#zdrowejedzenie Instagram Photos & Videos

zdrowejedzenie - 929.3k posts

Hashtag Popularity

21.2
average comments
345.3
average likes

Latest #zdrowejedzenie Posts

  • Dziś zapraszamy Was 😎😀 na pyszną,  i #zdrowa  wersję popularnego #raffaello 😀♥️😊 To świetny deser nie tylko dla #dzieci i 💪😸i tych którzy cenią #zdrowadieta, ale także tych, którzy borykają się z  różnymi #nietolerancjepokarmowe. 
Nasze kokosowe kulki wykonane są z #kaszajaglana,  #bezglutenu  oraz #bezlaktozy  Wszystko #bajecznieproste ♥️😎 do przygotowania. Przekonajcie się sami! 💪😊😀 POTRZEBA: 1 szklanka kaszy jaglanej,
2 1/4 szklanki wody,1 szklanka mleka kokosowego, 2/3 szklanki wiórków kokosowych
2 łyżeczki oleju kokosowego, 5 łyżek ksylitolu lub 2-3 łyżki miodu itp., 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, odrobina soli
Lekko osoloną wodę doprowadzamy do wrzenia i dodajemy przepłukaną w zimnej wodzie #kaszajaglana. Gotujemy ją pod przykryciem na wolnym ogniu ok. 15 min - mieszamy. Zdejmujemy kaszę z ognia i zostawiamy ją przykrytą na kolejne 5 min. Studzimy, dodajemy pozostałe składniki oraz całość miksujemy na jednolitą masę, którą umieszczamy w lodówce.

Ze schłodzonej masy jaglanej formujemy niewielkie kuleczki💪 i obtaczamy je w #wiórkikokosowe , bądź serwujemy  w szklankach, na dobrze rozkruszonych bezglutenowych herbatnikach 💥😊 Do środka można dodać również owoce np. maliny… 😉😀
SMACZNEGO!!! :) ♥️🤗😘 #wiemcojem #lubiegotowac #zdrowejedzenie #healthylifestyle #jummy #mojesmaki #prosteprzepisy #zdrowakuchnia #naturalnie 
#zdrowietopodstawa #bajecznieproste
  • Dziś zapraszamy Was 😎😀 na pyszną, i #zdrowa wersję popularnego #raffaello 😀♥️😊 To świetny deser nie tylko dla #dzieci i 💪😸i tych którzy cenią #zdrowadieta, ale także tych, którzy borykają się z różnymi #nietolerancjepokarmowe.
    Nasze kokosowe kulki wykonane są z #kaszajaglana, #bezglutenu oraz #bezlaktozy Wszystko #bajecznieproste ♥️😎 do przygotowania. Przekonajcie się sami! 💪😊😀 POTRZEBA: 1 szklanka kaszy jaglanej,
    2 1/4 szklanki wody,1 szklanka mleka kokosowego, 2/3 szklanki wiórków kokosowych
    2 łyżeczki oleju kokosowego, 5 łyżek ksylitolu lub 2-3 łyżki miodu itp., 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii, odrobina soli
    Lekko osoloną wodę doprowadzamy do wrzenia i dodajemy przepłukaną w zimnej wodzie #kaszajaglana. Gotujemy ją pod przykryciem na wolnym ogniu ok. 15 min - mieszamy. Zdejmujemy kaszę z ognia i zostawiamy ją przykrytą na kolejne 5 min. Studzimy, dodajemy pozostałe składniki oraz całość miksujemy na jednolitą masę, którą umieszczamy w lodówce.

