#waterbalance Instagram Photos & Videos

waterbalance - 10.5k posts

Hashtag Popularity

9.6
average comments
746.9
average likes

Latest #waterbalance Posts

  • Гамарджоба, друзья! 💚
⠀
Давайте познакомимся поближе. Например, через музыкальные предпочтения 🎵
⠀
Напишите три любимых музыкальных исполнителя в комментариях ⬇️
⠀
Посмотрим, кто из нас предпочитает рок, а кто — вечную классику 🎶
#nabeghlavi #грузинскаявода
  • Гамарджоба, друзья! 💚

    Давайте познакомимся поближе. Например, через музыкальные предпочтения 🎵

    Напишите три любимых музыкальных исполнителя в комментариях ⬇️

    Посмотрим, кто из нас предпочитает рок, а кто — вечную классику 🎶
    #nabeghlavi #грузинскаявода

  •  17  5  1 hour ago
  • Возможно ли найти на прилавках поддельную «Набеглави»? 🤔
⠀
С уверенностью отвечаем — нет!
⠀
У компании есть только один завод по производству минеральной и питьевой воды, находящийся в регионе Гурия, а все поставки в Беларусь идут напрямую из Грузии 🇬🇪
⠀
Сегодня производство, способное обеспечить минеральной и питьевой водой, соками и напитками сотни тысяч человек 💚
⠀
Только подумайте — всего за один час мощности завода позволяют произвести 10 000 стеклянных и 25 000 литровых ПЭТ-бутылок.
⠀
Более того, пробка каждой ПЭТ-бутылки упакована в специальную пленку, а пробка каждой стеклянной оснащена специальным кольцом, наличие которых еще раз доказывает подлинность «Набеглави» и факт того, что воду никто не открывал 💯
⠀
Друзья, а когда вы в последний раз пили «Набеглави»?
#nabeghlavi #грузинскаявода
  • Возможно ли найти на прилавках поддельную «Набеглави»? 🤔

    С уверенностью отвечаем — нет!

    У компании есть только один завод по производству минеральной и питьевой воды, находящийся в регионе Гурия, а все поставки в Беларусь идут напрямую из Грузии 🇬🇪

    Сегодня производство, способное обеспечить минеральной и питьевой водой, соками и напитками сотни тысяч человек 💚

    Только подумайте — всего за один час мощности завода позволяют произвести 10 000 стеклянных и 25 000 литровых ПЭТ-бутылок.

    Более того, пробка каждой ПЭТ-бутылки упакована в специальную пленку, а пробка каждой стеклянной оснащена специальным кольцом, наличие которых еще раз доказывает подлинность «Набеглави» и факт того, что воду никто не открывал 💯

    Друзья, а когда вы в последний раз пили «Набеглави»?
    #nabeghlavi #грузинскаявода

  •  60  11  5 December, 2019
  • ПОМНИТЕ, ПИСАЛА ПРО ЛАЙФХАК от @antispaa Николая Гусева?
Обещала поделиться😊. Обещание выполняю.
⠀
На этой основе вырос целый вебинар. И я выработала свою систему. Она мне нравится. Не берусь сейчас громко заявлять о том, что все мои действия стали крепкими привычками. Но…я делаю каждый день сейчас то, что раньше просто задвигала в долгий ящик. Почему? Мозг орал «Это занимает много времени! Лучше иди поработай! Ты же привыкла это делать в любое время дня и ночи?!»
⠀
А моя творческая натура тихонько пищала «Я не хочу так. Хочу по другому». Пока писк не стал оглушительным и не раздался во всем теле одной огромной болью! Говорят же, если тело болит, то что-то ваша душа просит и что-то вы делаете не так…
⠀
Смена деятельности в течение дня, физические приятные нагрузки, вкусное ПП, водно-питьевой режим, 10 000 шагов и прочее... в удовольствие. У меня получилось совместить приятное с полезным. Ещё раз повторюсь, я не берусь утверждать сейчас, что все это стало устойчивыми  привычками, но мне  ХОРОШО и ЭНЕРГИЧНО!
⠀
🕹Главный лайфхак - преврати ключевые действия по здоровью и бизнесу, которые приведут тебя к цели, в ИГРУ. Награждай себя постоянно.🧠 Новые нейронные дорожки в голове формируются быстрее, когда мы получаем удовольствие, радуемся мини-действию, мини-результату.
⠀
5 простых шагов:
1. Я забила все свои привычки в Habitty. Это я делала давно. Но сейчас отмечаю ежедневно. Эта игра мне доставляет удовольствие
2. Изучила важность и нужность привычки  с помощью вопроса «ПОЧЕМУ?»
3. Составила гибкий график привычек
4. Составила план ежедневного  вознаграждения
5. Активировала приложения-помощники. Waterbalance, Stepz, Plank, Habitty, OneNote.
⠀
📺Загрузила на свой YouTube вебинар по этой теме. Там подробно обо всем рассказываю, пропуская через свой опыт, свою историю.
⠀
Это видео дополняет мой недавний  вебинар про секретные методы исполнения мечты.
  • ПОМНИТЕ, ПИСАЛА ПРО ЛАЙФХАК от @antispaa Николая Гусева?
    Обещала поделиться😊. Обещание выполняю.

    На этой основе вырос целый вебинар. И я выработала свою систему. Она мне нравится. Не берусь сейчас громко заявлять о том, что все мои действия стали крепкими привычками. Но…я делаю каждый день сейчас то, что раньше просто задвигала в долгий ящик. Почему? Мозг орал «Это занимает много времени! Лучше иди поработай! Ты же привыкла это делать в любое время дня и ночи?!»

    А моя творческая натура тихонько пищала «Я не хочу так. Хочу по другому». Пока писк не стал оглушительным и не раздался во всем теле одной огромной болью! Говорят же, если тело болит, то что-то ваша душа просит и что-то вы делаете не так…

    Смена деятельности в течение дня, физические приятные нагрузки, вкусное ПП, водно-питьевой режим, 10 000 шагов и прочее... в удовольствие. У меня получилось совместить приятное с полезным. Ещё раз повторюсь, я не берусь утверждать сейчас, что все это стало устойчивыми привычками, но мне ХОРОШО и ЭНЕРГИЧНО!

    🕹Главный лайфхак - преврати ключевые действия по здоровью и бизнесу, которые приведут тебя к цели, в ИГРУ. Награждай себя постоянно.🧠 Новые нейронные дорожки в голове формируются быстрее, когда мы получаем удовольствие, радуемся мини-действию, мини-результату.

    5 простых шагов:
    1. Я забила все свои привычки в Habitty. Это я делала давно. Но сейчас отмечаю ежедневно. Эта игра мне доставляет удовольствие
    2. Изучила важность и нужность привычки с помощью вопроса «ПОЧЕМУ?»
    3. Составила гибкий график привычек
    4. Составила план ежедневного вознаграждения
    5. Активировала приложения-помощники. Waterbalance, Stepz, Plank, Habitty, OneNote.

    📺Загрузила на свой YouTube вебинар по этой теме. Там подробно обо всем рассказываю, пропуская через свой опыт, свою историю.

    Это видео дополняет мой недавний вебинар про секретные методы исполнения мечты.

  •  536  24  3 December, 2019
  • ВСЕ ГОВОРИЛИ "СЧИТАЙ КАЛОРИИ"

Прошла неделя, если я не ошибаюсь с последнего поста по теме #команда_жиробасов, и теперь я смело могу заявить: способы похудения для каждого человека индивидуальны, но совет тем не менее могу дать: слушайте свое тело.

Под предыдущим постом многие писали, что необходимо просто считать калории и БЖУ (белки, жиры, углеводы). Спасибо. Нет правда, искренне - спасибо! 
Но! Скажу одно слово: вода. Я за день, чтобы не врать даже посчитала, выпивала(!) 0,5 литра чистой воды, при норме в 2,5 литра. 
С этого и начались мои изменения, увеличив количество воды, я запустила процесс сброса веса. Но стоит уточнить это не жир, это лишняя вода. Наш организм так устроен, что когда ему что-то не хватает, он делает запасы. Если мало пьем - появляются отеки, если нерегулярно и неправильно едим - жир.

Таким образом, мы с организмом заключили договор: я пью воду, а он ее не удерживает. И за неделю -4,3кг. Кстати, соль тоже удерживает воду, так что если Вы экспериментируете вместе со мной и идете к своей цели, то старайтесь не солить еду. Я не солю еду лет 10 и как видите ещё жива)

Что мне помогает следить за количеством выпитой воды? Приложения: Waterbalance. И офигенный весы Mi Body Composition Scale 2. Это просто бомба, я реально могу следить за своими измерениями и могу со 100% уверенностью заявлять как влияют мои эксперименты на мой организм.
.
.
.
.
.
#эксперименты #пп #правильное_питание #вода #водныйбаланс #xiaomi #xiaomiвесы #waterbalance #весыxiaomi #умнвевесыxiaoml
  • ВСЕ ГОВОРИЛИ "СЧИТАЙ КАЛОРИИ"

    Прошла неделя, если я не ошибаюсь с последнего поста по теме #команда_жиробасов, и теперь я смело могу заявить: способы похудения для каждого человека индивидуальны, но совет тем не менее могу дать: слушайте свое тело.

    Под предыдущим постом многие писали, что необходимо просто считать калории и БЖУ (белки, жиры, углеводы). Спасибо. Нет правда, искренне - спасибо!
    Но! Скажу одно слово: вода. Я за день, чтобы не врать даже посчитала, выпивала(!) 0,5 литра чистой воды, при норме в 2,5 литра.
    С этого и начались мои изменения, увеличив количество воды, я запустила процесс сброса веса. Но стоит уточнить это не жир, это лишняя вода. Наш организм так устроен, что когда ему что-то не хватает, он делает запасы. Если мало пьем - появляются отеки, если нерегулярно и неправильно едим - жир.

