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Latest #influenceronenew Posts

  • SVEGLIA IL GIGANTE CHE C’È IN TE
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-Bent Press-
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Un’altro di quegli esercizi andati nel dimenticatoio.
👉Usato ad inizio 900 per costruire upper paurosi 😨!!!
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  •  313  17  18 hours ago
  • Questo ricco GIVEAWAY 🎁 ve lo facciamo con il cuore!! abbiamo unito i nostri prodotti preferiti io @mangiareconlatesta.it @marco_ramix @art___of___food @the_monkey_eats
➡️In palio i prodotti in FOTO maaaa attenzioneeeee.. noi siamo generosi e quindi.. vogliamo premiare 4 di voi!!
🎁1° crema go nuts DL
🎁2° farina aromatizzata nocciola DL
🎁3° flav drop DL , Pizza @rima e Bolero
🎁4° n 3 Barrette proteiche ❎
REGOLE GIVEAWAY:
Durata da oggi 23/07 sino a tutto il 03 Agosto
✔ seguire noi @mangiareconlatesta.it @marco_ramix @art___of___food @the_monkey_eats
✔ mettere like al post ❤
✔ commentate scrivendo: PARTECIPO A QUESTO GIVEAWAY e tagga 3 AMICI (nello stesso commento)
*più commenti fate più possibilità di vincita avete!! ovviamente varrà se le persone taggate saranno tutte differenti!*
✔ fate repost del post nelle vostre story taggando noi 4.
✅
il vincitore verrà estratto il giorno 4 AGOSTO tramite piattaforma RANDOM. Verrà verificato se ha rispettato le regole altrimenti verrà sorteggiato un altro nome sempre dai commenti.
SIETE CARICHI?? ALLORA PARTITE A BOOMBAAA SENZA MAI FERMARVI EHH!
#GIVEAWAY #giveawayitalia #regali
#qualcunohadettofit #mangiareconlatesta #fitnessgiveaway #influenceronenew #qualcunohadettofit1
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  •  748  159  19 hours ago
  • LEGUMI
.
👌un’ottima fonte di proteine vegetali.
.
👉Ricchi di fibre .
Una delle mie scelte di carboidrati e proteine 💪🏿💪🏿💪🏿
.
.......💻Coaching on Line.......💻
.
Coming soon
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  •  299  12  22 July, 2019
  • Queste le mie principali fonti di carboidrati,  per molti il nemico assoluto, ma scelti bene e senza abusarne sono un alimento che non dovrebbe mai essere del tutto eliminato🛑 dalla nostra dieta.
.
Tu quale preferisci?
.
💻Coaching on Line coming soon......💻
.
Info in direct 📥
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  •  341  23  19 July, 2019
  • Quando si intraprende un percorso mirato al dimagrimento, avvertire la fame nell’arco della giornata è una sensazione comune e teoricamente rientra fino ad ogni nuovo adattamento metabolico, tra i sacrifici richiesti per ottenere un risultato.⠀
⠀
❌ Non se questa però è tale da creare forti disagi fino a farti sfociare in abbuffate (leggi il mio post a riguardo). ⠀
⠀
👉 Come tamponare quindi la fame nei casi in cui il pasto è ancora lontano dal time pianificato o magari come strategia per evitare di cedere a tentazioni quando si manifesta un attacco improvviso? ⠀
⠀
Ecco 3 step che potrebbero risultare utili, attendi 10 minuti prima di passare allo step successivo :⠀
⠀
1️⃣ Bere dell’acqua in quanto spesso potremmo essere disidratati, come accade dopo il riposo notturno. ⠀
2️⃣ Se l’acqua non è bastata, allora prendi un caffè amaro (il alternativa del Te verde), la caffeina è un buon inibitore della fame. ⠀
3️⃣ Se nemmeno i primi due step non hanno tamponato la fame, mangia della frutta, sarà un modo sano ed ipocalorico (se ti fermi ad un frutto) per ripristinare solo le scorte di glicogeno epatico. ⠀
⠀
☝️ non sempre la fame che si avverte è fisiologica, accertati che non sia una questione nervosa, stress o noia, l’autocontrollo è importante. ⠀
⠀
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. ⠀
#czcoach #affamati #caloriedeficit #deficitcalorico #dietasana #alimentazione #bere #caffeina #frutta #fruttadistagione #nutrizionista #eserciziofisico #influenceronenew #instafitfit2 #fittips #muscoli #malatidipalestra
  • Quando si intraprende un percorso mirato al dimagrimento, avvertire la fame nell’arco della giornata è una sensazione comune e teoricamente rientra fino ad ogni nuovo adattamento metabolico, tra i sacrifici richiesti per ottenere un risultato.⠀

