#måbra Instagram Photos & Videos

måbra - 790.7k posts

Hashtag Popularity

7.5
average comments
139.5
average likes

Latest #måbra Posts

  • Godmorgon måndag 🌞
Idag testar jag helt ny frukost - Sötpotatistoast med ägg och becon 4 sp 💙. Kan man börja dagen bättre än med  becon och rinnande äggula 👌
1 portion
🔸50 gr sötpotatis (ungefär 1 cm skiva på lite mindre potatis) 1 sp
🔸2 tsk rapsolja 2 sp
🔸1 skiva kalkon becon 1 sp
🔸1 salladslök
🔸1 ägg
🔸1 msk riven ost 12% 0 sp
1. Skiva sötpotatis och pensla med olja, salta och rosta tills den är mjuk och gyllene i brödrosten (det tog 6 omgångar för mig).
2. Strimla salladslök
3. Stek becon i en tor panna tills det är knaprigt. Stek ägg i lite olja, tills vitorna är stekta.
4. Toppa sötpotatis med ost, becon, ägg och salladslök.
.
#mat#frukost #minviktresa#viktväktarna #mitt2020#ätagott #mittww#braval #macka #ägg #svenskaägg #healthylifestyle #hållbarlivsstil  #smartpoints @svenskaagg #jagärviktväktarealltsåäterjaggott #gånerivikt #viktnedgång #viktminskning #motivation #viktväktarmat #viktväktarnarecept #viktresa2020 #viktväktare #viktväktarnablå #viktväktarnatillsammans #mittwwblå #måbra #hälsosammat #hälsosamlivsstil
  • Godmorgon måndag 🌞
    Idag testar jag helt ny frukost - Sötpotatistoast med ägg och becon 4 sp 💙. Kan man börja dagen bättre än med becon och rinnande äggula 👌
    1 portion
    🔸50 gr sötpotatis (ungefär 1 cm skiva på lite mindre potatis) 1 sp
    🔸2 tsk rapsolja 2 sp
    🔸1 skiva kalkon becon 1 sp
    🔸1 salladslök
    🔸1 ägg
    🔸1 msk riven ost 12% 0 sp
    1. Skiva sötpotatis och pensla med olja, salta och rosta tills den är mjuk och gyllene i brödrosten (det tog 6 omgångar för mig).
    2. Strimla salladslök
    3. Stek becon i en tor panna tills det är knaprigt. Stek ägg i lite olja, tills vitorna är stekta.
    4. Toppa sötpotatis med ost, becon, ägg och salladslök.
    .
    #mat #frukost #minviktresa #viktväktarna #mitt2020 #ätagott #mittww #braval #macka #ägg #svenskaägg #healthylifestyle #hållbarlivsstil #smartpoints @svenskaagg #jagärviktväktarealltsåäterjaggott #gånerivikt #viktnedgång #viktminskning #motivation #viktväktarmat #viktväktarnarecept #viktresa2020 #viktväktare #viktväktarnablå #viktväktarnatillsammans #mittwwblå #måbra #hälsosammat #hälsosamlivsstil

  •  1  0  7 minutes ago
  • Det är för många som gör och tänker detta dagligen.
Jag själv gör det allt för ofta med och nej det är inte lätt att sluta med! 
Igen handlar det om att bryta sitt mönster, vilket är långt ifrån lätt.
Genom att bli medveten om sitt beteende och sina tankar blir det lättare att bryta dem, notera när det kommer och vad som triggar igång dem genom att fråga dig själv tex:
Varför känner du att du måste sätta andras behov framför dina egna?
Är det för att det är lättare att hantera andras bekymmer än dina egna?
Är det för att du inte vill göra någon besviken?
Vad är det värsta som kan ske om någon blir besviken? Osv.
Det är lätt hänt att man blir besviken på sig själv över att det inte går tillräckligt snabbt att ändra sitt beteende men varje steg blir ett steg närmre åt det man vill uppnå och ett steg bort från där man var.
Det är de små steg som leder till stora framsteg. ❤️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
________________________________
#nusnackarvi #psykiskohälsa #mentalhälsa #psykiskhälsa #brytamönster #hälsa #måbra #ångest #depression #psynligt #deprimerad #aldrigensam #hälsa #motivation #inspiration #vågadela #vågaprataompsykiskohälsa #brytatabun
  • Det är för många som gör och tänker detta dagligen.
    Jag själv gör det allt för ofta med och nej det är inte lätt att sluta med!
    Igen handlar det om att bryta sitt mönster, vilket är långt ifrån lätt.
    Genom att bli medveten om sitt beteende och sina tankar blir det lättare att bryta dem, notera när det kommer och vad som triggar igång dem genom att fråga dig själv tex:
    Varför känner du att du måste sätta andras behov framför dina egna?
    Är det för att det är lättare att hantera andras bekymmer än dina egna?
    Är det för att du inte vill göra någon besviken?
    Vad är det värsta som kan ske om någon blir besviken? Osv.
    Det är lätt hänt att man blir besviken på sig själv över att det inte går tillräckligt snabbt att ändra sitt beteende men varje steg blir ett steg närmre åt det man vill uppnå och ett steg bort från där man var.
    Det är de små steg som leder till stora framsteg. ❤️
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    ________________________________
    #nusnackarvi #psykiskohälsa #mentalhälsa #psykiskhälsa #brytamönster #hälsa #måbra #ångest #depression #psynligt #deprimerad #aldrigensam #hälsa #motivation #inspiration #vågadela #vågaprataompsykiskohälsa #brytatabun

  •  28  3  8 minutes ago
  • Passa på nu på mitt födelsedags erbjudande. 
Övrig info: Böckerna finns annars att köpa hos Yvonne Kullenstjärna, adlibris, Bokus
 Priset är då: 
Jag kommer aldrig mer att vara tyst ca 200:-
Integritets materialet ca 359:- OBS! Erbjudandet gäller mellan 6-12 April 2020

Gilla gärna och dela. 
Yvonne Kullenstjärna
  • Passa på nu på mitt födelsedags erbjudande.
    Övrig info: Böckerna finns annars att köpa hos Yvonne Kullenstjärna, adlibris, Bokus
    Priset är då:
    Jag kommer aldrig mer att vara tyst ca 200:-
    Integritets materialet ca 359:- OBS! Erbjudandet gäller mellan 6-12 April 2020

    Gilla gärna och dela.
    Yvonne Kullenstjärna

  •  2  1  11 minutes ago
  • 🌟𝙂𝙊𝘿 𝙈𝙊𝙍𝙂𝙊𝙉 🌟

Längtar nästan upp till yogan varje morgon. Att få väcka 𝒌𝒓𝒐𝒑𝒑𝒆𝒏 långsamt, ta några klunkar 𝒌𝒂𝒇𝒇𝒆 och 𝒂𝒏𝒅𝒂𝒔. Man kan tror att jag sitter här i lugn och ro i min ensamhet. Men en meter ifrån är Ninjago i full gång på tvn. 𝑳𝑰𝑽𝑬𝑻 💓
  • 🌟𝙂𝙊𝘿 𝙈𝙊𝙍𝙂𝙊𝙉 🌟

    Längtar nästan upp till yogan varje morgon. Att få väcka 𝒌𝒓𝒐𝒑𝒑𝒆𝒏 långsamt, ta några klunkar 𝒌𝒂𝒇𝒇𝒆 och 𝒂𝒏𝒅𝒂𝒔. Man kan tror att jag sitter här i lugn och ro i min ensamhet. Men en meter ifrån är Ninjago i full gång på tvn. 𝑳𝑰𝑽𝑬𝑻 💓

