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Latest #nutri Posts

  • Muitas dúvidas giram torno das estratégias nutricionais para emagrecimento.
O fato é que para perder peso é necessário que se tenha DÉFICIT CALÓRICO.
Ou seja, se o seu gasto energético/dia gira em torno de 1400kcal, e você consumir 1000kcal você vai emagrecer. 
Porém, existem estratégias que dependendo do pacientes podem gerar uma melhor mobilização de gordura corporal.
A dieta cetogênica é uma dessas estratégias. 
Veja eu disse uma, mas não a única. Ela deve ser orientada e prescrita de acordo com a individualidade do paciente. 
Como deve ser feita ? 📍antes de qualquer coisa, é preciso que você saiba seu gasto energético diário.
📍a partir desse gasto energético, vamos organizar os macronutrientes da dieta.
📍70% de gordura de qualidade, 4 a 10% de carboidrato (Max 50g/dia) e 20/25% de proteína.
O ideal seria ter seu peso magro (peso sem gordura) para uma cálculo mais preciso.
Mas digamos que você não tenha e só saiba seu gasto energético diário.
Supondo que seja 1400kcal dia e eu queira uma restrição de 400kcal. Seu consumo diário deve ser de 1000kcal.
Dentro da distribuição proposta acima, ficaria:
📍78g de gordura 📍50g de carboidrato 📍62g de proteína 
O que entraria como gordura?
📍abacate, coco, azeite, manteiga, manteiga de coco e TCM
📍proteína: carne, frango, peixe, ovo, frutos do mar
📍carboidratos: verduras, legumes com baixo carbo (brócolis, quiabo, couve flor, berinjela, abobrinha, chuchu...)
Frutas com baixo carbo (morango, acerola, amora, limão, mirtilo..)
❌Quem não deve fazer essa estratégia:
📍pessoas com histórico de compulsão alimentar;
📍pacientes com consumo elevado de carboidratos.
#dietaketo #dietacetogenicaoficial #dietacetogênica#habitossaludable #tartas #tartassaludables#sinharina #vegetal #recetassaludables#recetasketo #ketodiet#nutri #cetogenica #dietacetogenica #lifestyle#EstiloDeVidaKeto #KetoRecetas #VidaKeto#Cetosis #Cetogénica #DietaCetogenica#Cetogenicaenespañol #Cetogénico #Cetonas#KetoDiet #KetoCoach #RecetasKeto#dietacetogenica #hamburguesasketo #recetasketo#cetogenicadasamigas
  • @sheilavieirasandes Profile picture

    @sheilavieirasandes

    Fernandópolis Sao Paulo

    Muitas dúvidas giram torno das estratégias nutricionais para emagrecimento.
    O fato é que para perder peso é necessário que se tenha DÉFICIT CALÓRICO.
    Ou seja, se o seu gasto energético/dia gira em torno de 1400kcal, e você consumir 1000kcal você vai emagrecer. 
    Porém, existem estratégias que dependendo do pacientes podem gerar uma melhor mobilização de gordura corporal.
    A dieta cetogênica é uma dessas estratégias. 
    Veja eu disse uma, mas não a única. Ela deve ser orientada e prescrita de acordo com a individualidade do paciente. 
    Como deve ser feita ? 📍antes de qualquer coisa, é preciso que você saiba seu gasto energético diário.
    📍a partir desse gasto energético, vamos organizar os macronutrientes da dieta.
    📍70% de gordura de qualidade, 4 a 10% de carboidrato (Max 50g/dia) e 20/25% de proteína.
    O ideal seria ter seu peso magro (peso sem gordura) para uma cálculo mais preciso.
    Mas digamos que você não tenha e só saiba seu gasto energético diário.
    Supondo que seja 1400kcal dia e eu queira uma restrição de 400kcal. Seu consumo diário deve ser de 1000kcal.
    Dentro da distribuição proposta acima, ficaria:
    📍78g de gordura 📍50g de carboidrato 📍62g de proteína 
    O que entraria como gordura?
    📍abacate, coco, azeite, manteiga, manteiga de coco e TCM
    📍proteína: carne, frango, peixe, ovo, frutos do mar
    📍carboidratos: verduras, legumes com baixo carbo (brócolis, quiabo, couve flor, berinjela, abobrinha, chuchu...)
    Frutas com baixo carbo (morango, acerola, amora, limão, mirtilo..)
    ❌Quem não deve fazer essa estratégia:
    📍pessoas com histórico de compulsão alimentar;
    📍pacientes com consumo elevado de carboidratos.
    #dietaketo  #dietacetogenicaoficial  #dietacetogênica #habitossaludable  #tartas  #tartassaludables #sinharina  #vegetal  #recetassaludables #recetasketo  #ketodiet #nutri  #cetogenica  #dietacetogenica  #lifestyle #EstiloDeVidaKeto  #KetoRecetas  #VidaKeto #Cetosis  #Cetogénica  #DietaCetogenica #Cetogenicaenespañol  #Cetogénico  #Cetonas #KetoDiet  #KetoCoach  #RecetasKeto #dietacetogenica  #hamburguesasketo  #recetasketo #cetogenicadasamigas

