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REANIMA ¡Despertate, arranca y levantate! Bergamota + Limón + Menta.
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  •  0  0  22 hours ago
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  •  0  0  22 hours ago
  • Cuántos minutos de ejercicio a la semana debes hacer según la edad que tengas❓

El ejercicio puede tener diferentes efectos por la mañana o por la noche.

Una pareja, en plena carrera al aire libre. 
Los médicos coinciden en destacar la importancia del ejercicio físico para la salud. Pese a que prácticas como el running cada vez están más extendidas, aún falta mucho para que la población en general tenga hábitos saludables. Pero cada persona debe adaptar el ejercicio físico a su edad. 
De 5 a 17 años
Los niños y jóvenes deben practicar juegos, actividades recreativas o Educación Física. La OMS recomienda 60 minutos diarios de actividad física "moderada o vigorosa". Debe ser actividad aeróbica: correr, caminar a paso ligero, montar en bici, saltar a la comba o nadar. Además, tres veces por semana convendría realizar actividades que refuercen músculos y huesos.

De 18 a 64 años

Para los adultos, las prácticas recreativas y de ocio y el deporte suponen el grueso de la actividad física. La OMS recomienda un mínimo de 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa, o ambas combinadas.

Actividad física moderada es caminar rápido, bailar, realizar tareas domésticas, jardinería, jugar o hacer deporte con niños, pasear con animales domésticos, bricolaje o desplazar cargas de menos de 20 kg de peso.

La actividad física vigorosa es el running, ascender a paso rápido una cuesta o ladera de gran pendiente, el aerobic, la natación rápida, deportes competitivos como el fútbol, el tenis o el baloncesto, trabajo intenso con pala o excavación de zanjas o trasladar cargas de más de 20 kg.

A partir de los 64 años
Las recomendaciones de la OMS son similares al grupo anterior, con 150 minutos semanales de actividad moderada o 75 minutos semanales de actividad física vigorosa.

El ejercicio debe practicarse en sesiones de 10 minutos como mínimo, mientras que en el caso de personas con movilidad reducida, se aconseja la actividad física que mejore su equilibrio e impida caídas, durante tres o más días a la semana.
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#deporte #cuidarse #correr #saludable #dieta #ventas #CumpliendoSueños
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  •  0  0  22 hours ago
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  •  1  0  23 hours ago
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Precio $280
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  •  1  0  23 hours ago

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