  •  7  4  11 minutes ago
  • HÅLL I HATTEN! ⁠⠀
⁠⠀
Idag firar vi internationella Bruce&Malin-dagen 🤩✨💖🏁🎉. Det kanske snarare är Malin&Bruce-dagen, för jag är osäker på om Bruce firar ...⁠⠀
⁠⠀
Idag är det exakt två år sedan jag fick ett handtag, ett famntag, en klapp och en kyss av Bruce Springsteen - en dröm som det tog 33 år att uppfylla ...⁠⠀
⁠⠀
Äventyret med Bruce kan du läsa om på bloggen (sök Bruce) och swipe för bildbevis, men det jag egentligen vill säga är: Fira! Och dröm! ⁠⠀
⁠⠀
Fira och uppmärksamma stordåd, hur små de än är! Och fortsätt drömma, det är du verkligen värd. Fira och drömma - två säkra, stärkande, måbrakort i en uppochnervänd tillvaro. ⁠⠀
⁠⠀
Vill du fira med mig? Ge mig din bästa Bruce-låt, så kör vi konsert i storyn sen 🤘🏻🎵🎸💓👏🏻⁠⠀
.⁠⠀
.⁠⠀
.⁠⠀
#hälsa #måbra #passion #dröm #drömliv #fira #mindset #mondaymotivation #mod #uthållig #brucespringsteen #gladfristark #hållbar #klaracorona #musik #tillsammans #springsteenonbroadway #idol #brucefan #levalife #älskalivet #viställerinteinviställerom⁠⠀
  • HÅLL I HATTEN! ⁠⠀
    ⁠⠀
    Idag firar vi internationella Bruce&Malin-dagen 🤩✨💖🏁🎉. Det kanske snarare är Malin&Bruce-dagen, för jag är osäker på om Bruce firar ...⁠⠀
    ⁠⠀
    Idag är det exakt två år sedan jag fick ett handtag, ett famntag, en klapp och en kyss av Bruce Springsteen - en dröm som det tog 33 år att uppfylla ...⁠⠀
    ⁠⠀
    Äventyret med Bruce kan du läsa om på bloggen (sök Bruce) och swipe för bildbevis, men det jag egentligen vill säga är: Fira! Och dröm! ⁠⠀
    ⁠⠀
    Fira och uppmärksamma stordåd, hur små de än är! Och fortsätt drömma, det är du verkligen värd. Fira och drömma - två säkra, stärkande, måbrakort i en uppochnervänd tillvaro. ⁠⠀
    ⁠⠀
    Vill du fira med mig? Ge mig din bästa Bruce-låt, så kör vi konsert i storyn sen 🤘🏻🎵🎸💓👏🏻⁠⠀
    .⁠⠀
    .⁠⠀
    .⁠⠀
    #hälsa #måbra #passion #dröm #drömliv #fira #mindset #mondaymotivation #mod #uthållig #brucespringsteen #gladfristark #hållbar #klaracorona #musik #tillsammans #springsteenonbroadway #idol #brucefan #levalife #älskalivet #viställerinteinviställerom⁠⠀

  •  5  2  12 minutes ago
  • God morgon! 💛 Här vankas det påsklov och det firar vi med FRI FRAKT när du handlar över 250 kr! 🐣
www.mydreams.nu ☁️
  • God morgon! 💛 Här vankas det påsklov och det firar vi med FRI FRAKT när du handlar över 250 kr! 🐣
    www.mydreams.nu ☁️

  •  6  1  18 minutes ago
  • Här fortsätter det första steget i att hantera en kris och som handlar om att använda tekniker för att lugna sig själv. 
De senaste inläggen har handlat om medveten närvaro.

En viktig dimension i träning av medveten närvaro är acceptans av livet som det är. 
Acceptans har även vidareutvecklats till ett eget terapiområde som kallas ACT, Acceptance and Commitment Therapy, där även medveten närvaro är en viktig del. 
En viktig utgångspunkt i ACT är att livet innebär oundvikligt lidande för alla. Att vi människor delar detta som ett fundamentalt livsvillkor. 
Vi kommer alla att drabbas genom livet av motgångar, sorger och svårigheter. Detta är särskilt tydligt i dessa kristider. 
ACT kan då hjälpa oss med den viktiga konsten att skilja på vad vi kan påverka och vad vi måste acceptera och släppa. 
ACT används både för personlig utveckling och för att hantera ohälsa, samt annat fysiskt och psykiskt lidande. 
Viktiga ACT-frågor är: - Vad är det som du upplever som problematiskt just nu? - Vad kan du göra för att påverka de olika problemen? - Vad är det som du inte kan påverka utan som du behöver acceptera för att ändå leva livet så gott det går? - Hur kan du leva ditt liv så meningsfullt som möjligt just nu givet dina svar på dessa frågor? 
Hitta mer gratis inspiration om hur du kan lugna akut stress och ångest, och bli fri med psykologi på https://www.jennyrapp.com/

Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:

Stärk Din Självkänsla & Utveckla Din Inre Trygghet

Effektiv stresshantering 
Att Läka utmattning

Hitta Din Insiktskompass & Nå Din Potential

Bli Fri Med 15 Livsförändrande Insikter I Psykologi

Följ Din Inre Röst – Hantera Känslor, Behov & Tankar

#stress #trött #känslor #paus #vila #rädd #stresshantering #utbränd #acceptans #utmattning #ACT #lugn #medvetennärvaro #hälsa #livskvalitet #livsglädje #sundavanor #wwwjennyrappblifrise  #psykologi #självhjälp #måbra #wwwjennyrappcom #lycka #stolthet #självkänsla #livet #motivation #inspiration
  • Här fortsätter det första steget i att hantera en kris och som handlar om att använda tekniker för att lugna sig själv.
    De senaste inläggen har handlat om medveten närvaro.

    En viktig dimension i träning av medveten närvaro är acceptans av livet som det är.
    Acceptans har även vidareutvecklats till ett eget terapiområde som kallas ACT, Acceptance and Commitment Therapy, där även medveten närvaro är en viktig del.
    En viktig utgångspunkt i ACT är att livet innebär oundvikligt lidande för alla. Att vi människor delar detta som ett fundamentalt livsvillkor.
    Vi kommer alla att drabbas genom livet av motgångar, sorger och svårigheter. Detta är särskilt tydligt i dessa kristider.
    ACT kan då hjälpa oss med den viktiga konsten att skilja på vad vi kan påverka och vad vi måste acceptera och släppa.
    ACT används både för personlig utveckling och för att hantera ohälsa, samt annat fysiskt och psykiskt lidande.
    Viktiga ACT-frågor är: - Vad är det som du upplever som problematiskt just nu? - Vad kan du göra för att påverka de olika problemen? - Vad är det som du inte kan påverka utan som du behöver acceptera för att ändå leva livet så gott det går? - Hur kan du leva ditt liv så meningsfullt som möjligt just nu givet dina svar på dessa frågor?
    Hitta mer gratis inspiration om hur du kan lugna akut stress och ångest, och bli fri med psykologi på https://www.jennyrapp.com/

    Kurser i personlig utveckling på https://jennyrappblifri.se:

    Stärk Din Självkänsla & Utveckla Din Inre Trygghet

    Effektiv stresshantering
    Att Läka utmattning

    Hitta Din Insiktskompass & Nå Din Potential

    Bli Fri Med 15 Livsförändrande Insikter I Psykologi

    Följ Din Inre Röst – Hantera Känslor, Behov & Tankar

    #stress  #trött  #känslor  #paus  #vila  #rädd  #stresshantering  #utbränd  #acceptans  #utmattning #ACT #lugn #medvetennärvaro #hälsa #livskvalitet #livsglädje #sundavanor #wwwjennyrappblifrise  #psykologi #självhjälp #måbra #wwwjennyrappcom #lycka #stolthet #självkänsla #livet #motivation #inspiration

  •  0  0  27 minutes ago
  • Nämen 😱 Då var det måndag igen ‼️ ——————————————————-
Nån mer som saknar helgen? 🤪
Aja Måndagar brukar vara ganska bra dagar ändå 😍🤗 Det ska ju vara sol och värme idag ☀️☀️
———————————————————
. .
.
.
.
.
.
.
.
#gymmet #tränahårthållkäft #träna #aldrigvila #stronger #måbra #trening #peppkonto #gummiband #trening #kickstart #mondaymotivation #hälsaochfitness #fitcouple #gymmet #fitmama #minresaräknas #motmintoppform #workoutathome #workoutgirl #styrka #familjeliv #viktnedgång #kalori #träningsmotivation #starkare #måbra
  • Nämen 😱 Då var det måndag igen ‼️ ——————————————————-
    Nån mer som saknar helgen? 🤪
    Aja Måndagar brukar vara ganska bra dagar ändå 😍🤗 Det ska ju vara sol och värme idag ☀️☀️
    ———————————————————
    . .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #gymmet #tränahårthållkäft #träna #aldrigvila #stronger #måbra #trening #peppkonto #gummiband #trening #kickstart #mondaymotivation #hälsaochfitness #fitcouple #gymmet #fitmama #minresaräknas #motmintoppform #workoutathome #workoutgirl #styrka #familjeliv #viktnedgång #kalori #träningsmotivation #starkare #måbra

  •  15  0  28 minutes ago
  • 🌞Måndag (v2)🌞 Så där ja då är en ny vecka startad och idag börjades den med en promenad/jogging runda på 30 minuter. Va längesen jag joggade eller sprang nu så kondisen ligger ff i ide 😂 men jag är väldigt nöjd ändå. Målet just nu är att göra mer än att kolla hur långt/länge jag gör aktiviteten. Är väl medveten om att jag tävlar mot mig själv och de i sig är en stress har jag märkt. Men gör om gör rätt eller hur säger man 😂🤩. Nu väntar en dusch sen lite kaffe och frukost. Skönt med nytt schema och man kan få börja 8:30 så man hinner träna på morgonen 😀👍🏻 💛 #tjejerkan #förattjagkan #mittlivminaval #dittlivdinaval  #duharbaraettliv  #levhärochnu  #kanjagsåkandu #vågamera #sägjatilllivet 
#minkroppärminkropp  #7punkt0 #träna #måbra #levnudösen
#tränahemma  #thebigpeppgrupp  #styrketräning  #skitivadandratyckerochtänker  #2020 #omstart #coreträning 💛
  • 🌞Måndag (v2)🌞 Så där ja då är en ny vecka startad och idag börjades den med en promenad/jogging runda på 30 minuter. Va längesen jag joggade eller sprang nu så kondisen ligger ff i ide 😂 men jag är väldigt nöjd ändå. Målet just nu är att göra mer än att kolla hur långt/länge jag gör aktiviteten. Är väl medveten om att jag tävlar mot mig själv och de i sig är en stress har jag märkt. Men gör om gör rätt eller hur säger man 😂🤩. Nu väntar en dusch sen lite kaffe och frukost. Skönt med nytt schema och man kan få börja 8:30 så man hinner träna på morgonen 😀👍🏻 💛 #tjejerkan #förattjagkan #mittlivminaval #dittlivdinaval #duharbaraettliv #levhärochnu #kanjagsåkandu #vågamera #sägjatilllivet
    #minkroppärminkropp #7punkt0 #träna #måbra #levnudösen
    #tränahemma #thebigpeppgrupp #styrketräning #skitivadandratyckerochtänker #2020 #omstart #coreträning 💛