    Таким образом, мы с организмом заключили договор: я пью воду, а он ее не удерживает. И за неделю -4,3кг. Кстати, соль тоже удерживает воду, так что если Вы экспериментируете вместе со мной и идете к своей цели, то старайтесь не солить еду. Я не солю еду лет 10 и как видите ещё жива)

    Что мне помогает следить за количеством выпитой воды? Приложения: Waterbalance. И офигенный весы Mi Body Composition Scale 2. Это просто бомба, я реально могу следить за своими измерениями и могу со 100% уверенностью заявлять как влияют мои эксперименты на мой организм.
    .
    .
    .
    .
    .
    #эксперименты #пп #правильное_питание #вода #водныйбаланс #xiaomi #xiaomiвесы #waterbalance #весыxiaomi #умнвевесыxiaoml

  •  25  2  3 December, 2019
  • Вы постоянно слышите о том, что нужно пить больше воды? Но как определить, действительно ли необходимо увеличить ее количество? 🧐
⠀
Вам точно пора наладить питьевой режим, если вы нашли у себя эти признаки:
⠀
1️⃣ Усталость по утрам.
⠀
При нехватке воды наша кровь становится гуще, отчего страдают сосуды головного мозга, повышается давление. Отсюда и усталость.
⠀
2️⃣ Песок в глазах.
⠀
Обычно это ощущение списываеется на сухой воздух и постоянную работу с компьютером. А часто организму просто не хватает воды.
⠀
3️⃣ Мало пота.
⠀
Если организм обезвожен, мы перестаем потеть. Казалось бы, одной проблемой меньше. Но нет, пот — это важная составляющая саморегуляции организма.
⠀
4️⃣ Бледность.
⠀
Конечно, чем ближе к зиме, тем светлее становится кожа, но если слишком бледный тон и сероватый оттенок не характерны для вас — это очередной повод проверить водный баланс.
⠀
5️⃣ Головная боль.
⠀
Часто этот недуг дает знать, что организму не хватает воды. Эффективно ослабить головную боль поможет газированная минеральная вода с высоким содержанием ценных микроэлементов.
⠀
Какие пункты наблюдаете у себя? Пишите номера в комментариях💧
#nabeghlavi #грузинскаявода
  • Вы постоянно слышите о том, что нужно пить больше воды? Но как определить, действительно ли необходимо увеличить ее количество? 🧐

    Вам точно пора наладить питьевой режим, если вы нашли у себя эти признаки:

    1️⃣ Усталость по утрам.

    При нехватке воды наша кровь становится гуще, отчего страдают сосуды головного мозга, повышается давление. Отсюда и усталость.

    2️⃣ Песок в глазах.

    Обычно это ощущение списываеется на сухой воздух и постоянную работу с компьютером. А часто организму просто не хватает воды.

    3️⃣ Мало пота.

    Если организм обезвожен, мы перестаем потеть. Казалось бы, одной проблемой меньше. Но нет, пот — это важная составляющая саморегуляции организма.

    4️⃣ Бледность.

    Конечно, чем ближе к зиме, тем светлее становится кожа, но если слишком бледный тон и сероватый оттенок не характерны для вас — это очередной повод проверить водный баланс.

    5️⃣ Головная боль.

    Часто этот недуг дает знать, что организму не хватает воды. Эффективно ослабить головную боль поможет газированная минеральная вода с высоким содержанием ценных микроэлементов.

    Какие пункты наблюдаете у себя? Пишите номера в комментариях💧
    #nabeghlavi #грузинскаявода

  •  51  6  2 December, 2019
  • Воскресенье — лента ваша 💚
⠀
Сегодня календарная зима полноценно вступила в свои права. Какая погода за вашим окном? Рассказывайте!
⠀
Автор фото: @oksana.yacshenko 📸
⠀
#Repost
⠀
Когда вместо ̷р̷ю̷м̷к̷и̷ ̷в̷о̷д̷к̷и̷ ̷н̷а̷ ̷с̷т̷о̷л̷е̷ #набеглави подмышкой
#nabeghlavi #грузинскаявода
  • Воскресенье — лента ваша 💚

    Сегодня календарная зима полноценно вступила в свои права. Какая погода за вашим окном? Рассказывайте!

    Автор фото: @oksana.yacshenko 📸

    #Repost

    Когда вместо ̷р̷ю̷м̷к̷и̷ ̷в̷о̷д̷к̷и̷ ̷н̷а̷ ̷с̷т̷о̷л̷е̷ #набеглави подмышкой
    #nabeghlavi #грузинскаявода

  •  62  9  1 December, 2019
  • Знакомься- умная бутылка LIZ с ультрафиолетовой стерилизацией. Сделана из нержавеющей стали, имеет матовое покрытие. Бутылка деликатно напоминает о необходимости восполнить водный баланс💧, умеет поддерживать температуру жидкости🌡 — данные об этом, а также о низком уровне заряда и процессе очистки воды отображаются световой индикацией крышки LIZ👍
  • Знакомься- умная бутылка LIZ с ультрафиолетовой стерилизацией. Сделана из нержавеющей стали, имеет матовое покрытие. Бутылка деликатно напоминает о необходимости восполнить водный баланс💧, умеет поддерживать температуру жидкости🌡 — данные об этом, а также о низком уровне заряда и процессе очистки воды отображаются световой индикацией крышки LIZ👍

  •  12  1  1 December, 2019
  • The lack of any sort of corrosion on these hand rails is pretty impressive. I did a client site visit last week - the operator was concerned about rust; I showed up expecting the Titanic at the bottom of the North Atlantic, but it was only a little superficial discoloration also known as LIVING WITH CHLORINE.

Water balance is very much like cooking and how you season food. Harsh or bold flavors like acid, spice, heat or salt can lead to consequences like indigestion; aggressive water can similarly be corrosive or scale-forming long-term, to both the basin and the fixtures. I'm not saying that the absence of discoloeation inherently means a good pool operator, but someone is at least paying attention.

#water #balance #lsi #langeliersaturationindex  #pooloperator #instructor #waterbalance #attentiontodetail #pool #lakeviewaquaticconsultnts
  • The lack of any sort of corrosion on these hand rails is pretty impressive. I did a client site visit last week - the operator was concerned about rust; I showed up expecting the Titanic at the bottom of the North Atlantic, but it was only a little superficial discoloration also known as LIVING WITH CHLORINE.

    Water balance is very much like cooking and how you season food. Harsh or bold flavors like acid, spice, heat or salt can lead to consequences like indigestion; aggressive water can similarly be corrosive or scale-forming long-term, to both the basin and the fixtures. I'm not saying that the absence of discoloeation inherently means a good pool operator, but someone is at least paying attention.

    #water #balance #lsi #langeliersaturationindex #pooloperator #instructor #waterbalance #attentiontodetail #pool #lakeviewaquaticconsultnts

  •  15  2  30 November, 2019
  • 📅01 декабря в ⏳19-00 я жду всех, кто устал чувствовать постоянное напряжение в своем теле, болеть психосоматикой и еле двигаться из-за отсутствия энергии.
⠀
Соедините в одно три составляющих: ум, эмоции и тело и войдите в Новый Год в качественно другом состоянии!
ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ @systema_uneversum ☝🏻
  • 📅01 декабря в ⏳19-00 я жду всех, кто устал чувствовать постоянное напряжение в своем теле, болеть психосоматикой и еле двигаться из-за отсутствия энергии.

    Соедините в одно три составляющих: ум, эмоции и тело и войдите в Новый Год в качественно другом состоянии!
    ПЕРЕХОДИТЕ ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ @systema_uneversum ☝🏻

  •  79  14  30 November, 2019
  • Чи знаєте ви?
💦на виготовлення 1 гамбургера йде 2400 л води 😱
💦кожного дня в Європі люди використовують приблизно 230 л води на домогосподарство;
💦вода складає 70-80% більшості косметичних засобів💄
Щодо мене, вода 💦💦💦зранку натще - #musthave
Кожен ранок розпочинаю зі стакана теплої👈🏻 води з долькою лимона🍋🍋🍋
Випиваю як мінімум 0,5-0,7 л😁
Саме гаряча вода покращує обмін речовин, що призводить до втрати ваги🙌🏻
Зараз часто додаю дрібно порізаний #імбир. Такий напій ще краще тонізує організм і зміцнює імунітет😉
Пам’ятаємо:
➡️пити воду можна за 10-15 хвилин до прийому їжі;
➡️не можна запивати їжу водою;
➡️після обіду (н., після споживання м`яса) п’ємо воду через 1 год;
➡️min 1,5 л води на день.
І на завершення посту хочу всім бажати не лише #waterbalance, а й #worklifebalance 😎.............................................
#kkbeauty #water #waterfalls
  • Чи знаєте ви?
    💦на виготовлення 1 гамбургера йде 2400 л води 😱
    💦кожного дня в Європі люди використовують приблизно 230 л води на домогосподарство;
    💦вода складає 70-80% більшості косметичних засобів💄
    Щодо мене, вода 💦💦💦зранку натще - #musthave
    Кожен ранок розпочинаю зі стакана теплої👈🏻 води з долькою лимона🍋🍋🍋
    Випиваю як мінімум 0,5-0,7 л😁
    Саме гаряча вода покращує обмін речовин, що призводить до втрати ваги🙌🏻
    Зараз часто додаю дрібно порізаний #імбир. Такий напій ще краще тонізує організм і зміцнює імунітет😉
    Пам’ятаємо:
    ➡️пити воду можна за 10-15 хвилин до прийому їжі;
    ➡️не можна запивати їжу водою;
    ➡️після обіду (н., після споживання м`яса) п’ємо воду через 1 год;
    ➡️min 1,5 л води на день.
    І на завершення посту хочу всім бажати не лише #waterbalance, а й #worklifebalance 😎.............................................
    #kkbeauty #water #waterfalls

  •  9  0  30 November, 2019
  • 🌍ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ🌍
⠀
💧Waterbalance
Приложение высчитывается вашу ежедневную норму воды, можно вести трекер водного баланса, очень удобно. Пользуюсь еще с мая, так что могу смело его рекомендовать.
⠀
🌙Blue Light Filter
Делает экран телефона немного желтоватым, от него меньше устают глаза и он обладает успокаивающим эффектом.
⠀
🌲Forest
Помогает не отвлекаться на телефон во время работы, уроков и прочих дел. Смысл этого приложения в том, что на экране растет дерево, если приложения закрыть, т.е войти в другое приложение дерево перестает расти и погибает. Дерево полностью выростает за 30 мин, это время можно изменить в настройках. Немного трудно это описать, но это эффективно работает)
⠀
🌍WordBit
Смысл его учить языки, у меня это немецкий, но есть много других версий с английским, испанским, французским и так далее. На блокировке экрана высвечиваются окошко, слова на определенном языке и их перевод, тем самым они запоминаются, притом что уделять время на их изучения не нужно. Как то так)
⠀
Пост не очень длинный, но полезный) всеми программами из этого списка я пользуюсь или пользовалась. Все приложения я рекомендую🤗

#waterbalance #водныйбаланс #пользаводы #продуктивность  #икея #икеа #эстетика
  • 🌍ПОЛЕЗНЫЕ ПРИЛОЖЕНИЯ🌍

    💧Waterbalance
    Приложение высчитывается вашу ежедневную норму воды, можно вести трекер водного баланса, очень удобно. Пользуюсь еще с мая, так что могу смело его рекомендовать.

