#zdroweodżywianie Instagram Photos & Videos

zdroweodżywianie - 290.8k posts

Hashtag Popularity

56.9
average comments
304.2
average likes

Latest #zdroweodżywianie Posts

  • Pstrąg łososiowy na sałatach z ananasem, czerwoną cebulką, grejpfrutem i pestkami dyni z pysznym dressingiem mango - chili. W dzisiejszej kolacji to dopiero się dzieje! 😍

#otwock #józefów #karczew #michalin #warszawa #lublin #radom #siedlce #lukow #lubartow #cateringdietetyczny #catering #dieta #pyszne #ostroleka #dietapudełkowa #dieta #talerz #zdrowejedzenie #fit #celestynów #zdroweodżywianie
  • Pstrąg łososiowy na sałatach z ananasem, czerwoną cebulką, grejpfrutem i pestkami dyni z pysznym dressingiem mango - chili. W dzisiejszej kolacji to dopiero się dzieje! 😍

    #otwock #józefów #karczew #michalin #warszawa #lublin #radom #siedlce #lukow #lubartow #cateringdietetyczny #catering #dieta #pyszne #ostroleka #dietapudełkowa #dieta #talerz #zdrowejedzenie #fit #celestynów #zdroweodżywianie

  •  0  0  1 minute ago
  • Dzisiejszy obiad niespodzianka. Niespodzianka, bo nie miałem pojęcia, że to można jeść będąc na diecie, @zaczarowanegary zadziwia mnie codziennie swoją inwencją i umiejętnościami :* A więc... fasolka po bretońsku! Do tego ogórki kiszone i dwa liście sałaty. Sama fasolka po bretońsku z piersią indyka, przecierem paprykowo-pomidorowym, cebulką a zamiast kiełbaski - 200g mielone udźca z indyka. Da się? Da się!

#slimming #slimmingfood #domowejedzenie #dieta #odchudzanie #kuchnia #kulinaria #smacznie #zdroweodżywianie #smacznego #zdrowojem #pyszności #redukcja #food #domowejedzenie #mniam #fasolka #fasolkapobretońsku #indyk #ogórek #sałata
  • Dzisiejszy obiad niespodzianka. Niespodzianka, bo nie miałem pojęcia, że to można jeść będąc na diecie, @zaczarowanegary zadziwia mnie codziennie swoją inwencją i umiejętnościami :* A więc... fasolka po bretońsku! Do tego ogórki kiszone i dwa liście sałaty. Sama fasolka po bretońsku z piersią indyka, przecierem paprykowo-pomidorowym, cebulką a zamiast kiełbaski - 200g mielone udźca z indyka. Da się? Da się!

    #slimming #slimmingfood #domowejedzenie #dieta #odchudzanie #kuchnia #kulinaria #smacznie #zdroweodżywianie #smacznego #zdrowojem #pyszności #redukcja #food #domowejedzenie #mniam #fasolka #fasolkapobretońsku #indyk #ogórek #sałata

  •  3  0  3 minutes ago
  • Sny. Ciekawe zjawisko. Zawsze mnie intryguje ich irracjonalność czy też właśnie realizm. Dzisiaj miałam pokręcony sen. Na tyle pokręcony, że postanowiłam sobie go zapisać 😂 a żeby dobrze się spisywało te wytwory mojej wyobraźni zmajstrowałam sobie pyszne śniadanko. Nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam taki smażony boczek 😍 w połączeniu z jajkiem i pieczarkami - pycha! 
A czy wam często coś się śni? Są to raczej rzeczy z czapy czy odzwierciedlenie waszych myśli?
•
#sny #sen #dream #pomysłnaśniadanie #śniadanie #breakfast #becon #bekon #boczek #jaja #eggs #pieczarki #mashrooms #jemzdrowo #dietabezdiety #smacznieizdrowo #szybkoismacznie #jedzenie #foodphotography #healthylifestyle #zdroweodżywianie #eathealthy #goodfood #easyfood #loveyourself #haveagoodday #love #fit #fitlife #fitgirl
  • Sny. Ciekawe zjawisko. Zawsze mnie intryguje ich irracjonalność czy też właśnie realizm. Dzisiaj miałam pokręcony sen. Na tyle pokręcony, że postanowiłam sobie go zapisać 😂 a żeby dobrze się spisywało te wytwory mojej wyobraźni zmajstrowałam sobie pyszne śniadanko. Nie pamiętam kiedy ostatnio jadłam taki smażony boczek 😍 w połączeniu z jajkiem i pieczarkami - pycha!
    A czy wam często coś się śni? Są to raczej rzeczy z czapy czy odzwierciedlenie waszych myśli?

    #sny #sen #dream #pomysłnaśniadanie #śniadanie #breakfast #becon #bekon #boczek #jaja #eggs #pieczarki #mashrooms #jemzdrowo #dietabezdiety #smacznieizdrowo #szybkoismacznie #jedzenie #foodphotography #healthylifestyle #zdroweodżywianie #eathealthy #goodfood #easyfood #loveyourself #haveagoodday #love #fit #fitlife #fitgirl

  •  2  1  13 minutes ago
  • Zostało 18 tygodni do wakacji 😯 Wlaściwie to fajno, bo tęskno za latem, ale z drugiej strony coraz mniej czasu na zrealizowanie celu 👙😅🙊🙈 Dobrze, że tłusty czwartek 🍩 jest w lutym, a nie w czerwcu 🤪🤣 Może w następnym tygodniu ruszymy z jakimś wyzwaniem?🤔 Np. a propos słodyczy? Co myślicie?😁 Przygotowałabym jakąś fajną planszę itd:) Dajcie znać!😁
➡️ fitaga.instagram@gmail.com (SPERSONALIZOWANY jadłospis/plan treningowy ☺️ wsparcie 💗 treningi personalne w @athletic_art_studio)
#dobrenawyki #chudniemy #motywacjadodziałania #ciezkapracapoplaca #dietatoniekara #samosieniezrobi #metamorfozasylwetk
#odchudzanie #redukcja #zdrowytrybzycia #motywacja #fitnessgirl #zdrowejedzenie #fitbody #polishwoman #personaltreiner #trenerpersonalny #nopainnogain #sylwetka #polishgirl #getfit #polskadziewczyna #gymgirl #bodycheck #healthygirl #polishfit #zdroweodżywianie #absaremadeinthekitchen
  • Zostało 18 tygodni do wakacji 😯 Wlaściwie to fajno, bo tęskno za latem, ale z drugiej strony coraz mniej czasu na zrealizowanie celu 👙😅🙊🙈 Dobrze, że tłusty czwartek 🍩 jest w lutym, a nie w czerwcu 🤪🤣 Może w następnym tygodniu ruszymy z jakimś wyzwaniem?🤔 Np. a propos słodyczy? Co myślicie?😁 Przygotowałabym jakąś fajną planszę itd:) Dajcie znać!😁
    ➡️ fitaga.instagram@gmail.com (SPERSONALIZOWANY jadłospis/plan treningowy ☺️ wsparcie 💗 treningi personalne w @athletic_art_studio)
    #dobrenawyki #chudniemy #motywacjadodziałania #ciezkapracapoplaca #dietatoniekara #samosieniezrobi #metamorfozasylwetk
    #odchudzanie #redukcja #zdrowytrybzycia #motywacja #fitnessgirl #zdrowejedzenie #fitbody #polishwoman #personaltreiner #trenerpersonalny #nopainnogain #sylwetka #polishgirl #getfit #polskadziewczyna #gymgirl #bodycheck #healthygirl #polishfit #zdroweodżywianie #absaremadeinthekitchen

  •  57  2  15 minutes ago
  • Pasta z makreli: makrela wędzona, cebula, ogórek kiszony, 2-3 jajka na twardo, jogurt grecki, majonez, sól, pieprz, ulubione zioła, papryka słodka/ostra, czosnek. 
Cebulę i ogórka drobno siekam, a całość ugniatam tłuczkiem do ziemniaków, bo wtedy pasta ma idealną strukturę 🤓.
Kto lubi? 💘
.
.
.
#makrela #ryba #rybawędzona #pastajajeczna #jajka #eggs #ketofood #ketodieta #ketoinspiration #sniadanie #breakfast #healthylifestyle #healthy #smacznieizdrowo #dobrejedzenie #zdroweodżywianie #ogorek #majonez #kolacja #blogkulinarny #lowcarb #lowcarbdiet #bezwegli #dietetycznie #dietaketogeniczna
  • Pasta z makreli: makrela wędzona, cebula, ogórek kiszony, 2-3 jajka na twardo, jogurt grecki, majonez, sól, pieprz, ulubione zioła, papryka słodka/ostra, czosnek.
    Cebulę i ogórka drobno siekam, a całość ugniatam tłuczkiem do ziemniaków, bo wtedy pasta ma idealną strukturę 🤓.
    Kto lubi? 💘
    .
    .
    .
    #makrela #ryba #rybawędzona #pastajajeczna #jajka #eggs #ketofood #ketodieta #ketoinspiration #sniadanie #breakfast #healthylifestyle #healthy #smacznieizdrowo #dobrejedzenie #zdroweodżywianie #ogorek #majonez #kolacja #blogkulinarny #lowcarb #lowcarbdiet #bezwegli #dietetycznie #dietaketogeniczna

  •  5  0  17 minutes ago
  • Kochani rozpiera mnie energia, cała sesja zdana w pierwszym terminie, nie wierzyłam, że po tylu latach będzie mi się chciało uczyć, jednak na studia nigdy nie ma zbyt późno 😂 jestem dumna z siebie 🥰

Dzisiaj na obiad kurczak z ryżem parboiled, bukietem warzyw i mozzarellą 😍

#smacznieizdrowo #trzeci #posiłek #dnia #fitposiłek #dieta #fitprzepisy #fitdieta #fitjedzenie #fitzdrowie #obiad #fitobiad #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowystylżycia #zdrowyobiad #kobietawkuchni #kobietazpasją #mojegotowanie #kuchenneinspiracje #kuchenneprzepisy #smacznejedzenie #smacznyobiad #smaczneprzepisy #ryżparaboiled #kurczakfilet #bukietwarzyw #mozzarella #😍 SKŁADNIKI:
Ryż parboiled - 0,75 woreczka (70 g)
Filet z piersi kurczaka - 1 porcja (110 g)
Ser mozzarella - 1,5 porcji (40 g)
Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (13 g)
Mieszanka warzywna z kalafiorem. brokułami i marchwią - 1,5 porcji (160 g)
Zioła prowansalskie - 1 szczypta (1 g)

677 kcal

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
Mięso myjemy, kroimy na kawałki, doprawiamy przyprawami, a następnie dusimy na oliwie z oliwek. Dodajemy warzywa, całość dusimy pod przykryciem. Mozzarellę kroimy w kostkę. Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Całość posypujemy mozzarellą. Można podawać z sosem ziołowym.

SMACZNEGO 😊
  • Kochani rozpiera mnie energia, cała sesja zdana w pierwszym terminie, nie wierzyłam, że po tylu latach będzie mi się chciało uczyć, jednak na studia nigdy nie ma zbyt późno 😂 jestem dumna z siebie 🥰

    Dzisiaj na obiad kurczak z ryżem parboiled, bukietem warzyw i mozzarellą 😍

    #smacznieizdrowo #trzeci #posiłek #dnia #fitposiłek #dieta #fitprzepisy #fitdieta #fitjedzenie #fitzdrowie #obiad #fitobiad #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowystylżycia #zdrowyobiad #kobietawkuchni #kobietazpasją #mojegotowanie #kuchenneinspiracje #kuchenneprzepisy #smacznejedzenie #smacznyobiad #smaczneprzepisy #ryżparaboiled #kurczakfilet #bukietwarzyw #mozzarella #😍 SKŁADNIKI:
    Ryż parboiled - 0,75 woreczka (70 g)
    Filet z piersi kurczaka - 1 porcja (110 g)
    Ser mozzarella - 1,5 porcji (40 g)
    Oliwa z oliwek - 1,5 łyżki (13 g)
    Mieszanka warzywna z kalafiorem. brokułami i marchwią - 1,5 porcji (160 g)
    Zioła prowansalskie - 1 szczypta (1 g)

    677 kcal

    SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:
    Mięso myjemy, kroimy na kawałki, doprawiamy przyprawami, a następnie dusimy na oliwie z oliwek. Dodajemy warzywa, całość dusimy pod przykryciem. Mozzarellę kroimy w kostkę. Ryż gotujemy zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Całość posypujemy mozzarellą. Można podawać z sosem ziołowym.

