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  • Prendiamo chili su chili nel corso degli anni a causa di abitudini sbagliate, stress e fame emotiva, poi quando ci rendiamo conto di quanto la nostra condizione fisica sia peggiorata, vogliamo tornare in forma il prima possibile
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Allora cosa facciamo? Ricorriamo a diete veloci e restrittive piuttosto che darci del tempo per cambiare abitudini e instaurare uno stile alimentare sano. Pretendiamo di rimetterci in forma il prima possibile ma non consideriamo gli anni che abbiamo impiegato a raggiungere quella condizione
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Il punto sai qual è? Le diete fanno ingrassare 🤷🏻‍♂️, dovresti dir loro addio per sempre. Sai perchè?
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Le diete ci impongono troppe regole da rispettare e creano una distinzione ingiustificata tra cibi permessi e cibi proibiti, che fanno ingrassare o dimagrire. Queste distinzioni assurde non fanno altro che aumentare in noi il senso di privazione e la voglia dei cibi che non possiamo mangiare. La maggior parte di noi che cede alla tentazione, potrebbe perdere il controllo e cadere in un circolo vizioso di sensi di colpa, senso di fallimento e ulteriore privazione nel tentativo di rimediare. Le diete portano a pensieri in bianco e nero, tutto o niente: “Non posso mangiarlo, sono a dieta”, “Posso mangiarlo, non sono a dieta”. Al punto che, quando capita di mangiare del cibo che non avevamo previsto, scattano ragionamenti del tipo “tanto ormai ho sgarrato, facciamolo bene”. Allo sgarro seguono comportamenti compensatori: cardio per bruciare calorie, digiuni nel tentativo di rimediare e cosi via. Infine, le diete conducono al comportamento dell’ultima cena: spesso, quando si pensa al dimagrimento, si pensa ad un periodo di restrizione e privazione dei cibi che più si amano, quindi prima di mettersi a dieta o nei pasti liberi (da cosa?) meglio “fare il pieno”, chissà quando capiterà di nuovo un’occasione simile
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Quando si vuole dimagrire, migliorare il proprio fisico ed il proprio benessere, ricorrere a diete restrittive e veloci non è la soluzione. Soprattutto se il risultato sarà quello di trovarsi stanchi, svuotati e senza energie tanto da ritornare a mangiare più di prima
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Questo è quello che succedeva a me anni fa COMMENTI ⤵️
  • Prendiamo chili su chili nel corso degli anni a causa di abitudini sbagliate, stress e fame emotiva, poi quando ci rendiamo conto di quanto la nostra condizione fisica sia peggiorata, vogliamo tornare in forma il prima possibile

    Allora cosa facciamo? Ricorriamo a diete veloci e restrittive piuttosto che darci del tempo per cambiare abitudini e instaurare uno stile alimentare sano. Pretendiamo di rimetterci in forma il prima possibile ma non consideriamo gli anni che abbiamo impiegato a raggiungere quella condizione

    Il punto sai qual è? Le diete fanno ingrassare 🤷🏻‍♂️, dovresti dir loro addio per sempre. Sai perchè?

    Le diete ci impongono troppe regole da rispettare e creano una distinzione ingiustificata tra cibi permessi e cibi proibiti, che fanno ingrassare o dimagrire. Queste distinzioni assurde non fanno altro che aumentare in noi il senso di privazione e la voglia dei cibi che non possiamo mangiare. La maggior parte di noi che cede alla tentazione, potrebbe perdere il controllo e cadere in un circolo vizioso di sensi di colpa, senso di fallimento e ulteriore privazione nel tentativo di rimediare. Le diete portano a pensieri in bianco e nero, tutto o niente: “Non posso mangiarlo, sono a dieta”, “Posso mangiarlo, non sono a dieta”. Al punto che, quando capita di mangiare del cibo che non avevamo previsto, scattano ragionamenti del tipo “tanto ormai ho sgarrato, facciamolo bene”. Allo sgarro seguono comportamenti compensatori: cardio per bruciare calorie, digiuni nel tentativo di rimediare e cosi via. Infine, le diete conducono al comportamento dell’ultima cena: spesso, quando si pensa al dimagrimento, si pensa ad un periodo di restrizione e privazione dei cibi che più si amano, quindi prima di mettersi a dieta o nei pasti liberi (da cosa?) meglio “fare il pieno”, chissà quando capiterà di nuovo un’occasione simile