    🌙Blue Light Filter
    Делает экран телефона немного желтоватым, от него меньше устают глаза и он обладает успокаивающим эффектом.

    🌲Forest
    Помогает не отвлекаться на телефон во время работы, уроков и прочих дел. Смысл этого приложения в том, что на экране растет дерево, если приложения закрыть, т.е войти в другое приложение дерево перестает расти и погибает. Дерево полностью выростает за 30 мин, это время можно изменить в настройках. Немного трудно это описать, но это эффективно работает)

    🌍WordBit
    Смысл его учить языки, у меня это немецкий, но есть много других версий с английским, испанским, французским и так далее. На блокировке экрана высвечиваются окошко, слова на определенном языке и их перевод, тем самым они запоминаются, притом что уделять время на их изучения не нужно. Как то так)

    Пост не очень длинный, но полезный) всеми программами из этого списка я пользуюсь или пользовалась. Все приложения я рекомендую🤗

    #waterbalance #водныйбаланс #пользаводы #продуктивность #икея #икеа #эстетика

  •  78  12  29 November, 2019
  • Водный баланс в организме💧
Выпивать ежедневно около 2,5 л воды (из расчета 30–40 грамм на 1 кг веса тела). Это – суточная норма, также организм получает дополнительно воду вместе с пищей. И приблизительно такое же количество воды ежедневно выводится из организма. Начинать день со стакана чистой свежей жидкости. Этот прием воды поможет организму «проснуться» и запустит процесс пищеварения. Чай и кофе - не вода. Поэтому пей ее в чистом виде.Выработай в себе привычку выпивать стакан воды во время еды, и в промежутках между приемами пищи. Не получается - установи напоминание или специальную программу, которая будет постоянно заставлять пить жидкость.Где бы ты не был, всегда держи под рукой бутылку воды. Вода это важно!

@blenderbottle Самый удобный шейкер😉

#water #waterbalance #everyday #drinkwater #sport #sportgirl #fitness #lifestylesport #lifestyle #kiev #ukraine
  • Водный баланс в организме💧
    Выпивать ежедневно около 2,5 л воды (из расчета 30–40 грамм на 1 кг веса тела). Это – суточная норма, также организм получает дополнительно воду вместе с пищей. И приблизительно такое же количество воды ежедневно выводится из организма. Начинать день со стакана чистой свежей жидкости. Этот прием воды поможет организму «проснуться» и запустит процесс пищеварения. Чай и кофе - не вода. Поэтому пей ее в чистом виде.Выработай в себе привычку выпивать стакан воды во время еды, и в промежутках между приемами пищи. Не получается - установи напоминание или специальную программу, которая будет постоянно заставлять пить жидкость.Где бы ты не был, всегда держи под рукой бутылку воды. Вода это важно!

    @blenderbottle Самый удобный шейкер😉

    #water #waterbalance #everyday #drinkwater #sport #sportgirl #fitness #lifestylesport #lifestyle #kiev #ukraine

  •  25  1  29 November, 2019
  • 10 ПРИЧИН ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Вода это неотъемлемая часть нашего существования.💁🏽‍♀️ Мы не можем жить без нее. В воде скрыта великая созидающая сила. Тем более это источник, которая может может приносить пользу человеку, но надо знать меру, потому что можно перебощить и нанести вред.🚫
⠀
1. Это 75% вашего мозга
2. Вода регулирует температуру
3. Помогает вашей коже лучше выглядеть
4. Защищает ваше сердце
5. Помогает сжигать калории
6. Предотвращает запоры
7. Снижает усталость
8. Переносит кислород к клеткам
9. Помогает избавляться от токсинов
10. Катализатор обменных процессов в организме
⠀
В среднем организму нужно не менее 2 литров воды с учетом воды в пище. В день нужно выпивать не менее 1 литра воды. Максимальная потребность 3-3.5 литра воды в день.💪🏻
⠀
Чтобы не забывать и контролировать водный баланс есть множество приложений-напоминаний. Так вы всегда будете знать, когда организму нужно выпить стакан воды.💧
⠀
Вы контролируйте за балансом воды?🍶
⠀
#life #water #repost #iphoneonly #waterbalance #водныйбаланс  #советы #причины #источникжизни  #инстафото #фотография #нравится #следуйзамной
  • 10 ПРИЧИН ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
    Вода это неотъемлемая часть нашего существования.💁🏽‍♀️ Мы не можем жить без нее. В воде скрыта великая созидающая сила. Тем более это источник, которая может может приносить пользу человеку, но надо знать меру, потому что можно перебощить и нанести вред.🚫

    1. Это 75% вашего мозга
    2. Вода регулирует температуру
    3. Помогает вашей коже лучше выглядеть
    4. Защищает ваше сердце
    5. Помогает сжигать калории
    6. Предотвращает запоры
    7. Снижает усталость
    8. Переносит кислород к клеткам
    9. Помогает избавляться от токсинов
    10. Катализатор обменных процессов в организме

    В среднем организму нужно не менее 2 литров воды с учетом воды в пище. В день нужно выпивать не менее 1 литра воды. Максимальная потребность 3-3.5 литра воды в день.💪🏻

    Чтобы не забывать и контролировать водный баланс есть множество приложений-напоминаний. Так вы всегда будете знать, когда организму нужно выпить стакан воды.💧

    Вы контролируйте за балансом воды?🍶

    #life #water #repost #iphoneonly #waterbalance #водныйбаланс #советы #причины #источникжизни  #инстафото  #фотография #нравится #следуйзамной

  •  103  2  28 November, 2019
  • Не любую минеральную воду можно пить каждый день. Почему? 🧐
⠀
💦 Минеральные воды бывают трех типов:
⠀
— лечебные
— столовые
— лечебно-столовые
⠀
💧 Лечебная минеральная вода содержит высокую концентрацию микроэлементов: йода, брома, бора, солей.
⠀
Принимать ее следует при наличии определенных заболеваний и по рекомендации врача. Как правило, не более 1 стакана в день ☝🏻
⠀
💧 Столовая минеральная вода наоборот характеризуется пониженным содержанием этих элементов. Ее можно пить сколько угодно, готовить на ней еду, но полезных веществ в такой воде немного.
⠀
💧 Лечебно-столовая минеральная вода, к которым относится «Набеглави» — оптимальный вариант для ежедневного применения.
⠀
Минералы, микроэлементы и соли в ней той концентрации, которой достаточно для восполнения водно-солевого баланса. Такую воду можно пить и детям! 💚
⠀
Отмечайтесь в комментариях, если информация оказалась полезна ⬇️
#nabeghlavi #грузинскаявода
  • Не любую минеральную воду можно пить каждый день. Почему? 🧐

    💦 Минеральные воды бывают трех типов:

    — лечебные
    — столовые
    — лечебно-столовые

    💧 Лечебная минеральная вода содержит высокую концентрацию микроэлементов: йода, брома, бора, солей.

    Принимать ее следует при наличии определенных заболеваний и по рекомендации врача. Как правило, не более 1 стакана в день ☝🏻

    💧 Столовая минеральная вода наоборот характеризуется пониженным содержанием этих элементов. Ее можно пить сколько угодно, готовить на ней еду, но полезных веществ в такой воде немного.

    💧 Лечебно-столовая минеральная вода, к которым относится «Набеглави» — оптимальный вариант для ежедневного применения.

    Минералы, микроэлементы и соли в ней той концентрации, которой достаточно для восполнения водно-солевого баланса. Такую воду можно пить и детям! 💚

    Отмечайтесь в комментариях, если информация оказалась полезна ⬇️
    #nabeghlavi #грузинскаявода

  •  57  7  28 November, 2019
  • КБЖУ - четыре страшных буквы
⠀
КБЖУ - это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей 🥘
Норма калорий определяется для каждого человека абсолютно индивидуально
Что для кого то норма, для вас может быть чрезмерным 🤷🏼‍♀️
⠀
Подсчёт необходим для сбалансированного и здорового питания, и с этим Вам можем помочь мы. Также в эпоху гаджетов есть куча полезных приложений. Лично мы пользуемся FatSecret.
⠀
Недостаток или неправильное соотношение бжу может привести к осложнениям:
👩🏼‍⚕️ уменьшение веса, но не объёма
👩🏼‍⚕️ слишком медленное снижение веса, но не объёма
👩🏼‍⚕️ нет чувства насыщения
👩🏼‍⚕️гормональные нарушения
👩🏼‍⚕️проблемы со здоровьем
⠀
Как правильно рассчитать нужное количество калорий:
Сперва посчитаем величину обмена веществ
ВОО=вес(кг)х9,99+рост(см)х6,25-возраст(годы)х4,92-161
⠀
Получившееся число показывает норму калорий в день, потраченных без какой либо физической активности
⠀
🤫 а про показатель активности расскажем позднее
⠀
Берегите своё здоровье и не мучайте свой организм изнуряющими диетами ☹️
⠀
#пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #здоровоепитание #рецепты #вкусно #кбжу #помогитепохудетьзамесяц #безглютена #waterbalance
  • КБЖУ - четыре страшных буквы

    КБЖУ - это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей 🥘
    Норма калорий определяется для каждого человека абсолютно индивидуально
    Что для кого то норма, для вас может быть чрезмерным 🤷🏼‍♀️

    Подсчёт необходим для сбалансированного и здорового питания, и с этим Вам можем помочь мы. Также в эпоху гаджетов есть куча полезных приложений. Лично мы пользуемся FatSecret.

