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  •  1  0  1 minute ago
  • Back from a nice few days break in London with @sinead.lawlor 👫 
Was great to relax, have some time off work and do some bits after pushing for the past few weeks🔨
Managed to stay on top of everything training & nutrition wise fairly well whilst away.
We’re back to prep routine now and I’m very fucking ready to just zone in for the next 9 weeks. 🤖🤖
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  •  49  3  17 minutes ago
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  •  44  6  20 minutes ago
  • Every battle starts with preparation⚔️
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If you rest then I promise you someone out there is working hard to catch on to you. If you want to stay on top then you have to be willing to do whatever it takes.
11weeksout⏳
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👉🏼1on1 Coaching (NextfitVOX)
👉🏼Online Coaching
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  •  107  4  24 minutes ago
  • Quand on se voit avec @nrne_ng c'est pas pour enfiler des perles 😎
Je n'avais pas tenté de barre au dessus de 100 depuis des mois et très peu d'entraînements sur ce mouvement récemment, au final je repasse ma barre max de l'année dernière soit 120 kg alors que je m'entrainais bcp dessus 😋
Vidéo 1 : 120kg ✅
Vidéo 2 : 115kg ✅
Toujours pour environ 56kg 👍
Reste d'entraînement haut du corps (bench, rowing,...) avec un record perso aux tractions (10 rep validées 🙏) -
-
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#powerlifting#musculation#weightgain#lift#liftingweight#training#trainhard#motivation#inked#inkedgirl#powerlifter#ffhaltero#weightliftinggirls#reebokcrossfit#weightlifter#French#halterophilie#weightlifting#strongwomenfactory#prozis#crossfit#deadlift#ffforce#ipfpowerlifting
  • Quand on se voit avec @nrne_ng c'est pas pour enfiler des perles 😎
    Je n'avais pas tenté de barre au dessus de 100 depuis des mois et très peu d'entraînements sur ce mouvement récemment, au final je repasse ma barre max de l'année dernière soit 120 kg alors que je m'entrainais bcp dessus 😋
    Vidéo 1 : 120kg ✅
    Vidéo 2 : 115kg ✅
    Toujours pour environ 56kg 👍
    Reste d'entraînement haut du corps (bench, rowing,...) avec un record perso aux tractions (10 rep validées 🙏) -
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  •  15  0  51 minutes ago
  • People romanticize their plans but dread the execution .
The magic you looking for is in the work you're avoiding 🔥
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#bikinifitness #bikiniprep #bikiniathlete #motivation #fitness #ifbb #legs #flex #girlwithmuscles #prozis #diet #bikiniprep #fit #girlwholift #girlwithmuscle #fitnessmodel #fitnessgoals #lifestyle #weights #lift #workouts #prozissport #prozisathletes #gymgear  #fitspo #leggings #inspiration #fitnessmotivation #gym #offseason #improvementseason
  • People romanticize their plans but dread the execution .
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  •  38  6  55 minutes ago
  • Che ne dite di un bel piatto di ravioli?? Per di più dolci?? 😬
.
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🥟 “FIT RAVIOLI DOLCI” 🥟 .
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Ingredienti:
- 80g di fiocchi d’avena @prozis (ricotti in farina) 🌾 - 30g di farina integrale (o quella che preferite)
- 1 uovo 🥚 intero
- 1 cucchiaino di miele 🍯 
Per farcire:
- 100g di ricotta senza lattosio+ yummy drop vaniglia @prozisitalia 
Per decorare: sciroppo ai lamponi zero @prozis .
.
.
Procedimento:
Impastate bene tutti gli ingredienti finché non otterrete un composto facile da lavorare. Se risulta troppo asciutto aggiungete qualche goccia di acqua. Stendete l’impasto con e ritagliate dei cerchi che farcirete con un cucchiaino di ricotta aromatizzata alla vaniglia (ma potete dolcificare a piacere). Coprite con un altro cerchietto di pasta e sigillate bene i bordi. Far cuocere a 180° per 25 minuti. Una volta freddi decorate con lo sciroppo ai lamponi. 👩🏻‍🍳
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#dolcifit #dolcisenzazucchero #dimagriremangiando #ricotta #sciroppozeroprozis #ricettedietetiche #mangiaresano #food #mangiarebene #healthyfood #fitgirl #dieta #alimentazionesana #dietasana #instafood #foodblogger #fitness #cibo #healthy #cibosano #alimentazione #diet #dimagrire #foodlover #fit #healthylifestyle #prozis #prozisitalia #exceedyourself
  • Che ne dite di un bel piatto di ravioli?? Per di più dolci?? 😬
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    🥟 “FIT RAVIOLI DOLCI” 🥟 .
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    Ingredienti:
    - 80g di fiocchi d’avena @prozis (ricotti in farina) 🌾 - 30g di farina integrale (o quella che preferite)
    - 1 uovo 🥚 intero
    - 1 cucchiaino di miele 🍯
    Per farcire:
    - 100g di ricotta senza lattosio+ yummy drop vaniglia @prozisitalia
    Per decorare: sciroppo ai lamponi zero @prozis .
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    Procedimento:
    Impastate bene tutti gli ingredienti finché non otterrete un composto facile da lavorare. Se risulta troppo asciutto aggiungete qualche goccia di acqua. Stendete l’impasto con e ritagliate dei cerchi che farcirete con un cucchiaino di ricotta aromatizzata alla vaniglia (ma potete dolcificare a piacere). Coprite con un altro cerchietto di pasta e sigillate bene i bordi. Far cuocere a 180° per 25 minuti. Una volta freddi decorate con lo sciroppo ai lamponi. 👩🏻‍🍳
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  •  120  24  59 minutes ago
  • Estado actual: comprometida con el equilibrio. 
Comer y entrenar 👊🏻al fin y al cabo son para mi dos placeres fundamentales en mi vida. 
Si en algún momento consigo un físico competitivo me gustaría volver a vivir la competición con la experiencia y seguridad de ahora, pero también siento que la vida pasa muy rápido y si te centras 24/7 en la competición durante muchas temporadas pierdes muchas cosas y momentos  por el camino... es tan bonito e intenso como duro, por lo que en mi caso tienes que estar en el momento adecuado para vivirlo y que no se te vaya de las manos. 
Hoy por hoy disfruto de entrenar cada día y comer bien de hidratos, esto me facilita poder hacer lo que necesito ahora, estudiar, pasar tiempo con amigos, ser flexible en mis horarios sin restricciones y seguir avanzando. Eso no quita que tenga mis objetivos y vayamos a por ellos pise o no una tarima 🍑
.
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Mis Leggins favoritos para hacer pierna y las zapas son de @prozisespana (Link en mi bio) y descuento y 🎁 con mi código: magenta .
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#prozis #gym #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl
  • Estado actual: comprometida con el equilibrio.
    Comer y entrenar 👊🏻al fin y al cabo son para mi dos placeres fundamentales en mi vida.
    Si en algún momento consigo un físico competitivo me gustaría volver a vivir la competición con la experiencia y seguridad de ahora, pero también siento que la vida pasa muy rápido y si te centras 24/7 en la competición durante muchas temporadas pierdes muchas cosas y momentos por el camino... es tan bonito e intenso como duro, por lo que en mi caso tienes que estar en el momento adecuado para vivirlo y que no se te vaya de las manos.
    Hoy por hoy disfruto de entrenar cada día y comer bien de hidratos, esto me facilita poder hacer lo que necesito ahora, estudiar, pasar tiempo con amigos, ser flexible en mis horarios sin restricciones y seguir avanzando. Eso no quita que tenga mis objetivos y vayamos a por ellos pise o no una tarima 🍑
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    Mis Leggins favoritos para hacer pierna y las zapas son de @prozisespana (Link en mi bio) y descuento y 🎁 con mi código: magenta .
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    #prozis #gym #fitness #fitnessmotivation #fitnessgirl