    ❌ Non se questa però è tale da creare forti disagi fino a farti sfociare in abbuffate (leggi il mio post a riguardo). ⠀

    👉 Come tamponare quindi la fame nei casi in cui il pasto è ancora lontano dal time pianificato o magari come strategia per evitare di cedere a tentazioni quando si manifesta un attacco improvviso? ⠀

    Ecco 3 step che potrebbero risultare utili, attendi 10 minuti prima di passare allo step successivo :⠀

    1️⃣ Bere dell’acqua in quanto spesso potremmo essere disidratati, come accade dopo il riposo notturno. ⠀
    2️⃣ Se l’acqua non è bastata, allora prendi un caffè amaro (il alternativa del Te verde), la caffeina è un buon inibitore della fame. ⠀
    3️⃣ Se nemmeno i primi due step non hanno tamponato la fame, mangia della frutta, sarà un modo sano ed ipocalorico (se ti fermi ad un frutto) per ripristinare solo le scorte di glicogeno epatico. ⠀

    ☝️ non sempre la fame che si avverte è fisiologica, accertati che non sia una questione nervosa, stress o noia, l’autocontrollo è importante. ⠀

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  •  1,708  100  19 July, 2019
  • Un altro punto cardine che supporta una valida pianificazione insieme al Volume di allenamento (trovi il post sul mio profilo), riguarda l’intensità.⠀
⠀⠀
Si possono identificare due parametri per valutare l’intensità:⠀
👉 Intensità Percepita (è una stima in base allo sforzo percepito dall’atleta durante l’esecuzione di una serie, utile per i neofiti) ⠀
👉 Intensità di Carico si basa sui kg sollevati, più un carico risulta essere alto rispetto al nostro massimale e più risulterà intenso.⠀
⠀
Durante un percordo atletico, sarebbe opportuno distribuire Volume, Intensità e Frequenza di Allenamento in base alla fase evolutiva in cui ci si trova (Costruzione, Mantenimento, Definizione) solo così si può beneficiare di tutte le risposte fisiologiche che si innescano da ogni input.⠀
⠀
#czcoach #allenamento #pesi #malatidipalestra #eserciziofisico #allenamentofunzionale #fitnessitalia #bodybuildingitalia #pesoforma #workout💪 #influenceronenew #instafitfit2
  • Un altro punto cardine che supporta una valida pianificazione insieme al Volume di allenamento (trovi il post sul mio profilo), riguarda l’intensità.⠀
    ⠀⠀
    Si possono identificare due parametri per valutare l’intensità:⠀
    👉 Intensità Percepita (è una stima in base allo sforzo percepito dall’atleta durante l’esecuzione di una serie, utile per i neofiti) ⠀
    👉 Intensità di Carico si basa sui kg sollevati, più un carico risulta essere alto rispetto al nostro massimale e più risulterà intenso.⠀

    Durante un percordo atletico, sarebbe opportuno distribuire Volume, Intensità e Frequenza di Allenamento in base alla fase evolutiva in cui ci si trova (Costruzione, Mantenimento, Definizione) solo così si può beneficiare di tutte le risposte fisiologiche che si innescano da ogni input.⠀

