#healtyhylifestyle Instagram Photos & Videos

healtyhylifestyle - 333 posts

Hashtag Popularity

4.2
average comments
153.2
average likes

Latest #healtyhylifestyle Posts

  • 🌎14 Kasım Dünya Diyabet Günü🌎
📌Diyabet, halk arasında bilinen ismiyle şeker hastalığı; vücudun kendisi için gerekli olan insülin hormonunu yeteri kadar salgılayamaması veya var olan insülini gerektiği gibi kullanamaması sonucunda oluşan bir hastalıktır.
📌İnsülin hormununun vücuttaki görevi kan şekerini düzenlemektir ve bu işlev bozukluğu sebebiyle, diyabetli kişilerde kan şeker düzeyi oldukça yüksek çıkar.
📌Diyabet akut ve kronik komplikasyonları olan tedavisi maliyetli bir hastalıktır.❗️
📌Dünya Sağlık Örgütü’nün analizi, diyabetin Türkiye’de hızla arttığını gösteriyor. DSÖ, ülkemizin 2035 yılında dünyada en çok diyabet hastası barındıran ülkeler arasına gireceğini tahmin ediyor.❗️Ülkemizde 20-79 yaş arasında 7 milyonun üzerinde diyabetli birey bulunuyor.
📌Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, şişmanlık, genetik yatkınlık tip 2 diyabetin oluşmasında etken faktörlerdir.
📌Peki diyabetten korunmak için ne yapmalıyız?
1.Kilo kontrolü✅ (En önemli risk faktörü Obezite ve Türkiye’de yetişkin nüfusun 3’te 2’si obez!!)
2.Şeker içermeyen yiyecek içecekler✅
3.Fiziksel aktivitenin arttırılması (günde en az 5 bin adım atmak)✅
4.Kahvaltı yapmadan güne başlamamak✅
5.Her gün süt, yoğurt, peynir tüketimi✅
6.Tam tahıllı ve lifli besinlere günlük diyette yer vermek✅
7.Taze sebze ve meyve tüketimi✅
8.Tuz ve şeker tüketimini minimum tutmak✅
9.Günde en az 2 lt (8 su bardağı) su tüketmek✅
#diyabet #diyabetleyaşam #diyabetgünü #dünyadiyabetgünü #worlddiabetesday #diyetisyen #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #beslenme #14kasımdünyadiyabetgünü #health #healthy #healtyhylifestyle #healthychoices #like4like #motivasyon #motivation #instadaily #aktivite #spor #gym #diabetes
  • 🌎14 Kasım Dünya Diyabet Günü🌎
    📌Diyabet, halk arasında bilinen ismiyle şeker hastalığı; vücudun kendisi için gerekli olan insülin hormonunu yeteri kadar salgılayamaması veya var olan insülini gerektiği gibi kullanamaması sonucunda oluşan bir hastalıktır.
    📌İnsülin hormununun vücuttaki görevi kan şekerini düzenlemektir ve bu işlev bozukluğu sebebiyle, diyabetli kişilerde kan şeker düzeyi oldukça yüksek çıkar.
    📌Diyabet akut ve kronik komplikasyonları olan tedavisi maliyetli bir hastalıktır.❗️
    📌Dünya Sağlık Örgütü’nün analizi, diyabetin Türkiye’de hızla arttığını gösteriyor. DSÖ, ülkemizin 2035 yılında dünyada en çok diyabet hastası barındıran ülkeler arasına gireceğini tahmin ediyor.❗️Ülkemizde 20-79 yaş arasında 7 milyonun üzerinde diyabetli birey bulunuyor.
    📌Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, şişmanlık, genetik yatkınlık tip 2 diyabetin oluşmasında etken faktörlerdir.
    📌Peki diyabetten korunmak için ne yapmalıyız?
    1.Kilo kontrolü✅ (En önemli risk faktörü Obezite ve Türkiye’de yetişkin nüfusun 3’te 2’si obez!!)
    2.Şeker içermeyen yiyecek içecekler✅
    3.Fiziksel aktivitenin arttırılması (günde en az 5 bin adım atmak)✅
    4.Kahvaltı yapmadan güne başlamamak✅
    5.Her gün süt, yoğurt, peynir tüketimi✅
    6.Tam tahıllı ve lifli besinlere günlük diyette yer vermek✅
    7.Taze sebze ve meyve tüketimi✅
    8.Tuz ve şeker tüketimini minimum tutmak✅
    9.Günde en az 2 lt (8 su bardağı) su tüketmek✅
    #diyabet #diyabetleyaşam #diyabetgünü #dünyadiyabetgünü #worlddiabetesday #diyetisyen #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #beslenme #14kasımdünyadiyabetgünü #health #healthy #healtyhylifestyle #healthychoices #like4like #motivasyon #motivation #instadaily #aktivite #spor #gym #diabetes

  •  33  0  14 November, 2019
  • Hejka. Raportuje, że kiepsko mi idzie wyzwanie #lancuchmotywacji z @chodakowskaewa za mną ponad tydzień bez ćwiczeń. O raju jak ten czas leci 🙈 ale wracam i dziś zrobiłam trening z gwiazdami. Tak się cieszę! 😍 Było ciężko i to jeszcze jak... Ostatnimi czasy w mojej głowie tkwily same wymówki. Tyle do zrobienia, a czasu tak mało. Dużo emocji i walki z samą sobą. Koniec końców zaczęło się kompulsywne objadanie, zajadanie emocji. Choćbym nie wiem ile zjadła, doskwiera mi pustka i chce więcej... Niby zdrowo, większość na surowo i domowej roboty, ale porcje ogromne i znów wróciłam do wcześniejszej wagi. Zdecydowanie ostatni miesiąc był jednym wielkim niezdecydowaniem i nie ogarem. Za bardzo pochlonelo mnie poznawanie nowych słodkości. Wkrecilam się bardzo w przyrzadzanie do tego stopnia, że robiłam wszystkiego za dużo, a potem wpadalam w pułapkę, bo szkoda wyrzucić... Uświadomiłam sobie, że nie może tak być. I chce nad tym pracować, bo chcę być dla siebie dobra, także ten miesiąc poświęcam na pracę nad emocjami. W końcu wszystko jest w głowie, mam nadzieję, że wszystko się poukłada i ze wytrwam z regularnymi treningami. 
#ewachodakowska #zmienswojezycie #walka #walkazeslabosciami #walkazsamymsoba #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening  #odchudzanie #motivation #lancuchmotywacji #łańcuchmotywacji
  • Hejka. Raportuje, że kiepsko mi idzie wyzwanie #lancuchmotywacji z @chodakowskaewa za mną ponad tydzień bez ćwiczeń. O raju jak ten czas leci 🙈 ale wracam i dziś zrobiłam trening z gwiazdami. Tak się cieszę! 😍 Było ciężko i to jeszcze jak... Ostatnimi czasy w mojej głowie tkwily same wymówki. Tyle do zrobienia, a czasu tak mało. Dużo emocji i walki z samą sobą. Koniec końców zaczęło się kompulsywne objadanie, zajadanie emocji. Choćbym nie wiem ile zjadła, doskwiera mi pustka i chce więcej... Niby zdrowo, większość na surowo i domowej roboty, ale porcje ogromne i znów wróciłam do wcześniejszej wagi. Zdecydowanie ostatni miesiąc był jednym wielkim niezdecydowaniem i nie ogarem. Za bardzo pochlonelo mnie poznawanie nowych słodkości. Wkrecilam się bardzo w przyrzadzanie do tego stopnia, że robiłam wszystkiego za dużo, a potem wpadalam w pułapkę, bo szkoda wyrzucić... Uświadomiłam sobie, że nie może tak być. I chce nad tym pracować, bo chcę być dla siebie dobra, także ten miesiąc poświęcam na pracę nad emocjami. W końcu wszystko jest w głowie, mam nadzieję, że wszystko się poukłada i ze wytrwam z regularnymi treningami.
    #ewachodakowska #zmienswojezycie #walka #walkazeslabosciami #walkazsamymsoba #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening #odchudzanie #motivation #lancuchmotywacji #łańcuchmotywacji

