#su Instagram Photos & Videos

su - 3m posts

Latest #su Posts

  • Selamlar🙋🏻‍♀️
Eğer hazır hissediyorsanız ideal bedeninizi beraber inşa edeceğiz🤩Annenizin, babanızın, arkadaşınızın, sevgilinizin isteği ile değil eğer gerçekten ‘SEN’ istiyorsan bunu başarabiliriz🤗İstedikten sonra başaramayacağın şey yok!
Başkalarının hayatını yönledirmesine/seni üzmesine/aynalara küstürmesine izin verme☀️
Bir şeyleri değiştirme vaktinin geldiğine inanıyorsan sen de bize katıl😻Sana katılmasını istediğin arkadaşlarını bu posta etiketle🌷
Bu 3 haftalık programda ben de yanındayım. #değişimifarket etiketiyle sizi kontrol ediyor olacağım.

Yalnız unutmaman gereken bir şey: Sihirli bir değneğim yok 🌠21 günde sana 10 kg kaybettirmeyeceğim. Ama kendin için bir şeyler yapmana vesile olacağım!
Peki bu süreçte nelere dikkat edeceğiz?
#Yarından itibaren sabah uyandıktan 5 dakika sonra aç karna kilonu kenara not al. Buna ek olarak mezura ile göğüs, basen, üst orta kol, bel, bacak ölçümlerini al. Haftada sadece 1 kere tartıl. 
#Su tüketimine dikkat et. Önüne hedefler koy. Normalde 1-2 su bardağı su içen biriysen ilk hafta hedefin 1-1.5 litre su olsun. 1-1.5 litre su içen biriysen hedefin 2-2.5 litre su olsun. Genel olarak günde 2.5-3 litre su içmeyi ihmal etme 
#Yapay olan şekerden uzak dur. Paketli gıdaları bu süreçte hayatından çıkar. Günlük 2 porsiyon meyve (kuru veya taze) hakkın var. 1 porsiyon meyve yerine doğal olduğuna güvendiğin bal ya da pekmezden 1 tatlı kaşığı tüketebilirsin. 
#Beyaz undan yapılmış  her türlü yiyecekten, yapay şeker içeren tatlılardan, hamur işlerinden uzak dur. Bunların yerine tam tahıldan yapılmış ekmek, bulgur, kinoa, karabuğday, yulaf ezmesi ekleyebilirsin. 
#Şekerli çay, şekerli kahve, meyveli yoğurt-kefir-ayranı, alkollü içecekleri hayatından çıkar. 
#Bir uyku düzeniniz olsun. 23:00-06:00 arasında karanlık bir ortamda uyuyor olmanız bu sürece olumlu yönde etki edecektir. #Harekete geç. Günde minimum 10.000 adım at ya da orta tempoda 35-45 dk boyunca yürü  ya da dışarı çıkmaya vaktin yoksa youtubetan leslie yapmayı dene veya dans et.

#diyetteyim #diyetisyen #diyetyapiyorum
  • Selamlar🙋🏻‍♀️
    Eğer hazır hissediyorsanız ideal bedeninizi beraber inşa edeceğiz🤩Annenizin, babanızın, arkadaşınızın, sevgilinizin isteği ile değil eğer gerçekten ‘SEN’ istiyorsan bunu başarabiliriz🤗İstedikten sonra başaramayacağın şey yok!
    Başkalarının hayatını yönledirmesine/seni üzmesine/aynalara küstürmesine izin verme☀️
    Bir şeyleri değiştirme vaktinin geldiğine inanıyorsan sen de bize katıl😻Sana katılmasını istediğin arkadaşlarını bu posta etiketle🌷
    Bu 3 haftalık programda ben de yanındayım. #değişimifarket etiketiyle sizi kontrol ediyor olacağım.

