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Latest #saudemental Posts

  • Muitos acreditam que fazer a psicoterapia é apenas para pessoas com transtornos mentais, e esse é um grande engano. Os motivos e a hora de procurar a psicoterapia são inúmeros e parte principalmente da percepção da necessidade de #cuidar da nossa  #saudemental.
.
.
Vou listar aqui alguns motivos que para lhe ajudar a perceber quando procurar a ajuda de um profissional. .
.
.
📍Quando não conseguir lidar com suas próprias;
📍Quando se sentir deprimido, angustiado, estressado ou ansioso;
📍Quando tiver conflitos em seus relacionamentos familiares, amorosos e profissionais;
📍Quando estiver passando por perdas, ou separações;
📍Quando possui dificuldade em sentir prazer nas coisas que faz diariamente, mesmo quando se fala em lazer;
📍Quando estiver numa fase de sofrimento ou difícil transição;
📍Quando sentir que precisa de ajuda mesmo sem motivo aparente; 📍Quando tiver transtornos alimentares, compulsões, fobias entre outros; 📍Quando busca autoconhecimento e desenvolvimento pessoal; 📍 Indicações médicas e/ou diagnóstico psiquiatrico pois estudos revelam que os melhores resultados envolvem medicação e psicoterapia 
Leandra Barbosa da Silva
Psicóloga Clínica CRP-02/18855
📍Espaço Bem Viver!
Marque sua consulta - link na bio-
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#psicoterapia #facaterapia #psicologiaclinica #pedrasdefogo #itambé
  • Muitos acreditam que fazer a psicoterapia é apenas para pessoas com transtornos mentais, e esse é um grande engano. Os motivos e a hora de procurar a psicoterapia são inúmeros e parte principalmente da percepção da necessidade de #cuidar da nossa #saudemental.
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    Vou listar aqui alguns motivos que para lhe ajudar a perceber quando procurar a ajuda de um profissional. .
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    📍Quando não conseguir lidar com suas próprias;
    📍Quando se sentir deprimido, angustiado, estressado ou ansioso;
    📍Quando tiver conflitos em seus relacionamentos familiares, amorosos e profissionais;
    📍Quando estiver passando por perdas, ou separações;
    📍Quando possui dificuldade em sentir prazer nas coisas que faz diariamente, mesmo quando se fala em lazer;
    📍Quando estiver numa fase de sofrimento ou difícil transição;
    📍Quando sentir que precisa de ajuda mesmo sem motivo aparente; 📍Quando tiver transtornos alimentares, compulsões, fobias entre outros; 📍Quando busca autoconhecimento e desenvolvimento pessoal; 📍 Indicações médicas e/ou diagnóstico psiquiatrico pois estudos revelam que os melhores resultados envolvem medicação e psicoterapia
    Leandra Barbosa da Silva
    Psicóloga Clínica CRP-02/18855
    📍Espaço Bem Viver!
    Marque sua consulta - link na bio-
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    #psicoterapia #facaterapia #psicologiaclinica #pedrasdefogo #itambé

  •  0  0  22 seconds ago
  • Aviso de Férias! 
Tirar um período para recarregar nossas energias é essencial para termos uma boa saúde mental! 
Neste período de ausência o consultório permanecerá funcionando, caso seja necessário é possível  entrar em contato com minha secretária pelo telefone (46) 98830-3003. 
#ferias #descanso #saudemental
  • Aviso de Férias!
    Tirar um período para recarregar nossas energias é essencial para termos uma boa saúde mental!
    Neste período de ausência o consultório permanecerá funcionando, caso seja necessário é possível entrar em contato com minha secretária pelo telefone (46) 98830-3003.
    #ferias #descanso #saudemental

  •  0  0  1 minute ago
  • Vejo muitas pessoas perguntarem "Ah nutri, mas o que eu como antes e depois do treino para emagrecer? E pra ganhar massa muscular?"
.
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Pré e pós treino no emagrecimento: existe diferença pra outros objetivos como hipertrofia? A resposta é NÃO. A Função do pré treino e do pós treino é uma só, seja pra qual objetivo for. O pré treino tem como função dar aporte energético para que você renda melhor no seu treino e o pós treino tem como função recuperar o seu corpo. Porém, se você realiza uma refeição até 2 horas antes de treinar (almoço, por exemplo) e realiza alguma refeição até 2 horas após treinar, estas refeições serão seu pré e seu pós treino. .
.
Ah, mas não tem que tomar whey protein depois de treinar nutri? Não necessariamente. Se você consegue fazer uma alimentação proteica, o whey se torna desnecessário. O whey protein é pra complementar suas necessidades proteicas diárias caso você não consiga bater essas necessidades apenas com alimentos. Assim como é o caso da Albumina. Ok?
.
.
E você? Sabia disso? Se tiver alguma dúvida pode me falar aqui 👇 ou por direct que respondo! 😉
.
.
Roxanne Fernandes
Nutricionista
CRN: 19100589
#nutrição #nutriçãoclínica #emagrecimento #pretreino #postreino #comidadeverdade #wheyprotein #saudemental #corposadio #dietasemsofrimento #riodejaneiro
  • Vejo muitas pessoas perguntarem "Ah nutri, mas o que eu como antes e depois do treino para emagrecer? E pra ganhar massa muscular?"
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    Pré e pós treino no emagrecimento: existe diferença pra outros objetivos como hipertrofia? A resposta é NÃO. A Função do pré treino e do pós treino é uma só, seja pra qual objetivo for. O pré treino tem como função dar aporte energético para que você renda melhor no seu treino e o pós treino tem como função recuperar o seu corpo. Porém, se você realiza uma refeição até 2 horas antes de treinar (almoço, por exemplo) e realiza alguma refeição até 2 horas após treinar, estas refeições serão seu pré e seu pós treino. .
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    Ah, mas não tem que tomar whey protein depois de treinar nutri? Não necessariamente. Se você consegue fazer uma alimentação proteica, o whey se torna desnecessário. O whey protein é pra complementar suas necessidades proteicas diárias caso você não consiga bater essas necessidades apenas com alimentos. Assim como é o caso da Albumina. Ok?
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    E você? Sabia disso? Se tiver alguma dúvida pode me falar aqui 👇 ou por direct que respondo! 😉
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    Roxanne Fernandes
    Nutricionista
    CRN: 19100589
    #nutrição #nutriçãoclínica #emagrecimento #pretreino #postreino #comidadeverdade #wheyprotein #saudemental #corposadio #dietasemsofrimento #riodejaneiro

  •  2  0  2 minutes ago
  • Alcance seus sonhos HOJE, você merece ser feliz!