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  •  463  75  18 July, 2019
  • Golden hour 🌞
.
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Festa dei diplomi (degli altri) #csc
  • Golden hour 🌞
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    Festa dei diplomi (degli altri) #csc
  •  204  20  18 July, 2019
  • ‼️HALO‼️
.
Per lo più sconosciuto come esercizio.
.
Stabilità-Mobilità-Forza-Ipertrofia .
Salute della spalla.
.💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿.
.
È uno degli esercizi presenti in 
UNCHAINED FUNCTIONAL X
.
Il programma di 8 Settimane che trasformerà la tua vita✅‼️
.
COMING SOON.........
.
—-Da settembre coaching on Line 💻—
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Info in direct 📥
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    —-Da settembre coaching on Line 💻—
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  •  424  33  18 July, 2019

Top #influenceronenew Posts

  • Quando si intraprende un percorso mirato al dimagrimento, avvertire la fame nell’arco della giornata è una sensazione comune e teoricamente rientra fino ad ogni nuovo adattamento metabolico, tra i sacrifici richiesti per ottenere un risultato.⠀
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❌ Non se questa però è tale da creare forti disagi fino a farti sfociare in abbuffate (leggi il mio post a riguardo). ⠀
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👉 Come tamponare quindi la fame nei casi in cui il pasto è ancora lontano dal time pianificato o magari come strategia per evitare di cedere a tentazioni quando si manifesta un attacco improvviso? ⠀
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Ecco 3 step che potrebbero risultare utili, attendi 10 minuti prima di passare allo step successivo :⠀
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1️⃣ Bere dell’acqua in quanto spesso potremmo essere disidratati, come accade dopo il riposo notturno. ⠀
2️⃣ Se l’acqua non è bastata, allora prendi un caffè amaro (il alternativa del Te verde), la caffeina è un buon inibitore della fame. ⠀
3️⃣ Se nemmeno i primi due step non hanno tamponato la fame, mangia della frutta, sarà un modo sano ed ipocalorico (se ti fermi ad un frutto) per ripristinare solo le scorte di glicogeno epatico. ⠀
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☝️ non sempre la fame che si avverte è fisiologica, accertati che non sia una questione nervosa, stress o noia, l’autocontrollo è importante. ⠀
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  • Quando si intraprende un percorso mirato al dimagrimento, avvertire la fame nell’arco della giornata è una sensazione comune e teoricamente rientra fino ad ogni nuovo adattamento metabolico, tra i sacrifici richiesti per ottenere un risultato.⠀

    ❌ Non se questa però è tale da creare forti disagi fino a farti sfociare in abbuffate (leggi il mio post a riguardo). ⠀

    👉 Come tamponare quindi la fame nei casi in cui il pasto è ancora lontano dal time pianificato o magari come strategia per evitare di cedere a tentazioni quando si manifesta un attacco improvviso? ⠀

    Ecco 3 step che potrebbero risultare utili, attendi 10 minuti prima di passare allo step successivo :⠀

    1️⃣ Bere dell’acqua in quanto spesso potremmo essere disidratati, come accade dopo il riposo notturno. ⠀
    2️⃣ Se l’acqua non è bastata, allora prendi un caffè amaro (il alternativa del Te verde), la caffeina è un buon inibitore della fame. ⠀
    3️⃣ Se nemmeno i primi due step non hanno tamponato la fame, mangia della frutta, sarà un modo sano ed ipocalorico (se ti fermi ad un frutto) per ripristinare solo le scorte di glicogeno epatico. ⠀

    ☝️ non sempre la fame che si avverte è fisiologica, accertati che non sia una questione nervosa, stress o noia, l’autocontrollo è importante. ⠀