    Ze schłodzonej masy jaglanej formujemy niewielkie kuleczki💪 i obtaczamy je w #wiórkikokosowe , bądź serwujemy w szklankach, na dobrze rozkruszonych bezglutenowych herbatnikach 💥😊 Do środka można dodać również owoce np. maliny… 😉😀
    SMACZNEGO!!! :) ♥️🤗😘 #wiemcojem #lubiegotowac #zdrowejedzenie #healthylifestyle #jummy #mojesmaki #prosteprzepisy #zdrowakuchnia #naturalnie
    #zdrowietopodstawa #bajecznieproste

  •  4  0  1 hour ago
  • Makaron pełnoziarnisty z sosem:
Szpinak podduszony z czosnkiem, podlany jogurtem sojowym, mlekiem sojowym z 2 łyżkami płatków drożdżowych, gotowaną ciecierzycą, pestkami słonecznika i dyni oraz zamarynowany w sosie sojowym, oliwie i ziołach prowansalskich i podsmażonym tofu wędzonym #gotujemyvege #lubievege #zdrowejedzenie #tofu #pasta
  • Makaron pełnoziarnisty z sosem:
    Szpinak podduszony z czosnkiem, podlany jogurtem sojowym, mlekiem sojowym z 2 łyżkami płatków drożdżowych, gotowaną ciecierzycą, pestkami słonecznika i dyni oraz zamarynowany w sosie sojowym, oliwie i ziołach prowansalskich i podsmażonym tofu wędzonym #gotujemyvege #lubievege #zdrowejedzenie #tofu #pasta

  •  4  1  1 hour ago
  • Dziś coś dla wielbicieli krewetek...i kurczaka...i chorizo czyli JAMBALAYA po mojemu 😉 Ciekawa alternatywa dla tradycyjnego spaghetti (chociaż w oryginale podaje ją się z ryżem). Uwaga! to danie jednogarnkowe! Czyli już łatwiej się nie da 😉

Potrzzebujemy:
- 300g piersi z kurczaka
- 180g krewetek (u mnie ugotowane mrożone)
- 70g chorizo
- 1 papryka
- 1 cebula
- 1 puszka pomidorów
- 2 łyżki przecieru pomidorowego
- 250g makaronu spaghetti
- ok 500ml wody

Chorizo kroimy w drobną kostkę i wrzucamy do dużego rozgrzanego garnka z grubym dnem (nie musi być wysoki ale dobrze aby miał grube dno bo będziemy w nim smażyć). Gdy tłuszcz zacznie się wytapiać dodajemy posiekaną cebulę i paprykę, a następnie pokrojonego w kostkę kurczaka. Całość smażymy razem przez ok 5 min. Doprawiamy solą, pieprzem, ok 2 łyżczkami kminu rzymskiego, czosnkiem granulowaanym, suszoną cebulą, wędzoną i ostrą papryką, odrobiną ziół prowansalskich (nie za dużo - ok 1 łyżeczki) Dodaję również ok 2 łyżki sosu sojowego. Następnie dodajemy puszkę pomidorów, wodę i makaron. Gotujemy razem przez ok 20 min (aż makaron zmiękknie). W razie potrzeby (gdyby całość robiła się zbyt gęsta) dodajemy trochę wody. Na ok 5 min przed końcem (gdy makaron jest prawie miękki) dodajemy krewetki i ponownie zagotowujemy. Na koniec dodajemy przecier pomidorowy. 
Otrzymujemy 4 porcje pysznego makaronu po 475kcal każda. 
No to jak to jest u was z tymi krewetkami? Lubicie robale? ----------------------------------------------------------------
#zdroweodżywianie  #krewetki #odchudzaniebezwymówek #kurczak #obiadfit #zdrowoikolorowo #redukcja #odchudzanie #wiemcojem #fitprzepis #zdrowadieta #zdrowenawyki #fitjedzenie #fitpasta #czystamicha #jambalaya #zdrowojem #chorizo  #obiad  #zdrowyprzepis #fitmakaron #szybkiprzepis #fotografiakulinarna #jedzeniedopracy 
#przepisyfarbenki #makaron #zdrowakuchnia #jednogarnkowe  #zdrowejedzenie #dietaniemusibycnudna
  • Dziś coś dla wielbicieli krewetek...i kurczaka...i chorizo czyli JAMBALAYA po mojemu 😉 Ciekawa alternatywa dla tradycyjnego spaghetti (chociaż w oryginale podaje ją się z ryżem). Uwaga! to danie jednogarnkowe! Czyli już łatwiej się nie da 😉

