#squats Instagram Photos & Videos

squats - 18.3m posts

Latest #squats Posts

  • MALE NUDITY FOR ANYONE SENSITIVE 
NAKED BUM .

I was planning on a few more exercises but that bum spoiled my plan .

So, what we have is now an express workout targeting big muscle groups for maximum calorie burn .

Great bang for your buck in terms of time spent working out and muscles recruited. In my opinion .

PLANK HOLD 60 seconds .
PRISONER SQUATS x10
.
SPIDER-MAN PLANK x10
.
REVERSE LUNGE x10
.
PLANK PRESS x10
.
FORWARD LUNGE x10
.
REPEAT x5. .

There isn’t much want or need for me to be doing anymore than that in this heat .

I certainly didn’t want to be working out for more than 20 minutes .

Anyone else adjusting their workouts in the heatwave? .

#liftyourself #heatwave #nakedbum #homeworkout #workoutwednesday #hesaboy #britishsummer #fitness #cardio #strength #cardioworkout #core #coreworkout #coreworkoutvideo #squats #lunges #plank
  • MALE NUDITY FOR ANYONE SENSITIVE
    NAKED BUM .

    I was planning on a few more exercises but that bum spoiled my plan .

    So, what we have is now an express workout targeting big muscle groups for maximum calorie burn .

    Great bang for your buck in terms of time spent working out and muscles recruited. In my opinion .

    PLANK HOLD 60 seconds .
    PRISONER SQUATS x10
    .
    SPIDER-MAN PLANK x10
    .
    REVERSE LUNGE x10
    .
    PLANK PRESS x10
    .
    FORWARD LUNGE x10
    .
    REPEAT x5. .

    There isn’t much want or need for me to be doing anymore than that in this heat .

    I certainly didn’t want to be working out for more than 20 minutes .

    Anyone else adjusting their workouts in the heatwave? .

    #liftyourself #heatwave #nakedbum #homeworkout #workoutwednesday #hesaboy #britishsummer #fitness #cardio #strength #cardioworkout #core #coreworkout #coreworkoutvideo #squats #lunges #plank
  •  0  0  31 seconds ago
  • @liftwithkarolina looking fab with our non-slip Glute resistant band!!! 😍 Visit www.FitActivator.com to grab your own for only £9.99!! ✨ Worldwide shipping 🌎
  • @liftwithkarolina looking fab with our non-slip Glute resistant band!!! 😍 Visit www.FitActivator.com to grab your own for only £9.99!! ✨ Worldwide shipping 🌎
  •  0  1  2 minutes ago
  • Had some help today from @coach_alexbell on my squat form, 
Ever since I started working out I’ve always hated squats and completely stayed away from barbell squats, (I have only been doing goblet squats for the last 3 months) due to having poor mobility and finding it painful the 1 time I tried 😂 after a year of consistently going to the gym, today I found it super easy and should have probably incorporated this into my plan much sooner 🙃 will be working on deeper squats and perfecting my butt wink in my next training block 🤗 🍑 #squats #legday #training
  • Had some help today from @coach_alexbell on my squat form,
    Ever since I started working out I’ve always hated squats and completely stayed away from barbell squats, (I have only been doing goblet squats for the last 3 months) due to having poor mobility and finding it painful the 1 time I tried 😂 after a year of consistently going to the gym, today I found it super easy and should have probably incorporated this into my plan much sooner 🙃 will be working on deeper squats and perfecting my butt wink in my next training block 🤗 🍑 #squats #legday #training
