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Latest #lovefitness Posts

  •  7  1  10 minutes ago
  • Don’t be eye candy. Be soul food.
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  •  56  2  20 minutes ago
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  •  9  2  22 minutes ago
  • Let's be Fit 😊 😊
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Fantastiskt bra träning som @anna_torstensson hade förberett 💪 💪
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Inte nog med det så fick man träna ihop 💪💪💪 Tack @nordicwellnesskortedala 💪 för grymma instruktörer 💪..
Tack @gritgirlsgbg för filmning 💜
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  •  26  1  1 hour ago
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  •  17  1  1 hour ago
  • Wadenübungen gibt es ebenfalls in den verschiedensten Variationen im Stehen und im Sitzen mit Freihanteln oder Maschinen.

Wenn euer Fitnessstudio die Maschine in meinem Video nicht hat, kann man die Übung auch an der Beinpresse ausführen.

Der Vorteil bei der sitzenden Übung ist, dass der Druck des Gewichts nicht auf die komplette Wirbelsäule, sondern nur auf das Becken ausgeübt wird. Dadurch ist diese Übung besonders für ungeübte Fitnesssportler zu empfehlen.

Wie bei allen Wadenübungen mit nahezu gestrecktem Bein, werden auch beim Wadenheben an der Beinpresse die äußeren Köpfe des Zwillingswadenmuskels (musculus gastrocnemius caput laterale) und die inneren Köpfe des Zwillingswadenmuskels (musculus gastrocnemius caput mediale) sowie der Schollenmuskel (musculus soleus) trainiert.

Setze dich auf die Beinpresse und stelle das Sitzpolster möglichst weit nach hinten, damit du insbesondere bei hohen Gewichten in der Lage bist, den Anfangswiderstand zu überwinden. Halte dich an den seitlich angebrachten Griffen fest, um deinen Oberkörper so gut es geht zu fixieren und positioniere deine Fußballen am unteren Rand. Mit den Beinen übst du Druck auf die Fußplatte aus, um in eine fast durchgestreckte Beinstellung zu gelangen.

Jetzt drückst du die Fersen maximal nach oben in Richtung deines Beckens und atmest währenddessen aus. Anschließend atmest du ein und senkst die Fersen wieder ab. Um einen maximalen Trainingseffekt zu erreichen, senkst du die Fersen über die Anfangsstellung hinaus ab, bis du eine deutliche Dehnung in der Wade spürst. Wie weit dieses Absenken möglich ist, hängt von deiner Gelenkigkeit in den Fußgelenken ab.
Quelle: uebungen.ws

#waden #wadentraining #calfraises #calves #wadenpresse #basics #legday #beinpresse #beintraining #zwillingswadenmuskel #muskelaufbau #muskeldehnung #legdayworkout #musclepump #excercise #trainhardfeelgood #workoutvideo #getfit #lovefitness #fitnessmotivation #fitnessjourney #buildingmybody #muscleandhealth #workoutsession #fitnessismylife #daumenhoch #thumbsup #fitafter50 #fitover50 #over50fit 💪🏋️‍♂️🏋️‍♀️💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️💪🏋️‍♀️🏋️‍♂️
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    Der Vorteil bei der sitzenden Übung ist, dass der Druck des Gewichts nicht auf die komplette Wirbelsäule, sondern nur auf das Becken ausgeübt wird. Dadurch ist diese Übung besonders für ungeübte Fitnesssportler zu empfehlen.

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  •  17  0  2 hours ago
  • How many of these symptoms are u suffering from?
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  •  21  1  2 hours ago
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  •  125  8  2 hours ago
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  •  0  0  2 hours ago

Top #lovefitness Posts

  •  274  7  7 hours ago
  • 🌙 Día superado! Arrancamos la semana con más motivación que nunca
.
Ya que Pablo está haciendo dieta a tope estos días (quiere lucir abdominales el día de la boda😏) me quiero poner yo también un poquito más en serio
.
Admiro un montón su fuerza de voluntad, me ha dejado flipando estos días.. . Así que me ha animado a portarme un poco mejor hasta la boda🥂
.
Pero ya veis que no me he puesto en plan estricta, es una cena muy completa para las 3 horitas que entrené hoy🔥
.
Y aunque no lo creáis, me ruge la tripa!!! Buenas noches familia!!! #lovefitness #healthy #health #healthyfood #comidasana #comidasaludale #comidareal #realfood #dietasana #dietasaludable #brocoli #dinner #healthydiet
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  •  219  3  7 hours ago
  • A poco te cansaste?
Nel hijo, nada más ando jugándole al aprendizajes 🤣🔥
  • A poco te cansaste?
    Nel hijo, nada más ando jugándole al aprendizajes 🤣🔥
  •  194  22  9 hours ago