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  • FOR INFORMATION ON MY CARB CYCLING DIET PROGRAM EITHER LEAVE YOUR EMAIL BELOW WITHOUT THE ".com" part as ig won't let me see it, DM YOUR EMAIL FOR THE MORE PRIVATE PEOPLE, OR JUST EMAIL ME 
PARA INFORMACION DE MI PROGRAMA, DEJA TU EMAIL ABAJO, ENVIAME UN MENSAJE DIRECTO CON TU EMAIL, O SIMPLEMENTE ENVIAME UN EMAIL 
Inquiring about what my program is all about is free. I explain to you what it is, and why it works and it's up to you to take the leap of faith and finally change your life. One little decision of emailing me or leaving me your email is all it takes. You never know, you might find interest in what you read and decide to change your life for the better!!!! Stop being afraid of failure. You will not fail this Time!!! !!! Here is what program comes with -----------------------------------------
🔸customized carb cycling diet based on your weight and goals
🔸 workout plan for your level of experience
🔸supplement advice
🔸24/7 email support always replying quickly 🔸at home routines available
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  • @xavi_ablab Profile picture

    @xavi_ablab

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  •  46  1  8 minutes ago
  • @jgreenewod⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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#wodnow⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#becomeaneliteathlete⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
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  •  38  1  11 minutes ago
  • I know it’s not just me..
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We’ve all had a lower back niggles at some point. You probably still get niggles now if you do certain lifts or 'go to heavy'.
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Back pain shouldn’t be part of the process. -
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I'm like you. I’d warm up, and if it was still hurting; I’d just “strap and wrap” (bodybuilding for: wear a back strap and pray today wasn’t the day it went pop..).
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Most of us should not be doing squats and deadlifts. -
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We sit down for most of the day. Our body adapts to what it does most often. It’s happy in that sitting position now, but if you try and perform complex movements requiring different movements (squats and deadlifts being the main culprits), you’re going to run in to problems.
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Here’s what I suggest..
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1. Ignore the myth that you MUST do squats and deadlifts to be bigger & stronger. Think risk vs reward. Do you really want a herniated disc? Thought not..
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2. Warm up more. Focusing on opening up the Thoracic and Hip Flexors. If this is a foreign language to you, just Google “Cat to Cow”, “Dynamic Kneeling Hip Flexor Stretch” “Y’s T’s W’s” and “Clam Shells”. I guarantee you’ll actually feel like a different human once you’ve done them. -
-
3. Just because high profile Bodybuilding Coaches and Instagram fucktards say you MUST be doing something, doesn’t mean its true. Thats just their perception. Do not forget they are full time athletes and have soft tissue treatment multiple times a week. We do adult stuff for a living..
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4. Favour machines. Theres an age old myth that ‘machines are for toning’. No, machines allow us to artificially stabilise joints that we couldnt do otherwise with our current movement skills. This makes it safer to move more load and train to failure.
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Ive paid the price for ignorance compressed facet joints, sciatica, you name it..). Save this post and refer back to it when you’re next in the gym..
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#training #gym #muscle #gains #abs #ripped #shredded #iifym #bodybuilding #meme #lean
  • @marc_rhodes_coaching Profile picture

    @marc_rhodes_coaching

    I know it’s not just me..
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    We’ve all had a lower back niggles at some point. You probably still get niggles now if you do certain lifts or 'go to heavy'.
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    Back pain shouldn’t be part of the process. -
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    I'm like you. I’d warm up, and if it was still hurting; I’d just “strap and wrap” (bodybuilding for: wear a back strap and pray today wasn’t the day it went pop..).
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    Most of us should not be doing squats and deadlifts. -
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    We sit down for most of the day. Our body adapts to what it does most often. It’s happy in that sitting position now, but if you try and perform complex movements requiring different movements (squats and deadlifts being the main culprits), you’re going to run in to problems.
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    1. Ignore the myth that you MUST do squats and deadlifts to be bigger & stronger. Think risk vs reward. Do you really want a herniated disc? Thought not..
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    2. Warm up more. Focusing on opening up the Thoracic and Hip Flexors. If this is a foreign language to you, just Google “Cat to Cow”, “Dynamic Kneeling Hip Flexor Stretch” “Y’s T’s W’s” and “Clam Shells”. I guarantee you’ll actually feel like a different human once you’ve done them. -
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    3. Just because high profile Bodybuilding Coaches and Instagram fucktards say you MUST be doing something, doesn’t mean its true. Thats just their perception. Do not forget they are full time athletes and have soft tissue treatment multiple times a week. We do adult stuff for a living..
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    4. Favour machines. Theres an age old myth that ‘machines are for toning’. No, machines allow us to artificially stabilise joints that we couldnt do otherwise with our current movement skills. This makes it safer to move more load and train to failure.
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    Ive paid the price for ignorance compressed facet joints, sciatica, you name it..). Save this post and refer back to it when you’re next in the gym..
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    #training #gym #muscle #gains #abs #ripped #shredded #iifym #bodybuilding #meme #lean

