Matias Ibo ( @matiasibo ) Instagram Profile

matiasibo

Matias Ibo

@adidasindonesia Ambassador & Coach of #adidasrunnersjakarta | ✝️ =❤️ | Prov 15:33 | @shiningliv | CP the @thefootballicious +622122513407 LINK ⤵️

  • 2.2k posts
  • 181.2k followers
  • 3.2k following

Matias Ibo Profile Information

  • ⚪️ Merupakan sebuah kehormatan besar buat saya untuk menjadi bagian dari keluarga besar Adidas Runners Jakarta. Sebuah kumpulan yang terdiri dari orang-orang yang unik dan asyik..!! .
.
⚪️ Menjadi bagian dari keluarga besar AR Jakarta tidak hanya membuat saya menjadi pelari yang lebih konsisten tapi membantu menjadikan saya seorang yang jauh lebih baik .
.
⚪️ Disini saya memakai jacket “VRCT” dengan bagian yang ada “patches”-nya. Patch ini bisa diganti dengan huruf/gambar/dan kata yang mendefinisikan dirimu. Setelah itu mulailah bercerita ... !! . .
.
⚪️⚫️🇮🇩/🇬🇧 Dapatkan jaket ini di toko official adidas terdekat atau di shop.adidas.co.id — you can get this jacket at the closest available official adidas store or shop.adidas.co.id ... .
.
⚫️ Its a huge honour to be part of Adidas Runners Jakarta family. Its a crazy unique gang.
.
⚫️ Its beyond obvious that being part if this global AR community does not only make you into a great runner but it makes you a better person too.
.
⚫️ So here I am wearing this VRCT Jacket to represent AR Jakarta. It has interchangeable velco patch. You are allowed to choose your letter/picture/words to describe yourself and then you can start your story ... !! . .
.
.
@adidasindonesia
@adidasrunners
@adidasrunning .
.
#adidasindonesia
#adidasrunning
#adidasrunners
#adidasrunnersjakarta
#createdwithadidas #jacket #vrct #vrctjacket #adidasrunnersjakarta #running #run #runners #runningcommunity #matiasibo
  • @matiasibo Profile picture

    @matiasibo

    ⚪️ Merupakan sebuah kehormatan besar buat saya untuk menjadi bagian dari keluarga besar Adidas Runners Jakarta. Sebuah kumpulan yang terdiri dari orang-orang yang unik dan asyik..!! .
    .
    ⚪️ Menjadi bagian dari keluarga besar AR Jakarta tidak hanya membuat saya menjadi pelari yang lebih konsisten tapi membantu menjadikan saya seorang yang jauh lebih baik .
    .
    ⚪️ Disini saya memakai jacket “VRCT” dengan bagian yang ada “patches”-nya. Patch ini bisa diganti dengan huruf/gambar/dan kata yang mendefinisikan dirimu. Setelah itu mulailah bercerita ... !! . .
    .
    ⚪️⚫️🇮🇩/🇬🇧 Dapatkan jaket ini di toko official adidas terdekat atau di shop.adidas.co.id — you can get this jacket at the closest available official adidas store or shop.adidas.co.id ... .
    .
    ⚫️ Its a huge honour to be part of Adidas Runners Jakarta family. Its a crazy unique gang.
    .
    ⚫️ Its beyond obvious that being part if this global AR community does not only make you into a great runner but it makes you a better person too.
    .
    ⚫️ So here I am wearing this VRCT Jacket to represent AR Jakarta. It has interchangeable velco patch. You are allowed to choose your letter/picture/words to describe yourself and then you can start your story ... !! . .
    .
    .
    @adidasindonesia
    @adidasrunners
    @adidasrunning .
    .
    #adidasindonesia
    #adidasrunning
    #adidasrunners
    #adidasrunnersjakarta
    #createdwithadidas #jacket #vrct #vrctjacket #adidasrunnersjakarta #running #run #runners #runningcommunity #matiasibo