  •  81  3  1 hour ago
  • Dzień dobry u nas w Świeciu ktoś po prostu był wspaniałomyślny zostawił wanienkę do mycia niemowląt na polu niedaleko miasta, myślę że to po prostu zostało zostawione na #tłustyczwartek bo raczej nie byłby ktoś tak bezmózgi żeby wywalić to na środku pola a tak jak jestem brudny troszeczkę od lukru można się ładnie umyć odpocząć i jechać dalej liczę na to że ktoś weźmie tą wanienkę i wywiezie ją tam gdzie jej miejsce ( podpowiadam #wysypisko #śmieci ) bo jutro już się nie przyda Pozdrawiam♥️
Pięknego dnia 🤗💗
*********************
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#prozis #bontragerblazewavecel #cyclinglife #cycling #relax #fit #cyclist #mtbxcpl #roadbike #landscapes #nature #mtblife #landscape #challenge #gym #lovecycling #cyclingphotos #cyclingculture #cyclingshots #stravacycling #drzewo #recycling #garmincycling #roadcycling #cyclingwear #mtb #sport
  • Dzień dobry u nas w Świeciu ktoś po prostu był wspaniałomyślny zostawił wanienkę do mycia niemowląt na polu niedaleko miasta, myślę że to po prostu zostało zostawione na #tłustyczwartek bo raczej nie byłby ktoś tak bezmózgi żeby wywalić to na środku pola a tak jak jestem brudny troszeczkę od lukru można się ładnie umyć odpocząć i jechać dalej liczę na to że ktoś weźmie tą wanienkę i wywiezie ją tam gdzie jej miejsce ( podpowiadam #wysypisko #śmieci ) bo jutro już się nie przyda Pozdrawiam♥️
    Pięknego dnia 🤗💗
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  •  208  8  1 hour ago
  • SACHER fit😋