  •  39  3  2 October, 2019
  • Hejka, w czwartek miałam dzień regeneracji i przedłużył mi się o jeszcze jeden dzień. Ostatnio miałam mało snu i duuuzo na głowie, że wczoraj ze zmęczenia zasnelam. Wiadomo różne sytuacje życiowe nas spotykają i ważne jest by dac sobie odpocząć, a następnie wrócić na właściwe tory. Dziś wracam z przytupem i zrobiłam #missionbeachbody 💪 😃ha! 
A teraz na poważnie. Powiedz mi, a przede wszystkim powiedz sobie, ile razy zastanawialas się, że coś jest niemożliwe? Często tak samo sobie wmawiamy, nie myśląc, co możemy zrobić, by niemożliwe stało się możliwe. Odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiągnąć? Jakie kroki musisz zrobić i podejmij decyzję! Świadomie zdecyduj, że spelnisz swoje marzenia. Pomyśl, czy Twoje marzenia są warte poświęcenia 20 czy 30 minut dziennie? Jeśli systematycznie będziesz poświęcać czas na każdy maleńki krok, to osiągniesz swój cel. To jest udowodnione naukowo, więc działaj ❤ zadaj sobie pytanie, po co chcesz ten cel osiągnąć. U mnie powodów jest całe mnóstwo! Chcę być zdrowa, silna, w przyszłości chce być mamą, która nie traci tchu biegając za dzieckiem, a zanim do tego dojdzie, dzięki ćwiczeniom łatwiej będzie przetrwać poród. Chce być też babcią pełną energii, która cieszy się życiem. Odkąd pamiętam jedną z moich babć zawsze płacze, że nie ma siły, że bolą ja nogi i nie może chodzić, ale tak naprawdę te nogi ma najzwyczajniej w świecie zastane, bo wiecznie tylko siedzi i lamentuje. Druga zaś babcia zawsze aktywnie spędza czas. Miło się wspomina wspólne przejażdżki rowerowe itp. I jak tak się teraz zastanawiam, życie tej pierwszej jest przepełnione smutkiem i zdecydowanie chce być jak ta druga babcia. Wiem, że to daleka przyszłość, ale warto zastanowić się nad tym jakie konsekwencje poniesiemy, jeśli teraz nie będziemy żyć aktywnie. 
#ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening  #odchudzanie #motivation #lancuchmotywacji #łańcuchmotywacji
  • Hejka, w czwartek miałam dzień regeneracji i przedłużył mi się o jeszcze jeden dzień. Ostatnio miałam mało snu i duuuzo na głowie, że wczoraj ze zmęczenia zasnelam. Wiadomo różne sytuacje życiowe nas spotykają i ważne jest by dac sobie odpocząć, a następnie wrócić na właściwe tory. Dziś wracam z przytupem i zrobiłam #missionbeachbody 💪 😃ha!
    A teraz na poważnie. Powiedz mi, a przede wszystkim powiedz sobie, ile razy zastanawialas się, że coś jest niemożliwe? Często tak samo sobie wmawiamy, nie myśląc, co możemy zrobić, by niemożliwe stało się możliwe. Odpowiedz sobie na pytanie co chcesz osiągnąć? Jakie kroki musisz zrobić i podejmij decyzję! Świadomie zdecyduj, że spelnisz swoje marzenia. Pomyśl, czy Twoje marzenia są warte poświęcenia 20 czy 30 minut dziennie? Jeśli systematycznie będziesz poświęcać czas na każdy maleńki krok, to osiągniesz swój cel. To jest udowodnione naukowo, więc działaj ❤ zadaj sobie pytanie, po co chcesz ten cel osiągnąć. U mnie powodów jest całe mnóstwo! Chcę być zdrowa, silna, w przyszłości chce być mamą, która nie traci tchu biegając za dzieckiem, a zanim do tego dojdzie, dzięki ćwiczeniom łatwiej będzie przetrwać poród. Chce być też babcią pełną energii, która cieszy się życiem. Odkąd pamiętam jedną z moich babć zawsze płacze, że nie ma siły, że bolą ja nogi i nie może chodzić, ale tak naprawdę te nogi ma najzwyczajniej w świecie zastane, bo wiecznie tylko siedzi i lamentuje. Druga zaś babcia zawsze aktywnie spędza czas. Miło się wspomina wspólne przejażdżki rowerowe itp. I jak tak się teraz zastanawiam, życie tej pierwszej jest przepełnione smutkiem i zdecydowanie chce być jak ta druga babcia. Wiem, że to daleka przyszłość, ale warto zastanowić się nad tym jakie konsekwencje poniesiemy, jeśli teraz nie będziemy żyć aktywnie.
    #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening #odchudzanie #motivation #lancuchmotywacji #łańcuchmotywacji

  •  50  0  21 September, 2019
  • Melduję, że trenio zrobiony 🙌 ten tydzień zakończyłam 5 treningami. Dziś zrobiłam ekstra figurę 👌 lubię bardzo ten program 😊 wymaga skupienia i pełnej precyzji, ale czuć pracę wszystkich mięśni 😍 bardzo fajnie mi się cwiczyło i wcale nie musiałam się zmuszać 😁 myślę, że już weszło w nawyk 👌 jedzeniowo dziś zdrowo, ale na 90% surowo. Zazwyczaj staram się wszystko przygotowywać sama, wtedy mam pewność, że jestem dla siebie dobra i karmię się najlepiej jak to możliwe. Niestety dziś trochę się narobiłam i już nie chciało mi się czekać na zrobienie mleka, a że bardzo mi się chciało wypić zimniutkie kakao, to użyłam mleko sojowe, które kupiłam kiedys tam na promo i tak stało w kartonie i czekało, aż się doczkalo 😅 więc tu poszłam na łatwiznę, ale ogólnie było spoko. Rano zjadłam arbuza, myślę, że to ostatni w tym sezonie. Potem najpyszniejszego naleśnika, ogólnie był taki jak ostatnio tylko ze dodałam do niego odrobinę płatków migdałów. Smakowo był rewelacyjny, tylko z wyglądu nie bardzo, bo zrobiłam za cieniutkie placki i mi się porozrywały, ale to nic. Dojde do wprawy 😅 na obiadek był wrap taki jak wczoraj i na kolację również tylko ze zamiast pesto, dodałam surowy pasztet wg Detox klucz do zdrowia oraz zamiast ogórka zwykłego, dałam kiszonego 💚 było przepysznie! Ten pasztet jest obledny! Magda robi wspaniałe rzeczy, koniecznie spróbujcie 😊 oprócz tego do suszarki robiłam dzisiaj 3 rodzaje chlebkow z bloga kierunekzdrowie.pl 😃 bez suszenia chciałam je wszamac, bo wyszły mega! Wylizałam cały blendera i już nie mogę się doczekać, aż się wysuszą 😃 w sumie to tyle na dziś, pora spać i się regenerowac ❤ miłego 😘

#ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening  #odchudzanie #motivation #lancuchmotywacji #łańcuchmotywacji
#fitnesslifestyle  #weightlossprogress #weightlossdiary #weightlossjourney #fitgirl #losingweight #eatclean #fitnesslife #gymlife  #weightlosssuccess
  • Melduję, że trenio zrobiony 🙌 ten tydzień zakończyłam 5 treningami. Dziś zrobiłam ekstra figurę 👌 lubię bardzo ten program 😊 wymaga skupienia i pełnej precyzji, ale czuć pracę wszystkich mięśni 😍 bardzo fajnie mi się cwiczyło i wcale nie musiałam się zmuszać 😁 myślę, że już weszło w nawyk 👌 jedzeniowo dziś zdrowo, ale na 90% surowo. Zazwyczaj staram się wszystko przygotowywać sama, wtedy mam pewność, że jestem dla siebie dobra i karmię się najlepiej jak to możliwe. Niestety dziś trochę się narobiłam i już nie chciało mi się czekać na zrobienie mleka, a że bardzo mi się chciało wypić zimniutkie kakao, to użyłam mleko sojowe, które kupiłam kiedys tam na promo i tak stało w kartonie i czekało, aż się doczkalo 😅 więc tu poszłam na łatwiznę, ale ogólnie było spoko. Rano zjadłam arbuza, myślę, że to ostatni w tym sezonie. Potem najpyszniejszego naleśnika, ogólnie był taki jak ostatnio tylko ze dodałam do niego odrobinę płatków migdałów. Smakowo był rewelacyjny, tylko z wyglądu nie bardzo, bo zrobiłam za cieniutkie placki i mi się porozrywały, ale to nic. Dojde do wprawy 😅 na obiadek był wrap taki jak wczoraj i na kolację również tylko ze zamiast pesto, dodałam surowy pasztet wg Detox klucz do zdrowia oraz zamiast ogórka zwykłego, dałam kiszonego 💚 było przepysznie! Ten pasztet jest obledny! Magda robi wspaniałe rzeczy, koniecznie spróbujcie 😊 oprócz tego do suszarki robiłam dzisiaj 3 rodzaje chlebkow z bloga kierunekzdrowie.pl 😃 bez suszenia chciałam je wszamac, bo wyszły mega! Wylizałam cały blendera i już nie mogę się doczekać, aż się wysuszą 😃 w sumie to tyle na dziś, pora spać i się regenerowac ❤ miłego 😘

    #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening #odchudzanie #motivation #lancuchmotywacji #łańcuchmotywacji
    #fitnesslifestyle #weightlossprogress #weightlossdiary #weightlossjourney #fitgirl #losingweight #eatclean #fitnesslife #gymlife #weightlosssuccess

  •  47  1  8 September, 2019
  • Pora na raport 😃 tak jak wczoraj obiecałam, dziś trening zrobiony ✅ w dodatku zakończył się moim ulubionym kocurem 🐈 💓  tydzień zaliczony na 6! 👍 to był dość sentymentalny tydzień pod względem treningów, ponieważ wróciłam do tych, które cwiczylam na samym początku mojej drogi. Pierwszy jaki w ogóle odpalilam z @chodakowskaewa był trening z gwiazdami. I dziś właśnie do niego powrocilam. Nie powiem, że ćwiczylo się lekko. Ten trening, może nie dał mi tak popalić jak za pierwszym razem, ale i tak moc była konkretna 😂 strumienie potu się lały 💦 i prawidłowo, w końcu to trening z gwiazdami, a gwiazdy błyszczą ✨ 
Bardzo jestem zadowolona z tego tygodnia. Dałam z siebie wszystko podczas treningów oraz nie dałam się skusić na jakieś smakołyki. Przez ten tydzień piłam cały czas soki. Wczoraj przerwalam mój mały detox, ale jutro wracam znów i zobaczymy ile uda mi się wytrzymać 😊 dziś na śniadanie wypilam zblendowane 2 banany z namoczonym słonecznikiem, dodałam do tego trochę kakao oraz syropu z agawy. Potem wypilam wodę kokosową. Następnie zrobiłam botwinkę na surowo. Prawie cały pęczek botwinki wrzuciłam do wyciskarki, dorzucilam jeszcze marchew, szczypiorek oraz pietruszkę z natką. Najpierw zjadłam z surowa kukurydzą oraz kilkoma liśćmi botwinki, natką, szczypiorkiem oraz mlekiem migdałowym. Na podwieczorek wpadł żółty baton @beraw_ewachodakowska 😋 Na kolację również zjadłam botwinkę, ale z zielenią, rzodkiewka i ogórkiem. Do słodkości dodałam trochę wody kokosowej. Zdecydowanie brakowało mi awokado, ale niestety nie miałam... Pod względem psychicznym dziś było trochę słabo, ale jak tylko wieczorem się ochlodzilo, od razu i w głowie zrobiło się lepiej 😃 także, bardzo miło kończę ten tydzień i z pozytywnym nastawieniem zaczynam następny 😊
#ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening  #odchudzanie #motivation  #missionbeachbodyzewachodakowska #witarianskazupa 
#missionbeachbody #healthyfood #szybkiejedzenie #foodporn #botwinkanasurowo
#wegetariańskie #wegetarianizm #wegańskie #weganizm #witarianizm #nasurowo #rawfood #smoothie
  • Pora na raport 😃 tak jak wczoraj obiecałam, dziś trening zrobiony ✅ w dodatku zakończył się moim ulubionym kocurem 🐈 💓 tydzień zaliczony na 6! 👍 to był dość sentymentalny tydzień pod względem treningów, ponieważ wróciłam do tych, które cwiczylam na samym początku mojej drogi. Pierwszy jaki w ogóle odpalilam z @chodakowskaewa był trening z gwiazdami. I dziś właśnie do niego powrocilam. Nie powiem, że ćwiczylo się lekko. Ten trening, może nie dał mi tak popalić jak za pierwszym razem, ale i tak moc była konkretna 😂 strumienie potu się lały 💦 i prawidłowo, w końcu to trening z gwiazdami, a gwiazdy błyszczą ✨
    Bardzo jestem zadowolona z tego tygodnia. Dałam z siebie wszystko podczas treningów oraz nie dałam się skusić na jakieś smakołyki. Przez ten tydzień piłam cały czas soki. Wczoraj przerwalam mój mały detox, ale jutro wracam znów i zobaczymy ile uda mi się wytrzymać 😊 dziś na śniadanie wypilam zblendowane 2 banany z namoczonym słonecznikiem, dodałam do tego trochę kakao oraz syropu z agawy. Potem wypilam wodę kokosową. Następnie zrobiłam botwinkę na surowo. Prawie cały pęczek botwinki wrzuciłam do wyciskarki, dorzucilam jeszcze marchew, szczypiorek oraz pietruszkę z natką. Najpierw zjadłam z surowa kukurydzą oraz kilkoma liśćmi botwinki, natką, szczypiorkiem oraz mlekiem migdałowym. Na podwieczorek wpadł żółty baton @beraw_ewachodakowska 😋 Na kolację również zjadłam botwinkę, ale z zielenią, rzodkiewka i ogórkiem. Do słodkości dodałam trochę wody kokosowej. Zdecydowanie brakowało mi awokado, ale niestety nie miałam... Pod względem psychicznym dziś było trochę słabo, ale jak tylko wieczorem się ochlodzilo, od razu i w głowie zrobiło się lepiej 😃 także, bardzo miło kończę ten tydzień i z pozytywnym nastawieniem zaczynam następny 😊
    #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening #odchudzanie #motivation #missionbeachbodyzewachodakowska #witarianskazupa
    #missionbeachbody #healthyfood #szybkiejedzenie #foodporn #botwinkanasurowo
    #wegetariańskie #wegetarianizm #wegańskie #weganizm #witarianizm #nasurowo #rawfood #smoothie

