#tobefit Instagram Photos & Videos

tobefit - 35.9k posts

Hashtag Popularity

3.3
average comments
146.4
average likes

Latest #tobefit Posts

  • Беременяшка захотелось фитнеса😃 ?! Тогда - в первую очередь спрашиваем разрешение о занятиях у своего ведущего доктора 🤓, и если  у вас нет ни каких противопоказаний и он даёт добро , то не сидим на диване🙌🏻 , а идём к знающему тренеру по беременяшкам 🤰🏼! Это важно ☝🏻
Кстати , некоторые доктора разрешают заниматься фитнесом даже с некоторыми патологиями , но это все индивидуально ❗️❗️❗️
Если вам захотелось заниматься - это круто 😍, ведь регулярные и правильно подобранные занятия фитнесом способствуют гармоничному протеканию беременности🤰🏼, повышают физические возможности женского организма💪🏻, улучшают деятельность сердечно- сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ 😋. А ещё то, насколько быстро удастся после родов вернуться в прежнюю форму💃🏻, зависит от того, как были проведены 9 месяцев ожидания ребенка😉
😜Так что мои #беременяшки консультация врача - #добро и потом знающий тренер и все будет классно 🥳 
#фитнес#фитнесдлябеременных#беременностьифитнес#фитнестренер#беременяшка#беременность#20недель#занятияфитнесом#fitness#pregnet#fitnesscoach#tobefit#
  • Беременяшка захотелось фитнеса😃 ?! Тогда - в первую очередь спрашиваем разрешение о занятиях у своего ведущего доктора 🤓, и если у вас нет ни каких противопоказаний и он даёт добро , то не сидим на диване🙌🏻 , а идём к знающему тренеру по беременяшкам 🤰🏼! Это важно ☝🏻
    Кстати , некоторые доктора разрешают заниматься фитнесом даже с некоторыми патологиями , но это все индивидуально ❗️❗️❗️
    Если вам захотелось заниматься - это круто 😍, ведь регулярные и правильно подобранные занятия фитнесом способствуют гармоничному протеканию беременности🤰🏼, повышают физические возможности женского организма💪🏻, улучшают деятельность сердечно- сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ 😋. А ещё то, насколько быстро удастся после родов вернуться в прежнюю форму💃🏻, зависит от того, как были проведены 9 месяцев ожидания ребенка😉
    😜Так что мои #беременяшки консультация врача - #добро и потом знающий тренер и все будет классно 🥳
    #фитнес #фитнесдлябеременных #беременностьифитнес #фитнестренер #беременяшка #беременность #20недель #занятияфитнесом #fitness #pregnet #fitnesscoach #tobefit#

  •  36  0  1 November, 2019
  • Псс.. приятель, хочешь потренить? 😏 #tobefit
  • Псс.. приятель, хочешь потренить? 😏 #tobefit

  •  70  1  1 November, 2019
  • Kışın en sevilen lezzetlerinden biri olan kestane 🌰 kayın familyasında yetişen bir meyve. Aslında yediklerimiz meyve değil ağacın sindirilebilir, leziz tohumları.
.
🌰 Kestane lif bakımından zengindir. Düşük oranda ve kaliteli tohum yağı içerir. Aynca B1, B2 ve C vitaminlerini de bünyesinde barındırır.
.
Bütün bu faydalara ve lezzetine karşılık maalesef  kestanenin kalorisinin yüksek olduğunu söyleyebilirim. 🤭
.
Bu yüzden kestaneyi tüketmenin en iyi yolu 5-6 adet ara öğün olarak tüketmek ve ona 1 bardak süt/yoğurt ile eşlik etmektir. .
6 adet kestanenin 1 dilim ekmeğe eş değer olduğunu söylemek zorundayım.
.
.