Ricetta:
Base è il solito pancake 
60 gr di farina di avena aromatizzata al cioccolato #prozis 
40 gr di farina a vostra scelta.
150/200 gr di albume
Mezza bustina di idrolitina da sciogliere alla fine all'impasto. 
Cuocere in un pentolino da 16 cm con coperchio a fuoco basso per 20 min. Girare e cuocere altri 5 min.
Farcire con marmellata light alle albicocche. 
Glassa:
Mescolare burro di arachidi, sciroppo zero calorie al cioccolato e acqua q.b
Oppure burro di arachidi o nocciole o mandorle con acqua e cacao amaro.
Spalmare la glassa....
E sognare😻😋 Fatemi sapere se la proverete!!! #ricettefit #sipuosemprecucinare #naturalchef #sugarless #energia #breakfast #dolcetto #loveformyself #loveforfitness #loveforfood #sacher #chocolate #goduria
  • SACHER fit😋

    Ricetta:
    Base è il solito pancake
    60 gr di farina di avena aromatizzata al cioccolato #prozis
    40 gr di farina a vostra scelta.
    150/200 gr di albume
    Mezza bustina di idrolitina da sciogliere alla fine all'impasto.
    Cuocere in un pentolino da 16 cm con coperchio a fuoco basso per 20 min. Girare e cuocere altri 5 min.
    Farcire con marmellata light alle albicocche.
    Glassa:
    Mescolare burro di arachidi, sciroppo zero calorie al cioccolato e acqua q.b
    Oppure burro di arachidi o nocciole o mandorle con acqua e cacao amaro.
    Spalmare la glassa....
    E sognare😻😋 Fatemi sapere se la proverete!!! #ricettefit #sipuosemprecucinare #naturalchef #sugarless #energia #breakfast #dolcetto #loveformyself #loveforfitness #loveforfood #sacher #chocolate #goduria

  •  1  0  1 hour ago
  • ¿De qué está compuesto un pre-entreno? ¿Sirve?⠀
⠀
Para empezar, olvídate de la mayoría de ingredientes que tiene los pre-entrenos ya que nos interesa solo 3 de ellos que van a producir una mejora en el rendimiento a corto y largo plazo.⠀
⠀
La mayoría de suplementos pre-entrene contiene mayoritariamente estos 3 ingredientes:⠀
⠀
·  Creatina: Ayuda a mejorar la fuerza (Empieza a notarse los efectos a partir de la primera/segunda semana de consumo. Ya que, la creatina tiene que llegar primero a las células musculares y llenar las reservas de fosfocreatina)⠀
·  Cafeína: Es un estimulante del sistema nervioso central y es usada para retrasar temporalmente la fatiga y aumentar el estado de alerta mental, este componente ayuda a activarte en el entrenamiento por que los efectos son casi inmediatos (Aproximadamente 10 minutos después de su ingesta, aunque el pico máximo de absorción sucede a los 30-50 minutos después de ser ingerido) ⠀
·  Beta-alanina: La beta-alanina reduce la sensación de fatiga y de esta manera mejora la resistencia muscular aumentado las posibilidades de hacer más repeticiones en los entrenamientos. (Empieza a notarse los efectos después de la primera semana igual que la creatina)⠀
Su mecanismo de acción hace que sea un suplemento interesante para mejorar el rendimiento deportivo a corto plazo.⠀
⠀
¿Cuáles son los problemas?⠀
⠀
No son problemas como tal, sino, detalles a tener en cuenta:⠀
⠀
1)  Utiliza los pre-entrenos máximo 2-3 veces por semana cuando sientas que te falte energía. El componente que tendrá más efecto aquí es la cafeína. ¿Por qué no se puede tomar siempre? Porque te volverás tolerante y los receptores que tiene el cerebro que evitan la fatiga estarán saturados y necesitarás consumir más cantidad para el mismo efecto. (Razón por la cual, una persona que toma café con frecuencia ya no lo hace efecto)⠀
⠀
2)  Si tu objetivo es el rendimiento a largo plazo, supleméntate paralelamente con beta alanina y creatina. Ya que el consumo debe de ser más constante. ⠀ 
#gym #training #workout #suplemento #prozis
  • ¿De qué está compuesto un pre-entreno? ¿Sirve?⠀

    Para empezar, olvídate de la mayoría de ingredientes que tiene los pre-entrenos ya que nos interesa solo 3 de ellos que van a producir una mejora en el rendimiento a corto y largo plazo.⠀

    La mayoría de suplementos pre-entrene contiene mayoritariamente estos 3 ingredientes:⠀

    ·  Creatina: Ayuda a mejorar la fuerza (Empieza a notarse los efectos a partir de la primera/segunda semana de consumo. Ya que, la creatina tiene que llegar primero a las células musculares y llenar las reservas de fosfocreatina)⠀
    ·  Cafeína: Es un estimulante del sistema nervioso central y es usada para retrasar temporalmente la fatiga y aumentar el estado de alerta mental, este componente ayuda a activarte en el entrenamiento por que los efectos son casi inmediatos (Aproximadamente 10 minutos después de su ingesta, aunque el pico máximo de absorción sucede a los 30-50 minutos después de ser ingerido) ⠀
    ·  Beta-alanina: La beta-alanina reduce la sensación de fatiga y de esta manera mejora la resistencia muscular aumentado las posibilidades de hacer más repeticiones en los entrenamientos. (Empieza a notarse los efectos después de la primera semana igual que la creatina)⠀
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    ¿Cuáles son los problemas?⠀