    SMACZNEGO 😊

  •  7  0  19 minutes ago
  • Coraz częściej potrzebuję mega ekspresowych przepisów, bo codzienność pędzi jak szalona. Próbuję, szukam, bawię się jedzeniem, aby było jak najprościej i jak najszybciej. Tę śniadaniówkę pokochałam ❤️ Jest błyskawiczna i pyszna. Czasami przygotowuję ją rano, tuż przed wyjściem do pracy. .
Dla miłośniczek tostów (choć wykonanie Was zaskoczy), sera i szpinaku.
.
Wrzucam Wam przepis tutaj, zróbcie od razu 🙂
.
Potrzebujesz:
Tosty:
4 łyżki płatków owsianych
2 małe jajka
2 garście szpinaku
2 plasterki mozzarelli
1 ząbek czosnku
sól
sos:
2 łyżki musztardy francuskiej
2 łyzki jogurtu

Szpinak przelej wrzątkiem na durszlaku, a czosnek posiekaj w cienkie plasterki. Zblenduj jajka z płatkami owsianymi i solą. Wymieszaj z ze szpinakiem, czosnkiem i poszarpaną na kawałeczki mozzarellą. Masę wylej do opiekacza (powinno jej wystarczyć na 2 tosty) i zapiekaj około 4 minuty. Tosty przekrój w poprzek. Koniecznie zjedz z sosem jogurtowo - musztardowym.
.
.
.
.
#fusniadaniowka #tosty #tost #szpinak #sniadaniowka #śniadaniówka #kanapki #zdroweprzepisy #fitprzepis #fitprzepisy #obiaddopracy #lunchboxlove #lunchboxideas #lunchboxinspiration #bezglutenu #beglutenowe #zdroweodżywianie #zdrowyobiad #szybkoizdrowo #zdrowylunch #pysznie #dietapudełkowa #mealpreparing
  • Coraz częściej potrzebuję mega ekspresowych przepisów, bo codzienność pędzi jak szalona. Próbuję, szukam, bawię się jedzeniem, aby było jak najprościej i jak najszybciej. Tę śniadaniówkę pokochałam ❤️ Jest błyskawiczna i pyszna. Czasami przygotowuję ją rano, tuż przed wyjściem do pracy. .
    Dla miłośniczek tostów (choć wykonanie Was zaskoczy), sera i szpinaku.
    .
    Wrzucam Wam przepis tutaj, zróbcie od razu 🙂
    .
    Potrzebujesz:
    Tosty:
    4 łyżki płatków owsianych
    2 małe jajka
    2 garście szpinaku
    2 plasterki mozzarelli
    1 ząbek czosnku
    sól
    sos:
    2 łyżki musztardy francuskiej
    2 łyzki jogurtu

    Szpinak przelej wrzątkiem na durszlaku, a czosnek posiekaj w cienkie plasterki. Zblenduj jajka z płatkami owsianymi i solą. Wymieszaj z ze szpinakiem, czosnkiem i poszarpaną na kawałeczki mozzarellą. Masę wylej do opiekacza (powinno jej wystarczyć na 2 tosty) i zapiekaj około 4 minuty. Tosty przekrój w poprzek. Koniecznie zjedz z sosem jogurtowo - musztardowym.
    .
    .
    .
    .
    #fusniadaniowka #tosty #tost #szpinak #sniadaniowka #śniadaniówka #kanapki #zdroweprzepisy #fitprzepis #fitprzepisy #obiaddopracy #lunchboxlove #lunchboxideas #lunchboxinspiration #bezglutenu #beglutenowe #zdroweodżywianie #zdrowyobiad #szybkoizdrowo #zdrowylunch #pysznie #dietapudełkowa #mealpreparing

  •  8  0  20 minutes ago
  • Hej, TAJSKI PONIEDZIAŁEK już za mną i muszę wam powiedzieć, że było naprawdę smacznie😁 Co prawda wczoraj miałam ciężki dzień, ale na szczęście wszystko się udało. Dzień zaczęłam przepysznie, bo od PUDDING RYŻOWEGO Z MANGO🍛 Przepis jest bardzo prosty:
------------------------------------------------------------------------
🔸️3 łyżki płatków ryżowych
🔸️3/4 szklanki mleka roślinnego
🔸️2 lub 3 łyżki mleczka kokosowego z puszki
🔸️wanilia 🔸️2 lub 3 łyżki pulpy z mango lub świeżego 🔸️1 łyżka prażonych płatków migdałowych 
Płatki gotujemy z mlekiem, mleczkiem i wanilią. Gdy zgęstnieją przekładamy do miski i polewamy mango i posypujemy migdałami.
------------------------------------------------------------------------
Do szkoły na drugie śniadanie zabrałam WARZYWNE SPRING ROLLSY🌯. Użyłam do nich 🔹️5 płatów papieru ryżowego oraz 🔹️awokado 🔹️marchewki 🔹️sałaty i 🔹️kiełków. Całość skropiłam 🔹️sokiem z limonki. Jeśli robiąc je będziecie mieć więcej czasu i składników niż ja to polecam dodać np. wędzonego łososia, krewetki, ogórka lub twarożek.
------------------------------------------------------------------------
Po szkole i treningu przyszła kolej na tajski obiad. Ja postawiłam klasycznie na MAKARON RYŻOWY🥗 (z Biedronki, ma taki kolor, bo jest z kurkumą), a do niego pełno warzyw i tofu. 
Użyłam do niego:
🔸️50g makaronu ryżowego 🔸️ok. 250g mrożonych warzyw (tu dowolność)
🔸️3 łyżki sosu sojowego 🔸️1 łyżka orzeszków ziemnych niesolonych 🔸️pół kostki tofu naturalnego 🔸️przyprawy: sól, pieprz cytrynowy, papryka ostra, curry, przyprawa do kurczaka z kurkumą, mieszanka chińska 
Najpierw podsmażyłam na oliwie pokrojone w kostkę tofu z przyprawami. Dorzuciłam warzywa. Na koniec dodałam sos sojowy i orzeszki. Wymieszałam z ugotowanym makaronem i przed podaniem posypałam świeżymi kiełkami.
------------------------------------------------------------------------
Wieczorem po odrobieniu lekcji i nauce postawiłam na KRUCHE PLACKI INSPIROWANE NALEŚNIKAMI TAJSKIMI ROTI🥞  na słodko z bananem🍌, serkiem Milka Philadelphia, twarożkiem i syropem klonowym. Wyszły bardzo delikatne i chrupiące jak ciastka😊 Przepis w komentarzu⬇️⬇️⬇️
  • Hej, TAJSKI PONIEDZIAŁEK już za mną i muszę wam powiedzieć, że było naprawdę smacznie😁 Co prawda wczoraj miałam ciężki dzień, ale na szczęście wszystko się udało. Dzień zaczęłam przepysznie, bo od PUDDING RYŻOWEGO Z MANGO🍛 Przepis jest bardzo prosty:
    ------------------------------------------------------------------------
    🔸️3 łyżki płatków ryżowych
    🔸️3/4 szklanki mleka roślinnego
    🔸️2 lub 3 łyżki mleczka kokosowego z puszki
    🔸️wanilia 🔸️2 lub 3 łyżki pulpy z mango lub świeżego 🔸️1 łyżka prażonych płatków migdałowych
    Płatki gotujemy z mlekiem, mleczkiem i wanilią. Gdy zgęstnieją przekładamy do miski i polewamy mango i posypujemy migdałami.
    ------------------------------------------------------------------------
    Do szkoły na drugie śniadanie zabrałam WARZYWNE SPRING ROLLSY🌯. Użyłam do nich 🔹️5 płatów papieru ryżowego oraz 🔹️awokado 🔹️marchewki 🔹️sałaty i 🔹️kiełków. Całość skropiłam 🔹️sokiem z limonki. Jeśli robiąc je będziecie mieć więcej czasu i składników niż ja to polecam dodać np. wędzonego łososia, krewetki, ogórka lub twarożek.
    ------------------------------------------------------------------------
    Po szkole i treningu przyszła kolej na tajski obiad. Ja postawiłam klasycznie na MAKARON RYŻOWY🥗 (z Biedronki, ma taki kolor, bo jest z kurkumą), a do niego pełno warzyw i tofu.
    Użyłam do niego:
    🔸️50g makaronu ryżowego 🔸️ok. 250g mrożonych warzyw (tu dowolność)
    🔸️3 łyżki sosu sojowego 🔸️1 łyżka orzeszków ziemnych niesolonych 🔸️pół kostki tofu naturalnego 🔸️przyprawy: sól, pieprz cytrynowy, papryka ostra, curry, przyprawa do kurczaka z kurkumą, mieszanka chińska
    Najpierw podsmażyłam na oliwie pokrojone w kostkę tofu z przyprawami. Dorzuciłam warzywa. Na koniec dodałam sos sojowy i orzeszki. Wymieszałam z ugotowanym makaronem i przed podaniem posypałam świeżymi kiełkami.
    ------------------------------------------------------------------------
    Wieczorem po odrobieniu lekcji i nauce postawiłam na KRUCHE PLACKI INSPIROWANE NALEŚNIKAMI TAJSKIMI ROTI🥞  na słodko z bananem🍌, serkiem Milka Philadelphia, twarożkiem i syropem klonowym. Wyszły bardzo delikatne i chrupiące jak ciastka😊 Przepis w komentarzu⬇️⬇️⬇️

  •  5  2  21 minutes ago
  • Od kilku dni rozpieszcza mnie swoimi daniami Catering dietetyczny @dietbox_ 🤤
Zrobiliśmy sobie z mężem święto i pokusiliśmy się na gotowe jedzonko. 
Trochę mnie ostatnio przytłaczały zakupy i gotowanie dla 3 osób różnych obiadów😂 wychodziło na to ze ja 3 dni jadłam to samo a moi chłopcy codziennie co innego. Jak to fajnie jak ktoś coś za nas zrobi🥰

Na zdjęciu frittata z marchewką i szpinakiem, do tego paprykowa salsa🤤 
Była przepyszna! 
I tu pytanie do Was, czy macie jakiś ulubiony przepis na frittatę? 
Jeśli tak to napiszcie w komentarzu albo w wiadomości prywatnej, te które przypadną mi do gustu wrzucę na story, żeby inni również mogli skorzystać😍

Jeśli chcielibyście spróbować cateringu @dietbox_ to mam dla Was -15% zniżki na wszystkie zamówienia, kod to „magdalenowaaa”, aktywny będzie przez dwa tygodnie🙌🏻 #dietbox #timedietbox #mydietbox #cateringdietetyczny #dieta #zdrowadieta #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowie #food #healthyfood #frittata #szpinak #tastyfood #deliciousfood #mniammniam
  • Od kilku dni rozpieszcza mnie swoimi daniami Catering dietetyczny @dietbox_ 🤤
    Zrobiliśmy sobie z mężem święto i pokusiliśmy się na gotowe jedzonko.
    Trochę mnie ostatnio przytłaczały zakupy i gotowanie dla 3 osób różnych obiadów😂 wychodziło na to ze ja 3 dni jadłam to samo a moi chłopcy codziennie co innego. Jak to fajnie jak ktoś coś za nas zrobi🥰

    Na zdjęciu frittata z marchewką i szpinakiem, do tego paprykowa salsa🤤
    Była przepyszna!
    I tu pytanie do Was, czy macie jakiś ulubiony przepis na frittatę?
    Jeśli tak to napiszcie w komentarzu albo w wiadomości prywatnej, te które przypadną mi do gustu wrzucę na story, żeby inni również mogli skorzystać😍

    Jeśli chcielibyście spróbować cateringu @dietbox_ to mam dla Was -15% zniżki na wszystkie zamówienia, kod to „magdalenowaaa”, aktywny będzie przez dwa tygodnie🙌🏻 #dietbox #timedietbox #mydietbox #cateringdietetyczny #dieta #zdrowadieta #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdrowie #food #healthyfood #frittata #szpinak #tastyfood #deliciousfood #mniammniam

