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sommeil - 84.9k posts

Latest #sommeil Posts

  • Les besoins en sommeil
•
Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil : le nouveau-né a besoin de 16h de sommeil par 24h. Cette durée diminuera progressivement avec l'âge, passant par 15h à 6 mois, 12h à 3 ans, 10h vers 10 ans, 9h pour l'ado, pour arriver à  8h pour l'adulte.
•
Ces durées sont bien sûr des moyennes ! Chacun a des besoins qui lui sont propres. On connaît tous un "hyper actif" qui sera en pleine santé avec 5h de sommeil, et une "marmotte" qui ne se sent pas bien si elle n'a pas passé 9h au lit !
•
Le sommeil est toutefois essentiel pour que notre corps se répare (y compris élimine les cellules pré-cancéreuses !), grandisse, évolue à tous les niveaux.
•
Il semblerait que nos gènes nous dictent notre comportement en ce qui concerne le sommeil : petit ou gros dormeur, plutôt "du matin" ou "du soir"... Connaître son rythme et le respecter permettra d'optimiser notre état de santé.
•
Une privation de sommeil entraîne à minima des troubles de l'humeur, puis s'ils se prolongent, divers troubles plus ou moins graves (instabilité motrice, troubles sensitifs, désorganisation de la pensée...). Quel que soit le rythme de vie, organisez-vous pour chouchouter au mieux votre sommeil ! On veut parfois en faire trop, mais à moyen et long terme, le manque de sommeil est néfaste sur notre productivité, et sur notre santé toute entière.
•
On peut rattraper une petite dette de sommeil (1 ou 2 nuits courtes sont compensées par qq nuits à rallonge ensuite), mais pas sur une période de plusieurs jours ou semaines. Dans ces cas là, il est préférable de s'aménager une pause dans la journée pour effectuer une sieste (20-30 min maxi).
•
Comment gères-tu ton sommeil ? Girafe (2h de sommeil par jour) ou koala (22h de sommeil par jour !!!) 🥇 ??
•
Bonne journée !
•
#carnetdebonnesante #sommeil #serie #série #besoin #besoins #dodo #dormir #sieste #cerveau #privationdesommeil #girafe #koala #petitdormeur #grosdormeur #privationdesommeil #dépression #santé #sante #petitdormeur #grosdormeur #levetot #levetard #couchetot #couchetard
  • Les besoins en sommeil

    Nous ne sommes pas tous égaux face au sommeil : le nouveau-né a besoin de 16h de sommeil par 24h. Cette durée diminuera progressivement avec l'âge, passant par 15h à 6 mois, 12h à 3 ans, 10h vers 10 ans, 9h pour l'ado, pour arriver à 8h pour l'adulte.

    Ces durées sont bien sûr des moyennes ! Chacun a des besoins qui lui sont propres. On connaît tous un "hyper actif" qui sera en pleine santé avec 5h de sommeil, et une "marmotte" qui ne se sent pas bien si elle n'a pas passé 9h au lit !

    Le sommeil est toutefois essentiel pour que notre corps se répare (y compris élimine les cellules pré-cancéreuses !), grandisse, évolue à tous les niveaux.

    Il semblerait que nos gènes nous dictent notre comportement en ce qui concerne le sommeil : petit ou gros dormeur, plutôt "du matin" ou "du soir"... Connaître son rythme et le respecter permettra d'optimiser notre état de santé.

    Une privation de sommeil entraîne à minima des troubles de l'humeur, puis s'ils se prolongent, divers troubles plus ou moins graves (instabilité motrice, troubles sensitifs, désorganisation de la pensée...). Quel que soit le rythme de vie, organisez-vous pour chouchouter au mieux votre sommeil ! On veut parfois en faire trop, mais à moyen et long terme, le manque de sommeil est néfaste sur notre productivité, et sur notre santé toute entière.

    On peut rattraper une petite dette de sommeil (1 ou 2 nuits courtes sont compensées par qq nuits à rallonge ensuite), mais pas sur une période de plusieurs jours ou semaines. Dans ces cas là, il est préférable de s'aménager une pause dans la journée pour effectuer une sieste (20-30 min maxi).

    Comment gères-tu ton sommeil ? Girafe (2h de sommeil par jour) ou koala (22h de sommeil par jour !!!) 🥇 ??

    Bonne journée !