A HIPNOTERAPIA é uma abordagem rápida e de alta eficiência, oferecendo a você risco ZERO e eliminando todas as contra-indicações. Devolve a você o equilíbrio emocional e o bem-estar que deseja.

Em um ambiente seguro, longe de críticas e julgamentos, você irá vivenciar um processo de comunicação, onde o hipnoterapeuta te conduz a acessar seus recursos internos, provocando mudanças e transformações.

O grande diferencial em comparação as terapias convencionais é que a Hipnose Clínica vai direto à causa dos problemas que estão na mente inconsciente / subconsciente, reduzindo ANOS de terapias à apenas TRÊS sessões de Hipnoterapia.

Agende uma Avaliação! 
Fábio Brito - WhatsApp: 15 99685-4362 .
.
#sorocaba #hipnoseclinica #pyonglee #fatormind #sorocaba #depressao #ansiedade #produtividade #motivacao #autoestima #fobiasocial #sorocaba #saude #emagrecimento #sorocabacity #sorocabaeregiao #votorantim  #sorocabasp #belezasorocaba #saudemental  #terapiasorocaba #agendasorocaba
  • Alcance seus sonhos HOJE, você merece ser feliz!

    A HIPNOTERAPIA é uma abordagem rápida e de alta eficiência, oferecendo a você risco ZERO e eliminando todas as contra-indicações. Devolve a você o equilíbrio emocional e o bem-estar que deseja.

    Em um ambiente seguro, longe de críticas e julgamentos, você irá vivenciar um processo de comunicação, onde o hipnoterapeuta te conduz a acessar seus recursos internos, provocando mudanças e transformações.

    O grande diferencial em comparação as terapias convencionais é que a Hipnose Clínica vai direto à causa dos problemas que estão na mente inconsciente / subconsciente, reduzindo ANOS de terapias à apenas TRÊS sessões de Hipnoterapia.

    Agende uma Avaliação!
    Fábio Brito - WhatsApp: 15 99685-4362 .
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    #sorocaba #hipnoseclinica #pyonglee #fatormind #sorocaba #depressao #ansiedade #produtividade #motivacao #autoestima #fobiasocial #sorocaba #saude #emagrecimento #sorocabacity #sorocabaeregiao #votorantim #sorocabasp #belezasorocaba #saudemental #terapiasorocaba #agendasorocaba

  •  0  0  3 minutes ago
  • AYAHUASCA É PARA QUEM TEM CORAGEM DE SE ENFRENTAR !

Para quem quer se corrigir,
Para quem quer se iluminar,
Para quem quer vencer os medos,
Para quem quer se libertar.

Se libertar do vicio,
Se libertar da mentira,
Se libertar da culpa,
Se libertar de culpar, de apontar o dedo.

AYAHUASCA É REMÉDIO !

Remédio para o coração doente,
Para a mente enganada,
Para cegos e surdos das verdades desse mundo.
Ayahuasca pode te ajudar.
Mas é preciso ter respeito,
Ter humildade e disposição.
Ela te mostra a verdade, mas não faz milagres!
Cabe a você fazer o milagre acontecer. Depende de suas escolhas.
Somente suas escolhas.
Ela mostra o caminho e você segue se quiser. Simples assim!
Você já conhece a verdade,
Nega porque tem vaidade.
Mas não tô aqui para te apontar,
Só vim para te lembrar.
Está dentro de você.
Você está desperto.
Lute contra seu ego.
Mas, não se esqueça de amar.
O amor está aí dentro,
Não procure em outro lugar,
Ou só decepção vai encontrar!
Você É!
Eu Sou!
Nós Somos!
Estamos todos conectados.
Vamos nos amar.
Agradecendo e aprendendo.
Vivendo e recomeçando,
Ayahuasca nos ensinando.
Grande dádiva que vem de dentro.
Terra,
Céu,
Infinito,
Consciência aflorando,
Ilusão em fuga.
Ayahuasca, Ayahuasca!
Gratidão, Rainha da Floresta!

Texto da Priscila Brainer gratidão!! Disponível Rapé Indígena hunikuin direto da Floresta do Acre e Sananga:

Loja de rapé indígena- > www.medicinasxamanicas.com

Inbox ou WhatsApp 017992195180 ou 017920007055

#ayauasca #ayahuasca #santodaime #udv #uniaodovegetal #sananga #yopo #xamanismobrasil #xamanismo #medicinadafloresta #medicinasxamanicas #curaespiritual #curadafloresta #oração #oracao #espiritualidade #expansaodaconsciencia #saudemental #saudeemocional #saudeespiritual #viajemastral #vibração #positividade
  • AYAHUASCA É PARA QUEM TEM CORAGEM DE SE ENFRENTAR !

    Para quem quer se corrigir,
    Para quem quer se iluminar,
    Para quem quer vencer os medos,
    Para quem quer se libertar.

    Se libertar do vicio,
    Se libertar da mentira,
    Se libertar da culpa,
    Se libertar de culpar, de apontar o dedo.

    AYAHUASCA É REMÉDIO !

    Remédio para o coração doente,
    Para a mente enganada,
    Para cegos e surdos das verdades desse mundo.
    Ayahuasca pode te ajudar.
    Mas é preciso ter respeito,
    Ter humildade e disposição.
    Ela te mostra a verdade, mas não faz milagres!
    Cabe a você fazer o milagre acontecer. Depende de suas escolhas.
    Somente suas escolhas.
    Ela mostra o caminho e você segue se quiser. Simples assim!
    Você já conhece a verdade,
    Nega porque tem vaidade.
    Mas não tô aqui para te apontar,
    Só vim para te lembrar.
    Está dentro de você.
    Você está desperto.
    Lute contra seu ego.
    Mas, não se esqueça de amar.
    O amor está aí dentro,
    Não procure em outro lugar,
    Ou só decepção vai encontrar!
    Você É!
    Eu Sou!
    Nós Somos!
    Estamos todos conectados.
    Vamos nos amar.
    Agradecendo e aprendendo.
    Vivendo e recomeçando,
    Ayahuasca nos ensinando.
    Grande dádiva que vem de dentro.
    Terra,
    Céu,
    Infinito,
    Consciência aflorando,
    Ilusão em fuga.
    Ayahuasca, Ayahuasca!
    Gratidão, Rainha da Floresta!

