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  • Ultimo dia aqui na CBF e no curso “Somos todos Futebol”. Agora é colocar tudo em prática.
#cbf #futebol #treinador
  • Ultimo dia aqui na CBF e no curso “Somos todos Futebol”. Agora é colocar tudo em prática.
    #cbf #futebol #treinador
  •  11  0  32 minutes ago
  • Nossa coluna vertebral é o nosso eixo central, um poderoso sistema fechado de transmissão de forças sendo responsável por intermediar a transferência e absorção dessas forças entre os membros superiores e inferiores.
.
 Podemos compara-la a um imenso prédio, com vigas enormes de concreto que dão sustentação a ele, e graças a isso, consegue aguentar muito peso. Porém a coluna vertebral não é retilínea como um prédio, mais se olharmos de lado veremos que ela apresenta curvas e isso é que a torna muito eficiente em resistir a forças de cima para baixo (compressão axial).
. 
Podemos dividir nosso prédio em 4 andares principais, sendo eles:
1.	O andar do pescoço, mais conhecido como região Cervical 
2.	Costas, podemos chama-la de região Torácica
3.	Lombar, ali na região abdominal
4.	Sacrococcígea, essa região é profunda e não podemos ver, mas é a parte do bumbum .
.
Devido ao seu grande número de vértebras, cada uma tendo seus movimentos distintos dentro de cada curva da coluna vertebral podemos ver que existe uma vasta mobilidade em todo seu percurso, porém esta vem às custas da estabilidade, dependendo da perfeita harmonia entre seus vários músculos, tendões e ligamentos, um pouco diferente do prédio que é uma estrutura rígida, imóvel.
.
Agora raciocine comigo, se a função dos corpos vertebrais inclui a resistência as forças externas que ocorrem ao levantar, puxar ou empurrar pesos, é correto pensar que essas curvas fisiológicas da coluna vertebral devem estar em perfeita harmonia para que toda a força absorvida seja corretamente dissipada sobre nossos músculos, tendões e ligamentos os autores dessa absorção de forças.
.
Na coluna vertebral funciona do mesmo jeito, sendo que esses problemas podem indicar desvios esqueléticos. Esses desvios podem ou não ser acompanhados de dores nas costas e disfunções musculares. Sendo necessário que durante todo o processo de treinamento essas disfunções e/ou desequilíbrios de forças sejam melhorados e a única forma que podemos ver e mensurar isso é através de uma avaliação postural e funcional. Se você não passa por esse processo antes de iniciar seu treinamento, sinto muito, seu treinamento não é indivudualizado!
  • Nossa coluna vertebral é o nosso eixo central, um poderoso sistema fechado de transmissão de forças sendo responsável por intermediar a transferência e absorção dessas forças entre os membros superiores e inferiores.
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    Podemos compara-la a um imenso prédio, com vigas enormes de concreto que dão sustentação a ele, e graças a isso, consegue aguentar muito peso. Porém a coluna vertebral não é retilínea como um prédio, mais se olharmos de lado veremos que ela apresenta curvas e isso é que a torna muito eficiente em resistir a forças de cima para baixo (compressão axial).
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    Podemos dividir nosso prédio em 4 andares principais, sendo eles:
    1. O andar do pescoço, mais conhecido como região Cervical
    2. Costas, podemos chama-la de região Torácica
    3. Lombar, ali na região abdominal
    4. Sacrococcígea, essa região é profunda e não podemos ver, mas é a parte do bumbum .
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    Devido ao seu grande número de vértebras, cada uma tendo seus movimentos distintos dentro de cada curva da coluna vertebral podemos ver que existe uma vasta mobilidade em todo seu percurso, porém esta vem às custas da estabilidade, dependendo da perfeita harmonia entre seus vários músculos, tendões e ligamentos, um pouco diferente do prédio que é uma estrutura rígida, imóvel.
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    Agora raciocine comigo, se a função dos corpos vertebrais inclui a resistência as forças externas que ocorrem ao levantar, puxar ou empurrar pesos, é correto pensar que essas curvas fisiológicas da coluna vertebral devem estar em perfeita harmonia para que toda a força absorvida seja corretamente dissipada sobre nossos músculos, tendões e ligamentos os autores dessa absorção de forças.
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    Na coluna vertebral funciona do mesmo jeito, sendo que esses problemas podem indicar desvios esqueléticos. Esses desvios podem ou não ser acompanhados de dores nas costas e disfunções musculares. Sendo necessário que durante todo o processo de treinamento essas disfunções e/ou desequilíbrios de forças sejam melhorados e a única forma que podemos ver e mensurar isso é através de uma avaliação postural e funcional. Se você não passa por esse processo antes de iniciar seu treinamento, sinto muito, seu treinamento não é indivudualizado!
  •  10  2  42 minutes ago
  • Amo ensinar porque me torno antes de tudo aluno, nunca o detentor do saber, mas aquele que ambiciona em compartilhar as sementes que recebeu, pois é árvore que não se planta só.
O conhecimento, o saber somente se torna sabedoria quando o colocamos em prática e estabelecemos uma ponte entre mim e meu próximo.

