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nutricao - 4.7m posts

Latest #nutricao Posts

  • CARBOIDRATOS: SIMPLES X COMPLEXOS
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Então você ouviu falar por aí que carboidratos simples são engordativos e os complexos ajudam no emagrecimento? Calma lá jovemzinho, vamos pontuar os “i”s. Primeiro vamos as definições para não ficar confuso...
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Carboidratos são macromoléculas formadas por poucos ou vários monossacarídeos (glicose, frutose, galactose), estes são como tijolos de um muro. Dizemos que um carboidrato é simples quando são formados por 1 ou 2 monossacarídeos ligados por uma ligação glicosídica. Temos como exemplo a sacarose (glicose + frutose), a lactose (glicose + galactose) e a maltose (glicose + glicose). Já os carboidratos complexos são polissacarídeos formados por mais de 10 unidades de monossacarídeos, podemos citar o amido (energia armazenada em vegetais), glicogênio (energia armazenada em animais), pectinas, celuloses, gomas, etc.
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Dito isso, além de levar em consideração os termos “simples” e “complexos”, temos que analisar o contexto geral da dieta, de onde vem esses carboidratos? Qual a carga glicêmica desses alimentos usados como fontes de carboidratos? Qual o seu índice glicêmico? Quais outros alimentos entram juntos na refeição, proteínas, gorduras? -
Sabemos que frutas contém frutose, um carboidrato simples. Bolo é feito com trigo, que por sua vez é um carboidrato complexo. Desconsiderando toda a estratégia dietética do indivíduo e levando em consideração APENAS se o carboidrato é simples ou complexo, logo de cara diríamos que bolo é mais saudável que uma maçã, por exemplo, e não é bem assim. E só pra finalizar, não tô dizendo que não pode comer bolo, só que devemos levar em consideração o CONTEXTO GERAL. 
#nutricionista #nutricao #alimentacaosaudavel #carboidratos #fit #fitness #gym #nutricaosemterror #nutricaosemfirula #dieta #dietasemsofrer #dietaflexivel
  • CARBOIDRATOS: SIMPLES X COMPLEXOS
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    Então você ouviu falar por aí que carboidratos simples são engordativos e os complexos ajudam no emagrecimento? Calma lá jovemzinho, vamos pontuar os “i”s. Primeiro vamos as definições para não ficar confuso...
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    Carboidratos são macromoléculas formadas por poucos ou vários monossacarídeos (glicose, frutose, galactose), estes são como tijolos de um muro. Dizemos que um carboidrato é simples quando são formados por 1 ou 2 monossacarídeos ligados por uma ligação glicosídica. Temos como exemplo a sacarose (glicose + frutose), a lactose (glicose + galactose) e a maltose (glicose + glicose). Já os carboidratos complexos são polissacarídeos formados por mais de 10 unidades de monossacarídeos, podemos citar o amido (energia armazenada em vegetais), glicogênio (energia armazenada em animais), pectinas, celuloses, gomas, etc.
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    Dito isso, além de levar em consideração os termos “simples” e “complexos”, temos que analisar o contexto geral da dieta, de onde vem esses carboidratos? Qual a carga glicêmica desses alimentos usados como fontes de carboidratos? Qual o seu índice glicêmico? Quais outros alimentos entram juntos na refeição, proteínas, gorduras? -
    Sabemos que frutas contém frutose, um carboidrato simples. Bolo é feito com trigo, que por sua vez é um carboidrato complexo. Desconsiderando toda a estratégia dietética do indivíduo e levando em consideração APENAS se o carboidrato é simples ou complexo, logo de cara diríamos que bolo é mais saudável que uma maçã, por exemplo, e não é bem assim. E só pra finalizar, não tô dizendo que não pode comer bolo, só que devemos levar em consideração o CONTEXTO GERAL.
