VALERIA GUZNENKOVA ( @guznenkova ) Instagram Profile

guznenkova

VALERIA GUZNENKOVA

📍based in LA
💪🏽Personal 1-1 Training West Hollywood 👉🏽 DM for details
📲Индивидуальная программа тренировок (под ваши цели/доступное оборудование)👉🏽DM

  • 2.6k posts
  • 353.1k followers
  • 589 following

VALERIA GUZNENKOVA Profile Information

  • Никак не могу вернуть себя в онлайн реальность 🙃 не знаю что со мной😶
  • Никак не могу вернуть себя в онлайн реальность 🙃 не знаю что со мной😶
  •  3,215  54  10 May, 2019

Advertisements

  • If you need the personal trainer in LA - DM me:)
✅Personal 1-1 Training
✅Private gym
✅West Hollywood
✅No contract
.
Let’s get your goals 💪🏽 it’ll be awesome, trust me 😋
DM for details 💕
  • If you need the personal trainer in LA - DM me:)
    ✅Personal 1-1 Training
    ✅Private gym
    ✅West Hollywood
    ✅No contract
    .
    Let’s get your goals 💪🏽 it’ll be awesome, trust me 😋
    DM for details 💕
  •  9,448  103  3 May, 2019
  • Учеба не проходит даром! Сделала для вас подборку упражнения для активации практически самых слабых мышц при сидячей работе или малоподвижном образе жизни. А вообще всем настоятельно рекомендую озадачиться выполнением этих упражнений - утром или вечером дома или в перерыве на работе. Понадобятся только фитнес-ленты @rakamaka.fit ❤️
.
1.Боковая планка с подъемом ноги. Не так просто как кажется на первый взгляд:) раньше сильно недооценивала боковую планку, сейчас это однозначный мастхэв. Пробуйте разные варианты - поднимать и опускать ногу, удерживать поднятой, миксуйте:)
2.Прогулка с резинкой. Вариант с лентой на стопах посложнее, если только начали тренироваться - используйте вариант с лентой на коленях. Шаг делаем вперёд и в сторону от себя (по диагонали), вторую ногу притягиваем медленно.
3.Подъем ноги с отведением в сторону. Колено поднимаем вверх максимально быстро, далее уводим ногу в широкий шаг в сторону и плавно возвращаем ногу в исходное положение
4.Отведение ноги назад. Без раскачивания корпуса, прогибов в пояснице. Медленно отводим назад, медленно возвращаем. Пробуйте не касаться ногой пола.
.
Сохраняйте упражнения и выполняйте несколько раз в неделю по 2-3 подхода.
Очень важно! По промокоду LERA на сайте @rakamaka.fit скидка 10% на ВСЕ наборы! Скидка СУММИРУЕТСЯ с акциями на сайте! Очень очень хорошая цена! Обязательный мастхэв:) как видите даже в Америку со мной прилетели!
  • Учеба не проходит даром! Сделала для вас подборку упражнения для активации практически самых слабых мышц при сидячей работе или малоподвижном образе жизни. А вообще всем настоятельно рекомендую озадачиться выполнением этих упражнений - утром или вечером дома или в перерыве на работе. Понадобятся только фитнес-ленты @rakamaka.fit ❤️
    .
    1.Боковая планка с подъемом ноги. Не так просто как кажется на первый взгляд:) раньше сильно недооценивала боковую планку, сейчас это однозначный мастхэв. Пробуйте разные варианты - поднимать и опускать ногу, удерживать поднятой, миксуйте:)
    2.Прогулка с резинкой. Вариант с лентой на стопах посложнее, если только начали тренироваться - используйте вариант с лентой на коленях. Шаг делаем вперёд и в сторону от себя (по диагонали), вторую ногу притягиваем медленно.
    3.Подъем ноги с отведением в сторону. Колено поднимаем вверх максимально быстро, далее уводим ногу в широкий шаг в сторону и плавно возвращаем ногу в исходное положение
    4.Отведение ноги назад. Без раскачивания корпуса, прогибов в пояснице. Медленно отводим назад, медленно возвращаем. Пробуйте не касаться ногой пола.
    .
    Сохраняйте упражнения и выполняйте несколько раз в неделю по 2-3 подхода.
    Очень важно! По промокоду LERA на сайте @rakamaka.fit скидка 10% на ВСЕ наборы! Скидка СУММИРУЕТСЯ с акциями на сайте! Очень очень хорошая цена! Обязательный мастхэв:) как видите даже в Америку со мной прилетели!
  •  2,544  15  30 April, 2019

Advertisements

  • There’s still not enough tan 😋
  • There’s still not enough tan 😋
  •  7,079  94  30 April, 2019
  • Which one? 🙃
  • Which one? 🙃
  •  4,206  48  27 April, 2019
  • ❤️
  • ❤️
  •  3,049  29  27 April, 2019

Advertisements

  • What can I say! Enjoy your life ❤️
  • What can I say! Enjoy your life ❤️
  •  6,761  38  26 April, 2019
  • 🙃
  • 🙃
  •  12,728  167  22 April, 2019
  • I paid $40 for this photo, so ☠️ I NEED your likes 😂
  • I paid $40 for this photo, so ☠️ I NEED your likes 😂
  •  5,139  49  20 April, 2019
  • You know what? That’s definitely the best life in the best city! Every single day here is absolutely FUNday (not just Sunday 😅). And today is not exception cause the day began in the cool gym with this smiling amazing girl @nadege_ndjebayi ❤️ That was awesome! It was very nice to meet you! Can’t wait next meeting:)
And thank you @ryankelley_ for working! See you next Friday 😜
  • You know what? That’s definitely the best life in the best city! Every single day here is absolutely FUNday (not just Sunday 😅). And today is not exception cause the day began in the cool gym with this smiling amazing girl @nadege_ndjebayi ❤️ That was awesome! It was very nice to meet you! Can’t wait next meeting:)
    And thank you @ryankelley_ for working! See you next Friday 😜
  •  6,422  35  19 April, 2019
  • Why’s she so adorable:)
  • Why’s she so adorable:)
  •  4,184  24  19 April, 2019
  • ❤️
  • ❤️
  •  4,863  28  19 April, 2019