le iba a dar a Mateo no le agregué ningún endulzante pero tu puedes colocarlo sin problema.
.
.
🇺🇸
Strawberry Chia Jam 🍓.
.
Ingredients:
- 2 Cups Strawberries.
- 2 Tsp Chia seeds.
- Honey or stevia (optional).
.
Preparation:
1⃣ Cook the strawberries in water for about 6 or 8 minutes to soften. Crush with a fork.
2⃣ Let cool and pour into a glass container with a lid. Add the chia seeds and mix. Ready!
.
#RecetasNoesdieta #Dietista Nutricionista
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    @noesdieta

    ¡Mmm mermelada! Si es caserita con pocos ingredientes y apta para niños mucho mejor 🍓.
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    Las mermeladas comerciales son un tema por la cantidad tan alta de ingredientes que NO son la fruta, también está el asunto de que al convertir la fruta en mermelada, se pierden algunas vitaminas, pero sin embargo se conservan la mayoría, y los minerales que contiene la fruta. Además de aportar energía, grasas y glucosa, que nos ayudará a sobrellevar momentos del día con mucha actividad.
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    Una de las virtudes de la mermelada es que se come tanto la pulpa como la piel, por lo tanto, se come la fruta entera. Esto hace que uno de los beneficios de la mermelada sea el gran aporte de fibra por parte de la piel, por tanto, te ayudará al buen funcionamiento del tránsito intestinal.
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    Ingredientes:
    - 2 Tzs de fresas.
    - 2 Cdas. de chía.
    - Miel o Stevia al gusto (opcional).
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    Preparación:
    1⃣ Coloca las fresas en agua por unos 6 u 8 minutos hasta que se pongan un poco aguaditas y ve aplastando con un tenedor.
    2⃣ Una vez pasado ese tiempo, espera que se enfríe un poco y pasa a un envase de vidrio con tapa. Agrega las semillas de chía y mezcla. ¡Listo!
    ** Enfría y conserva en la nevera para que tome una consistencia más a mermelada comercial.
    ☝🏻En mi caso como le iba a dar a Mateo no le agregué ningún endulzante pero tu puedes colocarlo sin problema.
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    🇺🇸
    Strawberry Chia Jam 🍓.
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    Ingredients:
    - 2 Cups Strawberries.
    - 2 Tsp Chia seeds.
    - Honey or stevia (optional).
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    Preparation:
    1⃣ Cook the strawberries in water for about 6 or 8 minutes to soften. Crush with a fork.
    2⃣ Let cool and pour into a glass container with a lid. Add the chia seeds and mix. Ready!
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    #RecetasNoesdieta #Dietista Nutricionista

  •  2,212  0  6 September, 2019
  • Creo que le estoy agarrando el gustico a los Igtv porque siento que están conmigo en la casa, tienen que ver el video la parte donde regaño a Carlos por hacerme ruido 😹 .
Esta vez aproveché para enseñarles 4 aderezos saludables que pueden encontrar en mi libro (para compras enlace directo en mi BIO) fáciles, con pocos ingredientes y alto en nutrientes, perfectos para cualquier preparación 🤤
  • @noesdieta Profile picture

    @noesdieta

    Creo que le estoy agarrando el gustico a los Igtv porque siento que están conmigo en la casa, tienen que ver el video la parte donde regaño a Carlos por hacerme ruido 😹 .
    Esta vez aproveché para enseñarles 4 aderezos saludables que pueden encontrar en mi libro (para compras enlace directo en mi BIO) fáciles, con pocos ingredientes y alto en nutrientes, perfectos para cualquier preparación 🤤

  •  5,589  0  5 September, 2019
  • Ver sus resultados en poco tiempo es increíble porque logran tanto en tan poco tiempo, este fue el caso de Paula (@pauliagudelo) Su objetivo principal era mejorar su calidad de vida, alimentación para aumentar energía y hacer compras de manera inteligente.
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Miren el resultado en tan sólo 28 días, prácticamente mismo peso pero diferente porcentaje de grasa ¿Qué opinan ustedes? ¿Se animan a pertenecer en mi equipo?
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Recuerda que puedes llegar a tu meta con los objetivos sin matarte de hambre 🙈 Escríbeme un correo para asesorías personalizadas online a Lorena@noesdieta.com
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#TeamNoEsDieta #Dietista #Nutricionista
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    Ver sus resultados en poco tiempo es increíble porque logran tanto en tan poco tiempo, este fue el caso de Paula (@pauliagudelo) Su objetivo principal era mejorar su calidad de vida, alimentación para aumentar energía y hacer compras de manera inteligente.
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    Miren el resultado en tan sólo 28 días, prácticamente mismo peso pero diferente porcentaje de grasa ¿Qué opinan ustedes? ¿Se animan a pertenecer en mi equipo?
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    Recuerda que puedes llegar a tu meta con los objetivos sin matarte de hambre 🙈 Escríbeme un correo para asesorías personalizadas online a Lorena@noesdieta.com
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    #TeamNoEsDieta #Dietista #Nutricionista

