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Latest #musculationfrance Posts

  • 🔗@fitness.healthyfr  vous conseil et vous aide à atteindre vos objectifs, abonnez-vous !
⠀
❇️Les bénéfices des pompes ⠀
👍Nous allons voir dans ce post pourquoi les pompes sont si intéressantes. ⠀
👌Vous pouvez faire des pompes n’importe où, car cela ne demande quasiment aucun matériel. C’est un très bon exercice pour tonifier tout le haut de votre corps. ⠀
💪Muscles sollicités :pectoraux, triceps, dos, épaules, abdominaux (gainage).
⠀
🤔Certaines personnes pensent que les pompes sont trop limitées pour prendre en des pectoraux et des bras, mais nous allons voir qu’on peut aller très loin en utilisant différentes variantes.
⠀
⬇️Si vous êtes débutant et que vous n’arrivez pas à faire des pompes, vous pouvez en faire sur les genoux. Cela va réduire le poids porté par les bras. C'est généralement ce qu'on conseille aux débutants avant de passer à la version classique (sur les pieds).
⠀
⬆️Si vous êtes avancé et que les pompes ne vous font plus beaucoup effet, il y’a différentes façons de les rendre plus difficiles : ⠀
1️⃣Surélever vos pieds : le fait de surélever vos pieds va augmenter le poids supporter par les bras et ainsi rendre l’exercice un peu plus difficile.
⠀
2️⃣Changer l’écartement de vos mains : Plus vous rapprocherez vos mains, plus cela sollicitera vos triceps et à l’inverse plus vous écarterez vos mains, plus vous solliciterez vos pectoraux.
⠀
3️⃣Vous pouvez également vous lester pour augmenter le poids (veste lestée ou sac à dos lesté), et augmenter les charges progressivement.

#musculation #pompes #prisedemasse #fitfrance #muscu #musculationfrance #fitfrenchie #teamshape #fitgirl #fitnessgirl #absworkout #abs #fitness #yoga
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    ❇️Les bénéfices des pompes ⠀
    👍Nous allons voir dans ce post pourquoi les pompes sont si intéressantes. ⠀
    👌Vous pouvez faire des pompes n’importe où, car cela ne demande quasiment aucun matériel. C’est un très bon exercice pour tonifier tout le haut de votre corps. ⠀
    💪Muscles sollicités :pectoraux, triceps, dos, épaules, abdominaux (gainage).

    🤔Certaines personnes pensent que les pompes sont trop limitées pour prendre en des pectoraux et des bras, mais nous allons voir qu’on peut aller très loin en utilisant différentes variantes.

    ⬇️Si vous êtes débutant et que vous n’arrivez pas à faire des pompes, vous pouvez en faire sur les genoux. Cela va réduire le poids porté par les bras. C'est généralement ce qu'on conseille aux débutants avant de passer à la version classique (sur les pieds).

    ⬆️Si vous êtes avancé et que les pompes ne vous font plus beaucoup effet, il y’a différentes façons de les rendre plus difficiles : ⠀
    1️⃣Surélever vos pieds : le fait de surélever vos pieds va augmenter le poids supporter par les bras et ainsi rendre l’exercice un peu plus difficile.

    2️⃣Changer l’écartement de vos mains : Plus vous rapprocherez vos mains, plus cela sollicitera vos triceps et à l’inverse plus vous écarterez vos mains, plus vous solliciterez vos pectoraux.

    3️⃣Vous pouvez également vous lester pour augmenter le poids (veste lestée ou sac à dos lesté), et augmenter les charges progressivement.