  •  41  4  11 August, 2019
  • Na śniadanie wypilam około 400 ml soku z arbuza. Po godzinie wzięłam się za trening.  Stwierdziłam, że tak dobrze poszło mi wczoraj z killerem, że dziś zrobiłam turbo spalanie 😃 ten trening, również nie należał do moich ulubionych i unikalam go tak, jak killera. Dziś ćwiczylo mi się go bardzo bardzo fajnie. Wniosek z tego taki, że te 4 lata temu, byłam w gorszej formie 😂 fajnie tak obserowac jak nasze ciało z dnia na dzień jest dużo silniejsze 💪 
Po treningu wycisnelam sok z kapusty i 2 jabłek. Nie wiem o co chodziło, ale wypilam tylko połowę szklanki, po każdym łyku miałam dreszcze, gęsią skórkę i ogólnie dziwnie się czułam. Ogólnie ta  kapusta była mega ostra w smaku. Sam sok z kapusty piłam już kilka razy i zawsze czułam się dobrze. Nie miałam za bardzo czasu, więc na szybko zjadłam dwa banany. Musiałam jechać na miasto, więc wymieszałam tylko kakao z mlekiem migdałowym oraz odrobiną miodu. Zabrałam ze sobą i za jakiś czas wypilam. Po tym mój żołądek wrócił do normy i już czułam się dobrze. Po powrocie wypilam sok z gruszek. Były tak dojrzale i pyszne, że później wyciselam jeszcze sok z gruszki i śliwek. Ostatnim posiłkiem była surowa zupka taka jak wczoraj. Intryguje mnie ta kapusta, może jutro spróbuję ponownie o wieczorowej porze. Może to przez to, że jestem przyzwyczajona warzywa jeść zdecydowanie później... Sama nie wiem co o tym myśleć... Spróbuję i zobaczymy co się okaże 😃 
A i zapomniałam dodać, oprócz treningu była jeszcze godzinna przejażdżka rowerem-tempo maksymalne 😄
#ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening  #odchudzanie #motivation  #missionbeachbodyzewachodakowska
#missionbeachbody #wegetarianizm #wegańskie #weganizm #witarianizm #nasurowo #rawfood #sokzwyciskarki #swiezysok #detox #oczyszczanie
  • Na śniadanie wypilam około 400 ml soku z arbuza. Po godzinie wzięłam się za trening. Stwierdziłam, że tak dobrze poszło mi wczoraj z killerem, że dziś zrobiłam turbo spalanie 😃 ten trening, również nie należał do moich ulubionych i unikalam go tak, jak killera. Dziś ćwiczylo mi się go bardzo bardzo fajnie. Wniosek z tego taki, że te 4 lata temu, byłam w gorszej formie 😂 fajnie tak obserowac jak nasze ciało z dnia na dzień jest dużo silniejsze 💪
    Po treningu wycisnelam sok z kapusty i 2 jabłek. Nie wiem o co chodziło, ale wypilam tylko połowę szklanki, po każdym łyku miałam dreszcze, gęsią skórkę i ogólnie dziwnie się czułam. Ogólnie ta kapusta była mega ostra w smaku. Sam sok z kapusty piłam już kilka razy i zawsze czułam się dobrze. Nie miałam za bardzo czasu, więc na szybko zjadłam dwa banany. Musiałam jechać na miasto, więc wymieszałam tylko kakao z mlekiem migdałowym oraz odrobiną miodu. Zabrałam ze sobą i za jakiś czas wypilam. Po tym mój żołądek wrócił do normy i już czułam się dobrze. Po powrocie wypilam sok z gruszek. Były tak dojrzale i pyszne, że później wyciselam jeszcze sok z gruszki i śliwek. Ostatnim posiłkiem była surowa zupka taka jak wczoraj. Intryguje mnie ta kapusta, może jutro spróbuję ponownie o wieczorowej porze. Może to przez to, że jestem przyzwyczajona warzywa jeść zdecydowanie później... Sama nie wiem co o tym myśleć... Spróbuję i zobaczymy co się okaże 😃
    A i zapomniałam dodać, oprócz treningu była jeszcze godzinna przejażdżka rowerem-tempo maksymalne 😄
    #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening #odchudzanie #motivation #missionbeachbodyzewachodakowska
    #missionbeachbody #wegetarianizm #wegańskie #weganizm #witarianizm #nasurowo #rawfood #sokzwyciskarki #swiezysok #detox #oczyszczanie

  •  36  0  9 August, 2019
  • Kolejny dzień już prawie za nami. Bardzo nie chciało mi się ćwiczyć... Nie lubię wypadac z rytmu, bo ciężko się potem zebrać, ale dałam radę. Odpalilam dziś Youtube i zrobiłam ekstra figurę. Dawno nie robiłam tego treningu, ale bardzo jestem zadowolona, że go zrobiłam dziś. Był idealny. Spokojniejszy, ale swoje robi 👍  Dziś u mnie na śniadanko wyciśnięty sok z połowy arbuza, wyszło mi go trochę ponad litr. Następnie wypilam kolejny z marchwi, gruszki, 3 brzoskwiń i 2 garści malin. Na obiadek sok z wiśni i pomarańczy. Po pracy wycisnełam ogórka, 2 pomidory, marchew i garść szpinaku. Później zjadłam jednego ogórka kiszonego i kolbę surowej kukurydzy. Na razie udaje mi się niepodjadać 👌 jestem z tego bardzo zadowolona. Mam nadzieję, że nauczę się jeszcze, tego co umie mój mąż, a mianowicie mówić sobie stop z jedzeniem w momencie, gdy poczuje nasycenie. Na razie niestety wygląda to tak, że jestem najedzona, ale dalej jem to co zostało na talerzu... Mam nadzieję, że po soczkowaniu, trochę mi się pozmienia 😊 
#ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit  #stylzycia #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening  #odchudzanie #motivation #bodybuilding #missionbeachbodyzewachodakowska
#missionbeachbody
  • Kolejny dzień już prawie za nami. Bardzo nie chciało mi się ćwiczyć... Nie lubię wypadac z rytmu, bo ciężko się potem zebrać, ale dałam radę. Odpalilam dziś Youtube i zrobiłam ekstra figurę. Dawno nie robiłam tego treningu, ale bardzo jestem zadowolona, że go zrobiłam dziś. Był idealny. Spokojniejszy, ale swoje robi 👍 Dziś u mnie na śniadanko wyciśnięty sok z połowy arbuza, wyszło mi go trochę ponad litr. Następnie wypilam kolejny z marchwi, gruszki, 3 brzoskwiń i 2 garści malin. Na obiadek sok z wiśni i pomarańczy. Po pracy wycisnełam ogórka, 2 pomidory, marchew i garść szpinaku. Później zjadłam jednego ogórka kiszonego i kolbę surowej kukurydzy. Na razie udaje mi się niepodjadać 👌 jestem z tego bardzo zadowolona. Mam nadzieję, że nauczę się jeszcze, tego co umie mój mąż, a mianowicie mówić sobie stop z jedzeniem w momencie, gdy poczuje nasycenie. Na razie niestety wygląda to tak, że jestem najedzona, ale dalej jem to co zostało na talerzu... Mam nadzieję, że po soczkowaniu, trochę mi się pozmienia 😊
    #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #stylzycia #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening #odchudzanie #motivation #bodybuilding #missionbeachbodyzewachodakowska
    #missionbeachbody

  •  53  0  6 August, 2019
  • Nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć , bo na mieście zrobiłam dziś bardzo szybkim spacerem z 12 km. Koniec końców się  zebrałam i stwierdziłam, że zobaczę co to za trening na @beaktivtv pod tytułem body shock z kettlebelles. Ja zrobiłam ze zwykłymi opaskami z obciążeniem. Zrobiłam, ale to nie było to, tesknilam za @chodakowskaewa  I odpalilam jeszcze beauty shot 💪  nie chciało mi się robić nic, a wyszedl mi prawie godzinny trening ❤🙌
  • Nie chciało mi się dzisiaj ćwiczyć , bo na mieście zrobiłam dziś bardzo szybkim spacerem z 12 km. Koniec końców się zebrałam i stwierdziłam, że zobaczę co to za trening na @beaktivtv pod tytułem body shock z kettlebelles. Ja zrobiłam ze zwykłymi opaskami z obciążeniem. Zrobiłam, ale to nie było to, tesknilam za @chodakowskaewa I odpalilam jeszcze beauty shot 💪 nie chciało mi się robić nic, a wyszedl mi prawie godzinny trening ❤🙌