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  •  1,708  100  19 July, 2019
  • Cedere ed eccedere qualche volta alle tentazioni culinarie può capitare a tutti e per carità non bisogna farsene una paranoia, cedere però spesso potrebbe essere un segnale che va oltre la norma.⠀
⠀
Per evitare delle abbuffate ed annessi sensi di colpa (che sono più deleteri), bisogna interpretare alcuni segnali che il corpo sta inviandoti, riconoscendoli avrai maggiore possibilità di perdere il controllo. ⠀
⠀
👉 Sentirsi sovraccarichi.⠀
👉 Costantemente stanchi.⠀
👉 Colpiti da Sbalzi d’umore.⠀
👉 Sentirsi Annoiati.⠀
⠀
Da non sottovalutare le seguenti situazioni :⠀
⠀
👉 Ciclo Mestruale (per le mie amiche).⠀
👉 Diete troppo Restrittive.⠀
👉 Sentirsi sempre affamato (per il punto precedente magari).⠀
👉 Agitazione per il weekend che si avvicina come valvola di sfogo (per due punti precedenti magari).⠀
⠀
Con la forza di volontá ma soprattutto con qualche aggiusto alla tua dieta, pianificare le tue giornate, dare prioritá a ciò che veramente conta, ma soprattutto circondarsi di persone che ti vogliono veramente bene può aiutarti.⠀
⠀
#czcoach #bingeeating #dietasana #alimentazione #benessereesalute #eserciziofisico #pesoforma #dimagriremangiando #dimagrire #calorie #sgarro #instafitfit2 #influenceronenew #abbuffata #starebene #stiledivitasano
  • Cedere ed eccedere qualche volta alle tentazioni culinarie può capitare a tutti e per carità non bisogna farsene una paranoia, cedere però spesso potrebbe essere un segnale che va oltre la norma.⠀

    Per evitare delle abbuffate ed annessi sensi di colpa (che sono più deleteri), bisogna interpretare alcuni segnali che il corpo sta inviandoti, riconoscendoli avrai maggiore possibilità di perdere il controllo. ⠀

    👉 Sentirsi sovraccarichi.⠀
    👉 Costantemente stanchi.⠀
    👉 Colpiti da Sbalzi d’umore.⠀
    👉 Sentirsi Annoiati.⠀

    Da non sottovalutare le seguenti situazioni :⠀

    👉 Ciclo Mestruale (per le mie amiche).⠀
    👉 Diete troppo Restrittive.⠀
    👉 Sentirsi sempre affamato (per il punto precedente magari).⠀
    👉 Agitazione per il weekend che si avvicina come valvola di sfogo (per due punti precedenti magari).⠀

    Con la forza di volontá ma soprattutto con qualche aggiusto alla tua dieta, pianificare le tue giornate, dare prioritá a ciò che veramente conta, ma soprattutto circondarsi di persone che ti vogliono veramente bene può aiutarti.⠀