  •  1,149  0  4 September, 2019
  • ¡Amo el pesto! 🌱 Y me decidí a mostrarles como lo hago sin aceite, queda buenísimo para ponerlo en tostadas, pizza casera, pasta o en salsas. ¡Levanta la mano si amas el pesto! 🙌🏻
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Yo usualmente lo hago sin aceites pero tú puedes ponerle un poco de aceite de oliva o aguacate, ya la grasa buena se la estoy dando de las semillas de pino (se reemplaza con almendras u otra nuez) un dato curioso, que es poco conocido son los piñones o semillas de pino. Estas semillas son altas en fibra, nada más un puño contiene 1g de fibra, perfecto si padeces de estreñimiento. Además, tienen un bajo índice calórico, son una fuente buena de proteínas, lípidos e hidratos de carbono, dando a tu cuerpo parte de la energía que necesita y al contener también zinc y manganeso, te ayudan a mantener el equilibrio hormonal junto a ayudarte en la cicatrización de heridas.
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¿Qué necesitas?
-1 Tz. de albahaca.
-1 Tz. de semillas de pino (Reemplaza por almendras u otra nuez)
-3 Cdas. de jugo de limón.
-1 Diente de ajo.
-Una pizca de sal.
-1 Cda. de agua.
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Preparación:
1⃣ Pon a remojar la noche anterior las semillas y si tienen piel quítalas antes de procesar.
2⃣ Coloca en un procesador de alimentos o licuadora todos los ingredientes por 1-3 minutos, todo va a depender de su potencia. ¡Listo!
**Guarda en un recipiente de vidrio con tapa en el refrigerador.
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¿Este tipo de semillas las consigues en tu país? ¿Son fans del #pesto como yo o prefieren el #hummus o #guacamole?
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#RecetasNoesDieta #NoesDieta #Dietista #Nutricionista
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    @noesdieta

    ¡Amo el pesto! 🌱 Y me decidí a mostrarles como lo hago sin aceite, queda buenísimo para ponerlo en tostadas, pizza casera, pasta o en salsas. ¡Levanta la mano si amas el pesto! 🙌🏻
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    Yo usualmente lo hago sin aceites pero tú puedes ponerle un poco de aceite de oliva o aguacate, ya la grasa buena se la estoy dando de las semillas de pino (se reemplaza con almendras u otra nuez) un dato curioso, que es poco conocido son los piñones o semillas de pino. Estas semillas son altas en fibra, nada más un puño contiene 1g de fibra, perfecto si padeces de estreñimiento. Además, tienen un bajo índice calórico, son una fuente buena de proteínas, lípidos e hidratos de carbono, dando a tu cuerpo parte de la energía que necesita y al contener también zinc y manganeso, te ayudan a mantener el equilibrio hormonal junto a ayudarte en la cicatrización de heridas.
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    ¿Qué necesitas?
    -1 Tz. de albahaca.
    -1 Tz. de semillas de pino (Reemplaza por almendras u otra nuez)
    -3 Cdas. de jugo de limón.
    -1 Diente de ajo.
    -Una pizca de sal.
    -1 Cda. de agua.
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    Preparación:
    1⃣ Pon a remojar la noche anterior las semillas y si tienen piel quítalas antes de procesar.
    2⃣ Coloca en un procesador de alimentos o licuadora todos los ingredientes por 1-3 minutos, todo va a depender de su potencia. ¡Listo!
    **Guarda en un recipiente de vidrio con tapa en el refrigerador.
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    ¿Este tipo de semillas las consigues en tu país? ¿Son fans del #pesto como yo o prefieren el #hummus o #guacamole?
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    #RecetasNoesDieta #NoesDieta #Dietista #Nutricionista

  •  4,502  0  3 September, 2019