#teamcsaa Instagram Photos & Videos

teamcsaa - 180 posts

Hashtag Popularity

0.4
average comments
19.5
average likes

Latest #teamcsaa Posts

  • 3 TIPS KHAS untuk mereka yang kerja syif terutama syif malam

Ramai yang menyalahkan kerja syif malam.

Anggapan mereka makan malam akan buat jadi gemuk.
.
1. KALORI
. 
Nak gemuk ke nak kurus ke pokoknya pengambilan kalori.

Tak kiralah kalau anda berkerja dari:
.
🕘 9am hingga 🕓 5pm
.
atau
.
🕘 9pm hingga 🕓 5am
.
atau
.
🕘 9am hingga 🕘 9am (keesokkannya)

Berat hanya akan turun kalau pengambilan kalori kurang. As simple as that.
.
Selain dari kira kalori, jangan lupa juga komposisi makro.

Pastikan pengambilan karbohidrat, protein dan lemak ikut keperluan.
.
2. MAKAN KERAP

Kalau bekerja syif terutama syif yang tak menentu, cuba arrange makan 5-6 kali dalam tempoh 24 jam.
. 
Sebab yang kerja syif maybe dah lupa definisi hidangan ‘seharian’ itu.

Orang biasa yang berkerja siang dan berehat malam selalunya akan makan purata 3 jam sekali:
.
🥪Sarapan (6am – 9am)
.
🍜Makan Tengahari (12pm – 3pm)
.
🌽Snek Petang (3pm – 6pm)
.
🍱Makan Malam (6pm – 9pm)
.
💤Tidur/tempoh puasa (12am – 6am)

Orang yang luar biasa (kerja syif) ini pulak kena tetapkan beberapa perkara antaranya:

1. Bila waktu tidur?
. 
2. Bila waktu bangun dari tidur?
. 
3. Tetapkan waktu makan yang lebih flexible
. 
Contoh..
.
Hidangan 1 (bangun tidur @ 4 jam berikutnya)

Hidangan 2 (4 jam selepas Hidangan 1)

Hidangan 3 (4 jam selepas Hidangan 2)

Hidangan 4 (4 jam selepas Hidangan 3)

Tidur/tempoh puasa (6-8 jam)

3. SENAMAN
. 
Kalau anda kerja syif malam, nak buat senaman bukanlah sesuatu yang susah pun. Yang penting anda nak ke tak nak buat..
.
Kalaulah anda kerja syif malam dari jam 8pm hingga 6am, pilihlah nak buat senaman sebelah petang sebelum pergi bekerja atau sebelah pagi selepas balik kerja.
.
Apa yang penting anda selesa dengan waktu senaman yang di pilih dan boleh di praktikkan untuk jangka panjang.

SEMOGA BERMANFAAT
  • 3 TIPS KHAS untuk mereka yang kerja syif terutama syif malam

    Ramai yang menyalahkan kerja syif malam.

    Anggapan mereka makan malam akan buat jadi gemuk.
    .
    1. KALORI
    .
    Nak gemuk ke nak kurus ke pokoknya pengambilan kalori.

    Tak kiralah kalau anda berkerja dari:
    .
    🕘 9am hingga 🕓 5pm
    .
    atau
    .
    🕘 9pm hingga 🕓 5am
    .
    atau
    .
    🕘 9am hingga 🕘 9am (keesokkannya)

    Berat hanya akan turun kalau pengambilan kalori kurang. As simple as that.
    .
    Selain dari kira kalori, jangan lupa juga komposisi makro.

    Pastikan pengambilan karbohidrat, protein dan lemak ikut keperluan.
    .
    2. MAKAN KERAP

    Kalau bekerja syif terutama syif yang tak menentu, cuba arrange makan 5-6 kali dalam tempoh 24 jam.
    .
    Sebab yang kerja syif maybe dah lupa definisi hidangan ‘seharian’ itu.