  •  2  0  1 hour ago
  • Filtro solar em cápsulas? SIM!

Elas ampliam a proteção contra o sol porque agem de dentro para fora do organismo

As cápsulas fornecem substâncias ricas em ativos antioxidantes que potencializam o uso do protetor tradicional, ajudando a prevenir o desenvolvimento de doenças de pele, combatendo manchas e outros efeitos nocivos do sol
  • @biopharmamanipulados Profile picture

    @biopharmamanipulados

    BioPharma Farmácia de Manipulação

    Filtro solar em cápsulas? SIM!

    Elas ampliam a proteção contra o sol porque agem de dentro para fora do organismo

    As cápsulas fornecem substâncias ricas em ativos antioxidantes que potencializam o uso do protetor tradicional, ajudando a prevenir o desenvolvimento de doenças de pele, combatendo manchas e outros efeitos nocivos do sol

  •  3  2  1 hour ago
  • (2019) Este estudo controlado, randomizado e duplo-cego, de 2 semanas, testou um probiótico na gravidade dos sintomas de constipação (inchaço abdominal) em 156 adultos saudáveis com intenção de tratar (ITT), onde 102 terminaram o protocolo - PP

Os participantes tomaram 1cáps/dia/14dias no café da manhã do placebo (n=50) ou do probiótico (n=52; IP) composto por L. acidophilus NCFM (10^10 UFC), L. paracasei Lpc-37 (2,5×10^9 UFC), B. animalis subsp. lactis Bl-04 (2,5x109 UFC), B. animalis subsp. lactis Bi-07 (2,5×10^9 UFC) e B. animalis subsp. lactis HN019 (10^10 UFC). Questionários PAC-SYM e PAC-QoL, de sintomas relacionados à constipação, e IPAQ, para nível de atividade física, foram aplicados

O número de fumantes e ex-fumantes foi semelhante entre os grupos. O acompanhamento diário dos sintomas subjetivos foi feito por dispositivo eDiary. O tempo de trânsito intestinal (CTT) foi avaliado através da ingestão de cápsulas (20ROMs) 1x/dia/6dias e realização de raio-X abdominal no 7º dia

Ao final das análises, sem diferenças nas avaliações dos questionários subjetivos, como inchaço abdominal. Nas análises de eficácia secundária, como dor abdominal por escala visual analógica (VAS), houve diferença, mas pequena, para o grupo probiótico. Entretanto, sem diferenças no CTT. E, além disso, houve diferenças na melhoria das flatulências para o grupo probiótico. Já a microbiota contida nas fezes (NCFM, Lpc-37, Bl-04 e HN019) foi positiva em 71,7% do grupo probiótico e negativa para 93,5% do grupo placebo