  •  55  1  15 July, 2019
  • Jak tam? Trening zrobiony? Ja dzisiaj nie mogłam zebrać się z łóżka i koniec końców, nie miałam dużo czasu przed pracą, więc zrobiłam strong&fit. Z racji takiej, że w tym tygodniu pracuje od godziny 8, a nie jak zwykle od 6, to ćwiczę z rana. Jednak nie wiem, czy tylko ja tak mam, ale jestem mega zmęczona po treningu i nie mam siły później skupić się porządnie w pracy? Ktoś też tak ma? Myślę, że każdy ma swoją ulubioną godzinę na trening i chyba jednak wrócę do ćwiczeń po pracy. 
Na śniadanie zjadłam dziś arbuza, nektarynke, winogron, czerwoną porzeczkę, borówki amerykańskie. Na drugie śniadanie zmiksowane truskawki z bananem. Następnie trochę rodzynek. Potem smażonego bakłażana- następnym razem spróbuję na surowo. Niewiem czemu, ale cały czas myślałam, że nie można go jeść na surowo. Oj dużo muszę się jeszcze pouczyć... Po pracy zjadłam surówkę z czerwonej kapusty, przepis z bloga okolicepalnika.pl na koniec pół miseczki bulionu z odrobiną makaronu. Staram się i jestem świadoma, że pszenica jest modyfikowana i zakleja wszystko w żołądku i jest ogólnie zła, ale tak kusi... Nie można się opanować, jednak wiem, że kiedyś mi się uda 😃 
#ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit  #stylzycia #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening  #odchudzanie #motivation #bodybuilding
#bestrongermindandbody #wege #wegańskie #weganskiejedzenie #vege #veganfood
  • Jak tam? Trening zrobiony? Ja dzisiaj nie mogłam zebrać się z łóżka i koniec końców, nie miałam dużo czasu przed pracą, więc zrobiłam strong&fit. Z racji takiej, że w tym tygodniu pracuje od godziny 8, a nie jak zwykle od 6, to ćwiczę z rana. Jednak nie wiem, czy tylko ja tak mam, ale jestem mega zmęczona po treningu i nie mam siły później skupić się porządnie w pracy? Ktoś też tak ma? Myślę, że każdy ma swoją ulubioną godzinę na trening i chyba jednak wrócę do ćwiczeń po pracy.
    Na śniadanie zjadłam dziś arbuza, nektarynke, winogron, czerwoną porzeczkę, borówki amerykańskie. Na drugie śniadanie zmiksowane truskawki z bananem. Następnie trochę rodzynek. Potem smażonego bakłażana- następnym razem spróbuję na surowo. Niewiem czemu, ale cały czas myślałam, że nie można go jeść na surowo. Oj dużo muszę się jeszcze pouczyć... Po pracy zjadłam surówkę z czerwonej kapusty, przepis z bloga okolicepalnika.pl na koniec pół miseczki bulionu z odrobiną makaronu. Staram się i jestem świadoma, że pszenica jest modyfikowana i zakleja wszystko w żołądku i jest ogólnie zła, ale tak kusi... Nie można się opanować, jednak wiem, że kiedyś mi się uda 😃
    #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #stylzycia #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening #odchudzanie #motivation #bodybuilding
    #bestrongermindandbody #wege #wegańskie #weganskiejedzenie #vege #veganfood

  •  61  7  9 July, 2019
  • Nienawidzę tego ćwiczenia 😂 uda bolą niemiłosiernie! Ha, ale dziś ostatni trening w tym miesiącu 🙌#missionbeachbody zaliczone! Jestem z siebie dumna! Zaliczyłam 6 treningów w ciągu każdego tygodnia 💪 Ćwiczę z @chodakowskaewa od bardzo dawna, ale nigdy nie udało mi się wykonać treningów tak dużo w ciągu miesiąca ❤ to był na prawdę pracowity miesiąc. Aż sama jestem w szoku. Nie dość, że udało mi się wykonać wszystkie treningi i udostępniać raporty na insta, to zaliczyłam cały miesiąc jedząc wegańsko, ze sporą ilością surowego jedzonka 🌱 🙌 mimo, że pracuje fizycznie po 10 godzin, wszystkie posiłki, przygotowuję sama. Już nie straszne mi jest niejedzenie nabiału, bo wszystko potrafię przygotować sobie w wersji roślinnej. Jedynie kupuję gotowe batoniki @beraw_ewachodakowska i @dobrakaloria ale słodkości też często robię sama. W tym miesiacu zrezygnowałam również z chleba, dwa razy zdarzyło mi się zjeść chrupkie pieczywo, ale nie mam już w domu, więc już nie będzie kusilo. Także jeśli chodzi o jedzenie, jestem na dobrej drodze. Myślałam, że od lipca przejdę całkiem na surowe jedzenie, ale nie czuje się jeszcze na siłach na tak gwałtowna zmianę. Powoli odstawiam teraz makarony i kaszę oraz uczę się nie gotowanych posiłków. Kolejny krok to kupienie suszarki do owoców i wtedy myślę, ze już pójdzie gładko 😊 
Ponadto w tym miesiącu pierwszy raz w życiu zrobiłam ekologiczny płyn do mycia naczyń oraz do prania. Jeśli ktoś też by chciał sobie przygotować, a baaaardzo polecam to przepis znajdziecie na youtube u Sebastiana szamana 21 wieku. Seba razem z żoną, przekazują mega dużo mądrych informacji, warto posłuchać. Z czego jeszcze jestem zadowolona? Ani razu nie zapomniałam woreczkow na zakupy, więc nie używałam reklamowek. No i nie samym treningiem i jedzeniem człowiek żyje, udało mi się też znaleźć czas na moje kochane szycie i uszyłam 8 toreb z odzieży używanej 💗jak się chce to można wszystko #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening  #odchudzanie #motivation #bodybuilding
#bestrongermindandbody 
#missionbeachbodyzewachodakowska
  • Nienawidzę tego ćwiczenia 😂 uda bolą niemiłosiernie! Ha, ale dziś ostatni trening w tym miesiącu 🙌 #missionbeachbody zaliczone! Jestem z siebie dumna! Zaliczyłam 6 treningów w ciągu każdego tygodnia 💪 Ćwiczę z @chodakowskaewa od bardzo dawna, ale nigdy nie udało mi się wykonać treningów tak dużo w ciągu miesiąca ❤ to był na prawdę pracowity miesiąc. Aż sama jestem w szoku. Nie dość, że udało mi się wykonać wszystkie treningi i udostępniać raporty na insta, to zaliczyłam cały miesiąc jedząc wegańsko, ze sporą ilością surowego jedzonka 🌱 🙌 mimo, że pracuje fizycznie po 10 godzin, wszystkie posiłki, przygotowuję sama. Już nie straszne mi jest niejedzenie nabiału, bo wszystko potrafię przygotować sobie w wersji roślinnej. Jedynie kupuję gotowe batoniki @beraw_ewachodakowska i @dobrakaloria ale słodkości też często robię sama. W tym miesiacu zrezygnowałam również z chleba, dwa razy zdarzyło mi się zjeść chrupkie pieczywo, ale nie mam już w domu, więc już nie będzie kusilo. Także jeśli chodzi o jedzenie, jestem na dobrej drodze. Myślałam, że od lipca przejdę całkiem na surowe jedzenie, ale nie czuje się jeszcze na siłach na tak gwałtowna zmianę. Powoli odstawiam teraz makarony i kaszę oraz uczę się nie gotowanych posiłków. Kolejny krok to kupienie suszarki do owoców i wtedy myślę, ze już pójdzie gładko 😊
    Ponadto w tym miesiącu pierwszy raz w życiu zrobiłam ekologiczny płyn do mycia naczyń oraz do prania. Jeśli ktoś też by chciał sobie przygotować, a baaaardzo polecam to przepis znajdziecie na youtube u Sebastiana szamana 21 wieku. Seba razem z żoną, przekazują mega dużo mądrych informacji, warto posłuchać. Z czego jeszcze jestem zadowolona? Ani razu nie zapomniałam woreczkow na zakupy, więc nie używałam reklamowek. No i nie samym treningiem i jedzeniem człowiek żyje, udało mi się też znaleźć czas na moje kochane szycie i uszyłam 8 toreb z odzieży używanej 💗jak się chce to można wszystko #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening #odchudzanie #motivation #bodybuilding
    #bestrongermindandbody
    #missionbeachbodyzewachodakowska