    #carnetdebonnesante #sommeil #serie #série #besoin #besoins #dodo #dormir #sieste #cerveau #privationdesommeil #girafe #koala #petitdormeur #grosdormeur #privationdesommeil #dépression #santé #sante #petitdormeur #grosdormeur #levetot #levetard #couchetot #couchetard
  •  0  0  1 minute ago
  • ✨YLO✨
.
Une marque que j’adore ( aucun partenariat avec eux), découverte y a un an je les avais contacté pour testé un de leur produit très intrigué et séduite par le concept qui plus est adapté aux enfants à partir de 3 ans. Il n’en fallait pas plus pour que la thérapeute que je suis jette son dévolu.
.
Phytothérapie & acupression sont les deux outils utilisés pour vous alléger, soulager dans les inconforts de notre quotidien. Celui ci je l’ai gagné grâce à @lananasblonde et @ylosante qui ont fait ensemble un concours il y a quelques semaines.
.
Troubles du sommeil on en a pas mal depuis notre arrivée en Bretagne : le soleil se couche plus tard, le climat différent et plus froid, le stress, etc
Alors ni une, ni deux je l’ai fait à toute la famille afin aussi de voir comment chacun réagissait.
Ma cadette ça été instantanée dès le premier soir, elle était très fière d’apprendre les points d’acupression qu’on a suivi à la lettre grâce à leur application que vous trouvez sur vos téléphones.
Ma fille aînée j’ai du lui ajouter le rescue nuit face à son impatience et sa fatigue cumulée. Succès aussi dès le 3ème sommeil.
Pour ma part comme ma fille j’ai eu besoin d’y ajouter rescue nuit face à mon impatience et ce besoin de dormir paisiblement rapidement.
.
Sa compo est simple et clean :
-l’angélique sinensis qui agit sur votre fatigue chronique
- l’arbre à soie qui combat la tristesse et l’insomnie
- La pivoine blanche qui va calmer votre anxiété
- le ginseng de Sibérie pour apaiser et tranquilliser votre esprit.
.
On est toutes et tous amené à rencontrer des phases de sommeil compliqué, les négliger entraîne des effets de plus en plus désagréables sur votre santé. Je ne peux que vous rappeler que votre sommeil est un pôle vitale à votre équilibre il est important d en prendre soin et d’être attentif à sa qualité.
.
Comment est votre sommeil en ce moment ? Et vos enfants ?
#ylo #accupression #phytotherapie #sommeil #enfants #adultes #bienetre #equilibre #prendresoindesoi #unsecondsouffle
  • ✨YLO✨
    .
    Une marque que j’adore ( aucun partenariat avec eux), découverte y a un an je les avais contacté pour testé un de leur produit très intrigué et séduite par le concept qui plus est adapté aux enfants à partir de 3 ans. Il n’en fallait pas plus pour que la thérapeute que je suis jette son dévolu.
    .
    Phytothérapie & acupression sont les deux outils utilisés pour vous alléger, soulager dans les inconforts de notre quotidien. Celui ci je l’ai gagné grâce à @lananasblonde et @ylosante qui ont fait ensemble un concours il y a quelques semaines.
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    Troubles du sommeil on en a pas mal depuis notre arrivée en Bretagne : le soleil se couche plus tard, le climat différent et plus froid, le stress, etc
    Alors ni une, ni deux je l’ai fait à toute la famille afin aussi de voir comment chacun réagissait.
    Ma cadette ça été instantanée dès le premier soir, elle était très fière d’apprendre les points d’acupression qu’on a suivi à la lettre grâce à leur application que vous trouvez sur vos téléphones.
    Ma fille aînée j’ai du lui ajouter le rescue nuit face à son impatience et sa fatigue cumulée. Succès aussi dès le 3ème sommeil.
    Pour ma part comme ma fille j’ai eu besoin d’y ajouter rescue nuit face à mon impatience et ce besoin de dormir paisiblement rapidement.
    .
    Sa compo est simple et clean :
    -l’angélique sinensis qui agit sur votre fatigue chronique
    - l’arbre à soie qui combat la tristesse et l’insomnie
    - La pivoine blanche qui va calmer votre anxiété
    - le ginseng de Sibérie pour apaiser et tranquilliser votre esprit.
    .
    On est toutes et tous amené à rencontrer des phases de sommeil compliqué, les négliger entraîne des effets de plus en plus désagréables sur votre santé. Je ne peux que vous rappeler que votre sommeil est un pôle vitale à votre équilibre il est important d en prendre soin et d’être attentif à sa qualité.
    .
    Comment est votre sommeil en ce moment ? Et vos enfants ?
    #ylo #accupression #phytotherapie #sommeil #enfants #adultes #bienetre #equilibre #prendresoindesoi #unsecondsouffle
  •  8  3  21 minutes ago
  • 🌈💫De bonnes nuits de sommeil💫🌈
Votre enfant dort mal ? Difficultés d'endormissenent, Insomnies, Réveils multiples,...
Ces problématiques peuvent avoir des répercussions lourdes sur toute la famille. 
N'attendez pas d'être à bout ! ⭐La chromothérapie aide votre enfant à retrouver un sommeil paisible et profond⭐ Toute la famille va en profiter❤️
Un plus: les enfants adorent 😉🌈⭐
N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions!
Je me réjouis de vous accueillir à mon cabinet féerique au Mont-sur-Lausanne ⭐
À bientôt ! 
Evi🌈
. .
.
#enfants #famille #sommeil #bonnenuit #biendormir #dodo #zenitude #fatigue #chromotherapie #couleursevi #cabinet #therapie #couleurs #cabinet #lemontsurlausanne #bienvenue #🌈
  • 🌈💫De bonnes nuits de sommeil💫🌈
    Votre enfant dort mal ? Difficultés d'endormissenent, Insomnies, Réveils multiples,...
    Ces problématiques peuvent avoir des répercussions lourdes sur toute la famille.
    N'attendez pas d'être à bout ! ⭐La chromothérapie aide votre enfant à retrouver un sommeil paisible et profond⭐ Toute la famille va en profiter❤️
    Un plus: les enfants adorent 😉🌈⭐
    N'hésitez pas à me contacter si vous avez des questions!
    Je me réjouis de vous accueillir à mon cabinet féerique au Mont-sur-Lausanne ⭐
    À bientôt !
    Evi🌈
    . .
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    #enfants #famille #sommeil #bonnenuit #biendormir #dodo #zenitude #fatigue #chromotherapie #couleursevi #cabinet #therapie #couleurs #cabinet #lemontsurlausanne #bienvenue #🌈
  •  2  0  33 minutes ago
  • Merci à toutes les personnes venues me voir chez #Cultura #lemans,  j’ai été ravie d’échanger avec vous sur les bienfaits apportés des différentes méthodes utilisées dans mon cabinet. 
Ces méthodes ont pour but de vous aider à vous défaire d'idées, d'addictions, de comportements ou réactions émotionnelles négatives, et à effectuer une transformation intérieure positive pour vous aider à mieux vivre ou prendre un nouveau départ.