    No son problemas como tal, sino, detalles a tener en cuenta:⠀

    1)  Utiliza los pre-entrenos máximo 2-3 veces por semana cuando sientas que te falte energía. El componente que tendrá más efecto aquí es la cafeína. ¿Por qué no se puede tomar siempre? Porque te volverás tolerante y los receptores que tiene el cerebro que evitan la fatiga estarán saturados y necesitarás consumir más cantidad para el mismo efecto. (Razón por la cual, una persona que toma café con frecuencia ya no lo hace efecto)⠀

    2)  Si tu objetivo es el rendimiento a largo plazo, supleméntate paralelamente con beta alanina y creatina. Ya que el consumo debe de ser más constante. ⠀
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  •  391  20  1 hour ago
  • Y llega un momento en el que te despiertas mejor, más segura, más completa y con menos miedos...
Hoy puedo mirar atrás y sentirme orgullosa de no haber tirado la toalla, de todo el esfuerzo que ya está teniendo su recompensa, y no hablo de una recompensa física solamente, hablo de la seguridad que me ha dado mentalmente. Porque un físico no cambia nada, sentirse bien contigo mismo es lo que te cambia la vida. Aún queda mucho camino por delante, pero con esta ilusión y ganas de seguir nada puede detenerme. 
Gracias @Carlosrojaspt por ser siempre un apoyo para mi y confiar en mi capacidad cuando ni yo misma lo hacía. ¡El mejor entrenador y el mejor compañero de vida!❣️😍 ¡Feliz jueves! ✨
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#prozisespana #prozis #girl #motivation #fitness #fitnessgirl #body #instafit #life #lifemotivation #beauty #bootygains #gym #gymlifestyle #gymmotivation #bodyunderconstruction
  • Y llega un momento en el que te despiertas mejor, más segura, más completa y con menos miedos...
    Hoy puedo mirar atrás y sentirme orgullosa de no haber tirado la toalla, de todo el esfuerzo que ya está teniendo su recompensa, y no hablo de una recompensa física solamente, hablo de la seguridad que me ha dado mentalmente. Porque un físico no cambia nada, sentirse bien contigo mismo es lo que te cambia la vida. Aún queda mucho camino por delante, pero con esta ilusión y ganas de seguir nada puede detenerme.
    Gracias @Carlosrojaspt por ser siempre un apoyo para mi y confiar en mi capacidad cuando ni yo misma lo hacía. ¡El mejor entrenador y el mejor compañero de vida!❣️😍 ¡Feliz jueves! ✨




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  •  47  2  1 hour ago
  • Quinoa Tricolore, con carote, nocciole, cavolo riccio, erba cipollina e porro. (I procedimenti li trovate nelle stories) 🙃 
Come fonte proteica e di grassi un Uovo 🥚 #buonappetito
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#quinoa #quinoatricolore #prozis #uovo #prozisitalia #mangiarebene #cibosano #stiledivitasano #ricettefit #italiaintavola #mangiosano #diarioalimentare #dimagriremangiando #foodblog #foodtime #foodheaven #foods #foodblogger #igfood #eat #hungry #cucina #vegetarian #foodporn #fitfood #glutenfree #senzaglutine #nutrizione #pranzofit
  • Quinoa Tricolore, con carote, nocciole, cavolo riccio, erba cipollina e porro. (I procedimenti li trovate nelle stories) 🙃
    Come fonte proteica e di grassi un Uovo 🥚 #buonappetito
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  •  22  0  1 hour ago
  • Fat thursday ➡️shred thursday! | Ad 
_______________________________________________________
Mint azt sokan tudjátok, ma ünneplik a világ számos helyén a zsíros csütörtököt. Gyakorlatilag arról van szó, hogy ezen a napon embertelen mennyisègű fánkot és egyéb finomságokat többek magukba az emberek 🤷🏻‍♀️ értem èn: donut is life 😋😅 de a diétàval ez az ünnep elég nehezen illeszthető össze... 🤨 
Még jó, hogy vannak egészséges alternatívák, ha megkíván valami édeset az ember ☺️ a @prozis termèkek kalóriàban szegények, ráadásul sok fehérje van bennük, így nem lesz bűntudatod a nassolás utàn 🤗 jelenlegi kedvencem a protein (oreo) cookies, szerintem -túlzás nélkül - jobb, mint az eredeti 🙊
  • Fat thursday ➡️shred thursday! | Ad
    _______________________________________________________
    Mint azt sokan tudjátok, ma ünneplik a világ számos helyén a zsíros csütörtököt. Gyakorlatilag arról van szó, hogy ezen a napon embertelen mennyisègű fánkot és egyéb finomságokat többek magukba az emberek 🤷🏻‍♀️ értem èn: donut is life 😋😅 de a diétàval ez az ünnep elég nehezen illeszthető össze... 🤨
    Még jó, hogy vannak egészséges alternatívák, ha megkíván valami édeset az ember ☺️ a @prozis termèkek kalóriàban szegények, ráadásul sok fehérje van bennük, így nem lesz bűntudatod a nassolás utàn 🤗 jelenlegi kedvencem a protein (oreo) cookies, szerintem -túlzás nélkül - jobb, mint az eredeti 🙊