    Quando si vuole dimagrire, migliorare il proprio fisico ed il proprio benessere, ricorrere a diete restrittive e veloci non è la soluzione. Soprattutto se il risultato sarà quello di trovarsi stanchi, svuotati e senza energie tanto da ritornare a mangiare più di prima

    Questo è quello che succedeva a me anni fa COMMENTI ⤵️
  •  47  2  3 hours ago
  • LA TRISTE STORIA DI CHIARA E IL CARCIOFO
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Io ci ho provato giuro, più di una volta, ma i carciofi non vogliono proprio essere miei amici. Avevo pure preparato delle video-storie carine in cui vi mostravo come pulire e salvare il più possibile dei carciofi, di cui spesso si buttano molte parti ancora commestibili. Dal video sembra anche tutto molto bello e avrei potuto pubblicarlo comunque fingendo di essere la regina dei carciofi. La realtà, però, è che pur avendo guardato video, tutorial, letto post super accurati, questo dannato carciofo ha sempre vinto e non è mai venuto come avrebbe dovuto.

Risultato:
🔹ho perso un'ora di vita per pulirli, pungendomi non so quante volte con le punte del fiore e con le spine (?) dei gambi;
🔹sono riuscita a salvare gambi e foglie come volevo, ma ho lasciato per troppo tempo la pentola sul fuoco senza controllare e quindi è bruciato il fondo (ormai era tutto amarissimo, immangiabile e l'ho dovuto buttare a malincuore);
🔹i cuori mi sono rimasti duri nonostante li abbia fatti cuocere per una vita (sta volta controllando bene hehe). Li abbiamo mangiati eh, però con quale pena.

Morale della favola 🧚🏼‍♀️
D'ora in poi per me solo carciofi già puliti e surgelati. Lo so, sono in sacchetti di plastica, ma sarà un mio compromesso. Non dobbiamo essere perfetti, ma fare del nostro meglio! Io ci ho provato più volte con i carciofi e il risultato è sempre stato pessimo, di conseguenza mi prometto di rimediare migliorando in qualcos'altro, prendendo la macchina quella volta in meno, comprando sfuso quella volta in più. Come per qualsiasi cosa, troviamo il nostro equilibrio, quello che importa è il nostro comportamento nel totale!
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(In foto potete comunque vedere il risultato che ha riallegrato una mattinata di porconi: la TIELLA DI RISO, PATATE E CARCIOFI che ho preparato con la ricetta di @chiarapassion. Ci ho messo dentro i cuori più teneri che sono riuscita a ricavare e per fortuna la mia sventura non ne ha compromesso la bontà! Provatela anche come schiscetta, se potete riscaldarla un pochino, è il classico piatto che il giorno dopo è ancora più buono ✨)
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#schiscetta#schiscia#carciofi #piattounico #primopiatto #mangiozerowaste
  • LA TRISTE STORIA DI CHIARA E IL CARCIOFO
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    Io ci ho provato giuro, più di una volta, ma i carciofi non vogliono proprio essere miei amici. Avevo pure preparato delle video-storie carine in cui vi mostravo come pulire e salvare il più possibile dei carciofi, di cui spesso si buttano molte parti ancora commestibili. Dal video sembra anche tutto molto bello e avrei potuto pubblicarlo comunque fingendo di essere la regina dei carciofi. La realtà, però, è che pur avendo guardato video, tutorial, letto post super accurati, questo dannato carciofo ha sempre vinto e non è mai venuto come avrebbe dovuto.

    Risultato:
    🔹ho perso un'ora di vita per pulirli, pungendomi non so quante volte con le punte del fiore e con le spine (?) dei gambi;
    🔹sono riuscita a salvare gambi e foglie come volevo, ma ho lasciato per troppo tempo la pentola sul fuoco senza controllare e quindi è bruciato il fondo (ormai era tutto amarissimo, immangiabile e l'ho dovuto buttare a malincuore);
    🔹i cuori mi sono rimasti duri nonostante li abbia fatti cuocere per una vita (sta volta controllando bene hehe). Li abbiamo mangiati eh, però con quale pena.