  •  402  0  15 September, 2019
  • 🔘 SIDE STITCH — 🤕🤕.. dan memasuki km 4.5 tiba2 rasa sakit yg luar biasa muncul di bagian samping tubuh... 🚨🚨🚨 . .
.
⚫️ Berhubung saya mengalami side stitch di #balimarathon 8 September 2019 dan di banyak foto lari saya temukan sedang pegang badan kanan atau wajah menderita (😑😑) ini momen tepat untuk sedikit berbagi. Persis sehari sebelum lari di shake out run, “side stitch” dibahas dan saat lari besoknya saya mengalaminya. Tidak ada yg lebih menyenangkan daripada mengalaminya sendiri sehingga tahu “sensasi manja” apa yg dirasakan. Ini kali ke-2 saya mengalaminya walaupun yg pertama hanyalah “cubitan cubitan kecil”, kali ini yg dirasakan serasa ditampar tangan berjari lima yang membawa kursi lipat ala WWE.. 😒😒 .
.
⚫️ Apa itu side stitch ?? Ini adalah jenis sakit yang hanya terjadi pada saat ada aktivitas fisik. Sakit yang tajam menusuk ini paling sering terjadi di bawah tulang rusuk bagian kanan walaupun mungkin pula terjadi di bagian kiri.
.
⚫️ Siapa yang bisa mengalami side stitch ? Semua orang yang terlibat dalam olahraga bisa mengalaminya dan dia tidak peduli apakah si orang ini Fit, Super Fit, Kurus, gemuk, cepat, lambat, tak pernah olahraga ataupun jenis olahraganya. IT HAPPENS ... !!. .
.
⚫️ Mekanisme Side Stitch .. ?? karena TIDAK melibatkan OTOT ini tidak termasuk keluarga KERAM, diadopsi kesitupun TIDAK AKAN memenuhi syarat. Nah, di dalam tubuh ada namanya organ seperti jantung, hati, liver, pankreas, ginjal dll. Mereka ini dihubungkan atau disambung di dalamnya dengan sebuah struktur keras yg tidak flexible bernama ligamen. Di awal disebut bahwa side stitch itu berhubungan dengan aktivitas fisik. Pada saat berlari aktivitas fisik terjadi dalam posisi vertikal dimana organ tubuh ini “bouncing” naik turun. — Ini salah satu alasan mengapa setelah makan kemudian olahraga bisa mengakibatkan mual atau muntah. Sesederhana maag dan lambung penuh kita “bouncing” ke segala arah — . Proses bouncing ini bisa membuat ligamen penyambungnya menjadi 100% tidak flexible, mengeras dan sakit seperti ditusuk pisau berkarat pun terasa. .
.
⚫️ Penyebab Side Stich ? Ada beberapa teori :
—> lanjut ke comment section <—
  • @matiasibo Profile picture