  •  12  3  8 minutes ago
  • Work hard. Fuel up. Recover. 3 important factors to succeed in your training 💪🏼 Find YOUR balance between these 3 areas to become the strongest version of yourself ⭐ Let's rock it today!
  • Work hard. Fuel up. Recover. 3 important factors to succeed in your training 💪🏼 Find YOUR balance between these 3 areas to become the strongest version of yourself ⭐ Let's rock it today!
  •  16  2  8 minutes ago
  • 🤦🏻‍♂️
Вроде 21 век, а качающие члены индивиды до сих пор болеют верой в мышечную боль, у которой, кстати, есть название- синдром отсроченной мышечной боли и роста мышц. Фраза «NO pain, NO gain» прочно засела окрепшие (или почти) пытливые умы староверов, но тот факт, что она не относится к посттренировочной мышечной боли - это ничего, ведь чёрным, бл*ть по белому же – «НЕТ боли, НЕТ роста».
⠀
Каких только объяснений причин появления этой боли в интернете не встретишь – от накопления молочной кислоты до разрыва самого мышечного волокна...
Достали!
За Вас подумали,выложили в общий доступhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27219125 и выяснили, что МИНИМАЛЬНЫЙ прирост мышечной массы был зафиксирован на фоне МАКСИМАЛЬНОЙ мышечной боли, а МАКСИМАЛЬНЫЙ при практически полном её отсутствии. Эксперимент уникален тем, что проводился целых 6 месяцев, а оценку определения поперечника мышечного волокна, скорость синтеза мышечного белка и повреждение мышц от тренировок выявляли при помощи биопсии и креатинфосфокиназы в крови.
⠀
В итоге не было выявлено связи между гипертрофией в каких-либо временных точках и мышечными повреждениями. Учёные предполагают, что на фоне минд синтез мышечного белка направлен не на гипертрофию, а на восстановление повреждённых мышц и сопровождается падением силовых показателей на последующих тренировках, а именно механический стресс является ключевым фактором мышечного роста.
Снижение частоты тренировок при сплите, состоящем из двух мышечных групп показывает снижение силы в мышечных ассистентах (трицепс и передняя дельта при тренировке груди, бицепс и задняя дельта при тренировке спины) напрямую не задействованных в тренировке. ⠀
Вывод. Исследования не дали точного ответа на вопрос повреждения для мышц, это «хорошо или плохо», но было показано, что повреждения мышц не связаны с гипертрофией.
Спасибо @mishina_valentina_ifbb_pro и @lindoverstas за исходный текст, так как доступнее Вас никтоне объяснит 😊💪🏼
НЕ ВСЁ ЧТО ВЫРОСЛО БОЛЕЛО И НЕ ВСЁ ЧТО БОЛЕЛО РОСЛО.
#powerlifter #powerlifting #fitness #deadlift  #squat  #squats #benchpress #bench #strength #workout #training #powerliftingmotivation #strongman #strong  #wrpf  #motivation  #deadlifts #weight
  • 🤦🏻‍♂️
    Вроде 21 век, а качающие члены индивиды до сих пор болеют верой в мышечную боль, у которой, кстати, есть название- синдром отсроченной мышечной боли и роста мышц. Фраза «NO pain, NO gain» прочно засела окрепшие (или почти) пытливые умы староверов, но тот факт, что она не относится к посттренировочной мышечной боли - это ничего, ведь чёрным, бл*ть по белому же – «НЕТ боли, НЕТ роста».