MERCI POUR TOUTES CES BELLES RENCONTRES 🤗 “En allant ailleurs, on rencontre toujours quelque chose” _Jacques Brel

Sophrologue certifiée RNCP et Hypnothérapeute 
0761871805
https://hypnosesarthe.wixsite.com/hypnose

#Sophrologie #Hypnose #émotions #tabac #stress #sommeil #gestionpoids #douleurs #phobie
  • Merci à toutes les personnes venues me voir chez #Cultura #lemans, j’ai été ravie d’échanger avec vous sur les bienfaits apportés des différentes méthodes utilisées dans mon cabinet.
    Ces méthodes ont pour but de vous aider à vous défaire d'idées, d'addictions, de comportements ou réactions émotionnelles négatives, et à effectuer une transformation intérieure positive pour vous aider à mieux vivre ou prendre un nouveau départ.

    MERCI POUR TOUTES CES BELLES RENCONTRES 🤗 “En allant ailleurs, on rencontre toujours quelque chose” _Jacques Brel

    Sophrologue certifiée RNCP et Hypnothérapeute
    0761871805
    https://hypnosesarthe.wixsite.com/hypnose

    #Sophrologie #Hypnose #émotions #tabac #stress #sommeil #gestionpoids #douleurs #phobie
  •  2  0  1 hour ago
  • Introduction au Rêve Lucide, une Expérience Extraordinaire au cœur du Sommeil

En arpentant cet article, vous cherchez peut-être à comprendre le phénomènequi s’est déjà produit lors d’une de vos phases de sommeil ? Ou peut-être avez-vous envie d’essayer une expérience qui vous permettra de vivrevotre premier rêve lucide. La curiosité n’est et ne sera jamais un vilain défaut qu’il faut condamner, alors si vous voulez en apprendre davantage, il ne faut jamais hésiter. Alors, commençons par le commencement…

La publication complète est disponible sur le blog ! Le lien est sur mon profil. 😉