  •  14  0  12 minutes ago
  • Hello everyone ! 🙌😊 How's your week doing guys ?💯
I'm so glad and happy that you like my  feed. All these comments and positive feedbacks are insane!🙏 It pushes me to improve and I wanna say thank you for that ! ⚡🔥🙌
-------‐----------------
What about the look tonight ? It's pretty much basic. Green tee , light brown chinos and a pair of black boots.✔📸
I've bought tees from @zaraman for years. I do believe they have an amazing quality for a good price point🙏🙏🙏
What do you think?🙌 Where do you buy your tees ? Let me know down below 🖊🖊🖊
Have a great week fellas 😊🙌
  • @karlpgyn Profile picture

    @karlpgyn

    Hamburg, Germany

    Hello everyone ! 🙌😊 How's your week doing guys ?💯
    I'm so glad and happy that you like my feed. All these comments and positive feedbacks are insane!🙏 It pushes me to improve and I wanna say thank you for that ! ⚡🔥🙌
    -------‐----------------
    What about the look tonight ? It's pretty much basic. Green tee , light brown chinos and a pair of black boots.✔📸
    I've bought tees from @zaraman for years. I do believe they have an amazing quality for a good price point🙏🙏🙏
    What do you think?🙌 Where do you buy your tees ? Let me know down below 🖊🖊🖊
    Have a great week fellas 😊🙌

  •  12  5  12 minutes ago
  • #inktober 2019 day 16 : #wild
.
.
So I was going to draw tarzan but then I don’t know how I ended up drawing this nameless man that I’ve been drawing for the last couple of days. I mean I’m not complaining. He’s quite attractive but I don’t know what I’m about to do with him
.
But anyway, this is quite simple because I was trying to get back on track after having some slack but still I hope you guys like it and have a wonderful day
  • @m.a.ruko Profile picture

    @m.a.ruko

    #inktober 2019 day 16 : #wild
    .
    .
    So I was going to draw tarzan but then I don’t know how I ended up drawing this nameless man that I’ve been drawing for the last couple of days. I mean I’m not complaining. He’s quite attractive but I don’t know what I’m about to do with him
    .
    But anyway, this is quite simple because I was trying to get back on track after having some slack but still I hope you guys like it and have a wonderful day

  •  9  3  12 minutes ago
  • #SneakPeek Denim Shorts Belt Detailing

https://www.ebay.com/itm/123904959821
  • @jaskpride Profile picture

    @jaskpride

    #SneakPeek Denim Shorts Belt Detailing

    https://www.ebay.com/itm/123904959821

  •  0  1  14 minutes ago
  • „Mach dein Ding“

Jedes Mal höre ich, mach es so oder so.. nimm mehr Gewicht es bringt mehr... bla bla bla!! Bei guten Tipps höre ich immer gerne zu, jeder hat seine eigene Strategie wie er die Übung ausführt aber bei jedem von uns fühlt es sich je nach Ausführung anders an!🙏 Klar, gibt jemand Tipps versuche ich diese umzusetzen aber wenn ich merke es reizt nicht den Muskel lasse ich diesen Tipp weg und mache so weiter wie bisher!💯💪 Noch ein Punkt, den ich sehr sehr sehr oft mitbekomme..
Nimm mal mehr Gewicht, das ist doch kein Gewicht was du da nimmst ...!! Lasst euch durch so Sachen nicht verunsichern..🙏
Wenn jemand neben mir Bizeps curls macht mit 30 kg Hanteln soll er es machen, ich bleibe bei meinen 16 Kg und führe sie vernünftig aus und habe etwas davon 🙏💪 Irgendwann im Alter wird diese Person es merken was sie falsch gemacht hat und wird Probleme bekommen.., während du vielleicht noch ins gym gehen kannst, ohne Probleme und ohne schmerzen 💪💯 Wenn du es für richtig hältst 20 Kilo beim bankdrücken zu machen dann bleib auch dabei, solang du dich wohl fühlst und merkst dieses Reiz im Muskel!!💪💯 Lass dich niemals verunsichern und du MUSST nicht mehr Gewicht nehmen.. nimm das Gewicht was du stemmen kannst und du wirst trotzdem Erfolge haben 💯💪 Wie geht ihr mit sowas um ? 
Lasst ihr euch gerne dazu verleiten ?😊 Wünsche euch einen schönen Abend habibis 🙏❤️ Motivation by 
@fitnesschris_official 
@fitnessoskar 
@steeledbody_ 
@stefan.fitxx 
@xchiaramasx 
@mellibling 
@renecierp 
@ssinaa 
@fighterella23 
@lisa_fit22 
#fitfam #instafitness #thesweatlife #trainhard #nopainnogain #trainhard #dedication #strength #abs #sixpack #whyirun #trainingday #beastmode #ripped #youcandoit #getstrong #laufenmachtglücklich #laufliebe #motivation #shredded
  • @fitnessdanny_official Profile picture