  •  110  2  25 minutes ago
  • Dziś zanim zjem obiado-kolacje zrobiłam siebie koktail ... szybki i pyszny .. tak nie zgłodnieję i będę sięgać za niczym niezdrowym ...
Koktajl jest z truskawkami i maracują do tego mleko kokosowe i łyżka odżywki białkowej o waniliowym smaku ...
Oh mówię wam jakie tooooo pyysznnnneee 🤩😋😋 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Lubicie takie koktajle ? —————————————————-
Nie zapomnijcie proszę zostawić ❤️
—————————————————- #mniam
#pyszne
#smaczne
#jedzenie
#gotowanie
#smacznego
#zdroweprzepisy
#zdrowe
#pycha
#fotografiakulinarna
#odchudzanie
#zdroweodżywianie
#jemzdrowo
#zdrowejedzenie
#zdroweprzepisy 
#snack 
#gotowanie
#dieta
#dietabezdiety
#gesund
#delicious
#coctail 
#zdrowie
#gotuje
#jemzdrowo
#essen
#yummy
#instagram
#food
#lubie
  • Dziś zanim zjem obiado-kolacje zrobiłam siebie koktail ... szybki i pyszny .. tak nie zgłodnieję i będę sięgać za niczym niezdrowym ...
    Koktajl jest z truskawkami i maracują do tego mleko kokosowe i łyżka odżywki białkowej o waniliowym smaku ...
    Oh mówię wam jakie tooooo pyysznnnneee 🤩😋😋 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
    Lubicie takie koktajle ? —————————————————-
    Nie zapomnijcie proszę zostawić ❤️
    —————————————————- #mniam
    #pyszne
    #smaczne
    #jedzenie
    #gotowanie
    #smacznego
    #zdroweprzepisy
    #zdrowe
    #pycha
    #fotografiakulinarna
    #odchudzanie
    #zdroweodżywianie
    #jemzdrowo
    #zdrowejedzenie
    #zdroweprzepisy
    #snack
    #gotowanie
    #dieta
    #dietabezdiety
    #gesund
    #delicious
    #coctail
    #zdrowie
    #gotuje
    #jemzdrowo
    #essen
    #yummy
    #instagram
    #food
    #lubie

  •  32  3  27 minutes ago
  • Jejejej!! Jejku! W końcu widzicie pudełko w moim wydaniu 🥰.
Długo myślałam jakie to będzie. Stwierdziłam, że nie będę się ograniczać nazwą deseru. Rafaello, bounty.. chciałam zrobić coś nowego- i tak powstał mega pyszny deserek, który ma tylko prawie 320kcal i prawie 30g białka 🙊🤯
_______
Pierwsza warstwa:
4 pałeczki kukurydziane wykładamy na spód pudełka (nic się nie stanie jeśli użyjecie biszkoptów czy herbatników)
20g proszku z galaretki(u mnie truskawkowa) zalewamy gorącą ale nie wrzącą wodą. Najpierw dodajemy troszkę twarogu i mieszamy, następnie dodajemy resztę ( żeby nie było aż takiej różnicy temperatur) i pierwsza warstwę wylewamy na chrupki, odstawiamy do ostygnięcia.
Druga warstwa:
30g daktyli kroimy w paski, zalewamy gorącą wodą, dosypujemy 5g budyniu. Gotujemy w garnuszku do zagęszczenia masy i odstawiamy do przestygnięcia. Następnie dodajemy skyra i mieszamy. Wykładamy masę na galaretkę, i posypujemy górę ciemnym kakao ( dosyć gruba warstwa 🤤)
________
W wykonaniu proste, bez słodzików i cukru - chyba że w galarecie 😂 a warstwa kakao róbi super robotę 🥰 
#deser #fitprzepisy #fitkolacja #fitśniadanie #fitdeser #słodkości #cheatmeal #dietabezdiety #zdroweodżywianie #zdrowyprzepis #szybkieprzepisy #smacznieizdrowo
  • Jejejej!! Jejku! W końcu widzicie pudełko w moim wydaniu 🥰.
    Długo myślałam jakie to będzie. Stwierdziłam, że nie będę się ograniczać nazwą deseru. Rafaello, bounty.. chciałam zrobić coś nowego- i tak powstał mega pyszny deserek, który ma tylko prawie 320kcal i prawie 30g białka 🙊🤯
    _______
    Pierwsza warstwa:
    4 pałeczki kukurydziane wykładamy na spód pudełka (nic się nie stanie jeśli użyjecie biszkoptów czy herbatników)
    20g proszku z galaretki(u mnie truskawkowa) zalewamy gorącą ale nie wrzącą wodą. Najpierw dodajemy troszkę twarogu i mieszamy, następnie dodajemy resztę ( żeby nie było aż takiej różnicy temperatur) i pierwsza warstwę wylewamy na chrupki, odstawiamy do ostygnięcia.
    Druga warstwa:
    30g daktyli kroimy w paski, zalewamy gorącą wodą, dosypujemy 5g budyniu. Gotujemy w garnuszku do zagęszczenia masy i odstawiamy do przestygnięcia. Następnie dodajemy skyra i mieszamy. Wykładamy masę na galaretkę, i posypujemy górę ciemnym kakao ( dosyć gruba warstwa 🤤)
    ________
    W wykonaniu proste, bez słodzików i cukru - chyba że w galarecie 😂 a warstwa kakao róbi super robotę 🥰
    #deser #fitprzepisy #fitkolacja #fitśniadanie #fitdeser #słodkości #cheatmeal #dietabezdiety #zdroweodżywianie #zdrowyprzepis #szybkieprzepisy #smacznieizdrowo

  •  10  2  27 minutes ago
  • A na obiadek mój ukochany przepyszny wędzony łosoś z koperkiem, ryż i brokuł gotowany 😍 Ten łosoś jest boooski, ten smak to cudo 😍💕 A co u was ciekawego na obiad? ☺️💕 #fish #losos #łosoś #ryba #zdrowaryba #samozdrowie #brokul #brokuly #brokuł #brokuły #yummy #obiad #obiadek #fitobiad #fit #dinner #fitdinner #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #fitlife #fitlifestyle #zdroweodżywianie #zdroweżycie #zdrowezycie
  • A na obiadek mój ukochany przepyszny wędzony łosoś z koperkiem, ryż i brokuł gotowany 😍 Ten łosoś jest boooski, ten smak to cudo 😍💕 A co u was ciekawego na obiad? ☺️💕 #fish #losos #łosoś #ryba #zdrowaryba #samozdrowie #brokul #brokuly #brokuł #brokuły #yummy #obiad #obiadek #fitobiad #fit #dinner #fitdinner #zdrowejedzenie #zdroweodzywianie #fitlife #fitlifestyle #zdroweodżywianie #zdroweżycie #zdrowezycie

  •  9  0  39 minutes ago
  • MASAŻ TWARZY – SEKRET PROMIENNEJ I ZDROWEJ CERY 
Masaż twarzy to świetny sposób na wygładzenie zmarszczek, poprawienie jędrności skóry oraz owalu twarzy. Dzięki regularności możemy uzyskać znakomite efekty, a promienna i zdrowa cera staną się dla nas osiągalne w przeciągu dwóch tygodni.

Jak wiemy wraz z wiekiem spada produkcja kolagenu w skórze, co skutkuje jej wiotczeniem i powstawaniem zmarszczek. Masaż twarzy pobudza głębokie warstwy skóry wraz z mięśniami twarzy co w widoczny sposób pomaga poprawić owal twarzy i ujędrnić skórę. 
Oczywiście masaż jest zalecany dla kobiet w każdym wieku 🙂  Lepiej zapobiegać prawda ? A po drugie w skórze twarzy, podobnie jak w skórze na innych częściach ciała, znajdują się naczynia krwionośne. Masaż twarzy pobudza krążenie krwi i tym samym dotlenia skórę co poprawia wyraźnie jej kondycję. 
Codziennie wykonywany masaż twarzy usuwa zastoje limfatyczne oraz toksyny powstałe w procesach przemiany materii i inne czynniki np zanieczyszczenia z powietrza. 
Więcej informacji i instrukcje jak wykonywać masaż twarzy znajdziesz na moim blogu. Link w opisie!

#blogger #blog #lifestyleblog #blogozdrowiu #zdrowie #pielegnacjatwarzy #pielegnacjaskory #masaztwarzy #zdrowapielegnacja #polskiblog #polandblogger #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #naturalnapielegnacja #naturalnemetody #odmladzanie #awangardowo.pl #awangardowoblog #medycynanaturalna #blogozdrowymzywieniu #healthylifestyle #porady #poradykosmetyczne #poradyzdrowotne #poradnik #poradnikzdrowejskóry #trądzik #problemyskórne #zdroweporadniki #portalozdrowiu
  • MASAŻ TWARZY – SEKRET PROMIENNEJ I ZDROWEJ CERY
    Masaż twarzy to świetny sposób na wygładzenie zmarszczek, poprawienie jędrności skóry oraz owalu twarzy. Dzięki regularności możemy uzyskać znakomite efekty, a promienna i zdrowa cera staną się dla nas osiągalne w przeciągu dwóch tygodni.

    Jak wiemy wraz z wiekiem spada produkcja kolagenu w skórze, co skutkuje jej wiotczeniem i powstawaniem zmarszczek. Masaż twarzy pobudza głębokie warstwy skóry wraz z mięśniami twarzy co w widoczny sposób pomaga poprawić owal twarzy i ujędrnić skórę.
    Oczywiście masaż jest zalecany dla kobiet w każdym wieku 🙂 Lepiej zapobiegać prawda ? A po drugie w skórze twarzy, podobnie jak w skórze na innych częściach ciała, znajdują się naczynia krwionośne. Masaż twarzy pobudza krążenie krwi i tym samym dotlenia skórę co poprawia wyraźnie jej kondycję.
    Codziennie wykonywany masaż twarzy usuwa zastoje limfatyczne oraz toksyny powstałe w procesach przemiany materii i inne czynniki np zanieczyszczenia z powietrza.
    Więcej informacji i instrukcje jak wykonywać masaż twarzy znajdziesz na moim blogu. Link w opisie!

    #blogger #blog #lifestyleblog #blogozdrowiu #zdrowie #pielegnacjatwarzy #pielegnacjaskory #masaztwarzy #zdrowapielegnacja #polskiblog #polandblogger #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #naturalnapielegnacja #naturalnemetody #odmladzanie #awangardowo.pl #awangardowoblog #medycynanaturalna #blogozdrowymzywieniu #healthylifestyle #porady #poradykosmetyczne #poradyzdrowotne #poradnik #poradnikzdrowejskóry #trądzik #problemyskórne #zdroweporadniki #portalozdrowiu

  •  2  0  45 minutes ago
  • #superbowl 
#fastdiet #dietabezdiety #dietapudelkowa #dopracy 
Kiedy nie mam czasu na gotowanie, sięgam po najprostsze rozwiązania. Dzisiaj padło na superbowl z różnymi dodatkami, które zostały w lodówce 😂 
Co my tu mamy? Mix sałat, pomidorki koktajlowe, podprażone kiełki (mój absolutny #hit od tego weekendu), resztka camemberta i pasta z komosy i fasoli 😍 do tego odrobina oleju lnianego i #lunchbox gotowy. A Wy co dzisiaj przygotowaliście? 
#fit #gotowanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #healthyfood #healthylifestyle #dietetyk #wegetariańska #vegetarian #vege
  • #superbowl
    #fastdiet #dietabezdiety #dietapudelkowa #dopracy
    Kiedy nie mam czasu na gotowanie, sięgam po najprostsze rozwiązania. Dzisiaj padło na superbowl z różnymi dodatkami, które zostały w lodówce 😂
    Co my tu mamy? Mix sałat, pomidorki koktajlowe, podprażone kiełki (mój absolutny #hit od tego weekendu), resztka camemberta i pasta z komosy i fasoli 😍 do tego odrobina oleju lnianego i #lunchbox gotowy. A Wy co dzisiaj przygotowaliście?
    #fit #gotowanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #healthyfood #healthylifestyle #dietetyk #wegetariańska #vegetarian #vege