#reve #revelucide #dream #luciddreams #experience #sommeil
  • Introduction au Rêve Lucide, une Expérience Extraordinaire au cœur du Sommeil

    En arpentant cet article, vous cherchez peut-être à comprendre le phénomènequi s’est déjà produit lors d’une de vos phases de sommeil ? Ou peut-être avez-vous envie d’essayer une expérience qui vous permettra de vivrevotre premier rêve lucide. La curiosité n’est et ne sera jamais un vilain défaut qu’il faut condamner, alors si vous voulez en apprendre davantage, il ne faut jamais hésiter. Alors, commençons par le commencement…

    La publication complète est disponible sur le blog ! Le lien est sur mon profil. 😉

    #reve #revelucide #dream #luciddreams #experience #sommeil
  •  26  2  8 hours ago
  • ⭐⭐⭐⭐⭐Bonne Nuit⭐⭐⭐⭐⭐
"𝐈𝐥 𝐧'𝐲 𝐚 𝐩𝐚𝐬 𝐝'𝐞𝐫𝐫𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞, 𝐢𝐥 n'𝐲 𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐜̧𝐨𝐧𝐬. 𝐈𝐥 𝐧'𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐝'𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐧𝐞́𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 , 𝐢𝐥 𝐧'𝐲 𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐨𝐜𝐜𝐚𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐮̂𝐫𝐢𝐫, 𝐝'𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐝'𝐚𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢."
  • ⭐⭐⭐⭐⭐Bonne Nuit⭐⭐⭐⭐⭐
    "𝐈𝐥 𝐧'𝐲 𝐚 𝐩𝐚𝐬 𝐝'𝐞𝐫𝐫𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐯𝐢𝐞, 𝐢𝐥 n'𝐲 𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐜̧𝐨𝐧𝐬. 𝐈𝐥 𝐧'𝐞𝐱𝐢𝐬𝐭𝐞 𝐩𝐚𝐬 𝐝'𝐞𝐱𝐩𝐞́𝐫𝐢𝐞𝐧𝐜𝐞𝐬 𝐧𝐞́𝐠𝐚𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 , 𝐢𝐥 𝐧'𝐲 𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐞𝐬 𝐨𝐜𝐜𝐚𝐬𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐝𝐞 𝐦𝐮̂𝐫𝐢𝐫, 𝐝'𝐚𝐩𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐝'𝐚𝐯𝐚𝐧𝐜𝐞𝐫 𝐥𝐞 𝐥𝐨𝐧𝐠 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐯𝐨𝐢𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐦𝐚𝐢̂𝐭𝐫𝐢𝐬𝐞 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐢."
  •  7  1  9 hours ago
  • Un bébé qui ne veut plus s'endormir seule 😭

Je ne  comprend pas elle ne veut plus être seule à l'endormissement besoin de quelqu'un,  être rassurée peut être.... Les comportements changent tellement vite. 
J'avoue être un peu perdue par ce changement .. .  Un bébé très calme la journée maintenant.... Et qui fera un  gros dodo juste le passage pour s'endormir..... 😖😟😕 La sieste pareil.... À voir demain chez nounou 😔 ...... Bonne nuit insta 🥰

#bebe#dodo#dormir#endormissemenr#maman#viedemaman#sommeil#lit#nuit#papa#nous#pics#nightpics #canape #dodomaman#changement
  • Un bébé qui ne veut plus s'endormir seule 😭

    Je ne comprend pas elle ne veut plus être seule à l'endormissement besoin de quelqu'un, être rassurée peut être.... Les comportements changent tellement vite.
    J'avoue être un peu perdue par ce changement .. . Un bébé très calme la journée maintenant.... Et qui fera un gros dodo juste le passage pour s'endormir..... 😖😟😕 La sieste pareil.... À voir demain chez nounou 😔 ...... Bonne nuit insta 🥰