    #nutricionista #nutricao #alimentacaosaudavel #carboidratos #fit #fitness #gym #nutricaosemterror #nutricaosemfirula #dieta #dietasemsofrer #dietaflexivel
  •  1  0  22 seconds ago
  • Tai 5 grandes benefícios do brócolis 🤩
  • Tai 5 grandes benefícios do brócolis 🤩
  •  1  1  36 seconds ago
  • Cálcio importante para saúde óssea, coagulação sanguínea e contração muscular sua maior fonte é o  leite e seus derivados, porém encontramos também em espinafre, brócolis 🥦 repolho e outros.#nutricao #alimentacaosaudavel
  • Cálcio importante para saúde óssea, coagulação sanguínea e contração muscular sua maior fonte é o leite e seus derivados, porém encontramos também em espinafre, brócolis 🥦 repolho e outros. #nutricao #alimentacaosaudavel
  •  0  0  1 minute ago
  • Meninas que treino HIIT ótimo! Aprovei 🤗

São 5 séries de cada exercício 30 segundos cada, descanso no máximo 40 segundos.
  • Meninas que treino HIIT ótimo! Aprovei 🤗

    São 5 séries de cada exercício 30 segundos cada, descanso no máximo 40 segundos.
  •  6  1  2 minutes ago
  • 🌺 Você já ouviu falar do Chá de Hibisco? 🌺O Chá de Hibisco é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, e estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso. Porém, como tudo em excesso pode fazer mal ao organismo, não exagere no consumo do chá, pois pode causar intoxicação, assim como levar à perda excessiva de eletrólitos importantes para nosso organismo. O chá de Hibisco também é contra indicado para gestantes e lactentes, pois podem atrapalhar a fertilidade e os hormônios femininos, em especial o estrogênio. Portanto, consulte sempre um médico e um nutricionista antes de decidir fazer uma dieta. E lembre-se: os resultados não serão isolados; deve-se ter a associação com a prática física regular. Gostou das dicas? Dê um like!! #chadehibisco #saude #saudedamulher #cha #nutricao #comabemvivabem #comabemsaudável #comidasaudavelegostosa
  • 🌺 Você já ouviu falar do Chá de Hibisco? 🌺O Chá de Hibisco é preparado com o cálice do botão seco da flor chamada Hibiscus Sabdariffa, e estimula a queima de gordura corporal, facilita a digestão, regulariza o intestino e combate a retenção de líquido. Ou seja, é um aliado e tanto na perda de peso. Porém, como tudo em excesso pode fazer mal ao organismo, não exagere no consumo do chá, pois pode causar intoxicação, assim como levar à perda excessiva de eletrólitos importantes para nosso organismo. O chá de Hibisco também é contra indicado para gestantes e lactentes, pois podem atrapalhar a fertilidade e os hormônios femininos, em especial o estrogênio. Portanto, consulte sempre um médico e um nutricionista antes de decidir fazer uma dieta. E lembre-se: os resultados não serão isolados; deve-se ter a associação com a prática física regular. Gostou das dicas? Dê um like!! #chadehibisco #saude #saudedamulher #cha #nutricao #comabemvivabem #comabemsaudável #comidasaudavelegostosa
  •  2  0  5 minutes ago
  • Detox de maracujá com gengibre
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
- 2 maracujás grandes;
gelo a gosto;
- 1 litro de água;
- 2 colheres de mel;
- 1 colher de gengibre ralado e descascado;
- 2 limões espremidos.
.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo:⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador, exceto o gelo se seu liquidificador não aguentar. Bata tudo até obter um suco espumoso. Coe e sirva com gelo ao final!
.
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maravilhosas sobre seu emagrecimento acesse o link azul na bio do meu perfil @emagrecarapido17dias e receba seu E-book GRATUITO ou comente "Eu quero" . Não perca essa oportunidade única de perder 10 quilos em até 17 dias 😱😱😍😍
Siga @receitinhas15s para saber mais. .
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    - 2 colheres de mel;
    - 1 colher de gengibre ralado e descascado;
    - 2 limões espremidos.
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    Leve todos os ingredientes para bater no liquidificador, exceto o gelo se seu liquidificador não aguentar. Bata tudo até obter um suco espumoso. Coe e sirva com gelo ao final!