    Orang biasa yang berkerja siang dan berehat malam selalunya akan makan purata 3 jam sekali:
    .
    🥪Sarapan (6am – 9am)
    .
    🍜Makan Tengahari (12pm – 3pm)
    .
    🌽Snek Petang (3pm – 6pm)
    .
    🍱Makan Malam (6pm – 9pm)
    .
    💤Tidur/tempoh puasa (12am – 6am)

    Orang yang luar biasa (kerja syif) ini pulak kena tetapkan beberapa perkara antaranya:

    1. Bila waktu tidur?
    .
    2. Bila waktu bangun dari tidur?
    .
    3. Tetapkan waktu makan yang lebih flexible
    .
    Contoh..
    .
    Hidangan 1 (bangun tidur @ 4 jam berikutnya)

    Hidangan 2 (4 jam selepas Hidangan 1)

    Hidangan 3 (4 jam selepas Hidangan 2)

    Hidangan 4 (4 jam selepas Hidangan 3)

    Tidur/tempoh puasa (6-8 jam)

    3. SENAMAN
    .
    Kalau anda kerja syif malam, nak buat senaman bukanlah sesuatu yang susah pun. Yang penting anda nak ke tak nak buat..
    .
    Kalaulah anda kerja syif malam dari jam 8pm hingga 6am, pilihlah nak buat senaman sebelah petang sebelum pergi bekerja atau sebelah pagi selepas balik kerja.
    .
    Apa yang penting anda selesa dengan waktu senaman yang di pilih dan boleh di praktikkan untuk jangka panjang.

    SEMOGA BERMANFAAT

  •  5  1  17 November, 2019
  • "Diri kita umpama sebuah kereta. Apabila kita telah menetapkan arah tujuan maka kereta kita mesti diisi dgn bahan api agar ianya dpt menuju ketempat destinasi yg telah kita tetapkan.
.
Tanpa bahan api kereta tidak akan sampai ketempat arah tujuan yg telah ditetapkan. Perumpamaan ini adalah ibarat nilai diri kita. Nilai diri kita ini ibarat bahan api pada kereta. Nilai inilah yg menyebabkan kita terdorong, sanggup berkorban dan rela menempuh kesusahan demi mencapai tujuan hidup.
.
Andai tujuan hidup kita utk beribadah maka nilai hidup yg perlu kita perlu ada dlm diri kita adalah berkorban, ikhlas dan sabar kerana ini akan membawa kejayaan dlm hidup kita.
.
Akan tetapi jika nilai hidup kita hanya utk berseronok tanpa memikirkan kesannya maka kualiti nilai hidup kita akan menyebabkan kita tergelincir drp amanah yg telah dipertanggongjawabkan kpd kita. Inilah realiti nilai kehidupan kita pada hari ini.
.
Kebanyakkan dari kalangan kita sanggup menukar nilai diri kita dgn barangan dunia. Harta lbh diutamakan drp nilai diri dan akhirnya kita sanggup mengorbankan nilai diri, kemanusiaan, persaudaraan, ksh syg dan yg paling penting kita sanggup mengorbankan nilai agama.
.
JUSTERU ITU NILAILAH DIRI KITA KERANA ORG YG BERJAYA AKAN MEMAKSA DIRINYA UTK BERUBAH. INGATLAH PERJUANGAN ITU PAHIT KERANA SYURGA ITU MANIS KERANA NILAI KEHIDUPAN ITU ADA DLM DIRI KITA.
  • "Diri kita umpama sebuah kereta. Apabila kita telah menetapkan arah tujuan maka kereta kita mesti diisi dgn bahan api agar ianya dpt menuju ketempat destinasi yg telah kita tetapkan.
    .
    Tanpa bahan api kereta tidak akan sampai ketempat arah tujuan yg telah ditetapkan. Perumpamaan ini adalah ibarat nilai diri kita. Nilai diri kita ini ibarat bahan api pada kereta. Nilai inilah yg menyebabkan kita terdorong, sanggup berkorban dan rela menempuh kesusahan demi mencapai tujuan hidup.
    .
    Andai tujuan hidup kita utk beribadah maka nilai hidup yg perlu kita perlu ada dlm diri kita adalah berkorban, ikhlas dan sabar kerana ini akan membawa kejayaan dlm hidup kita.
    .
    Akan tetapi jika nilai hidup kita hanya utk berseronok tanpa memikirkan kesannya maka kualiti nilai hidup kita akan menyebabkan kita tergelincir drp amanah yg telah dipertanggongjawabkan kpd kita. Inilah realiti nilai kehidupan kita pada hari ini.
    .
    Kebanyakkan dari kalangan kita sanggup menukar nilai diri kita dgn barangan dunia. Harta lbh diutamakan drp nilai diri dan akhirnya kita sanggup mengorbankan nilai diri, kemanusiaan, persaudaraan, ksh syg dan yg paling penting kita sanggup mengorbankan nilai agama.
    .
    JUSTERU ITU NILAILAH DIRI KITA KERANA ORG YG BERJAYA AKAN MEMAKSA DIRINYA UTK BERUBAH. INGATLAH PERJUANGAN ITU PAHIT KERANA SYURGA ITU MANIS KERANA NILAI KEHIDUPAN ITU ADA DLM DIRI KITA.