    #musculation #pompes #prisedemasse #fitfrance #muscu #musculationfrance #fitfrenchie #teamshape #fitgirl #fitnessgirl #absworkout #abs #fitness #yoga

  •  12  0  8 hours ago
  • 💉D༙O༙P༙A༙G༙E༙ & C༙O༙M༙P༙E༙T༙I༙T༙I༙O༙N༙🥇
↔️
On me demande et dit souvent ❓
- Pourquoi faire des compétitions en restant naturel ❓
- Tu as moins de chance de gagner ❗
- Ce n'est pas équitable ❗
↔️
Tout est une question de choix. Je sais pourquoi je fais les choses. C'est un choix de ne pas avoir recours aux produits frouité. ↔️
J'ai de la chance d'avoir un bon métabolisme et une bonne génétique donc j'en profite. Mais ça ne fait pas tout, j'ai envie de me prouver à moi même avant tout et aux autres qu'avec un travail acharné à la salle et avec une bonne diet on peut y arriver. ↔️
Pour ma part, le résultat est encore plus glorifiant et valorisant en sachant que cette shape est natty, que je ne la doit qu'à mon assiduité dans ma préparation. ↔️
Malgré tout je respect les athlètes qui utilisent des produits frouité. Ca n'enlève pas le travail qu'ils fournissent.
↔️
Il n y a pas que dans le culturisme que les athlètes se frouitent. Rugby, football, cyclisme, et bien d'autres. Il faut arrêter de se voiler la face, on sait que certains athlètes ont recours à ces produits, c'est comme ça, le jugement ne sert a rien, ça ne ramène pas de médaille 😂Chacun fait ces propres choix, Il faut les respecters. ↔️
En participant à des compétitions je sais dans quoi je m'embarque, c'est le game. Frouité / natty peut importe je le fais pour moi, mon expérience personnelle. Je viens montrer qu en étant natty, jusqu'à un certains niveau c'est possible de rivaliser.
↔️
Qu en penses tu ❓
↔️
📸@alex_magic_x 📸
↔️
#photographie #shooting #laciotat #calanques #fitboy #culturisme #musculationfrance #befit #mensphysique #aesthetics #fitnessfreak #fitstagram #frenchboy #fitfrenchies #teamsosobodyshape #bodyfit #bodybuildingaddict #fitnessforlife #gymlover #stayhumble
  • @jordhan_fit Profile picture

    @jordhan_fit

    La Ciotat

    💉D༙O༙P༙A༙G༙E༙ & C༙O༙M༙P༙E༙T༙I༙T༙I༙O༙N༙🥇
    ↔️
    On me demande et dit souvent ❓
    - Pourquoi faire des compétitions en restant naturel ❓
    - Tu as moins de chance de gagner ❗
    - Ce n'est pas équitable ❗
    ↔️
    Tout est une question de choix. Je sais pourquoi je fais les choses. C'est un choix de ne pas avoir recours aux produits frouité. ↔️
    J'ai de la chance d'avoir un bon métabolisme et une bonne génétique donc j'en profite. Mais ça ne fait pas tout, j'ai envie de me prouver à moi même avant tout et aux autres qu'avec un travail acharné à la salle et avec une bonne diet on peut y arriver. ↔️
    Pour ma part, le résultat est encore plus glorifiant et valorisant en sachant que cette shape est natty, que je ne la doit qu'à mon assiduité dans ma préparation. ↔️
    Malgré tout je respect les athlètes qui utilisent des produits frouité. Ca n'enlève pas le travail qu'ils fournissent.
    ↔️
    Il n y a pas que dans le culturisme que les athlètes se frouitent. Rugby, football, cyclisme, et bien d'autres. Il faut arrêter de se voiler la face, on sait que certains athlètes ont recours à ces produits, c'est comme ça, le jugement ne sert a rien, ça ne ramène pas de médaille 😂Chacun fait ces propres choix, Il faut les respecters. ↔️
    En participant à des compétitions je sais dans quoi je m'embarque, c'est le game. Frouité / natty peut importe je le fais pour moi, mon expérience personnelle. Je viens montrer qu en étant natty, jusqu'à un certains niveau c'est possible de rivaliser.
    ↔️
    Qu en penses tu ❓
    ↔️
    📸@alex_magic_x 📸
    ↔️
    #photographie #shooting #laciotat #calanques #fitboy #culturisme #musculationfrance #befit #mensphysique #aesthetics #fitnessfreak #fitstagram #frenchboy #fitfrenchies #teamsosobodyshape #bodyfit #bodybuildingaddict #fitnessforlife #gymlover #stayhumble

