#ifbb Instagram Photos & Videos

Hashtag Popularity

5.3
average comments
254.6
average likes

Latest #ifbb Posts

  • Backside work out from yesterday! 🍑💪🏽💥
.
Backside.. ish... I do work in some shoulders towards the end. I’ve actually been have some problems activating my left lat & lateral deltoids. My traps & mid back have been taking over like they own the freakin place. 😖 #canyounot
.
I’m not above constructive criticism so if you have a cue or see something with my form, drop it below! 💕 sharing is caring.
.
Workout —
• Hip Thrusts: worked up to a heavy set of 8 at 285# (set shown was the set of 10 prior to my heaviest set). After the heaviest set, I stripped off a 25# from each side, did a burnout.. stripped again, burnout.. stripped again, burnout.. ☠️💥 all w/ a good squeeze at the top.
• Squat Machine: 2-3 sets to work up to a heavy 5 then worked back down.
• Lying Ham Curl: 1 full rep into 3/4 rep. All slowwww & controlled. 4x8-10 here.
• Lat Pull Down (w/ swivel grip): 4x10-12. What I see here is needing to stay wide at the bottom of my pull. I seem to be retracting my scraps fine here but I need to get away from pinching my elbows too far back & in. I need to stay wide! Y’all see this? Or nah??? Lol
• Cable Upright Rows: 4x10 each side. SS w/
• Cable Lateral Raises: 4x10 each side.
• Seated Abductors: 2x30
.
Loveeee me some cable shoulder work but also feel my traps taking over a bit. If y’all have any tips/tricks or constructive criticism, LMK! Im all ears!!..... or eyes?? 👀👀 (for reading)
.
Don’t forget to like ♥️, save 🔒 & comment ✍🏽 down below to help ya girl out! Always much appreciated. What do y’all think of this cool title?! I impressed myself. 😆
.
#hannahosmonfitness #stackedaesthetics #bodybyoz #ifbb #ifbbpro #bikinipro #athlete #backday #gluteday #babygotback #workout #fitness #trainer #coach #duespaid #STL #twerkout
  • @hannahosmon_bikinifit Profile picture

    @hannahosmon_bikinifit

    Xist Fitness

    Backside work out from yesterday! 🍑💪🏽💥
    .
    Backside.. ish... I do work in some shoulders towards the end. I’ve actually been have some problems activating my left lat & lateral deltoids. My traps & mid back have been taking over like they own the freakin place. 😖 #canyounot
    .
    I’m not above constructive criticism so if you have a cue or see something with my form, drop it below! 💕 sharing is caring.
    .
    Workout —
    • Hip Thrusts: worked up to a heavy set of 8 at 285# (set shown was the set of 10 prior to my heaviest set). After the heaviest set, I stripped off a 25# from each side, did a burnout.. stripped again, burnout.. stripped again, burnout.. ☠️💥 all w/ a good squeeze at the top.
    • Squat Machine: 2-3 sets to work up to a heavy 5 then worked back down.
    • Lying Ham Curl: 1 full rep into 3/4 rep. All slowwww & controlled. 4x8-10 here.
    • Lat Pull Down (w/ swivel grip): 4x10-12. What I see here is needing to stay wide at the bottom of my pull. I seem to be retracting my scraps fine here but I need to get away from pinching my elbows too far back & in. I need to stay wide! Y’all see this? Or nah??? Lol
    • Cable Upright Rows: 4x10 each side. SS w/
    • Cable Lateral Raises: 4x10 each side.
    • Seated Abductors: 2x30
    .
    Loveeee me some cable shoulder work but also feel my traps taking over a bit. If y’all have any tips/tricks or constructive criticism, LMK! Im all ears!!..... or eyes?? 👀👀 (for reading)
    .
    Don’t forget to like ♥️, save 🔒 & comment ✍🏽 down below to help ya girl out! Always much appreciated. What do y’all think of this cool title?! I impressed myself. 😆
    .
    #hannahosmonfitness #stackedaesthetics #bodybyoz #ifbb #ifbbpro #bikinipro #athlete #backday #gluteday #babygotback #workout #fitness #trainer #coach #duespaid #STL #twerkout

  •  28  1  2 minutes ago
  • Trabajo duro
Disciplina
Enfoque
Garra
Constancia
Locura
Convicción
Pero por sobre todas las cosas mucho corazón.. Nunca dejen de avanzar.. 🔥
  • @gonzalidas Profile picture