  •  160  3  1 hour ago
  • Come si fa a resistere ai pancake? 🤤
Oggi condivido con voi l’ennesimo Ciccio pancake, ormai diventato un must! In questo periodo di enorme stress sento l’esigenza fisica e mentale di pasti che mi diano l’energia per arrivare viva a fine giornata 😅 La colazione è il pasto in cui abbondo di più 🤰🏼
______________________
🛒INGREDIENTI
🔸200 ml di albume
🔸100 gr farina di avena gusto nutchoc
🔸topping con 15 gr di burro di arachidi, 5 gr di cacao biologico e 5 gr di white mulberry 
______________________
👩🏼‍🍳PREPARAZIONE
🔻Riscaldare a fuoco massimo un pentolino antiaderente
🔻Montare a neve l’albume
🔻Aggiungere la farina
🔻Versare l’impasto nel pentolino, abbassare il fuoco a fiamma minima e coprire con un coperchio
🔻Cuocere per circa 15 min. Controllare con uno stuzzicadenti se è pronto, eventualmente lasciare ancora qualche minuto.
______________________
📊VALORI NUTRIZIONALI 
Le dosi sopra indicate corrispondono circa a:
🥖60 gr di carboidrati
🍗35 gr di proteine
🥜15 gr di grassi 🔥tot di 515 kcal
__________________
Potete trovare tutto il necessario e tanto altro su @prozis @prozisitalia 😛Vi ricordo che potrete usufruire del 10% di sconto su qualsiasi articolo inserendo il mio codice sconto: DEMETRA
-
#ProzisItalia#Prozis#Exceedyourself#pancake#breackfast#colazione#fitness#fitfood#fitnesschoises#healthy#food#foodporn
  • Come si fa a resistere ai pancake? 🤤
    Oggi condivido con voi l’ennesimo Ciccio pancake, ormai diventato un must! In questo periodo di enorme stress sento l’esigenza fisica e mentale di pasti che mi diano l’energia per arrivare viva a fine giornata 😅 La colazione è il pasto in cui abbondo di più 🤰🏼
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    🛒INGREDIENTI
    🔸200 ml di albume
    🔸100 gr farina di avena gusto nutchoc
    🔸topping con 15 gr di burro di arachidi, 5 gr di cacao biologico e 5 gr di white mulberry
    ______________________
    👩🏼‍🍳PREPARAZIONE
    🔻Riscaldare a fuoco massimo un pentolino antiaderente
    🔻Montare a neve l’albume
    🔻Aggiungere la farina
    🔻Versare l’impasto nel pentolino, abbassare il fuoco a fiamma minima e coprire con un coperchio
    🔻Cuocere per circa 15 min. Controllare con uno stuzzicadenti se è pronto, eventualmente lasciare ancora qualche minuto.
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    📊VALORI NUTRIZIONALI
    Le dosi sopra indicate corrispondono circa a:
    🥖60 gr di carboidrati
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    🥜15 gr di grassi 🔥tot di 515 kcal
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  •  39  9  1 hour ago
  • Coffee and Chocolate #prozis
  • Coffee and Chocolate #prozis

  •  3  0  1 hour ago
  • Re instasphère, ce midi c'était porridge salé, même recette de base que j'avais poster y'a quelques temps mais la j'ai mis des allumette de poulet, du fromage râpé végétal @nature_moi_veg et de la tapenade de tomate confites 🤤😍 bah je peu vous dire que c'était drôlement délicieux et que je valide le porridge salé 🤤 bon appétit et bonne journée à vous. 
Les flocons d'avoine viennent de chez @prozis, -10% avec mon code Titou 26.