    Texto da Priscila Brainer gratidão!! Disponível Rapé Indígena hunikuin direto da Floresta do Acre e Sananga:

    Loja de rapé indígena- > www.medicinasxamanicas.com

    Inbox ou WhatsApp 017992195180 ou 017920007055

    #ayauasca #ayahuasca #santodaime #udv #uniaodovegetal #sananga #yopo #xamanismobrasil #xamanismo #medicinadafloresta #medicinasxamanicas #curaespiritual #curadafloresta #oração #oracao #espiritualidade #expansaodaconsciencia #saudemental #saudeemocional #saudeespiritual #viajemastral #vibração #positividade

  •  4  0  6 minutes ago
  • Pessoas acometidas por este transtorno apresentam alterações no comportamento, na interação social, comunicação expressiva e receptiva, alterações na cognição (processo de aquisição do conhecimento), interesses restritos, movimentos repetitivos e estereotipados, além das alterações sensoriais.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Há um padrão clássico de sintomas, mas o autismo não se desenvolve da mesma maneira em todas as pessoas...
.
.
Na dúvida procurem um profissional especializado📲
.

#boatarde #drewertonpinheiro #psiquiatra #psicogeriatra #brejosantoce #cemebs #mauritice #climede #uiraunapb #clinicadrdiegogaldino #cajazeiraspb #ultra #depressao #saudemental #autismo #tea #transtornodoaspectroautista
  • Pessoas acometidas por este transtorno apresentam alterações no comportamento, na interação social, comunicação expressiva e receptiva, alterações na cognição (processo de aquisição do conhecimento), interesses restritos, movimentos repetitivos e estereotipados, além das alterações sensoriais.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Há um padrão clássico de sintomas, mas o autismo não se desenvolve da mesma maneira em todas as pessoas...
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    Na dúvida procurem um profissional especializado📲
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    #boatarde #drewertonpinheiro #psiquiatra #psicogeriatra #brejosantoce #cemebs #mauritice #climede #uiraunapb #clinicadrdiegogaldino #cajazeiraspb #ultra #depressao #saudemental #autismo #tea #transtornodoaspectroautista

  •  2  0  6 minutes ago
  • Não é vergonha nenhuma deixar para trás algo que não te faz bem. Normalmente, quando uma pessoa desiste, acaba associada a fraqueza e a falta de vontade, mas no fundo, pra chegar a esse ponto, ela passou por muitas coisas antes de tomar a decisão. Não aceite migalhas. Fuja do que te faz sofrer! 
#asutilartedeligarofodase #autoperdão #inteligenciaemocional #saudemental
  • Não é vergonha nenhuma deixar para trás algo que não te faz bem. Normalmente, quando uma pessoa desiste, acaba associada a fraqueza e a falta de vontade, mas no fundo, pra chegar a esse ponto, ela passou por muitas coisas antes de tomar a decisão. Não aceite migalhas. Fuja do que te faz sofrer!
    #asutilartedeligarofodase #autoperdão #inteligenciaemocional #saudemental

  •  1  0  8 minutes ago
  • Estudar nós leva ao crescimento intelectual, profissional e social, além de ser um grande exercício para o cérebro. Uma nova pesquisa comprovou que maiores níveis de escolaridade e a prática de atividades intelectuais, como leitura e aulas de música ou pintura, protegem a cognição e podem retardar o surgimento de problemas de memória em quase uma década.
⠀
Ref Brasilia Neuro
-
Ana Claudia Oliveira
Psicóloga especialista em avaliação psicológica e Coach.
CRP- 20/1656.
_
⠀
Agende seu horário: (92) 99149-5822
-
⠀
#notasparadesenvolver #institutondesenvolveroficial #psicologo #psicologia #terapia #autoconhecimento #autoestima #psicologiaporamor #psicologiaclinica #coaching #psicoterapeuta #amorproprio #psicologa #psicologiamanaus #manauscity #despertardaconsciencia #consciente #despertarespiritual #menteaberta #saudemental #saudeemocional #destinocerto #eufacomeudestino #eucriomeudestino #planejamentosemanal
  • Estudar nós leva ao crescimento intelectual, profissional e social, além de ser um grande exercício para o cérebro. Uma nova pesquisa comprovou que maiores níveis de escolaridade e a prática de atividades intelectuais, como leitura e aulas de música ou pintura, protegem a cognição e podem retardar o surgimento de problemas de memória em quase uma década.

    Ref Brasilia Neuro
    -
    Ana Claudia Oliveira
    Psicóloga especialista em avaliação psicológica e Coach.
    CRP- 20/1656.
    _

    Agende seu horário: (92) 99149-5822
    -

    #notasparadesenvolver #institutondesenvolveroficial #psicologo #psicologia #terapia #autoconhecimento #autoestima #psicologiaporamor #psicologiaclinica #coaching #psicoterapeuta #amorproprio #psicologa #psicologiamanaus #manauscity #despertardaconsciencia #consciente #despertarespiritual #menteaberta #saudemental #saudeemocional #destinocerto #eufacomeudestino #eucriomeudestino #planejamentosemanal

  •  5  0  9 minutes ago
  • Muitos não conseguem exprimir suas aflições, angústias e sofrimentos, pois podem sentir medo, desconfiança, insegurança ou autoestima baixa, as consequências ocorrem de maneira drástica provocando sofrimento físico e psíquico. A psicoterapia não é apenas um local em que a pessoa percebe a sua expressão verbal, mas também o que o corpo está dizendo. Por tanto, aquilo que não é dito pode acabar sendo somatizado.
⠀
Vem ler mais no artigo dessa semana!
⠀
Link: http://bit.ly/3bAVaTT
⠀
Se precisar de ajuda, estamos aqui! Agende sua consulta com um dos nossos profissionais. 🙂
  • Muitos não conseguem exprimir suas aflições, angústias e sofrimentos, pois podem sentir medo, desconfiança, insegurança ou autoestima baixa, as consequências ocorrem de maneira drástica provocando sofrimento físico e psíquico. A psicoterapia não é apenas um local em que a pessoa percebe a sua expressão verbal, mas também o que o corpo está dizendo. Por tanto, aquilo que não é dito pode acabar sendo somatizado.

    Vem ler mais no artigo dessa semana!