    @matiasibo

    🔘 SIDE STITCH — 🤕🤕.. dan memasuki km 4.5 tiba2 rasa sakit yg luar biasa muncul di bagian samping tubuh... 🚨🚨🚨 . .
    .
    ⚫️ Berhubung saya mengalami side stitch di #balimarathon 8 September 2019 dan di banyak foto lari saya temukan sedang pegang badan kanan atau wajah menderita (😑😑) ini momen tepat untuk sedikit berbagi. Persis sehari sebelum lari di shake out run, “side stitch” dibahas dan saat lari besoknya saya mengalaminya. Tidak ada yg lebih menyenangkan daripada mengalaminya sendiri sehingga tahu “sensasi manja” apa yg dirasakan. Ini kali ke-2 saya mengalaminya walaupun yg pertama hanyalah “cubitan cubitan kecil”, kali ini yg dirasakan serasa ditampar tangan berjari lima yang membawa kursi lipat ala WWE.. 😒😒 .
    .
    ⚫️ Apa itu side stitch ?? Ini adalah jenis sakit yang hanya terjadi pada saat ada aktivitas fisik. Sakit yang tajam menusuk ini paling sering terjadi di bawah tulang rusuk bagian kanan walaupun mungkin pula terjadi di bagian kiri.
    .
    ⚫️ Siapa yang bisa mengalami side stitch ? Semua orang yang terlibat dalam olahraga bisa mengalaminya dan dia tidak peduli apakah si orang ini Fit, Super Fit, Kurus, gemuk, cepat, lambat, tak pernah olahraga ataupun jenis olahraganya. IT HAPPENS ... !!. .
    .
    ⚫️ Mekanisme Side Stitch .. ?? karena TIDAK melibatkan OTOT ini tidak termasuk keluarga KERAM, diadopsi kesitupun TIDAK AKAN memenuhi syarat. Nah, di dalam tubuh ada namanya organ seperti jantung, hati, liver, pankreas, ginjal dll. Mereka ini dihubungkan atau disambung di dalamnya dengan sebuah struktur keras yg tidak flexible bernama ligamen. Di awal disebut bahwa side stitch itu berhubungan dengan aktivitas fisik. Pada saat berlari aktivitas fisik terjadi dalam posisi vertikal dimana organ tubuh ini “bouncing” naik turun. — Ini salah satu alasan mengapa setelah makan kemudian olahraga bisa mengakibatkan mual atau muntah. Sesederhana maag dan lambung penuh kita “bouncing” ke segala arah — . Proses bouncing ini bisa membuat ligamen penyambungnya menjadi 100% tidak flexible, mengeras dan sakit seperti ditusuk pisau berkarat pun terasa. .
    .
    ⚫️ Penyebab Side Stich ? Ada beberapa teori :
    —> lanjut ke comment section <—

  •  1,530  0  14 September, 2019
  • 🇮🇩 Sebuah tujuan bukan hanya sesuatu yang harus kita putuskan tetapi sesuatu yang wajib ditemukan. .
.
🇮🇩 Olahraga bukan hanya sekedar mebakar kalori atau membuang keringat tetapi sebuah kendaraan yang bisa dipakai untuk membagi nilai-nilai penting dalam hidup, dipakai untuk menyatukan perbedaan, menjadi media dimana ilmu pengetahuan bisa diasah-dibawa ke meja diskusi dan yang paling utama ialah menjadi jawaban dari pertanyaan dasar “apa yang harus dilakukan supaya tubuh kita tetap sehat dan berfungsi dengan baik” . .
.
🇮🇩 Mari hidup aktif menuju tubuh yang jauh lebih sehat dan memegang nilai-nilai dan sebuah prinsip nyata dalam hidup ini.
.
🇮🇩/🇬🇧 Thank you @inspire.indonesia for taking me aboard to share all the important values of life through sport. .
.
🇬🇧 Purpose is not only something that you should decide but something to discover. .
.
🇬🇧 Sport is not only means to burn calories or to burn fat but can be use a vehicle to share life values, being used to unite the diversity, and as a great tool where knowledge can be laid out on the table and be discussed. Having said that to sport is the crucial and ultimate answer of “how to keep out body function well, moving, and healthy”. .
.
🇬🇧 Therefore, let us give a try to live an active life for a better health while at the same thing holding on tight to the important values, morals, and principles we strongly believe in. .
.
.
.
#health #healthy #sport #activelifestyle #healthylife #healthylifestyles #matiasibo #sports #fun #beyondsport #team #sameteam #purpose #life
  • @matiasibo Profile picture