    Недостаток или неправильное соотношение бжу может привести к осложнениям:
    👩🏼‍⚕️ уменьшение веса, но не объёма
    👩🏼‍⚕️ слишком медленное снижение веса, но не объёма
    👩🏼‍⚕️ нет чувства насыщения
    👩🏼‍⚕️гормональные нарушения
    👩🏼‍⚕️проблемы со здоровьем

    Как правильно рассчитать нужное количество калорий:
    Сперва посчитаем величину обмена веществ
    ВОО=вес(кг)х9,99+рост(см)х6,25-возраст(годы)х4,92-161

    Получившееся число показывает норму калорий в день, потраченных без какой либо физической активности

    🤫 а про показатель активности расскажем позднее

    Берегите своё здоровье и не мучайте свой организм изнуряющими диетами ☹️

    #пп #ппрецепты #ппзавтрак #ппобед #ппужин #здоровоепитание #рецепты #вкусно #кбжу #помогитепохудетьзамесяц #безглютена #waterbalance

  •  13  0  27 November, 2019
  • 👩‍🎓Вакуум
⠀
Вакуум держит исток своего происхождения в йоге (техника дыхания)
⠀
Делать вакуум живота нельзя:
👩🏼‍⚕️ людям, кто перенёс операции на брюшной полости
👩🏼‍⚕️ при заболевания сердечно сосудистой системы
👩🏼‍⚕️ заболевания легких
👩🏼‍⚕️при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
👩🏼‍⚕️критические дни у женщин
🤰 беременность
⠀
Польза:
1. Основная польза-это уменьшение объёма брюшной полости, так как упражнение задействует мышцы пресса 💪🏻
2. Положительная реакция на здоровье пищеварительной системы
3. Поддержание тонуса кожи
⠀
Как делать вакуум:
Поставим ноги на ширине плеч 🦶
Сгибаем туловище 👘
Обе ладони на бёдра
Плавно вдохните воздух и выдохните его настолько сильно, насколько сможете 💨
Втяните живот, он должен почти прилипнуть к рёбрам. Постойте так секунд 5-10 и снова повторите упражнение 💪🏻
С каждым днём увеличивайте время
⠀
❗️Делать упражнение можно только с пустым мочевым пузырем и на голодный желудок ❗️
⠀
#пп #пресс #ппрецепты #помогитепохудетьзамесяц #безглютена #ппзавтрак #ппобед #ппужин #waterbalance #мотивация #мотивациякпохудению
  • 👩‍🎓Вакуум

    Вакуум держит исток своего происхождения в йоге (техника дыхания)

    Делать вакуум живота нельзя:
    👩🏼‍⚕️ людям, кто перенёс операции на брюшной полости
    👩🏼‍⚕️ при заболевания сердечно сосудистой системы
    👩🏼‍⚕️ заболевания легких
    👩🏼‍⚕️при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
    👩🏼‍⚕️критические дни у женщин
    🤰 беременность

    Польза:
    1. Основная польза-это уменьшение объёма брюшной полости, так как упражнение задействует мышцы пресса 💪🏻
    2. Положительная реакция на здоровье пищеварительной системы
    3. Поддержание тонуса кожи

    Как делать вакуум:
    Поставим ноги на ширине плеч 🦶
    Сгибаем туловище 👘
    Обе ладони на бёдра
    Плавно вдохните воздух и выдохните его настолько сильно, насколько сможете 💨
    Втяните живот, он должен почти прилипнуть к рёбрам. Постойте так секунд 5-10 и снова повторите упражнение 💪🏻
    С каждым днём увеличивайте время

    ❗️Делать упражнение можно только с пустым мочевым пузырем и на голодный желудок ❗️

    #пп #пресс #ппрецепты #помогитепохудетьзамесяц #безглютена #ппзавтрак #ппобед #ппужин #waterbalance #мотивация #мотивациякпохудению

  •  15  0  27 November, 2019
  • Как решить 5 глобальных жизненных проблем с помощью оздоровления тела (время просмотра 6:28 мин)
  • Как решить 5 глобальных жизненных проблем с помощью оздоровления тела (время просмотра 6:28 мин)

  •  21  20  27 November, 2019
  • The things to know before you start #yoga
⠀
❤️Pay attention to place
If you are a newbie it might be best to go to the studio where you will work with a coach and ask for recommendations on the most appropriate class for you. Outdoors yoga session is a great idea as well. You will feel full harmony with your body, soul and nature.
⠀
💁🏼‍♀️Set goals
Think about your motivation. What do you want to get from your sessions? Given this, you might decide to focus more on breathing techniques, or some other aspect of yoga. properly throughout the class or in practice You can also do it to simply care for your body, which is also very important par of your practice.
⠀
🧘🏼‍♀️Listen to your body
As you improve in your practice, your communication with the body will also improve. For now, just keep in mind that yoga should not hurt. Use your breath as an indicator. If it becomes intermittent or unstable, it may be a sign that you have exceeded your limits.
⠀
🥰Strive for peace
Many of us are used to being in constant motion, and staying at ease with yourself and your thoughts without movement can be a new experience.
⠀
🤸🏼‍♂️Don't stop
If yoga doesn't respond to you right away, give it some time. Try different styles of teaching and various teachers until you find the right practice for you.
⠀
We also advise you to buy a quality rug that will not slip, to wear comfortable clothes @flexyfly.shop and to keep in mind the water balance💙
⠀
#flexyflyyoga
  • The things to know before you start #yoga

    ❤️Pay attention to place
    If you are a newbie it might be best to go to the studio where you will work with a coach and ask for recommendations on the most appropriate class for you. Outdoors yoga session is a great idea as well. You will feel full harmony with your body, soul and nature.

    💁🏼‍♀️Set goals
    Think about your motivation. What do you want to get from your sessions? Given this, you might decide to focus more on breathing techniques, or some other aspect of yoga. properly throughout the class or in practice You can also do it to simply care for your body, which is also very important par of your practice.

    🧘🏼‍♀️Listen to your body
    As you improve in your practice, your communication with the body will also improve. For now, just keep in mind that yoga should not hurt. Use your breath as an indicator. If it becomes intermittent or unstable, it may be a sign that you have exceeded your limits.

    🥰Strive for peace
    Many of us are used to being in constant motion, and staying at ease with yourself and your thoughts without movement can be a new experience.

    🤸🏼‍♂️Don't stop
    If yoga doesn't respond to you right away, give it some time. Try different styles of teaching and various teachers until you find the right practice for you.

    We also advise you to buy a quality rug that will not slip, to wear comfortable clothes @flexyfly.shop and to keep in mind the water balance💙

    #flexyflyyoga

  •  2  1  26 November, 2019
  • S novinkami ještě nekončíme..! Přinášíme vám také novou pleťovou vodu Water Balance.⁣
⁣
Je to relaxační pleťová voda s čistícími a tonizačními účinky, která využívá harmonického spolupůsobení rostlin Cistus ladanifer (cist ladanový) a Lavandula stoechas (levandule ouškatá). Ty spolu rostou bok bo poku v přírodě jižního Portugalska.⁣
⁣
Účinky Water Balance:⁣
🌿 osvěžuje a tonizuje zralou a povadlou pleť⁣
🌿 zlepšuje pevnost a pružnost pleti⁣
🌿 pečuje o pleť s poruchou pigmentace⁣
🌿 zklidňuje a harmonizuje podrážděnou a ekzematickou pleť⁣
🌿 hojí problematickou pokožku a vyhlazuje jizvičky⁣
🌿 působí adstringentně, čistí a nevysušuje pleť⁣
🌿 regeneruje, blahodárně působí proti vráskám⁣
🌿 je vhodná na zklidnění podrážděné pokožky po holení⁣
🌿 pomocí obkladů zklidňuje unavené oči⁣
⁣
Používat ji můžete podobně, jako jste zvyklí používat Visage Water. Tato čistící voda a pleťové tonikum v jednom však především zklidňuje a harmonizuje.⁣
⁣
Vhodná je pro každý typ pleti a v každém věku, především pro pleť problematickou, ekzematickou a poškozenou.⁣
⁣
Novinku Water Balance najdete na svých klubech Energy a na e-shopu www.energy.cz.⁣
⁣
.⁣
#novinka #waterbalance #energy⁣
⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
.⁣
#energycz #energy.cz #beautyenergy #cisticivoda #pletovavoda #tonikum #naplet #odenergy #kosmetika #prirodnikosmetika #energykosmetika #kosmetikaenergy  #kosmeticka #peceoplet #pletovapece #priroda #zdravi #vitaminy #prozdravi #zdravyzivotnistyl #cesko #miluju #utery  #zdrave #prirodnicestou #krasa #krasna
  • S novinkami ještě nekončíme..! Přinášíme vám také novou pleťovou vodu Water Balance.⁣

    Je to relaxační pleťová voda s čistícími a tonizačními účinky, která využívá harmonického spolupůsobení rostlin Cistus ladanifer (cist ladanový) a Lavandula stoechas (levandule ouškatá). Ty spolu rostou bok bo poku v přírodě jižního Portugalska.⁣

    Účinky Water Balance:⁣
    🌿 osvěžuje a tonizuje zralou a povadlou pleť⁣
    🌿 zlepšuje pevnost a pružnost pleti⁣
    🌿 pečuje o pleť s poruchou pigmentace⁣
    🌿 zklidňuje a harmonizuje podrážděnou a ekzematickou pleť⁣
    🌿 hojí problematickou pokožku a vyhlazuje jizvičky⁣
    🌿 působí adstringentně, čistí a nevysušuje pleť⁣
    🌿 regeneruje, blahodárně působí proti vráskám⁣
    🌿 je vhodná na zklidnění podrážděné pokožky po holení⁣
    🌿 pomocí obkladů zklidňuje unavené oči⁣