    Yalnız unutmaman gereken bir şey: Sihirli bir değneğim yok 🌠21 günde sana 10 kg kaybettirmeyeceğim. Ama kendin için bir şeyler yapmana vesile olacağım!
    Peki bu süreçte nelere dikkat edeceğiz?
    #Yarından itibaren sabah uyandıktan 5 dakika sonra aç karna kilonu kenara not al. Buna ek olarak mezura ile göğüs, basen, üst orta kol, bel, bacak ölçümlerini al. Haftada sadece 1 kere tartıl.
    #Su tüketimine dikkat et. Önüne hedefler koy. Normalde 1-2 su bardağı su içen biriysen ilk hafta hedefin 1-1.5 litre su olsun. 1-1.5 litre su içen biriysen hedefin 2-2.5 litre su olsun. Genel olarak günde 2.5-3 litre su içmeyi ihmal etme
    #Yapay olan şekerden uzak dur. Paketli gıdaları bu süreçte hayatından çıkar. Günlük 2 porsiyon meyve (kuru veya taze) hakkın var. 1 porsiyon meyve yerine doğal olduğuna güvendiğin bal ya da pekmezden 1 tatlı kaşığı tüketebilirsin.
    #Beyaz undan yapılmış her türlü yiyecekten, yapay şeker içeren tatlılardan, hamur işlerinden uzak dur. Bunların yerine tam tahıldan yapılmış ekmek, bulgur, kinoa, karabuğday, yulaf ezmesi ekleyebilirsin.
    #Şekerli çay, şekerli kahve, meyveli yoğurt-kefir-ayranı, alkollü içecekleri hayatından çıkar.
    #Bir uyku düzeniniz olsun. 23:00-06:00 arasında karanlık bir ortamda uyuyor olmanız bu sürece olumlu yönde etki edecektir. #Harekete geç. Günde minimum 10.000 adım at ya da orta tempoda 35-45 dk boyunca yürü ya da dışarı çıkmaya vaktin yoksa youtubetan leslie yapmayı dene veya dans et.

    #diyetteyim #diyetisyen #diyetyapiyorum
  •  4  0  9 minutes ago
  • Su kranı Fuego MBB105 🔺 İstehsalçı ölkə: Türkiyə
📓 Zəmanət: 5 il (Paslanmaz)
🏢 Ünvan 1: Xırdalan şəhəri "Master İnşaat"
🏢 Ünvan 2: Bakı Sumqayıt yolu EUROHOME, "Master İnşaat", Mağaza 53B
📱Tel: (012)342-10-86 , (055)447-41-95
#polinom #gpd #gfm #su #hamam #sukranı 🌐Məhsulun linki
http://www.polinom.az/az/hamam-su-kranlar/su-kran-fuego-mbb105
  • Su kranı Fuego MBB105 🔺 İstehsalçı ölkə: Türkiyə
    📓 Zəmanət: 5 il (Paslanmaz)
    🏢 Ünvan 1: Xırdalan şəhəri "Master İnşaat"
    🏢 Ünvan 2: Bakı Sumqayıt yolu EUROHOME, "Master İnşaat", Mağaza 53B
    📱Tel: (012)342-10-86 , (055)447-41-95
    #polinom #gpd #gfm #su #hamam #sukranı 🌐Məhsulun linki
    http://www.polinom.az/az/hamam-su-kranlar/su-kran-fuego-mbb105
  •  7  1  11 minutes ago
  • Habit ailesi olarak, sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olabilmek için alışkanlıklarınızı değiştirmenin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha vurgulamak istedik. 🙃
Öncelikle canınız her yemek yemek istediğinde yemek yemekten vazgeçmeniz gerekiyor. Hızlı yemek yemeyi de bırakmanız oldukça önemli. «Abur cubur»larla da aranıza bir mesafe koymanız inanın sizin için daha iyi olacak.🤗
Rafine şeker barındıran, koruyucu ve katkı maddeli içecekler tüketmek ise yapacağınız son şeylerden biri olmalı. 🙄 Onun yerine bol bol su içerseniz kısa sürede yaşanan değişime siz de şaşıracaksınız. 🕺🏼
Düzenli uyku ise sağlıklı bir bedenin ve zihnin olmazsa olmazıdır, kendinizi uykusuz bırakmayın fakat uyumayı çok da abartmayın. 😸🛌
Normalde bir vasıta ile gittiğiniz kısa yolları artık yürümeye ne dersiniz? Daha sık yürüyüş, bedeninize ve zihninize çok iyi gelecek! 🚶🏽‍♀🚶🏻‍♂
Daha çok hareket edin, daha düzenli bir uyku düzeni edinin, bol su için, katkı maddelerinden ve koruyucu maddelerden kaçının, ve çok sevdiğiniz fakat size zararlı olduğunu adınız gibi bildiğiniz yiyeceklere «hayır» demeyi öğrenin… Böylelikle sağlıklı, zinde bedeninizin ve zihninizin keyfini çıkarın! 💃🏻🤩🧡
Ve bir kez daha diyoruz ki, CHANGE YOUR HABIT! 💪🏻
#habit  #sağlıklı #beden #zihin #sağlıklıbeslenme #healthyfood #düzenli #uyku #su #hareket #yürüyüş #fit #body #diyetyapmayın #alışkanlıklarınıdeğiştirin #changeyourhabit #changeit