    @fitnessdanny_official

    Neuss, Germany

    „Mach dein Ding“

    Jedes Mal höre ich, mach es so oder so.. nimm mehr Gewicht es bringt mehr... bla bla bla!! Bei guten Tipps höre ich immer gerne zu, jeder hat seine eigene Strategie wie er die Übung ausführt aber bei jedem von uns fühlt es sich je nach Ausführung anders an!🙏 Klar, gibt jemand Tipps versuche ich diese umzusetzen aber wenn ich merke es reizt nicht den Muskel lasse ich diesen Tipp weg und mache so weiter wie bisher!💯💪 Noch ein Punkt, den ich sehr sehr sehr oft mitbekomme..
    Nimm mal mehr Gewicht, das ist doch kein Gewicht was du da nimmst ...!! Lasst euch durch so Sachen nicht verunsichern..🙏
    Wenn jemand neben mir Bizeps curls macht mit 30 kg Hanteln soll er es machen, ich bleibe bei meinen 16 Kg und führe sie vernünftig aus und habe etwas davon 🙏💪 Irgendwann im Alter wird diese Person es merken was sie falsch gemacht hat und wird Probleme bekommen.., während du vielleicht noch ins gym gehen kannst, ohne Probleme und ohne schmerzen 💪💯 Wenn du es für richtig hältst 20 Kilo beim bankdrücken zu machen dann bleib auch dabei, solang du dich wohl fühlst und merkst dieses Reiz im Muskel!!💪💯 Lass dich niemals verunsichern und du MUSST nicht mehr Gewicht nehmen.. nimm das Gewicht was du stemmen kannst und du wirst trotzdem Erfolge haben 💯💪 Wie geht ihr mit sowas um ?
    Lasst ihr euch gerne dazu verleiten ?😊 Wünsche euch einen schönen Abend habibis 🙏❤️ Motivation by
    @fitnesschris_official
    @fitnessoskar
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    @stefan.fitxx
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    @mellibling
    @renecierp
    @ssinaa
    @fighterella23
    @lisa_fit22
    #fitfam #instafitness #thesweatlife #trainhard #nopainnogain #trainhard #dedication #strength #abs #sixpack #whyirun #trainingday #beastmode #ripped #youcandoit #getstrong #laufenmachtglücklich #laufliebe #motivation #shredded

  •  50  18  15 minutes ago
  • New video on my YouTube channel 
@hollywoodgirl03 ❤
Youtube- Fritz Francois 📺

Health mind body soul spirit peace love knowledge wisdom 
I wouldnt tell anybody to turn vegan unless you did tons of research and plenty of studying
 it ain't for everybody 
But it is for everybody
 yall bless up fam ✌🏿🌱
  • @yungnhungry_fritz Profile picture

    @yungnhungry_fritz

    Ocean Drive, South Beach

    New video on my YouTube channel
    @hollywoodgirl03
    Youtube- Fritz Francois 📺

    Health mind body soul spirit peace love knowledge wisdom
    I wouldnt tell anybody to turn vegan unless you did tons of research and plenty of studying
    it ain't for everybody
    But it is for everybody
    yall bless up fam ✌🏿🌱

  •  12  3  17 minutes ago
  • From now on my shoulders gona look like a bowling ball after my shoulder session😅😝
  • @valentindemirel Profile picture

    @valentindemirel

    From now on my shoulders gona look like a bowling ball after my shoulder session😅😝