    @matiasibo

    🇮🇩 Sebuah tujuan bukan hanya sesuatu yang harus kita putuskan tetapi sesuatu yang wajib ditemukan. .
    .
    🇮🇩 Olahraga bukan hanya sekedar mebakar kalori atau membuang keringat tetapi sebuah kendaraan yang bisa dipakai untuk membagi nilai-nilai penting dalam hidup, dipakai untuk menyatukan perbedaan, menjadi media dimana ilmu pengetahuan bisa diasah-dibawa ke meja diskusi dan yang paling utama ialah menjadi jawaban dari pertanyaan dasar “apa yang harus dilakukan supaya tubuh kita tetap sehat dan berfungsi dengan baik” . .
    .
    🇮🇩 Mari hidup aktif menuju tubuh yang jauh lebih sehat dan memegang nilai-nilai dan sebuah prinsip nyata dalam hidup ini.
    .
    🇮🇩/🇬🇧 Thank you @inspire.indonesia for taking me aboard to share all the important values of life through sport. .
    .
    🇬🇧 Purpose is not only something that you should decide but something to discover. .
    .
    🇬🇧 Sport is not only means to burn calories or to burn fat but can be use a vehicle to share life values, being used to unite the diversity, and as a great tool where knowledge can be laid out on the table and be discussed. Having said that to sport is the crucial and ultimate answer of “how to keep out body function well, moving, and healthy”. .
    .
    🇬🇧 Therefore, let us give a try to live an active life for a better health while at the same thing holding on tight to the important values, morals, and principles we strongly believe in. .
    .
    .
    .
    #health #healthy #sport #activelifestyle #healthylife #healthylifestyles #matiasibo #sports #fun #beyondsport #team #sameteam #purpose #life

  •  502  0  13 September, 2019
  • ⏺ JET LAG .. !! - ialah sebuah kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur diakibatkan oleh sebuah perjalanan  melewati beberapa zona waktu.  Tubuh tidak sinkron dengan lingkungan sekitarnya dan juga dengan aktivitas fisik tubuh. SOLUSInya : tubuh perlu disinkron dan direset !!.
.
🔘 Dalam waktu dekat ada 3 marathon WMM di Berlin, Chicago & New York. Pasti ada teman2 yang berangkat ke salah satu event ini atau 2 atau bahkan semua 🥺🥺 . Sekarang strategi apa yang bisa ditempuh agar bisa berperforma dengan baik ?? .
.
🔘 Prinsip ‘sebelum terjadi harus dicegah’ wajib dipegang. Semua dimulai SEBELUM PERJALANAN. Kalau bisa pre-check in pesawat pilih duduk di aisle/gang agar bisa sering berdiri dan berjalan dan bergerak. Terlalu lama duduk akan menyebabkan darah&cairan berkumpul di kaki yang bisa menyebabkan bengkak, tekanan tinggi di pembuluh darah dan rasa sakit di kaki. Bergerak itu wajib. Lebih penting dari menonton film ke-2..!! .. Hindari extra snack&alcohol yg ditawarkan pesawat karena kandungan karbohidrat, lemak & membuat dehidrasi. Setelah mendarat efek dari sini bisa 2-3 hari. Perasaan berat, lambat, malas dan capek salah satu simptomnya. .
.
🔘 SAAT tiba di tujuan usahakan yang pertama banyak berjalan untuk pelan2 mengaktifkan tubuh, minum yang cukup (air) dan tidur di waktu yang normal. .
.
🔘 Pagi berikutnya bangun jam 4/5/6 lalu jogging ringan di luar bukan treadmill; langsung sesuaikan diri dengan lingkungan yang ada. Easy jog 45 -60 menit cukup.
.
🔘 Setelah lari mandi & sarapan tanpa ditunda. Tubuh sudah direset ulang. “Internal clock” atau “jam tubuh” sudah kembali normal, badan segar & siap memasuki hari sesuai dengan time zone yang ada. Ada waktu 3-4 hari extra untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan & kamu akan siap menghadapi racenya.
.
🔘 Ini sekedar berbagi pengalaman dan selalu bekerja buat saya dengan aktivitas traveling yang lumayan padat. Siapa tahu juga berguna buat teman-teman disana.
.
🔘 Thank you @ceritalari buat slot New York Marathonnya, ngga sabar lari beneran disini... !! .
.
#run #matiasibo #ceritalari #jetlag #runners #healthylife #healthylifestyle #activelifestyle #timessquare #newyork #newyorkmarathon2019
  • @matiasibo Profile picture