    Link: http://bit.ly/3bAVaTT

    Se precisar de ajuda, estamos aqui! Agende sua consulta com um dos nossos profissionais. 🙂

  •  1  1  9 minutes ago
  • Uma das maiores dificuldades que enfrentamos em terapia é perceber que as nossas mudanças acontecem aos poucos. No começo, são muito delicadas e internas. Passamos a repensar as coisas, a transformar as nossas percepções e a analisar os nossos passos pra sabermos quais atitudes vamos manter ou modificar. Tanto para o paciente, quanto para o terapeuta, essas mudanças são mais evidentes do que para as pessoas de fora e é muito frustrante notar que eles não conseguem reconhecer o nosso esforço, mas isso faz parte do processo. Nós mudamos e melhoramos de dentro pra fora e precisamos ter mais paciência. Conosco e com o próximo.
E se você conhece alguém que esteja passando por esse momento, ofereça mais apoio e menos críticas. Você não tem ideia do quanto um elogio, uma palavra de conforto e um apontamento positivo fazem diferença no dia a dia. 
Nós ficamos juntos com os nossos pacientes, uma vez por semana, durante uma hora apenas. O mundo precisa ser mais acolhedor. 
Psicóloga Juliana Lima Oliveira 
CRP: 06/143113

#psi #psicologia #terapia #psicoterapia #escuta #acolhimento #analise #amorproprio #autoconhecimento #autoanalise #depressao #ansiedade #psicologa #amor #trabalho #reflexao #pensamento #sentimento #empatia #saude #saudemental #ser #autoestima #atendimento #psicologiaclinica #atendimentoclinico #terapeuta #casal #relacionamento #familia
  • Uma das maiores dificuldades que enfrentamos em terapia é perceber que as nossas mudanças acontecem aos poucos. No começo, são muito delicadas e internas. Passamos a repensar as coisas, a transformar as nossas percepções e a analisar os nossos passos pra sabermos quais atitudes vamos manter ou modificar. Tanto para o paciente, quanto para o terapeuta, essas mudanças são mais evidentes do que para as pessoas de fora e é muito frustrante notar que eles não conseguem reconhecer o nosso esforço, mas isso faz parte do processo. Nós mudamos e melhoramos de dentro pra fora e precisamos ter mais paciência. Conosco e com o próximo.
    E se você conhece alguém que esteja passando por esse momento, ofereça mais apoio e menos críticas. Você não tem ideia do quanto um elogio, uma palavra de conforto e um apontamento positivo fazem diferença no dia a dia.
    Nós ficamos juntos com os nossos pacientes, uma vez por semana, durante uma hora apenas. O mundo precisa ser mais acolhedor.
    Psicóloga Juliana Lima Oliveira
    CRP: 06/143113

    #psi #psicologia #terapia #psicoterapia #escuta #acolhimento #analise #amorproprio #autoconhecimento #autoanalise #depressao #ansiedade #psicologa #amor #trabalho #reflexao #pensamento #sentimento #empatia #saude #saudemental #ser #autoestima #atendimento #psicologiaclinica #atendimentoclinico #terapeuta #casal #relacionamento #familia

  •  5  0  9 minutes ago
  • Achou que eu tava na depressão né? Só que não , estamos fluindo, lutando , jogando metendo ficha.
Ninguém tem o direito de nos por pra baixo a não ser nós mesmo.
Se você tá ae desanimado, ouve ae e segue.
Um dia uma pessoa me disse a dor sempre vai estar ae, seja ela física ou mental, mais trate de lidar com ela, pois ela o estimulara ao invés de te barrar.
#brasil🇧🇷 #siga #siganaviagem #jogador #consciencia #resiliente #resilienciahumana #pensamentopositivo #empreender #teoriaquantica #mentalidadedesucesso #mentalidade #holo #cocriadormilionario #forte #guerreiro #resistencia #vida #saudemental #babilonia #grande #fé #luz #espiritualidade #magnanimo #soberbo #diferenca
  • Achou que eu tava na depressão né? Só que não , estamos fluindo, lutando , jogando metendo ficha.
    Ninguém tem o direito de nos por pra baixo a não ser nós mesmo.
    Se você tá ae desanimado, ouve ae e segue.
    Um dia uma pessoa me disse a dor sempre vai estar ae, seja ela física ou mental, mais trate de lidar com ela, pois ela o estimulara ao invés de te barrar.
    #brasil🇧🇷 #siga #siganaviagem #jogador #consciencia #resiliente #resilienciahumana #pensamentopositivo #empreender #teoriaquantica #mentalidadedesucesso #mentalidade #holo #cocriadormilionario #forte #guerreiro #resistencia #vida #saudemental #babilonia #grande #fé #luz #espiritualidade #magnanimo #soberbo #diferenca

  •  1  0  9 minutes ago
  • #Repost @totalfit.br
• • • • • •
2019 foi um ano de muito trabalho mas também de grandes de recompensas.  Embora o cansaço de longas horas de trabalho, viagens, treinamentos, tradução, mentoria e treinamento de novos instrutores, o custo vale a pena. Queremos ver uma geração saudável neste mundo louco.
2019 foi um ano foi de comemoração. Continuamos a ouvir histórias de transformação integral acontecendo ao redor do mundo. Há três anos, em uma pequena sala lotada na República da Geórgia, reuniu 25 treinadores para aprender o que significa ter «Saúde Integral». Eles aprenderam, estudaram e saíram e treinaram outros. Hoje, em 86 países ao redor do mundo, vemos treinadores se multiplicando à medida que criam novos treinadores para ensinar outros. Estamos na missão de tornar o estilo de vida saudável algo acessível e possível para qualquer pessoa e em qualquer lugar do mundo. Quando ouvimos as histórias de corpo, mente e transformação espiritual, como uma mulher de vinte e poucos anos reconsiderando sua posição sobre o suicídio ou um jovem casal culpado pelo aborto encontrando cura e paz, ou um jovem encontrando liberdade de uma ferida profunda de sua infância e das drogas, cada exemplo como esses nos encorajam a continuar a missão com perseverança. .
2020 já começou e já foram concluímos mais 5 treinamentos em diferentes países. É só o começo!
. 
Venha fazer parte dessa geração saudável nesse mundo louco! 👊
.
.