    Каких только объяснений причин появления этой боли в интернете не встретишь – от накопления молочной кислоты до разрыва самого мышечного волокна...
    Достали!
    За Вас подумали,выложили в общий доступhttps://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27219125 и выяснили, что МИНИМАЛЬНЫЙ прирост мышечной массы был зафиксирован на фоне МАКСИМАЛЬНОЙ мышечной боли, а МАКСИМАЛЬНЫЙ при практически полном её отсутствии. Эксперимент уникален тем, что проводился целых 6 месяцев, а оценку определения поперечника мышечного волокна, скорость синтеза мышечного белка и повреждение мышц от тренировок выявляли при помощи биопсии и креатинфосфокиназы в крови.

    В итоге не было выявлено связи между гипертрофией в каких-либо временных точках и мышечными повреждениями. Учёные предполагают, что на фоне минд синтез мышечного белка направлен не на гипертрофию, а на восстановление повреждённых мышц и сопровождается падением силовых показателей на последующих тренировках, а именно механический стресс является ключевым фактором мышечного роста.
    Снижение частоты тренировок при сплите, состоящем из двух мышечных групп показывает снижение силы в мышечных ассистентах (трицепс и передняя дельта при тренировке груди, бицепс и задняя дельта при тренировке спины) напрямую не задействованных в тренировке. ⠀
    Вывод. Исследования не дали точного ответа на вопрос повреждения для мышц, это «хорошо или плохо», но было показано, что повреждения мышц не связаны с гипертрофией.
    Спасибо @mishina_valentina_ifbb_pro и @lindoverstas за исходный текст, так как доступнее Вас никтоне объяснит 😊💪🏼
    НЕ ВСЁ ЧТО ВЫРОСЛО БОЛЕЛО И НЕ ВСЁ ЧТО БОЛЕЛО РОСЛО.
    #powerlifter #powerlifting #fitness #deadlift #squat #squats #benchpress #bench #strength #workout #training #powerliftingmotivation #strongman #strong #wrpf #motivation #deadlifts #weight
  •  14  0  11 minutes ago
  • Training update: I’m going into my third week of my mini cut & have dropped about 1kg per week. Hoping to lose a bit more body fat before we up my calories again 🙌🏻 Feeling hungry most days but refusing to let my strength drop during this cut 💪🏻 90kg squats are feeling easier this week, hoping to reach 100kg in the next few months 👌🏻😍 Great leg session this morning with @spencer_dugmore at @elitefitnessredditch1
  • Training update: I’m going into my third week of my mini cut & have dropped about 1kg per week. Hoping to lose a bit more body fat before we up my calories again 🙌🏻 Feeling hungry most days but refusing to let my strength drop during this cut 💪🏻 90kg squats are feeling easier this week, hoping to reach 100kg in the next few months 👌🏻😍 Great leg session this morning with @spencer_dugmore at @elitefitnessredditch1
  •  13  2  12 minutes ago
  • Upon reflection this is one of those lifts where I nailed it. This is probably the most well executed lift I’ve ever done comp wise and luckily enough it was on the biggest stage and the Australian record at the time 435kgs | 959lbs ...I’m still so sorry @ne_b.d.i 😂😂😂😂
  • Upon reflection this is one of those lifts where I nailed it. This is probably the most well executed lift I’ve ever done comp wise and luckily enough it was on the biggest stage and the Australian record at the time 435kgs | 959lbs ...I’m still so sorry @ne_b.d.i 😂😂😂😂
  •  68  3  13 minutes ago
  • Ho y traemos un ejercicio de activación del romboides para reducir tensiones cervicales y favorecer la eliminación de la #chepa o hipercifosis.
Consiste en la combinación de ejercicios de #squats con aberturas de brazos. Activando así la musculatura interescapular y trabajando la coordinación general. Muy importante para favorecer una correcta activación neuromuscular.

Gran trabajo de nuestra super vicfighter @gloriet78 que aunque no tiene chepa, goza de una estupenda #salud interescapular.

#entrenamiento #personaltrainer #grupal #osteopatía #MétodoVicFit
  • Ho y traemos un ejercicio de activación del romboides para reducir tensiones cervicales y favorecer la eliminación de la #chepa o hipercifosis.
    Consiste en la combinación de ejercicios de #squats con aberturas de brazos. Activando así la musculatura interescapular y trabajando la coordinación general. Muy importante para favorecer una correcta activación neuromuscular.

    Gran trabajo de nuestra super vicfighter @gloriet78 que aunque no tiene chepa, goza de una estupenda #salud interescapular.