Portanto, parece que usar probióticos, estes citados pelo menos, por 2 semanas não melhora o trânsito intestinal tampouco o inchaço abdominal de adultos saudáveis constipados. No entanto, talvez possa melhorar a dor por VAS e as flatulências #microbiota #boanoite #nutricionista #medicina #probioticos #nutri #nutriçãofuncional #medicinapreventiva #medicinaintegrativa #nutrição l
  • @haniel_fernandes Profile picture

    @haniel_fernandes

    (2019) Este estudo controlado, randomizado e duplo-cego, de 2 semanas, testou um probiótico na gravidade dos sintomas de constipação (inchaço abdominal) em 156 adultos saudáveis com intenção de tratar (ITT), onde 102 terminaram o protocolo - PP

    Os participantes tomaram 1cáps/dia/14dias no café da manhã do placebo (n=50) ou do probiótico (n=52; IP) composto por L. acidophilus NCFM (10^10 UFC), L. paracasei Lpc-37 (2,5×10^9 UFC), B. animalis subsp. lactis Bl-04 (2,5x109 UFC), B. animalis subsp. lactis Bi-07 (2,5×10^9 UFC) e B. animalis subsp. lactis HN019 (10^10 UFC). Questionários PAC-SYM e PAC-QoL, de sintomas relacionados à constipação, e IPAQ, para nível de atividade física, foram aplicados

    O número de fumantes e ex-fumantes foi semelhante entre os grupos. O acompanhamento diário dos sintomas subjetivos foi feito por dispositivo eDiary. O tempo de trânsito intestinal (CTT) foi avaliado através da ingestão de cápsulas (20ROMs) 1x/dia/6dias e realização de raio-X abdominal no 7º dia

    Ao final das análises, sem diferenças nas avaliações dos questionários subjetivos, como inchaço abdominal. Nas análises de eficácia secundária, como dor abdominal por escala visual analógica (VAS), houve diferença, mas pequena, para o grupo probiótico. Entretanto, sem diferenças no CTT. E, além disso, houve diferenças na melhoria das flatulências para o grupo probiótico. Já a microbiota contida nas fezes (NCFM, Lpc-37, Bl-04 e HN019) foi positiva em 71,7% do grupo probiótico e negativa para 93,5% do grupo placebo

    Portanto, parece que usar probióticos, estes citados pelo menos, por 2 semanas não melhora o trânsito intestinal tampouco o inchaço abdominal de adultos saudáveis constipados. No entanto, talvez possa melhorar a dor por VAS e as flatulências #microbiota #boanoite #nutricionista #medicina #probioticos #nutri #nutriçãofuncional #medicinapreventiva #medicinaintegrativa #nutrição l

  •  11  0  3 hours ago
  • Hoje veio essa lembrança gostosa das fotos de turma pré formatura. Há 7 anos atrás! E me fez dar uma relembrada em toda minha trajetória na nutrição. 
Foram 5 BONS anos de faculdade na Faculdade de Saúde Publica da USP. Saia cedo de casa, participava de monitoria, projetos e ficava até a noite para as aulas. Depois de formada foi 1 de aprimoramento profissional no HU da USP que me ensinaram muito da parte prática, clinica e ética. Mais 2 anos de residência multiprofissional em nutrição em oncologia na UNIFESP que me deixaram mais humana, além de dar uma boa incrementada na minha bagagem clínica. Sai da residência e entrei na Prefeitura onde estou há 3 anos e meio trabalhando com planejamento e educação nutricional em escolas. Nesse meio tempo fiz uma pós de nutrição esportiva, comecei com os atendimentos particulares e aqui me  mantenho. Apaixonada pela profissão, apesar de todos desafios que temos nela. #nutricao #nutricionista #nutri #nutrisp #saopaulo #atendimentos #curriculo #nutricionistasp
  • @nutri.tassianesudbrack Profile picture