  •  10  2  47 minutes ago
  • Czym jest dla Ciebie DBANIE O SIEBIE? ♥️👊🏻 Regularne badania? 🤚🏻 Spędzanie więcej czasu w swojej głowie? 🙂 Ulubione sporty i pasje? 🏂 W tym wszystkim niech towarzyszy Ci nasz KOKOS 🥥 ze sporą dawką witaminy E i miedzi 🥰 / fot. @highmom_
.
.
.
.
#karmabars #działajdobrze #batonykarma #healthysnack #snowisfalling #snowingday #snowingfeelings #snackideas #batoniki #baton #zdrowie #snacking #miastopoznan #fitnessfood #zdrowejedzenie #skiing🎿 #skiingselfie #skiingisfun #skiingisawesome #skiingselfie #skiingsoon #fitnessmotivation #zdroweodżywianie #nutbar #snowboardgirl #snowboardlife #deska #snowboardboy #snowboarding🏂 #nastoku
  • Czym jest dla Ciebie DBANIE O SIEBIE? ♥️👊🏻 Regularne badania? 🤚🏻 Spędzanie więcej czasu w swojej głowie? 🙂 Ulubione sporty i pasje? 🏂 W tym wszystkim niech towarzyszy Ci nasz KOKOS 🥥 ze sporą dawką witaminy E i miedzi 🥰 / fot. @highmom_
    .
    .
    .
    .
    #karmabars #działajdobrze #batonykarma #healthysnack #snowisfalling #snowingday #snowingfeelings #snackideas #batoniki #baton #zdrowie #snacking #miastopoznan #fitnessfood #zdrowejedzenie #skiing🎿 #skiingselfie #skiingisfun #skiingisawesome #skiingselfie #skiingsoon #fitnessmotivation #zdroweodżywianie #nutbar #snowboardgirl #snowboardlife #deska #snowboardboy #snowboarding🏂 #nastoku

  •  13  0  1 hour ago
  • Podczas mojego wyzwania "śniadań świata" miałam sesję na studiach i mało czasu na dodawanie postów, a więc mam dla was przepis na jedno z prezentowanych wtedy dań:

JAMAICAN SPICY BANANA PORRIDGE ▶2 zielone banany (czyli małodojrzałe)
▶mleko kokosowe 250ml
▶mąka pełnoziarnista 3 łyżki (jaką lubicie ale polecam pszenną, owsianą, ryżową lub ich mix)
▶szczypta soli
▶wanilia laska
▶cynamon ▶anyż sproszkowany
▶goździki sproszkowane
▶imbir w proszku
▶kardamon w proszku

Banany blendujecie razem z mlekiem, mąką, solą i wanilią. Następnie gotujecie mieszając ok.10 minut. Pod koniec dodajecie przyprawy według waszego uznania - proponuję zacząć od szczypty (po za cynamonem tu płaska łyżeczka nie zepsuje dania). >śmiało połączcie kaszkę z ziarnami i orzechami lub drobnymi kwaskowatymi owocami (jagoda leśna lub kamczacka, porzeczka, granat, malina, jeżyna, marakuja, agrest) 
Szybko i smacznie 💪

#healthfoods #coconut #coconutmilk #mlekokokosowe #porridge #kaszka #spicy #cynamon #cinamon #banana #banany #jedzmyzdrowo #breakfast #śniadaniaświata #śniadanie #healthfoods #health #zdrowienatalerzu #zdroweprzepisy #healthyrecipes #spicyfood #jedzonko #healthyfood #dietetyczneprzepisy #dietetics #pysznejedzenie #zdrowejedzenie #pomyslnasniadanie #zdroweodżywianie #food #goodfood
  • Podczas mojego wyzwania "śniadań świata" miałam sesję na studiach i mało czasu na dodawanie postów, a więc mam dla was przepis na jedno z prezentowanych wtedy dań:

    JAMAICAN SPICY BANANA PORRIDGE ▶2 zielone banany (czyli małodojrzałe)
    ▶mleko kokosowe 250ml
    ▶mąka pełnoziarnista 3 łyżki (jaką lubicie ale polecam pszenną, owsianą, ryżową lub ich mix)
    ▶szczypta soli
    ▶wanilia laska
    ▶cynamon ▶anyż sproszkowany
    ▶goździki sproszkowane
    ▶imbir w proszku
    ▶kardamon w proszku

    Banany blendujecie razem z mlekiem, mąką, solą i wanilią. Następnie gotujecie mieszając ok.10 minut. Pod koniec dodajecie przyprawy według waszego uznania - proponuję zacząć od szczypty (po za cynamonem tu płaska łyżeczka nie zepsuje dania). >śmiało połączcie kaszkę z ziarnami i orzechami lub drobnymi kwaskowatymi owocami (jagoda leśna lub kamczacka, porzeczka, granat, malina, jeżyna, marakuja, agrest)
    Szybko i smacznie 💪

    #healthfoods #coconut #coconutmilk #mlekokokosowe #porridge #kaszka #spicy #cynamon #cinamon #banana #banany #jedzmyzdrowo #breakfast #śniadaniaświata #śniadanie #healthfoods #health #zdrowienatalerzu #zdroweprzepisy #healthyrecipes #spicyfood #jedzonko #healthyfood #dietetyczneprzepisy #dietetics #pysznejedzenie #zdrowejedzenie #pomyslnasniadanie #zdroweodżywianie #food #goodfood

  •  11  0  1 hour ago
  • Moja pierwsza pasja Życiowa 💞💪🏽🔥💪🏽💞
Niestety muszę jeszcze trochę poczekać, ponieważ miałam operację i muszę się zregenerować 💪🏽.
🏆Wiem, że mój Dietetyk iTrener Personalny ⭐Tomasz Jędrzejek ⭐zrobi wszystko, żebym szybko wróciła do formy 🏆💪🏽
Zapraszam do cudownego miejsca jakim jest Impact CENTRUM ZDROWIA I SPRAWNOŚCI 🎯
Ul. KOMOROWICKA 43
BIELSKO-BIAŁA

Tu każdy znajdzie coś dla siebie 🥊🥋💪🏽🔥🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🤼‍♂️🤼‍♀️👌💃🕺👨‍👩‍👧‍👦🤙
#brzuch, #bardzorozsądnie, #naturalneżycie, #aktywne, #aktywneżycie, #sila, #moc, #najlepszeposty, #efekt, #zdroweodżywianie, #diety, #wytrzymalosc, #wytrwalosc, #cel, #treningi, #fit, #sens, #góry, #go, #cross, #dbamosiebie, #radośćżycia, #pasją, #pasjazycia, #pasjażycia, #trenujewimpakcie, #naturalnye, #suplementy, #zdrowediety
  • Moja pierwsza pasja Życiowa 💞💪🏽🔥💪🏽💞
    Niestety muszę jeszcze trochę poczekać, ponieważ miałam operację i muszę się zregenerować 💪🏽.
    🏆Wiem, że mój Dietetyk iTrener Personalny ⭐Tomasz Jędrzejek ⭐zrobi wszystko, żebym szybko wróciła do formy 🏆💪🏽
    Zapraszam do cudownego miejsca jakim jest Impact CENTRUM ZDROWIA I SPRAWNOŚCI 🎯
    Ul. KOMOROWICKA 43
    BIELSKO-BIAŁA

    Tu każdy znajdzie coś dla siebie 🥊🥋💪🏽🔥🏋️‍♂️🏋️‍♀️🤸‍♂️🤸‍♀️🤼‍♂️🤼‍♀️👌💃🕺👨‍👩‍👧‍👦🤙
    #brzuch, #bardzorozsądnie, #naturalneżycie, #aktywne, #aktywneżycie, #sila, #moc, #najlepszeposty, #efekt, #zdroweodżywianie, #diety, #wytrzymalosc, #wytrwalosc, #cel, #treningi, #fit, #sens, #góry, #go, #cross, #dbamosiebie, #radośćżycia, #pasją, #pasjazycia, #pasjażycia, #trenujewimpakcie, #naturalnye, #suplementy, #zdrowediety

  •  5  2  1 hour ago
  • Hejka wszystkim! Jest to mój pierwszy post z przepisem i mam nadzieję, że zostanie odebrany pozytywnie😋 Jako, że u mnie trwa drugi tydzień ferii to staram się wykorzystać go do końca w pełni (aż sie zrymowało🤪). Dzisiaj  postawiłam na prostotę jaką jest owsianka. Jem ją prawie codziennie. Jest szybka w przygotowaniu, pyszna, a do tego za każdym razem może być inna. Przepis jest banalny, ale u mnie zawsze im prościej tym smaczniej🙈

OWSIANKA SZARLOTKOWA🍎
*ilość składników możecie dostosować pod swoje zapotrzebowanie, tutaj moja porcja ze zdjęcia* •70g płatków owsianych
• szklanka (ok.150 ml) napoju roślinnego + woda na oko
• łyżeczka nasion chia
• pół startego jabłka
• duuuzo cynamonu
• słodzidło wedle uznania (u mnie erytrytol, ale świetnie sprawdzi się też miód albo syrop z agawy).
Płatki wsypujemy do garnka, zalewamy wodą do ich poziomu i czekamy chwilkę aż napęcznieją. Wlewamy napój, dodajemy cynamon, chia, słodzidło, starte jabłko, mieszamy i gotujemy do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Ja podałam z drugą połówką jabłka, migdałami i jagodami goji, ale dodatki możecie dobrać pod siebie. Owsianka jest mega kremowa  i pyyyszna! Koniecznie dajcie znać jak wykonacie przepis.
SMACZNEGO!❤️ #breakfast #breakfastideas #owsianka #oatmeal #recipes #healthyfood #healthybreakfast #śniadanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #owsianka #recipe #instafood #fitprzepisy #fitsniadanie #fitfood #zdrowojem #vegan #veganfood
  • Hejka wszystkim! Jest to mój pierwszy post z przepisem i mam nadzieję, że zostanie odebrany pozytywnie😋 Jako, że u mnie trwa drugi tydzień ferii to staram się wykorzystać go do końca w pełni (aż sie zrymowało🤪). Dzisiaj postawiłam na prostotę jaką jest owsianka. Jem ją prawie codziennie. Jest szybka w przygotowaniu, pyszna, a do tego za każdym razem może być inna. Przepis jest banalny, ale u mnie zawsze im prościej tym smaczniej🙈

    OWSIANKA SZARLOTKOWA🍎
    *ilość składników możecie dostosować pod swoje zapotrzebowanie, tutaj moja porcja ze zdjęcia* •70g płatków owsianych
    • szklanka (ok.150 ml) napoju roślinnego + woda na oko
    • łyżeczka nasion chia
    • pół startego jabłka
    • duuuzo cynamonu
    • słodzidło wedle uznania (u mnie erytrytol, ale świetnie sprawdzi się też miód albo syrop z agawy).
    Płatki wsypujemy do garnka, zalewamy wodą do ich poziomu i czekamy chwilkę aż napęcznieją. Wlewamy napój, dodajemy cynamon, chia, słodzidło, starte jabłko, mieszamy i gotujemy do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Ja podałam z drugą połówką jabłka, migdałami i jagodami goji, ale dodatki możecie dobrać pod siebie. Owsianka jest mega kremowa i pyyyszna! Koniecznie dajcie znać jak wykonacie przepis.
    SMACZNEGO!❤️ #breakfast #breakfastideas #owsianka #oatmeal #recipes #healthyfood #healthybreakfast #śniadanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #owsianka #recipe #instafood #fitprzepisy #fitsniadanie #fitfood #zdrowojem #vegan #veganfood

