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  • Chest pump
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  •  0  1  5 hours ago
  • DO YOU FEEL SLUGGISH?🐌 DO YOU FEEL LIKE YOU'RE DRAGGING? HOW ABOUT THIRSTY?

I'm that person who always has a water bottle with me. Some times 2 if I know I'm going to be gone for a while.

Are you drinking enough water? I read this somewhere... drink water and get sunlight. You are basically a houseplant with complicated emotions...hahaha

But for real... do you drink enough?

If you: Rarely feel thirsty and your pee is light yellow or colorless you probably are drinking enough. Go you! 
But if you aren't drinking enough, even slight dehydration CAN DRAIN YOUR ENERGY AND MAKE YOU FEEL TIRED!

How much water you need is specific to you. But to give you an idea of where to start an adult woman needs roughly 11.5 cups a day (a bit less than a gallon) and a dude needs roughly 15.5 cuos a day (pretty much a gallon). How to drink enough is easy!

1. Drink when you are thirsty! Don't be a bum and let yourself get super thirsty before getting a drink.

2. Carry a water bottle with you EVERYWHERE you go. Around the house, at work, in the car, when you workout... have one everywhere. That way you don't have an excuse to not take a swig when needed.

2.5 GET A REUSABLE WATER BOTTLE. Don't be that guy who uses 8 million plastic water bottles. Not cool dude. Think of the Earth.

3. Drink a glass of water when you wake up and have a drink with your meals! Easy and helps you feel fuller! Drink water before, during, and after working out.

I had water in mine and ended up drinking the whole thing trying to get a decent picture hahaha So Hydrated.

Take a selfie with your favorite water bottle and tag me in your stories!

#fitness #personaltrainer #workout #sandiego #sandiegotrainer #fatloss #shapeyourbody #girlsthatlift #strong #fit #water #drinkwater #energyboost #fitlife #strongwomen #gymrat #gym #gymmotivation #trainer #trainertips #mmmm #yumwater
  • DO YOU FEEL SLUGGISH?🐌 DO YOU FEEL LIKE YOU'RE DRAGGING? HOW ABOUT THIRSTY?

    I'm that person who always has a water bottle with me. Some times 2 if I know I'm going to be gone for a while.

    Are you drinking enough water? I read this somewhere... drink water and get sunlight. You are basically a houseplant with complicated emotions...hahaha

    But for real... do you drink enough?

    If you: Rarely feel thirsty and your pee is light yellow or colorless you probably are drinking enough. Go you!
    But if you aren't drinking enough, even slight dehydration CAN DRAIN YOUR ENERGY AND MAKE YOU FEEL TIRED!

    How much water you need is specific to you. But to give you an idea of where to start an adult woman needs roughly 11.5 cups a day (a bit less than a gallon) and a dude needs roughly 15.5 cuos a day (pretty much a gallon). How to drink enough is easy!

    1. Drink when you are thirsty! Don't be a bum and let yourself get super thirsty before getting a drink.

    2. Carry a water bottle with you EVERYWHERE you go. Around the house, at work, in the car, when you workout... have one everywhere. That way you don't have an excuse to not take a swig when needed.

    2.5 GET A REUSABLE WATER BOTTLE. Don't be that guy who uses 8 million plastic water bottles. Not cool dude. Think of the Earth.

    3. Drink a glass of water when you wake up and have a drink with your meals! Easy and helps you feel fuller! Drink water before, during, and after working out.

    I had water in mine and ended up drinking the whole thing trying to get a decent picture hahaha So Hydrated.

    Take a selfie with your favorite water bottle and tag me in your stories!