100 gr taze kestanenin 🌰 (yenebilir kısmı) besin öğeleri:
 Kalori (kcal): 160 
Karbonhidrat (g): 34 
Şeker (g): 9,6 
Protein (g): 3,2 
Yağ (g): 1,8 
Sodyum (mg): 9 
Potasyum (mg): 395 .
.
Kestanenin besin öğeleri kestane türüne, çeşidine, yetiştiği ekolojik şartlara göre değiştiği gibi uygulanan işleme teknolojilerine göre de değişikliklere uğramaktadır. Örneğin kestane haşlandığı zaman nem oranı yükselmekte ve toplam enerji değeri % 25 oranında azalarak 120 kcal'ye düşmektedir. Haşlama esnasında nişasta bileşimi değişmekte; ayrıca potasyum ve sodyum miktarları azalırken kalsiyum miktarında değişiklik görülmemektedir.
Kavrulduğu takdirde nem oranı % 20 dolaylarında azalırken, şeker miktarı % 25 oranında artmakta ve enerji değeri 200 kcal olmaktadır. Kestane kurutulduğunda raf ömrü uzamakta, besin öğelerinde artışlar görülmektedir. .
.
.
.
.
.
. . .
. . .
. . .
#diyetisyencerenodabasioglu #diyetisyen #diyet #diet #dietatian #nutrition #saglıklıbeslen #healthy #eating #diyetkardeşliği #tobefit #fit #instadiet #instahealth #healthychoices #cleaneating #eatclean #cerendiyet #onlinediyet #diyetteyiz #instalike #instagood #instadaily #zaman #motivasyon #onlinediyet #beforeafter #oncesisonrasi #tbt #tb #throwback
  • Kışın en sevilen lezzetlerinden biri olan kestane 🌰 kayın familyasında yetişen bir meyve. Aslında yediklerimiz meyve değil ağacın sindirilebilir, leziz tohumları.
    .
    🌰 Kestane lif bakımından zengindir. Düşük oranda ve kaliteli tohum yağı içerir. Aynca B1, B2 ve C vitaminlerini de bünyesinde barındırır.
    .
    Bütün bu faydalara ve lezzetine karşılık maalesef kestanenin kalorisinin yüksek olduğunu söyleyebilirim. 🤭
    .
    Bu yüzden kestaneyi tüketmenin en iyi yolu 5-6 adet ara öğün olarak tüketmek ve ona 1 bardak süt/yoğurt ile eşlik etmektir. .
    6 adet kestanenin 1 dilim ekmeğe eş değer olduğunu söylemek zorundayım.
    .
    .

    100 gr taze kestanenin 🌰 (yenebilir kısmı) besin öğeleri:
    Kalori (kcal): 160
    Karbonhidrat (g): 34
    Şeker (g): 9,6
    Protein (g): 3,2
    Yağ (g): 1,8
    Sodyum (mg): 9
    Potasyum (mg): 395 .
    .
    Kestanenin besin öğeleri kestane türüne, çeşidine, yetiştiği ekolojik şartlara göre değiştiği gibi uygulanan işleme teknolojilerine göre de değişikliklere uğramaktadır. Örneğin kestane haşlandığı zaman nem oranı yükselmekte ve toplam enerji değeri % 25 oranında azalarak 120 kcal'ye düşmektedir. Haşlama esnasında nişasta bileşimi değişmekte; ayrıca potasyum ve sodyum miktarları azalırken kalsiyum miktarında değişiklik görülmemektedir.
    Kavrulduğu takdirde nem oranı % 20 dolaylarında azalırken, şeker miktarı % 25 oranında artmakta ve enerji değeri 200 kcal olmaktadır. Kestane kurutulduğunda raf ömrü uzamakta, besin öğelerinde artışlar görülmektedir. .
    .
    .
    .
    .
    .
    . . .
    . . .
    . . .
    #diyetisyencerenodabasioglu #diyetisyen #diyet #diet #dietatian #nutrition #saglıklıbeslen #healthy #eating #diyetkardeşliği #tobefit #fit #instadiet #instahealth #healthychoices #cleaneating #eatclean #cerendiyet #onlinediyet #diyetteyiz #instalike #instagood #instadaily #zaman #motivasyon #onlinediyet #beforeafter #oncesisonrasi #tbt #tb #throwback