    Potrzzebujemy:
    - 300g piersi z kurczaka
    - 180g krewetek (u mnie ugotowane mrożone)
    - 70g chorizo
    - 1 papryka
    - 1 cebula
    - 1 puszka pomidorów
    - 2 łyżki przecieru pomidorowego
    - 250g makaronu spaghetti
    - ok 500ml wody

    Chorizo kroimy w drobną kostkę i wrzucamy do dużego rozgrzanego garnka z grubym dnem (nie musi być wysoki ale dobrze aby miał grube dno bo będziemy w nim smażyć). Gdy tłuszcz zacznie się wytapiać dodajemy posiekaną cebulę i paprykę, a następnie pokrojonego w kostkę kurczaka. Całość smażymy razem przez ok 5 min. Doprawiamy solą, pieprzem, ok 2 łyżczkami kminu rzymskiego, czosnkiem granulowaanym, suszoną cebulą, wędzoną i ostrą papryką, odrobiną ziół prowansalskich (nie za dużo - ok 1 łyżeczki) Dodaję również ok 2 łyżki sosu sojowego. Następnie dodajemy puszkę pomidorów, wodę i makaron. Gotujemy razem przez ok 20 min (aż makaron zmiękknie). W razie potrzeby (gdyby całość robiła się zbyt gęsta) dodajemy trochę wody. Na ok 5 min przed końcem (gdy makaron jest prawie miękki) dodajemy krewetki i ponownie zagotowujemy. Na koniec dodajemy przecier pomidorowy.
    Otrzymujemy 4 porcje pysznego makaronu po 475kcal każda.
    No to jak to jest u was z tymi krewetkami? Lubicie robale? ----------------------------------------------------------------
    #zdroweodżywianie #krewetki #odchudzaniebezwymówek #kurczak #obiadfit #zdrowoikolorowo #redukcja #odchudzanie #wiemcojem #fitprzepis #zdrowadieta #zdrowenawyki #fitjedzenie #fitpasta #czystamicha #jambalaya #zdrowojem #chorizo #obiad #zdrowyprzepis #fitmakaron #szybkiprzepis #fotografiakulinarna #jedzeniedopracy
    #przepisyfarbenki #makaron #zdrowakuchnia #jednogarnkowe #zdrowejedzenie #dietaniemusibycnudna

  •  81  7  3 hours ago
  • Cześć wam.
Powoli zbliżamy się do świąt Bożego Narodzenia.
Z tego też możecie spodziewać się ciekawych przepisów i metoryki.
Dziś przedstawię wam zupę krem z migdałów którą pokochałam odrazu. Jest banalnie prosta a dodatkowo daję świetne urozmaicenie na wigilnym stole.
Potrzebujemy ✅ Migdały 200 g ✅ Mleko 750 ml ✅ 1 żółtko
✅ Odrobina miodu ✅ Cynamon do smaku ✅ ryż jasminiowy 60  g

Migdały blendujemy na gładką masę. Do garnka wlewamy mleko, dodajemy masę migdałową. Zagotowujemy. Na koniec zagęszczamy żółtkiem. Przyprawiamy cynamonem i dodatkiem miodu. Podajemy z ugotowanym na sypko ryżem.  Posypujemy prażonymi migdałami.
  • Cześć wam.
    Powoli zbliżamy się do świąt Bożego Narodzenia.
    Z tego też możecie spodziewać się ciekawych przepisów i metoryki.
    Dziś przedstawię wam zupę krem z migdałów którą pokochałam odrazu. Jest banalnie prosta a dodatkowo daję świetne urozmaicenie na wigilnym stole.
    Potrzebujemy ✅ Migdały 200 g ✅ Mleko 750 ml ✅ 1 żółtko
    ✅ Odrobina miodu ✅ Cynamon do smaku ✅ ryż jasminiowy 60  g

    Migdały blendujemy na gładką masę. Do garnka wlewamy mleko, dodajemy masę migdałową. Zagotowujemy. Na koniec zagęszczamy żółtkiem. Przyprawiamy cynamonem i dodatkiem miodu. Podajemy z ugotowanym na sypko ryżem.  Posypujemy prażonymi migdałami.