    Morale della favola 🧚🏼‍♀️
    D'ora in poi per me solo carciofi già puliti e surgelati. Lo so, sono in sacchetti di plastica, ma sarà un mio compromesso. Non dobbiamo essere perfetti, ma fare del nostro meglio! Io ci ho provato più volte con i carciofi e il risultato è sempre stato pessimo, di conseguenza mi prometto di rimediare migliorando in qualcos'altro, prendendo la macchina quella volta in meno, comprando sfuso quella volta in più. Come per qualsiasi cosa, troviamo il nostro equilibrio, quello che importa è il nostro comportamento nel totale!
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    (In foto potete comunque vedere il risultato che ha riallegrato una mattinata di porconi: la TIELLA DI RISO, PATATE E CARCIOFI che ho preparato con la ricetta di @chiarapassion. Ci ho messo dentro i cuori più teneri che sono riuscita a ricavare e per fortuna la mia sventura non ne ha compromesso la bontà! Provatela anche come schiscetta, se potete riscaldarla un pochino, è il classico piatto che il giorno dopo è ancora più buono ✨)
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    #schiscetta #schiscia #carciofi #piattounico #primopiatto #mangiozerowaste
  •  80  10  7 hours ago
  • Quando si tratta di perdere peso, tracciare le calorie è un’ottima strategia ma può diventare un’ossessione ed essere stressante alla lunga, soprattutto se lo facciamo con precisione maniacale
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Essere troppo perfetti può portarci ad essere poco costanti, soprattutto se il nostro obiettivo non va oltre il semplice voler dimagrire e/o tenersi in forma
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L’ho provato sulla mia pelle durante il mio percorso di perdita peso: mi ritrovavo a seguire uno schema così rigido che con le diete da frigo, per la poca flessibilità, era molto simile
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Se a questo si aggiunge che mi portavo dietro un rapporto con il cibo non ancora ottimale ed una mentalità ancora dentro gli schemi della dieta, mangiare 1950-2000 kcal se l’obiettivo era 1900, nella mia mente era un fallimento e poche calorie in più per il “tanto ormai” si trasformavano in un abbuffata/ultima cena
⠀
50-100kcal in più non avrebbero fatto alcuna differenza al livello fisico e neppure a livello mentale se avessi avuto un approccio più flessibile
⠀
Eric Helms stesso nel suo libro “the muscle and strength piramyd nutrition” suggerisce di essere + o - precisi a seconda del contesto, esigenze, obiettivi e si riferisce ad atleti :) figuriamoci chi vuole avere uno stile di vita più sano e perdere peso! Basta essere accurati e mantenerci intorno al nostro introito calorico giornaliero
⠀
Alcune regole valgono solo per una minoranza e non dobbiamo in alcun modo complicarci la vita quando possiamo raggiungere il risultato desiderato anche con un approccio più flessibile e sostenibile nel tempo
⠀
Quello che fai per perdere peso è quello che fai per mantenerlo: i pensieri, i comportamenti, le azioni e le abitudini per perdere peso devono essere gli stessi che ce lo fanno mantenere. Poniamoci sempre la domanda:”Posso mantenere questo approccio per tutta la vita?” Mi viene da pensare se potrei seguire una dieta chetogenica per tutta la vita 😂 che ora è di moda
⠀
Rendiamo le cose semplici :) concentriamoci sull’essere accurati piuttosto che precisi, toglie lo stress e ci permette di essere costanti alla lunga, rimanendo sempre in carreggiata (COMMENTI⬇️)
  • Quando si tratta di perdere peso, tracciare le calorie è un’ottima strategia ma può diventare un’ossessione ed essere stressante alla lunga, soprattutto se lo facciamo con precisione maniacale

    Essere troppo perfetti può portarci ad essere poco costanti, soprattutto se il nostro obiettivo non va oltre il semplice voler dimagrire e/o tenersi in forma

    L’ho provato sulla mia pelle durante il mio percorso di perdita peso: mi ritrovavo a seguire uno schema così rigido che con le diete da frigo, per la poca flessibilità, era molto simile

    Se a questo si aggiunge che mi portavo dietro un rapporto con il cibo non ancora ottimale ed una mentalità ancora dentro gli schemi della dieta, mangiare 1950-2000 kcal se l’obiettivo era 1900, nella mia mente era un fallimento e poche calorie in più per il “tanto ormai” si trasformavano in un abbuffata/ultima cena

    50-100kcal in più non avrebbero fatto alcuna differenza al livello fisico e neppure a livello mentale se avessi avuto un approccio più flessibile