  •  101  0  1 November, 2019
  • МЕТАБОЛИЗМ💁Часть1
⠀
🔴Метаболизм (обмен веществ) — это совокупность процессов преобразования калорий пищи  в энергию для жизнедеятельности организма. Метаболизм начинается с пищеварения и физической активности, а заканчивается дыханием человека во время сна, когда тело без участия мозга в автономном режиме снабжает кислородом различные органы.
⠀
🔵От чего зависит показатель обмена веществ?
▪️Чем старше мы становимся, тем больше замедляется обмен веществ!
▪️Коэффициент мышечной массы! Чем больше в организме процент жира, тем медленнее у нас метаболизм. Мышцы сжигают на 3 калории больше, чем жир, поэтому люди, у которых преобладает мышечная масса, будут сжигать больше даже в состоянии покоя;
▪️Температура воздуха! В жару и мороз наш организм расходует больше калорий. Этим и объясняется всеми любимые зимние наборы веса;
▪️Сон и бодрствование! В дневное время калории тратятся активнее, а ночью организм в прямом смысле засыпает, снижая метаболизм
⠀
🔴Базовый метаболизм — это индивидуальное количество калорий, которое организм человека затрачивает на основную жизнедеятельность. То есть это определенное число калорий, которое вы расходуете в состоянии покоя, даже когда просто лежите на диване.😴
Узнать свой уровень базового метаболизма можно сделав расчет по специальной формуле, учитывая ваши физиологические особенности.
Уровень базового метаболизма является отправной точкой во всех схемах расчета рационов питания!📝🍏
⠀
ВНИМАНИЕ❗❗❗
Для того, чтобы похудеть, не нужно пытаться “разогнать” обмен веществ и максимально ускорить метаболизм — прежде всего необходимо более внимательнее относиться к тому, из каких именно продуктов тело получает ежедневные калории❗В большинстве случаев нормализация диеты и контроль за гликемическим индексом употребляемых углеводов быстро приведет к нормализации процессов обмена веществ❗
⠀
.
🔵Как ускорить обмен веществ и др. интересные факты в следующем посте......😉👉
⠀
.
#фитнес #персональныйтренер
#всеответывнутри #будьздоров
#пп #следуйзамной #fitnesslife #fitcoach #motivation #bodytransformation #bestronger #tobefit #fitgirl #followme
  • МЕТАБОЛИЗМ💁Часть1

    🔴Метаболизм (обмен веществ) — это совокупность процессов преобразования калорий пищи  в энергию для жизнедеятельности организма. Метаболизм начинается с пищеварения и физической активности, а заканчивается дыханием человека во время сна, когда тело без участия мозга в автономном режиме снабжает кислородом различные органы.

    🔵От чего зависит показатель обмена веществ?
    ▪️Чем старше мы становимся, тем больше замедляется обмен веществ!
    ▪️Коэффициент мышечной массы! Чем больше в организме процент жира, тем медленнее у нас метаболизм. Мышцы сжигают на 3 калории больше, чем жир, поэтому люди, у которых преобладает мышечная масса, будут сжигать больше даже в состоянии покоя;
    ▪️Температура воздуха! В жару и мороз наш организм расходует больше калорий. Этим и объясняется всеми любимые зимние наборы веса;
    ▪️Сон и бодрствование! В дневное время калории тратятся активнее, а ночью организм в прямом смысле засыпает, снижая метаболизм

    🔴Базовый метаболизм — это индивидуальное количество калорий, которое организм человека затрачивает на основную жизнедеятельность. То есть это определенное число калорий, которое вы расходуете в состоянии покоя, даже когда просто лежите на диване.😴
    Узнать свой уровень базового метаболизма можно сделав расчет по специальной формуле, учитывая ваши физиологические особенности.
    Уровень базового метаболизма является отправной точкой во всех схемах расчета рационов питания!📝🍏

    ВНИМАНИЕ❗❗❗
    Для того, чтобы похудеть, не нужно пытаться “разогнать” обмен веществ и максимально ускорить метаболизм — прежде всего необходимо более внимательнее относиться к тому, из каких именно продуктов тело получает ежедневные калории❗В большинстве случаев нормализация диеты и контроль за гликемическим индексом употребляемых углеводов быстро приведет к нормализации процессов обмена веществ❗

    .
    🔵Как ускорить обмен веществ и др. интересные факты в следующем посте......😉👉

    .
    #фитнес #персональныйтренер
    #всеответывнутри #будьздоров
    #пп #следуйзамной #fitnesslife #fitcoach #motivation #bodytransformation #bestronger #tobefit #fitgirl #followme