  •  22  5  17 minutes ago

Top #ripped Posts

  • Häufig werde ich gefragt, was ich für meine Bauchmuskeln mache und wie lange sie erhalten bleiben.
⠀
Außer das übliche Training + Krafttraining mache ich nicht extra etwas dafür.
⠀
Von meiner Ernährung brauche ich nicht erst anzufangen 😂 Es ist kein Geheimnis, dass ich überwiegend Schokolade esse. Ich hab aber tatsächlich mal eine Schoko «Diät» ausprobiert, die sehr viel gebracht hat.
⠀
Meine Bauchmuskeln verlieren zwar an Kraft, wenn ich länger nicht trainiere, bleiben aber immer gleich sichtbar - auch nach Wochen und Monaten ohne Training.
⠀
Ihr habt mich auch oft nach Übungen gefragt. Natürlich kann ich euch ein Video dazu machen, aber ihr solltet eines verstehen: jeder Mensch ist anders gebaut und hat unterschiedliche genetische Veranlagungen. Was mir etwas bringt, wird nicht automatisch euch etwas bringen.
⠀
Außerdem ist es eine jahrelange, tägliche Arbeit bis man seinen Körper auf den Stand gebracht hat, dass er sich nicht wieder zurück bildet. Deswegen, wenn ihr anfangt dann bleibt auch dran!
⠀
Wenn ihr mehr darüber wissen wollt, lasst es mich wissen ❤️
.
.
.
Меня часто спрашивают, что я делаю для пресса и как долго он остаётся.
⠀
Кроме обычных тренировок и силовых тренировок я дополнительно ничего не делаю.
⠀
Про моё питание лучше промолчу 😂 Это не секрет, что я питаюсь в основном шоколадом. Но я пробовала шоколадную «диету» которая действительно дала результат.
⠀
Мой пресс теряет силу если я долго не тренируюсь но он всегда виден - даже через недели и месяцы без тренировок.
⠀
Часто вы меня спрашиваете про упражнения. Конечно я могу снять видео, но вам стоит понять следующее:
Каждый человек построен по своему и у каждого другой генетический фон. То что приносит результат мне, не будет автоматически приносить результат вам.
⠀
Кроме того это долгая ежедневная работа на протяжении долгих лет что бы привести тело в такое состояние, в котором оно и останется. По этому если вы начали - продолжайте регулярно!
⠀
Интересна эта тема, рассказывать больше? ❤️
.
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#musclegirls #ripped #abs #fitness #motivation #training #sixpack #пресс #tsga #dnac #tsga_special #sportbody #bodygoals #спортивноетело
  • @luciaptzka Profile picture

    @luciaptzka

    Nordrhein-Westfalen, Germany

    Häufig werde ich gefragt, was ich für meine Bauchmuskeln mache und wie lange sie erhalten bleiben.

    Außer das übliche Training + Krafttraining mache ich nicht extra etwas dafür.

    Von meiner Ernährung brauche ich nicht erst anzufangen 😂 Es ist kein Geheimnis, dass ich überwiegend Schokolade esse. Ich hab aber tatsächlich mal eine Schoko «Diät» ausprobiert, die sehr viel gebracht hat.

    Meine Bauchmuskeln verlieren zwar an Kraft, wenn ich länger nicht trainiere, bleiben aber immer gleich sichtbar - auch nach Wochen und Monaten ohne Training.

    Ihr habt mich auch oft nach Übungen gefragt. Natürlich kann ich euch ein Video dazu machen, aber ihr solltet eines verstehen: jeder Mensch ist anders gebaut und hat unterschiedliche genetische Veranlagungen. Was mir etwas bringt, wird nicht automatisch euch etwas bringen.

    Außerdem ist es eine jahrelange, tägliche Arbeit bis man seinen Körper auf den Stand gebracht hat, dass er sich nicht wieder zurück bildet. Deswegen, wenn ihr anfangt dann bleibt auch dran!

    Wenn ihr mehr darüber wissen wollt, lasst es mich wissen ❤️
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    Меня часто спрашивают, что я делаю для пресса и как долго он остаётся.

    Кроме обычных тренировок и силовых тренировок я дополнительно ничего не делаю.

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    Часто вы меня спрашиваете про упражнения. Конечно я могу снять видео, но вам стоит понять следующее:
    Каждый человек построен по своему и у каждого другой генетический фон. То что приносит результат мне, не будет автоматически приносить результат вам.

    Кроме того это долгая ежедневная работа на протяжении долгих лет что бы привести тело в такое состояние, в котором оно и останется. По этому если вы начали - продолжайте регулярно!

    Интересна эта тема, рассказывать больше? ❤️
    .
    .
    .
    #musclegirls #ripped #abs #fitness #motivation #training #sixpack #пресс #tsga #dnac #tsga_special #sportbody #bodygoals #спортивноетело

  •  394  25  3 hours ago