    @gonzalidas

    Región de Ñuble - Oficial

    Trabajo duro
    Disciplina
    Enfoque
    Garra
    Constancia
    Locura
    Convicción
    Pero por sobre todas las cosas mucho corazón.. Nunca dejen de avanzar.. 🔥

  •  25  1  3 minutes ago
  • 本日、メルパルク東京で開催される日本選手権にGNCのブースが出展されます。是非、お立ち寄り下さい!😊🙏✨ #Repost @yoko.nagase with @get_repost
・・・
つっ、ついに明後日 ・
10月14日は‼️
日本最大の筋肉の祭典‼️
・
JBBF
FITNESS JAPAN GRANDCHAMPHIONSHIPS2019
日本ジュニアボディビル選手権大会
日本ボディビル選手権大会
・
当日です✨
私も最終調整中。。ドキドキしてきました。頑張るぞーーー🥺❤️
・
・
そして、今回の日本最大の大会に世界最大級のスポンサー様が付きました!
・
海外に行かれたトレーニーの方なら、見たことありますよね?
GNCのサプリショップ🥰
@gncjapan ・
・
10月14日のメルパルクホールのロビーにて
商品販売のブース出店!
私も、自分の大会の出番が終わったらブースに立つ予定です✨✨
・
GNCのサプリメントの中で、アンチドーピング精神の元、INFORMED-CHOICE 認証を受けた商品ラインナップでの販売です。
・
世界中のアスリートが安心して愛用するサプリメントを是非お買い求め下さい🌹
・
・
#gnc
#サプリメント
#アンチドーピング
#jbbf#ifbb
#ボディビル
#メンズフィジーク 
#ビキニフィットネス
  • @yoshi.tamura Profile picture

    @yoshi.tamura

    本日、メルパルク東京で開催される日本選手権にGNCのブースが出展されます。是非、お立ち寄り下さい!😊🙏✨ #Repost @yoko.nagase with @get_repost
    ・・・
    つっ、ついに明後日 ・
    10月14日は‼️
    日本最大の筋肉の祭典‼️

    JBBF
    FITNESS JAPAN GRANDCHAMPHIONSHIPS2019
    日本ジュニアボディビル選手権大会
    日本ボディビル選手権大会

    当日です✨
    私も最終調整中。。ドキドキしてきました。頑張るぞーーー🥺❤️


    そして、今回の日本最大の大会に世界最大級のスポンサー様が付きました!

    海外に行かれたトレーニーの方なら、見たことありますよね?
    GNCのサプリショップ🥰
    @gncjapan

    10月14日のメルパルクホールのロビーにて
    商品販売のブース出店!
    私も、自分の大会の出番が終わったらブースに立つ予定です✨✨

    GNCのサプリメントの中で、アンチドーピング精神の元、INFORMED-CHOICE 認証を受けた商品ラインナップでの販売です。

    世界中のアスリートが安心して愛用するサプリメントを是非お買い求め下さい🌹


    #gnc
    #サプリメント
    #アンチドーピング
    #jbbf #ifbb
    #ボディビル
    #メンズフィジーク
    #ビキニフィットネス

  •  16  0  7 minutes ago
  • Про Брянск.
Задача стояла попасть в топ 3, и я это сделал. Уровень конкуренции оказался очень высоким, тем ценнее это серебро. Просто достаточно сказать , что чемпион , это чемпионом Питера, а бронза это чемпион Москвы. И я чемпион Белгорода😀😀😀 Организация турнира на уровне, все хорошо, плюс денежные призы делают свое дело😊.Отсюда и столь высокая конкуренция.Кстати, удалось взять реванш за Москву, где я проиграл парню справо неделей ранее. 
Следующий раунд чемпионат России 20 октября💪
Задача попасть в топ 6, ибо конкуренция будет еще круче. По форме не грузился и не сливался, впрочем наверно ,как и все. 😀
#фббо32 #fbbo32 #mensphisique #belgorod #bodybuilding #брянск #ifbb #fit #fitness #чемпион #motivation #соревнования #пляжныйбодибилдинг  #бодибилдинг
  • @tinkialex Profile picture