  •  13  1  13 November, 2019
  • STEAMBOAT😍
.
SAYA DIET TAK MAKAN NASI TAPI MAKAN STEAMBOAT JE.. OK LA KAN SUP SUP NI...😀
.
Ramai pulak tanya soalan pasal steamboat. Dan yong taufu. Ok ke nak makan bila diet. Tak makan nasi tapi makan steamboat n yong taufu beli kt pasar malam jeee. Ok ke tak ye? 🧐
.
Okay saya buat kesimpulan sikit. Jika nak makan steamboat, pastikan ambil kira semua points di bawah ni:
.
✅ jenis lauk yang diambil
✅ avoid processed food seperti hotdog, nuggets, fishball, etc
✅ ambil sumber protein yang baik dan marinated secara sihat sikit. Bukan marinate dengan sos, kicap dan yang tinggi gula dan garam
✅ makan sayur!!! Fiber!!!
✅ jangan hirup sup sampai semangkuk. Hidden calories kat sup ni. Kalau buat sup sendiri takpe tapi kalau sup kat kedai? Haaa ☝🏼
✅ jangan minum air manis, aiskrim
✅ go easy on the sos nak cicah tu
.
Nasihat jujur dari saya.. kalau serius tengah nak turun berat cepat.. elakkan makan steamboat atau makanan2 buffet ni. Especially kalau tak kuat iman melawan nafsu makan lagi. Nanti sedar tak sedar je dah makan 4000 kalori sehari 😱😱😱
.
Boleh faham ya? Jangan lupa tag kawan2 yang lain untuk baca info ni k 👍🏼
.
.

p/s: TURN ON NOTIFICATION di profile @saadiah_muda supaya anda tak terlepas info dan tips menarik untuk KURUS DAN SIHAT dengan mudah
.

Pendaftaran Intake DISEMBER CAPAI AZAM 2019 dibuka 🔥🔥 SLOT TERHAD‼️ 1st come, 1st serve!!
Kalau nak cepat, klik link di bio pun boleh. 😊
.

MUDAHNYA KURUS DENGAN ILMU PERMAKANAN DAN TEAM SUPPORT

Perdaftaran dan Detail Program
.
. 📲 Saa 0199618357
.
SIHAT DENGAN PEMAKANAN SEIMBANG .
HEALTHY MIND HEALTHY BODY
.
.

#saadiah_muda
#teamcsaa #teamckrosliza #teamckhaslinda #everyoneloseweightonline #ELWO #kurussihat #eatclean #plussizetops #pusaka #kelabpeminatasif #akasia #viralteroks #astrogempak #dramasangat  #GegarVaganza #setelahkudimiliki #menusihat #kurustakperlulapar #dramaspontan #makanansihat #sihatluardandalam #melody  #gemukisawesome #melaka #perak #kelantan #perlis #sabah #sarawak
  • STEAMBOAT😍
    .
    SAYA DIET TAK MAKAN NASI TAPI MAKAN STEAMBOAT JE.. OK LA KAN SUP SUP NI...😀
    .
    Ramai pulak tanya soalan pasal steamboat. Dan yong taufu. Ok ke nak makan bila diet. Tak makan nasi tapi makan steamboat n yong taufu beli kt pasar malam jeee. Ok ke tak ye? 🧐
    .
    Okay saya buat kesimpulan sikit. Jika nak makan steamboat, pastikan ambil kira semua points di bawah ni:
    .
    ✅ jenis lauk yang diambil
    ✅ avoid processed food seperti hotdog, nuggets, fishball, etc
    ✅ ambil sumber protein yang baik dan marinated secara sihat sikit. Bukan marinate dengan sos, kicap dan yang tinggi gula dan garam
    ✅ makan sayur!!! Fiber!!!
    ✅ jangan hirup sup sampai semangkuk. Hidden calories kat sup ni. Kalau buat sup sendiri takpe tapi kalau sup kat kedai? Haaa ☝🏼
    ✅ jangan minum air manis, aiskrim
    ✅ go easy on the sos nak cicah tu
    .
    Nasihat jujur dari saya.. kalau serius tengah nak turun berat cepat.. elakkan makan steamboat atau makanan2 buffet ni. Especially kalau tak kuat iman melawan nafsu makan lagi. Nanti sedar tak sedar je dah makan 4000 kalori sehari 😱😱😱
    .
    Boleh faham ya? Jangan lupa tag kawan2 yang lain untuk baca info ni k 👍🏼
    .
    .