Repost from >>>> @change_your_habit
-
 #yogafun #yogainspiration #yogafit #yogagram #yogalifestyle #yogagirl #yogapants
  • Habit ailesi olarak, sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olabilmek için alışkanlıklarınızı değiştirmenin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha vurgulamak istedik. 🙃
    Öncelikle canınız her yemek yemek istediğinde yemek yemekten vazgeçmeniz gerekiyor. Hızlı yemek yemeyi de bırakmanız oldukça önemli. «Abur cubur»larla da aranıza bir mesafe koymanız inanın sizin için daha iyi olacak.🤗
    Rafine şeker barındıran, koruyucu ve katkı maddeli içecekler tüketmek ise yapacağınız son şeylerden biri olmalı. 🙄 Onun yerine bol bol su içerseniz kısa sürede yaşanan değişime siz de şaşıracaksınız. 🕺🏼
    Düzenli uyku ise sağlıklı bir bedenin ve zihnin olmazsa olmazıdır, kendinizi uykusuz bırakmayın fakat uyumayı çok da abartmayın. 😸🛌
    Normalde bir vasıta ile gittiğiniz kısa yolları artık yürümeye ne dersiniz? Daha sık yürüyüş, bedeninize ve zihninize çok iyi gelecek! 🚶🏽‍♀🚶🏻‍♂
    Daha çok hareket edin, daha düzenli bir uyku düzeni edinin, bol su için, katkı maddelerinden ve koruyucu maddelerden kaçının, ve çok sevdiğiniz fakat size zararlı olduğunu adınız gibi bildiğiniz yiyeceklere «hayır» demeyi öğrenin… Böylelikle sağlıklı, zinde bedeninizin ve zihninizin keyfini çıkarın! 💃🏻🤩🧡
    Ve bir kez daha diyoruz ki, CHANGE YOUR HABIT! 💪🏻
    #habit #sağlıklı #beden #zihin #sağlıklıbeslenme #healthyfood #düzenli #uyku #su #hareket #yürüyüş #fit #body #diyetyapmayın #alışkanlıklarınıdeğiştirin #changeyourhabit #changeit