  •  12  0  53 minutes ago
  • 🧘🏻‍♀️🌲🧘🏻‍♀️🌲🧘🏻‍♀️⠀
⠀
Även om jag uppskattar naturen och i ”teorin” dagligen är ute i skog och mark... så kvarstår faktum att jag är uppväxt vid fyra bensinmackar och tycker att asfalt är ett bekvämt underlag! ⠀
⠀
🙈😂🙈😂🙈⠀
⠀
Men när solen skiner från en klarblå himmel och @hallbarhalsa.almgren anordnar ”skogsyoga” i Hågadalen så blir till och med jag lockad att lämna stadens larm.⠀
⠀
Skogen har verkligen en helande effekt på kroppen, särskilt om man tar sig tid att vara i nuet och lyssna på alla ljuden, känna dofterna och texturerna, se färger och mönster och bara andas.⠀
⠀
☘️🌸☘️🌸☘️⠀
⠀
Äntligen är våren i antågande och hela skogen bara sprudlar av knoppar och vårblommor! ⠀
⠀
När man sitter på en sten och känner solstrålarna som värmer så härligt i ansiktet - ja då glömmer man allt annat, varken fästingar eller Corona finns där och då, utan bara hopp om livet och glädje och tacksamhet att våren faktiskt har kommit i år med! ⠀
⠀
☀️🌱☀️🌱☀️⠀
⠀
@urbanpaleocenter
  • 🧘🏻‍♀️🌲🧘🏻‍♀️🌲🧘🏻‍♀️⠀

    Även om jag uppskattar naturen och i ”teorin” dagligen är ute i skog och mark... så kvarstår faktum att jag är uppväxt vid fyra bensinmackar och tycker att asfalt är ett bekvämt underlag! ⠀

    🙈😂🙈😂🙈⠀

    Men när solen skiner från en klarblå himmel och @hallbarhalsa.almgren anordnar ”skogsyoga” i Hågadalen så blir till och med jag lockad att lämna stadens larm.⠀

    Skogen har verkligen en helande effekt på kroppen, särskilt om man tar sig tid att vara i nuet och lyssna på alla ljuden, känna dofterna och texturerna, se färger och mönster och bara andas.⠀

    ☘️🌸☘️🌸☘️⠀

    Äntligen är våren i antågande och hela skogen bara sprudlar av knoppar och vårblommor! ⠀

    När man sitter på en sten och känner solstrålarna som värmer så härligt i ansiktet - ja då glömmer man allt annat, varken fästingar eller Corona finns där och då, utan bara hopp om livet och glädje och tacksamhet att våren faktiskt har kommit i år med! ⠀

    ☀️🌱☀️🌱☀️⠀

    @urbanpaleocenter

  •  10  1  54 minutes ago
  • God Morgon sötisar!❤️ Hoppas ni sovit gott! Jag är inne i en period där jag är proppfylld av energi. Kanske lite märklig tid att va sån just nu. Men inget jag styr över. Jo lite ändå kanske, eftersom jag valt att lägga den tiden jag ”har över” nu / tappet av bokningar, på att utbilda mig så jag kan vidareutveckla mitt företag. Bra tillfälle nu ju. Jag rider på vågen och försöker på allra bästa sätt förvalta energin. Det händer massor nu på jobbfronten. Jätteroliga samarbeten på gång, utveckling i form av utbildning och den spännande flytten ett stenkast bort, av min verksamhet. Jag är så himla glad och pepp!
.
En annan sak jag har funderat på ett tag. Hade ni tyckt det var kul om jag startade en blogg? Hade ni läst den? Jag känner att jag har så mycket jag vill dela med mig av och IG har ju bara ett visst utrymme här, får ofta inte plats med allt jag har att berätta, skriva och visa, men det är ju precis så det ska va här, inte för långrandigt som jag kan bli ibland😆
Så jag tänkte det hade kanske varit kul. Min enda utmaning blir bilder. För att driva en blogg har jag förstått att bilderna behöver va riktigt fina och flera stycken. Det ska finnas tid till det. Vad säger ni som har en blogg, tar det mycket tid? Är det ”värt det”?
.
Så mina söta följare, hade ni tyckt det här var kul? Blir ju lite som en dagbok. Hade ni velat ha uppdatering någon gång i veckan eller varje dag och vad hade ni tyckt va kul att jag skrev om? Vad vill ni se för bilder? De bloggar ni följer idag, vad uppskattar ni med dem? Har ni någon favorit eller något tips när det gäller bloggplattform som Nouw eller annat? Vilka finns mer? Bomba med allt ni har på hjärtat kring detta i kommentarerna, jag behöver er hjälp i detta❤️ Tusen tack i förväg❤️
  • God Morgon sötisar!❤️ Hoppas ni sovit gott! Jag är inne i en period där jag är proppfylld av energi. Kanske lite märklig tid att va sån just nu. Men inget jag styr över. Jo lite ändå kanske, eftersom jag valt att lägga den tiden jag ”har över” nu / tappet av bokningar, på att utbilda mig så jag kan vidareutveckla mitt företag. Bra tillfälle nu ju. Jag rider på vågen och försöker på allra bästa sätt förvalta energin. Det händer massor nu på jobbfronten. Jätteroliga samarbeten på gång, utveckling i form av utbildning och den spännande flytten ett stenkast bort, av min verksamhet. Jag är så himla glad och pepp!
    .
    En annan sak jag har funderat på ett tag. Hade ni tyckt det var kul om jag startade en blogg? Hade ni läst den? Jag känner att jag har så mycket jag vill dela med mig av och IG har ju bara ett visst utrymme här, får ofta inte plats med allt jag har att berätta, skriva och visa, men det är ju precis så det ska va här, inte för långrandigt som jag kan bli ibland😆
    Så jag tänkte det hade kanske varit kul. Min enda utmaning blir bilder. För att driva en blogg har jag förstått att bilderna behöver va riktigt fina och flera stycken. Det ska finnas tid till det. Vad säger ni som har en blogg, tar det mycket tid? Är det ”värt det”?
    .
    Så mina söta följare, hade ni tyckt det här var kul? Blir ju lite som en dagbok. Hade ni velat ha uppdatering någon gång i veckan eller varje dag och vad hade ni tyckt va kul att jag skrev om? Vad vill ni se för bilder? De bloggar ni följer idag, vad uppskattar ni med dem? Har ni någon favorit eller något tips när det gäller bloggplattform som Nouw eller annat? Vilka finns mer? Bomba med allt ni har på hjärtat kring detta i kommentarerna, jag behöver er hjälp i detta❤️ Tusen tack i förväg❤️

  •  59  9  54 minutes ago
  • Att lägga pussel,
är ju lätt när man har alla bitar.
Men vad gör man när vissa pusselbitar,
fattas?
Första steget är att zooma ut.
För att se vilka bitar som saknas.
För att i nästa steg skapa de saknade bitar,
för egen hand,
eller med hjälp av andra.
Glöm inte detta viktiga steg.
Att ensam är inte stark.
Nu mer än någonsin så hjälps vi åt.
Sida vid sida hand i hand.
Vi skapar nya pusselbitar,
till livets pussel. 
Vi tar hjälp av våra kreativa gåvor, 
vilket föder nya innovationer. 
Skapandekraft när den är som bäst. 
Vi bygger, 
en långsiktigt hållbar värld, 
TILLSAMMANS ❤️
  • Att lägga pussel,
    är ju lätt när man har alla bitar.
    Men vad gör man när vissa pusselbitar,
    fattas?
    Första steget är att zooma ut.
    För att se vilka bitar som saknas.
    För att i nästa steg skapa de saknade bitar,
    för egen hand,
    eller med hjälp av andra.
    Glöm inte detta viktiga steg.
    Att ensam är inte stark.
    Nu mer än någonsin så hjälps vi åt.
    Sida vid sida hand i hand.
    Vi skapar nya pusselbitar,
    till livets pussel.
    Vi tar hjälp av våra kreativa gåvor,
    vilket föder nya innovationer.
    Skapandekraft när den är som bäst.
    Vi bygger,
    en långsiktigt hållbar värld,
    TILLSAMMANS ❤️