    p/s: TURN ON NOTIFICATION di profile @saadiah_muda supaya anda tak terlepas info dan tips menarik untuk KURUS DAN SIHAT dengan mudah
    .

    Pendaftaran Intake DISEMBER CAPAI AZAM 2019 dibuka 🔥🔥 SLOT TERHAD‼️ 1st come, 1st serve!!
    Kalau nak cepat, klik link di bio pun boleh. 😊
    .

    MUDAHNYA KURUS DENGAN ILMU PERMAKANAN DAN TEAM SUPPORT

    Perdaftaran dan Detail Program
    .
    . 📲 Saa 0199618357
    .
    SIHAT DENGAN PEMAKANAN SEIMBANG .
    HEALTHY MIND HEALTHY BODY
    .
    .

    #saadiah_muda
    #teamcsaa #teamckrosliza #teamckhaslinda #everyoneloseweightonline #ELWO #kurussihat #eatclean #plussizetops #pusaka #kelabpeminatasif #akasia #viralteroks #astrogempak #dramasangat #GegarVaganza #setelahkudimiliki #menusihat #kurustakperlulapar #dramaspontan #makanansihat #sihatluardandalam #melody #gemukisawesome #melaka #perak #kelantan #perlis #sabah #sarawak

  •  4  0  13 November, 2019
  • Selamat makan tengahari.. .

Hari ni CSaa nak share topik yang amat penting, dan ramai yang tanya CSaa berkenaan soalan2 seperti dibawah.: ☑️Nasi mengemukkan ke?
☑️Boleh ke makan nasi?
☑️Kalau makan tu banyak mana?
☑️Boleh ke hari2 makan nasi?
☑️Berapa hari sekali PERLU makan nasi?
.
Ramai yang suka SALAHKAN nasi punca kegemukan...
Ada yang tak makan nasi 4, 5, 6 bulan. Dan Ada jugak yang KURUS tanpa makan nasi..
Bagi CSaa makan nasi Tidak menjadi masalah.. CSaa sendiri makan nasi...
.
Cuma kadang2 sekali sehari, dua kali sehari.Kena pandai bajet kuantiti dan faham fungsi karbohidrat dan juga keperluan makan seharian.. Jika nak kawal dan maintain berat badan, makan lah ikut sukatan yang betul..Jangan salahkan nasi tapi salahkan diri
sendiri sebab makan berlebihan ikut hawa nafsu.
.
Join program EVERYONE LOSE WEIGHT ONLINE.. 100% online sahaja.. Tak perlu jumpa orang.
.

Tag&share ajak kawan2 anda ajak join sekali .
Mudahnya KURUS dengan ILMU permakanan.
  • Selamat makan tengahari.. .

    Hari ni CSaa nak share topik yang amat penting, dan ramai yang tanya CSaa berkenaan soalan2 seperti dibawah.: ☑️Nasi mengemukkan ke?
    ☑️Boleh ke makan nasi?
    ☑️Kalau makan tu banyak mana?
    ☑️Boleh ke hari2 makan nasi?
    ☑️Berapa hari sekali PERLU makan nasi?
    .
    Ramai yang suka SALAHKAN nasi punca kegemukan...
    Ada yang tak makan nasi 4, 5, 6 bulan. Dan Ada jugak yang KURUS tanpa makan nasi..
    Bagi CSaa makan nasi Tidak menjadi masalah.. CSaa sendiri makan nasi...
    .
    Cuma kadang2 sekali sehari, dua kali sehari.Kena pandai bajet kuantiti dan faham fungsi karbohidrat dan juga keperluan makan seharian.. Jika nak kawal dan maintain berat badan, makan lah ikut sukatan yang betul..Jangan salahkan nasi tapi salahkan diri
    sendiri sebab makan berlebihan ikut hawa nafsu.
    .
    Join program EVERYONE LOSE WEIGHT ONLINE.. 100% online sahaja.. Tak perlu jumpa orang.
    .