#aprendersempre #aluno #mindset #treinador #coach #conhecimento #sabedoria
  • Amo ensinar porque me torno antes de tudo aluno, nunca o detentor do saber, mas aquele que ambiciona em compartilhar as sementes que recebeu, pois é árvore que não se planta só.
    O conhecimento, o saber somente se torna sabedoria quando o colocamos em prática e estabelecemos uma ponte entre mim e meu próximo.

    #aprendersempre #aluno #mindset #treinador #coach #conhecimento #sabedoria
  •  4  0  55 minutes ago
  • 👉🏾 Qual é a sua desculpa??? A grande maioria das pessoas vivem dando desculpa para tudo...
Por que chegam atrasado, por falta de sucesso, por falta de saúde, vivem o tempo todo se vitimizando e dando desculpa na vida... Desculpa é uma mentira gourmet que você conta para os outros, ninguém acredita em você, nem você mesmo ! 
Até quando você vai ficar dando desculpas por não  ter a vida  que merece, que deseja e sonha em ter ?

Eai vai continuar  dando DESCULPAS ou vai ter RESULTADOS ??? 🎯 💥Marca alguém  aqui ⤵️ e compartilha 
#Desculpagourmet #s #empreendedordesucesso #empire #treinador #coachella #coaches #futuro #metodotes #inabalavel #abundancia #foca #follwme #Efraim
  • 👉🏾 Qual é a sua desculpa??? A grande maioria das pessoas vivem dando desculpa para tudo...
    Por que chegam atrasado, por falta de sucesso, por falta de saúde, vivem o tempo todo se vitimizando e dando desculpa na vida... Desculpa é uma mentira gourmet que você conta para os outros, ninguém acredita em você, nem você mesmo !
    Até quando você vai ficar dando desculpas por não ter a vida que merece, que deseja e sonha em ter ?

    Eai vai continuar dando DESCULPAS ou vai ter RESULTADOS ??? 🎯 💥Marca alguém aqui ⤵️ e compartilha
    #Desculpagourmet #s #empreendedordesucesso #empire #treinador #coachella #coaches #futuro #metodotes #inabalavel #abundancia #foca #follwme #Efraim
  •  242  0  1 hour ago
  • O tríceps coice sendo executado no Cross over é muito comum nas academias de ginástica, principalmente para o público masculino que visa uma hipertrofia do tríceps braquial. No entanto farei algumas considerações importantes sobre o exercício.
•
Na imagem 2, você observa uma boa técnica na execução do exercício, não é verdade? Cabeça alinhada, escápulas em neutro e uma bela extensão do cotovelo do praticante. Mas se você passar para a imagem 3, verá a mesma imagem anterior na sua posição vertical, que de fato é a sua posição original, do indivíduo realizando o tríceps na corda! 😱
•
Onde quero chegar com isso? Simples! Trata-se do mesmo exercício, a diferença é que no coice você realiza a flexão do quadril, pelo menos é o que deveria ser feito e o que menos se ver. Não quero dizer que você não possa realizá-lo, mas pelo menos se posicione melhor durante a execução, tenha amor pela sua coluna!
Não consegue manter sua coluna alinhada no coice no cross? Faça tríceps na corda mesmo, acredite, você terá os mesmos benefícios no seu tríceps braquial.
•
Já na imagem 4, a história fica diferente! Aí você observa a insuficiência ativa do tríceps braquial, principalmente sua porção longa e um aumento no braço de resistência, deixando ainda mais intenso o trabalho realizado pelo músculo alvo.
•
Dúvidas? Chama no direct, não terei problemas em explicar!
Abraço!
#educacaofisicadequalidade #triceps #educacaofisica #academia #personaltrainer #treinador #fitness #vidafitness #vidafit #ecohit #redealphafitness #vilasfitness #academiasingle #wellness #gymmotivation #gym
  • O tríceps coice sendo executado no Cross over é muito comum nas academias de ginástica, principalmente para o público masculino que visa uma hipertrofia do tríceps braquial. No entanto farei algumas considerações importantes sobre o exercício.