#porridgesalé #prozis #prozisfrance #meal #healthymeal #repassain #repasdumidi #lunchtime #lunch #healthyfood #healthylife #lifestyle #fit #fitgirl #fitaddict #muscu #musculation #body #bodyfitness #miam #yummy #prozisteam #prozisrecipe #bonappetit #exceedyourself
  • Re instasphère, ce midi c'était porridge salé, même recette de base que j'avais poster y'a quelques temps mais la j'ai mis des allumette de poulet, du fromage râpé végétal @nature_moi_veg et de la tapenade de tomate confites 🤤😍 bah je peu vous dire que c'était drôlement délicieux et que je valide le porridge salé 🤤 bon appétit et bonne journée à vous.
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  •  35  1  1 hour ago
  • WHAT I EAT IN A DAY FOR THEM SICK GAINz
1. Oats wit @prozis vanilla protein, blueberries and biscoff AND a toffee coffee (flavour drops are a game changer)
2. Frozen banana, almond milk and more protein without which my gym session would have been a pointless affair
3. Sweet and sour tofu wit rice 👌🏻 and pudding obvz
4. Protein bday cake blondies which I would share the recipe for but ngl they only decent like 51% of the time
5. Baked beans, sweet potato and nutritional yeast (pass the yeast plz)
6. DBL KIWIS (with the skin on dont @ me ok it isn’t weird ur weird)
WOW THIS WAS SO FUN lemme know if u want more inspirational recipes and send me some of urs so we can eat the same and then be butt twins (results may vary) xoxo
.
Also don’t forget u can get 10% off a range of exciting nutritious delicious products at @prozis with my code FITNESSGURU and also link in bio and also love you bye 💛
  • WHAT I EAT IN A DAY FOR THEM SICK GAINz
    1. Oats wit @prozis vanilla protein, blueberries and biscoff AND a toffee coffee (flavour drops are a game changer)
    2. Frozen banana, almond milk and more protein without which my gym session would have been a pointless affair
    3. Sweet and sour tofu wit rice 👌🏻 and pudding obvz
    4. Protein bday cake blondies which I would share the recipe for but ngl they only decent like 51% of the time
    5. Baked beans, sweet potato and nutritional yeast (pass the yeast plz)
    6. DBL KIWIS (with the skin on dont @ me ok it isn’t weird ur weird)
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    .
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  •  173  69  1 hour ago
  • Organic Huile de Coco 460 gr  10 Fr
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  •  10  1  2 hours ago
  • Vive le sud ☀️🌞 N hésitez pas à commander sur le site Prozis avec le lien ci dessous et mon code promo : prozis.com/1ly8 Code promo KRYS10
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Www.krismatik.com
https://arthemisclothing.ca/?ref=5jd2cYcc0-G0 code promo KRYS bénéficiez de 15% de réduction
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  •  2  0  2 hours ago
  • Organic Peanut Butter 1000gr  16 Fr
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  •  11  4  2 hours ago
  • 🇼‌🇴‌🇷‌🇰‌🇴‌🇺‌‌🇹‌
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En ce jeudi matin, notre entraînement fut dédié à la séance 🅴🅿🅰🆄🅻🅴🆂.
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➡️ 65 minutes.
➡️ 24 séries.
➡️ 7.674 kg.
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Une séance qui te permet de bien détruire tes épaules. La sensation de brûlure perdure assez longtemps dans le temps.
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  •  12  0  2 hours ago
  • BIG love to everyone that has wished me well for my operation today. This is something I’ve wanted to have done for the last 3 years of my life and now it’s time. Trusting God for a safe surgery and speedy recovery ❤️ #gynocomastiasurgery #fortheloveofbodybuilding #bodybuilding
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  •  82  11  2 hours ago
  • Bonjour,

un jour, vous vous réveillerez et vous n'aurez plus le temps de faire ce que vous avez toujours voulu faire... Faites-le donc maintenant💪👌 #mensphysique #bulk #cleanbulk #mass #fitness #fit #fitfam #fitfambe #fitfamnl #fitdutchie #fitness #prozis #nutridiscountfamily  #musculation #basicfit #basicfitfr  #nopainnogain  #bodyenconstruction  #fitgame  #frenchfitness #fitnessaddict #fitfamily #athlètes #muscle #transformation #workinprogress #fitness  #fitnessmotivation  #lnutrition #gymlift #teammotivation #basicfittourcoing
  • Bonjour,

    un jour, vous vous réveillerez et vous n'aurez plus le temps de faire ce que vous avez toujours voulu faire... Faites-le donc maintenant💪👌 #mensphysique #bulk #cleanbulk #mass #fitness #fit #fitfam #fitfambe #fitfamnl #fitdutchie #fitness #prozis #nutridiscountfamily #musculation #basicfit #basicfitfr #nopainnogain #bodyenconstruction #fitgame #frenchfitness #fitnessaddict #fitfamily #athlètes #muscle #transformation #workinprogress #fitness #fitnessmotivation #lnutrition #gymlift #teammotivation #basicfittourcoing

  •  21  2  2 hours ago
  • 🇵🇹 46.ª @valgarve2020 🚴‍♂️🏆 ⚡️ Foi assim que a Fortaleza de Sagres nos recebeu esta manhã, antes de ser dada a partida para a 2.ª Etapa, que já está na estrada com 10 km percorridos e o pelotão compacto. ⚡️ Afinavam-se os últimos pormenores para que nada falhe ao longo dos 183,9 km até ao Alto da Fóia. ⚡️ Até à hora do direto televisivo podem acompanhar o direto online da prova na página oficial da Volta ao Algarve. 🚴‍♂️💨 Vamos EFAPEL! Boa Sorte! 🍀

#EFAPEL
#EFAPEL_CYCLING_TEAM
#YellowTeam2020
#PRIO
#Ecomobile
#Fullracing
#AldeiasdoXisto
#PROZISAthlete
#Prozis
#Giant
#Tacx
#Catlike
#Polisport
#Garmin
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#Veloflex
#Zeksa
#Molfil
#Navali
#FlySteel
#águasdovimeiro
#InterMarcheOvar
#GrandeHoteldeLuso
#ClínicaPedroMalta_Lousã
#CMMPaixãoPelaMedicina
#BDRbandeirasemastros
#Motorex
#BeppiShoes
#EstradaparaTodos
#Época2020
  • 🇵🇹 46.ª @valgarve2020 🚴‍♂️🏆 ⚡️ Foi assim que a Fortaleza de Sagres nos recebeu esta manhã, antes de ser dada a partida para a 2.ª Etapa, que já está na estrada com 10 km percorridos e o pelotão compacto. ⚡️ Afinavam-se os últimos pormenores para que nada falhe ao longo dos 183,9 km até ao Alto da Fóia. ⚡️ Até à hora do direto televisivo podem acompanhar o direto online da prova na página oficial da Volta ao Algarve. 🚴‍♂️💨 Vamos EFAPEL! Boa Sorte! 🍀