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  •  9  1  6 minutes ago
  • Resultado de uma super Parceria =  Ju coach + Nutricinista Chelsea + Cliente. A Dani chegou duvidando de que conseguiria pois, a #ansiedade e o #pensamentonegativo eram seus principais desafios. Além disso, tinha algumas questões de alergia e do metabolismo que já estávam acompanhadas pela fera da @nutricionistachelsea. Quando todos estão focados no mesmo objetivo o resultado vem! Um puxa na orelha, o outro percebe um sabotador diferente, e, esse alinhamento de profissionais faz a diferença... Não estamos falando só de peso, mas de mudanças na sua forma de  pensar e nos seus comportamentos que vão te levar a uma mudança definitiva na relação com #estilodevida
Nesse pacote integrado  eu e a @nutricionistachelsea  criamos um calendário e frequencia de atendimentos (que é mensal na #nutricao e quinzenal no #coach) e um canal de comunicação entre as profissiomais que vai aumentando a assertividade das estratégias e potencializando #resultado!
Parabéns @dani e obrigada pela confiança em nosso trabalho juntas! .
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#resultado #gratidao #saude #autoestima #pacoteespecial
  • Resultado de uma super Parceria = Ju coach + Nutricinista Chelsea + Cliente. A Dani chegou duvidando de que conseguiria pois, a #ansiedade e o #pensamentonegativo eram seus principais desafios. Além disso, tinha algumas questões de alergia e do metabolismo que já estávam acompanhadas pela fera da @nutricionistachelsea. Quando todos estão focados no mesmo objetivo o resultado vem! Um puxa na orelha, o outro percebe um sabotador diferente, e, esse alinhamento de profissionais faz a diferença... Não estamos falando só de peso, mas de mudanças na sua forma de pensar e nos seus comportamentos que vão te levar a uma mudança definitiva na relação com #estilodevida
    Nesse pacote integrado eu e a @nutricionistachelsea criamos um calendário e frequencia de atendimentos (que é mensal na #nutricao e quinzenal no #coach) e um canal de comunicação entre as profissiomais que vai aumentando a assertividade das estratégias e potencializando #resultado!
    Parabéns @dani e obrigada pela confiança em nosso trabalho juntas! .
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    #resultado #gratidao #saude #autoestima #pacoteespecial
  •  8  0  13 minutes ago
  • Dê dois toques na tela por favor ❤️😍😱
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🔥Para continuar recebendo receitas diariamente comente "EU QUERO" e siga nosso perfil @emagrecimentotopline 😘
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Receitinha de abobrinha cremosa 👇 Receita.
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Usei 2 Abobrinhas italiana pra 1 cenoura, alho e cebola a gosto! 
01 colher de sopa BEM cheia de Requeijão cremoso ou creme de leite fresco! Adicionei 3 tomates picados, temperinhos (usei sal, pimenta do reino e pimenta calabresa moída) e pra finalizar um pouco de malagueta! 👌🏼
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Deixei em fogo baixo até começar a grudar no fundo da panela... aquela queimadiiiinha faz toda diferença! ❤️ Marquem os amigos que vão fazer pra você
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🔥Quer receber mais receitas como essa? Comente "SIM" e siga nosso perfil @emagrecimentotopline 😊🍎
  • Dê dois toques na tela por favor ❤️😍😱
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    Receitinha de abobrinha cremosa 👇 Receita.
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    Usei 2 Abobrinhas italiana pra 1 cenoura, alho e cebola a gosto! 
    01 colher de sopa BEM cheia de Requeijão cremoso ou creme de leite fresco! Adicionei 3 tomates picados, temperinhos (usei sal, pimenta do reino e pimenta calabresa moída) e pra finalizar um pouco de malagueta! 👌🏼
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  •  16  1  16 minutes ago
  • Nosso waffle salgado é uma ótima opção de lanche ou refeição! Delicioso, leve e com gosto de quero mais😋
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Quer agendar uma visita? Só clicar no link👇🏼 http://bit.ly/shakefitgourmet
  • Nosso waffle salgado é uma ótima opção de lanche ou refeição! Delicioso, leve e com gosto de quero mais😋
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  •  12  1  17 minutes ago