  •  27  2  1 hour ago
  • Looking for some meal prepping ideas? Here is one of my favorites... roasted vegetables! Potatoes, sweet potatoes, carrots, onions, Brussels sprouts and zucchini... tossed in olive oil, garlic powder, salt, pepper and rosemary and roasted to perfection! I usually make a giant pan of it and portion it for a week worth of lunches, either with some meat or just by itself (since the root vegetables are pretty filling).
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#vegetarian #vegetables #roastedveggies #roastedvegetables #eatyourveggies #warzywa #wegetarianizm #mealprep #mealprepping #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #rvafoodie #eatclean #eathealthy #homemade #homecooked #domowejedzenie #domowenajlepsze #zdrowo #zdrowyobiad #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #czystamicha #wiemcojem #jemzdrowo #mamawkuchni #foodismedicine #raisinghealthyeaters #kidsapproved
  • Looking for some meal prepping ideas? Here is one of my favorites... roasted vegetables! Potatoes, sweet potatoes, carrots, onions, Brussels sprouts and zucchini... tossed in olive oil, garlic powder, salt, pepper and rosemary and roasted to perfection! I usually make a giant pan of it and portion it for a week worth of lunches, either with some meat or just by itself (since the root vegetables are pretty filling).
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #vegetarian #vegetables #roastedveggies #roastedvegetables #eatyourveggies #warzywa #wegetarianizm #mealprep #mealprepping #healthylifestyle #healthyfood #healthyrecipes #rvafoodie #eatclean #eathealthy #homemade #homecooked #domowejedzenie #domowenajlepsze #zdrowo #zdrowyobiad #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #czystamicha #wiemcojem #jemzdrowo #mamawkuchni #foodismedicine #raisinghealthyeaters #kidsapproved

  •  45  2  1 hour ago
  • Chociaż weganką nie jestem, lubię jeść roślinnie 💚 Ten wrap to dobrze zbilansowany posiłek wegański 🌿 Inspiracja: @anidieta ☺
🌯 WEGAŃSKI WRAP 🌯 / 1 szt. /
☑ placek tortilli pszennej pełnoziarnistej
☑ łyżeczka ketchupu (tu: @hellmannsfood słodzony miodem)
☑ łyżeczka majonezu (tu: @hellmannsfood)
☑ garść rukoli
☑ 30g suchych nasion soczewicy czerwonej
☑ 1/2 kostki tofu (tu: naturalne bio z @lidlpolska)
☑ 1/3 papryki żółtej
☑ 1 łyżka oleju rzepakowego
☑ ząbek czosnku
☑ przyprawy: papryka słodka mielona, pieprz czarny, oregano, curry
☑ kilka oliwek czarnych
__________________________________________
1. Placek smarujemy ketchupem i majonezem. 2. Nakładamy rukolę. 3. Gotujemy soczewicę. 4. Na patelni na oleju podsmażamy tofu, czosnek, pokrojoną w kostkę paprykę. Przyprawiamy. 5. Mieszamy soczewicę z resztą farszu na patelni. 6. Wykładamy ostrożnie na placek i rozprowadzamy po całej powierzchni. 7. Posypujemy połówkami oliwek. 8. Zwijamy i podgrzewamy w opiekaczu/piekarniku.
  • Chociaż weganką nie jestem, lubię jeść roślinnie 💚 Ten wrap to dobrze zbilansowany posiłek wegański 🌿 Inspiracja: @anidieta
    🌯 WEGAŃSKI WRAP 🌯 / 1 szt. /
    ☑ placek tortilli pszennej pełnoziarnistej
    ☑ łyżeczka ketchupu (tu: @hellmannsfood słodzony miodem)
    ☑ łyżeczka majonezu (tu: @hellmannsfood)
    ☑ garść rukoli
    ☑ 30g suchych nasion soczewicy czerwonej
    ☑ 1/2 kostki tofu (tu: naturalne bio z @lidlpolska)
    ☑ 1/3 papryki żółtej
    ☑ 1 łyżka oleju rzepakowego
    ☑ ząbek czosnku
    ☑ przyprawy: papryka słodka mielona, pieprz czarny, oregano, curry
    ☑ kilka oliwek czarnych
    __________________________________________
    1. Placek smarujemy ketchupem i majonezem. 2. Nakładamy rukolę. 3. Gotujemy soczewicę. 4. Na patelni na oleju podsmażamy tofu, czosnek, pokrojoną w kostkę paprykę. Przyprawiamy. 5. Mieszamy soczewicę z resztą farszu na patelni. 6. Wykładamy ostrożnie na placek i rozprowadzamy po całej powierzchni. 7. Posypujemy połówkami oliwek. 8. Zwijamy i podgrzewamy w opiekaczu/piekarniku.

  •  101  5  1 hour ago
  • Pomysł na pyszny posiłek😋❤️
1. Pierś z kurczaka z surówką❗️ 225kcal, 22g B, 11g T, 9g W - 100g piersi, pół jabłka, 1 marchewka i łyżka oliwy z oliwek❗️
.
2. Kanapki z pastą twarogową-jajeczną i ogórkiem❗️345kcal, 25g B, 7g T, 48g W
- 1 Bulak grahamka, 1 jajko, 50g twarogu, 50g ogórka zielonego ❗️
.
Macie jakieś swoje ulubione lunchboxy?❤️
.
.
.
#lunchbox #lunch #pudełka #food #foodstagram #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #zdrowienatalerzu #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #przepisy #przepisyfit #zdroweprzepisy #fit #fitprzepisy #motywacja #dieta #dietetyk #dietetycznie
  • Pomysł na pyszny posiłek😋❤️
    1. Pierś z kurczaka z surówką❗️ 225kcal, 22g B, 11g T, 9g W - 100g piersi, pół jabłka, 1 marchewka i łyżka oliwy z oliwek❗️
    .
    2. Kanapki z pastą twarogową-jajeczną i ogórkiem❗️345kcal, 25g B, 7g T, 48g W
    - 1 Bulak grahamka, 1 jajko, 50g twarogu, 50g ogórka zielonego ❗️
    .
    Macie jakieś swoje ulubione lunchboxy?❤️
    .
    .
    .
    #lunchbox #lunch #pudełka #food #foodstagram #healthyfood #healthylifestyle #healthybreakfast #zdrowienatalerzu #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #przepisy #przepisyfit #zdroweprzepisy #fit #fitprzepisy #motywacja #dieta #dietetyk #dietetycznie

  •  26  0  1 hour ago
  • Festiwal omletów uważam za otwarty! 
Tym razem będzie wytrawnie! 
Cały omlet bez dodatków ma 45kcal 😮 
Jak go przygotować? 
90g białka od @farmabialka.pl 
sól
pieprz 
Do białek dodajemy sól i pieprz, ubijamy do uzyskania sztywnej piany. Smażymy pod przykryciem na odrobinie oleju. ( bardzo mały ogień! ) Ja do swojego omleta dorzuciłam dziś starty żółty ser, dodaję go gdy omlet jest już prawie gotowy tak aby ser się rozpuścił. Rukola, pomidorki i gotowe! Smacznego! 
#yummy #pycha #dieta #omlet #omlette #foodporn #food #fitprzepisy #fitfam #kobiecafotoszkoła #dziewczynykfs #śniadanie #breakfast #farmabialka #białko #keto #szybkiesniadanie #jedzenie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #testosteroneteam
  • Festiwal omletów uważam za otwarty!
    Tym razem będzie wytrawnie!
    Cały omlet bez dodatków ma 45kcal 😮
    Jak go przygotować?
    90g białka od @farmabialka.pl
    sól
    pieprz
    Do białek dodajemy sól i pieprz, ubijamy do uzyskania sztywnej piany. Smażymy pod przykryciem na odrobinie oleju. ( bardzo mały ogień! ) Ja do swojego omleta dorzuciłam dziś starty żółty ser, dodaję go gdy omlet jest już prawie gotowy tak aby ser się rozpuścił. Rukola, pomidorki i gotowe! Smacznego!
    #yummy #pycha #dieta #omlet #omlette #foodporn #food #fitprzepisy #fitfam #kobiecafotoszkoła #dziewczynykfs #śniadanie #breakfast #farmabialka #białko #keto #szybkiesniadanie #jedzenie #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #testosteroneteam

  •  44  6  1 hour ago
  • 🍹😋🌺Dzień dobry🍀🍹🍀 #dziendobry 🌸❤️🌸 Dzień dobry 🌞🌺🌼 dzisiaj jest 😍piękny dzień💚❤️💚czas na #lunch 🤗dzisiaj proteinowe #smoothie klasy 💎💎💎premium 💖czyli #premiumsmoothie🍹🍹😍smak energetyczny 🍓🍌🍫🍦 ,, Truskawkowo śmietankowo czekoladowo bananowy "🍌🍫🍓🍦baza to mix protein regeneracyjnych☀️💕🍹waniliowo -śmietankowych🍓🍫🍫czekoladowy st💪❤️🍓truskawki i banany🍌🍌🍌mrożone 🍓❤️🍓( jedna 🍓😳 nie mrożona)🍓❤️🍓 oraz witaminy i składniki mineralne 💊dla utrzymania dobrej 💙fit🔋formy💪😍👌 ( 🙂kody rabat na składniki ☎️📞 Personalizacja odżywiania 🙂)☀️🍀🌞🌺💛Miłego dobrego aktywnego 💚Fit🔋dnia wszystkim życzę⛷🏃🏻☃☀️🎯🎬🎹🏓🏂⛸🎧🎤⚽️
.
.
.
.
.
.
#sniadanie #lunch #truskawki #banan #pycha #pychotka #pychota #smacznego #smacznie #smacznieizdrowo #dieta #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #koktajl #koktajle #koktajlowocowy #wellness #breakfast #breakfasttime #
  • 🍹😋🌺Dzień dobry🍀🍹🍀 #dziendobry 🌸❤️🌸 Dzień dobry 🌞🌺🌼 dzisiaj jest 😍piękny dzień💚❤️💚czas na #lunch 🤗dzisiaj proteinowe #smoothie klasy 💎💎💎premium 💖czyli #premiumsmoothie🍹🍹😍smak energetyczny 🍓🍌🍫🍦 ,, Truskawkowo śmietankowo czekoladowo bananowy "🍌🍫🍓🍦baza to mix protein regeneracyjnych☀️💕🍹waniliowo -śmietankowych🍓🍫🍫czekoladowy st💪❤️🍓truskawki i banany🍌🍌🍌mrożone 🍓❤️🍓( jedna 🍓😳 nie mrożona)🍓❤️🍓 oraz witaminy i składniki mineralne 💊dla utrzymania dobrej 💙fit🔋formy💪😍👌 ( 🙂kody rabat na składniki ☎️📞 Personalizacja odżywiania 🙂)☀️🍀🌞🌺💛Miłego dobrego aktywnego 💚Fit🔋dnia wszystkim życzę⛷🏃🏻☃☀️🎯🎬🎹🏓🏂⛸🎧🎤⚽️
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #sniadanie #lunch #truskawki #banan #pycha #pychotka #pychota #smacznego #smacznie #smacznieizdrowo #dieta #odchudzanie #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #koktajl #koktajle #koktajlowocowy #wellness #breakfast #breakfasttime #

  •  55  8  1 hour ago
  • Owsianka i budyń z ciastkami (Całość: 460 kcal)
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
✔️ 30 g płatków owsianych ✔️ paczka budyniu waniliowego (38 g) bez cukru ✔️ 550 g napoju migdałowego Alpro unsweetened ✔️ 30 g erytrolu ✔️ 3 krople aromatu waniliowego ✔️ 0,5 g niebieskiej spiruliny ✔️ pół banana ✔️ 4 ciasteczka daktylowe ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
Płatki owsiane zalać wrzątkiem na noc. Tak by wchłonęły całą wodę i napuchły przez noc. Rano wstawić na gaz i dolać 50 ml napoju migdałowego, dodać 0,5 g niebieskiej spiruliny. Po zagotowaniu łączny ze zblendowaną połówką banana. Budyń rozrabiamy według przepisu z tylu opakowania, zamiast mleka używamy 500 g napoju migdałowego, a zamiast cukru dodajemy 30 g erytrolu. Dekorujemy daktylowymi ciasteczkami bez cukru.
▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
#fit #fitness #fitgirl #fitprzepisy #fitnessmotivation #fitnessgirl #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowie #budyń #owsianka #enjoycolors
  • Owsianka i budyń z ciastkami (Całość: 460 kcal)
    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
    ✔️ 30 g płatków owsianych ✔️ paczka budyniu waniliowego (38 g) bez cukru ✔️ 550 g napoju migdałowego Alpro unsweetened ✔️ 30 g erytrolu ✔️ 3 krople aromatu waniliowego ✔️ 0,5 g niebieskiej spiruliny ✔️ pół banana ✔️ 4 ciasteczka daktylowe ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
    Płatki owsiane zalać wrzątkiem na noc. Tak by wchłonęły całą wodę i napuchły przez noc. Rano wstawić na gaz i dolać 50 ml napoju migdałowego, dodać 0,5 g niebieskiej spiruliny. Po zagotowaniu łączny ze zblendowaną połówką banana. Budyń rozrabiamy według przepisu z tylu opakowania, zamiast mleka używamy 500 g napoju migdałowego, a zamiast cukru dodajemy 30 g erytrolu. Dekorujemy daktylowymi ciasteczkami bez cukru.
    ▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️▫️
    #fit #fitness #fitgirl #fitprzepisy #fitnessmotivation #fitnessgirl #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #zdrowie #budyń #owsianka #enjoycolors