#coach #mindset #coach4life #metanoia #mudanca #becomestronger #saudemental #qualidadedevida #intelegenciaemocional #stronger #facaporvoce #vivendoeaprendendo #fe #sabedoria #automotivação #selfmotivation #decisao #totalfitbrasil #totalfitconcept #report #gratitude
  • #Repost @totalfit.br
    • • • • • •
    2019 foi um ano de muito trabalho mas também de grandes de recompensas. Embora o cansaço de longas horas de trabalho, viagens, treinamentos, tradução, mentoria e treinamento de novos instrutores, o custo vale a pena. Queremos ver uma geração saudável neste mundo louco.
    2019 foi um ano foi de comemoração. Continuamos a ouvir histórias de transformação integral acontecendo ao redor do mundo. Há três anos, em uma pequena sala lotada na República da Geórgia, reuniu 25 treinadores para aprender o que significa ter «Saúde Integral». Eles aprenderam, estudaram e saíram e treinaram outros. Hoje, em 86 países ao redor do mundo, vemos treinadores se multiplicando à medida que criam novos treinadores para ensinar outros. Estamos na missão de tornar o estilo de vida saudável algo acessível e possível para qualquer pessoa e em qualquer lugar do mundo. Quando ouvimos as histórias de corpo, mente e transformação espiritual, como uma mulher de vinte e poucos anos reconsiderando sua posição sobre o suicídio ou um jovem casal culpado pelo aborto encontrando cura e paz, ou um jovem encontrando liberdade de uma ferida profunda de sua infância e das drogas, cada exemplo como esses nos encorajam a continuar a missão com perseverança. .
    2020 já começou e já foram concluímos mais 5 treinamentos em diferentes países. É só o começo!
    .
    Venha fazer parte dessa geração saudável nesse mundo louco! 👊
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    #coach #mindset #coach4life #metanoia #mudanca #becomestronger #saudemental #qualidadedevida #intelegenciaemocional #stronger #facaporvoce #vivendoeaprendendo #fe #sabedoria #automotivação #selfmotivation #decisao #totalfitbrasil #totalfitconcept #report #gratitude

  •  1  0  9 minutes ago
  • O que acontece numa aula de Biodanza? Para quem está tentado(a) a vir em a fazer parte de nosso grupo regular, basta dizer que o que acontece numa aula de Biodanza é uma linda celebração da vida! Para Toro, a vida clama por intensidade e euforia, pulsação que nos enche de coragem de seguir vivendo! Ainda que a tristeza e outras emoções negativas façam parte da vida, vivê-las inclusive com intensidade e vitalidade nos torna mais forte e resistentes, e é isso que celebramos em Biodanza.
.
Terça-feira, dia 03 de março, 19h30, vai ser nossa aula aberta (gratuita)! Num novo espaço em Higienópolis! Fica há 8 minutos a pé da Estação Paulista do metrô, na Rua da Consolação. Todos estão convidados a experimentar a Biodanza e acompanhar o surgimento de mais um grupo regular aqui em São Paulo! Convide seus amigos, espero vocês! Espero vocês!
Para se inscrever é só me mandar uma mensagem pelo direct do Instagram ou pelo whatsapp (11) 99126 6754
🌺
#Biodanza #biodanzateresadaldon #danca #alegria #saudemental #saudeemocional #bemestar #prazerdeviver #corpo #movimento #dancar #sp #higienopolissp 🌺
  • O que acontece numa aula de Biodanza? Para quem está tentado(a) a vir em a fazer parte de nosso grupo regular, basta dizer que o que acontece numa aula de Biodanza é uma linda celebração da vida! Para Toro, a vida clama por intensidade e euforia, pulsação que nos enche de coragem de seguir vivendo! Ainda que a tristeza e outras emoções negativas façam parte da vida, vivê-las inclusive com intensidade e vitalidade nos torna mais forte e resistentes, e é isso que celebramos em Biodanza.
    .
    Terça-feira, dia 03 de março, 19h30, vai ser nossa aula aberta (gratuita)! Num novo espaço em Higienópolis! Fica há 8 minutos a pé da Estação Paulista do metrô, na Rua da Consolação. Todos estão convidados a experimentar a Biodanza e acompanhar o surgimento de mais um grupo regular aqui em São Paulo! Convide seus amigos, espero vocês! Espero vocês!
    Para se inscrever é só me mandar uma mensagem pelo direct do Instagram ou pelo whatsapp (11) 99126 6754
    🌺
    #Biodanza #biodanzateresadaldon #danca #alegria #saudemental #saudeemocional #bemestar #prazerdeviver #corpo #movimento #dancar #sp #higienopolissp 🌺

  •  4  0  10 minutes ago
  • [CÂMARA TÉCNICA]

Membros da Câmara Técnica de Terapia Ocupacional em Saúde Mental do CREFITO16, reuniram-se nesta terça-feira (18) para discutir e alinhar as atividades que serão realizadas durante a programação do Dia Nacional da Luta Antimanicomial, celebrado no dia 18 de maio.

Na pauta, também foram analisados os assuntos que serão abordados durante a Live com Especialista que tratará do tema Saúde Mental, prevista para o mês de julho.

A reunião contou ainda com a presença da vice-presidente do Conselho maranhense Dra. Márcia Rodrigues.

#crefito16 #reuniao #camaratecnica #saudemental #DiaLutaAntimanicomial #terapiaocupacional
  • [CÂMARA TÉCNICA]

    Membros da Câmara Técnica de Terapia Ocupacional em Saúde Mental do CREFITO16, reuniram-se nesta terça-feira (18) para discutir e alinhar as atividades que serão realizadas durante a programação do Dia Nacional da Luta Antimanicomial, celebrado no dia 18 de maio.

    Na pauta, também foram analisados os assuntos que serão abordados durante a Live com Especialista que tratará do tema Saúde Mental, prevista para o mês de julho.

    A reunião contou ainda com a presença da vice-presidente do Conselho maranhense Dra. Márcia Rodrigues.

