#lesbienne Instagram Photos & Videos

lesbienne - 227.7k posts

Hashtag Popularity

5.9
average comments
263.6
average likes

Latest #lesbienne Posts

  • ورزشهای مفید برای کوچک کردن سینه
ین جا چند ورزش موثر را برای کوچک کردن و فرم دادن سینه برای شما گردآوری کردیم. نکته اصلی این که این ورزش باید همیشه ادامه داده شود تا بتوانید در مدت زمانی کوتاه سینه های سفت، کوچکی داشته باشید. 🌈- انجام تمرینات و ورزش های هوازی و ایروبیک:
هدف: سوزاندن چربی های موجود در بافت سینه ، رانها و باسن.

با توجه به اینکه یکی از سه بافت مهم موجود در سینه ها بافت چربی ( fatty tissue ) می باشد ، ورزش های هوازی و ایروبیک مستلزم مصرف کالری بیشتر است که بدن برای تامین این کالری مورد نیاز از چربی های ذخیره شده در بافت سینه ها ، باسن و رانها استفاده می کند .

این تمرینات عبارتند از: دویدن، شنا، دوچرخه سواری.  راحت ترین و در دسترس ترین و کم هزینه ترین روش دویدن است. بیاد داشته باشید این تمرینات باید در هفته حداقل ۶ بار و هر نوبت حداقل به مدت ۳۰ دقیقه انجام پذیرد. طناب زدن نیز از جمله تمرینات و ورزش های هوازی بسیار مفید و ارزان است. ☇تمرینات هوازی باید حداقل به مدت ۶ هفته و پی در پی انجام شود  تا نتیجه ی مطلوب حاصل گردد.☇ یادآوری1: بدن انجام تمرینات هوازی گفته شده با انجام تمرینات دیگر به هدف نخواهید رسید . 🌈- تمرین پوش آپ ( push up ): هدف: سفت کردن سینه ها و بهبود وضعیت فیزیکی بدن.

با توجه به اینکه اغلب بانوان به علت ضعف بدنی از انجام تمرین پوش آپ عاجز می باشند ، تمرین پوش آپ دیوار را آموزش می دهیم: ☇مقابل دیوار با حدود یک قدم فاصله بایستید، دستها را به سمت جلو و بحالت افقی به سمت دیوار دراز کنید و با کف دستها به دیوار تکیه دهید . به آرامی دستها را از ناحیه ی آرنج خم کرده و صورت را مماس با دیوار قرار دهید و مجدداً به حالت اول برگردید. این تمرین را حداقل ۳۰ بار در هر نوبت انجام دهید و با گذشت زمان و افزایش توان فیزیکی بدنتان تعداد آن را افزایش دهید.☇ 🌈- تمرین پرس سینه ( Chest press Exercise ): هدف: تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک و استوار کردن سینه ها .

روش ساده ی انجام این تمرین آن است که به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین بگذارید. بازوها را به طرفین باز کنید و آرنج را ۹۰ رجه خم کنید ( مطابق شکل). دو وزنه در دو دست نگه دارید. به آرامی آن را بالا برده و در همان حال ۵ ثانیه نگه دارید و سپس با آرامی پایین آورید .تعداد تمرینات به توان شما بستگی دارد.
#کوچیک_کردن_سینه
#کوچیک_کردن_سینه_ترنس
#کوچیک_کردن_سینه_ترنس_مرد
#lgbt #gay #lesbienne #lgbtsupporter #bisexuality #transexuales #asexul#tataloo
  • ورزشهای مفید برای کوچک کردن سینه
    ین جا چند ورزش موثر را برای کوچک کردن و فرم دادن سینه برای شما گردآوری کردیم. نکته اصلی این که این ورزش باید همیشه ادامه داده شود تا بتوانید در مدت زمانی کوتاه سینه های سفت، کوچکی داشته باشید. 🌈- انجام تمرینات و ورزش های هوازی و ایروبیک:
    هدف: سوزاندن چربی های موجود در بافت سینه ، رانها و باسن.

    با توجه به اینکه یکی از سه بافت مهم موجود در سینه ها بافت چربی ( fatty tissue ) می باشد ، ورزش های هوازی و ایروبیک مستلزم مصرف کالری بیشتر است که بدن برای تامین این کالری مورد نیاز از چربی های ذخیره شده در بافت سینه ها ، باسن و رانها استفاده می کند .