    #czcoach #bingeeating #dietasana #alimentazione #benessereesalute #eserciziofisico #pesoforma #dimagriremangiando #dimagrire #calorie #sgarro #instafitfit2 #influenceronenew #abbuffata #starebene #stiledivitasano
  •  2,568  76  13 July, 2019
  • • M E R C O L E D Ì • { nuova ricetta! 🇬🇧 b e l o w 🇺🇸 }
.
Ieri sera è iniziata la nuova stagione di Primo Appuntamento su @realtimetvit e ovviamente prima di addormentarmi catastroficamente ad un orario imbarazzante ho guardato la prima puntata: mi piace tantissimo quell’emozione che aleggia nell’aria quando conosciamo qualcuno di nuovo e ci affidiamo alla chimica e al cuore; io ormai sono accasata, ma sento ancora il batticuore quando non vedo il mio compagno da qualche ora e ci diamo appuntamento al nostro bar. 🥰 Però ho notato che è anche “normale” andarsene dopo due minuti se l’appuntamento al buio non è come ci aspettiamo. Sarò antica io, ma perché far sentire a disagio qualcuno quando basterebbe passare una serata in tranquillità, anche senza alcun interesse amoroso? Perché dire “Non mi piaci, addio” dopo due minuti e non “Mi do la possibilità di godermi la tua compagnia e chissà”? Non so, voi cosa ne pensate? Se il “partner” non vi attrae a primo acchito siete restii a continuare oppure non v’importa?
.
Intanto vi regalo una coccola, l’ultima ricetta pubblicata sul blog. È una crema naturalmente dolce alle mele, perfetta per guarnire torte e pancake ma anche per essere mangiata a cucchiaiate:
.
✅ Senza uova
✅ Senza zucchero
✅ Senza glutine
✅ 78 kcal per 100 grammi
.
La ricetta la trovare come sempre nel mio BLOG, per il link diretto basta cliccare qui @laricettafit e poi sulla scritta in BLU, poco sotto la Biografia. Ma se non la trovate scrivetemi in privato che ve la mando! 💕
.
.
🇬🇧🇬🇧 Skinny and egg free apple custard anyone? Yes please, bring your spoon and check out the english recipe in my website, link in BIO. 🇬🇧🇬🇧
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#colazioneitaliana #colazionidacondividere #senzalattesenzauova #healthystylefamily #cibosano #mangiaresano #inseguirelabellezza #laricettafit #dietasana #ricettelight #ricettelightcongusto #secucinatevoi #ledolcitentazioni #foodblogger #influenceronenew #food_instalove #healthyfood #colazioneconifood #healthybaking #cosascelgoacolazione
  • • M E R C O L E D Ì • { nuova ricetta! 🇬🇧 b e l o w 🇺🇸 }
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    Ieri sera è iniziata la nuova stagione di Primo Appuntamento su @realtimetvit e ovviamente prima di addormentarmi catastroficamente ad un orario imbarazzante ho guardato la prima puntata: mi piace tantissimo quell’emozione che aleggia nell’aria quando conosciamo qualcuno di nuovo e ci affidiamo alla chimica e al cuore; io ormai sono accasata, ma sento ancora il batticuore quando non vedo il mio compagno da qualche ora e ci diamo appuntamento al nostro bar. 🥰 Però ho notato che è anche “normale” andarsene dopo due minuti se l’appuntamento al buio non è come ci aspettiamo. Sarò antica io, ma perché far sentire a disagio qualcuno quando basterebbe passare una serata in tranquillità, anche senza alcun interesse amoroso? Perché dire “Non mi piaci, addio” dopo due minuti e non “Mi do la possibilità di godermi la tua compagnia e chissà”? Non so, voi cosa ne pensate? Se il “partner” non vi attrae a primo acchito siete restii a continuare oppure non v’importa?
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    Intanto vi regalo una coccola, l’ultima ricetta pubblicata sul blog. È una crema naturalmente dolce alle mele, perfetta per guarnire torte e pancake ma anche per essere mangiata a cucchiaiate:
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    ✅ Senza uova
    ✅ Senza zucchero
    ✅ Senza glutine
    ✅ 78 kcal per 100 grammi
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    La ricetta la trovare come sempre nel mio BLOG, per il link diretto basta cliccare qui @laricettafit e poi sulla scritta in BLU, poco sotto la Biografia. Ma se non la trovate scrivetemi in privato che ve la mando! 💕
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    🇬🇧🇬🇧 Skinny and egg free apple custard anyone? Yes please, bring your spoon and check out the english recipe in my website, link in BIO. 🇬🇧🇬🇧
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  •  1,126  55  20 March, 2019
  • • M E R C O L E D Ì •
{ ma  l’a m o r e  che è? }
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Da qualche giorno è iniziata la terza stagione di Santa Clarita Diet ed è tornata ad essere la nostra “serie da pranzo”, quella che io e Stefano guardiamo mentre mangiamo. So che in molti non l’hanno apprezzata: ero dei vostri, ma dopo aver superato lo scoglio delle prime due puntate... è stato amore. Ed è - secondo me - proprio l’amore il punto focale della storia.
.
Insomma, Drew Barrymore diventa uno zombie e tutta la vita della famiglia cambia. Tra umorismo, scene assurde e grottesche mi sono accorta che la mia piccola famigliola assomiglia molto agli Hammond e be’, io non ucciderei mai nessuno, ma se lo facessi... so che Stefano mi aiuterebbe a seppellire il cadavere. Sarà questo l’amore? 🤣 Intanto vi lascio il pranzo di oggi: le pizzette di zucchine, che visto che quelle di melanzane ormai le conoscete...
.
✅ Un secondo piatto light e sfizioso;
✅ Ottimo per far mangiare le verdure ai monelli;
✅ Pronto in 10 minuti!

