#instasize Instagram Photos & Videos

instasize - 70m posts

Latest #instasize Posts

Advertisements

Advertisements

Advertisements

Advertisements

  • 정답은요
  • 정답은요
  •  2  1  1 minute ago
  • 새벽비행기타고 와떠니 컨디션이 💢
-
지금부터 괌코디 업데이트 시작이에요!
업데이트 문의 너무너무 많이 해주셔서 저도 빨리빨리 하고싶어요🤣
-
근데 나 2kg 찐거 실화?....
-
#바이예니 #송예니 #송예니in괌
/
  • 새벽비행기타고 와떠니 컨디션이 💢
    -
    지금부터 괌코디 업데이트 시작이에요!
    업데이트 문의 너무너무 많이 해주셔서 저도 빨리빨리 하고싶어요🤣
    -
    근데 나 2kg 찐거 실화?....
    -
    #바이예니 #송예니 #송예니in괌
    /
  •  7  1  3 minutes ago
  • Enjoy the moment everyday .. 🦋
  • Enjoy the moment everyday .. 🦋
  •  5  1  3 minutes ago
  • ARBICARD
У нас есть дизайн карты #Arbicard 
Она вскоре поможет всем членам Arbistar 2.0, которые хотят, чтобы иметь возможность тратить свои деньги Criptomonedas Fiat и наоборот. 
У нас уже есть предварительное соглашение с одним из крупнейших в мире поставщиков в таких картах 
#ArbiStar2.0

Победа является единственным вариантом!
  • ARBICARD
    У нас есть дизайн карты #Arbicard
    Она вскоре поможет всем членам Arbistar 2.0, которые хотят, чтобы иметь возможность тратить свои деньги Criptomonedas Fiat и наоборот.
    У нас уже есть предварительное соглашение с одним из крупнейших в мире поставщиков в таких картах
    #ArbiStar2.0

    Победа является единственным вариантом!
  •  1  1  4 minutes ago
  • 연비맛집 세붕이 효자일세
  • 연비맛집 세붕이 효자일세
  •  84  6  1 hour ago
  • 표정이 하나뿐이네😗🤫
  • 표정이 하나뿐이네😗🤫
  •  67  28  2 hours ago
  •  2  1  3 hours ago
  • 나는 뒤로 갈 줄 모르는 바보 
천천히라도 항상 최선을 다하며 직진👊
#motivation
  • 나는 뒤로 갈 줄 모르는 바보
    천천히라도 항상 최선을 다하며 직진👊
    #motivation
  •  352  53  10 hours ago
  •  3  1  15 hours ago
  •  1  1  15 hours ago
  •  4  1  23 hours ago
  •  2  1  23 hours ago

Top #instasize Posts

Advertisements

  • Знаете в чем основная проблема здоровой еды❓
⠀
В том, что ее надо готовить. Ну вот хотя бы салат🥗- надо достааааать, помыыыыть, нареееезать, запрааавить. Тоска зелёная...
То ли дело бутер 🥖🧀🥓- отрезала, съела.
Закусила кукурузой из банки🌽Красота😌
⠀
Потом правда обнаружила что не наелась, выпила чай с печеньками🍪
Раза три..
⠀
Признавайтесь, делали так?)
⠀
Навык планировать своё питание не рождается вместе с вами.
👼🏻Это то, чему нужно учиться. Хорошо, если от родителей достались здоровые привычки, а если кость у всей семьи широкая🦴, то там как правило дело не в генетике, а именно в наборе продуктов, которые выбираются для рациона.
⠀
Ваша задача - создать все условия для того, чтобы здоровая еда всегда была в легком доступе так же, как, например, бутерброд.
⠀
🔺Дома всегда должны быть базовые продукты: курица, свежие овощи, гречка, рис, фрукты, творог, сыр, замороженные овощи, яйца.
⠀
🔺На случай форс-мажоров иметь банку тунца, горбуши, фасоли - для белкового салата.
⠀
🔺Делать заготовки: например, сырники можно заморозить; мясо нарезать кусочками порционно, чтобы просто кинуть на сковородку; сделать заготовки для супа. Да, для вас это займёт время раз в неделю, но сэкономит в остальные дни.
⠀
🔺Готовить гранолу для завтраков, иметь дома мясные нарезки долгого хранения или готовить на неделю буженину. Иметь дома крупу в пакетиках, чтобы быстро запарить ее кипятком.
⠀
🔺Ну и последнее - банально не покупать вредную пищу или хотя бы не держать на видном месте.
⠀
Поверьте, эти простые действия сильно облегчат вам жизнь😻
⠀
Вовсе не обязательно проводить у плиты 100500 часов и ходить с контейнерами, чтобы выглядеть классно😉
⠀
🤗🌴🍇🥗Кстати, поделитесь своими лайфхами❓ #instasize #спортивныйблог #фитнесблог #фитнесc #спорт💪 #нижнийновгород #спортнн #фитнеснн #nn #nnov
  • Знаете в чем основная проблема здоровой еды❓

    В том, что ее надо готовить. Ну вот хотя бы салат🥗- надо достааааать, помыыыыть, нареееезать, запрааавить. Тоска зелёная...
    То ли дело бутер 🥖🧀🥓- отрезала, съела.
    Закусила кукурузой из банки🌽Красота😌

    Потом правда обнаружила что не наелась, выпила чай с печеньками🍪
    Раза три..