    Na imagem 2, você observa uma boa técnica na execução do exercício, não é verdade? Cabeça alinhada, escápulas em neutro e uma bela extensão do cotovelo do praticante. Mas se você passar para a imagem 3, verá a mesma imagem anterior na sua posição vertical, que de fato é a sua posição original, do indivíduo realizando o tríceps na corda! 😱

    Onde quero chegar com isso? Simples! Trata-se do mesmo exercício, a diferença é que no coice você realiza a flexão do quadril, pelo menos é o que deveria ser feito e o que menos se ver. Não quero dizer que você não possa realizá-lo, mas pelo menos se posicione melhor durante a execução, tenha amor pela sua coluna!
    Não consegue manter sua coluna alinhada no coice no cross? Faça tríceps na corda mesmo, acredite, você terá os mesmos benefícios no seu tríceps braquial.

    Já na imagem 4, a história fica diferente! Aí você observa a insuficiência ativa do tríceps braquial, principalmente sua porção longa e um aumento no braço de resistência, deixando ainda mais intenso o trabalho realizado pelo músculo alvo.

    Dúvidas? Chama no direct, não terei problemas em explicar!
    Abraço!
    #educacaofisicadequalidade #triceps #educacaofisica #academia #personaltrainer #treinador #fitness #vidafitness #vidafit #ecohit #redealphafitness #vilasfitness #academiasingle #wellness #gymmotivation #gym
  •  19  0  1 hour ago
  • Eu sei que você acorda todos os dias com vergonha da aparência atual do seu corpo e desejando muito emagrecer, mas sabia que só força de vontade não é o suficiente para que você consiga os resultados tão esperados que deseja?
-
Sim, força de vontade acaba!! Por isso a coisa mais comum do mundo é ver as pessoas iniciando na academia e com pouquíssimo tempo abandonando.
-
Por mais dedicado que você seja, por mais energia que você despenda, se ir na academia não se transformar num HÁBITO, provavelmente esbarrará nos mesmos obstáculos de sempre( preguiça, falta de tempo, etc...)
-
Então professor o que eu tenho que fazer pra alcançar meus objetivos se não depende apenas da minha vontade?
-
Você precisa passar por processos que vão inserir em seus hábitos uma rotina onde treinar e se alimentar bem não seja uma “tortura”, mas sim algo natural:
-
1 - Não fazer dietas restritivas
2 - Traçar metas claras e atingíveis
3 - Ter pessoas que te ajudem no processo
4 - Entender que altos e baixos são normais 
5 - Parar de procurar dicas em todos os cantos
6 - Ter um propósito claro
7 - Ter um passo a passo (MÉTODO)
-
Mas como fazer isso tudo sozinho professor? 
DICA: Não faça sozinho, VEM PRO TIME, por aqui o resultado é questão de tempo!!
-
👉🏻(88) 9 9949 7468
-
#musculacao #treinofuncional #hiit #academia #hipertrofia #vidasaudavel #qualidadedevida #emagrecimento #emagrecer #gym #exercises #2019 #alimentacaosaudavel #motivacao #personaltrainer #treinador #nutricao #educacaofisica #obesidade #sedentarismo #longevidade #crato #juazeirodonorte #cariri #metodostar #consultoriaonline #sucesso #vemprotime #instagood
  • Eu sei que você acorda todos os dias com vergonha da aparência atual do seu corpo e desejando muito emagrecer, mas sabia que só força de vontade não é o suficiente para que você consiga os resultados tão esperados que deseja?
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    Sim, força de vontade acaba!! Por isso a coisa mais comum do mundo é ver as pessoas iniciando na academia e com pouquíssimo tempo abandonando.
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    Por mais dedicado que você seja, por mais energia que você despenda, se ir na academia não se transformar num HÁBITO, provavelmente esbarrará nos mesmos obstáculos de sempre( preguiça, falta de tempo, etc...)
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    Então professor o que eu tenho que fazer pra alcançar meus objetivos se não depende apenas da minha vontade?
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    Você precisa passar por processos que vão inserir em seus hábitos uma rotina onde treinar e se alimentar bem não seja uma “tortura”, mas sim algo natural:
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    1 - Não fazer dietas restritivas
    2 - Traçar metas claras e atingíveis
    3 - Ter pessoas que te ajudem no processo
    4 - Entender que altos e baixos são normais
    5 - Parar de procurar dicas em todos os cantos
    6 - Ter um propósito claro
    7 - Ter um passo a passo (MÉTODO)
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    Mas como fazer isso tudo sozinho professor?
    DICA: Não faça sozinho, VEM PRO TIME, por aqui o resultado é questão de tempo!!
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    👉🏻(88) 9 9949 7468
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    #musculacao #treinofuncional #hiit #academia #hipertrofia #vidasaudavel #qualidadedevida #emagrecimento #emagrecer #gym #exercises #2019 #alimentacaosaudavel #motivacao #personaltrainer #treinador #nutricao #educacaofisica #obesidade #sedentarismo #longevidade #crato #juazeirodonorte #cariri #metodostar #consultoriaonline #sucesso #vemprotime #instagood
  •  51  2  1 hour ago
  • .
Entregue.
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Confie.
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Aceite e
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Agradeça 🙏🏻🍀
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    Entregue.
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    Confie.
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    Aceite e
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    Agradeça 🙏🏻🍀
  •  15  2  1 hour ago
  • ⚠TEM ALGO PRA SAIR, QUE VAI MUDAR VOCÊ DE DENTRO PRA FORA!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
. Essa imagem é uma das aulas que falamos sobre VALORES!⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
. Você já fez ou faz algo e nem sabe o porque? Isso se chama VALOR. Valores determinam suas ações, cada ação sua provém de um valor seu.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
AGUARDEM... #èśóocomeço .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#transformação #coaching #coach #sabedoriadodia #inteligênciaemocional
  • ⚠TEM ALGO PRA SAIR, QUE VAI MUDAR VOCÊ DE DENTRO PRA FORA!⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    . Essa imagem é uma das aulas que falamos sobre VALORES!⠀⠀
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    . Você já fez ou faz algo e nem sabe o porque? Isso se chama VALOR. Valores determinam suas ações, cada ação sua provém de um valor seu.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    AGUARDEM... #èśóocomeço .⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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    #transformação #coaching #coach #sabedoriadodia #inteligênciaemocional
  •  19  1  1 hour ago
  • Eu jogo com o time , já estive ali dentro das 4 linhas , passei por todos momentos de um jogo , vitória ,derrota , empate, contusões , gols , passes , chorei , sorri, mas sempre fiquei ao lado do meu treinador , só ele podia me ajudar a corrigir meus erros , nós somos os chatos , odiados e amados ao mesmo tempo! Mas sempre pensamos no melhor pra nossa Equipe ! ...... Eita amor que não se acaba ao futebol e ao que fazemos dentro do futebol.  #treinador #mundo #futebol #china #frança #coreiadosul #estadosunidos🇺🇸 #brasil #psgacademybrasil #psgacademyvillas
  • Eu jogo com o time , já estive ali dentro das 4 linhas , passei por todos momentos de um jogo , vitória ,derrota , empate, contusões , gols , passes , chorei , sorri, mas sempre fiquei ao lado do meu treinador , só ele podia me ajudar a corrigir meus erros , nós somos os chatos , odiados e amados ao mesmo tempo! Mas sempre pensamos no melhor pra nossa Equipe ! ...... Eita amor que não se acaba ao futebol e ao que fazemos dentro do futebol. #treinador #mundo #futebol #china #frança #coreiadosul #estadosunidos🇺🇸 #brasil #psgacademybrasil #psgacademyvillas
  •  33  0  2 hours ago
  • Isso foi um trabalho de 4 meses com a @isabellecarolyne .
Ela se queixava de dores no quadril e no joelho, mas isso era por conta de uma má execução de alguns exercícios "básicos" que de básicos não tem nada como agachamento e afundo
.
.