  •  218  55  8 hours ago

Top #musculationfrance Posts

  • COMMENT MESURER SON ÉVOLUTION ? 🔥
.
⚠️ NB : Actuellement je ne mesure plus rien puisque je cherche juste à accepter mon physique 🤔 Que je prenne 10kg ou non, mon objectif est uniquement d'aimer ce ptit corps qui me permet de vivre et de decouvrir le monde (Et je trouve que se concentrer sur l'évolution physique entraîne frustration, mauvaise image de son corps actuel, et surtout renforce l'idée que notre valeur se centre sur notre physique)
Je vous en parlerai sous un prochain post si ça vous intéresse 😘
.
Revenons au sujet principal :
🔸️Prendre des photos 📸
Toutes les deux semaines, prenez des photos en sous-vêtements de face, de dos, et de profil !
.
🔸️Prendre des mesures 📊
Toutes les deux semaines, réalisez la mesure de différentes zones : ventre, poitrine, hanche, fessiers, bras....
.
🔸️Se peser 📉📈
Maximum toutes les deux semaines, vous pouvez vous pesez pour observer l'évolution. Mais Attention ! La Balance n'est pas forcément très représentative de votre évolution, donc soyez vigilant.
.
Et vous vous observez comment votre évolution ? 😘
.
#physique #bodygoals #bodypositive #selflove #onlacherien #musculation #muscu #gymshark #sport #pertedepoids #regime #healthylifestyle #fitgirl #fitfrenchies #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #determination #estimedesoi #body #shape #collectiflille #musculationfrance #basicfit #evolution
  • @fitchocorine Profile picture

    @fitchocorine

    COMMENT MESURER SON ÉVOLUTION ? 🔥
    .
    ⚠️ NB : Actuellement je ne mesure plus rien puisque je cherche juste à accepter mon physique 🤔 Que je prenne 10kg ou non, mon objectif est uniquement d'aimer ce ptit corps qui me permet de vivre et de decouvrir le monde (Et je trouve que se concentrer sur l'évolution physique entraîne frustration, mauvaise image de son corps actuel, et surtout renforce l'idée que notre valeur se centre sur notre physique)
    Je vous en parlerai sous un prochain post si ça vous intéresse 😘
    .
    Revenons au sujet principal :
    🔸️Prendre des photos 📸
    Toutes les deux semaines, prenez des photos en sous-vêtements de face, de dos, et de profil !
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    🔸️Prendre des mesures 📊
    Toutes les deux semaines, réalisez la mesure de différentes zones : ventre, poitrine, hanche, fessiers, bras....
    .
    🔸️Se peser 📉📈
    Maximum toutes les deux semaines, vous pouvez vous pesez pour observer l'évolution. Mais Attention ! La Balance n'est pas forcément très représentative de votre évolution, donc soyez vigilant.
    .
    Et vous vous observez comment votre évolution ? 😘
    .
    #physique #bodygoals #bodypositive #selflove #onlacherien #musculation #muscu #gymshark #sport #pertedepoids #regime #healthylifestyle #fitgirl #fitfrenchies #fitnessaddict #nopainnogain #motivation #determination #estimedesoi #body #shape #collectiflille #musculationfrance #basicfit #evolution