    Tag&share ajak kawan2 anda ajak join sekali .
    Mudahnya KURUS dengan ILMU permakanan.

  •  23  1  13 November, 2019
  • APPLE HIJAU
.
Selain drpd pencuci mulut apple hijau bukan sahaja sedap  dimakan tetapi boleh juga dijadikan snek kesihatan bagi mengurangkan risiko sakit jantung, kanser dan kolesterol darah.
.
Antara Khasiat & kebaikkan sebiji APPLE HIJAU...meh nak citer skit.
.
✓apple hijau dapat membantu menurunkan masalah tekanan darah yang tinggi serta banyak membantu melancarkan pengaliran darah kita.
.
✓apple hijau bgs utk org2 yang ingin berdiet kerana dpt menurunkan berat badan mereka serta membantu untuk menahan kelaparan dan dapat mencegah mereka daripada rasa ingin makan dan jika diamalkan dgn konsisten ia akan mempercepatkan penurunan berat badan.
.
✓apple hijau juga dpt membantu mengatasi masalah sembelit. .
✓apple hijau juga kaya dengan vitamin A, B dan C. Ia dpt menjadikan kulit kita lebih cantik dan berseri. Selain itu, buah ini dapat memastikan kulit kita tidak dicemari pertumbuhan jerawat dan meninggalkan parut.
.
✓apple hijau dpt memecahkan kolesterol dalam aliran darah serta membantu melancarkan aliran da
.
.

p/s: TURN ON NOTIFICATION di profile @saadiah_muda supaya anda tak terlepas info dan tips menarik untuk KURUS DAN SIHAT dengan mudah
.

Pendaftaran Intake DISEMBER CAPAI AZAM 2019 dibuka 🔥🔥 SLOT TERHAD‼️ 1st come, 1st serve!!
Kalau nak cepat, klik link di bio pun boleh. 😊
.

MUDAHNYA KURUS DENGAN ILMU PERMAKANAN DAN TEAM SUPPORT

Perdaftaran dan Detail Program
.
. 📲 Saa 0199618357
.
SIHAT DENGAN PEMAKANAN SEIMBANG .
HEALTHY MIND HEALTHY BODY
.
.

#saadiah_muda
#teamcsaa #teamckrosliza #teamckhaslinda #everyoneloseweightonline #ELWO #kurussihat #eatclean #plussize #maharajalawakmega #kelabpeminatasif #motifviral #viralteroks #astrogempak #bazaarpaknil #mediahiburan #jomsihatbersama #menusihat #tipkurus #masauntukberubah #makanansihat #sihatluardandalam #meletop  #setelahkudimiliki #selangor #terengganu #brunei #johor #pahang #pantaitimur
  • APPLE HIJAU
    .
    Selain drpd pencuci mulut apple hijau bukan sahaja sedap dimakan tetapi boleh juga dijadikan snek kesihatan bagi mengurangkan risiko sakit jantung, kanser dan kolesterol darah.
    .
    Antara Khasiat & kebaikkan sebiji APPLE HIJAU...meh nak citer skit.
    .
    ✓apple hijau dapat membantu menurunkan masalah tekanan darah yang tinggi serta banyak membantu melancarkan pengaliran darah kita.
    .
    ✓apple hijau bgs utk org2 yang ingin berdiet kerana dpt menurunkan berat badan mereka serta membantu untuk menahan kelaparan dan dapat mencegah mereka daripada rasa ingin makan dan jika diamalkan dgn konsisten ia akan mempercepatkan penurunan berat badan.
    .
    ✓apple hijau juga dpt membantu mengatasi masalah sembelit. .
    ✓apple hijau juga kaya dengan vitamin A, B dan C. Ia dpt menjadikan kulit kita lebih cantik dan berseri. Selain itu, buah ini dapat memastikan kulit kita tidak dicemari pertumbuhan jerawat dan meninggalkan parut.
    .
    ✓apple hijau dpt memecahkan kolesterol dalam aliran darah serta membantu melancarkan aliran da
    .
    .

    p/s: TURN ON NOTIFICATION di profile @saadiah_muda supaya anda tak terlepas info dan tips menarik untuk KURUS DAN SIHAT dengan mudah
    .