    #bebe #dodo #dormir #endormissemenr #maman #viedemaman #sommeil #lit #nuit #papa #nous #pics #nightpics #canape #dodomaman #changement
  •  16  1  9 hours ago
  • J 3/5 d'une nouvelle semaine maman solo, à 8 jours du déménagement...tout va bien 😅.
Un p'tit loup qui ne veut plus dormir seul ni avant 22h, un grand loup qui se lève à 6h. 
Une maison en carton .
Le boulot. 
Toute la nouvelle organisation à boucler .
Mais il y a eu aussi beaucoup de bisous , beaucoup de câlin. (Mettons de côté les disputes, les morsures, les "crises")
N'est ce pas ça qui compte finalement?
Parfois trop pris dans notre quotidien, on passe à côté des choses simples.
Chaque soir je me dis que je ferai mieux demain.
Ben oui , en fin de journée on a pas toujours la patience pour tout  gérer parfaitement, au moment où les enfants ont tellement besoin  de nous 🥰. #positivesvibes #goodnight #family #conscience #figuredattachement #keepcool #sommeil #confiance #securiteaffective #cheminement #2ans #4ans
  • J 3/5 d'une nouvelle semaine maman solo, à 8 jours du déménagement...tout va bien 😅.
    Un p'tit loup qui ne veut plus dormir seul ni avant 22h, un grand loup qui se lève à 6h.
    Une maison en carton .
    Le boulot.
    Toute la nouvelle organisation à boucler .
    Mais il y a eu aussi beaucoup de bisous , beaucoup de câlin. (Mettons de côté les disputes, les morsures, les "crises")
    N'est ce pas ça qui compte finalement?
    Parfois trop pris dans notre quotidien, on passe à côté des choses simples.
    Chaque soir je me dis que je ferai mieux demain.
    Ben oui , en fin de journée on a pas toujours la patience pour tout gérer parfaitement, au moment où les enfants ont tellement besoin de nous 🥰. #positivesvibes #goodnight #family #conscience #figuredattachement #keepcool #sommeil #confiance #securiteaffective #cheminement #2ans #4ans
  •  12  1  10 hours ago
  • 10 symptômes qui montrent que vous êtes épuisé physiquement et émotionnellement :
- vous êtes fatigué(e) même après une bonne nuit de sommeil
- vous avez des crises d’angoisse/de panique
- vous avez des problèmes de digestions/estomac noué
- vous n’êtes pas d’humeur sans vraiment savoir pourquoi
- vos pensées n’arrêtent pas de tourner dans votre tête
- vous pleurez sans savoir pourquoi
- vous êtes incapable de trouver le sommeil - vous n’arrivez pas à vous concentrer
- vous n’avez aucun motivation et ce même pour faire ce que vous aimez
- perte d’appétit
.
.
⚠️ Si ces symptômes durent plus de 2 semaines ou s’aggravent, n’hésitez pas à consulter un professionnel ou à parler à un proche, car sur le long terme ces symptômes peuvent s’attacher au burnout, à la dépression, aux troubles anxieux etc.
.
.
Pour comprendre le lien entre les maux psychiques qui atteignent votre physique, rendez-vous sur le post « PSYCHOSOMATIQUE » du 18 Mai 2019 📚
.
.
#chargementale #psychologie #fatigue #surmenage #burnout #anxiété #mentalhealth #developpementpersonnel #bienetre #santémentale #anxiety #peur #insomnie #appetit #malade #santé #sommeil #relax #zen #positiveattitude #humeur #moralazero #force #motivation #manger #vitamines
  • 10 symptômes qui montrent que vous êtes épuisé physiquement et émotionnellement :
    - vous êtes fatigué(e) même après une bonne nuit de sommeil
    - vous avez des crises d’angoisse/de panique
    - vous avez des problèmes de digestions/estomac noué
    - vous n’êtes pas d’humeur sans vraiment savoir pourquoi
    - vos pensées n’arrêtent pas de tourner dans votre tête
    - vous pleurez sans savoir pourquoi
    - vous êtes incapable de trouver le sommeil - vous n’arrivez pas à vous concentrer
    - vous n’avez aucun motivation et ce même pour faire ce que vous aimez
    - perte d’appétit
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    ⚠️ Si ces symptômes durent plus de 2 semaines ou s’aggravent, n’hésitez pas à consulter un professionnel ou à parler à un proche, car sur le long terme ces symptômes peuvent s’attacher au burnout, à la dépression, aux troubles anxieux etc.
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    Pour comprendre le lien entre les maux psychiques qui atteignent votre physique, rendez-vous sur le post « PSYCHOSOMATIQUE » du 18 Mai 2019 📚
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    #chargementale #psychologie #fatigue #surmenage #burnout #anxiété #mentalhealth #developpementpersonnel #bienetre #santémentale #anxiety #peur #insomnie #appetit #malade #santé #sommeil #relax #zen #positiveattitude #humeur #moralazero #force #motivation #manger #vitamines
  •  93  1  12 hours ago
  • Depuis toute petite, mon rapport au sommeil est compliqué. De grosses difficultés d’endormissement, un sommeil haché par plein de réveils nocturnes, peu d’heures de vrai repos au final et résultat un sentiment de fatigue constant. Bref, mon lit et moi c’était pas la joie. Mais à force de tester plein de trucs je suis arrivée à trouver ces petites choses qui font la différence chez moi et qui me permettent de redouter beaucoup moins le moment d’aller me coucher. C’est fini les nuits où j’allais me coucher à 2h du matin par peur de ne pas dormir pour me réveiller épuisée.
Et parfois, je dis bien parfois, je passe une nuit sans me lever pour aller faire pipi! Le rêve pour moi 😜 #chacunsespetitskiffs