    #fitness #personaltrainer #workout #sandiego #sandiegotrainer #fatloss #shapeyourbody #girlsthatlift #strong #fit #water #drinkwater #energyboost #fitlife #strongwomen #gymrat #gym #gymmotivation #trainer #trainertips #mmmm #yumwater
  •  2  0  5 hours ago
  • 4. HIDRATAÇÃOInício de semana é um bom motivo para começar a praticar alguma atividade física. O segredo é ter força de vontade e disposição. Alguns têm mais, outros, menos disposição para fazer atividades físicas. Os motivos também podem variar, mas uma coisa é certa: quem se exercita ganha inúmeros benefícios para uma vida mais saudável, reduzindo a incidência de fatores de risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, diabetes e aumento dos níveis de colesterol, e contribuindo para seu controle.
1. SAÚDE EM DIA.
2. ROUPA PERFEITA.
3. CORPO PREPARADO.
4. HIDRATAÇÃO.
5. FUJA DA ROTINA.
6. UM PASSO DE CADA VEZ.
7. CRIE UMA META DE MÉDIO PRAZO.
.
.
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.  #academia #emagrecer #fitness #foco #maromba #musculacao #personaltrainer #saude #treino #vidasaudavel
  • 4. HIDRATAÇÃOInício de semana é um bom motivo para começar a praticar alguma atividade física. O segredo é ter força de vontade e disposição. Alguns têm mais, outros, menos disposição para fazer atividades físicas. Os motivos também podem variar, mas uma coisa é certa: quem se exercita ganha inúmeros benefícios para uma vida mais saudável, reduzindo a incidência de fatores de risco de doenças cardiovasculares, como hipertensão arterial, diabetes e aumento dos níveis de colesterol, e contribuindo para seu controle.
    1. SAÚDE EM DIA.
    2. ROUPA PERFEITA.
    3. CORPO PREPARADO.
    4. HIDRATAÇÃO.
    5. FUJA DA ROTINA.
    6. UM PASSO DE CADA VEZ.
    7. CRIE UMA META DE MÉDIO PRAZO.
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    . #academia #emagrecer #fitness #foco #maromba #musculacao #personaltrainer #saude #treino #vidasaudavel
  •  0  0  5 hours ago
  • 🚨want to improve your shoulder and pull-up strength?-
-
💥look no further than the scapular pull-up 💪-
-
💫purpose: to help initiate the pull up by activating the serratus anterior, middle/ lower trap and the lats. This helps prevent over activation for the upper trap muscles during the pull up, and this helps you perform the exercise more efficiently.-
-
🥈This are also one of the ways I help train people whom cannot do a pull up how to perform them. This is due to it teaching the fundamental motor pattern of a pull up in a less intense fashion. -
-
🍍In the second video you can see how I do the scapular pull up to initiate each repetition. -
-
💥how to perform: first begin from a complete dead hang at the bottom portion of the pull-up. Then squeeze your shoulder blades downward while keeping your arms locked out. This will slightly elevate your shoulders, once this is done hold this position for 1 second and return to the staring position. You should feel this exercise In the middle of your shoulder blades and your lats, not your neck and upper trap muscles. -
-
🌟I do this exercise on every upper body day before I perform a pull up. This has helped me immensely in both shoulder and back development and functional strength. Give these a try next time you do pull ups and see if they help you out🤙🏻. -
-
#fit #fitness #functionaltraining #pullups #dansfunctionalfitness #workout #work #instafit #instafitness #lifting #shoulders #train #training #personaltrainer #informational
  • 🚨want to improve your shoulder and pull-up strength?-
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    💥look no further than the scapular pull-up 💪-
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    💫purpose: to help initiate the pull up by activating the serratus anterior, middle/ lower trap and the lats. This helps prevent over activation for the upper trap muscles during the pull up, and this helps you perform the exercise more efficiently.-
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    🥈This are also one of the ways I help train people whom cannot do a pull up how to perform them. This is due to it teaching the fundamental motor pattern of a pull up in a less intense fashion. -
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    🍍In the second video you can see how I do the scapular pull up to initiate each repetition. -
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    💥how to perform: first begin from a complete dead hang at the bottom portion of the pull-up. Then squeeze your shoulder blades downward while keeping your arms locked out. This will slightly elevate your shoulders, once this is done hold this position for 1 second and return to the staring position. You should feel this exercise In the middle of your shoulder blades and your lats, not your neck and upper trap muscles. -
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    🌟I do this exercise on every upper body day before I perform a pull up. This has helped me immensely in both shoulder and back development and functional strength. Give these a try next time you do pull ups and see if they help you out🤙🏻. -
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    #fit #fitness #functionaltraining #pullups #dansfunctionalfitness #workout #work #instafit #instafitness #lifting #shoulders #train #training #personaltrainer #informational
  •  1  0  5 hours ago
  • If I wasn’t self employed I think it would be pretty cool to work for/with the dudes running Basecamp. Those guys really seem to get it.
  • If I wasn’t self employed I think it would be pretty cool to work for/with the dudes running Basecamp. Those guys really seem to get it.
  •  4  1  5 hours ago
  • Nos queremos resultados?, Pronto tire as desculpas e comece a trabalhar para isso ! Seja positivo, perseverante, acredite em você, não se deixe enganar pelos comentários positivos e segure os negativos para continuar trabalhando e focado como nunca na sua vida, nos somos donos de nosso destino ! Você qual caminho vai escolher ? Estamos juntos. #personaltrainer #saude #musculaçâo #hipertrofia #fitnessboy #fiquefitness #fitness #salvador
  • Nos queremos resultados?, Pronto tire as desculpas e comece a trabalhar para isso ! Seja positivo, perseverante, acredite em você, não se deixe enganar pelos comentários positivos e segure os negativos para continuar trabalhando e focado como nunca na sua vida, nos somos donos de nosso destino ! Você qual caminho vai escolher ? Estamos juntos. #personaltrainer #saude #musculaçâo #hipertrofia #fitnessboy #fiquefitness #fitness #salvador
  •  6  0  5 hours ago
  • Não sei se eu deveria responder essa. kkk Talvez você conheça alguém que emagreceu fazendo apenas dieta. Então, sim, é possível emagrecer sem fazer exercícios.
.
Porém, jamais indicaria para alguém tentar emagrecer desta maneira, e aqui vou citar alguns motivos para isso.
.
(há vários outros que não cito abaixo para o post não ficar muito longo).
.
Quando você emagrece sem fazer exercício físico (principalmente musculação ou atividades que envolvem ganho de força), além de perder gordura, você muito provavelmente irá perder músculos, e isso é péssimo, pelos seguintes motivos:

1.Estético: são os músculos que dão firmeza ao nosso corpo, ou seja, você se tornará flácido;

2.Dores: os músculos, além dos benefícios estéticos, nos dão proteção. Sabe aquela dor nas costas ou na lombar que muita gente tem? Muitas vezes é fraqueza muscular. Caso você emagreça sem exercícios, se ainda não tem dores causadas por fraqueza pode ser que elas apareçam, ou se já tem, pode ser que elas se acentuem;

3.Metabólica: pessoas com mais músculos tem o metabolismo mais acelerado e gastam mais calorias, seja treinando ou sem fazer nada (isso mesmo!), o que te ajuda a manter o peso conquistado com tanto esforço e a frear o reganho de peso que é o terror de quem emagrece.
.
Em um próximo post vou escrever sobre a importância dos exercícios aeróbicos no emagrecimento!
.
#pedropiccolo #personaltrainer #emagrecimento #consultoria #consultoriaonline #consultoriafitness #personal #hipertrofia #corrida #jundiai
  • Não sei se eu deveria responder essa. kkk Talvez você conheça alguém que emagreceu fazendo apenas dieta. Então, sim, é possível emagrecer sem fazer exercícios.
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    Porém, jamais indicaria para alguém tentar emagrecer desta maneira, e aqui vou citar alguns motivos para isso.
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    (há vários outros que não cito abaixo para o post não ficar muito longo).
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    Quando você emagrece sem fazer exercício físico (principalmente musculação ou atividades que envolvem ganho de força), além de perder gordura, você muito provavelmente irá perder músculos, e isso é péssimo, pelos seguintes motivos:

    1.Estético: são os músculos que dão firmeza ao nosso corpo, ou seja, você se tornará flácido;

    2.Dores: os músculos, além dos benefícios estéticos, nos dão proteção. Sabe aquela dor nas costas ou na lombar que muita gente tem? Muitas vezes é fraqueza muscular. Caso você emagreça sem exercícios, se ainda não tem dores causadas por fraqueza pode ser que elas apareçam, ou se já tem, pode ser que elas se acentuem;

    3.Metabólica: pessoas com mais músculos tem o metabolismo mais acelerado e gastam mais calorias, seja treinando ou sem fazer nada (isso mesmo!), o que te ajuda a manter o peso conquistado com tanto esforço e a frear o reganho de peso que é o terror de quem emagrece.
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    Em um próximo post vou escrever sobre a importância dos exercícios aeróbicos no emagrecimento!
    .
    #pedropiccolo #personaltrainer #emagrecimento #consultoria #consultoriaonline #consultoriafitness #personal #hipertrofia #corrida #jundiai
  •  1  1  5 hours ago
  • 👋🖐 Good morning fabulous people.  It is hump day Wednesday!  Although most of you should be well rested after all the public holidays. -
-
👏 Thank you Anne Dove for trying out Tabata HIIT on the reformer this morning
-
- 😃🌞 Have a #wonderfulwednesday.
  • 👋🖐 Good morning fabulous people. It is hump day Wednesday! Although most of you should be well rested after all the public holidays. -
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    👏 Thank you Anne Dove for trying out Tabata HIIT on the reformer this morning
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    - 😃🌞 Have a #wonderfulwednesday.
  •  1  1  5 hours ago
  •  67  5  10 hours ago
  • Can’t believe I finally found my favourite gym shirt right in time to start my new program
  • Can’t believe I finally found my favourite gym shirt right in time to start my new program
  •  114  2  10 hours ago