  •  180  0  1 hour ago
  • KASZKA Z TWAROGIEM‼️
400kcal 18.7B 11.8T 55.1W
Składniki:
• 50g kaszka kakowa mleczno-ryżowa z Bobovity
•50g twarogu chudego
•15g chocobutter z Prozis
•120g jabłka
•cynamon
•2 tabletki słodzika rozpuszczonego we wrzątku
Sposób przygotowania:
Twaróg zalewamy słodzikami i mieszkamy. Do kaszki dodajemy 50ml gorącej wody i mieszamy. Przekładamy warstwowo do miseczki i smarujemy chocobutterem. Kroimy jabłko, posypujemy cynamonem i gotowe! Smacznego!
#przepisy #fitprzepisy #nasłodko #fitjestgit #jablko #cynamon #dietabezdiety #prosteprzepisy #kcal #dieta #kalorie #zdrowyrozsądek #iffym #zdrowo #pysznie #smacznie #smacznieizdrowo #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #kaszka #śniadaniedokawy #odzywianie #jedzsmacznie
  • KASZKA Z TWAROGIEM‼️
    400kcal 18.7B 11.8T 55.1W
    Składniki:
    • 50g kaszka kakowa mleczno-ryżowa z Bobovity
    •50g twarogu chudego
    •15g chocobutter z Prozis
    •120g jabłka
    •cynamon
    •2 tabletki słodzika rozpuszczonego we wrzątku
    Sposób przygotowania:
    Twaróg zalewamy słodzikami i mieszkamy. Do kaszki dodajemy 50ml gorącej wody i mieszamy. Przekładamy warstwowo do miseczki i smarujemy chocobutterem. Kroimy jabłko, posypujemy cynamonem i gotowe! Smacznego!
    #przepisy #fitprzepisy #nasłodko #fitjestgit #jablko #cynamon #dietabezdiety #prosteprzepisy #kcal #dieta #kalorie #zdrowyrozsądek #iffym #zdrowo #pysznie #smacznie #smacznieizdrowo #zdroweodżywianie #zdrowenawyki #szybkieprzepisy #zdroweprzepisy #kaszka #śniadaniedokawy #odzywianie #jedzsmacznie

  •  59  1  1 hour ago

Top #zdroweodżywianie Posts

  • Ready&steady😎

Zeszły tydzień i choroba mojego psiego dziecka dały mi nieźle w kosc, ale zbieramy siły i walczymy dalej💪 
Całe to zamieszanie i nowe obowiązki wybiły mnie z dotychczasowego rytmu🙈jednak już pracuję nad poprawą organizacji, nową rutyną i działam dalej😊

Jak to mówią, padłeś➡️powstań😅i tego sie trzymajmy😁

Poranne cardio zaliczone, śniadanko i czas nadrobić zaległości z jadłospisami dla podpiecznych👩🏼‍💻 Jestem gotowa na ten tydzień, a Ty?😎😎 #goodmorning #morningcardio #backontrack #selfdiscipline #gymgirl #fitgirl #gymlife #fitchick #fitness #shape #bodybuilding #strongnotskinny #athlete #plantbased #instafit #instamood #photooftheday #fitnessmotivation #fitinspiration #youbetterworkbitch #porannecardio #siłownia #kobietanasiłowni #kształtowaniesylwetki #zdrowystylżycia #zdroweodżywianie #dietetyk #trenerpersonalnykatowice
  • Ready&steady😎

    Zeszły tydzień i choroba mojego psiego dziecka dały mi nieźle w kosc, ale zbieramy siły i walczymy dalej💪
    Całe to zamieszanie i nowe obowiązki wybiły mnie z dotychczasowego rytmu🙈jednak już pracuję nad poprawą organizacji, nową rutyną i działam dalej😊

    Jak to mówią, padłeś➡️powstań😅i tego sie trzymajmy😁

    Poranne cardio zaliczone, śniadanko i czas nadrobić zaległości z jadłospisami dla podpiecznych👩🏼‍💻 Jestem gotowa na ten tydzień, a Ty?😎😎 #goodmorning #morningcardio #backontrack #selfdiscipline #gymgirl #fitgirl #gymlife #fitchick #fitness #shape #bodybuilding #strongnotskinny #athlete #plantbased #instafit #instamood #photooftheday #fitnessmotivation #fitinspiration #youbetterworkbitch #porannecardio #siłownia #kobietanasiłowni #kształtowaniesylwetki #zdrowystylżycia #zdroweodżywianie #dietetyk #trenerpersonalnykatowice

  •  409  22  17 February, 2020
  • Kolejny miły zamiennik batona - jednoporcjowe ciacho Kinder Bueno WHITE ❤️🤗 całość: 403 kalorie, T: 23g, W: 51.9, B: 18.2g 
Ciacho a’la Kinder Bueno White
🍰kasza manna 40g 🍰woda 400ml 🍰odżywka białkowa 10g (najlepiej o smaku białej czekolady - ja dałam ciasteczkową od @mz_store.pl) ale jeśli nie chcecie dawać odżywki ugotujcie kaszkę na mleku czy napoju ryżowym 🍰orzechy laskowe 10g 🍰słodzidło: dałam 7 pastylek słodzika 🍰podpłomyki x3 🍰kremik proteinowy od @mz_store.pl , który bardzo polecam (ale jeśli nie macie - co polecam zmienić 😅👏🏻 to dajcie kakao rozmieszane z wrzątkiem i słodzikiem) 
1. Wlewam wodę do garnka, wrzucam słodzik i czekam aż się zagotuje. Mieszając wrzącą wodę wsypuję kaszę. Gdy troszkę się zagęści dodaję białko. Szybko i dokładnie mieszam. Chwilę gotuję - zdejmuję z ognia. 
2. Kładę jednego wafla i wylewam połowę kaszy. 
3. Kładę następnego wafla. Do połowy pozostałej kaszki kruszę orzechy i mieszam. Wylewam na wafla 🤪
4. Przykrywam trzecim waflem i odrobinę kremu (10g) mieszam z odrobiną wrzątku. Polewam i zajadam 😻😘❤️ #kinderbuenowhite #fitkinderbueno #ciastokinderbueno #jednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #motywacja #coffee #zdroweciasto #fitciasto #fitcake #sweet #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #tiramisu #makro #redukcja #dieta #motywacja #healthylifestyle #zdrowejedzenie #healthyrecipes #yummy #zdrowadieta #zdrowewybory #czystamicha #utratawagi #zdrowesniadanie #zdroweśniadanie #zdroweslodycze #fitbreakfast
  • Kolejny miły zamiennik batona - jednoporcjowe ciacho Kinder Bueno WHITE ❤️🤗 całość: 403 kalorie, T: 23g, W: 51.9, B: 18.2g
    Ciacho a’la Kinder Bueno White
    🍰kasza manna 40g 🍰woda 400ml 🍰odżywka białkowa 10g (najlepiej o smaku białej czekolady - ja dałam ciasteczkową od @mz_store.pl) ale jeśli nie chcecie dawać odżywki ugotujcie kaszkę na mleku czy napoju ryżowym 🍰orzechy laskowe 10g 🍰słodzidło: dałam 7 pastylek słodzika 🍰podpłomyki x3 🍰kremik proteinowy od @mz_store.pl , który bardzo polecam (ale jeśli nie macie - co polecam zmienić 😅👏🏻 to dajcie kakao rozmieszane z wrzątkiem i słodzikiem)
    1. Wlewam wodę do garnka, wrzucam słodzik i czekam aż się zagotuje. Mieszając wrzącą wodę wsypuję kaszę. Gdy troszkę się zagęści dodaję białko. Szybko i dokładnie mieszam. Chwilę gotuję - zdejmuję z ognia.
    2. Kładę jednego wafla i wylewam połowę kaszy.
    3. Kładę następnego wafla. Do połowy pozostałej kaszki kruszę orzechy i mieszam. Wylewam na wafla 🤪
    4. Przykrywam trzecim waflem i odrobinę kremu (10g) mieszam z odrobiną wrzątku. Polewam i zajadam 😻😘❤️ #kinderbuenowhite #fitkinderbueno #ciastokinderbueno #jednoporcjowe #jednoporcjoweciasto #motywacja #coffee #zdroweciasto #fitciasto #fitcake #sweet #zdroweodżywianie #zdroweprzepisy #tiramisu #makro #redukcja #dieta #motywacja #healthylifestyle #zdrowejedzenie #healthyrecipes #yummy #zdrowadieta #zdrowewybory #czystamicha #utratawagi #zdrowesniadanie #zdroweśniadanie #zdroweslodycze #fitbreakfast

  •  956  48  17 February, 2020
  • Trzeba wrócić do czasów kiedy brzuch był ładny, a nie taki zwyczajny 😅 jak dbałam o kalorie, zwracałam uwagę na to co jem - to brzuszek naprawdę miał piękny zarys. Teraz jem to na co mam ochotę w stu procentach,  bez liczenia i patrzenia na składy. Podejdę do tematu na spokojnie 😅Cieszę się bardzo wolną od myśli głową, lubię swoją sylwetkę, ale zawsze można coś ulepszyć 😅💙 ale mega Spokojnie, powoli, zwracając uwagę na to co jem - postaram się o widoczniejsze mięśnie. To my mamy wpływ na kształtowanie sylwetki. My możemy schudnąć, przytyć czy wyrzeźbić mięśnie. Tylko naszą motywacją niech nie będzie wygląd drugiej osoby. Pamiętaj - nigdy nie będziesz wyglądać jak ktoś! Ty jesteś Ty - i Ty masz taką sylwetkę i ukształtujesz ją na swój sposób. Motywacją niech będzie Twoja radość, Twoje spełnienie i zdrowie. W taki sposób osiągniesz więcej niż gdy będziesz oceniać sylwetki innych, porównując swoją. Kolejny raz Wam powtórzę - wszystkie jesteśmy piękne 💙 #mzteam #metamorfoza #dieta #redukcja #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #fitgirl #sylwetka #polskiesylwetki #zdrowepodejscie #zdrowaglowa #racjonalneżywienie #czystamicha  #transformacja #utratawagi #dietatoniekara #dietabezdiety #progres #siłownia #odchudzanie #zdrowaredukcja #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #polskadziewczyna #polskiesylwetki #motywacja #utratakilogramów #fitdziewczyna #fitmotywacja #zdroweprzepisy #zdrowepomysły
  • Trzeba wrócić do czasów kiedy brzuch był ładny, a nie taki zwyczajny 😅 jak dbałam o kalorie, zwracałam uwagę na to co jem - to brzuszek naprawdę miał piękny zarys. Teraz jem to na co mam ochotę w stu procentach, bez liczenia i patrzenia na składy. Podejdę do tematu na spokojnie 😅Cieszę się bardzo wolną od myśli głową, lubię swoją sylwetkę, ale zawsze można coś ulepszyć 😅💙 ale mega Spokojnie, powoli, zwracając uwagę na to co jem - postaram się o widoczniejsze mięśnie. To my mamy wpływ na kształtowanie sylwetki. My możemy schudnąć, przytyć czy wyrzeźbić mięśnie. Tylko naszą motywacją niech nie będzie wygląd drugiej osoby. Pamiętaj - nigdy nie będziesz wyglądać jak ktoś! Ty jesteś Ty - i Ty masz taką sylwetkę i ukształtujesz ją na swój sposób. Motywacją niech będzie Twoja radość, Twoje spełnienie i zdrowie. W taki sposób osiągniesz więcej niż gdy będziesz oceniać sylwetki innych, porównując swoją. Kolejny raz Wam powtórzę - wszystkie jesteśmy piękne 💙 #mzteam #metamorfoza #dieta #redukcja #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #fitgirl #sylwetka #polskiesylwetki #zdrowepodejscie #zdrowaglowa #racjonalneżywienie #czystamicha #transformacja #utratawagi #dietatoniekara #dietabezdiety #progres #siłownia #odchudzanie #zdrowaredukcja #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #polskadziewczyna #polskiesylwetki #motywacja #utratakilogramów #fitdziewczyna #fitmotywacja #zdroweprzepisy #zdrowepomysły