Comme je sais que je ne suis pas la seule, je vous ai fait une petite vidéo sur le sujet sur ma chaîne YouTube : mes 10 astuces pour mieux dormir 😴
.
🛌 Et parce que je vous aime bien 😉, j’en profite pour vous donner un onzième conseil : pensez à faire le noir dans votre chambre car il aide à l’endormissement. La mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil, fuit la lumière. Si votre chambre est trop lumineuse, la production de mélatonine diminuera, tout comme la qualité et la quantité de votre sommeil.
Le problème de nos jours : les éclairages publics non stop qui perturbent notre cycle naturel notamment en ville.
Investissez dans un bon rideau occultant si vous n’avez pas de volet ou s’ils laissent passer la lumière du jour, ça change tout! Et #ouiàlagrotte

J’espère que la vidéo vous plaira ❤️ Sur ce je vous laisse et je vous dis à vendredi. Demain c’est #instaoff 🚫
.
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#sommeil #dormir #youtube #dodo
  • Depuis toute petite, mon rapport au sommeil est compliqué. De grosses difficultés d’endormissement, un sommeil haché par plein de réveils nocturnes, peu d’heures de vrai repos au final et résultat un sentiment de fatigue constant. Bref, mon lit et moi c’était pas la joie. Mais à force de tester plein de trucs je suis arrivée à trouver ces petites choses qui font la différence chez moi et qui me permettent de redouter beaucoup moins le moment d’aller me coucher. C’est fini les nuits où j’allais me coucher à 2h du matin par peur de ne pas dormir pour me réveiller épuisée.
    Et parfois, je dis bien parfois, je passe une nuit sans me lever pour aller faire pipi! Le rêve pour moi 😜 #chacunsespetitskiffs

    Comme je sais que je ne suis pas la seule, je vous ai fait une petite vidéo sur le sujet sur ma chaîne YouTube : mes 10 astuces pour mieux dormir 😴
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    🛌 Et parce que je vous aime bien 😉, j’en profite pour vous donner un onzième conseil : pensez à faire le noir dans votre chambre car il aide à l’endormissement. La mélatonine, l’hormone qui favorise le sommeil, fuit la lumière. Si votre chambre est trop lumineuse, la production de mélatonine diminuera, tout comme la qualité et la quantité de votre sommeil.
    Le problème de nos jours : les éclairages publics non stop qui perturbent notre cycle naturel notamment en ville.
    Investissez dans un bon rideau occultant si vous n’avez pas de volet ou s’ils laissent passer la lumière du jour, ça change tout! Et #ouiàlagrotte

    J’espère que la vidéo vous plaira ❤️ Sur ce je vous laisse et je vous dis à vendredi. Demain c’est #instaoff 🚫
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    #sommeil #dormir #youtube #dodo
  •  873  37  12 hours ago
  • La detox du matin, un bon jus de citron ! 🍋

Le citron est un remarquable dépuratif de l’organisme. Il draine le foie, favorise une meilleure digestion et assainit l’intestin.

C'est aussi un tonique et protecteur vasculaire puissant!

Et bien que le pH du citron soit acide, correctement métabolisés, ces acides deviennent des citrates alcalins, idéaux pour contrecarrer l’acidification massive des tissus de l’organisme, provoquée par le type d'alimentation et le style de vie actuels.

Alors, magique la cure de jus de citron? Oui… à un détail près: le citron peut, chez certaines personnes, provoquer l'effet inverse: une acidification!

Pour bénéficier pleinement des bienfaits de cette fameuse cure detox, quelques précautions s’imposent donc: - faire la cure en saison chaude uniquement (les acides se métabolisant moins bien par temps froid) - sur une durée de 3 semaines maximum - à raison d’un demi citron seulement, d’origine biologique, dilué dans 3 fois son volume d’eau pure et tiède, sans sucre ajouté (pas même du miel)! Buvez ce précieux jus le matin au réveil, à jeun et attendez ensuite une dizaine de minutes pour prendre votre petit-déjeuner.