    Používat ji můžete podobně, jako jste zvyklí používat Visage Water. Tato čistící voda a pleťové tonikum v jednom však především zklidňuje a harmonizuje.⁣

    Vhodná je pro každý typ pleti a v každém věku, především pro pleť problematickou, ekzematickou a poškozenou.⁣

    Novinku Water Balance najdete na svých klubech Energy a na e-shopu www.energy.cz.⁣

    .⁣
    #novinka #waterbalance #energy

    .⁣
    .⁣
    .⁣
    .⁣
    .⁣
    #energycz #energy.cz #beautyenergy #cisticivoda #pletovavoda #tonikum #naplet #odenergy #kosmetika #prirodnikosmetika #energykosmetika #kosmetikaenergy #kosmeticka #peceoplet #pletovapece #priroda #zdravi #vitaminy #prozdravi #zdravyzivotnistyl #cesko #miluju #utery #zdrave #prirodnicestou #krasa #krasna

  •  34  1  26 November, 2019
  • В холодное время года вы пьете меньше воды, чем летом? Скорее всего да. А ведь это неправильно ☝🏻
⠀
Многие думают, будто осенью и зимой воды нужно пить меньше, чем летом. Это опасное заблуждение. Осенне-зимний период — самое коварное время для здоровья.
⠀
Когда дни стали короче, погода — холоднее, воздух — суше, а жажда едва ощутимой, риск обезвоживания больше, чем когда-либо 🆘
⠀
Организм реже посылает нам сигналы жажды, но продолжает обезвоживаться с той же скоростью, что и при жаре.
⠀
Воздух, высушенный центральным отоплением или обогревателями, выполняет роль губки, вбирая влагу изо всех частей организма: кожи, волос, дыхательных путей и затрудняет поступление в организм кислорода. Вода уходит из организма и вместе с паром изо рта 💨
⠀
То есть при холодной и сухой погоде воды теряется ничуть не меньше, чем в жару. Просто ее потеря не так наглядна.
⠀
Поэтому #Набеглави_рекомендует всегда брать с собой бутылку воды и выпивать около 1,5 литров в день. Ваш иммунитет станет крепче, а внешний вид свежее. Проверено 😎
#nabeghlavi #грузинскаявода
  • В холодное время года вы пьете меньше воды, чем летом? Скорее всего да. А ведь это неправильно ☝🏻

    Многие думают, будто осенью и зимой воды нужно пить меньше, чем летом. Это опасное заблуждение. Осенне-зимний период — самое коварное время для здоровья.

    Когда дни стали короче, погода — холоднее, воздух — суше, а жажда едва ощутимой, риск обезвоживания больше, чем когда-либо 🆘

    Организм реже посылает нам сигналы жажды, но продолжает обезвоживаться с той же скоростью, что и при жаре.

    Воздух, высушенный центральным отоплением или обогревателями, выполняет роль губки, вбирая влагу изо всех частей организма: кожи, волос, дыхательных путей и затрудняет поступление в организм кислорода. Вода уходит из организма и вместе с паром изо рта 💨

    То есть при холодной и сухой погоде воды теряется ничуть не меньше, чем в жару. Просто ее потеря не так наглядна.

    Поэтому #Набеглави_рекомендует всегда брать с собой бутылку воды и выпивать около 1,5 литров в день. Ваш иммунитет станет крепче, а внешний вид свежее. Проверено 😎
    #nabeghlavi #грузинскаявода

  •  62  7  25 November, 2019
  • 100% Trade Only.  Real Commitment, Real Value, Real Simple. .
Service trade & brick-and-mortar dealers; we are working for you.
  • 100% Trade Only. Real Commitment, Real Value, Real Simple. .
    Service trade & brick-and-mortar dealers; we are working for you.

  •  31  3  24 November, 2019
  • По воскресеньям лента ваша!
⠀
Автор фото: @berlinarium 📸
⠀
«Нужно ли говорить о том, что качественная вода может скрасить не одно похмельное утро и повысить продуктивность работы мозга? Как знать... А вот о чем точно стоит рассказать, так это о грузинской воде #набеглави, которая станет вашим ключом к спасению. И, кстати, в линейке целых два вкуса: лайм и грейпфрут».
⠀
А вам нравится цитрусовая «Набеглави»? 💚🧡
#nabeghlavi #грузинскаявода
  • По воскресеньям лента ваша!

    Автор фото: @berlinarium 📸

    «Нужно ли говорить о том, что качественная вода может скрасить не одно похмельное утро и повысить продуктивность работы мозга? Как знать... А вот о чем точно стоит рассказать, так это о грузинской воде #набеглави, которая станет вашим ключом к спасению. И, кстати, в линейке целых два вкуса: лайм и грейпфрут».

    А вам нравится цитрусовая «Набеглави»? 💚🧡
    #nabeghlavi #грузинскаявода

  •  51  5  24 November, 2019
  • Groundbreaking.  Blueray XL could easily be the most reviewed and analyzed product by government agencies in charge of approving pool products due to its groundbreaking Method of Operation. 
After three years of review by the most stringent government agencies in the world (US EPA & CA EPA), to allow this new Method of Operation technology into the market.  BLUERAY XL is here to stay and bring much-desired benefits to the Pool Service Trade as a CA EPA approved Adjuvant. 
As a 100% Trade-Only company, Blueray XL, LLC Brings price protection to the service trade by only selling to Brick and Mortar Dealers and the Service Trade. "Pool Techs already have many things to worry about; competing with internet pricing should not be one of them."
Here is a snippet of one of the articles (there are 2 articles written over time). POOL SPA NEWS, written by Nate Trailor, August 23, 2016. Articles show the journey: https://www.poolspanews.com/business/legal-regulatory/rival-pool-chemical-companies-spar-over-epa-classification_o
  • Groundbreaking. Blueray XL could easily be the most reviewed and analyzed product by government agencies in charge of approving pool products due to its groundbreaking Method of Operation.
    After three years of review by the most stringent government agencies in the world (US EPA & CA EPA), to allow this new Method of Operation technology into the market. BLUERAY XL is here to stay and bring much-desired benefits to the Pool Service Trade as a CA EPA approved Adjuvant.
    As a 100% Trade-Only company, Blueray XL, LLC Brings price protection to the service trade by only selling to Brick and Mortar Dealers and the Service Trade. "Pool Techs already have many things to worry about; competing with internet pricing should not be one of them."
    Here is a snippet of one of the articles (there are 2 articles written over time). POOL SPA NEWS, written by Nate Trailor, August 23, 2016. Articles show the journey: https://www.poolspanews.com/business/legal-regulatory/rival-pool-chemical-companies-spar-over-epa-classification_o

  •  31  8  24 November, 2019
  • A good day begins with a good morning. Healthy morning habits will help you to feel better and improve your health.
⠀
Healthy morning habits are the key to cheerfulness and well-being for the whole day. Doctors claim that if you follow these simple rules you will be a healthy.
⠀
🔹 𝗪𝗶𝘁𝗵 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗶𝗿𝘀𝘁 𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗮𝗹𝗮𝗿𝗺. Learn to get up with the first ring of the alarm. I understand how you want to put it on 10-15 minutes later in the morning. In fact, these few minutes do not bring any benefit, because at this time the sleep is very disturbing.
⠀
🔹 𝗪𝗶𝘁𝗵 𝗮 𝗴𝗹𝗮𝘀𝘀 𝗼𝗳 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿. During sleep, partial dehydration of the body occurs. Therefore, doctors recommend drinking a glass of water after waking up. This, firstly, will restore the water balance, and secondly, it will start the work of the whole body.
⠀
🔹 𝗪𝗶𝘁𝗵 𝘄𝗮𝘀𝗵𝗶𝗻𝗴 𝘂𝗽 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗳𝗮𝗰𝗲 𝘂𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗰𝗼𝗹𝗱 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿. It helps narrowing the pores and improves local blood circulation, which is beneficial for the skin.
⠀
🔹 𝗪𝗶𝘁𝗵 𝗮 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆. Of course, you can go for a run in the evening or go to the fitness club in the middle of the day. However, the best time for workout is morning. The best type of physical activity in the morning will be walking for at least 30-40 minutes.
⠀
🔹 𝗪𝗶𝘁𝗵 𝗮 𝗯𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁. Morning food energizes us for a long time. Doctors do not recommend skipping breakfast, considering it the most important meal. If you skip breakfast, then at lunch, as a rule, you will eat more. This habit slows down the metabolism, which leads to the accumulation of extra pounds.
⠀
Such simple rules will be useful for you and provide a good mood for all day.
What are your habits? What are you doing in the morning? Share this in the comments!
⠀
#flexyflyinspiration #flexyflyadvice
  • A good day begins with a good morning. Healthy morning habits will help you to feel better and improve your health.

    Healthy morning habits are the key to cheerfulness and well-being for the whole day. Doctors claim that if you follow these simple rules you will be a healthy.

    🔹 𝗪𝗶𝘁𝗵 𝘁𝗵𝗲 𝗳𝗶𝗿𝘀𝘁 𝗿𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗳 𝘁𝗵𝗲 𝗮𝗹𝗮𝗿𝗺. Learn to get up with the first ring of the alarm. I understand how you want to put it on 10-15 minutes later in the morning. In fact, these few minutes do not bring any benefit, because at this time the sleep is very disturbing.

    🔹 𝗪𝗶𝘁𝗵 𝗮 𝗴𝗹𝗮𝘀𝘀 𝗼𝗳 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿. During sleep, partial dehydration of the body occurs. Therefore, doctors recommend drinking a glass of water after waking up. This, firstly, will restore the water balance, and secondly, it will start the work of the whole body.

    🔹 𝗪𝗶𝘁𝗵 𝘄𝗮𝘀𝗵𝗶𝗻𝗴 𝘂𝗽 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗳𝗮𝗰𝗲 𝘂𝘀𝗶𝗻𝗴 𝗰𝗼𝗹𝗱 𝘄𝗮𝘁𝗲𝗿. It helps narrowing the pores and improves local blood circulation, which is beneficial for the skin.