  •  53  2  1 November, 2019
  • Приємна новина для Клієнтів та Гостей нашої студії ❗ Завтра в @tvoysport_hm відбудеться спортивний HELLOWEEN о 19:00 та о 20: 00 🎃 
На тебе чекає круте групове тренування в форматі функціонального тренінгу+стречингу, Кривава Мері та солодощі! 😈 
Телефонуй та записуйся на тренування: .
📞+38(044) 559-35-59 📲+38(096) 401-84-99
Приходь на б-р. Верховної Ради, 21в. 
І ми будемо раді бачити саме тебе у цікавому вигляді! 😉👻
  • Приємна новина для Клієнтів та Гостей нашої студії ❗ Завтра в @tvoysport_hm відбудеться спортивний HELLOWEEN о 19:00 та о 20: 00 🎃
    На тебе чекає круте групове тренування в форматі функціонального тренінгу+стречингу, Кривава Мері та солодощі! 😈
    Телефонуй та записуйся на тренування: .
    📞+38(044) 559-35-59 📲+38(096) 401-84-99
    Приходь на б-р. Верховної Ради, 21в.
    І ми будемо раді бачити саме тебе у цікавому вигляді! 😉👻

  •  15  1  30 October, 2019
  • Мелатонин" (Melatonin) от Form Labs Naturals – оздоровительный продукт в состав которого входит мощный антиоксидант и регулятор сна, мелатонин. Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), секреция которого регулирует ритм сна и бодрствования, широко применяется для профилактики и лечения многих заболеваний, обладает выраженными антиоксидантными свойствами, т.е. участвует в нейтрализации активности свободных радикалов, что помогает современному человеку и спортсмену избежать многих  проблем со здоровьем. В качестве биологически активной добавки мелатонин используют как снотворное и антиоксидант. Актуальность употребления мелатонина появляется с возрастом, когда активность желез  внутренней секреции угасает. Выработка мелатонина всецело зависит от биологических часов организма и смены естественного цикла «день-ночь».
⠀
Мелатонин активно взаимодействует с мелатониновыми рецепторами, что характеризует его активное антиоксидантное и омолаживающие действие на организм. Кроме того, он предохраняет ядерную и митохондриальную ДНК от негативных воздействий.
⠀
Мелатонин — твердая, нерастворимая в воде, субстанция, поглощающая и растворяющая жир, обладает мощными свойствами защиты от избыточного образования свободных радикалов — продуктов окисления и обмена веществ, приводящих к преждевременному старению. В отличие от других антиоксидантов, мелатонинобладает уникальной способностью проникать в любую клетку в любой части организма и оказывать специфическое защитное действие на ядро - центральную структуру клетки, содержащую ДНК, и стимулирует восстановление поврежденной клетки. Мелатонин также оказывает стимулирующее действие на фермент глютатионпероксидазу, который тоже обладает антиоксидантными свойствами.
❤️ ❤️ ❤️
#sportpitanie  #Fitness_Style_od #tobefit
  • Мелатонин" (Melatonin) от Form Labs Naturals – оздоровительный продукт в состав которого входит мощный антиоксидант и регулятор сна, мелатонин. Мелатонин — гормон эпифиза (шишковидной железы), секреция которого регулирует ритм сна и бодрствования, широко применяется для профилактики и лечения многих заболеваний, обладает выраженными антиоксидантными свойствами, т.е. участвует в нейтрализации активности свободных радикалов, что помогает современному человеку и спортсмену избежать многих проблем со здоровьем. В качестве биологически активной добавки мелатонин используют как снотворное и антиоксидант. Актуальность употребления мелатонина появляется с возрастом, когда активность желез внутренней секреции угасает. Выработка мелатонина всецело зависит от биологических часов организма и смены естественного цикла «день-ночь».

    Мелатонин активно взаимодействует с мелатониновыми рецепторами, что характеризует его активное антиоксидантное и омолаживающие действие на организм. Кроме того, он предохраняет ядерную и митохондриальную ДНК от негативных воздействий.