  •  54  14  29 June, 2019
  • Pogoda ostro przygrzewa, ale to nie powód by odpuścić trening 😜 u mnie dziś turbo wyzwanie 😁 bardzo lubię ten trening. Jest intensywny, ale ćwiczenia trwają po 20 sekund i każda seria ćwiczeń jest powtorzona razy dwa, więc się nie nudzi i szybko zlatuje 😊 mata cała mokra, siły brak, ale satysfakcja jest ogromna 💗 
Jeśli choć troszkę moje posty motywują Cię do działania, niezmiernie miło mi będzie, gdy @chodakowskaewa
 się o tym dowie 💏😊 Ewcia wybiera kolejne osoby, które zostaną jej ambasadorkami,  marzy mi się bym była polecona, choć przez jedną osobę 😊 szczegóły na profilu @chodakowskaewa pod zdjęciem z ostatnią metamorfozą 😊

Jeśli chodzi o jedzonko to na śniadanie zjadłam owocowy mix, a mianowicie jabłko, banan, czereśnie, pomarańczę, trochę soku z cytryny i to wszystko posypałam siemieniem lnianym. Na drugie śniadanie zmiksowany banan z orzechami laskowymi, uprzednio namoczonymi. Na obiad zjadłam wyśmienitą sałatkę z selera naciowego, gruszki, pomidorów suszonych, ogórków kiszonych i orzechów włoskich. Sałatka pochodzi z bloga potrawy polgodzinne. Bardzo polecam jest mega pyszna. Po pracy przekasilam batona @dobrakaloria o smaku kawowym, który uwielbiam. I na kolację zjadłam makaron z cukinii z pesto szparagowym z pomidorkami koktajlowymi i bekonem z grzybów shiitake. 
#ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit  #stylzycia #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening  #odchudzanie #motivation #bodybuilding #ciałowremoncie #turbowyzwaniezewachodakowska
  • Pogoda ostro przygrzewa, ale to nie powód by odpuścić trening 😜 u mnie dziś turbo wyzwanie 😁 bardzo lubię ten trening. Jest intensywny, ale ćwiczenia trwają po 20 sekund i każda seria ćwiczeń jest powtorzona razy dwa, więc się nie nudzi i szybko zlatuje 😊 mata cała mokra, siły brak, ale satysfakcja jest ogromna 💗
    Jeśli choć troszkę moje posty motywują Cię do działania, niezmiernie miło mi będzie, gdy @chodakowskaewa
    się o tym dowie 💏😊 Ewcia wybiera kolejne osoby, które zostaną jej ambasadorkami, marzy mi się bym była polecona, choć przez jedną osobę 😊 szczegóły na profilu @chodakowskaewa pod zdjęciem z ostatnią metamorfozą 😊

    Jeśli chodzi o jedzonko to na śniadanie zjadłam owocowy mix, a mianowicie jabłko, banan, czereśnie, pomarańczę, trochę soku z cytryny i to wszystko posypałam siemieniem lnianym. Na drugie śniadanie zmiksowany banan z orzechami laskowymi, uprzednio namoczonymi. Na obiad zjadłam wyśmienitą sałatkę z selera naciowego, gruszki, pomidorów suszonych, ogórków kiszonych i orzechów włoskich. Sałatka pochodzi z bloga potrawy polgodzinne. Bardzo polecam jest mega pyszna. Po pracy przekasilam batona @dobrakaloria o smaku kawowym, który uwielbiam. I na kolację zjadłam makaron z cukinii z pesto szparagowym z pomidorkami koktajlowymi i bekonem z grzybów shiitake.
    #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowie #zdrowo #fitness #fit #stylzycia #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening #odchudzanie #motivation #bodybuilding #ciałowremoncie #turbowyzwaniezewachodakowska

  •  64  2  26 June, 2019
  • Dziś był bardzo miły dzień. Trening zaliczony ✅ Secret to jeden z moich ulubieńców 😊 jest spokojny, ale czuć każdy pracujący mięsień. Dokładnie można się skupić na oddechu i mocnym spinaniu poszczególnych mięśni. To był baardzo przyjemny trening. 
Jeśli chodzi o jedzenie, również jestem zadowolona. Na śniadanie zjadłam michę owoców, a mianowicie banana, nektarynkę, truskawki, poziomki, arbuza. Na drugie śniadanie trochę czereśni, arbuza, a potem najpyszniejsze surowe ciasto. Ciasto zrobiłam wg. Magdy, która prowadzi kanał na Youtube Detox klucz do zdrowia. Polecam posłuchać jej filmów, mega mądra kobieta, ma rewelacyjne przepisy. Ciasto powstało dosłownie w 5 min. Należy mieć wcześniej zamrożone owoce, u mnie to były truskawki oraz trzeba namoczyć orzechy i daktyle. Na spód dajemy orzechy włoskie zmiksowane z daktylami, a na górę miksujemy truskawki, bądź inne owoce z orzechami nerkowca i odrobiną oleju kokosowego. U mnie było po pół szklanki orzechów i daktyli, truskawek nieco więcej. 
Dla mnie rewelka. Zdrowe, pożywne, szybkie, bez pieczenia, na te upały idealne 🙌😋 Na obiad zrobiłam 4 wrapy, ale zjadłam 3, bo po pierwsze wyszły mi duże, po drugie z sosem pomidorowym trochę mi nie wyszedł.😅 tak więc zjadłam jednego z kapustą zwykła i dwa z kapustą pekińską, posmarowane, pesto z natki pietruszki, z surowym brokułem, ogórkiem, marchewka, liśćmi rzodkiewki i botwinką. Potem zjadłam jeszcze kawałeczek tego lodowego ciasta. Na kolację wymieszałam resztki jakie mi zostały i zrobiłam taki mix. Pół pączki białej kaszy gryczanej, jeden ogórek kiszony, kawałek marchewki, odrobinę fasoli czerwonej z puszki i polałam wszystko namoczonym i zmiksowanym słonecznikiem. Przyznam szczerze, bardzo byłam zaskoczona, jak pysznie to smakowało. 😊 
#ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowejedzenie #zdrowo #fitness #fit  #stylzycia #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening  #odchudzanie #motivation #bodybuilding  #Secretzewachodakowska 
#bestrongermindandbody 
#rawfood #ciastobezpieczenia #lodoweciasto #szybkiejedzenie #witarianizm #weganizm #suroweciasto #owoceiwarzywa  #weganskiewrapy
  • Dziś był bardzo miły dzień. Trening zaliczony ✅ Secret to jeden z moich ulubieńców 😊 jest spokojny, ale czuć każdy pracujący mięsień. Dokładnie można się skupić na oddechu i mocnym spinaniu poszczególnych mięśni. To był baardzo przyjemny trening.
    Jeśli chodzi o jedzenie, również jestem zadowolona. Na śniadanie zjadłam michę owoców, a mianowicie banana, nektarynkę, truskawki, poziomki, arbuza. Na drugie śniadanie trochę czereśni, arbuza, a potem najpyszniejsze surowe ciasto. Ciasto zrobiłam wg. Magdy, która prowadzi kanał na Youtube Detox klucz do zdrowia. Polecam posłuchać jej filmów, mega mądra kobieta, ma rewelacyjne przepisy. Ciasto powstało dosłownie w 5 min. Należy mieć wcześniej zamrożone owoce, u mnie to były truskawki oraz trzeba namoczyć orzechy i daktyle. Na spód dajemy orzechy włoskie zmiksowane z daktylami, a na górę miksujemy truskawki, bądź inne owoce z orzechami nerkowca i odrobiną oleju kokosowego. U mnie było po pół szklanki orzechów i daktyli, truskawek nieco więcej.
    Dla mnie rewelka. Zdrowe, pożywne, szybkie, bez pieczenia, na te upały idealne 🙌😋 Na obiad zrobiłam 4 wrapy, ale zjadłam 3, bo po pierwsze wyszły mi duże, po drugie z sosem pomidorowym trochę mi nie wyszedł.😅 tak więc zjadłam jednego z kapustą zwykła i dwa z kapustą pekińską, posmarowane, pesto z natki pietruszki, z surowym brokułem, ogórkiem, marchewka, liśćmi rzodkiewki i botwinką. Potem zjadłam jeszcze kawałeczek tego lodowego ciasta. Na kolację wymieszałam resztki jakie mi zostały i zrobiłam taki mix. Pół pączki białej kaszy gryczanej, jeden ogórek kiszony, kawałek marchewki, odrobinę fasoli czerwonej z puszki i polałam wszystko namoczonym i zmiksowanym słonecznikiem. Przyznam szczerze, bardzo byłam zaskoczona, jak pysznie to smakowało. 😊
    #ewachodakowska #zmienswojezycie #zmienswojezyciezewachodakowska #chodagang #fajterka #zdrowejedzenie #zdrowo #fitness #fit #stylzycia #healthy #ćwiczenia #motywacja #healtyhylifestyle #trening #odchudzanie #motivation #bodybuilding #Secretzewachodakowska
    #bestrongermindandbody
    #rawfood #ciastobezpieczenia #lodoweciasto #szybkiejedzenie #witarianizm #weganizm #suroweciasto #owoceiwarzywa #weganskiewrapy