  •  24  2  4 hours ago

Top #zdrowejedzenie Posts

  • Hej! 
Jakie ciasta robicie na święta? 🎅🎄 Jeśli nie macie jeszcze pomysłu, to z czystym sumieniem mogę polecić wam ten przepis na przepyszny i bardzo wilgotny fit sernik a'la nowojorski🍰, który robiłam w tamtym roku 😊
FIT SERNIK A’LA NOWOJORSKI
Spód:
✔️ok. 120g herbatników (u mnie z przepisu od @domaszzzzz z ebooka Fit słodycze w 10 minut) ✔️60g masła/oleju kokosowego 
Masa:
✔️500g sera twarogowego (u mnie z wiaderka)
✔️1,5 szkl. jogurtu naturalnego ✔️2 jajka
✔️1 szkl. erytrytolu (zmielonego) ✔️2 łyżki [30g] mąki ziemniaczanej ✔️1 łyżka soku z cytryny ✔️aromat/ekstrakt waniliowy ➡️Herbatniki miksujemy na mąkę, dodajemy roztopiony tłuszcz. Masą wyklejamy spód (i ewentualnie boki) wyłożonej folią tortownicy.
➡️ Tortownicę na zewnątrz zabezpieczamy podwójną folią aluminiową. Twaróg miksujemy z erytrytolem, kolejno dodajemy: jogurt, jajka, mąkę ziemniaczaną, sok z cytryny i ekstrakt waniliowy. Krótko mieszamy i masę wlewamy na przygotowany spód. Na blachę z piekarnika wylewamy zagotowaną wodę  i sernik pieczemy w ,,kąpieli wodnej” przez 30 minut w 180 stopniach, po tym czasie zmniejszamy temperaturę do 150 stopni i pieczemy kolejne 30 minut. Po upieczeniu zostawiamy sernik w piekarniku na godzinę.
Smacznego! ❤️
  • Hej!
    Jakie ciasta robicie na święta? 🎅🎄 Jeśli nie macie jeszcze pomysłu, to z czystym sumieniem mogę polecić wam ten przepis na przepyszny i bardzo wilgotny fit sernik a'la nowojorski🍰, który robiłam w tamtym roku 😊
    FIT SERNIK A’LA NOWOJORSKI
    Spód:
    ✔️ok. 120g herbatników (u mnie z przepisu od @domaszzzzz z ebooka Fit słodycze w 10 minut) ✔️60g masła/oleju kokosowego
    Masa:
    ✔️500g sera twarogowego (u mnie z wiaderka)
    ✔️1,5 szkl. jogurtu naturalnego ✔️2 jajka
    ✔️1 szkl. erytrytolu (zmielonego) ✔️2 łyżki [30g] mąki ziemniaczanej ✔️1 łyżka soku z cytryny ✔️aromat/ekstrakt waniliowy ➡️Herbatniki miksujemy na mąkę, dodajemy roztopiony tłuszcz. Masą wyklejamy spód (i ewentualnie boki) wyłożonej folią tortownicy.
    ➡️ Tortownicę na zewnątrz zabezpieczamy podwójną folią aluminiową. Twaróg miksujemy z erytrytolem, kolejno dodajemy: jogurt, jajka, mąkę ziemniaczaną, sok z cytryny i ekstrakt waniliowy. Krótko mieszamy i masę wlewamy na przygotowany spód. Na blachę z piekarnika wylewamy zagotowaną wodę i sernik pieczemy w ,,kąpieli wodnej” przez 30 minut w 180 stopniach, po tym czasie zmniejszamy temperaturę do 150 stopni i pieczemy kolejne 30 minut. Po upieczeniu zostawiamy sernik w piekarniku na godzinę.
    Smacznego! ❤️