    @matiasibo

    ⏺ JET LAG .. !! - ialah sebuah kondisi dimana seseorang mengalami kesulitan untuk tidur diakibatkan oleh sebuah perjalanan melewati beberapa zona waktu. Tubuh tidak sinkron dengan lingkungan sekitarnya dan juga dengan aktivitas fisik tubuh. SOLUSInya : tubuh perlu disinkron dan direset !!.
    .
    🔘 Dalam waktu dekat ada 3 marathon WMM di Berlin, Chicago & New York. Pasti ada teman2 yang berangkat ke salah satu event ini atau 2 atau bahkan semua 🥺🥺 . Sekarang strategi apa yang bisa ditempuh agar bisa berperforma dengan baik ?? .
    .
    🔘 Prinsip ‘sebelum terjadi harus dicegah’ wajib dipegang. Semua dimulai SEBELUM PERJALANAN. Kalau bisa pre-check in pesawat pilih duduk di aisle/gang agar bisa sering berdiri dan berjalan dan bergerak. Terlalu lama duduk akan menyebabkan darah&cairan berkumpul di kaki yang bisa menyebabkan bengkak, tekanan tinggi di pembuluh darah dan rasa sakit di kaki. Bergerak itu wajib. Lebih penting dari menonton film ke-2..!! .. Hindari extra snack&alcohol yg ditawarkan pesawat karena kandungan karbohidrat, lemak & membuat dehidrasi. Setelah mendarat efek dari sini bisa 2-3 hari. Perasaan berat, lambat, malas dan capek salah satu simptomnya. .
    .
    🔘 SAAT tiba di tujuan usahakan yang pertama banyak berjalan untuk pelan2 mengaktifkan tubuh, minum yang cukup (air) dan tidur di waktu yang normal. .
    .
    🔘 Pagi berikutnya bangun jam 4/5/6 lalu jogging ringan di luar bukan treadmill; langsung sesuaikan diri dengan lingkungan yang ada. Easy jog 45 -60 menit cukup.
    .
    🔘 Setelah lari mandi & sarapan tanpa ditunda. Tubuh sudah direset ulang. “Internal clock” atau “jam tubuh” sudah kembali normal, badan segar & siap memasuki hari sesuai dengan time zone yang ada. Ada waktu 3-4 hari extra untuk menyesuaikan diri dengan lingkungan & kamu akan siap menghadapi racenya.
    .
    🔘 Ini sekedar berbagi pengalaman dan selalu bekerja buat saya dengan aktivitas traveling yang lumayan padat. Siapa tahu juga berguna buat teman-teman disana.
    .
    🔘 Thank you @ceritalari buat slot New York Marathonnya, ngga sabar lari beneran disini... !! .
    .
    #run #matiasibo #ceritalari #jetlag #runners #healthylife #healthylifestyle #activelifestyle #timessquare #newyork #newyorkmarathon2019

  •  910  0  12 September, 2019
  • Sebuah proses cedera itu terjadi jauh-jauh hari sebelum rasa sakit yang muncul. Bila rasa sakit itu muncul BUKAN KARENA TRAUMA/BENTURAN/JATUH/TABRAKAN artinya prosesnya sudah dimulai jauh-jauh hari. .
.
Contoh : Kamu makan sesuatu yang tidak bersih, tentu saja ngga akan diare dalam waktu 5 menit kedepan tetapi bisa 24-48 jam kemudian. Sakit dan cedera dalam olahraga pun demikian.
.
Semua dimulai dari biomekanisme tubuh, sejauh mana kita kenal tubuh kita, sejauh mana kita kenal pergerakan tubuh kita, atau sejauh mana kita mengenal relasi pergerakan antara bagian tubuh satu dan lainnya. Semuanya berhubungan.
.
Jadi sangat penting dalam sebuah proses latihan bukan hanya mengejar waktu, berat beban, jarak tempuh, volume atau intensitas akan tetapi belajar memahami tujuan aktivitas/olahraga dan pergerakannya. .
.
Memahami pergerakan tubuh itu bukan dari melihat postur orang lain tapi dari postur diri sendiri. Itu yang paling penting. Kita mulai dari cara kaki berdiri, pinggang kita bagaimana, bahu bagaimana dst. Disini pentingnya ada yang melihat dan membantu memperbaiki posisi tubuh. Setiap individu akan berbeda apa yang harus dibuat lebih bagus, benar dan baik.
.
Tentu saja ini bukan garansi bahwa akan bebas cedera. Cedera dan rasa sakit itu wajar dan bisa terjadi. Yang penting bagaimana kita dari awal sudah mulai mengatasinya, terus bergerak dan tidak berhenti beraktivitas.
.
Di gambar postingan ini saya bersama para coaches AR Jakarta mencoba membantu untuk mengenalkan ke calon pelari HM Jakmar bagaimana mencoba mengenal tubuh masing2 dan pergerakan apa yang mereka bisa lakukan.
.
Ini bukan nasehat medis jadi hati2 dalam melakukannya, kenali tubuhmu agar performa di depan akan menjadi semakin baik.
.
.
Have a good one !!!! .
.
.