  •  1,040  66  16 February, 2020
  • Jakie macie podejście do siebie i swojego wyglądu? Moje ściśle łączy się z tym co w danej chwili czuję - jeśli jestem najszczęśliwsza na świecie: widzę siebie jako najpiękniejszą księżniczkę natomiast kiedy jestem zdenerwowana i smutna - moja aparycja słabnie w MOICH oczach. Kiedy mam kobiece dni (jak dziś) czuję się jakbym ważyła 10kg więcej i tak też się widzę. Same tworzymy nasz obraz w głowie. Otrzymując komplement : „wow - ale świetnie dziś wyglądasz” zamiast sercem go przyjąć, natychmiast deprecjonujemy: „a przestań, ostatnio tyle żarłam i przytyłam, mam dzisiaj zły dzień, to jakieś stare ciuchy: pierwsze lepsze” i tak w nieskończoność. Kobietki moje Piękne! Każda z Was to Skarb - otrzymałyśmy piękny Dar : ŻYCIE! Postaramy się nie koncertować tylko na wyglądzie, ale na cennych sprawach, które nas otaczają.
Ze względu na to, że mam mega pragnienie Was poznać: napiszcie mi JEDNĄ rzecz, którą w sobie kochacie (tak ze względu na jutrzejsze święto) ❤️👏🏻 JA: Kocham to, że mimo przeciwności nigdy się nie poddaję💪🏻 ❤️
❤️
P.S. Zaproście do tej „zabawy” swoje bratnie dusze. Możecie udostępnić POST lub oznaczyć ich w komentarzu 😍 #love #zadanie #wyzwanie #polskadziewczyna #polskakobieta #polskiesylwetki  #metamorfoza #dieta #redukcja #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #fitgirl #sylwetka #polskiesylwetki #zdrowepodejscie #zdrowaglowa #racjonalneżywienie #czystamicha #zmiana #transformacja #utratawagi #dietatoniekara #dietabezdiety #siłownia #odchudzanie #zdrowaredukcja #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #polskadziewczyna #polskiesylwetki #motywacja #utratakilogramów #fitness
  • Jakie macie podejście do siebie i swojego wyglądu? Moje ściśle łączy się z tym co w danej chwili czuję - jeśli jestem najszczęśliwsza na świecie: widzę siebie jako najpiękniejszą księżniczkę natomiast kiedy jestem zdenerwowana i smutna - moja aparycja słabnie w MOICH oczach. Kiedy mam kobiece dni (jak dziś) czuję się jakbym ważyła 10kg więcej i tak też się widzę. Same tworzymy nasz obraz w głowie. Otrzymując komplement : „wow - ale świetnie dziś wyglądasz” zamiast sercem go przyjąć, natychmiast deprecjonujemy: „a przestań, ostatnio tyle żarłam i przytyłam, mam dzisiaj zły dzień, to jakieś stare ciuchy: pierwsze lepsze” i tak w nieskończoność. Kobietki moje Piękne! Każda z Was to Skarb - otrzymałyśmy piękny Dar : ŻYCIE! Postaramy się nie koncertować tylko na wyglądzie, ale na cennych sprawach, które nas otaczają.
    Ze względu na to, że mam mega pragnienie Was poznać: napiszcie mi JEDNĄ rzecz, którą w sobie kochacie (tak ze względu na jutrzejsze święto) ❤️👏🏻 JA: Kocham to, że mimo przeciwności nigdy się nie poddaję💪🏻 ❤️
    ❤️
    P.S. Zaproście do tej „zabawy” swoje bratnie dusze. Możecie udostępnić POST lub oznaczyć ich w komentarzu 😍 #love #zadanie #wyzwanie #polskadziewczyna #polskakobieta #polskiesylwetki #metamorfoza #dieta #redukcja #zdroweodzywianie #zdroweodżywianie #fitgirl #sylwetka #polskiesylwetki #zdrowepodejscie #zdrowaglowa #racjonalneżywienie #czystamicha #zmiana #transformacja #utratawagi #dietatoniekara #dietabezdiety #siłownia #odchudzanie #zdrowaredukcja #zdrowystylzycia #zdrowystylżycia #polskadziewczyna #polskiesylwetki #motywacja #utratakilogramów #fitness

  •  1,183  83  13 February, 2020
  • Lubisz pizzę? Jak tak to z jakimi składnikami?
😃🍕🍕
Dosłownie zasypaliście mnie prośbami o przepis na ciasto, to wrzucam- PIZZA ORKISZOWA😍
Najlepsza jaką jadłam,  domowa, pyszna, koniecznie ją musisz u siebie zrobić!!🤩 ⬇️PRZEPIS⬇️
✔ 15 g świeżych  drożdży ✔ 250g mąki orkiszowej jasnej @purerein
✔150 ml ciepłej wody +50 ml na rozczyn
✔łyżeczka soli
✔pół łyżeczki cukru
✔ łyżka oliwy z oliwek ➡️ROZCZYN 
drożdże + cukier + 50 ml wody +2 łyżki mąki - mieszamy w wyższym naczyniu i odstawiamy do wyrośnięcia na 10 minut.
➡️CIASTO 
Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą, wyrośniętym rozczynem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając po troszkę wody. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. W razie potrzeby dodajemy mąki bądź wody. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 20-30 minut.
Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzy, smarujemy sosem pomidorowym (u mnie keczup z cukinii), dodałam ulubionych składników (u mnie połowa z szynką parmeńską, mozarellą, serem camembert, papryczką chilli, czerwoną cebulką, druga z kukurydzą papryką, mozarellą cebulą, pomidorem i oliwkami) Pizzę posypałam solą,  ziołami prowansalskimi i papryką słodką. Piekłam ok. 15 minut- góra dół 220° .
Jak to powiedział mój chłopak- pizza lepsza niż w pizzerii 😊
Podoba się? Zostaw❤
Buziaki!
.
.
#pizza #dinner #kochamgotować #dietetycznie #jemzdrowo #pizzaorkiszowa #fit #zdrowejedzenie #dieta #zdroweprzepisy #przepisy #pizzafit #obiad #zdrowapizza
#zdrowadieta #eatclean
#food #czystamicha #odchudzanie #zdrowo #healtyfood #fitfood #zdrowo #dinner #kolacja #zdroweodżywianie #fitprzepisy
  • Lubisz pizzę? Jak tak to z jakimi składnikami?
    😃🍕🍕
    Dosłownie zasypaliście mnie prośbami o przepis na ciasto, to wrzucam- PIZZA ORKISZOWA😍
    Najlepsza jaką jadłam, domowa, pyszna, koniecznie ją musisz u siebie zrobić!!🤩 ⬇️PRZEPIS⬇️
    ✔ 15 g świeżych drożdży ✔ 250g mąki orkiszowej jasnej @purerein
    ✔150 ml ciepłej wody +50 ml na rozczyn
    ✔łyżeczka soli
    ✔pół łyżeczki cukru
    ✔ łyżka oliwy z oliwek ➡️ROZCZYN
    drożdże + cukier + 50 ml wody +2 łyżki mąki - mieszamy w wyższym naczyniu i odstawiamy do wyrośnięcia na 10 minut.
    ➡️CIASTO
    Odmierzamy 250g mąki wsypujemy ją do miski wraz z solą, wyrośniętym rozczynem. Dodajemy oliwę. Mieszamy dodając po troszkę wody. Ciasto wyrabiamy okolo 5 minut. W razie potrzeby dodajemy mąki bądź wody. Pozostawiamy wyrobione ciasto pod ściereczką w ciepłym miejscu na okolo 20-30 minut.
    Gdy ciasto wyrośnie, smarujemy blaszkę oliwą z oliwek i wyrabiamy kształt pizzy, smarujemy sosem pomidorowym (u mnie keczup z cukinii), dodałam ulubionych składników (u mnie połowa z szynką parmeńską, mozarellą, serem camembert, papryczką chilli, czerwoną cebulką, druga z kukurydzą papryką, mozarellą cebulą, pomidorem i oliwkami) Pizzę posypałam solą, ziołami prowansalskimi i papryką słodką. Piekłam ok. 15 minut- góra dół 220° .
    Jak to powiedział mój chłopak- pizza lepsza niż w pizzerii 😊
    Podoba się? Zostaw❤
    Buziaki!
    .
    .
    #pizza #dinner #kochamgotować #dietetycznie #jemzdrowo #pizzaorkiszowa #fit #zdrowejedzenie #dieta #zdroweprzepisy #przepisy #pizzafit #obiad #zdrowapizza
    #zdrowadieta #eatclean
    #food #czystamicha #odchudzanie #zdrowo #healtyfood #fitfood #zdrowo #dinner #kolacja #zdroweodżywianie #fitprzepisy

  •  3,287  68  16 February, 2020
  • 📍Lunchbox #9
.
Przygotowałam pojemniki na cały dzień: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacja. Całość ma 1800 kcal, a dzisiejszy czas przygotowania to 40-50 minut 🙌🏼
.
✅Kokosowy ryż z musem malinowym
✅Fit tiramisu
✅Łosoś wędzony, ziemniaczki i sałatka
✅Warzywne curry z tofu i ryżem .
Cały opis wraz z przygotowaniem i ilością kalorii i wartości odżywczych jest już na moim blogu - dietetykpowszechny.pl ❤️
.
Dajcie znać w komentarzach, który pomysł najbardziej Wam się podoba 🥰
.
#zdrowe #zdrowojem #zdroweodżywianie #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #zdroweprzepisy #zdrowo #zdrowie #zdrowe #zdrowadieta #zdrowesniadanie #zdrowejedzenie #dieta #jem #jemzdrowo #odchudzanie #redukcja #owoce #warzywa #kidsnutrition #snacks #zywieniedzieci #eatclean #healthy #fit #lunchbox #lunchboxideas
  • 📍Lunchbox #9
    .
    Przygotowałam pojemniki na cały dzień: śniadanie, drugie śniadanie, obiad i kolacja. Całość ma 1800 kcal, a dzisiejszy czas przygotowania to 40-50 minut 🙌🏼
    .
    ✅Kokosowy ryż z musem malinowym
    ✅Fit tiramisu
    ✅Łosoś wędzony, ziemniaczki i sałatka
    ✅Warzywne curry z tofu i ryżem .
    Cały opis wraz z przygotowaniem i ilością kalorii i wartości odżywczych jest już na moim blogu - dietetykpowszechny.pl ❤️
    .
    Dajcie znać w komentarzach, który pomysł najbardziej Wam się podoba 🥰
    .
    #zdrowe #zdrowojem #zdroweodżywianie #zdrowyobiad #zdrowystylzycia #zdroweprzepisy #zdrowo #zdrowie #zdrowe #zdrowadieta #zdrowesniadanie #zdrowejedzenie #dieta #jem #jemzdrowo #odchudzanie #redukcja #owoce #warzywa #kidsnutrition #snacks #zywieniedzieci #eatclean #healthy #fit #lunchbox #lunchboxideas