  •  25  1  57 minutes ago
  • 🥣GRÖT GÖR MIG HUNGRIG EFTER 2 H🥣
.
.
Jag har fått en hel del frågor angående om varför man snabbt blir hungrig efter en grötfrukost. Då frågar jag alltid hur deras gröt ser ut. Vissa äter bara 1 dl havregryn och bär, och ja, då kommer du bli hungrig efter någon/ra timmar. Men varför? .
.
Havregryn bryts ner väldigt snabbt i kroppen då det är skördat på ett sätt (till gryn) som gör det ”färdig för nedbrytning”- förklarat på ett enkelt sätt. Det finns havregryn som heter steel oats som är väldigt populärt i Usa. Skörden ser annorlunda ut vid steel oats då istället för att valsa havren till gryn ångbehandlas skalad havre och klipps i bitar vid produktion. 
I och med det blir gröten lite grövre och ger ett annat tuggmotstånd. Det tar några fler minuter att tillaga gröten på steel oats.
. .
❗️Så vad kan man göra för att inte bli hungrig på en gång efter en grötfrukost? Det är enkelt! Här kommer några tips på hur du kan få din gröt mer mättande❗️
.
.
▪️Testa Steel cut oats
▪️Ta i mer havregryn
▪️Tillsätt proteinpulver
▪️Tillsätt jordnötssmör
▪️Ha i mer bär
▪️Mer frön
▪️Om du inte vill tillsätta mer tillbehör. Ha då 1-2 kokta ägg på sidan om för att få mer protein och bli mer mätt. .
.
Sluta var rädd för att äta mycket mat. Kroppen behöver mat och näring. Mina föräldrar sa när jag var liten att jag skulle äta mycket för att orka och bli stark. Än så länge funkar det väldigt bra! .
.
DOCK kan inte alla äta mycket på morgonen, det vet jag, men se då till att du har ett proteinrikt mellanmål nära till hands när hungern slår till 💁🏻‍♀️
.
.
.
Blir du hungrig snabbt efter din grötfrukost? Hur gör du din gröt mer mättande?
.
.
.
.
.
.
.
#gröt#grötfrukost#frukost#frokost#morgenmad#kost#eatwithbeijer#kostrådgivare#matglädje#måbra#måbravarjedag#välmående#hälsa#helse#nyttigt#hälsoliv#kost#koststudion#sunnmat#hälsosamlivsstil#ätbra#ätmat
  • 🥣GRÖT GÖR MIG HUNGRIG EFTER 2 H🥣
    .
    .
    Jag har fått en hel del frågor angående om varför man snabbt blir hungrig efter en grötfrukost. Då frågar jag alltid hur deras gröt ser ut. Vissa äter bara 1 dl havregryn och bär, och ja, då kommer du bli hungrig efter någon/ra timmar. Men varför? .
    .
    Havregryn bryts ner väldigt snabbt i kroppen då det är skördat på ett sätt (till gryn) som gör det ”färdig för nedbrytning”- förklarat på ett enkelt sätt. Det finns havregryn som heter steel oats som är väldigt populärt i Usa. Skörden ser annorlunda ut vid steel oats då istället för att valsa havren till gryn ångbehandlas skalad havre och klipps i bitar vid produktion.
    I och med det blir gröten lite grövre och ger ett annat tuggmotstånd. Det tar några fler minuter att tillaga gröten på steel oats.
    . .
    ❗️Så vad kan man göra för att inte bli hungrig på en gång efter en grötfrukost? Det är enkelt! Här kommer några tips på hur du kan få din gröt mer mättande❗️
    .
    .
    ▪️Testa Steel cut oats
    ▪️Ta i mer havregryn
    ▪️Tillsätt proteinpulver
    ▪️Tillsätt jordnötssmör
    ▪️Ha i mer bär
    ▪️Mer frön
    ▪️Om du inte vill tillsätta mer tillbehör. Ha då 1-2 kokta ägg på sidan om för att få mer protein och bli mer mätt. .
    .
    Sluta var rädd för att äta mycket mat. Kroppen behöver mat och näring. Mina föräldrar sa när jag var liten att jag skulle äta mycket för att orka och bli stark. Än så länge funkar det väldigt bra! .
    .
    DOCK kan inte alla äta mycket på morgonen, det vet jag, men se då till att du har ett proteinrikt mellanmål nära till hands när hungern slår till 💁🏻‍♀️
    .
    .
    .
    Blir du hungrig snabbt efter din grötfrukost? Hur gör du din gröt mer mättande?
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    .
    #gröt #grötfrukost #frukost #frokost #morgenmad #kost #eatwithbeijer #kostrådgivare #matglädje #måbra#måbravarjedag#välmående#hälsa#helse#nyttigt#hälsoliv#kost#koststudion#sunnmat#hälsosamlivsstil#ätbra#ätmat

  •  36  0  1 hour ago
  • Självförsörjande på riktigt
Tomatfröna som jag pillade ut i höstas och torkade på kaffe filtren 
Dom gror fint..inte alla men 
många har gjort
Några hundra tomatplantor 
väntar på insidan 
Det är fortfarande djup snö över 
hela utsidan
Jag sälja en del..byter eller ger bort
Men väldigt väldigt många brukar 
få bo kvar 
Väldigt många faktiskt..🙈
.
.
Hur går det för era tomater ?
.
#självförsörjande #mygarden #minträdgård #odla #tomater #måbra #mitti #mittliv #mittbästa #mitthållbara #hållbart
  • Självförsörjande på riktigt
    Tomatfröna som jag pillade ut i höstas och torkade på kaffe filtren
    Dom gror fint..inte alla men
    många har gjort
    Några hundra tomatplantor
    väntar på insidan
    Det är fortfarande djup snö över
    hela utsidan
    Jag sälja en del..byter eller ger bort
    Men väldigt väldigt många brukar
    få bo kvar
    Väldigt många faktiskt..🙈
    .
    .
    Hur går det för era tomater ?
    .
    #självförsörjande #mygarden #minträdgård #odla #tomater #måbra #mitti #mittliv #mittbästa #mitthållbara #hållbart

  •  21  1  1 hour ago
  • Be kind, always
  • Be kind, always

  •  8  1  1 hour ago
  • Tre anledningar till att jag älskar pasta😌: Det är gott😋. Det innehåller kolhydrater = energi som gör att jag orkar och känner mig pigg under hela dagen💪🏼. Det går snabbt att laga👏🏼. För att spinna vidare på det tredje så påminner jag här om mitt goda, enkla och snabba recept på tonfiskpasta😋👍🏼
• 
Receptet finns också på min hemsida där jag samlar alla mina recept och har strukturerat de tydligt för att dem ska vara lätta att hitta. Tryck bara på mitt namn här: @lthy2019, sedan klickar du på den blå länken i min profil så kommer du direkt till alla recept;)
———————————————
Krämig tonfiskpasta
Ingredienser (ca 4 portioner):
400 g tonfisk i burk (typ 2 burkar)
250 ml havregrädde
Basilika
Svartpeppar
Salt
4 portioner pasta

Beskrivning:
Koka pastan enligt förpackningen.
Låt vattnet i tonfiskburken rinna av.
Häll av vattnet från pastan och rör ner alla ingredienser. 
Rör tills det är varmt och smaka av. 
Servera med en god sallad;) #godmat #bramat #näringsrikmat #mat #middagsrecept #matrecept #middagstips #grönsaker #måbra #hälsa #braenergi #gott #enkelt #balans #enkelmat #vardagsmat #helgmat #laddabatterier #recept #återhämtning #balans #peppkonto #tonfisk #tonfiskpasta #kolhydrater #pasta
  • Tre anledningar till att jag älskar pasta😌: Det är gott😋. Det innehåller kolhydrater = energi som gör att jag orkar och känner mig pigg under hela dagen💪🏼. Det går snabbt att laga👏🏼. För att spinna vidare på det tredje så påminner jag här om mitt goda, enkla och snabba recept på tonfiskpasta😋👍🏼

    Receptet finns också på min hemsida där jag samlar alla mina recept och har strukturerat de tydligt för att dem ska vara lätta att hitta. Tryck bara på mitt namn här: @lthy2019, sedan klickar du på den blå länken i min profil så kommer du direkt till alla recept;)
    ———————————————
    Krämig tonfiskpasta
    Ingredienser (ca 4 portioner):
    400 g tonfisk i burk (typ 2 burkar)
    250 ml havregrädde
    Basilika
    Svartpeppar
    Salt
    4 portioner pasta

    Beskrivning:
    Koka pastan enligt förpackningen.
    Låt vattnet i tonfiskburken rinna av.
    Häll av vattnet från pastan och rör ner alla ingredienser.
    Rör tills det är varmt och smaka av.
    Servera med en god sallad;) #godmat #bramat #näringsrikmat #mat #middagsrecept #matrecept #middagstips #grönsaker #måbra #hälsa #braenergi #gott #enkelt #balans #enkelmat #vardagsmat #helgmat #laddabatterier #recept #återhämtning #balans #peppkonto #tonfisk #tonfiskpasta #kolhydrater #pasta

  •  37  3  1 hour ago
  • Jag är ganska dålig på vila, så ska försöka få till vilodagen denna veckan..så bäst att starta med den. 
Måndag: vilodag
Tisdag: lunch HIIT och kvällsjogg
Onsdag: HIIT
Torsdag: löpning 
Fredag: promenad och styrka
Lördag: löpning 
Söndag: styrka och rörlighet och promenad. 
Ny vecka, nya utmaningar. .
.
.