Salva l’idea!
Ho tagliato a fettine una zucchina tonda dopo averla lavata. Le ho disposte su una placca forno foderata di carta e ho aggiunto su ognuno della passata di pomodoro, sale, pepe, origano. Ho infornato a 180• ventilato per circa 15/20 minuti, ho aggiunto anche la mozzarella e ho completato la cottura per altri 5 minuti. Accompagnatele a una fonte di carboidrati per un pasto completo. 🙌🏻
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#pranzoitaliano #cucinanaturale #healthystylefamily #cibosano #mangiaresano #inseguirelabellezza #laricettafit #dietasana #ricettelight #diarioalimentare #colazionidacondividere #ricettelightcongusto #secucinatevoi #cosamangioinungiorno #ledolcitentazioni #foodblogger #influenceronenew  #healthyfood #healthybaking #food_instalove
  • • M E R C O L E D Ì •
    { ma l’a m o r e che è? }
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    Da qualche giorno è iniziata la terza stagione di Santa Clarita Diet ed è tornata ad essere la nostra “serie da pranzo”, quella che io e Stefano guardiamo mentre mangiamo. So che in molti non l’hanno apprezzata: ero dei vostri, ma dopo aver superato lo scoglio delle prime due puntate... è stato amore. Ed è - secondo me - proprio l’amore il punto focale della storia.
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    Insomma, Drew Barrymore diventa uno zombie e tutta la vita della famiglia cambia. Tra umorismo, scene assurde e grottesche mi sono accorta che la mia piccola famigliola assomiglia molto agli Hammond e be’, io non ucciderei mai nessuno, ma se lo facessi... so che Stefano mi aiuterebbe a seppellire il cadavere. Sarà questo l’amore? 🤣 Intanto vi lascio il pranzo di oggi: le pizzette di zucchine, che visto che quelle di melanzane ormai le conoscete...
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    ✅ Un secondo piatto light e sfizioso;
    ✅ Ottimo per far mangiare le verdure ai monelli;
    ✅ Pronto in 10 minuti!