    @tinkialex

    Про Брянск.
    Задача стояла попасть в топ 3, и я это сделал. Уровень конкуренции оказался очень высоким, тем ценнее это серебро. Просто достаточно сказать , что чемпион , это чемпионом Питера, а бронза это чемпион Москвы. И я чемпион Белгорода😀😀😀 Организация турнира на уровне, все хорошо, плюс денежные призы делают свое дело😊.Отсюда и столь высокая конкуренция.Кстати, удалось взять реванш за Москву, где я проиграл парню справо неделей ранее.
    Следующий раунд чемпионат России 20 октября💪
    Задача попасть в топ 6, ибо конкуренция будет еще круче. По форме не грузился и не сливался, впрочем наверно ,как и все. 😀
    #фббо32 #fbbo32 #mensphisique #belgorod #bodybuilding #брянск #ifbb #fit #fitness #чемпион #motivation #соревнования #пляжныйбодибилдинг #бодибилдинг

  •  5  1  11 minutes ago
  • Did you really think this was the end?!
[Giveaway Rules] 
1. Follow @ghostin.facts and @arianasdailyshit 
2. Turn notifs on @ghostin.facts 
3. Make sure you like, comment on any pictures @ghostin.facts posts. (If you’ve already done that from the previous giveaway, don’t worry, there will be more posts being made) 
4. Tag three friends underneath this post
5. Comment “done” • Good luck!!!❤️❤️❤️💛
  • @verytears Profile picture

    @verytears

    Did you really think this was the end?!
    [Giveaway Rules]
    1. Follow @ghostin.facts and @arianasdailyshit
    2. Turn notifs on @ghostin.facts
    3. Make sure you like, comment on any pictures @ghostin.facts posts. (If you’ve already done that from the previous giveaway, don’t worry, there will be more posts being made)
    4. Tag three friends underneath this post
    5. Comment “done” • Good luck!!!❤️❤️❤️💛

  •  5  3  12 minutes ago
  • Are you tired of making promises to yourself and not pulling through?
-
👥With my clients this has a massive negative impact on moving forward. Sometimes this is based on making to many changes at once and not being able to keep them all, that will decrease your self esteem every time because you haven’t followed through, then it’s down hill from there.
—
❤️I encourage you to make a commitment to one small change, like drinking your water, getting a workout in / days a week, adding some better food into your diet. It’s always easier to ADD in rather than take away. You will begin to #Crowdout what is not good for you.
—
🙏🏼Side note: this is my current physical state. My body works really well for me when I love it, nourish it, keep feeding it properly and feeding  my mind properly is extremely important. More so than you’d think.
—
We decreased my cardio, increased my fats and I increased my intensity with training. I am not perfect, nor do I strive to be, I put my focus on becoming better every day. #LIVING
—
#whathelpsme #fit #fitness #fitnessjourney #motivation #dailyhabits #bebetter #holistic #holistichealing #holisticweightloss #IFBB #mind #powerful #thoughtsbecomethings #action #coaching #onlinetrainer #personaltrainer #training
—
Www.risedaily.ca
  • @az_fitness Profile picture

    @az_fitness

    Are you tired of making promises to yourself and not pulling through?
    -
    👥With my clients this has a massive negative impact on moving forward. Sometimes this is based on making to many changes at once and not being able to keep them all, that will decrease your self esteem every time because you haven’t followed through, then it’s down hill from there.

    ❤️I encourage you to make a commitment to one small change, like drinking your water, getting a workout in / days a week, adding some better food into your diet. It’s always easier to ADD in rather than take away. You will begin to #Crowdout what is not good for you.

    🙏🏼Side note: this is my current physical state. My body works really well for me when I love it, nourish it, keep feeding it properly and feeding my mind properly is extremely important. More so than you’d think.

    We decreased my cardio, increased my fats and I increased my intensity with training. I am not perfect, nor do I strive to be, I put my focus on becoming better every day. #LIVING

    #whathelpsme #fit #fitness #fitnessjourney #motivation #dailyhabits #bebetter #holistic #holistichealing #holisticweightloss #IFBB #mind #powerful #thoughtsbecomethings #action #coaching #onlinetrainer #personaltrainer #training

    Www.risedaily.ca

  •  196  2  12 minutes ago

Top #ifbb Posts

  • Every time you‘re faced with a decision, ask yourself: Does this support the life I‘m trying to create?
- if the answer is no, don‘t do it ☺️
  • @sandra_bergsson Profile picture

    @sandra_bergsson

    Every time you‘re faced with a decision, ask yourself: Does this support the life I‘m trying to create?
    - if the answer is no, don‘t do it ☺️