    Pendaftaran Intake DISEMBER CAPAI AZAM 2019 dibuka 🔥🔥 SLOT TERHAD‼️ 1st come, 1st serve!!
    Kalau nak cepat, klik link di bio pun boleh. 😊
    .

    MUDAHNYA KURUS DENGAN ILMU PERMAKANAN DAN TEAM SUPPORT

    Perdaftaran dan Detail Program
    .
    . 📲 Saa 0199618357
    .
    SIHAT DENGAN PEMAKANAN SEIMBANG .
    HEALTHY MIND HEALTHY BODY
    .
    .

    #saadiah_muda
    #teamcsaa #teamckrosliza #teamckhaslinda #everyoneloseweightonline #ELWO #kurussihat #eatclean #plussize #maharajalawakmega #kelabpeminatasif #motifviral #viralteroks #astrogempak #bazaarpaknil #mediahiburan #jomsihatbersama #menusihat #tipkurus #masauntukberubah #makanansihat #sihatluardandalam #meletop #setelahkudimiliki #selangor #terengganu #brunei #johor #pahang #pantaitimur

  •  9  0  12 November, 2019

Top #teamcsaa Posts

  • Selamat makan tengahari.. .

Hari ni CSaa nak share topik yang amat penting, dan ramai yang tanya CSaa berkenaan soalan2 seperti dibawah.: ☑️Nasi mengemukkan ke?
☑️Boleh ke makan nasi?
☑️Kalau makan tu banyak mana?
☑️Boleh ke hari2 makan nasi?
☑️Berapa hari sekali PERLU makan nasi?
.
Ramai yang suka SALAHKAN nasi punca kegemukan...
Ada yang tak makan nasi 4, 5, 6 bulan. Dan Ada jugak yang KURUS tanpa makan nasi..
Bagi CSaa makan nasi Tidak menjadi masalah.. CSaa sendiri makan nasi...
.
Cuma kadang2 sekali sehari, dua kali sehari.Kena pandai bajet kuantiti dan faham fungsi karbohidrat dan juga keperluan makan seharian.. Jika nak kawal dan maintain berat badan, makan lah ikut sukatan yang betul..Jangan salahkan nasi tapi salahkan diri
sendiri sebab makan berlebihan ikut hawa nafsu.
.
Join program EVERYONE LOSE WEIGHT ONLINE.. 100% online sahaja.. Tak perlu jumpa orang.
.

Tag&share ajak kawan2 anda ajak join sekali .
Mudahnya KURUS dengan ILMU permakanan.
  • Selamat makan tengahari.. .

    Hari ni CSaa nak share topik yang amat penting, dan ramai yang tanya CSaa berkenaan soalan2 seperti dibawah.: ☑️Nasi mengemukkan ke?
    ☑️Boleh ke makan nasi?
    ☑️Kalau makan tu banyak mana?
    ☑️Boleh ke hari2 makan nasi?
    ☑️Berapa hari sekali PERLU makan nasi?
    .
    Ramai yang suka SALAHKAN nasi punca kegemukan...
    Ada yang tak makan nasi 4, 5, 6 bulan. Dan Ada jugak yang KURUS tanpa makan nasi..
    Bagi CSaa makan nasi Tidak menjadi masalah.. CSaa sendiri makan nasi...
    .
    Cuma kadang2 sekali sehari, dua kali sehari.Kena pandai bajet kuantiti dan faham fungsi karbohidrat dan juga keperluan makan seharian.. Jika nak kawal dan maintain berat badan, makan lah ikut sukatan yang betul..Jangan salahkan nasi tapi salahkan diri
    sendiri sebab makan berlebihan ikut hawa nafsu.
    .
    Join program EVERYONE LOSE WEIGHT ONLINE.. 100% online sahaja.. Tak perlu jumpa orang.
    .

    Tag&share ajak kawan2 anda ajak join sekali .
    Mudahnya KURUS dengan ILMU permakanan.

  •  23  1  13 November, 2019