    Eric Helms stesso nel suo libro “the muscle and strength piramyd nutrition” suggerisce di essere + o - precisi a seconda del contesto, esigenze, obiettivi e si riferisce ad atleti :) figuriamoci chi vuole avere uno stile di vita più sano e perdere peso! Basta essere accurati e mantenerci intorno al nostro introito calorico giornaliero

    Alcune regole valgono solo per una minoranza e non dobbiamo in alcun modo complicarci la vita quando possiamo raggiungere il risultato desiderato anche con un approccio più flessibile e sostenibile nel tempo

    Quello che fai per perdere peso è quello che fai per mantenerlo: i pensieri, i comportamenti, le azioni e le abitudini per perdere peso devono essere gli stessi che ce lo fanno mantenere. Poniamoci sempre la domanda:”Posso mantenere questo approccio per tutta la vita?” Mi viene da pensare se potrei seguire una dieta chetogenica per tutta la vita 😂 che ora è di moda

    Rendiamo le cose semplici :) concentriamoci sull’essere accurati piuttosto che precisi, toglie lo stress e ci permette di essere costanti alla lunga, rimanendo sempre in carreggiata (COMMENTI⬇️)
  •  67  4  11 hours ago
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GESTIRE IL MIO TEMPO.
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✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️.
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Non so voi, ma io odio fare la spesa al sabato quando i supermercati sono strapieni di gente che si accalca agli scaffali e alle casse! Preferisco farla in settimana, come oggi che dopo il mio appuntamento di lavoro sono venuta qui e in poco tempo me la cavo! Per fortuna posso gestire il mio tempo!! E voi potete gestire il vostro tempo, o è il tempo che gestisce voi?
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🛒⏱🛒⏱🛒⏱🛒⏱🛒⏱🛒⏱.
#gestionedeltempo #time #spesa #working #family #business #freedom #liberta’ #esselunga
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    GESTIRE IL MIO TEMPO.
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    ✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️✳️.
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    Non so voi, ma io odio fare la spesa al sabato quando i supermercati sono strapieni di gente che si accalca agli scaffali e alle casse! Preferisco farla in settimana, come oggi che dopo il mio appuntamento di lavoro sono venuta qui e in poco tempo me la cavo! Per fortuna posso gestire il mio tempo!! E voi potete gestire il vostro tempo, o è il tempo che gestisce voi?
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    #gestionedeltempo #time #spesa #working #family #business #freedom #liberta#esselunga
  •  10  1  11 hours ago
  • Ancora qualche ora per fare una #spesa salutare e a #km0
  • Ancora qualche ora per fare una #spesa salutare e a #km0
  •  2  0  11 hours ago
  • Da Domani potete trovare i miei prodotti oltre a quelli di Viterbo e Montefiascone anche nei punti vendita Todis di Roma - viale R.Lenci . - via largo boccea. - via casal del marmo.
  • Da Domani potete trovare i miei prodotti oltre a quelli di Viterbo e Montefiascone anche nei punti vendita Todis di Roma - viale R.Lenci . - via largo boccea. - via casal del marmo.
  •  21  2  12 hours ago
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‼️LE 2 FASCE ORARIE DEL RISPARMIO‼️
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📆Mercoledì 20 Marzo 2019
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⏰Dalle 10:00 alle 14:00⏰
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✅Barilla Lasagne all'Uovo 500g € 1,59
✅Schweppes Tonica 1L € 0,99
✅Awé bitter 6 x 100ml € 1
✅Birra Corona bottiglia 33cl € 0,90
✅Birra Heineken bottiglia 66cl € 0,99
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⏰Dalle 19:00 alle 21:00⏰
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✅Amaro Arcobaleno 1L € 6
✅Pasta del Capitano dentifricio 100ml € 0,79
✅Elledi frollino 350g € 0,79
✅Findus Pisellini Primavera 750g € 2,87
✅Cuccioline Algida Classico x 6 480g € 2,99
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👉APPROFITTANE👈
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🛒Supermercato Arcobaleno: Qualità che costa meno
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#supermercatoarcobaleno #supermercato #francavillafontana #francavilla #spesa #lastminute #sottoprezzo #spesaintelligente #spesatime #offerte #volantino #risparmio
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    ⏰Dalle 19:00 alle 21:00⏰
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  •  4  1  14 hours ago