    #crefito16 #reuniao #camaratecnica #saudemental #DiaLutaAntimanicomial #terapiaocupacional

  •  8  0  11 minutes ago
  • Sobre atendimento psicológico social 👆🏼
  • Sobre atendimento psicológico social 👆🏼

  •  5  1  11 minutes ago
  • Conhecimento é tudo! 🧠
⠀
Por isso , nossa página tem como objetivo, ajudar as pessoas com os cursos e ebooks, que poderão fazer você ter, desde uma renda extra , até mesmo montar seu próprio negócio, e ter a tão sonhada independência financeira. E ainda ajudando , fisicamente, como mentalmente.
⠀
⠀
Em breve postaremos mais cursos. Fiquem ligados!
⠀
"Os únicos capazes de fazer nossos sonhos se realizarem , somos nos mesmos!! "
⠀
Clique no link da bio , para ver os disponíveis.
  • Conhecimento é tudo! 🧠

    Por isso , nossa página tem como objetivo, ajudar as pessoas com os cursos e ebooks, que poderão fazer você ter, desde uma renda extra , até mesmo montar seu próprio negócio, e ter a tão sonhada independência financeira. E ainda ajudando , fisicamente, como mentalmente.


    Em breve postaremos mais cursos. Fiquem ligados!

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    Clique no link da bio , para ver os disponíveis.

  •  0  1  11 minutes ago
  • ANSIEDADE
.
.1⃣) Cuidado com o açúcar - ele estímula o GLUTAMATO, um neurotransmissor expiatório, que pode piorar a ansiedade - E muitas vezes a ansiedade é descontada no doce que só piora os s sintomas 🤯 Prefira doces vindo das frutas, ou um bolinho de banana com aveia ... .
.2⃣) Alergias/hipersensibilidades alimentares pode piorar sintomas de ansiedade - avalie sintomas e conduta junto com um profissional! .
.3⃣) A inflamação desvia a via de formação de SEROTONINA (relacionado ao bem estar❣) - atenção ao estresse, a alimentação monótona sem nutrientes, alteração intestino
.
.🔸 Veja nas próximas fotos alimentos e chás que ajudam!!!
.
. Como vegetais crucíferos (🥦🥬), espinafre, feijões e diferentes tipos de arroz (feijão azuki, arroz negro...) .... #ansiedades #ansiedadenãoéfrescura #alimentacaosaudavel #alimentacaoconsciente #nutricionista #nutricao #saude #saudemental #comerbem #sesentirbem #dietasemsofrer #dietasemsofrimentoy
  • ANSIEDADE
    .
    .1⃣) Cuidado com o açúcar - ele estímula o GLUTAMATO, um neurotransmissor expiatório, que pode piorar a ansiedade - E muitas vezes a ansiedade é descontada no doce que só piora os s sintomas 🤯 Prefira doces vindo das frutas, ou um bolinho de banana com aveia ... .
    .2⃣) Alergias/hipersensibilidades alimentares pode piorar sintomas de ansiedade - avalie sintomas e conduta junto com um profissional! .
    .3⃣) A inflamação desvia a via de formação de SEROTONINA (relacionado ao bem estar❣) - atenção ao estresse, a alimentação monótona sem nutrientes, alteração intestino
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    .🔸 Veja nas próximas fotos alimentos e chás que ajudam!!!
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  •  5  0  13 minutes ago
  • Agende sua sessão!
Clique aqui e fale com a Psicóloga Renata
http://www.bit.ly/PsicRenataBonicontro
ou
WhatsApp/cel (43) 9 9646 4752
-
Psicóloga Renata Bonicontro 
Especialista em Saúde Mental
. ·
·
·
·
#parana #gratidão #londrina #minhafotonafolha #londrinaoficial #londrinando 
#psicologia #psicoterapia #psicologiaporamor #psicologiaclinica #terapia #psicologiapositiva #saudemental #psicologiainfantil #autoconhecimento #psi #psicologiaonline #psicologiaclínica #coaching #psicologiacomamor #autoestima  #psicologiaparatodos #psicologia #psicologiaescolar #façaterapia #psicologiaorganizacional #psicologiacomportamental #psicologiadoesporte #bemestar #psicologia_positiva #psicologo
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  •  3  0  14 minutes ago
  • Que tal começar a fortalecer a sua mente a cada dia? É assim que você vai ficando cada vez melhor para realizar tudo aquilo que quer na vida sabe? Pra realizar os seus sonhos!

1. Passar um tempo sozinho: Isso certamente te faz refletir e se conectar consigo mesmo, dessa forma você consegue reorganizar pensamentos e se fortalecer.
2. Não viva no passado: O passadou, passou. É uma afirmação que pode parecer besta, mas você não irá acessá-lo novamente, então pare de focar nisso e foque no presente pra fazer um futuro melhor.
3. Julgar os outros: Por que você deveria perder seu tempo e energia jugando pessoas que se quer você sabe a história? Foque em fazer a sua história e não em se meter na dos outros, certamente isso fará de você uma pessoa melhor pra sua própria vida e você poderá impactar muitas vidas.
4. Pensamento vitimista: Largue isso de mão pra ontem, afinal, vitimismo só faz você seguir a boiada e convenhamos, seguir a boiada é levar uma vida medíocre e de frustrações.
5. Persista: Certamente quem vence persiste, se você desiste a cada coisa que se propõe a fazer e da errado em um primeiro momento, precisa repensar suas atitudes.
6. Sua energia no que pode controlar: Se você pode controlar então vai lá e faça, caso contrário nem perca tempo, afinal, você não vai poder fazer nada e ainda vai deixar de fazer coisas que te colocariam um passo a frente!

GOSTOU??? DÊ 2x NA TELA! ♡
-
Siga 👉 @jovemdeimpacto 👈 para mais insights diários como esse.
-
Via @motivamundo
  • Que tal começar a fortalecer a sua mente a cada dia? É assim que você vai ficando cada vez melhor para realizar tudo aquilo que quer na vida sabe? Pra realizar os seus sonhos!

    1. Passar um tempo sozinho: Isso certamente te faz refletir e se conectar consigo mesmo, dessa forma você consegue reorganizar pensamentos e se fortalecer.
    2. Não viva no passado: O passadou, passou. É uma afirmação que pode parecer besta, mas você não irá acessá-lo novamente, então pare de focar nisso e foque no presente pra fazer um futuro melhor.
    3. Julgar os outros: Por que você deveria perder seu tempo e energia jugando pessoas que se quer você sabe a história? Foque em fazer a sua história e não em se meter na dos outros, certamente isso fará de você uma pessoa melhor pra sua própria vida e você poderá impactar muitas vidas.
    4. Pensamento vitimista: Largue isso de mão pra ontem, afinal, vitimismo só faz você seguir a boiada e convenhamos, seguir a boiada é levar uma vida medíocre e de frustrações.
    5. Persista: Certamente quem vence persiste, se você desiste a cada coisa que se propõe a fazer e da errado em um primeiro momento, precisa repensar suas atitudes.
    6. Sua energia no que pode controlar: Se você pode controlar então vai lá e faça, caso contrário nem perca tempo, afinal, você não vai poder fazer nada e ainda vai deixar de fazer coisas que te colocariam um passo a frente!