    این تمرینات عبارتند از: دویدن، شنا، دوچرخه سواری.  راحت ترین و در دسترس ترین و کم هزینه ترین روش دویدن است. بیاد داشته باشید این تمرینات باید در هفته حداقل ۶ بار و هر نوبت حداقل به مدت ۳۰ دقیقه انجام پذیرد. طناب زدن نیز از جمله تمرینات و ورزش های هوازی بسیار مفید و ارزان است. ☇تمرینات هوازی باید حداقل به مدت ۶ هفته و پی در پی انجام شود  تا نتیجه ی مطلوب حاصل گردد.☇ یادآوری1: بدن انجام تمرینات هوازی گفته شده با انجام تمرینات دیگر به هدف نخواهید رسید . 🌈- تمرین پوش آپ ( push up ): هدف: سفت کردن سینه ها و بهبود وضعیت فیزیکی بدن.

    با توجه به اینکه اغلب بانوان به علت ضعف بدنی از انجام تمرین پوش آپ عاجز می باشند ، تمرین پوش آپ دیوار را آموزش می دهیم: ☇مقابل دیوار با حدود یک قدم فاصله بایستید، دستها را به سمت جلو و بحالت افقی به سمت دیوار دراز کنید و با کف دستها به دیوار تکیه دهید . به آرامی دستها را از ناحیه ی آرنج خم کرده و صورت را مماس با دیوار قرار دهید و مجدداً به حالت اول برگردید. این تمرین را حداقل ۳۰ بار در هر نوبت انجام دهید و با گذشت زمان و افزایش توان فیزیکی بدنتان تعداد آن را افزایش دهید.☇ 🌈- تمرین پرس سینه ( Chest press Exercise ): هدف: تقویت عضلات زیر و اطراف سینه و در نتیجه چالاک و استوار کردن سینه ها .

    روش ساده ی انجام این تمرین آن است که به پشت روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کرده و کف پاها را روی زمین بگذارید. بازوها را به طرفین باز کنید و آرنج را ۹۰ رجه خم کنید ( مطابق شکل). دو وزنه در دو دست نگه دارید. به آرامی آن را بالا برده و در همان حال ۵ ثانیه نگه دارید و سپس با آرامی پایین آورید .تعداد تمرینات به توان شما بستگی دارد.
    #کوچیک_کردن_سینه
    #کوچیک_کردن_سینه_ترنس
    #کوچیک_کردن_سینه_ترنس_مرد
    #lgbt #gay #lesbienne #lgbtsupporter #bisexuality #transexuales #asexul #tataloo

  •  80  1  23 minutes ago
  • Le prochaine soirée Kiss Me 👭🌈✌
Meufs, péniche, bon son et consos à petits prix !!
  • Le prochaine soirée Kiss Me 👭🌈✌
    Meufs, péniche, bon son et consos à petits prix !!

  •  10  1  6 hours ago
  • A l’occasion des Journées du Matrimoine les 21 et 22 septembre, Osez le Féminisme ! organise plusieurs événements dans toute la France et a décidé de mettre en valeur le matrimoine lesbien, trop souvent ignoré !

Chaque année depuis 1984, les Journées du Patrimoine célèbrent notre héritage historique et culturel, invitant le public à venir découvrir des lieux emblématiques. Des lieux à 95% créés, dessinés, peints, sculptés… par des hommes. Tout un pan de notre héritage, celui transmis par les femmes, est laissé de côté depuis des générations. Notre histoire regorge pourtant de scientifiques, de femmes politiques, de sportives, d’autrices, de militantes, d’artistes, de résistantes, et de bien d’autres femmes qui méritent pleinement leur place dans notre mémoire collective.

Face à ce constat, Osez le Féminisme ! participe chaque année aux Journées du Matrimoine et a mené la campagne Fémicité dès 2015 pour dénoncer l’invisibilité des femmes parmi les noms des rues et des lieux publics en France, et en particulier à Paris. Seulement 2 % des rues françaises portaient des noms de femmes, contre 31,5 % pour les hommes… Depuis, les choses évoluent petit à petit, mais la plupart des villes font le choix de ne pas renommer les lieux existants et préfèrent donner des noms de femmes à des rues créées dans de nouveaux quartiers en périphérie ce qui ne change rien au fait que les lieux symboliques de centre-ville, ceux qui sont facilement repérables, ne portent toujours pas le nom de femmes.  Ce que nous voulons, ce sont des rues, des avenues, des places importantes : nous voulons pouvoir dire « Rendez-vous place Violette Leduc ! » ou « J’habite près du métro Audre Lorde » !