    @nutri.tassianesudbrack

    Hoje veio essa lembrança gostosa das fotos de turma pré formatura. Há 7 anos atrás! E me fez dar uma relembrada em toda minha trajetória na nutrição.
    Foram 5 BONS anos de faculdade na Faculdade de Saúde Publica da USP. Saia cedo de casa, participava de monitoria, projetos e ficava até a noite para as aulas. Depois de formada foi 1 de aprimoramento profissional no HU da USP que me ensinaram muito da parte prática, clinica e ética. Mais 2 anos de residência multiprofissional em nutrição em oncologia na UNIFESP que me deixaram mais humana, além de dar uma boa incrementada na minha bagagem clínica. Sai da residência e entrei na Prefeitura onde estou há 3 anos e meio trabalhando com planejamento e educação nutricional em escolas. Nesse meio tempo fiz uma pós de nutrição esportiva, comecei com os atendimentos particulares e aqui me mantenho. Apaixonada pela profissão, apesar de todos desafios que temos nela. #nutricao #nutricionista #nutri #nutrisp #saopaulo #atendimentos #curriculo #nutricionistasp

  •  20  3  3 hours ago
  • Buenas buenas 🌝, por comenzar Feliz día a todas las mamás!💕💕💕.
.
Les comparto esta TORTA DE LIMON SALUDABLE😎🔥❤️.
✅Sin azúcar.
✅Sin manteca 🤯🤯.
.
📝Necesitas📝:
🔹1 pote de yogurt neutro o de vainilla.
🔹2 huevos.
🔹1 taza y 1/4 de harina leudante 0000.
🔹1/2 taza de aceite neutro.
🔹1/2 taza de leche descremada fluida.
🔹1/4 de taza de maicena.
🔹3 cucharadas soperas de leche en polvo.
🔹Ralladura de 1 limón.
🔹1 cucharadita de esencia de vainilla.
🔹1 cucharadita de polvo de hornear.
🔹3 cucharadas soperas de endulzante liquidó ( sucralosa o estevia).
.
...........................................................
.
♦️Preparación♦️:
📝Mezclar todos los líquidos ( huevo, leche, aceite, endulzante y esencia de vainilla).
📝Agregar previamente batido el yogurt dejándolo medio líquido a la preparación inicial e integral; agregar la ralladura de limón y mezclar.
📝Previamente todos los sólidos tamizados, agregar a la preparación inicial todos los solidas suavemente y con movimientos envolventes.
📝Rociar una tartera con roció vegetal y enviar a horno por 25-30 min aproximadamente a fuego moderado.
📝Desmoldar, enfriar y DISFRUTAR 😍🔥❤️.
.
.
Que lo disfruten mi mamá lo disfruto en este hermoso día de las madres ❤️🔥😊.
.
.
Nos hablamos, cariños @nutrisoul.ar 💕.
.
.
.

#instafood #planificacion #nutricion #lovenutrition #nutri #nutricion #Delicias #Deli #healthyfood #healthyrecipies #Recetas #recipes #Salud #Saludable #Dieta #NoDieta #nutri #inst #healthybreakfast #healthylifestyle #alimentacionsaludable #like #culinary #Culinaria #fitness #likeforlikes #instagram #Diadelamadre #yummy
  • @nutrisoul.ar Profile picture