En route vers une vie saine !💪🏻 #maniaora #mystressmanager #bonheur #joie #détente #sun #vitamineD #detox #lemon #stress#nostress #zerostress #relaxation#sante  #epanouissement#respiration #bienetre #zen#tempspoursoi #calm #lifestyle#optimisme #positiveattitude#acceptation  #sommeil
  • La detox du matin, un bon jus de citron ! 🍋

    Le citron est un remarquable dépuratif de l’organisme. Il draine le foie, favorise une meilleure digestion et assainit l’intestin.

    C'est aussi un tonique et protecteur vasculaire puissant!

    Et bien que le pH du citron soit acide, correctement métabolisés, ces acides deviennent des citrates alcalins, idéaux pour contrecarrer l’acidification massive des tissus de l’organisme, provoquée par le type d'alimentation et le style de vie actuels.

    Alors, magique la cure de jus de citron? Oui… à un détail près: le citron peut, chez certaines personnes, provoquer l'effet inverse: une acidification!

    Pour bénéficier pleinement des bienfaits de cette fameuse cure detox, quelques précautions s’imposent donc: - faire la cure en saison chaude uniquement (les acides se métabolisant moins bien par temps froid) - sur une durée de 3 semaines maximum - à raison d’un demi citron seulement, d’origine biologique, dilué dans 3 fois son volume d’eau pure et tiède, sans sucre ajouté (pas même du miel)! Buvez ce précieux jus le matin au réveil, à jeun et attendez ensuite une dizaine de minutes pour prendre votre petit-déjeuner.

    En route vers une vie saine !💪🏻 #maniaora #mystressmanager #bonheur #joie #détente #sun #vitamineD #detox #lemon  #stress #nostress  #zerostress  #relaxation #sante   #epanouissement #respiration  #bienetre  #zen #tempspoursoi  #calm  #lifestyle #optimisme  #positiveattitude #acceptation   #sommeil
  •  26  0  13 hours ago
  • ✨Huile essentielle de lavande vraie✨

En cette saison, cette huile est une compagne indispensable à toujours avoir sous la main.
Elle est déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse mais peut s'utiliser chez l'enfant à partir d'un an (une goutte mélangée à une noisette d'huile végétale d'amande douce).
Nom latin : Lavandula angustifolia ou vera ou officinalis.
L'huile de lavande vraie (ou lavande fine) ne doit pas être confondue avec sa cousine la lavande aspic (Lavandula latifolia), plus spécialement dédiée aux piqûres d'insectes et qui comporte plus de précautions d'emploi.

Usages de la lavande vraie : 💜Coups de soleil
Après la douche, avant de sécher, verser dans vos mains de l'huile de sésame, ajoutez 2 gouttes d'HE lavande vraie, frottez vos paumes l'une contre l'autre et répartissez l'huile sur tout le corps. L'huile s'étale très bien quand la peau est encore humide. 💜Piqûres d'insecte
Appliquez 1 goutte pure sur la piqûre, à réitérer plusieurs fois dans la journée 💜Insomnie, stress
Massez le plexus solaire avec 2 gouttes d'HE lavande vraie et respirez profondément 💜Brûlure
Passez sous l'eau froide puis appliquez une à deux gouttes pures (si la brûlure n'est pas trop grave) 💜Crampes, contractures
Cette huile est efficace en association avec le romarin à camphre : 2 gouttes HE lavande vraie + 1 goutte d'HE romarin à camphre (Rosmarinus officinalis CT Camphre) dans une noisette d'huile d'olive ou de macérât huileux de millepertuis. Massez la zone crampée ou contactée.

Gardez toujours un flacon sous le coude, dans votre sac de plage ou de rando, elle vous sera sans doute utile. Évitez de vous exposer au soleil dans les heures qui suivent son application sur une zone découverte ou large du corps. Même si elle n'est pas photosensible, la précaution est de mise :) .
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#lavande #huileessentielle #lavandevraie #sommeil #piqure #abeille #nature #stress #anxiete #insomnie #calme #crampe #detente #naturopathe #naturopathie #soinnaturel #douceur #feminite #ete
  • ✨Huile essentielle de lavande vraie✨

    En cette saison, cette huile est une compagne indispensable à toujours avoir sous la main.
    Elle est déconseillée pendant les 3 premiers mois de grossesse mais peut s'utiliser chez l'enfant à partir d'un an (une goutte mélangée à une noisette d'huile végétale d'amande douce).
    Nom latin : Lavandula angustifolia ou vera ou officinalis.
    L'huile de lavande vraie (ou lavande fine) ne doit pas être confondue avec sa cousine la lavande aspic (Lavandula latifolia), plus spécialement dédiée aux piqûres d'insectes et qui comporte plus de précautions d'emploi.