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  •  0  1  14 minutes ago
  • Curso de Barras de Access - Certificação Internacional com Daniella Oliveira
28 de Março/ Rj

Uma escolha para quem desejar viver o melhor da vida!💎💎 O que você está esperando para escolher mais potência para você mesmx?
🤔😁💥💎 O que são as Barras de Access? As Barras são 32 pontos na cabeça que, ao serem tocados suavemente, promovem a liberação de crenças limitantes e o desenvolvimento do poder pessoal, pois elimina a carga  eletromagnética retida pelo fluxo de pensamentos, julgamentos, emoções e crenças que vão sendo acumulados em nossa mente e corpo ao longo da vida, congestionando e bloqueando nosso fluxo energético de criação, poder pessoal e transformação. 
Neste curso você recebe um conjunto de ferramentas incríveis  que aceleram a consciência e ajudam a  transformar padrões emocionais limitantes com muita rapidez e eficiência.
Este é um curso de expansão de consciência, que agrega processos corporais, capazes de produzir relaxamento profundo e limpeza de espaço energético, para suas novas escolhas finalmente começarem a se manifestar, com muito mais facilidade, leveza e alegria.

É uma linda indicação para profissionais de todas as áreas que desejam expandir na vida. 
Mães: crianças e adolescentes até 15 anos acompanhadas de um pagante têm direito a gratuidade e as de 16 e 17 anos recebem 50% de desconto.
Este curso oferece ferramentas fáceis e incríveis  para transformar padrões  comportamentais e abrir novos portais em sua vida.
Como seria escolher mais para sua existência e realizar seus sonhos com muito mais facilidade?🤔
Pergunte-se :
Que contribuição este curso pode ser para minha vida?
Sim você  pode  expandir, basta escolher!
Vem aprender as ferramentas poderosas de Access.
Um saber que vem transformando  vidas pelo mundo todo.
Com
Daniella Oliveira
Terapeuta Floral e  Holistica há 15 anos.
Coordenadora do Núcleo das PICS da ONG Rede Postinho de Saúde da Mulher desde 2010, Facilitadora de Consciência, de Barras de Access, Facelift Energético e Terapia Floral.

#saudeintegral
#saudemental
#saude
#accessconsciousness
#magica
#curaquantica
#autoamor
#empoderamrnto
#autoconhecimento
#mudanca
#transformação
  • Curso de Barras de Access - Certificação Internacional com Daniella Oliveira
    28 de Março/ Rj

    Uma escolha para quem desejar viver o melhor da vida!💎💎 O que você está esperando para escolher mais potência para você mesmx?
    🤔😁💥💎 O que são as Barras de Access? As Barras são 32 pontos na cabeça que, ao serem tocados suavemente, promovem a liberação de crenças limitantes e o desenvolvimento do poder pessoal, pois elimina a carga eletromagnética retida pelo fluxo de pensamentos, julgamentos, emoções e crenças que vão sendo acumulados em nossa mente e corpo ao longo da vida, congestionando e bloqueando nosso fluxo energético de criação, poder pessoal e transformação.
    Neste curso você recebe um conjunto de ferramentas incríveis que aceleram a consciência e ajudam a transformar padrões emocionais limitantes com muita rapidez e eficiência.
    Este é um curso de expansão de consciência, que agrega processos corporais, capazes de produzir relaxamento profundo e limpeza de espaço energético, para suas novas escolhas finalmente começarem a se manifestar, com muito mais facilidade, leveza e alegria.

    É uma linda indicação para profissionais de todas as áreas que desejam expandir na vida.
    Mães: crianças e adolescentes até 15 anos acompanhadas de um pagante têm direito a gratuidade e as de 16 e 17 anos recebem 50% de desconto.
    Este curso oferece ferramentas fáceis e incríveis para transformar padrões comportamentais e abrir novos portais em sua vida.
    Como seria escolher mais para sua existência e realizar seus sonhos com muito mais facilidade?🤔
    Pergunte-se :
    Que contribuição este curso pode ser para minha vida?
    Sim você pode expandir, basta escolher!
    Vem aprender as ferramentas poderosas de Access.
    Um saber que vem transformando vidas pelo mundo todo.
    Com
    Daniella Oliveira
    Terapeuta Floral e Holistica há 15 anos.
    Coordenadora do Núcleo das PICS da ONG Rede Postinho de Saúde da Mulher desde 2010, Facilitadora de Consciência, de Barras de Access, Facelift Energético e Terapia Floral.

    #saudeintegral
    #saudemental
    #saude
    #accessconsciousness
    #magica
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    #autoamor
    #empoderamrnto
    #autoconhecimento
    #mudanca
    #transformação

  •  3  0  14 minutes ago
  • A Ansiedade e a Depressão são caracterizada por tristeza persistente e perda de interesse nas atividades que você normalmente gosta. Em geral, é acompanhada pela incapacidade de continuar com a rotina, por pelo menos duas semanas, conforme explicado pela Organização Mundial de Saúde.
•
☝🏼Os sintomas da depressão não são completamente conhecidos. Por outro lado, em uma sociedade em que todos os dias estamos mais estressados, mas precisamos estar perfeitos o tempo todo, muitos sofrem de depressão oculta e nem percebem isso.
•
💭Com base nisso separamos os principais Sintomas e Sinais que Indicam que Você está com depressão e NÃO Sabe! E oque pode fazer para se livrar deste mal!
•
⚠️Acesse agora mesmo ao nosso site, disponível na biografia de nosso perfil acesse @ansiedadeexterminada e receba toda nossa ajuda agora!💛
•
#psicologa #psicologos #psicologiaclínica #psicoterapeuta #procureumpsicólogo #psicologiacomamor #psicopedagogiaclinica #psicologiaonline #amorproprio #saudemental #priorizar #façaterapia #cuidedevoce
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  • A Ansiedade e a Depressão são caracterizada por tristeza persistente e perda de interesse nas atividades que você normalmente gosta. Em geral, é acompanhada pela incapacidade de continuar com a rotina, por pelo menos duas semanas, conforme explicado pela Organização Mundial de Saúde.