    #entrenamiento #personaltrainer #grupal #osteopatía #MétodoVicFit
  •  9  1  15 minutes ago
  • 🌺 Good morning everyone! What do you do when you can't sleep at 3:30am? #barre3 😁 Workout complete! Have a Wonderful Wednesday everyone! Hugs! Have you done your workout today? 🌻
  • 🌺 Good morning everyone! What do you do when you can't sleep at 3:30am? #barre3 😁 Workout complete! Have a Wonderful Wednesday everyone! Hugs! Have you done your workout today? 🌻
  •  3  1  16 minutes ago
  • Happiest I’ve been in the longest time 😋🌹
  • Happiest I’ve been in the longest time 😋🌹
  •  27  4  17 minutes ago
  • Consistency...
-
This is Claire yesterday on her 3rd set of 5 x reps. Form not perfect but her strength is progressing... Proud of her💪🏽.
-
Consistency is such an easy concept... you do something over and over again...trying to improve your quality of delivery every time...but sometimes this is very hard for some people.
-
With anything if you want to get good at something you need ‘consistency’.
-
It’s going to be very difficult without it to see the results you visualise.
-
Together with commitment, if consistency is maintained over a period of time, then results are almost guaranteed.
-
I don’t give a shit if you can only bench press 3kg dumbbells or lift 1kg weights above your head.💩
-
You should always be proud of your personal records in the gym or at my Fitness Camps.💪🏽
-
Just say it... “I am strong” now go and earn it, own it and be excited what you can achieve.👏
-
PS - To help you get on your way…
-
These are the ‘SEVEN’ simple daily HABITS I follow every day:
-
1. Exercise (strength/cardiovascular) even if it’s a 15min walk.
2. Reduce sugar and refined carbohydrates.
3. Release tension (relax time/mediate).
4. Drink 2/3l water.
5. Get 6-8hrs sleep.
6. Make time to do things I love.
7. Get outside.
-
Live. Love. Matter. ❤️ Jonathan
  • Consistency...
    -
    This is Claire yesterday on her 3rd set of 5 x reps. Form not perfect but her strength is progressing... Proud of her💪🏽.
    -
    Consistency is such an easy concept... you do something over and over again...trying to improve your quality of delivery every time...but sometimes this is very hard for some people.
    -
    With anything if you want to get good at something you need ‘consistency’.
    -
    It’s going to be very difficult without it to see the results you visualise.
    -
    Together with commitment, if consistency is maintained over a period of time, then results are almost guaranteed.
    -
    I don’t give a shit if you can only bench press 3kg dumbbells or lift 1kg weights above your head.💩
    -
    You should always be proud of your personal records in the gym or at my Fitness Camps.💪🏽
    -
    Just say it... “I am strong” now go and earn it, own it and be excited what you can achieve.👏
    -
    PS - To help you get on your way…
    -
    These are the ‘SEVEN’ simple daily HABITS I follow every day:
    -
    1. Exercise (strength/cardiovascular) even if it’s a 15min walk.
    2. Reduce sugar and refined carbohydrates.
    3. Release tension (relax time/mediate).
    4. Drink 2/3l water.
    5. Get 6-8hrs sleep.
    6. Make time to do things I love.
    7. Get outside.
    -
    Live. Love. Matter. ❤️ Jonathan
  •  5  3  23 minutes ago
  • LOWER BODY WORKOUT 🏋🏾‍♂️ For all the lower body feels 😅...Give this workout a go if you’re looking to hit all your major lower body muscles (quads,Hamstrings,Glutes& calves)
THE WORKOUT ↙️
1. Back Squat 12x3
2. Romanian Deadlifts 12x4
3. Hip thrusts 10x4
4. RFE Split Squat 10x3
5. Hamstring Curls 12x4
6. Cable Pull through 12x3
7. Calf raises 12x4 ( Silly me forgot to record this exercise 🤦🏾‍♂️😅) Save this workout for later and tag anyone you know who you think should give it a go 💪🏾💪🏾 #squats #lowerbodyworkout #hipthrust #personaltrainer #functionaltraining #fitness #fitnessmotivation #workoutmotivation
  • LOWER BODY WORKOUT 🏋🏾‍♂️ For all the lower body feels 😅...Give this workout a go if you’re looking to hit all your major lower body muscles (quads,Hamstrings,Glutes& calves)
    THE WORKOUT ↙️
    1. Back Squat 12x3
    2. Romanian Deadlifts 12x4
    3. Hip thrusts 10x4
    4. RFE Split Squat 10x3
    5. Hamstring Curls 12x4
    6. Cable Pull through 12x3
    7. Calf raises 12x4 ( Silly me forgot to record this exercise 🤦🏾‍♂️😅) Save this workout for later and tag anyone you know who you think should give it a go 💪🏾💪🏾 #squats #lowerbodyworkout #hipthrust #personaltrainer #functionaltraining #fitness #fitnessmotivation #workoutmotivation
  •  9  0  33 minutes ago
  • What's your habit when you set up? Think about @rafaelnadal the king of tics.
I have so many. The latest is touching my nose and forehead, especially when my hands are covered in chalk. 
Love the Train like a beast sign in the background @spartanfitnesssassari
  • What's your habit when you set up? Think about @rafaelnadal the king of tics.
    I have so many. The latest is touching my nose and forehead, especially when my hands are covered in chalk.
    Love the Train like a beast sign in the background @spartanfitnesssassari
  •  198  6  15 May, 2019

Top #squats Posts

  • Full of endorphins & my happy face on, means it was a killer workout😜 What were you guys up to?
  • Full of endorphins & my happy face on, means it was a killer workout😜 What were you guys up to?
  •  6,610  104  14 hours ago
  • 145kg/319lbs x 4.75
•••
It was really heavy.
🤢 on a set of 5’s.
Rekt.
•••
#TeeMOFOHee 🙊
  • 145kg/319lbs x 4.75
    •••
    It was really heavy.
    🤢 on a set of 5’s.
    Rekt.
    •••
    #TeeMOFOHee 🙊
  •  1,354  81  16 hours ago
  • I think I nailed what they call the golden hour 🤔
  • I think I nailed what they call the golden hour 🤔
  •  1,025  34  6 hours ago
  • Brand new lower body workout in your #TIUApp with this cutie and myself...(It’s my new go-to). 🔥🙌🏻 What was your favorite move or squat variation?? 👇👇 #tiuteam
  • Brand new lower body workout in your #TIUApp with this cutie and myself...(It’s my new go-to). 🔥🙌🏻 What was your favorite move or squat variation?? 👇👇 #tiuteam
  •  1,571  63  16 hours ago