Dentro de 4 meses foram eliminados mais de 9% de gordura sem o peso na balança mudar muito, pois conseguimos eliminar gordura e aumentar um pouco de massa muscular, e o melhor, sem uso de NENHUM recurso ergogênico (vulgo bomba)
.
.

Além do resultado estético, tivemos melhora significativa na postura e encurtamento, mas melhoramos isso treinando! .
.

Resolvi postar essa foto para mostrar que com um treino realmente específico e personalizado, é possível ter resultado sem apelar para uso de "fórmula mágica" .
.

Quer ter os resultados que sempre sonhou? Eu posso te ajudar a alcançar!
.
.

UMA META SEM UM PLANO, É APENAS UM DESEJO!
#resultados #treino #treinoserio #treinofeminino #personaltrainer #treinador #workout #motivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl
  • Isso foi um trabalho de 4 meses com a @isabellecarolyne .
    Ela se queixava de dores no quadril e no joelho, mas isso era por conta de uma má execução de alguns exercícios "básicos" que de básicos não tem nada como agachamento e afundo
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    Dentro de 4 meses foram eliminados mais de 9% de gordura sem o peso na balança mudar muito, pois conseguimos eliminar gordura e aumentar um pouco de massa muscular, e o melhor, sem uso de NENHUM recurso ergogênico (vulgo bomba)
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    Além do resultado estético, tivemos melhora significativa na postura e encurtamento, mas melhoramos isso treinando! .
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    Resolvi postar essa foto para mostrar que com um treino realmente específico e personalizado, é possível ter resultado sem apelar para uso de "fórmula mágica" .
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    Quer ter os resultados que sempre sonhou? Eu posso te ajudar a alcançar!
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    UMA META SEM UM PLANO, É APENAS UM DESEJO!
    #resultados #treino #treinoserio #treinofeminino #personaltrainer #treinador #workout #motivation #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl
  •  40  5  2 hours ago