#hälsa #mål #goal #glädje #joy #fokus #focus #träning #workout #styrka #livelife #lycklig #stark #måbra #aktiv
  • Jag är ganska dålig på vila, så ska försöka få till vilodagen denna veckan..så bäst att starta med den.
    Måndag: vilodag
    Tisdag: lunch HIIT och kvällsjogg
    Onsdag: HIIT
    Torsdag: löpning
    Fredag: promenad och styrka
    Lördag: löpning
    Söndag: styrka och rörlighet och promenad.
    Ny vecka, nya utmaningar. .
    .
    .

    #hälsa #mål #goal #glädje #joy #fokus #focus #träning #workout #styrka #livelife #lycklig #stark #måbra #aktiv

  •  5  0  1 hour ago
  • Vecka 1: - 5,6 kg.
Det är lätt att sväva iväg och tro att man är bäst i världen efter en bra vecka. Inte minst efter en veckas nystart. Men jag tar ner mig själv på jorden ganska omgående.
I måndags tog jag, efter flytt och annat strul, nytt tag om träning och kost. Bra första vecka men det är nu den stora utmaningen börjar. Att hålla i det här, att hålla sig ifrån det negativa.
Tack för all inspiration, ni vet vilka ni är ❤️👊 ▪️
▪️
▪️ #Träning #Aldrigvila #Minresaräknas #Betterbodies #Tyngre #Träna #Jagharviljan #Måbra #Renvilja #Mmsports #Gymgrossisten #Viktnedgång #Jagtogbeslutet #Träningsglädje #Styrketräning #Tränahårthållkäft #Styrka #Viktresa #Styrkelyft #Muskler #Välmående #Minviktnedgång #Gymmet #Jagkanjagvill #Rygg #Bröst #Rumpa #Muskelbygget #Armar
  • Vecka 1: - 5,6 kg.
    Det är lätt att sväva iväg och tro att man är bäst i världen efter en bra vecka. Inte minst efter en veckas nystart. Men jag tar ner mig själv på jorden ganska omgående.
    I måndags tog jag, efter flytt och annat strul, nytt tag om träning och kost. Bra första vecka men det är nu den stora utmaningen börjar. Att hålla i det här, att hålla sig ifrån det negativa.
    Tack för all inspiration, ni vet vilka ni är ❤️👊 ▪️
    ▪️
    ▪️ #Träning #Aldrigvila #Minresaräknas #Betterbodies #Tyngre #Träna #Jagharviljan #Måbra #Renvilja #Mmsports #Gymgrossisten #Viktnedgång #Jagtogbeslutet #Träningsglädje #Styrketräning #Tränahårthållkäft #Styrka #Viktresa #Styrkelyft #Muskler #Välmående #Minviktnedgång #Gymmet #Jagkanjagvill #Rygg #Bröst #Rumpa #Muskelbygget #Armar

  •  22  0  1 hour ago
  • Godmorgon måndag, påskveckan och PÅSKLOV 🐣 Ingen måndagsångest då en ledig vecka väntar och det känns underbart! Är ni lediga eller jobbar ni fram till påsk? Men - ledig eller inte - stoppar inte min morgongröt 😋 Lakrits och citron, en perfect match 💛🖤 denna morgon (5sp)
.
▪︎Koka 25g havrekli med 2dl vatten och rör sedan i:
•1ägg
•15g kaseinpulver lakritsstrut
•rivet citronskal och några droppar citronsaft
•1tsk fiberhusk för tjockare konsistens
•ca 1dl vatten till om du har i fiberhusken
•20g keso
▪︎Jag serverade med:
•100g vaniljkvarg
•7g jordnötssmör
.
Idag lovas det sol och 15 grader så efter en liten pluggstund tänkte jag och barnen åka till Varberg och njuta av havet. Om man ska hitta något positivt i allt detta hemska som händer så är det all tid man plötsligt har tillsammans 💗 Hoppas ni får en fin start på veckan!
____________________________________
#vvonline #viktväktarna #vvtillsammans #viktklubb #refitness #viktresa #luciaformen #nyårslöftet2020 #hälsosam #iform #bramat #wellnesthatworks #matinspiration #hälsosamlivsstil #jagtogbeslutet #nyttigt #nyttigmat #viktminskning #måbra #livsstilsförändring #hälsopralinen #foodinspo #gröt #oatsforbreakfast #frukost #frulle #overnightoats
  • Godmorgon måndag, påskveckan och PÅSKLOV 🐣 Ingen måndagsångest då en ledig vecka väntar och det känns underbart! Är ni lediga eller jobbar ni fram till påsk? Men - ledig eller inte - stoppar inte min morgongröt 😋 Lakrits och citron, en perfect match 💛🖤 denna morgon (5sp)
    .
    ▪︎Koka 25g havrekli med 2dl vatten och rör sedan i:
    •1ägg
    •15g kaseinpulver lakritsstrut
    •rivet citronskal och några droppar citronsaft
    •1tsk fiberhusk för tjockare konsistens
    •ca 1dl vatten till om du har i fiberhusken
    •20g keso
    ▪︎Jag serverade med:
    •100g vaniljkvarg
    •7g jordnötssmör
    .
    Idag lovas det sol och 15 grader så efter en liten pluggstund tänkte jag och barnen åka till Varberg och njuta av havet. Om man ska hitta något positivt i allt detta hemska som händer så är det all tid man plötsligt har tillsammans 💗 Hoppas ni får en fin start på veckan!
    ____________________________________
    #vvonline #viktväktarna #vvtillsammans #viktklubb #refitness #viktresa #luciaformen #nyårslöftet2020 #hälsosam #iform #bramat #wellnesthatworks #matinspiration #hälsosamlivsstil #jagtogbeslutet #nyttigt #nyttigmat #viktminskning #måbra #livsstilsförändring #hälsopralinen #foodinspo #gröt #oatsforbreakfast #frukost #frulle #overnightoats

  •  85  5  1 hour ago
  • Friends 🌞 are wonderful. Friends in Sweden as well as in India has meant a lot to me. This is me and Mitali. A photo from 2016. She was my first friend in birthcity Pune. We met in 2015, january the first time. First of all she is a good and wise friend and she has also given me a lot of good advice when it comes to my travels in my soul and in homeland. She has 2 pages on instagram. Why not check them out ? @dancing.with.mitali and @healthy.bakes.by.mitali . #friends #friendship #meditation #yoga #psykiskhälsa #spirituality #spiritualjourney #gym #fitness #workout #dancing #baking #meditation #yoga #loyalty #inspiration #hope #transnationaladoption #innerpeace #oldcamera #adoption #adopsjon #dikter #poems #kavita #vänner #vänskap #måbra
  • Friends 🌞 are wonderful. Friends in Sweden as well as in India has meant a lot to me. This is me and Mitali. A photo from 2016. She was my first friend in birthcity Pune. We met in 2015, january the first time. First of all she is a good and wise friend and she has also given me a lot of good advice when it comes to my travels in my soul and in homeland. She has 2 pages on instagram. Why not check them out ? @dancing.with.mitali and @healthy.bakes.by.mitali . #friends #friendship #meditation #yoga #psykiskhälsa #spirituality #spiritualjourney #gym #fitness #workout #dancing #baking #meditation #yoga #loyalty #inspiration #hope #transnationaladoption #innerpeace #oldcamera #adoption #adopsjon #dikter #poems #kavita #vänner #vänskap #måbra

  •  6  1  1 hour ago
  • ⭐ Tacksam som får vakna till ännu en nya dag med hälsan i behåll 🙏 Ta aldrig något förgivet, och gör det du kan med det du har här och nu 🖤
  • ⭐ Tacksam som får vakna till ännu en nya dag med hälsan i behåll 🙏 Ta aldrig något förgivet, och gör det du kan med det du har här och nu 🖤

  •  16  6  1 hour ago
  • God morgon vänner❤
.

Jag har sovit 9 timmar inatt och är utvilad. Påskveckan är här och jag är mer än redo för den!

Kaffet är i magen och en liten frukost likaså. Den lämpade inte sig på bild, så därför blev det en bild på mig istället😊
.

Jag hoppas innerligt ni mår bra och att ni tar hand om er. För er som kämpar med något i livet just nu eller är sjuka så skickar jag en massa kramar till er❤❤ Just idag önskar jag er alla en riktigt fin måndag!
.
.
#monday #mondaymotivation #me #brunette #greeneyes #love #happy #happygirl #foryou #hugs #life #livelovelife #hälsa #måbra #takecare #välmående #måndag #newweek #kickass #hello
  • God morgon vänner❤
    .