  •  2,361  50  12 October, 2019
  • It’s been a while since I’ve posted anything....there is more life to social media and no point in posting anything unless it’s worthwhile and meaningful plus had more important things to worry about than meaningless likes. Too many people seek attention and live through social media...........
Starting a long off season on 14th October. Delighted to say I’m working with @kuba_cielen . The main goal is to grow, not rush it and add quality muscle tissue. The approach,  knowledge and care for his clients Kuba has will no doubt put me in a place to succeed. My main aim is to progress every day. If I tick those boxes then I will be a better bodybuilder. No plans to compete in the near future. I just want to see what level I can take this physique too before making any plans.  #teamkuba
  • @rambo_rams Profile picture

    @rambo_rams

    Friskis&Svettis Sollentuna

    It’s been a while since I’ve posted anything....there is more life to social media and no point in posting anything unless it’s worthwhile and meaningful plus had more important things to worry about than meaningless likes. Too many people seek attention and live through social media...........
    Starting a long off season on 14th October. Delighted to say I’m working with @kuba_cielen . The main goal is to grow, not rush it and add quality muscle tissue. The approach, knowledge and care for his clients Kuba has will no doubt put me in a place to succeed. My main aim is to progress every day. If I tick those boxes then I will be a better bodybuilder. No plans to compete in the near future. I just want to see what level I can take this physique too before making any plans. #teamkuba

  •  1,482  6  12 October, 2019
  • С детства стремился к хорошей жизни.
Богатых родителей у меня не было. Денег на учебу тоже. Жили мы на Ямале в маленьком городке с населением 45тыс. человек. ☃️
Я начал работать, чтобы обеспечить себя элементарными вещами. После школы расклеивал объявления и еще успевал тренироваться 2 раза в день: лыжи и тренажерка.😤
⠀
После 11 класса пошел в армию, а после нее переехал в другой, незнакомый для меня город, где начал учиться на тренера. Женился 🥰
Тогда же поступил в университет. Работал с утра до вечера, чтобы оплачивать обучение.
⠀
Я всегда знал, что спорт мне поможет выбиться из этой жизни🤩. Поэтому я посвятил жизнь любимому делу. Благодаря этому, я начал зарабатывать.💰
⠀
Конечно, были и есть люди, которые не верили в меня, осуждали и посмеивались за спиной. Но я никого не слушал и всем доказал, что изменить свою жизнь может каждый! Даже такой обычный парень из далекой северной глубинки.😉
⠀
Не представляете, через что пришлось пройти, чтобы встать на ноги и начать новую жизнь.
Все еще думаете, что мне повезло?
⠀
#barselona #тренер_бондаревский  #mensphysique #model #fitnessmodel #fitness #fitnessbikini #fitnessmotivation #gym #tatoo #барнаул #ifbb #новосибирск #москва #питер #gym #sport #motivation
  • @body_bond Profile picture

    @body_bond

    Barcelona, España

    С детства стремился к хорошей жизни.
    Богатых родителей у меня не было. Денег на учебу тоже. Жили мы на Ямале в маленьком городке с населением 45тыс. человек. ☃️
    Я начал работать, чтобы обеспечить себя элементарными вещами. После школы расклеивал объявления и еще успевал тренироваться 2 раза в день: лыжи и тренажерка.😤

    После 11 класса пошел в армию, а после нее переехал в другой, незнакомый для меня город, где начал учиться на тренера. Женился 🥰
    Тогда же поступил в университет. Работал с утра до вечера, чтобы оплачивать обучение.

    Я всегда знал, что спорт мне поможет выбиться из этой жизни🤩. Поэтому я посвятил жизнь любимому делу. Благодаря этому, я начал зарабатывать.💰

    Конечно, были и есть люди, которые не верили в меня, осуждали и посмеивались за спиной. Но я никого не слушал и всем доказал, что изменить свою жизнь может каждый! Даже такой обычный парень из далекой северной глубинки.😉

    Не представляете, через что пришлось пройти, чтобы встать на ноги и начать новую жизнь.
    Все еще думаете, что мне повезло?

    #barselona #тренер_бондаревский #mensphysique #model #fitnessmodel #fitness #fitnessbikini #fitnessmotivation #gym #tatoo #барнаул #ifbb #новосибирск #москва #питер #gym #sport #motivation

  •  2,049  27  15 hours ago
  • 이룰 수 있는 것에 어떤 한계도 두지말것-!
  • @sara_c2_ Profile picture

    @sara_c2_

    이룰 수 있는 것에 어떤 한계도 두지말것-!

  •  962  17  12 October, 2019