    🔹 𝗪𝗶𝘁𝗵 𝗮 𝗽𝗵𝘆𝘀𝗶𝗰𝗮𝗹 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝘆. Of course, you can go for a run in the evening or go to the fitness club in the middle of the day. However, the best time for workout is morning. The best type of physical activity in the morning will be walking for at least 30-40 minutes.

    🔹 𝗪𝗶𝘁𝗵 𝗮 𝗯𝗿𝗲𝗮𝗸𝗳𝗮𝘀𝘁. Morning food energizes us for a long time. Doctors do not recommend skipping breakfast, considering it the most important meal. If you skip breakfast, then at lunch, as a rule, you will eat more. This habit slows down the metabolism, which leads to the accumulation of extra pounds.

    Such simple rules will be useful for you and provide a good mood for all day.
    What are your habits? What are you doing in the morning? Share this in the comments!

    #flexyflyinspiration #flexyflyadvice

  •  5  1  23 November, 2019
  • Гамарджоба, друзья!
⠀
Узнаете себя в сюжете на картинке? 🥪
⠀
Если нет, то гордитесь собой, если же да, то держите несколько советом о том, как перестать прогуливаться к холодильнику ночью:
⠀
💚 Чтобы утолить голод перед сном, можно немного перекусить. Но только легкими продуктами: например, съесть яблоко, свежий помидор, огурец или морковку.
⠀
💚 Еще один приятный лайфхак: чтобы подавить чувство голода, можно принять теплую ванну, которая окажет успокаивающее действие и отложит мысли о еде.
⠀
💚 Один из самых простых способов перебить аппетит ночью — пить. Соки и йогурты тоже калорийны, а обычная питьевая вода недостаточно насыщает — пейте минеральную.
⠀
А вы часто открываете холодильник по ночам?
#nabeghlavi #грузинскаявода
  • Гамарджоба, друзья!

    Узнаете себя в сюжете на картинке? 🥪

    Если нет, то гордитесь собой, если же да, то держите несколько советом о том, как перестать прогуливаться к холодильнику ночью:

    💚 Чтобы утолить голод перед сном, можно немного перекусить. Но только легкими продуктами: например, съесть яблоко, свежий помидор, огурец или морковку.

    💚 Еще один приятный лайфхак: чтобы подавить чувство голода, можно принять теплую ванну, которая окажет успокаивающее действие и отложит мысли о еде.

    💚 Один из самых простых способов перебить аппетит ночью — пить. Соки и йогурты тоже калорийны, а обычная питьевая вода недостаточно насыщает — пейте минеральную.

    А вы часто открываете холодильник по ночам?
    #nabeghlavi #грузинскаявода

  •  48  11  23 November, 2019

Top #waterbalance Posts

  • ПОМНИТЕ, ПИСАЛА ПРО ЛАЙФХАК от @antispaa Николая Гусева?
Обещала поделиться😊. Обещание выполняю.
⠀
На этой основе вырос целый вебинар. И я выработала свою систему. Она мне нравится. Не берусь сейчас громко заявлять о том, что все мои действия стали крепкими привычками. Но…я делаю каждый день сейчас то, что раньше просто задвигала в долгий ящик. Почему? Мозг орал «Это занимает много времени! Лучше иди поработай! Ты же привыкла это делать в любое время дня и ночи?!»
⠀
А моя творческая натура тихонько пищала «Я не хочу так. Хочу по другому». Пока писк не стал оглушительным и не раздался во всем теле одной огромной болью! Говорят же, если тело болит, то что-то ваша душа просит и что-то вы делаете не так…
⠀
Смена деятельности в течение дня, физические приятные нагрузки, вкусное ПП, водно-питьевой режим, 10 000 шагов и прочее... в удовольствие. У меня получилось совместить приятное с полезным. Ещё раз повторюсь, я не берусь утверждать сейчас, что все это стало устойчивыми  привычками, но мне  ХОРОШО и ЭНЕРГИЧНО!
⠀
🕹Главный лайфхак - преврати ключевые действия по здоровью и бизнесу, которые приведут тебя к цели, в ИГРУ. Награждай себя постоянно.🧠 Новые нейронные дорожки в голове формируются быстрее, когда мы получаем удовольствие, радуемся мини-действию, мини-результату.
⠀
5 простых шагов:
1. Я забила все свои привычки в Habitty. Это я делала давно. Но сейчас отмечаю ежедневно. Эта игра мне доставляет удовольствие
2. Изучила важность и нужность привычки  с помощью вопроса «ПОЧЕМУ?»
3. Составила гибкий график привычек
4. Составила план ежедневного  вознаграждения
5. Активировала приложения-помощники. Waterbalance, Stepz, Plank, Habitty, OneNote.
⠀
📺Загрузила на свой YouTube вебинар по этой теме. Там подробно обо всем рассказываю, пропуская через свой опыт, свою историю.
⠀
Это видео дополняет мой недавний  вебинар про секретные методы исполнения мечты.
  • ПОМНИТЕ, ПИСАЛА ПРО ЛАЙФХАК от @antispaa Николая Гусева?
    Обещала поделиться😊. Обещание выполняю.

    На этой основе вырос целый вебинар. И я выработала свою систему. Она мне нравится. Не берусь сейчас громко заявлять о том, что все мои действия стали крепкими привычками. Но…я делаю каждый день сейчас то, что раньше просто задвигала в долгий ящик. Почему? Мозг орал «Это занимает много времени! Лучше иди поработай! Ты же привыкла это делать в любое время дня и ночи?!»

    А моя творческая натура тихонько пищала «Я не хочу так. Хочу по другому». Пока писк не стал оглушительным и не раздался во всем теле одной огромной болью! Говорят же, если тело болит, то что-то ваша душа просит и что-то вы делаете не так…

    Смена деятельности в течение дня, физические приятные нагрузки, вкусное ПП, водно-питьевой режим, 10 000 шагов и прочее... в удовольствие. У меня получилось совместить приятное с полезным. Ещё раз повторюсь, я не берусь утверждать сейчас, что все это стало устойчивыми привычками, но мне ХОРОШО и ЭНЕРГИЧНО!

    🕹Главный лайфхак - преврати ключевые действия по здоровью и бизнесу, которые приведут тебя к цели, в ИГРУ. Награждай себя постоянно.🧠 Новые нейронные дорожки в голове формируются быстрее, когда мы получаем удовольствие, радуемся мини-действию, мини-результату.

    5 простых шагов:
    1. Я забила все свои привычки в Habitty. Это я делала давно. Но сейчас отмечаю ежедневно. Эта игра мне доставляет удовольствие
    2. Изучила важность и нужность привычки с помощью вопроса «ПОЧЕМУ?»
    3. Составила гибкий график привычек
    4. Составила план ежедневного вознаграждения
    5. Активировала приложения-помощники. Waterbalance, Stepz, Plank, Habitty, OneNote.

    📺Загрузила на свой YouTube вебинар по этой теме. Там подробно обо всем рассказываю, пропуская через свой опыт, свою историю.

    Это видео дополняет мой недавний вебинар про секретные методы исполнения мечты.

  •  536  24  3 December, 2019
  • ✌🏼Привет спортивные друзья!
Делюсь подборкой приложений, которые будут полезны тем, кому интересен #здоровыйобразжизни
⠀
1️⃣GymGoal- позволяет вести дневник своих тренировок , отслеживая динамику. Так же является журналом учёта данных по антропометрии. Внутри вы найдёте как готовые тренировочные программы, так и советы по составлению тренировочного плана самостоятельно.
⠀
2️⃣FatSecret- лучший дневник контроля питания. Вносите информацию и получаете полную аналитику с рекомендациями.
⠀
3️⃣WaterBalance - позволяет контролировать количество выпитой жидкости. Даёт рекомендации и напоминает, что пора бы освежится.
⠀
4️⃣FitnessPoint- Приложение, полезное прежде всего тем, кто занимается в тренажерном зале. И имеет серьезным подходом к тренировкам. Главное преимущество- возможность составлять свой план и график тренировок.
⠀
5️⃣SimpleTabata - таймер для высоко-интенсивной тренировки по системе Tabata.
⠀
6️⃣iHerb - магазин продуктов здорового питания. Здесь каждый спортик сможет найти для себя что нибудь полезное.
⠀
Не забудь сохранить ☑️ и поставить ❤️
⠀
🤔Используешь какое нибудь приложение, но не нашёл его в списке?
Сделай полезное дело- напиши название в комментарии ✌🏼
  • ✌🏼Привет спортивные друзья!
    Делюсь подборкой приложений, которые будут полезны тем, кому интересен #здоровыйобразжизни

    1️⃣GymGoal- позволяет вести дневник своих тренировок , отслеживая динамику. Так же является журналом учёта данных по антропометрии. Внутри вы найдёте как готовые тренировочные программы, так и советы по составлению тренировочного плана самостоятельно.

    2️⃣FatSecret- лучший дневник контроля питания. Вносите информацию и получаете полную аналитику с рекомендациями.

    3️⃣WaterBalance - позволяет контролировать количество выпитой жидкости. Даёт рекомендации и напоминает, что пора бы освежится.

    4️⃣FitnessPoint- Приложение, полезное прежде всего тем, кто занимается в тренажерном зале. И имеет серьезным подходом к тренировкам. Главное преимущество- возможность составлять свой план и график тренировок.

    5️⃣SimpleTabata - таймер для высоко-интенсивной тренировки по системе Tabata.

    6️⃣iHerb - магазин продуктов здорового питания. Здесь каждый спортик сможет найти для себя что нибудь полезное.