    @nutrisoul.ar

    Buenas buenas 🌝, por comenzar Feliz día a todas las mamás!💕💕💕.
    .
    Les comparto esta TORTA DE LIMON SALUDABLE😎🔥❤️.
    ✅Sin azúcar.
    ✅Sin manteca 🤯🤯.
    .
    📝Necesitas📝:
    🔹1 pote de yogurt neutro o de vainilla.
    🔹2 huevos.
    🔹1 taza y 1/4 de harina leudante 0000.
    🔹1/2 taza de aceite neutro.
    🔹1/2 taza de leche descremada fluida.
    🔹1/4 de taza de maicena.
    🔹3 cucharadas soperas de leche en polvo.
    🔹Ralladura de 1 limón.
    🔹1 cucharadita de esencia de vainilla.
    🔹1 cucharadita de polvo de hornear.
    🔹3 cucharadas soperas de endulzante liquidó ( sucralosa o estevia).
    .
    ...........................................................
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    ♦️Preparación♦️:
    📝Mezclar todos los líquidos ( huevo, leche, aceite, endulzante y esencia de vainilla).
    📝Agregar previamente batido el yogurt dejándolo medio líquido a la preparación inicial e integral; agregar la ralladura de limón y mezclar.
    📝Previamente todos los sólidos tamizados, agregar a la preparación inicial todos los solidas suavemente y con movimientos envolventes.
    📝Rociar una tartera con roció vegetal y enviar a horno por 25-30 min aproximadamente a fuego moderado.
    📝Desmoldar, enfriar y DISFRUTAR 😍🔥❤️.
    .
    .
    Que lo disfruten mi mamá lo disfruto en este hermoso día de las madres ❤️🔥😊.
    .
    .
    Nos hablamos, cariños @nutrisoul.ar 💕.
    .
    .
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    #instafood #planificacion #nutricion #lovenutrition #nutri #nutricion #Delicias #Deli #healthyfood #healthyrecipies #Recetas #recipes #Salud #Saludable #Dieta #NoDieta #nutri #inst #healthybreakfast #healthylifestyle #alimentacionsaludable #like #culinary #Culinaria #fitness #likeforlikes #instagram #Diadelamadre #yummy

  •  12  0  4 hours ago
  • Você sabia que incluir ovos no seu café da manhã é uma ótima opção? É muito importante consumir proteínas nessa refeição, e o ovo é um ótimo aliado! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Vou listar alguns motivos para introduzi-lo no seu café da manhã:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Proporciona sensação de saciedade por mais tempo, diminuindo sua fome durante o dia. Um estudo feito em 2013 comparou a alimentação de 30 homens saudáveis, onde um grupo consumiu ovos no café da manhã e os outros grupos alimentos como cereais e croissant. Foi comprovado que o consumo de ovos diminui o consumo calórico ao longo do dia, e também diminui a preferência por alimentos menos saudáveis;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Proteína de alto valor biológico: uma das fontes mais completas de proteína disponíveis na natureza. Contém todos os aminoácidos essenciais (aqueles que adquirimos através da dieta);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• É rico em colina, importante para o cérebro e produção de novos neurônios. Vem sendo relacionado com a preservação da memória e prevenção de Alzheimer;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Auxilia no ganho de massa muscular e previne o catabolismo;
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Ajuda a emagrecer (combinado à uma alimentação saudável);
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• Fortalece o sistema imunológico.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Entre outros benefícios 🥚💛
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
A minha dica é apostar na variação de preparo. Você pode fazer ovos mexidos, cozido, omelete, fazer uma panqueca com aveia e banana.. ou adicionar temperos como orégano, cúrcuma, pimenta. Assim você diversifica e não corre o risco de enjoar 😉

Consulta um nutricionista, é ele quem vai avaliar suas necessidades e prescrever a quantidade ideal pra você.
  • @nutrialanastrutz Profile picture

    @nutrialanastrutz

    Você sabia que incluir ovos no seu café da manhã é uma ótima opção? É muito importante consumir proteínas nessa refeição, e o ovo é um ótimo aliado! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Vou listar alguns motivos para introduzi-lo no seu café da manhã:
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • Proporciona sensação de saciedade por mais tempo, diminuindo sua fome durante o dia. Um estudo feito em 2013 comparou a alimentação de 30 homens saudáveis, onde um grupo consumiu ovos no café da manhã e os outros grupos alimentos como cereais e croissant. Foi comprovado que o consumo de ovos diminui o consumo calórico ao longo do dia, e também diminui a preferência por alimentos menos saudáveis;
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • Proteína de alto valor biológico: uma das fontes mais completas de proteína disponíveis na natureza. Contém todos os aminoácidos essenciais (aqueles que adquirimos através da dieta);
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • É rico em colina, importante para o cérebro e produção de novos neurônios. Vem sendo relacionado com a preservação da memória e prevenção de Alzheimer;
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • Auxilia no ganho de massa muscular e previne o catabolismo;
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • Ajuda a emagrecer (combinado à uma alimentação saudável);
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • Fortalece o sistema imunológico.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Entre outros benefícios 🥚💛
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    A minha dica é apostar na variação de preparo. Você pode fazer ovos mexidos, cozido, omelete, fazer uma panqueca com aveia e banana.. ou adicionar temperos como orégano, cúrcuma, pimenta. Assim você diversifica e não corre o risco de enjoar 😉

    Consulta um nutricionista, é ele quem vai avaliar suas necessidades e prescrever a quantidade ideal pra você.