  •  70  3  20 June, 2019
  • Bardzo długo się zbierałam do zestawienia starego zdjęcia z obecnym.Pierwsze zdjęcie to bodajże rok 2012, jeden z najgorszych, najbardziej depresyjnych. Nienawidziłam się bardzo. Rok wcześniej nie wiedziałam jaką szkołę wybrać, w końcu wybrałam klasę sportową, bo mimo, że wazylam dużo to lubiłam sport. Myślałam, że jak pójdę do klasy sportowej to zrzucę kilogramy. Niestety, tak jak mówi @chodakowskaewa ćwiczenia bez zdrowego odżywiania nie dadzą rezultatów. Po roku nie radzenia sobie w szkole i z nauką i z tym, że moja sylwetka się nie zmienia, w mojej głowie było jeszcze gorzej. Zajadałam wszystkie negatywne opinie, sutuacje. Totalnie nie wiedziałam co to zdrowe odżywianie. Jadłam zdecydowanie za dużo. Problem był też w tym, że rodzice mają piekarnio-cukiernie, więc zawsze było "zjedzcie bo się zmarnuje", dziadek ma dużą gospodarkę, więc i mięsa było mnóstwo, potem imprezy i mnóstwo fast foodow. i tak z dnia na dzień było coraz gorzej, aż koleżanki z klasy powiedziały mi o @chodakowskaewa. Oczywiście na początku i tak byłam mega zagubiona. Nie wiedziałam jak jeść, co robić. Mega pozytywna Ewcia czasem wkurzała, nie wierzyłam, że uda mi się cokolwiek osiągnąć, bo ciągle słyszałam "jesteś nieukiem". Dopiero gdy skończyłam liceum, wyjechalam zagranicę, odciełam się od wszystkiego, domowego jedzenia, znajomych, rodziny, zaczęłam działać zupełnie inaczej. Było mega ciężko! Ale powoli małymi kroczkami uczyłam się zdrowych nawyków. Niestety mam czasem bardzo słomiany zapał. Schudłam, przerwalam ćwiczenia, niby nie przytyłam już bardzo, ale mimo wszystko moje ciało nie wyglądało tak jak chciałam. I niestety od lat tak robię, ćwiczę i przestaje.To jest najgorsze co może być! Być już zaawansowanym i znów początkującym, dlatego biorę udział w wyzwaniu #missionmindandbody by mieć motywację i motywować innych. Dokładnie to, że motywując sama czerpię motywację, przemowilo do mnie najbardziej. Dziś mija połowa wyzwania, ale ja wiem, że dla mnie ono nigdy się nie skończy. Wiem, że nie będę już tą słabą i wciąż poddajacą się Ulą. Wiem, że jestem szczęśliwa, kiedy poświęcam sobie czas i tak będzie już dożywotnio! Obiecuję i @chodakowskaewa za wszystko z całego serca dziękuję
  • Bardzo długo się zbierałam do zestawienia starego zdjęcia z obecnym.Pierwsze zdjęcie to bodajże rok 2012, jeden z najgorszych, najbardziej depresyjnych. Nienawidziłam się bardzo. Rok wcześniej nie wiedziałam jaką szkołę wybrać, w końcu wybrałam klasę sportową, bo mimo, że wazylam dużo to lubiłam sport. Myślałam, że jak pójdę do klasy sportowej to zrzucę kilogramy. Niestety, tak jak mówi @chodakowskaewa ćwiczenia bez zdrowego odżywiania nie dadzą rezultatów. Po roku nie radzenia sobie w szkole i z nauką i z tym, że moja sylwetka się nie zmienia, w mojej głowie było jeszcze gorzej. Zajadałam wszystkie negatywne opinie, sutuacje. Totalnie nie wiedziałam co to zdrowe odżywianie. Jadłam zdecydowanie za dużo. Problem był też w tym, że rodzice mają piekarnio-cukiernie, więc zawsze było "zjedzcie bo się zmarnuje", dziadek ma dużą gospodarkę, więc i mięsa było mnóstwo, potem imprezy i mnóstwo fast foodow. i tak z dnia na dzień było coraz gorzej, aż koleżanki z klasy powiedziały mi o @chodakowskaewa. Oczywiście na początku i tak byłam mega zagubiona. Nie wiedziałam jak jeść, co robić. Mega pozytywna Ewcia czasem wkurzała, nie wierzyłam, że uda mi się cokolwiek osiągnąć, bo ciągle słyszałam "jesteś nieukiem". Dopiero gdy skończyłam liceum, wyjechalam zagranicę, odciełam się od wszystkiego, domowego jedzenia, znajomych, rodziny, zaczęłam działać zupełnie inaczej. Było mega ciężko! Ale powoli małymi kroczkami uczyłam się zdrowych nawyków. Niestety mam czasem bardzo słomiany zapał. Schudłam, przerwalam ćwiczenia, niby nie przytyłam już bardzo, ale mimo wszystko moje ciało nie wyglądało tak jak chciałam. I niestety od lat tak robię, ćwiczę i przestaje.To jest najgorsze co może być! Być już zaawansowanym i znów początkującym, dlatego biorę udział w wyzwaniu #missionmindandbody by mieć motywację i motywować innych. Dokładnie to, że motywując sama czerpię motywację, przemowilo do mnie najbardziej. Dziś mija połowa wyzwania, ale ja wiem, że dla mnie ono nigdy się nie skończy. Wiem, że nie będę już tą słabą i wciąż poddajacą się Ulą. Wiem, że jestem szczęśliwa, kiedy poświęcam sobie czas i tak będzie już dożywotnio! Obiecuję i @chodakowskaewa za wszystko z całego serca dziękuję