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  •  191  2  2 hours ago
  • How to correct your exercise 👆
-
Through all these years working as a trainer, i see lots of exercises which executed in a way might be harmful and cause damage. One of them is the Bend Over Flies! 🤏🏻 Check this video and fix your posture, wisely choose the weight lifted and don’t ... but don’t ... look around! 😆 
By the way find excellent @prozis towels with a discount of 10% with code pank. You gonna love them! ⭐️ If you like this video SAVE AND TAG  a friend who might need these information! 🙌

#gymtrainer #bendoverflies #gymworkout #posture #posturecorrector #onlineworkouts #bodygoals #prozis #prozisathletes #exceedyourself #transformation #healthylifestyle
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    -
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  •  186  14  2 hours ago
  • Това е формата ми в момента по време на бълк - 78 кг лично тегло, доволен съм от постигнатото до момента, не съм омазнил прекалено и смятам да кача още малко. 💪🏻 Никога досега не съм изглеждал така на тези килограми и все по близо приближавам до крайната ми цел.

След тренировка си пия креатина в една от тези преносими и компактни кутийки на @prozis

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  • Това е формата ми в момента по време на бълк - 78 кг лично тегло, доволен съм от постигнатото до момента, не съм омазнил прекалено и смятам да кача още малко. 💪🏻 Никога досега не съм изглеждал така на тези килограми и все по близо приближавам до крайната ми цел.

    След тренировка си пия креатина в една от тези преносими и компактни кутийки на @prozis

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  •  451  17  2 hours ago
  • It’s one of those days when I did not feel like working out. But I still put my trainers on and went to the gym. It’s a HABIT. A good one 😉 and when it becomes a habit you don’t think too much if you feel like it or not, you just do it! Outfit from Prozis - link and discount code in bio. Check out XSkin range, my fave 💜
  • It’s one of those days when I did not feel like working out. But I still put my trainers on and went to the gym. It’s a HABIT. A good one 😉 and when it becomes a habit you don’t think too much if you feel like it or not, you just do it! Outfit from Prozis - link and discount code in bio. Check out XSkin range, my fave 💜

  •  43  1  2 hours ago

Top #prozis Posts

  • Albo znajdziesz sposób, albo wymówkę.
Albo Ty pokierujesz swoim dniem, albo dzień Tobą ✨
Jaka decyzja? 🌞
.
Jestem już na dość zaawansowanym etapie budowania masy mięśniowej i to jest ten moment, kiedy tęsknię za redukcja i czuję się duuuuuża!
Ale wiem, że jak przerwę ten proces wcześniej, później będę żałować, że nie doprowadziłam go to końca. 
Cierpliwość! 
Ona jest bardzo ważnym elementem sukcesu ✨

Dużo pytań o legginsy - są od @prozis i są przegenialne! 
Na cały asortyment macie rabat -10% na kod OLIVKER 💕
Ja na pewno uzbroję się na treningi też w inne kolory tych legginsów 😍
#prozis #prozisteam #prozispolska #exceedyourself
.
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#polskadziewczyna #polskiesylwetki #bodybuilding #powerbuilding #gymgirl #gymgirls #gymfreak #gymoutfit #workoutmotivation #fitnessgirlsmotivation #fitfam #silownia #motywacja #motywacjadotreningu #motywacjadodzialania #dzwigajdziewczyno #dźwigajdziewczyno #polskakobieta #brunetka #kobietanasilowni #silka #trenujemy #nasportowo #aktywnie #activelifestyle
  • Albo znajdziesz sposób, albo wymówkę.
    Albo Ty pokierujesz swoim dniem, albo dzień Tobą ✨
    Jaka decyzja? 🌞
    .
    Jestem już na dość zaawansowanym etapie budowania masy mięśniowej i to jest ten moment, kiedy tęsknię za redukcja i czuję się duuuuuża!
    Ale wiem, że jak przerwę ten proces wcześniej, później będę żałować, że nie doprowadziłam go to końca.
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  •  562  16  7 hours ago
  • Goodmorning , is it already weekend? 🙊
  • Goodmorning , is it already weekend? 🙊