  •  1,356  37  11 hours ago
  • Brak czasu i brak aktywności tutaj doprowadza mnie już troszkę do szału. Pocieszam się jednak tym, że do świąt pozostały mi tylko 2 zaliczenia i choć na sekundkę będę mogła złapać oddech.
Powyższe zdjęcie prezentuje najpyszniejsze FIT BANANOFEE jakie miałam przyjemność spróbować. 💜 i chociaż orginalny przepis znajdziecie u cudotwórczyni, mojej @pauczis to ja postanowiłam umieścić tutaj recepturę na nieco zmienioną wersję, bo wiadomości z prośbą o przepis na to pudełkowe niebo dostałam wczoraj mnóstwo. Mam nadzieję, że Paulka mi to wybaczy, ale muszę sławić takie pyszności 🤩
Spód: *mąka kokosowa 10g *30g herbatników *15g masła orzechowego *odrobinka wody 
Wszystkie składniki blendujemy i i wyklejamy dno pudełka. 
Masa budyniowa: *paczka budyniu śmietankowego bez cukru *250 ml mleka migdałowego *słodzik. 50ml mleka odlewamy i rozrabiamy budyń. Resztę gotujemy i przygotowujemy tradycyjny budyń. Studzimy. . Masa dyniowa: *100g puree z dyni *15g odżywki białkowej (kokos). Tu wystarczy tylko zblendować. Dalej lecą banany. Masa serowa: *150g skyru naturalnego *aromat waniliowy *słodzik. Tu również blendujemy. Kolejno układamy warstwy w naczyniu. Całość posypujemy kakao i wsadzamy na całą noc do lodówki.
BARDZO MOCNO POLECAM!
#fit #fitfood #food #foodporn #fitness #fitgirl #fitjedzenie #zdroweśniadanie #zdrowydeser #fitdeser #bananofee #fitciasto #breakfast #śniadanie #healthy #healthygirl #healthymind #healthyfood #healthylifestyle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #czystamicha #wiemcojem #jemzdrowo #dietician #dietetyk #instafood #bodybuilding #masa #gymgirl
  • Brak czasu i brak aktywności tutaj doprowadza mnie już troszkę do szału. Pocieszam się jednak tym, że do świąt pozostały mi tylko 2 zaliczenia i choć na sekundkę będę mogła złapać oddech.
    Powyższe zdjęcie prezentuje najpyszniejsze FIT BANANOFEE jakie miałam przyjemność spróbować. 💜 i chociaż orginalny przepis znajdziecie u cudotwórczyni, mojej @pauczis to ja postanowiłam umieścić tutaj recepturę na nieco zmienioną wersję, bo wiadomości z prośbą o przepis na to pudełkowe niebo dostałam wczoraj mnóstwo. Mam nadzieję, że Paulka mi to wybaczy, ale muszę sławić takie pyszności 🤩
    Spód: *mąka kokosowa 10g *30g herbatników *15g masła orzechowego *odrobinka wody
    Wszystkie składniki blendujemy i i wyklejamy dno pudełka.
    Masa budyniowa: *paczka budyniu śmietankowego bez cukru *250 ml mleka migdałowego *słodzik. 50ml mleka odlewamy i rozrabiamy budyń. Resztę gotujemy i przygotowujemy tradycyjny budyń. Studzimy. . Masa dyniowa: *100g puree z dyni *15g odżywki białkowej (kokos). Tu wystarczy tylko zblendować. Dalej lecą banany. Masa serowa: *150g skyru naturalnego *aromat waniliowy *słodzik. Tu również blendujemy. Kolejno układamy warstwy w naczyniu. Całość posypujemy kakao i wsadzamy na całą noc do lodówki.
    BARDZO MOCNO POLECAM!
    #fit #fitfood #food #foodporn #fitness #fitgirl #fitjedzenie #zdroweśniadanie #zdrowydeser #fitdeser #bananofee #fitciasto #breakfast #śniadanie #healthy #healthygirl #healthymind #healthyfood #healthylifestyle #zdroweodżywianie #zdrowejedzenie #czystamicha #wiemcojem #jemzdrowo #dietician #dietetyk #instafood #bodybuilding #masa #gymgirl

  •  287  25  8 hours ago