    Мелатонин — твердая, нерастворимая в воде, субстанция, поглощающая и растворяющая жир, обладает мощными свойствами защиты от избыточного образования свободных радикалов — продуктов окисления и обмена веществ, приводящих к преждевременному старению. В отличие от других антиоксидантов, мелатонинобладает уникальной способностью проникать в любую клетку в любой части организма и оказывать специфическое защитное действие на ядро - центральную структуру клетки, содержащую ДНК, и стимулирует восстановление поврежденной клетки. Мелатонин также оказывает стимулирующее действие на фермент глютатионпероксидазу, который тоже обладает антиоксидантными свойствами.
    ❤️ ❤️ ❤️
    #sportpitanie #Fitness_Style_od #tobefit

  •  17  0  30 October, 2019
  • Burning fat🍕🧀🍲🌮🥙🍔 It's not easy to loss weight within a month or two proper diet will make you fit and healthy:)
@90skidstales
#tobefit #instagramer
  • Burning fat🍕🧀🍲🌮🥙🍔 It's not easy to loss weight within a month or two proper diet will make you fit and healthy:)
    @90skidstales
    #tobefit #instagramer

  •  27  0  30 October, 2019
  • Стремиться к идеалу нужно всегда. Только при этом важно не забывать, что здоровье важнее параметров 90-60-90.
Будьте здоровы!!! ❤️
#tobefit
  • Стремиться к идеалу нужно всегда. Только при этом важно не забывать, что здоровье важнее параметров 90-60-90.
    Будьте здоровы!!! ❤️
    #tobefit

  •  18  0  29 October, 2019

Top #tobefit Posts

  • Jak se udržuji fit : kromě chození do přírody a po horách chodím i často cvičit. Převážně na skupinové lekce, protože mě to baví a dostanu se alespoň mezi lidi. Jinak si ale myslím, že je to více o stravě, než o cvičení. Už skoro rok nejím ,,maso´´. Přiznám se, že jsem párkrát snědla rybu a mléčné výrobky taky jím, ikdyž méně, než předtím. Chvíli jsme je úplně odmítali, ale momentálně je v nějaké míře jíme. Nejvíce asi kozí sýr. Zbytek věcí by mi asi nijak nechyběl. Většinu času se stravuji vegansky, ale není to prostě pravidlo. Nějak jsem ještě nedospěla k tomu, aby to bylo na 100%. Uvidíme, jak to bude časem. Nechci zvířatům už nijak ubližovat, ale kroky děláme alespoň postupně. Vím, že mléčný průmysl je taky zlo.... Mimo to se snažím jíst co nejvíce zeleniny. Dále pak luštěniny a denně chia semínka pro Omega 3. A jak se stravujete vy? :) #fitness #fitnesslife #hiking #krkonose #spindleruvmlyn #czechrepublic #damskajizda #mountains #tobefit #vycistithlavu #stravaJeZaklad #stravaJePohon #fitnessgirl  #healthylife #healthyliving #JednouTřebaVegan
  • Jak se udržuji fit : kromě chození do přírody a po horách chodím i často cvičit. Převážně na skupinové lekce, protože mě to baví a dostanu se alespoň mezi lidi. Jinak si ale myslím, že je to více o stravě, než o cvičení. Už skoro rok nejím ,,maso´´. Přiznám se, že jsem párkrát snědla rybu a mléčné výrobky taky jím, ikdyž méně, než předtím. Chvíli jsme je úplně odmítali, ale momentálně je v nějaké míře jíme. Nejvíce asi kozí sýr. Zbytek věcí by mi asi nijak nechyběl. Většinu času se stravuji vegansky, ale není to prostě pravidlo. Nějak jsem ještě nedospěla k tomu, aby to bylo na 100%. Uvidíme, jak to bude časem. Nechci zvířatům už nijak ubližovat, ale kroky děláme alespoň postupně. Vím, že mléčný průmysl je taky zlo.... Mimo to se snažím jíst co nejvíce zeleniny. Dále pak luštěniny a denně chia semínka pro Omega 3. A jak se stravujete vy? :) #fitness #fitnesslife #hiking #krkonose #spindleruvmlyn #czechrepublic #damskajizda #mountains #tobefit #vycistithlavu #stravaJeZaklad #stravaJePohon #fitnessgirl #healthylife #healthyliving #JednouTřebaVegan