    ☝🏼Os sintomas da depressão não são completamente conhecidos. Por outro lado, em uma sociedade em que todos os dias estamos mais estressados, mas precisamos estar perfeitos o tempo todo, muitos sofrem de depressão oculta e nem percebem isso.

    💭Com base nisso separamos os principais Sintomas e Sinais que Indicam que Você está com depressão e NÃO Sabe! E oque pode fazer para se livrar deste mal!

    ⚠️Acesse agora mesmo ao nosso site, disponível na biografia de nosso perfil acesse @ansiedadeexterminada e receba toda nossa ajuda agora!💛

    #psicologa #psicologos #psicologiaclínica #psicoterapeuta #procureumpsicólogo #psicologiacomamor #psicopedagogiaclinica #psicologiaonline #amorproprio #saudemental #priorizar #façaterapia #cuidedevoce
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  •  23  0  14 minutes ago
  • TPM não é frescura e pode levar a casos mais graves como a depressão.

A TPM é causada pela alteração hormonal, entretanto é possível que antes da menstruação haja uma depressão acentuada, irritabilidade e tensão. Os sintomas tendem a piorar uma semana antes da chegada do fluxo menstrual, melhorando logo após a passagem da menstruação. Não se trata apenas de sintomas físicos mas também psicológicos que afetam até 80% das mulheres em idade fértil. Cerca de 3% a 11% apresentam sintomas de maneira severa, havendo prejuízo social, familiar ou profissional, caracterizando o transtorno disfórico premenstrual (TDPM). É muito importante que a mulher perceba quando estes sintomas estão aumentando ou demorando para passar; o homem também pode ajudar na identificação de comportamentos prolongados. Devido a alteração hormonal, fatores psicossociais e falta de conhecimento, muitas mulheres podem desenvolver outros transtornos ainda mais graves como ansiedade e depressão. Desta forma é indispensável conversar com sua ginecologista sobre sintomas e comportamentos que se prolongam ou que tem se agravado. 
Com a ajuda do seu médico, psicólogos e terapeutas, você pode receber um tratamento correto para ajudar a identificar quando uma "simples" TPM se transformou em algo mais grave, e assim trazer de volta a sua qualidade de vida (física e mental). #boatarde #feminismo #mulher #girlpower #saudedamulher #tpm #woman #terapeuta #terapia #itaborai #errejota #psicologia #psicanalista #psicanalise #hipnoterapia #feminist #follow #igers #angry #instagood #aoterapeuta #inteligenciaemocional #ansiedades #saude #saudemental #qualidadedevida
  • TPM não é frescura e pode levar a casos mais graves como a depressão.

    A TPM é causada pela alteração hormonal, entretanto é possível que antes da menstruação haja uma depressão acentuada, irritabilidade e tensão. Os sintomas tendem a piorar uma semana antes da chegada do fluxo menstrual, melhorando logo após a passagem da menstruação. Não se trata apenas de sintomas físicos mas também psicológicos que afetam até 80% das mulheres em idade fértil. Cerca de 3% a 11% apresentam sintomas de maneira severa, havendo prejuízo social, familiar ou profissional, caracterizando o transtorno disfórico premenstrual (TDPM). É muito importante que a mulher perceba quando estes sintomas estão aumentando ou demorando para passar; o homem também pode ajudar na identificação de comportamentos prolongados. Devido a alteração hormonal, fatores psicossociais e falta de conhecimento, muitas mulheres podem desenvolver outros transtornos ainda mais graves como ansiedade e depressão. Desta forma é indispensável conversar com sua ginecologista sobre sintomas e comportamentos que se prolongam ou que tem se agravado.
    Com a ajuda do seu médico, psicólogos e terapeutas, você pode receber um tratamento correto para ajudar a identificar quando uma "simples" TPM se transformou em algo mais grave, e assim trazer de volta a sua qualidade de vida (física e mental). #boatarde #feminismo #mulher #girlpower #saudedamulher #tpm #woman #terapeuta #terapia #itaborai #errejota #psicologia #psicanalista #psicanalise #hipnoterapia #feminist #follow #igers #angry #instagood #aoterapeuta #inteligenciaemocional #ansiedades #saude #saudemental #qualidadedevida

  •  3  0  15 minutes ago
  • Melhore sua performance na prática do esporte que você tanto ama fazer! 
Condicione seu Corpo, melhore seus movimentos e consciência corporal. 
Verá como pode ficar mais prazeroso ainda fazer o que gosta  como Hobby. 
Agende uma aula experimental sem custo , envie um WhatsApp para o número 94711-4859. 
Estacionamento no local, melhor avaliação no Google da região.

#saude #saudemental #saudeebemestar #saudeetudo #terceiraidade #atividadefisica #atividadefisicaparaoesporte #doresmusculares #doresnascostas #doresnacoluna #treinamentos #treinamentofuncional #treinamentofuncionalpersonalizado #treinamentofisico #treinamentodeforça #personaltrainer #personaltraining #gilstudiopilatesfuncional #surfe #surfskate #condicionamentofisico #surfepaulista #surfbrasil #personal
  • Melhore sua performance na prática do esporte que você tanto ama fazer!
    Condicione seu Corpo, melhore seus movimentos e consciência corporal.
    Verá como pode ficar mais prazeroso ainda fazer o que gosta como Hobby.
    Agende uma aula experimental sem custo , envie um WhatsApp para o número 94711-4859.
    Estacionamento no local, melhor avaliação no Google da região.

    #saude #saudemental #saudeebemestar #saudeetudo #terceiraidade #atividadefisica #atividadefisicaparaoesporte #doresmusculares #doresnascostas #doresnacoluna #treinamentos #treinamentofuncional #treinamentofuncionalpersonalizado #treinamentofisico #treinamentodeforça #personaltrainer #personaltraining #gilstudiopilatesfuncional #surfe #surfskate #condicionamentofisico #surfepaulista #surfbrasil #personal

  •  3  0  18 minutes ago

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  • Que as pessoas entendam o valor de CONSTRUIR, EDUCAR, LEVANTAR, AJUDAR, TREINAR, ACREDITAR... 🚸🎯
  • Que as pessoas entendam o valor de CONSTRUIR, EDUCAR, LEVANTAR, AJUDAR, TREINAR, ACREDITAR... 🚸🎯

  •  2,057  21  18 February, 2020