    Jag har sovit 9 timmar inatt och är utvilad. Påskveckan är här och jag är mer än redo för den!

    Kaffet är i magen och en liten frukost likaså. Den lämpade inte sig på bild, så därför blev det en bild på mig istället😊
    .

    Jag hoppas innerligt ni mår bra och att ni tar hand om er. För er som kämpar med något i livet just nu eller är sjuka så skickar jag en massa kramar till er❤❤ Just idag önskar jag er alla en riktigt fin måndag!
    .
    .
    #monday #mondaymotivation #me #brunette #greeneyes #love #happy #happygirl #foryou #hugs #life #livelovelife #hälsa #måbra #takecare #välmående #måndag #newweek #kickass #hello

  •  14  0  2 hours ago
  • Godmorgon!!! Idag vaknade jag före väckarklockan som normalt ringer kl 04:30.  Galet! Men ändå skönt samtidigt. Fortfarande mörkt i skogen. Tappar en del av djupseende, men det är bara att köra. Snart ljusare tider! 😉 Den bästa träningen är den som blir av! Eller hur? Ha en fin dag! 👊👊👊😎👍 #träning #hälsa #morgonträning #envis #pannben #klättring #alpinism #måbra #hakul #äventyr #everest #ifyoucandreamityoucandoit #impulskontroll #livet #nyttig #lagompodden #linalagom #förändring #vilja #lifestyle #karaktär #mcordonnans #mindykare #hemvärnet #kötta #sork #Tyresö #tyrestanationalpark
  • Godmorgon!!! Idag vaknade jag före väckarklockan som normalt ringer kl 04:30. Galet! Men ändå skönt samtidigt. Fortfarande mörkt i skogen. Tappar en del av djupseende, men det är bara att köra. Snart ljusare tider! 😉 Den bästa träningen är den som blir av! Eller hur? Ha en fin dag! 👊👊👊😎👍 #träning #hälsa #morgonträning #envis #pannben #klättring #alpinism #måbra #hakul #äventyr #everest #ifyoucandreamityoucandoit #impulskontroll #livet #nyttig #lagompodden #linalagom #förändring #vilja #lifestyle #karaktär #mcordonnans #mindykare #hemvärnet #kötta #sork #Tyresö #tyrestanationalpark

  •  14  0  2 hours ago
  • ¿Conoces el entrenamiento multifibras? 
Lo principal que diferencia a este entrenamiento es que trabaja todas las fibras musculares en el mismo treno. Empiezas trabajando a rangos altos, entre 15 y 30 repeticiones para entrenar las fibras rojas. Pasa por rangos intermedios  entre 15 y 8 repeticiones para las fibras musculares mixtas. Y acaba con series de 6 y 4 repeticiones para las fibras blancas tipo IIb. Pruébalo!!! 💪🙅
@dubois_powercenter 🔥🔥🔥
.
.
.
.
.
#Träning #Hälsa #Aldrigvila #Minresaräknas #Löpning #Betterbodies #Tyngre #Träna #Jagharviljan #Måbra #Renvilja #Mmsports #Gymgrossisten #Viktnedgång #Jagtogbeslutet #Motmintoppform #Livsstil #Träningsglädje #Styrketräning #Tränahårthållkäft #Löparglädje #Styrka #Viktresa #Krigarekrigar #Teamjustcheck #Personligtränare #Styrkelyft #Muskler #Jagspringer #Välmående
  • ¿Conoces el entrenamiento multifibras?
    Lo principal que diferencia a este entrenamiento es que trabaja todas las fibras musculares en el mismo treno. Empiezas trabajando a rangos altos, entre 15 y 30 repeticiones para entrenar las fibras rojas. Pasa por rangos intermedios  entre 15 y 8 repeticiones para las fibras musculares mixtas. Y acaba con series de 6 y 4 repeticiones para las fibras blancas tipo IIb. Pruébalo!!! 💪🙅
    @dubois_powercenter 🔥🔥🔥
    .
    .
    .
    .
    .
    #Träning #Hälsa #Aldrigvila #Minresaräknas #Löpning #Betterbodies #Tyngre #Träna #Jagharviljan #Måbra #Renvilja #Mmsports #Gymgrossisten #Viktnedgång #Jagtogbeslutet #Motmintoppform #Livsstil #Träningsglädje #Styrketräning #Tränahårthållkäft #Löparglädje #Styrka #Viktresa #Krigarekrigar #Teamjustcheck #Personligtränare #Styrkelyft #Muskler #Jagspringer #Välmående

  •  30  5  5 hours ago
  • BECOMING FRIENDS WITH FEAR PT. 1⁠
⁠
One of my lovely followers wanted some advice on how to overcome fear. Let's start by saying there are different types of fear so there are obviously different ways to overcome them, and some fears are absolutely necessary for our survival 😅.⁠
⁠
But there are certain fears that are limiting us from reaching our fullest potential or bringing us unecassary anxiety. Regardless, there are things we can do to work around that fear and eventually even get rid of it completely.⁠
⁠
It could be fear of talking in front of people, fear of failing, fear of rejection, or fear for our health. It could be just about anything. But as I've mentioned earlier, fear isn't a bad thing. We need it - it keeps us alive. So I would like to challenge you to see fear as something positive. Instead of seeing the fear as an enemy - become friends with it!⁠
⁠
Now let's do a little exercise here. Start with deciding on what fear you want to work with. When you've done that I would like to ask you to make up a character of your fear. What would it look like? Take a quick moment to imagine how it looks. What spontaneously pops up in your head?⁠
⁠
The character you made up was probably not that friendly, am I right? ⁠
⁠
Now I want you to do a remake of that character so that it looks like someone/something you want to be friends with, it could even be a bit funny looking. I want you to feel warmly and maybe even giggly when you see this character. And from now on, every time you think about that specific fear, imagine this character instead. You can also take it further and in your minds eye, high fiving it, having a talk with it, or doing a happy dance with it. You know friendly stuff 🤗.
⁠
Isn't this a more fun way to picture your fear? ⁠
⁠
In the next post I will give you my top 3 things that has helped me becoming FRIENDS WITH FEAR ☺️.
⁠
⁠
⁠
⁠
  • BECOMING FRIENDS WITH FEAR PT. 1⁠

    One of my lovely followers wanted some advice on how to overcome fear. Let's start by saying there are different types of fear so there are obviously different ways to overcome them, and some fears are absolutely necessary for our survival 😅.⁠

    But there are certain fears that are limiting us from reaching our fullest potential or bringing us unecassary anxiety. Regardless, there are things we can do to work around that fear and eventually even get rid of it completely.⁠

    It could be fear of talking in front of people, fear of failing, fear of rejection, or fear for our health. It could be just about anything. But as I've mentioned earlier, fear isn't a bad thing. We need it - it keeps us alive. So I would like to challenge you to see fear as something positive. Instead of seeing the fear as an enemy - become friends with it!⁠

    Now let's do a little exercise here. Start with deciding on what fear you want to work with. When you've done that I would like to ask you to make up a character of your fear. What would it look like? Take a quick moment to imagine how it looks. What spontaneously pops up in your head?⁠

    The character you made up was probably not that friendly, am I right? ⁠

    Now I want you to do a remake of that character so that it looks like someone/something you want to be friends with, it could even be a bit funny looking. I want you to feel warmly and maybe even giggly when you see this character. And from now on, every time you think about that specific fear, imagine this character instead. You can also take it further and in your minds eye, high fiving it, having a talk with it, or doing a happy dance with it. You know friendly stuff 🤗.

    Isn't this a more fun way to picture your fear? ⁠

    In the next post I will give you my top 3 things that has helped me becoming FRIENDS WITH FEAR ☺️.



  •  46  9  7 hours ago
  • En riktigt givande söndag som gett mig beslutsamhet men också frågor om hur jag ska göra vissa saker. Vaknade med migrän men lyckades häva den innan dess  riktiga utbrott, skönt! Hann ut och gå en runda i skogen mellan Skype mötet och Zoommötet. Så fint väder!
Blev inte 7000 steg idag valde att vila benen, förhoppningsvis har träningsvärken släppt imorgon. Behöver bli bättre på att räkna kalorierna, tar nog för stora portioner. Så imorgon en nystart eller snarare en omstart.
#lifeisgood #pernillasviktresa #måbra #måbratrotsvärk #livsstilsförändring #viktminskningsresa #viktminskning
  • En riktigt givande söndag som gett mig beslutsamhet men också frågor om hur jag ska göra vissa saker. Vaknade med migrän men lyckades häva den innan dess riktiga utbrott, skönt! Hann ut och gå en runda i skogen mellan Skype mötet och Zoommötet. Så fint väder!
    Blev inte 7000 steg idag valde att vila benen, förhoppningsvis har träningsvärken släppt imorgon. Behöver bli bättre på att räkna kalorierna, tar nog för stora portioner. Så imorgon en nystart eller snarare en omstart.
    #lifeisgood #pernillasviktresa #måbra #måbratrotsvärk #livsstilsförändring #viktminskningsresa #viktminskning