  •  13  2  4 hours ago
  • Ontem eu postei essa fotinho nós storis de um pão de queijo de frigideira, algumas pessoas me pediram a receita então resolvi deixar aqui para que sempre possam ter acesso, essa receitinha é uma das receitas que a nutri @brukrefta me passou então deixo todo o crédito pra ela hehehe obg Bru ❤️
Pão de queijo de frigideira 😋
-4 colheres de goma de tapioca
-1 ovo
-1 colher de requeijão light
- sal e pimenta a gosto
 Misture tudo em um recipiente, unte levemente uma frigideira (se tiver anti aderente melhor ainda) e leve a misturinha pro fogo, deixe uns minutinhos e vire para que os dois lados fiquem bem cozidinhos, depois de pronto você pode acrescentar algo que goste, eu coloquei uma fatia de presunto magro e orégano,  essa receitinha é ótima pro café da manhã, bom apetite 😋
#dietaesaúde #dietaesaúde #cuidado #corpoemente #corpo #vidanova #vidamelhor #vidasaudavel #dietasaudavel #comidadeverdade #comidasaudável #reeducaçãoalimentar #nutri #força #foco
  • @quebrandopreceitos Profile picture

    @quebrandopreceitos

    Ontem eu postei essa fotinho nós storis de um pão de queijo de frigideira, algumas pessoas me pediram a receita então resolvi deixar aqui para que sempre possam ter acesso, essa receitinha é uma das receitas que a nutri @brukrefta me passou então deixo todo o crédito pra ela hehehe obg Bru ❤️
    Pão de queijo de frigideira 😋
    -4 colheres de goma de tapioca
    -1 ovo
    -1 colher de requeijão light
    - sal e pimenta a gosto
    Misture tudo em um recipiente, unte levemente uma frigideira (se tiver anti aderente melhor ainda) e leve a misturinha pro fogo, deixe uns minutinhos e vire para que os dois lados fiquem bem cozidinhos, depois de pronto você pode acrescentar algo que goste, eu coloquei uma fatia de presunto magro e orégano, essa receitinha é ótima pro café da manhã, bom apetite 😋
    #dietaesaúde #dietaesaúde #cuidado #corpoemente #corpo #vidanova #vidamelhor #vidasaudavel #dietasaudavel #comidadeverdade #comidasaudável #reeducaçãoalimentar #nutri #força #foco

  •  7  0  4 hours ago

Top #nutri Posts

  • Merca Panamá🍍♥️👇🏼
•
🚘Ubicación: Vía Centenario
⏱Horario: 3 am - 3 pm (puedes encontrar algunos puestitos abiertos después de esa hora).
✅ Pros:
💸Puedes pagar en efectivo, hay cajero de BG y muchos locales aceptan Yappy
👨🏽‍🌾Apoyas al productor local
🧻Tiene baños limpios
⛈Puestitos bajo techo
🍉 Productos frescos y lavados 🧾Precios de 💯
♥️ Puedes encontrar puestos para comprar parfaits, pipa, jugos o licuados🥭🍌
•
¡No olvides llevar tu carrito o bolsa! (Yo prefiero usar carrito porque las frutas se pueden poner muy pesadas🏋🏻‍♀️😥
•
Ojeras y cabello sucio pero esa soy yoooo🤪
  • @giovannagalvez Profile picture