    Не забудь сохранить ☑️ и поставить ❤️

    🤔Используешь какое нибудь приложение, но не нашёл его в списке?
    Сделай полезное дело- напиши название в комментарии ✌🏼

  •  1,574  48  16 April, 2019
  • Доброе утро! Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Из напитков я пью воду, камбучу (чайный гриб), домашние компоты/лимонады, чай и кофе. 
Кофе отдельная тема - не больше одного в день и только если нужно работать и быть в тонусе. Пью без молока. Я вообще не употребляю молоко в чистом виде, у большинства взрослых людей нет ферментов способных его переварить, и оно превращается в нагрузку для организма. Следует помнить, что кофе выводит из организма много воды. Так что на каждое «эспрессо» вы должны себе любимой поллитра чистой воды.

Первый стакан воды выпиваю как только проснулась, желательно, чтобы она была теплая (знаю, мерзко), можно с вечера оставлять в термосе. Так желудок и кишечник приготовятся к дальнейшей работе и будут лучше переваривать еду. Если иду на утреннюю тренировку, то добавляю в воду ложку меда, за совет спасибо @astamur_khoneliya, чтобы легче перенести голод до завтрака. (Для меня эти 1,5-2 часа критичны) Потом выпиваю стакан воды через час после завтрака. Тоже самое касается всех приемов пищи: за полчаса «до» или через час «после». Вода, выпитая во время еды или сразу после нее, снижает концентрацию желудочного сока, и пища переваривается хуже.

Поддержание водного баланса в организме - прекрасный помощник в достижении стройной фигуры!

Оказывается, оптимальное количество жидкости заметно ускоряет обмен веществ. Более того, мы часто принимаем жажду за голод, едим вместо того, чтобы пить и, как водится, легко переедаем. Также иногда головная боль является просто симптомом обезвоживания, так что перед тем как глотать спазмолитик, выпейте просто стакан воды и подождите 20 мин. 
Рекомендуется ежедневно выпивать около 2-2,5 л воды (из расчета 30–40 грамм на 1 кг веса.

#perfectbody #зож #perfectfit #waterbalance
  • Доброе утро! Продолжаю отвечать на ваши вопросы. Из напитков я пью воду, камбучу (чайный гриб), домашние компоты/лимонады, чай и кофе.
    Кофе отдельная тема - не больше одного в день и только если нужно работать и быть в тонусе. Пью без молока. Я вообще не употребляю молоко в чистом виде, у большинства взрослых людей нет ферментов способных его переварить, и оно превращается в нагрузку для организма. Следует помнить, что кофе выводит из организма много воды. Так что на каждое «эспрессо» вы должны себе любимой поллитра чистой воды.

    Первый стакан воды выпиваю как только проснулась, желательно, чтобы она была теплая (знаю, мерзко), можно с вечера оставлять в термосе. Так желудок и кишечник приготовятся к дальнейшей работе и будут лучше переваривать еду. Если иду на утреннюю тренировку, то добавляю в воду ложку меда, за совет спасибо @astamur_khoneliya, чтобы легче перенести голод до завтрака. (Для меня эти 1,5-2 часа критичны) Потом выпиваю стакан воды через час после завтрака. Тоже самое касается всех приемов пищи: за полчаса «до» или через час «после». Вода, выпитая во время еды или сразу после нее, снижает концентрацию желудочного сока, и пища переваривается хуже.

    Поддержание водного баланса в организме - прекрасный помощник в достижении стройной фигуры!

    Оказывается, оптимальное количество жидкости заметно ускоряет обмен веществ. Более того, мы часто принимаем жажду за голод, едим вместо того, чтобы пить и, как водится, легко переедаем. Также иногда головная боль является просто симптомом обезвоживания, так что перед тем как глотать спазмолитик, выпейте просто стакан воды и подождите 20 мин.
    Рекомендуется ежедневно выпивать около 2-2,5 л воды (из расчета 30–40 грамм на 1 кг веса.

    #perfectbody #зож #perfectfit #waterbalance

  •  31,927  113  14 March, 2019
  • Вы в балансе? 🇩🇪 ⤵️Bist du in Balance?
*
*
Приложение для телефона WATERBALANCE - пьёте и наполняетесь водой и здоровьем ⚕⚕⚕ @21_steps_happiness
*
*
Не совсем согласна с тем, что стакан молока - это ➕, а  чашка чая - это ➖.
*
Но в основном удобно! Пью однозначно больше воды!✔✔✔
*
*
Какие приложения Вы считаете полезными?
*
*
🇩🇪App zur Kontrolle des Wasserhaushaltes - WATERBALANCE [Werbung😄😄😄]
👉 trinken und in die App eingeben - Gesundheit ⚕  und Schönheit 😄 *
Seltsamerweise gilt ein Glas Milch als ➕, aber ein Tee als ➖ des Wasserstands🤔🤔🤔.
*
*
#приложение #приложения #приложениепрорыв #waterbalance
  • Вы в балансе? 🇩🇪 ⤵️Bist du in Balance?
    *
    *
    Приложение для телефона WATERBALANCE - пьёте и наполняетесь водой и здоровьем ⚕⚕⚕ @21_steps_happiness
    *
    *
    Не совсем согласна с тем, что стакан молока - это ➕, а чашка чая - это ➖.
    *
    Но в основном удобно! Пью однозначно больше воды!✔✔✔
    *
    *
    Какие приложения Вы считаете полезными?
    *
    *
    🇩🇪App zur Kontrolle des Wasserhaushaltes - WATERBALANCE [Werbung😄😄😄]
    👉 trinken und in die App eingeben - Gesundheit ⚕ und Schönheit 😄 *
    Seltsamerweise gilt ein Glas Milch als ➕, aber ein Tee als ➖ des Wasserstands🤔🤔🤔.
    *
    *
    #приложение #приложения #приложениепрорыв #waterbalance

  •  739  9  16 August, 2018
  • WATER//AGUA
It is very important to drink water.
And you should drink at least 4 glasses of water a day.
⠀
❗️Remember: take a glass of water half an hour before every food.
⠀
You will be surprised, but very often we confuse thirst and hunger.
Sometimes after drinking water you won't get hungry. But it always has to be pure mineral water.
Dehydration is the main cause of the metabolic disorder and then the lack of water damages muscles, bones, liver, etc. And as well the lack of water also affects the blood.

Currently the market offers too much variety of water. So how to choose a good mineral water?
⠀
There are international standards for water quality:
💧The mineralization must not exceed 200 mg/liter
💧The content of sicily should be more than 2 mg/liter
💧The water must contain minerals (K, Na, Ca, Mg, Zn and others)
💧The mineral content should be between 40 and 170 mg/liter
💧The total salinity of water - not more than 200 mg/liter
⠀
🇪🇸Es muy importante beber agua.
Como minimo debes tomar 4 vasos de agua al día.
⠀
❗️Recuerda: toma un vaso de agua media hora antes de comer.
⠀
Te vas a sorprender, pero muy frecuentemente nosotros confundimos sed con hambre.
A veces despues de tomar agua ni entran ganas de picar. Pero siempre tiene que ser el agua pura sin gas.
La causa principal del trastorno metabolico es la deshidratación. Lo peor de todo es que la falta de agua daña los musculos, los huesos, el hígado.
Lo peor de todo es que la falta del agua también afecta a la sangre.
⠀
Actualmente el Mercado ofrece demasiada variedad de agua. Entonces cómo elegir un buen agua?

Existen las normas internacionales para la calidad de agua.
💧La mineralización no debe superar 200 mg/litro
💧El contenido de sicilio debe ser más de 2 mg/litro
💧El agua debe contener minerales (K, Na, Ca, Mg, Zn y otros)
💧El contenido mineral debe ser entre 40 y 170 mg/litro
💧La salinidad total de agua – no más de 200 mg/litro
  • WATER//AGUA
    It is very important to drink water.
    And you should drink at least 4 glasses of water a day.

    ❗️Remember: take a glass of water half an hour before every food.

    You will be surprised, but very often we confuse thirst and hunger.
    Sometimes after drinking water you won't get hungry. But it always has to be pure mineral water.
    Dehydration is the main cause of the metabolic disorder and then the lack of water damages muscles, bones, liver, etc. And as well the lack of water also affects the blood.

    Currently the market offers too much variety of water. So how to choose a good mineral water?

    There are international standards for water quality:
    💧The mineralization must not exceed 200 mg/liter
    💧The content of sicily should be more than 2 mg/liter
    💧The water must contain minerals (K, Na, Ca, Mg, Zn and others)
    💧The mineral content should be between 40 and 170 mg/liter
    💧The total salinity of water - not more than 200 mg/liter

    🇪🇸Es muy importante beber agua.
    Como minimo debes tomar 4 vasos de agua al día.

    ❗️Recuerda: toma un vaso de agua media hora antes de comer.

    Te vas a sorprender, pero muy frecuentemente nosotros confundimos sed con hambre.
    A veces despues de tomar agua ni entran ganas de picar. Pero siempre tiene que ser el agua pura sin gas.
    La causa principal del trastorno metabolico es la deshidratación. Lo peor de todo es que la falta de agua daña los musculos, los huesos, el hígado.
    Lo peor de todo es que la falta del agua también afecta a la sangre.

    Actualmente el Mercado ofrece demasiada variedad de agua. Entonces cómo elegir un buen agua?