  •  268  17  8 hours ago
  • Pizza to share🤩
(Heb gister en vandaag weer hard gesport, dus ik vind dat het mag)
#dominator #dominosnl #ad
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#prozis #fitness #fitnessmotivation #squats #weights #gain #influencer #happy #girlpower  #leggings #sportmotivation #blondehair #dutchblogger #fashionblogger #fashionphotography #discoverunder5k #discoverunder10k #girlstyle #autumnvibes #gym #gymmotivation #barbell #legday #workout #mondaymotivation #tuesdaymotivation #pizza
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  •  1,050  225  18 February, 2020
  • Kochani życzę wam miłego dnia i duuuuużo uśmiechu😁! Mi paczuszka od Prozis uzupełniła dawkę radości na kolejne dni 😅 #prozis #prozispolska #exceedyourself #prozisteam 
@prozis 10% „FITPATI” ❣️ .
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„Uśmiech jest najlepszą kosmetyką do użytku zewnętrznego i najlepszym lekarstwem do użytku wewnętrznego” – Phil Bosmans. ❤️ .
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#gymgirl#gym#gymmotivation#fit#fitness#fitgirl#gymwear#pink#brunettegirl#body#bodygoals#bodybuilding#bodypositivity#smallgirl#tiny#happy#flowers#skincare#model#ambasadorka#smile#motivation#likeforlikeback #polskadziewczyna#likeforlikes#like4likes
  • Kochani życzę wam miłego dnia i duuuuużo uśmiechu😁! Mi paczuszka od Prozis uzupełniła dawkę radości na kolejne dni 😅 #prozis #prozispolska #exceedyourself #prozisteam
    @prozis 10% „FITPATI” ❣️ .
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    „Uśmiech jest najlepszą kosmetyką do użytku zewnętrznego i najlepszym lekarstwem do użytku wewnętrznego” – Phil Bosmans. ❤️ .
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    #gymgirl #gym #gymmotivation #fit #fitness #fitgirl#gymwear#pink#brunettegirl#body#bodygoals#bodybuilding#bodypositivity#smallgirl#tiny#happy#flowers#skincare#model#ambasadorka#smile#motivation#likeforlikeback #polskadziewczyna#likeforlikes#like4likes

  •  396  18  19 February, 2020
  • Als het aankomt op voeding wil ik graag duidelijk zijn: er is geen “one size fits all” Ik heb als diëtist nog nooit hetzelfde dieet/ voedingsplan voorgeschreven aan twee verschillende personen.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ook al lijkt het alsof het menselijk lichaam bij iedereen hetzelfde functioneert... dat is niet zo! Ja natuurlijk: we hebben allemaal een kloppend hart, longen een lever etc. Maar binnenin het lichaam spelen zich duizenden verschillende processen af die niet bij iedereen hetzelfde verloopt. Zo kan ik bijvoorbeeld een hele zak noten eten. Terwijl een ander bij sporen van noten een allergische reactie krijgt. Andersom krijg ik snel acné van teveel dierlijke zuivel. En kan manlief elke dag een liter wegwerken en heeft hij een baby huidje.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wanneer het aankomt op voeding zijn niet alleen de totale calorieën, macronutrienten en micronutrienten belangrijk. Maar ook het soort product dat je kiest is van belang. En dan hebben we het nog niet gehad over persoonlijk voedingsvoorkeuren.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Dit zijn factoren die mee moeten worden genomen bij het schrijven van een voedingsplan. Voeding is complex. En er is nog tientallen jaren onderzoek nodig om het lichaam en het effect van voeding op het lichaam te begrijpen. En daarom zijn er opgeleide diëtisten en andere voedingsdeskundigen nodig om mensen van een verantwoord dieet te voorzien. En niet de buurvrouw die Atkins en een bikini wedstrijd heeft gedaan en nu een “expert” is en vind dat ze anderen mag gaan begeleiden. Iedereen kan kcal en macro’s berekenen. Maar niet iedereen kan jou écht goed helpen als er problemen met je gezondheid ontstaan. En jij echt gespecialiseerd voedingsadvies nodig hebt.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wees aub voorzichtig met wie je kiest als het aankomt op voedingsbegeleiding. Voeding is een onderdeel van een goede gezondheid. Kies voor iemand die er voor gestudeerd heeft. En niet iemand die er knap uitziet en aardig tegen je doet op social media.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#thalitamartens #gezond #fitfamnl #fitdutchies #dutchfitness #gezondheid #girlswholift #bossgirls #fitness #dietist #strongwomen #bodypositivity #onlinecoaching #prozis
  • Als het aankomt op voeding wil ik graag duidelijk zijn: er is geen “one size fits all” Ik heb als diëtist nog nooit hetzelfde dieet/ voedingsplan voorgeschreven aan twee verschillende personen.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Ook al lijkt het alsof het menselijk lichaam bij iedereen hetzelfde functioneert... dat is niet zo! Ja natuurlijk: we hebben allemaal een kloppend hart, longen een lever etc. Maar binnenin het lichaam spelen zich duizenden verschillende processen af die niet bij iedereen hetzelfde verloopt. Zo kan ik bijvoorbeeld een hele zak noten eten. Terwijl een ander bij sporen van noten een allergische reactie krijgt. Andersom krijg ik snel acné van teveel dierlijke zuivel. En kan manlief elke dag een liter wegwerken en heeft hij een baby huidje.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Wanneer het aankomt op voeding zijn niet alleen de totale calorieën, macronutrienten en micronutrienten belangrijk. Maar ook het soort product dat je kiest is van belang. En dan hebben we het nog niet gehad over persoonlijk voedingsvoorkeuren.
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  •  427  25  22 hours ago