  •  4  0  7 hours ago
  • På upptäcktsfärd genom denna stad 🏃‍♀️🌞😘😎
...............
................
#sweden #snö #is #vandring #natur #solsken #måbra #vackert #tacksam #tahandomer #hälsa #livet #älskar 
#båt #kram #tillsammans 
#snow #ice #health #thankful 
#forever #takecare #love #happy #nature #walking #together #strong #sunshine #sunglasses
  • På upptäcktsfärd genom denna stad 🏃‍♀️🌞😘😎
    ...............
    ................
    #sweden #snö #is #vandring #natur #solsken #måbra #vackert #tacksam #tahandomer #hälsa #livet #älskar
    #båt #kram #tillsammans
    #snow #ice #health #thankful
    #forever #takecare #love #happy #nature #walking #together #strong #sunshine #sunglasses

  •  15  0  8 hours ago
  • Hälsorycket 2020💚🌿🥒🥗 Vi har ätit orimligt mycket pasta, vitt bröd och chips till fredagsmys men för snart en månad sen var det nog! Nu äter vi havregrynsgröt till frukost/mellanmål, vi äter bara riktigt grovt bröd (svart) med massa frön i, fredagschipsen har blivit utbytta och är numera en bricka med frukt och några sötsaker. Vi har börjat med vegetarisk matkasse där vi får fantastisk mat med mycket bönor, kikärtor, bulgur och grönsaker bland annat. Vi äter mer varierat, tusen gånger nyttigare och mår oändligt mycket bättre! Barnen ÄLSKAR allt det här och det märks på deras blodsockernivå att det verkligen är hälsosamt för dom! Trodde inte vi levde så onyttigt men nu när vi har levlat upp inser jag att det definitivt fanns utvecklingspotential. Det märks bland annat genom att vi alla har bättre humör och mindre sötsug, bra va?! 🙏🏼💓 #hälsa #välmående #måbra #livetmedbarn #viföräldrar #vimedbarn #förälder #livetmedbarn #vegetariskt #fredagsmys #matbild
  • Hälsorycket 2020💚🌿🥒🥗 Vi har ätit orimligt mycket pasta, vitt bröd och chips till fredagsmys men för snart en månad sen var det nog! Nu äter vi havregrynsgröt till frukost/mellanmål, vi äter bara riktigt grovt bröd (svart) med massa frön i, fredagschipsen har blivit utbytta och är numera en bricka med frukt och några sötsaker. Vi har börjat med vegetarisk matkasse där vi får fantastisk mat med mycket bönor, kikärtor, bulgur och grönsaker bland annat. Vi äter mer varierat, tusen gånger nyttigare och mår oändligt mycket bättre! Barnen ÄLSKAR allt det här och det märks på deras blodsockernivå att det verkligen är hälsosamt för dom! Trodde inte vi levde så onyttigt men nu när vi har levlat upp inser jag att det definitivt fanns utvecklingspotential. Det märks bland annat genom att vi alla har bättre humör och mindre sötsug, bra va?! 🙏🏼💓 #hälsa #välmående #måbra #livetmedbarn #viföräldrar #vimedbarn #förälder #livetmedbarn #vegetariskt #fredagsmys #matbild

  •  61  0  8 hours ago
  • Det är bättre för både föräldrar och barn när föräldrarna försöker vara sig själva och är intresserade av att lära känna sig själva, än att försöka ”göra rätt”.
Autentiska föräldrar är bättre än teoretiska föräldrar. De föräldrar som gör misstag och tar ansvar för sina misstag är bättre föräldrar än föräldrar som försöker vara perfekta. Perfektionistiska föräldrar får alltid barn att känna sig misslyckade och barn som känner sig misslyckade misslyckas ofta//
ur boken ”Här är jag!Vem är du” Av Jesper Juul)
Att vara sig själv är inte alltid så lätt och ofta har vi bara en mall, och det är den mallen som vi själva är uppfostrade i. Kanske var vi inte alltid så nöjda med våra föräldrar och ändå repeterar vi deras mönster, just bara för att vi inte har några alternativ.
Ja herregud det är verkligen inte lätt att vara föräldrar. Som jag har slitit mitt hår och skämts och brottats med olika svårigheter.
För min del förändrades allt när jag bestämde mig för att lära känna mig själv. Jag började på Humanova och gick första året ”Bli den du är” och där började jag lära mig vem jag var. Är du nyfiken på vem du är så kan du självklart söka dig till Humanova.com men du kan också börja på egen hand med hjälp av mina Självstudiefilmer där jag samlat all min kunskap
www.letstalkterapi.se/sjaelvstudier
( bilden är från 1972. Jag och min lillasyster är på väg för att tigga påskgodis 😂 på Glimmerplan)
  • Det är bättre för både föräldrar och barn när föräldrarna försöker vara sig själva och är intresserade av att lära känna sig själva, än att försöka ”göra rätt”.
    Autentiska föräldrar är bättre än teoretiska föräldrar. De föräldrar som gör misstag och tar ansvar för sina misstag är bättre föräldrar än föräldrar som försöker vara perfekta. Perfektionistiska föräldrar får alltid barn att känna sig misslyckade och barn som känner sig misslyckade misslyckas ofta//
    ur boken ”Här är jag!Vem är du” Av Jesper Juul)
    Att vara sig själv är inte alltid så lätt och ofta har vi bara en mall, och det är den mallen som vi själva är uppfostrade i. Kanske var vi inte alltid så nöjda med våra föräldrar och ändå repeterar vi deras mönster, just bara för att vi inte har några alternativ.
    Ja herregud det är verkligen inte lätt att vara föräldrar. Som jag har slitit mitt hår och skämts och brottats med olika svårigheter.
    För min del förändrades allt när jag bestämde mig för att lära känna mig själv. Jag började på Humanova och gick första året ”Bli den du är” och där började jag lära mig vem jag var. Är du nyfiken på vem du är så kan du självklart söka dig till Humanova.com men du kan också börja på egen hand med hjälp av mina Självstudiefilmer där jag samlat all min kunskap
    www.letstalkterapi.se/sjaelvstudier
    ( bilden är från 1972. Jag och min lillasyster är på väg för att tigga påskgodis 😂 på Glimmerplan)

  •  21  5  8 hours ago
  • Det är ju något magiskt med att springa i mörkret ändå. Lite kusligt och rogivande på en och samma gång✨ Men min löpning går tungt just nu. Försöker hitta glädjen i den som jag vet finns där någonstans. Men lyckas inte riktigt. Jag hoppas att den kommer tillbaka snart.. löparglädjen💕 •
•
•
#hälsam #hälsa #livsstil #träning #friskvård #måbra #fysiskaktivitet #motion #löpning #löparglädje #rörelseglädje #träningsglädje #motivation #kvällslöpning
  • Det är ju något magiskt med att springa i mörkret ändå. Lite kusligt och rogivande på en och samma gång✨ Men min löpning går tungt just nu. Försöker hitta glädjen i den som jag vet finns där någonstans. Men lyckas inte riktigt. Jag hoppas att den kommer tillbaka snart.. löparglädjen💕 •


    #hälsam #hälsa #livsstil #träning #friskvård #måbra #fysiskaktivitet #motion #löpning #löparglädje #rörelseglädje #träningsglädje #motivation #kvällslöpning

  •  42  1  9 hours ago
  • Här ligger jag och glittrar i soffan och scrollar. Fått till promenad och hållt i kosten trots sötsug nu ikväll. Känns ändå hanterbart och kunde döva det lite med en läkerolask som blev över från gårdagens lördagsmys.
.
Igår var jag på middag hos föräldrarna. De bjöd på kalvfile med grönpepparsås och potatisgratäng 😋 Blev lite kortspel med och vi tittade även på vem vet mest. Trevlig kväll! 😊
.
Imorgon ska det ju bli jättevarmt och soligt, iaf här. Så härligt! Hoppas ni haft en fin söndag 💜
.
.
.
#viktnedgång #minviktresa #jagtogbeslutet #minresaräknas #gealdrigupp #weightloss #jagkanjagvill #motmintoppform #hälsa #hälsosam #viktminskning #viktresa #vikt #måbra #gånerivikt #bramat #nyttigt #kalori #jagharviljan #träning #välmående #pepp #minresa #kanjagkandu #motnyamål #kämpa #nukörvi #motion #renvilja #mål
  • Här ligger jag och glittrar i soffan och scrollar. Fått till promenad och hållt i kosten trots sötsug nu ikväll. Känns ändå hanterbart och kunde döva det lite med en läkerolask som blev över från gårdagens lördagsmys.
    .
    Igår var jag på middag hos föräldrarna. De bjöd på kalvfile med grönpepparsås och potatisgratäng 😋 Blev lite kortspel med och vi tittade även på vem vet mest. Trevlig kväll! 😊
    .
    Imorgon ska det ju bli jättevarmt och soligt, iaf här. Så härligt! Hoppas ni haft en fin söndag 💜
    .
    .
    .
    #viktnedgång #minviktresa #jagtogbeslutet #minresaräknas #gealdrigupp #weightloss #jagkanjagvill #motmintoppform #hälsa #hälsosam #viktminskning #viktresa #vikt #måbra #gånerivikt #bramat #nyttigt #kalori #jagharviljan #träning #välmående #pepp #minresa #kanjagkandu #motnyamål #kämpa #nukörvi #motion #renvilja #mål

  •  18  0  9 hours ago
  • Diferentes niveles para la palanca de Front Lever.