Rendre visibles dans l’espace public les femmes qui ont écrit notre Matrimoine, c’est permettre à tout.e.s de prendre connaissance de l’héritage qu’elles nous ont laissé.

#Matrimoine #Feminisme #Lesbienne #Femmes
  • A l’occasion des Journées du Matrimoine les 21 et 22 septembre, Osez le Féminisme ! organise plusieurs événements dans toute la France et a décidé de mettre en valeur le matrimoine lesbien, trop souvent ignoré !

    Chaque année depuis 1984, les Journées du Patrimoine célèbrent notre héritage historique et culturel, invitant le public à venir découvrir des lieux emblématiques. Des lieux à 95% créés, dessinés, peints, sculptés… par des hommes. Tout un pan de notre héritage, celui transmis par les femmes, est laissé de côté depuis des générations. Notre histoire regorge pourtant de scientifiques, de femmes politiques, de sportives, d’autrices, de militantes, d’artistes, de résistantes, et de bien d’autres femmes qui méritent pleinement leur place dans notre mémoire collective.

    Face à ce constat, Osez le Féminisme ! participe chaque année aux Journées du Matrimoine et a mené la campagne Fémicité dès 2015 pour dénoncer l’invisibilité des femmes parmi les noms des rues et des lieux publics en France, et en particulier à Paris. Seulement 2 % des rues françaises portaient des noms de femmes, contre 31,5 % pour les hommes… Depuis, les choses évoluent petit à petit, mais la plupart des villes font le choix de ne pas renommer les lieux existants et préfèrent donner des noms de femmes à des rues créées dans de nouveaux quartiers en périphérie ce qui ne change rien au fait que les lieux symboliques de centre-ville, ceux qui sont facilement repérables, ne portent toujours pas le nom de femmes. Ce que nous voulons, ce sont des rues, des avenues, des places importantes : nous voulons pouvoir dire « Rendez-vous place Violette Leduc ! » ou « J’habite près du métro Audre Lorde » !

    Rendre visibles dans l’espace public les femmes qui ont écrit notre Matrimoine, c’est permettre à tout.e.s de prendre connaissance de l’héritage qu’elles nous ont laissé.

    #Matrimoine #Feminisme #Lesbienne #Femmes

  •  19  2  8 hours ago

Top #lesbienne Posts

  • Spending my sweet bubs birthday in Greece & even though our day hasn’t gone as planned, it beats all the days before I knew that pretty smile. To my best friend & my other half.. HAPPY BIRTHDAY!!! 😍🥳 I love you so much. Can’t wait to continue this vacation & celebrate with you in Athens! 🇬🇷💙
  • Spending my sweet bubs birthday in Greece & even though our day hasn’t gone as planned, it beats all the days before I knew that pretty smile. To my best friend & my other half.. HAPPY BIRTHDAY!!! 😍🥳 I love you so much. Can’t wait to continue this vacation & celebrate with you in Athens! 🇬🇷💙

  •  2,798  57  15 September, 2019
  • Souvent, une seule personne suffit pour faire briller votre monde.
  • Souvent, une seule personne suffit pour faire briller votre monde.

  •  1,072  22  13 September, 2019
  • 7 Greek islands in under 2 weeks & boiiii it’s been a wild ride. Vlogged most of it until my camera was stolen, shortly after Marissa’s phone which was luckily returned (s/o to that angel of a girl). 🙏🏽 & now we’re finallyyy in bed in Kalymnos tryna find the closest gyro joint. Basically, I’m not Kevin Gates & ya girl is tired & ready to be face down in the sand tomorrow. 😳😴
  • 7 Greek islands in under 2 weeks & boiiii it’s been a wild ride. Vlogged most of it until my camera was stolen, shortly after Marissa’s phone which was luckily returned (s/o to that angel of a girl). 🙏🏽 & now we’re finallyyy in bed in Kalymnos tryna find the closest gyro joint. Basically, I’m not Kevin Gates & ya girl is tired & ready to be face down in the sand tomorrow. 😳😴

  •  1,595  36  29 August, 2019
  • Poupée des ténèbres dépourvue de toute passion, n’éprouvant aucun souhait, désir ou convoitise. Ne vis que dans l’obscurité et ne parvient à éprouver aucune forme de désirs.
  • Poupée des ténèbres dépourvue de toute passion, n’éprouvant aucun souhait, désir ou convoitise. Ne vis que dans l’obscurité et ne parvient à éprouver aucune forme de désirs.

  •  741  32  1 September, 2019