    Usages de la lavande vraie : 💜Coups de soleil
    Après la douche, avant de sécher, verser dans vos mains de l'huile de sésame, ajoutez 2 gouttes d'HE lavande vraie, frottez vos paumes l'une contre l'autre et répartissez l'huile sur tout le corps. L'huile s'étale très bien quand la peau est encore humide. 💜Piqûres d'insecte
    Appliquez 1 goutte pure sur la piqûre, à réitérer plusieurs fois dans la journée 💜Insomnie, stress
    Massez le plexus solaire avec 2 gouttes d'HE lavande vraie et respirez profondément 💜Brûlure
    Passez sous l'eau froide puis appliquez une à deux gouttes pures (si la brûlure n'est pas trop grave) 💜Crampes, contractures
    Cette huile est efficace en association avec le romarin à camphre : 2 gouttes HE lavande vraie + 1 goutte d'HE romarin à camphre (Rosmarinus officinalis CT Camphre) dans une noisette d'huile d'olive ou de macérât huileux de millepertuis. Massez la zone crampée ou contactée.

    Gardez toujours un flacon sous le coude, dans votre sac de plage ou de rando, elle vous sera sans doute utile. Évitez de vous exposer au soleil dans les heures qui suivent son application sur une zone découverte ou large du corps. Même si elle n'est pas photosensible, la précaution est de mise :) .
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  •  82  2  13 hours ago
  • Ne prenez pas peur en voyant cette photo 🙈 et interdit d'avoir un fou rire... Quoi que 🤔... Quitte à subir ça une soirée+une nuit et d'avoir l'air con, clairement 😂, autant que ça soit bénéfique pour les autres 😅 
C'est donc cette nuit que je vais être sous polysomnographe ventilatoire 😷📉 pour contrôler mon sommeil 💤, enfin surtout savoir si je fais de l'apnée du sommeil qui expliquerait, peut être, mes réveils aussi fatigués qu'aux couchers 🌙... Bon, étant en couple, c'est surtout que ce type "d'examen"  est aussi pénible pour celui qui le subit (le fait de beaucoup bouger la nuit risque d'être bien ralenti avec toute cette tiraille... Et par dessus tout le ''tube" dans le nez qui me gêneeeee 😮) et pour l'autre, qui pour le coup risque d'avoir à dormir sur le canapé pour éviter tout arrachement de fil non consenti 🙊

#examen #respiratoire #pneumologue #examenmédical #médical #âmesensiblesabtenir #polysomnographieventilatoire #polysomnographeventilatoire #apnéedusommeil #sommeil #branchementsetfils
  • Ne prenez pas peur en voyant cette photo 🙈 et interdit d'avoir un fou rire... Quoi que 🤔... Quitte à subir ça une soirée+une nuit et d'avoir l'air con, clairement 😂, autant que ça soit bénéfique pour les autres 😅
    C'est donc cette nuit que je vais être sous polysomnographe ventilatoire 😷📉 pour contrôler mon sommeil 💤, enfin surtout savoir si je fais de l'apnée du sommeil qui expliquerait, peut être, mes réveils aussi fatigués qu'aux couchers 🌙... Bon, étant en couple, c'est surtout que ce type "d'examen" est aussi pénible pour celui qui le subit (le fait de beaucoup bouger la nuit risque d'être bien ralenti avec toute cette tiraille... Et par dessus tout le ''tube" dans le nez qui me gêneeeee 😮) et pour l'autre, qui pour le coup risque d'avoir à dormir sur le canapé pour éviter tout arrachement de fil non consenti 🙊

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  •  19  1  14 hours ago

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  • La nuit était brève mais qu’importe
En fait il n’y a même pas eu de nuit
Juste des heures à parler aux lutins d’ici
Des rêves et des destins qui me portent
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#cabane #lutins #magie #reveil #sommeil #conte #megeve
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  •  1,377  49  1 May, 2019