Entrenar sosteniendo una carga más elevada y progresivamente disminuirla ayudará a contraer los músculos y trabajar las fibras mediante la concentración de la tensión muscular. 
Esta manera de entrenar nos ayudará a mantener los músculos perfectamente entrenados e incidir en las fibras al máximo. - Excelente para los días en los que nos sentimos muy cansados o no tenemos suficiente energía para sostener cargas elevadas por mucho tiempo.
#calistenia #frontleverprogressions #frontlever #advancedtuckfrontlever #tension #muscular #calisthenics #workout #streetworkout #motivation #traineveryday #workout_professional
#lfl #instalikesandfollowers4u #like4like #träna  #воркаут #podciąganie #мотивация #måbra
  • Diferentes niveles para la palanca de Front Lever.

    Entrenar sosteniendo una carga más elevada y progresivamente disminuirla ayudará a contraer los músculos y trabajar las fibras mediante la concentración de la tensión muscular.
    Esta manera de entrenar nos ayudará a mantener los músculos perfectamente entrenados e incidir en las fibras al máximo. - Excelente para los días en los que nos sentimos muy cansados o no tenemos suficiente energía para sostener cargas elevadas por mucho tiempo.
    #calistenia #frontleverprogressions #frontlever #advancedtuckfrontlever #tension #muscular #calisthenics #workout #streetworkout #motivation #traineveryday #workout_professional
    #lfl #instalikesandfollowers4u #like4like #träna #воркаут #podciąganie #мотивация #måbra

  •  246  7  9 hours ago
  • Det är så mycket jag vill uppleva. Hinna känna. Fånga hungern för livet och dess ovisshet. Jag vill låta nyfikenheten styra. Leda mig till människors passion, se hur deras hjärtan bankar. Till världen och alla dess kulturer. Allt jag ännu inte vet någonting om.⁣
⁣
Om man ändå ska leva kan det lika gärna kännas, tänker jag. Hugga till när man snubblar. Göra så ont att man tror framtiden inte längre existerar. Ta en itu och godkänna blåbärspaj till middag tre kvällar i rad. Men det får också bubbla när lyckan exploderar. Göra sig påmind under ens allra töntigaste leende. ⁣
⁣
Någonstans handlar det om att ta tillvara på tiden. Hoppa över bagateller. Våga chansa lite här och där. Inse att det inte är så farligt att gå efter magkänslan. Framför allt handlar det om sig själv, att få känna att man lever - när man lever.
  • Det är så mycket jag vill uppleva. Hinna känna. Fånga hungern för livet och dess ovisshet. Jag vill låta nyfikenheten styra. Leda mig till människors passion, se hur deras hjärtan bankar. Till världen och alla dess kulturer. Allt jag ännu inte vet någonting om.⁣

    Om man ändå ska leva kan det lika gärna kännas, tänker jag. Hugga till när man snubblar. Göra så ont att man tror framtiden inte längre existerar. Ta en itu och godkänna blåbärspaj till middag tre kvällar i rad. Men det får också bubbla när lyckan exploderar. Göra sig påmind under ens allra töntigaste leende. ⁣

    Någonstans handlar det om att ta tillvara på tiden. Hoppa över bagateller. Våga chansa lite här och där. Inse att det inte är så farligt att gå efter magkänslan. Framför allt handlar det om sig själv, att få känna att man lever - när man lever.

  •  63  3  9 hours ago
  • Kycklingfärsgryta med morötter, champinjoner. Till det klyftpotatis & broccoli 💗😍⁣
⁣
Nu kör vi!💪🏻⁣
⁣
⁣
#sommarformen2020 #refitness #health #hälsa #viktnedgång #kostschema #nyttigmat #vikt #viktresa #livsstil #livsstilsförändring #förändring #måbra #hälsosam #hälsosamt #viktminskning #workout #workoutmotivation #workoutroutine #fitspo #fitnessfun #fitnesslife #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightloss #weightlossmotivation #träningstips #träningsglädje #träningsschema #healthylifestyle
  • Kycklingfärsgryta med morötter, champinjoner. Till det klyftpotatis & broccoli 💗😍⁣

    Nu kör vi!💪🏻⁣


    #sommarformen2020 #refitness #health #hälsa #viktnedgång #kostschema #nyttigmat #vikt #viktresa #livsstil #livsstilsförändring #förändring #måbra #hälsosam #hälsosamt #viktminskning #workout #workoutmotivation #workoutroutine #fitspo #fitnessfun #fitnesslife #weightlosstransformation #weightlossjourney #weightloss #weightlossmotivation #träningstips #träningsglädje #träningsschema #healthylifestyle

  •  143  6  9 hours ago
  • Alldeles för ofta och alldeles för många lider av det här...
Jag har själv gjort det, känt ångest före, under, efter varje måltid nästintill varje dag! Nu för tiden händer det sällan men jag har inte glömt känslan, känslan som så många bär på varje dag. Vi behöver lära oss att förstå vad det är som händer i oss, i vårt sinne som framkallar dessa känslor. Det är vi som skapar känslorna och då är det vi som kan gör något åt dem också❤️
Kika gärna in på 4you4life.se och boka in en gratis konsultation för att se om jag har rätta verktyget för dig 🙏
Lev ett liv utan ångest över det som vi är mest beroende av 😘
@4you.4life
  • Alldeles för ofta och alldeles för många lider av det här...
    Jag har själv gjort det, känt ångest före, under, efter varje måltid nästintill varje dag! Nu för tiden händer det sällan men jag har inte glömt känslan, känslan som så många bär på varje dag. Vi behöver lära oss att förstå vad det är som händer i oss, i vårt sinne som framkallar dessa känslor. Det är vi som skapar känslorna och då är det vi som kan gör något åt dem också❤️
    Kika gärna in på 4you4life.se och boka in en gratis konsultation för att se om jag har rätta verktyget för dig 🙏
    Lev ett liv utan ångest över det som vi är mest beroende av 😘
    @4you.4life

  •  6  1  10 hours ago

Top #måbra Posts

  •  1,128  20  11 hours ago
  • Hej vecka 18 och magen som bara växer och växer 😅🤷‍♀️ I helgen fick vi höra bebisens hjärtslag och hela tillvaron kändes genast så mycket lugnare och härligare, sådär på riktigt liksom. Så underbart! Nu vill jag bara ha RUL och få lugna nerverna ännu mer. Inte långt kvar nu! 🌸 Vecka 18 inleddes med att träffa en ny vän & mamma-kompis, ja nu blir du aldrig av med mig @daniella.della 😇 Älskar att vi bor typ 15 minuter ifrån varandra och har bf två veckor efter varann. Så himla lycklig denna gravida kvinna blev av det! 😄🤰
  • Hej vecka 18 och magen som bara växer och växer 😅🤷‍♀️ I helgen fick vi höra bebisens hjärtslag och hela tillvaron kändes genast så mycket lugnare och härligare, sådär på riktigt liksom. Så underbart! Nu vill jag bara ha RUL och få lugna nerverna ännu mer. Inte långt kvar nu! 🌸 Vecka 18 inleddes med att träffa en ny vän & mamma-kompis, ja nu blir du aldrig av med mig @daniella.della 😇 Älskar att vi bor typ 15 minuter ifrån varandra och har bf två veckor efter varann. Så himla lycklig denna gravida kvinna blev av det! 😄🤰

  •  226  12  12 hours ago
  •  1,387  43  3 April, 2020
  • Kramarna kanske vi ska kolla tillbaka på dock (gammalt inlägg). Men, man får inte låta det som händer nu, ta ifrån oss allt. Man måste fortsätta leva - även om det betyder i isolation. 🧡
  • Kramarna kanske vi ska kolla tillbaka på dock (gammalt inlägg). Men, man får inte låta det som händer nu, ta ifrån oss allt. Man måste fortsätta leva - även om det betyder i isolation. 🧡

  •  1,210  31  3 April, 2020
  • Alltså, hoppas du förstår det.
Tagga någon som är fantastisk.
  • Alltså, hoppas du förstår det.
    Tagga någon som är fantastisk.

  •  1,163  160  1 April, 2020
  • Min vardag må vara annorlunda och min framtid må vara lite mer oskriven än tidigare men all denna kärlek och pepp som kryper fram 🙏🏼❤️ .
Keep it up! I will 💪🏻
  • Min vardag må vara annorlunda och min framtid må vara lite mer oskriven än tidigare men all denna kärlek och pepp som kryper fram 🙏🏼❤️ .
    Keep it up! I will 💪🏻

  •  150  22  3 April, 2020
  • 🧡🧡🧡
  • 🧡🧡🧡

  •  1,062  21  31 March, 2020