    Existen las normas internacionales para la calidad de agua.
    💧La mineralización no debe superar 200 mg/litro
    💧El contenido de sicilio debe ser más de 2 mg/litro
    💧El agua debe contener minerales (K, Na, Ca, Mg, Zn y otros)
    💧El contenido mineral debe ser entre 40 y 170 mg/litro
    💧La salinidad total de agua – no más de 200 mg/litro

  •  729  10  12 June, 2019
  • У меня в телефоне есть папка "Здоровье" и там не советы от Елены Малышевой, а удобные приложения, которые помогают это здоровье поддерживать:
.
♻️ Runtastic - трекер для бега на улице или в зале, несколько программ тренировок, кроме бега ещё 65 видов активности; удобно добавлять друзей и следить за достижениями друг друга.
У @runningirls есть своя одноимённая группа 👯, девочки, добавляйтесь, будем мотивировать к активности.
♻️ с WaterBalance удобно следить за уровнем воды в нашем организме, 2 литра 💦, помним?
Главное,  не забывать заносить выпитые граммы.
♻️ Withings - шагомер, все мы помним, что в день надо проходить не менее 10000 шагов, стараюсь придерживаться  этого количества.
♻️ FatSecret - счётчик калорий 📝и баланса белков, жиров и углеводов для контроля веса, очень полезная вещь, показывает реальную картину сколько мы едим и чего недоедаем.
♻️ Results - тренировочные программы 👯‍♂️, разработанные с вашими физическими данными; прежде необходимо пройти фитнес-тест и указать свои параметры. Программы реально работают!
♻️ Calendar - помогает девочкам не забывать о нашем женском организме. 
А какие у вас любимые приложения? 
#runningirls #runtastic #results
  • У меня в телефоне есть папка "Здоровье" и там не советы от Елены Малышевой, а удобные приложения, которые помогают это здоровье поддерживать:
    .
    ♻️ Runtastic - трекер для бега на улице или в зале, несколько программ тренировок, кроме бега ещё 65 видов активности; удобно добавлять друзей и следить за достижениями друг друга.
    У @runningirls есть своя одноимённая группа 👯, девочки, добавляйтесь, будем мотивировать к активности.
    ♻️ с WaterBalance удобно следить за уровнем воды в нашем организме, 2 литра 💦, помним?
    Главное, не забывать заносить выпитые граммы.
    ♻️ Withings - шагомер, все мы помним, что в день надо проходить не менее 10000 шагов, стараюсь придерживаться этого количества.
    ♻️ FatSecret - счётчик калорий 📝и баланса белков, жиров и углеводов для контроля веса, очень полезная вещь, показывает реальную картину сколько мы едим и чего недоедаем.
    ♻️ Results - тренировочные программы 👯‍♂️, разработанные с вашими физическими данными; прежде необходимо пройти фитнес-тест и указать свои параметры. Программы реально работают!
    ♻️ Calendar - помогает девочкам не забывать о нашем женском организме.
    А какие у вас любимые приложения?
    #runningirls #runtastic #results

  •  566  63  18 November, 2017
  • А вы знали, что поддержание водного баланса в организме - прекрасный помощник в достижении стройной фигуры?

Оказывается, оптимальное количество жидкости заметно ускоряет обмен веществ. Более того, мы часто принимаем жажду за голод, едим вместо того, чтобы пить и, как водится, легко переедаем 
Чем ближе мы к здоровому водному балансу в нашем организме, тем он здоровее, и тем дольше сохраняет молодость. К примеру, в организме взрослого человека около 65% воды, а у новорожденного младенца - 75-80%. В организме пожилых людей показатель воды составляет 57% и меньше.

Рекомендуется ежедневно выпивать около 2-2,5 л воды (из расчета 30–40 грамм на 1 кг веса тела). Да-да, именно чистой воды, а не сока, кофе или супа. В других напитках содержатся вещества, которые также нужно разносить по организму, и выводить из него – с этим заданием может справиться только чистая вода.
Полезно начинать утро со стакана воды натощак, а также пить за полчаса перед каждым приемом пищи. Так желудок и кишечник приготовятся к дальнейшей работе и будут лучше переваривать еду. 
А вот запивать пищу - очень вредная привычка. После приёма пищи стоит подождать час-полтора, и только потом пить. Почему? Все просто! Вода, выпитая во время еды или сразу после нее, снижает концентрацию желудочного сока, и пища переваривается хуже.

В нашем модельном лагере мы очень внимательно следим за тем, что б девочки ежедневно соблюдали норму и режим питья, и очень надеемся, что навыки приобретённые тут останутся в виде очень полезной привычки, и будут помогать девочками на протяжении всей их жизни ❤️
.
.
#модельныйлагерь #modelscamp #perfectbody #зож #perfectfit #waterbalance #camp_питание
  • А вы знали, что поддержание водного баланса в организме - прекрасный помощник в достижении стройной фигуры?

    Оказывается, оптимальное количество жидкости заметно ускоряет обмен веществ. Более того, мы часто принимаем жажду за голод, едим вместо того, чтобы пить и, как водится, легко переедаем
    Чем ближе мы к здоровому водному балансу в нашем организме, тем он здоровее, и тем дольше сохраняет молодость. К примеру, в организме взрослого человека около 65% воды, а у новорожденного младенца - 75-80%. В организме пожилых людей показатель воды составляет 57% и меньше.

    Рекомендуется ежедневно выпивать около 2-2,5 л воды (из расчета 30–40 грамм на 1 кг веса тела). Да-да, именно чистой воды, а не сока, кофе или супа. В других напитках содержатся вещества, которые также нужно разносить по организму, и выводить из него – с этим заданием может справиться только чистая вода.
    Полезно начинать утро со стакана воды натощак, а также пить за полчаса перед каждым приемом пищи. Так желудок и кишечник приготовятся к дальнейшей работе и будут лучше переваривать еду.
    А вот запивать пищу - очень вредная привычка. После приёма пищи стоит подождать час-полтора, и только потом пить. Почему? Все просто! Вода, выпитая во время еды или сразу после нее, снижает концентрацию желудочного сока, и пища переваривается хуже.

    В нашем модельном лагере мы очень внимательно следим за тем, что б девочки ежедневно соблюдали норму и режим питья, и очень надеемся, что навыки приобретённые тут останутся в виде очень полезной привычки, и будут помогать девочками на протяжении всей их жизни ❤️
    .
    .
    #модельныйлагерь #modelscamp #perfectbody #зож #perfectfit #waterbalance #camp_питание

  •  2,393  4  9 March, 2019
  • сегодня затронем актуальную тему - отеки на кето😶
⠀
с отеками на кето сталкиваются довольно часто. но естественно ничего не появляется без причины. я коротко расскажу о паре моментов, с которыми могут быть связаны отеки. если у вас есть эта проблема, то, возможно, вы найдете свою причину и устраните ее🙏🏻
⠀
самая частая причина отеков - недостаток тех или иных электролитов или их дисбаланс ⚡на этом остановимся подробней
людям кажется, что они получают достаточное количество калия и натрия, а на самом деле перекос в сторону того или другого все таки есть. установить баланс в своем электролитном мире вы можете самостоятельно, но придется найти нужный вам уровень калия, магния и натрия 🎯
напомню, что средние нормы на кето - калий 2500 мг, натрий 5000 мг, магний 500 мг
помните, что все это мы можем получить из еды. необязательно глотать горы пилюль. но все таки набрать полную норму из еды удается не всем и далеко не всегда. для этого есть дополнительные добавки калия и магния, а натрий - соль. ее, я думаю, все в своем доме найти могут🤗
⠀
еще одна причина - недостаток воды 💦так бывает, когда мы пьем мало чистой воды и много кофе и чая (напитки, которые обезвоживают наш организм). я не могу сказать, что пью много воды, но всегда, если хочу пить, не отказываю себе в ней. не ограничивайте количество воды, особенно если организм сигналит вам жаждой💥 пить воду, насильно в себя ее вливая - тоже не айс, потому что мы нагружаем наши почки и органы пищеварения лишней жидкостью, а какой-то дополнительной пользы в этом нет. пейте тогда, когда просит ваш организм.🦋 другие причины отеков:
⠀
🔖 гормональный дисбаланс
🔖 недостаток белка в рационе
🔖 недостаток или избыток натрия
🔖 недостаток калия
🔖 плохой и некачественный сон
🔖 недостаток или избыток воды
🔖 употребление большого количества обезвоживающих напитков (кофе, чай)
🔖 заболевания почек
🔖 заболевания сердца
🔖 аллергия
🔖 избыток углеводов (пункт, который на кето сразу откидываем, так как наша система предполагает их сильное ограничение)
⠀
если вам интересна эта тема, ставьте лайк и сохраняйте себе этот пост 📌тогда я буду знать, что есть смысл рассмотреть каждую причину подробней🙂
  • сегодня затронем актуальную тему - отеки на кето😶

    с отеками на кето сталкиваются довольно часто. но естественно ничего не появляется без причины. я коротко расскажу о паре моментов, с которыми могут быть связаны отеки. если у вас есть эта проблема, то, возможно, вы найдете свою причину и устраните ее🙏🏻

    самая частая причина отеков - недостаток тех или иных электролитов или их дисбаланс ⚡на этом остановимся подробней
    людям кажется, что они получают достаточное количество калия и натрия, а на самом деле перекос в сторону того или другого все таки есть. установить баланс в своем электролитном мире вы можете самостоятельно, но придется найти нужный вам уровень калия, магния и натрия 🎯
    напомню, что средние нормы на кето - калий 2500 мг, натрий 5000 мг, магний 500 мг
    помните, что все это мы можем получить из еды. необязательно глотать горы пилюль. но все таки набрать полную норму из еды удается не всем и далеко не всегда. для этого есть дополнительные добавки калия и магния, а натрий - соль. ее, я думаю, все в своем доме найти могут🤗

    еще одна причина - недостаток воды 💦так бывает, когда мы пьем мало чистой воды и много кофе и чая (напитки, которые обезвоживают наш организм). я не могу сказать, что пью много воды, но всегда, если хочу пить, не отказываю себе в ней. не ограничивайте количество воды, особенно если организм сигналит вам жаждой💥 пить воду, насильно в себя ее вливая - тоже не айс, потому что мы нагружаем наши почки и органы пищеварения лишней жидкостью, а какой-то дополнительной пользы в этом нет. пейте тогда, когда просит ваш организм.🦋 другие причины отеков:

    🔖 гормональный дисбаланс
    🔖 недостаток белка в рационе
    🔖 недостаток или избыток натрия
    🔖 недостаток калия
    🔖 плохой и некачественный сон
    🔖 недостаток или избыток воды
    🔖 употребление большого количества обезвоживающих напитков (кофе, чай)
    🔖 заболевания почек
    🔖 заболевания сердца
    🔖 аллергия
    🔖 избыток углеводов (пункт, который на кето сразу откидываем, так как наша система предполагает их сильное ограничение)

    если вам интересна эта тема, ставьте лайк и сохраняйте себе этот пост 📌тогда я буду знать, что есть смысл рассмотреть каждую причину подробней🙂

  •  502  18  29 January, 2019