    Repost from >>>> @change_your_habit
    -
    #yogafun #yogainspiration #yogafit #yogagram #yogalifestyle #yogagirl #yogapants
  •  8  0  12 minutes ago
  • Habit ailesi olarak, sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olabilmek için alışkanlıklarınızı değiştirmenin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha vurgulamak istedik. 🙃
Öncelikle canınız her yemek yemek istediğinde yemek yemekten vazgeçmeniz gerekiyor. Hızlı yemek yemeyi de bırakmanız oldukça önemli. «Abur cubur»larla da aranıza bir mesafe koymanız inanın sizin için daha iyi olacak.🤗
Rafine şeker barındıran, koruyucu ve katkı maddeli içecekler tüketmek ise yapacağınız son şeylerden biri olmalı. 🙄 Onun yerine bol bol su içerseniz kısa sürede yaşanan değişime siz de şaşıracaksınız. 🕺🏼
Düzenli uyku ise sağlıklı bir bedenin ve zihnin olmazsa olmazıdır, kendinizi uykusuz bırakmayın fakat uyumayı çok da abartmayın. 😸🛌
Normalde bir vasıta ile gittiğiniz kısa yolları artık yürümeye ne dersiniz? Daha sık yürüyüş, bedeninize ve zihninize çok iyi gelecek! 🚶🏽‍♀🚶🏻‍♂
Daha çok hareket edin, daha düzenli bir uyku düzeni edinin, bol su için, katkı maddelerinden ve koruyucu maddelerden kaçının, ve çok sevdiğiniz fakat size zararlı olduğunu adınız gibi bildiğiniz yiyeceklere «hayır» demeyi öğrenin… Böylelikle sağlıklı, zinde bedeninizin ve zihninizin keyfini çıkarın! 💃🏻🤩🧡
Ve bir kez daha diyoruz ki, CHANGE YOUR HABIT! 💪🏻
#habit  #sağlıklı #beden #zihin #sağlıklıbeslenme #healthyfood #düzenli #uyku #su #hareket #yürüyüş #fit #body #diyetyapmayın #alışkanlıklarınıdeğiştirin #changeyourhabit #changeit
  • Habit ailesi olarak, sağlıklı bir bedene ve zihne sahip olabilmek için alışkanlıklarınızı değiştirmenin ne kadar önemli olduğunu bir kez daha vurgulamak istedik. 🙃
    Öncelikle canınız her yemek yemek istediğinde yemek yemekten vazgeçmeniz gerekiyor. Hızlı yemek yemeyi de bırakmanız oldukça önemli. «Abur cubur»larla da aranıza bir mesafe koymanız inanın sizin için daha iyi olacak.🤗
    Rafine şeker barındıran, koruyucu ve katkı maddeli içecekler tüketmek ise yapacağınız son şeylerden biri olmalı. 🙄 Onun yerine bol bol su içerseniz kısa sürede yaşanan değişime siz de şaşıracaksınız. 🕺🏼
    Düzenli uyku ise sağlıklı bir bedenin ve zihnin olmazsa olmazıdır, kendinizi uykusuz bırakmayın fakat uyumayı çok da abartmayın. 😸🛌
    Normalde bir vasıta ile gittiğiniz kısa yolları artık yürümeye ne dersiniz? Daha sık yürüyüş, bedeninize ve zihninize çok iyi gelecek! 🚶🏽‍♀🚶🏻‍♂
    Daha çok hareket edin, daha düzenli bir uyku düzeni edinin, bol su için, katkı maddelerinden ve koruyucu maddelerden kaçının, ve çok sevdiğiniz fakat size zararlı olduğunu adınız gibi bildiğiniz yiyeceklere «hayır» demeyi öğrenin… Böylelikle sağlıklı, zinde bedeninizin ve zihninizin keyfini çıkarın! 💃🏻🤩🧡
    Ve bir kez daha diyoruz ki, CHANGE YOUR HABIT! 💪🏻
    #habit #sağlıklı #beden #zihin #sağlıklıbeslenme #healthyfood #düzenli #uyku #su #hareket #yürüyüş #fit #body #diyetyapmayın #alışkanlıklarınıdeğiştirin #changeyourhabit #changeit
  •  3  0  13 minutes ago