    @giovannagalvez

    Merca Panama

    Merca Panamá🍍♥️👇🏼

    🚘Ubicación: Vía Centenario
    ⏱Horario: 3 am - 3 pm (puedes encontrar algunos puestitos abiertos después de esa hora).
    ✅ Pros:
    💸Puedes pagar en efectivo, hay cajero de BG y muchos locales aceptan Yappy
    👨🏽‍🌾Apoyas al productor local
    🧻Tiene baños limpios
    ⛈Puestitos bajo techo
    🍉 Productos frescos y lavados 🧾Precios de 💯
    ♥️ Puedes encontrar puestos para comprar parfaits, pipa, jugos o licuados🥭🍌

    ¡No olvides llevar tu carrito o bolsa! (Yo prefiero usar carrito porque las frutas se pueden poner muy pesadas🏋🏻‍♀️😥

    Ojeras y cabello sucio pero esa soy yoooo🤪

  •  607  4  9 hours ago
  • O potássio é um mineral que também funciona como um eletrólito. No organismo ele exerce importantes funções como participar da formação de proteínas, quebrar e utilizar carboidratos como fonte de energia, construir e contrair músculos e manter o crescimento normal do corpo.
.
Mas, isso não é tudo: o potássio ainda controla a atividade elétrica do coração e o equilíbrio ácido-base do corpo, é importante para a digestão e ajuda a prevenir o inchaço das células.
.
Um ADULTO deve ingerir em média 4,7 g deste mineral. Vou mostrar para vocês como isso fica fácil dentro de uma alimentação natural rica em alimentos de VERDADE.
.
Já conhecemos a famosa BANANA🍌pelo seu teor alto deste mineral - 1 banana de tamanho médio contém em média 422 mg de potássio. Mas existem INÚMEROS outros alimentos ricos neste nutriente.
.
🌱 1 copo de feijão branco = 829 mg (em média);
🌱 1 copo de abóbora picada = 582 mg (em média);
🌱 1 batata doce de tamanho médio = 541 mg (em média);
🌱 1 copo de espinafre refogado = 540 mg (em média);
🌱 1 copo de beterraba picada = 518 mg (em média);
🌱 1/2 abacate do tipo avocado = 487 mg (em média).
.
**1 copo = 240ml
.
.
.
Dica @nathaliaguimaraes_nutri 👏🏻
.
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.
#nutricaocomamor #nutricaoesportiva #nutrição #nutricaofuncional #nutricao #nutri #papodenutri
  • @papodenutricionista Profile picture

    @papodenutricionista

    O potássio é um mineral que também funciona como um eletrólito. No organismo ele exerce importantes funções como participar da formação de proteínas, quebrar e utilizar carboidratos como fonte de energia, construir e contrair músculos e manter o crescimento normal do corpo.
    .
    Mas, isso não é tudo: o potássio ainda controla a atividade elétrica do coração e o equilíbrio ácido-base do corpo, é importante para a digestão e ajuda a prevenir o inchaço das células.
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    Um ADULTO deve ingerir em média 4,7 g deste mineral. Vou mostrar para vocês como isso fica fácil dentro de uma alimentação natural rica em alimentos de VERDADE.
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    Já conhecemos a famosa BANANA🍌pelo seu teor alto deste mineral - 1 banana de tamanho médio contém em média 422 mg de potássio. Mas existem INÚMEROS outros alimentos ricos neste nutriente.
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    🌱 1 copo de feijão branco = 829 mg (em média);
    🌱 1 copo de abóbora picada = 582 mg (em média);
    🌱 1 batata doce de tamanho médio = 541 mg (em média);
    🌱 1 copo de espinafre refogado = 540 mg (em média);
    🌱 1 copo de beterraba picada = 518 mg (em média);
    🌱 1/2 abacate do tipo avocado = 487 mg (em média).
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    **1 copo = 240ml
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    Dica @nathaliaguimaraes_nutri 👏🏻
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    #nutricaocomamor #nutricaoesportiva #nutrição #nutricaofuncional #nutricao #nutri #papodenutri

  •  1,187  5  17 October, 2019