  •  958  18  7 July, 2019
  • «Все делаю правильно, но не худею😩» Думаю, у многих была в жизни ситуация, когда вроде бы и питаешься правильно, и в тренажерный зал ходишь, и кардио, и прогулки и на 7 этаж пешком поднимаешься — но прогресса нет. Давайте попробуем вместе разобраться, почему так может быть ... ⚠️Первая, наиболее частая причина остановки процесса похудения — вы перегнули палку с диетой. То есть калорийность диеты снижена настолько, что организм как бы говорит: «Похоже, наступает голодное время и мне больше не дадут нормально поесть, начну-ка я накапливать драгоценные жиры уже сейчас, пока еда вообще не закончилась!». Именно так реагирует наше тело на слишком резкое урезание калорий.
⚠️Вторая причина — проблемы со здоровьем. Это могут быть гормональные сбои, связанные как с неправильным питанием, так и со стрессами или различными заболеваниями.
Чтобы исключить влияние гормональных нарушений лучше всего обратиться к врачу, он направит на анализы.
⚠️Третья причина самая сложная и кроется она в голове. Вам наверняка знакомо слово «психосоматика», так вот психологические факторы в вашей жизни влияют и на склонность к набору лишнего веса.
Если такая проблема есть, ее лучше доверить «специалистам по мозгам», потому как самому это делать ой как непросто. К счастью, далеко не все страдают подобными вещами, поэтому, вряд ли вам придется идти к психотерапевту.

Теперь у вас в кармане есть ключи, надеюсь что вы будете худеть и стройнеть так, как хотите, без проблем, но пусть ключи эти будут с вами. На всякий случай🙊 #жиротопка#читмил#худею#зеленоград#фитнескартинки#жиротопка#онлайнмарафон#онлайн_марафон_жиротопка#likeike#likeforlike#tobefit#fitness#bodybuilding#selfie#instalook#instagramrussia#instagram#followforfollowback
  • «Все делаю правильно, но не худею😩» Думаю, у многих была в жизни ситуация, когда вроде бы и питаешься правильно, и в тренажерный зал ходишь, и кардио, и прогулки и на 7 этаж пешком поднимаешься — но прогресса нет. Давайте попробуем вместе разобраться, почему так может быть ... ⚠️Первая, наиболее частая причина остановки процесса похудения — вы перегнули палку с диетой. То есть калорийность диеты снижена настолько, что организм как бы говорит: «Похоже, наступает голодное время и мне больше не дадут нормально поесть, начну-ка я накапливать драгоценные жиры уже сейчас, пока еда вообще не закончилась!». Именно так реагирует наше тело на слишком резкое урезание калорий.
    ⚠️Вторая причина — проблемы со здоровьем. Это могут быть гормональные сбои, связанные как с неправильным питанием, так и со стрессами или различными заболеваниями.
    Чтобы исключить влияние гормональных нарушений лучше всего обратиться к врачу, он направит на анализы.
    ⚠️Третья причина самая сложная и кроется она в голове. Вам наверняка знакомо слово «психосоматика», так вот психологические факторы в вашей жизни влияют и на склонность к набору лишнего веса.
    Если такая проблема есть, ее лучше доверить «специалистам по мозгам», потому как самому это делать ой как непросто. К счастью, далеко не все страдают подобными вещами, поэтому, вряд ли вам придется идти к психотерапевту.

    Теперь у вас в кармане есть ключи, надеюсь что вы будете худеть и стройнеть так, как хотите, без проблем, но пусть ключи эти будут с вами. На всякий случай🙊 #жиротопка #читмил #худею #зеленоград #фитнескартинки #жиротопка #онлайнмарафон #онлайн_марафон_жиротопка #likeike #likeforlike #tobefit #fitness #bodybuilding #selfie #instalook #instagramrussia #instagram #followforfollowback

  •  251  18  28 May, 2019
  • Смотря в зеркало, вижу идеальное отражение, но приглядываясь все больше и больше, нахожу изъяны... ставлю цели 🎯 и четко исполняю их. Спасибо моему тренеру @to_be_fit_perm ❤️❤️#perm#fit#tobefit#beatiful#
  • Смотря в зеркало, вижу идеальное отражение, но приглядываясь все больше и больше, нахожу изъяны... ставлю цели 🎯 и четко исполняю их. Спасибо моему тренеру @to_be_fit_perm ❤️❤️ #perm #fit #tobefit #beatiful#

  •  448  23  28 March, 2019