THANK YOU @reinhardfotografie  for the cool photo of Iron Man between the ladies ... !! 😬😬😬😬.
.
.
@adidasindonesia
@adidasrunners
@adidasrunning
#adidasindonesia
#adidasrunning
#adidasrunners
#adidasrunnersjakarta
#createdwithadidas #jakmar #run #running #runners #runnerhealthy #health # healthylife #healthyrunner #activelifestyle #healthylifestyle #matiasibo #sehat #pain #injury #rehabilitation #biomekanisme
  • @matiasibo Profile picture

    @matiasibo

    Sebuah proses cedera itu terjadi jauh-jauh hari sebelum rasa sakit yang muncul. Bila rasa sakit itu muncul BUKAN KARENA TRAUMA/BENTURAN/JATUH/TABRAKAN artinya prosesnya sudah dimulai jauh-jauh hari. .
    .
    Contoh : Kamu makan sesuatu yang tidak bersih, tentu saja ngga akan diare dalam waktu 5 menit kedepan tetapi bisa 24-48 jam kemudian. Sakit dan cedera dalam olahraga pun demikian.
    .
    Semua dimulai dari biomekanisme tubuh, sejauh mana kita kenal tubuh kita, sejauh mana kita kenal pergerakan tubuh kita, atau sejauh mana kita mengenal relasi pergerakan antara bagian tubuh satu dan lainnya. Semuanya berhubungan.
    .
    Jadi sangat penting dalam sebuah proses latihan bukan hanya mengejar waktu, berat beban, jarak tempuh, volume atau intensitas akan tetapi belajar memahami tujuan aktivitas/olahraga dan pergerakannya. .
    .
    Memahami pergerakan tubuh itu bukan dari melihat postur orang lain tapi dari postur diri sendiri. Itu yang paling penting. Kita mulai dari cara kaki berdiri, pinggang kita bagaimana, bahu bagaimana dst. Disini pentingnya ada yang melihat dan membantu memperbaiki posisi tubuh. Setiap individu akan berbeda apa yang harus dibuat lebih bagus, benar dan baik.
    .
    Tentu saja ini bukan garansi bahwa akan bebas cedera. Cedera dan rasa sakit itu wajar dan bisa terjadi. Yang penting bagaimana kita dari awal sudah mulai mengatasinya, terus bergerak dan tidak berhenti beraktivitas.
    .
    Di gambar postingan ini saya bersama para coaches AR Jakarta mencoba membantu untuk mengenalkan ke calon pelari HM Jakmar bagaimana mencoba mengenal tubuh masing2 dan pergerakan apa yang mereka bisa lakukan.
    .
    Ini bukan nasehat medis jadi hati2 dalam melakukannya, kenali tubuhmu agar performa di depan akan menjadi semakin baik.
    .
    .
    Have a good one !!!! .
    .
    .

    THANK YOU @reinhardfotografie for the cool photo of Iron Man between the ladies ... !! 😬😬😬😬.
    .
    .
    @adidasindonesia
    @adidasrunners
    @adidasrunning
    #adidasindonesia
    #adidasrunning
    #adidasrunners
    #adidasrunnersjakarta
    #createdwithadidas #jakmar #run #running #runners #runnerhealthy #health # healthylife #healthyrunner #activelifestyle #healthylifestyle #matiasibo #sehat #pain #injury #rehabilitation #biomekanisme

  •  808  0  10 September, 2019