    Salva l’idea!
    Ho tagliato a fettine una zucchina tonda dopo averla lavata. Le ho disposte su una placca forno foderata di carta e ho aggiunto su ognuno della passata di pomodoro, sale, pepe, origano. Ho infornato a 180• ventilato per circa 15/20 minuti, ho aggiunto anche la mozzarella e ho completato la cottura per altri 5 minuti. Accompagnatele a una fonte di carboidrati per un pasto completo. 🙌🏻
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    #pranzoitaliano #cucinanaturale #healthystylefamily #cibosano #mangiaresano #inseguirelabellezza #laricettafit #dietasana #ricettelight #diarioalimentare #colazionidacondividere #ricettelightcongusto #secucinatevoi #cosamangioinungiorno #ledolcitentazioni #foodblogger #influenceronenew #healthyfood #healthybaking #food_instalove
  •  1,214  52  3 April, 2019
  • • V E N E R D Ì •
{ c o l a z i o n e }
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Buongiorno, anime belle! Io non lo so perché, ma ogni volta che sta per uscire un ebook (in realtà questa è la seconda volta, ma mi piace fare la melodrammatica), inevitabilmente succede qualcosa. Ad ottobre mi sono dovuta operare e questa volta siamo nel pieno dei preparativi per il Comicon. Non disperate, spero tanto di riuscire a pubblicarlo per l’inizio della settimana prossima, anche perché si parlerà di colazioni semplici, veloci (intendo che si preparano in 5 minuti!), equilibrate e con tutto il calcolo dei macro e so che vi può essere utilissimo.
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Io di solito cerco di mangiare semplicemente “cibo vero” ma so quanto sia importante il conteggio soprattutto delle calorie mentre si è in dieta dimagrante: io all’inizio del mio percorso tendevo a sottovalutare l’introito calorico perché non pesavo questo o quello o mi dimenticavo dei biscotti mangiati fuori pasto, del burro d’arachidi preso col cucchiaio, della caramella... e poi il giorno della pesata facevo la faccia sbigottita 😱🤣. Per la serie “dimagrire è facile SE SAI come farlo.”
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Comunque io sono curiosa di sapere se voi la colazione la fate! E soprattutto come? Per me è un rito, ultimamente mi alleno a digiuno e mangio dopo la palestra prediligendo carbo e proteine (anche se alla fine ci infilo dentro un po’ di grassi perché sono golosa 🙈). In foto c’è il filone a fette spesse di @eurospin_italia_official che mannaggia a loro è buonissimo, pieno di semini... ma ha dentro un po’ di cose che mi fanno storcere il naso, quindi cerco di non abusarne; con sopra yogurt magro, fragole e una crema al cioccolato fatta mescolando poco miele con l’olio di cocco e il cacao crudo entrambi di NaturaleBio.com vi assicuro che una volta provati mi vorrete abbracciare dalla gioia (vi lascio tutte le info in BIO -> @laricettafit e io volo ad allenarmi!) 💕💕
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  • • V E N E R D Ì •
    { c o l a z i o n e }
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    Buongiorno, anime belle! Io non lo so perché, ma ogni volta che sta per uscire un ebook (in realtà questa è la seconda volta, ma mi piace fare la melodrammatica), inevitabilmente succede qualcosa. Ad ottobre mi sono dovuta operare e questa volta siamo nel pieno dei preparativi per il Comicon. Non disperate, spero tanto di riuscire a pubblicarlo per l’inizio della settimana prossima, anche perché si parlerà di colazioni semplici, veloci (intendo che si preparano in 5 minuti!), equilibrate e con tutto il calcolo dei macro e so che vi può essere utilissimo.
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    Io di solito cerco di mangiare semplicemente “cibo vero” ma so quanto sia importante il conteggio soprattutto delle calorie mentre si è in dieta dimagrante: io all’inizio del mio percorso tendevo a sottovalutare l’introito calorico perché non pesavo questo o quello o mi dimenticavo dei biscotti mangiati fuori pasto, del burro d’arachidi preso col cucchiaio, della caramella... e poi il giorno della pesata facevo la faccia sbigottita 😱🤣. Per la serie “dimagrire è facile SE SAI come farlo.”
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    Comunque io sono curiosa di sapere se voi la colazione la fate! E soprattutto come? Per me è un rito, ultimamente mi alleno a digiuno e mangio dopo la palestra prediligendo carbo e proteine (anche se alla fine ci infilo dentro un po’ di grassi perché sono golosa 🙈). In foto c’è il filone a fette spesse di @eurospin_italia_official che mannaggia a loro è buonissimo, pieno di semini... ma ha dentro un po’ di cose che mi fanno storcere il naso, quindi cerco di non abusarne; con sopra yogurt magro, fragole e una crema al cioccolato fatta mescolando poco miele con l’olio di cocco e il cacao crudo entrambi di NaturaleBio.com vi assicuro che una volta provati mi vorrete abbracciare dalla gioia (vi lascio tutte le info in BIO -> @laricettafit e io volo ad allenarmi!) 💕💕
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  •  1,096  60  19 April, 2019
  • Try this Chocolate Banana Mug Cake when there's a chocolate emergency 🍌🍫
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  •  3,715  22  21 May, 2019