    Признавайтесь, делали так?)

    Навык планировать своё питание не рождается вместе с вами.
    👼🏻Это то, чему нужно учиться. Хорошо, если от родителей достались здоровые привычки, а если кость у всей семьи широкая🦴, то там как правило дело не в генетике, а именно в наборе продуктов, которые выбираются для рациона.

    Ваша задача - создать все условия для того, чтобы здоровая еда всегда была в легком доступе так же, как, например, бутерброд.

    🔺Дома всегда должны быть базовые продукты: курица, свежие овощи, гречка, рис, фрукты, творог, сыр, замороженные овощи, яйца.

    🔺На случай форс-мажоров иметь банку тунца, горбуши, фасоли - для белкового салата.

    🔺Делать заготовки: например, сырники можно заморозить; мясо нарезать кусочками порционно, чтобы просто кинуть на сковородку; сделать заготовки для супа. Да, для вас это займёт время раз в неделю, но сэкономит в остальные дни.

    🔺Готовить гранолу для завтраков, иметь дома мясные нарезки долгого хранения или готовить на неделю буженину. Иметь дома крупу в пакетиках, чтобы быстро запарить ее кипятком.

    🔺Ну и последнее - банально не покупать вредную пищу или хотя бы не держать на видном месте.

    Поверьте, эти простые действия сильно облегчат вам жизнь😻

    Вовсе не обязательно проводить у плиты 100500 часов и ходить с контейнерами, чтобы выглядеть классно😉

    🤗🌴🍇🥗Кстати, поделитесь своими лайфхами❓ #instasize #спортивныйблог #фитнесблог #фитнесc #спорт💪 #нижнийновгород #спортнн #фитнеснн #nn #nnov
  •  1,376  38  22 May, 2019

Advertisements

  • Правило обеденной тарелки👌🏽
⠀
Если вы хотите правильно составлять обед, но не желаете заморачиваться с подсчетом калорий - воспользуйтесь визуальным правилом тарелки.
⠀
Возьмите стандартную тарелку 25 см в диаметре. Мысленно разделите ее на две части. Верхняя часть ½ тарелки – подойдет под овощи. Нижнюю часть тарелки разделите еще раз пополам -1/4 часть пойдет на белок, вторая ¼ часть – на медленные углеводы.
⠀
½ часть ОВОЩИ
⠀
Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке.
⠀
¼ часть БЕЛОК
⠀
Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму.
⠀
¼ часть МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ
⠀
Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка, бурый рис, а так же ц/з хлеб. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время.
⠀
Обедая по правилу тарелки вы сможете избежать вечерних перееданий.
⠀
В ужин достаточно будет включить белок и овощи.
⠀
А вы как обедаете❓
Какое сочетание ваше любимое❓ #instasize #спортивныйблог #фитнесблог #фитнесc #спорт💪 #нижнийновгород #спортнн #фитнеснн #nn #nnov
  • Правило обеденной тарелки👌🏽

    Если вы хотите правильно составлять обед, но не желаете заморачиваться с подсчетом калорий - воспользуйтесь визуальным правилом тарелки.

    Возьмите стандартную тарелку 25 см в диаметре. Мысленно разделите ее на две части. Верхняя часть ½ тарелки – подойдет под овощи. Нижнюю часть тарелки разделите еще раз пополам -1/4 часть пойдет на белок, вторая ¼ часть – на медленные углеводы.

    ½ часть ОВОЩИ

    Сюда входят все овощи – болгарский перец, помидор, брокколи, цветная капуста, кабачок, стручковая фасоль, морковь, огурец, баклажан и т.д. Можно есть в сыром виде, готовить на пару, тушить, запекать в духовке.

    ¼ часть БЕЛОК

    Белок – мясо птицы, говядина, телятина, рыба (белая и красная), морепродукты (кальмар, креветки, мидии), яйца. Белок дает длительное чувство насыщения, к тому же он совершенно необходим организму.

    ¼ часть МЕДЛЕННЫЕ УГЛЕВОДЫ

    Медленные углеводы – это в основном крупы – гречневая, овсяная, булгур, ячка, бурый рис, а так же ц/з хлеб. Углеводы дают энергию и сытость на длительное время.

    Обедая по правилу тарелки вы сможете избежать вечерних перееданий.

    В ужин достаточно будет включить белок и овощи.

    А вы как обедаете❓
    Какое сочетание ваше любимое❓ #instasize #спортивныйблог #фитнесблог #фитнесc #спорт💪 #нижнийновгород #спортнн #фитнеснн #nn #nnov
  •  1,089  15  22 May, 2019

Advertisements

  • 오늘 날씨 좋아🍊🧡!
  • 오늘 날씨 좋아🍊🧡!
  •  294  28  4 hours ago