  •  1,726  25  6 hours ago
  • Miniony weekend okazał się być dla mnie wyczekanym odpoczynkiem, rozluźnieniem (choć jedna sprawa nadal spędza mi sen z powiek) od wszystkich trudności, z dużą ilością uśmiechu, słońca i CIEPŁA! Mam nadzieję tylko, że wiosna właśnie daje nam oznaki, że nadchodzi, a nie bawi się z nami w kotka i myszkę 🙃
.
.
.
Placki ze zdjęcia powyżej są inspiracją. Philadelphia milka to moje odkrycie końca ubiegłego roku, i choć są różne opinie na ten temat, ja uważam, że smakuje lepiej niż niejedna podróbka słynnego, czkoladowego kremu, czy samej nutelli 🤭
.
.
.
Postanowiłam tym razem pokombinować i do ciasta na placki wpadła też łyżka tego kremowego twarożku. Efekt: jak najbardziej pozytywny, do powtórzenia. Dzielę się przepisem, bo przecież każdy z nas powinien sobie osładzać i umilać poranki 🍫🥞
.
.
.
PANCAKES Z MILKĄ
- 2 jaja -40g mąki gryczanej -15g wpc o smaku czekoladowym/budyniu czekoladowego -10g kakao -pdp, coś do posłodzenia, szczypta soli do białek -100ml mleka lub kefiru
Białka ubijamy na sztywno ze szczyptą soli, żółtka miksujemy z pozostałymi składnikami. Dodajemy jedną, kopiastą lyżkę Philadelphia Milka i mieszamy. Całość delikatnie łączymy z białkami, ja zrobiłam to mikserem na najmniejszych obrotach. Smażymy klasycznie, na natłuszczonej patelni na bardzo małym ogniu pod przykryciem. Trzymamy je krótko na ogniu! Zjadamy z tym co mamy na wykończeniu, czy tym na co mamy smaka - kiwi się prosilo o zużycie, a i polewa z czekoladowego serka też znalazła tu swoje zastosowanie (:
.
.
.
.
#fit #fitfood #food #foodporn #fitness #fitgirl #fitjedzenie #zdroweśniadanie #yummy #breakfast #śniadanie #pancakes #placuszki #healthy #healthygirl #healthymind #healthyfood #healthylifestyle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #czystamicha #wiemcojem #jemzdrowo #dietician #dietetyk #instafood #bodybuilding #masa #gymgirl #przepis
  • Miniony weekend okazał się być dla mnie wyczekanym odpoczynkiem, rozluźnieniem (choć jedna sprawa nadal spędza mi sen z powiek) od wszystkich trudności, z dużą ilością uśmiechu, słońca i CIEPŁA! Mam nadzieję tylko, że wiosna właśnie daje nam oznaki, że nadchodzi, a nie bawi się z nami w kotka i myszkę 🙃
    .
    .
    .
    Placki ze zdjęcia powyżej są inspiracją. Philadelphia milka to moje odkrycie końca ubiegłego roku, i choć są różne opinie na ten temat, ja uważam, że smakuje lepiej niż niejedna podróbka słynnego, czkoladowego kremu, czy samej nutelli 🤭
    .
    .
    .
    Postanowiłam tym razem pokombinować i do ciasta na placki wpadła też łyżka tego kremowego twarożku. Efekt: jak najbardziej pozytywny, do powtórzenia. Dzielę się przepisem, bo przecież każdy z nas powinien sobie osładzać i umilać poranki 🍫🥞
    .
    .
    .
    PANCAKES Z MILKĄ
    - 2 jaja -40g mąki gryczanej -15g wpc o smaku czekoladowym/budyniu czekoladowego -10g kakao -pdp, coś do posłodzenia, szczypta soli do białek -100ml mleka lub kefiru
    Białka ubijamy na sztywno ze szczyptą soli, żółtka miksujemy z pozostałymi składnikami. Dodajemy jedną, kopiastą lyżkę Philadelphia Milka i mieszamy. Całość delikatnie łączymy z białkami, ja zrobiłam to mikserem na najmniejszych obrotach. Smażymy klasycznie, na natłuszczonej patelni na bardzo małym ogniu pod przykryciem. Trzymamy je krótko na ogniu! Zjadamy z tym co mamy na wykończeniu, czy tym na co mamy smaka - kiwi się prosilo o zużycie, a i polewa z czekoladowego serka też znalazła tu swoje zastosowanie (:
    .
    .
    .
    .
    #fit #fitfood #food #foodporn #fitness #fitgirl #fitjedzenie #zdroweśniadanie #yummy #breakfast #śniadanie #pancakes #placuszki #healthy #healthygirl #healthymind #healthyfood #healthylifestyle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #czystamicha #wiemcojem #jemzdrowo #dietician #dietetyk #instafood #bodybuilding #masa #gymgirl #przepis

  •  517  49  17 February, 2020
  • SZYBKIE ROZDANIE!!! Nie musisz nic udostępniać ani nikogo zapraszać 😍 
Do wygrania paczka  produktów ze zdjecia, czyli: maska w płacie Coco Treat, olejek do ciała Coco Slim, nudziakowy błyszczyk do ust Banana Beauty, kredka do oczu i ust Couleur Caramel, bidon, płatki jaglane, młody jęczmień, krem czekoladowo- orzechowy, dżem truskawkowy, czosnek niedźwiedzi, czekolady Keto Bite +próbki 😍
Co należy zrobić?
➡️obserwuj @dietetyczne_cuda_wianki
➡️polub 12 ostatnich postów na profilu @dietetyczne_cuda_wianki (ilość postów liczymy te przed postem konkursowym) + post konkursowy
➡️ daj znać w komentarzu pod TYM postem, że bierzesz udział (napisz to w dowolny sposob) 
Rozdanie trwa od dziś do poniedziałku (17.02), a zwycięzcę  wybiorę i ogłosze wyniki  dzień później na Stories - wybiorę jeden z komentarzy. 
Rozdanie  nie jest organizowane ani sponsorowane przez Instagram. Dane podane w przypadku wygranej będę wykorzystane tylko do wysyłki nagrody. Nie jest to gra losowa. Wysyłka nagrody tylko na terenie Polski. 
Powodzenia!
•
•
•
#dietetycznecudawianki #dziendobry  #konkurs #rozdanie #nagrody #kosmetyki #naturalnekosmetyki #ecokosmetyki #zdrowenawyki #fitjedzenie #zdrowo #fitsniadanie #zdrowakuchnia #dietabezdiety #pyszności  #zdrowyobiad #pysznie #healthyliving #healthylifestyle #instafood #zdrowoikolorowo #zdrowadieta #fitfreak #kochamgotowac #fitprzepisy #zdrowejedzenie  #zdroweodżywianie #czystamicha #jemzdrowo #zdroweprzepisy
  • SZYBKIE ROZDANIE!!! Nie musisz nic udostępniać ani nikogo zapraszać 😍
    Do wygrania paczka produktów ze zdjecia, czyli: maska w płacie Coco Treat, olejek do ciała Coco Slim, nudziakowy błyszczyk do ust Banana Beauty, kredka do oczu i ust Couleur Caramel, bidon, płatki jaglane, młody jęczmień, krem czekoladowo- orzechowy, dżem truskawkowy, czosnek niedźwiedzi, czekolady Keto Bite +próbki 😍
    Co należy zrobić?
    ➡️obserwuj @dietetyczne_cuda_wianki
    ➡️polub 12 ostatnich postów na profilu @dietetyczne_cuda_wianki (ilość postów liczymy te przed postem konkursowym) + post konkursowy
    ➡️ daj znać w komentarzu pod TYM postem, że bierzesz udział (napisz to w dowolny sposob)
    Rozdanie trwa od dziś do poniedziałku (17.02), a zwycięzcę wybiorę i ogłosze wyniki dzień później na Stories - wybiorę jeden z komentarzy.
    Rozdanie nie jest organizowane ani sponsorowane przez Instagram. Dane podane w przypadku wygranej będę wykorzystane tylko do wysyłki nagrody. Nie jest to gra losowa. Wysyłka nagrody tylko na terenie Polski.
    Powodzenia!



    #dietetycznecudawianki #dziendobry #konkurs #rozdanie #nagrody #kosmetyki #naturalnekosmetyki #ecokosmetyki #zdrowenawyki #fitjedzenie #zdrowo #fitsniadanie #zdrowakuchnia #dietabezdiety #pyszności #zdrowyobiad #pysznie #healthyliving #healthylifestyle #instafood #zdrowoikolorowo #zdrowadieta #fitfreak #kochamgotowac #fitprzepisy #zdrowejedzenie #zdroweodżywianie #czystamicha #jemzdrowo #zdroweprzepisy

  •  3,987  2,772  15 February, 2020
  • HUMMUS W MINUTĘ! ⏰
Naprawdę, tyle mi zajęło jego zrobienie! 😱

Jeśli już robiliście domowy chlebek (przepis kilka zdjęć wstecz), to koniecznie musicie zrobić też hummus 😍

Wiecie co? Wiedziałam, że wszystko robione w domu smakuje lepiej niż kupne, ale aż tak? 😱 Mój chłopak to największy przeciwnik hummusu jaki znam - i uwaga... ten bardzo mu smakował! 😁 Także zachęcam każdego do spróbowania! 😘

SKŁADNIKI:
🔸puszka ugotowanej ciecierzycy (mi też się czasem po prostu nie chce tego gotować)
🔸1 łyżka oleju rzepakowego
🔸3 łyżki suszonych pomidorów (ja użyłam takich w oleju już posiekanych)
🔸malutki ząbek czosnku (kocham czosnek, ale taki normalny ząbek to tutaj naprawdę za dużo 😂)
🔸łyżka tahini (można pominąć, też będzie dobre)
🔸przyprawy: sól, pieprz, kmin rzymski, oregano 👉 Wszystko wystarczy zbledndować i gotowe ❤️ A Wy? Lubicie hummus? 🤪
Kupujecie, czy robicie sami? 😜 Ja ciagle kupowałam, bo nigdy mi się nie chciało robić, ale gdy zobaczyłam jakie to proste - więcej nie kupię 😉

#hummus #domowyhummus #suszonepomidory #pastakanapkowa #pastanakanapkę #codokanapek #przepisnahummus #przepisy #prosteprzepisy #łatweprzepisy #przepisy #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #wiemcojem #jemzdrowo #wegetariańskieprzepisy #wegańskieprzepisy #roślinneprzepisy #wegekuchnia #kuchniariślinna #zdrowienatalerzu #zdrowadieta #dietabezdiety #pastazciecierzycy #ciecierzyca #suszonepomidory #kanapkowapasta #smarowidło #dochleba #prostyprzepis
  • HUMMUS W MINUTĘ! ⏰
    Naprawdę, tyle mi zajęło jego zrobienie! 😱

    Jeśli już robiliście domowy chlebek (przepis kilka zdjęć wstecz), to koniecznie musicie zrobić też hummus 😍

    Wiecie co? Wiedziałam, że wszystko robione w domu smakuje lepiej niż kupne, ale aż tak? 😱 Mój chłopak to największy przeciwnik hummusu jaki znam - i uwaga... ten bardzo mu smakował! 😁 Także zachęcam każdego do spróbowania! 😘

    SKŁADNIKI:
    🔸puszka ugotowanej ciecierzycy (mi też się czasem po prostu nie chce tego gotować)
    🔸1 łyżka oleju rzepakowego
    🔸3 łyżki suszonych pomidorów (ja użyłam takich w oleju już posiekanych)
    🔸malutki ząbek czosnku (kocham czosnek, ale taki normalny ząbek to tutaj naprawdę za dużo 😂)
    🔸łyżka tahini (można pominąć, też będzie dobre)
    🔸przyprawy: sól, pieprz, kmin rzymski, oregano 👉 Wszystko wystarczy zbledndować i gotowe ❤️ A Wy? Lubicie hummus? 🤪
    Kupujecie, czy robicie sami? 😜 Ja ciagle kupowałam, bo nigdy mi się nie chciało robić, ale gdy zobaczyłam jakie to proste - więcej nie kupię 😉

    #hummus #domowyhummus #suszonepomidory #pastakanapkowa #pastanakanapkę #codokanapek #przepisnahummus #przepisy #prosteprzepisy #łatweprzepisy #przepisy #zdroweprzepisy #zdroweodżywianie #wiemcojem #jemzdrowo #wegetariańskieprzepisy #wegańskieprzepisy #roślinneprzepisy #wegekuchnia #kuchniariślinna #zdrowienatalerzu #zdrowadieta #dietabezdiety #pastazciecierzycy #ciecierzyca #suszonepomidory #kanapkowapasta #smarowidło #dochleba #prostyprzepis

  •  3,095  59  5 hours ago