  •  563  50  6 October, 2019
  • ATTENTION À INSTAGRAM ‼️
.
Malheureusement, de nombreuses dérives existent…
.
▪️LA COURSE AUX ABONNÉS😅
Tous les jours des personnes me proposent leurs « services » pour acheter des followers/likes/vues etc…
Instagram est pour moi un moyen génial d’échanger avec des gens partageant les mêmes passions. On rassemble une communauté, on se motive, on s’entraide, c’est ça les vrais valeurs ! 
A quoi bon avoir 100k si les 3/4 (et encore je suis gentil) s’en foutent ? voir pire sont des fakes ? Je ne comprends pas 😫
Pour moi, la qualité prévaudra toujours sur la quantité.
.
▪️LA RÉALITÉ 🤨
Les comptes que vous suivez doivent vous faire du bien. Trop souvent encore je vois des gens qui complexent et se font du mal … STOP! 😱 N’oubliez pas que ce que vous voyez est ce que la personne veut bien vous montrer 🙊
La majorité des photos sont prises plusieurs fois (voir même des dizaines !). Et puis souvent les photos passent par la case RETOUCHE. Bref, ne complexes pas sur quelque chose qui n’est pas RÉEL ! (et ne complexe pas tout court en fait)
.
▪️ LE TEMPS 🤭
En regardant à l’instant mes stats, je passe déjà plus d’1h15 chaque jour sur l’application. Après tu peux compter le temps de création des posts. Bref j’y passe beaucoup de temps mais tant que c’est du plaisir, je continuerai !
.
👉🏻J’ai commencé sans prétention. Je n’aurai jamais pensé être là aujourd’hui. J’ai la chance d’avoir une belle communauté et de vous « aider » comme je peux, c’est tout simplement INCROYABLE😳
Bref, Instagram n’est pas ma vie mais elle en occupe une partie 😍😊
.
PETIT TEST : METS UN 💪SI TU AS LU LE POST JUSQU’ICI ! (pour me faire une idée si tu lis ou pas, bah quoi?🤣)
.
-15 % sur les produits @nu3_fr avec "SULIACFIT15" 🎁
.
#teamnu3 #teamfitcats #mood #fitboy #motivation #sportgoals #teamshape #teamshapeevolution #healthyfood  #fitfrenchies #musculationfrance #onveutduvrai #tbt #regimeuse
  • @suliac_fit Profile picture

    @suliac_fit

    Ardèche

    ATTENTION À INSTAGRAM ‼️
    .
    Malheureusement, de nombreuses dérives existent…
    .
    ▪️LA COURSE AUX ABONNÉS😅
    Tous les jours des personnes me proposent leurs « services » pour acheter des followers/likes/vues etc…
    Instagram est pour moi un moyen génial d’échanger avec des gens partageant les mêmes passions. On rassemble une communauté, on se motive, on s’entraide, c’est ça les vrais valeurs !
    A quoi bon avoir 100k si les 3/4 (et encore je suis gentil) s’en foutent ? voir pire sont des fakes ? Je ne comprends pas 😫
Pour moi, la qualité prévaudra toujours sur la quantité.
    .
    ▪️LA RÉALITÉ 🤨
    Les comptes que vous suivez doivent vous faire du bien. Trop souvent encore je vois des gens qui complexent et se font du mal … STOP! 😱 N’oubliez pas que ce que vous voyez est ce que la personne veut bien vous montrer 🙊
    La majorité des photos sont prises plusieurs fois (voir même des dizaines !). Et puis souvent les photos passent par la case RETOUCHE. Bref, ne complexes pas sur quelque chose qui n’est pas RÉEL ! (et ne complexe pas tout court en fait)
.
    ▪️ LE TEMPS 🤭
    En regardant à l’instant mes stats, je passe déjà plus d’1h15 chaque jour sur l’application. Après tu peux compter le temps de création des posts. Bref j’y passe beaucoup de temps mais tant que c’est du plaisir, je continuerai !
    .
👉🏻J’ai commencé sans prétention. Je n’aurai jamais pensé être là aujourd’hui. J’ai la chance d’avoir une belle communauté et de vous « aider » comme je peux, c’est tout simplement INCROYABLE😳
    Bref, Instagram n’est pas ma vie mais elle en occupe une partie 😍😊
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PETIT TEST : METS UN 💪SI TU AS LU LE POST JUSQU’ICI ! (pour me faire une idée si tu lis ou pas, bah quoi?🤣)
    .
    -15 % sur les produits @nu3_fr avec "SULIACFIT15" 🎁
    .
    #teamnu3 #teamfitcats #mood #fitboy #motivation #sportgoals #teamshape #teamshapeevolution #healthyfood #fitfrenchies #musculationfrance #onveutduvrai #tbt #regimeuse

  •  1,829  470  2 October, 2019