  •  158  50  16 June, 2019

Top #healtyhylifestyle Posts

  • 14 Kasım Dünya Diyabet Gününden Herkese Günaydın♥️
.
📌Diyabet, vücudun kendisi için gerekli olan insülin hormonunu yeteri kadar salgılayamaması veya var olan insülini gerektiği gibi kullanamaması sonucunda oluşan bir hastalıktır.
📌İnsülin hormununun vücuttaki görevi kan şekerini düzenlemektir ve bu işlev bozukluğu sebebiyle, diyabetli kişilerde kan şeker düzeyi oldukça yüksek çıkar.
📌Diyabet akut ve kronik komplikasyonları olan tedavisi maliyetli bir hastalıktır.❗️
📌Dünya Sağlık Örgütü’nün analizi, diyabetin Türkiye’de hızla arttığını gösteriyor. DSÖ, ülkemizin 2035 yılında dünyada en çok diyabet hastası barındıran ülkeler arasına gireceğini tahmin ediyor.❗️
📌Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, şişmanlık, genetik yatkınlık tip 2 diyabetin oluşmasında etken faktörlerdir.
📌Peki diyabetten korunmak için ne yapmalıyız?
1.Kilo kontrolü✅
2.Şeker içermeyen yiyecek içecekler✅
3.Fiziksel aktivitenin arttırılması (günde en az 5 bin adım atmak)✅
4.Kahvaltı yapmadan güne başlamamak✅
5.Her gün süt, yoğurt, peynir tüketimi✅
6.Tam tahıllı ve lifli besinlere günlük diyette yer vermek✅
7.Taze sebze ve meyve tüketimi✅
8.Tuz ve şeker tüketimini minimum tutmak✅
9.En az 2 lt (8 su bardağı) su tüketmek✅
.
.
.
#diyabet #diyabetleyaşam #diyabetgünü #dünyadiyabetgünü #worlddiabetesday #diyetisyen #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #beslenme #14kasımdünyadiyabetgünü #health #healthy #healtyhylifestyle #healthychoices #like4like #motivasyon #motivation #instadaily #aktivite #spor #gym #diabetes
  • 14 Kasım Dünya Diyabet Gününden Herkese Günaydın♥️
    .
    📌Diyabet, vücudun kendisi için gerekli olan insülin hormonunu yeteri kadar salgılayamaması veya var olan insülini gerektiği gibi kullanamaması sonucunda oluşan bir hastalıktır.
    📌İnsülin hormununun vücuttaki görevi kan şekerini düzenlemektir ve bu işlev bozukluğu sebebiyle, diyabetli kişilerde kan şeker düzeyi oldukça yüksek çıkar.
    📌Diyabet akut ve kronik komplikasyonları olan tedavisi maliyetli bir hastalıktır.❗️
    📌Dünya Sağlık Örgütü’nün analizi, diyabetin Türkiye’de hızla arttığını gösteriyor. DSÖ, ülkemizin 2035 yılında dünyada en çok diyabet hastası barındıran ülkeler arasına gireceğini tahmin ediyor.❗️
    📌Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, şişmanlık, genetik yatkınlık tip 2 diyabetin oluşmasında etken faktörlerdir.
    📌Peki diyabetten korunmak için ne yapmalıyız?
    1.Kilo kontrolü✅
    2.Şeker içermeyen yiyecek içecekler✅
    3.Fiziksel aktivitenin arttırılması (günde en az 5 bin adım atmak)✅
    4.Kahvaltı yapmadan güne başlamamak✅
    5.Her gün süt, yoğurt, peynir tüketimi✅
    6.Tam tahıllı ve lifli besinlere günlük diyette yer vermek✅
    7.Taze sebze ve meyve tüketimi✅
    8.Tuz ve şeker tüketimini minimum tutmak✅
    9.En az 2 lt (8 su bardağı) su tüketmek✅
    .
    .
    .
    #diyabet #diyabetleyaşam #diyabetgünü #dünyadiyabetgünü #worlddiabetesday #diyetisyen #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #beslenme #14kasımdünyadiyabetgünü #health #healthy #healtyhylifestyle #healthychoices #like4like #motivasyon #motivation #instadaily #aktivite #spor #gym #diabetes

  •  1,137  0  14 November, 2018
  • 🌎14 Kasım Dünya Diyabet Günü🌎
📌Diyabet, vücudun kendisi için gerekli olan insülin hormonunu yeteri kadar salgılayamaması veya var olan insülini gerektiği gibi kullanamaması sonucunda oluşan bir hastalıktır.
📌İnsülin hormununun vücuttaki görevi kan şekerini düzenlemektir ve bu işlev bozukluğu sebebiyle, diyabetli kişilerde kan şeker düzeyi oldukça yüksek çıkar.
📌Diyabet akut ve kronik komplikasyonları olan tedavisi maliyetli bir hastalıktır.❗️
📌Dünya Sağlık Örgütü’nün analizi, diyabetin Türkiye’de hızla arttığını gösteriyor. DSÖ, ülkemizin 2035 yılında dünyada en çok diyabet hastası barındıran ülkeler arasına gireceğini tahmin ediyor.❗️Ülkemizde 20-79 yaş arasında 7 milyonun üzerinde diyabetli birey bulunuyor.
📌Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, şişmanlık, genetik yatkınlık tip 2 diyabetin oluşmasında etken faktörlerdir.
📌Peki diyabetten korunmak için ne yapmalıyız?
1.Kilo kontrolü✅
2.Şeker içermeyen yiyecek içecekler✅
3.Fiziksel aktivitenin arttırılması (günde en az 5 bin adım atmak)✅
4.Kahvaltı yapmadan güne başlamamak✅
5.Her gün süt, yoğurt, peynir tüketimi✅
6.Tam tahıllı ve lifli besinlere günlük diyette yer vermek✅
7.Taze sebze ve meyve tüketimi✅
8.Tuz ve şeker tüketimini minimum tutmak✅
9.Günde en az 2 lt (8 su bardağı) su tüketmek✅
#diyabet #diyabetleyaşam #diyabetgünü #dünyadiyabetgünü #worlddiabetesday #diyetisyen #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #beslenme #14kasımdünyadiyabetgünü #health #healthy #healtyhylifestyle #healthychoices #like4like #motivasyon #motivation #instadaily #aktivite #spor #gym #diabetes
  • 🌎14 Kasım Dünya Diyabet Günü🌎
    📌Diyabet, vücudun kendisi için gerekli olan insülin hormonunu yeteri kadar salgılayamaması veya var olan insülini gerektiği gibi kullanamaması sonucunda oluşan bir hastalıktır.
    📌İnsülin hormununun vücuttaki görevi kan şekerini düzenlemektir ve bu işlev bozukluğu sebebiyle, diyabetli kişilerde kan şeker düzeyi oldukça yüksek çıkar.
    📌Diyabet akut ve kronik komplikasyonları olan tedavisi maliyetli bir hastalıktır.❗️
    📌Dünya Sağlık Örgütü’nün analizi, diyabetin Türkiye’de hızla arttığını gösteriyor. DSÖ, ülkemizin 2035 yılında dünyada en çok diyabet hastası barındıran ülkeler arasına gireceğini tahmin ediyor.❗️Ülkemizde 20-79 yaş arasında 7 milyonun üzerinde diyabetli birey bulunuyor.
    📌Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, şişmanlık, genetik yatkınlık tip 2 diyabetin oluşmasında etken faktörlerdir.
    📌Peki diyabetten korunmak için ne yapmalıyız?
    1.Kilo kontrolü✅
    2.Şeker içermeyen yiyecek içecekler✅
    3.Fiziksel aktivitenin arttırılması (günde en az 5 bin adım atmak)✅
    4.Kahvaltı yapmadan güne başlamamak✅
    5.Her gün süt, yoğurt, peynir tüketimi✅
    6.Tam tahıllı ve lifli besinlere günlük diyette yer vermek✅
    7.Taze sebze ve meyve tüketimi✅
    8.Tuz ve şeker tüketimini minimum tutmak✅
    9.Günde en az 2 lt (8 su bardağı) su tüketmek✅
    #diyabet #diyabetleyaşam #diyabetgünü #dünyadiyabetgünü #worlddiabetesday #diyetisyen #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #beslenme #14kasımdünyadiyabetgünü #health #healthy #healtyhylifestyle #healthychoices #like4like #motivasyon #motivation #instadaily #aktivite #spor #gym #diabetes

  •  62  2  14 November, 2018
  • دي بقت أكلتي المفضلة بقالي فترة 😋😋 كوسة بطبخها في الفرن ببصل فقط وممكن اضيف لها لحمة مفرومة لو متوفر وبعد ماتستوي احطها في الصحن واضيف عليها زبادي .. انا بستخدم الزبادي اليوناني اللي قوامه ثقيل واقلبه الاول شوية مع ذرة ملح واحطه على الكوسة .. واسيح زبدة واطشها على الوش .. حاجه كده وهم .. تضرب في النافوخ دي مابيقولوا

اللي داق "المانتي" التركي وبيحبه مش هيفتقده بعد الوصفة دي .. وممكن اللي يحب يضيف للزبادي فص ثوم 
والحمد لله عجبت البيت كله .. لازم تجربوها فعلا

الطريقة بالظبط : الكوسة بقطعها حلقات وبقطع عليها بصل مكعبات وملح وفلفل واقلبهم مع بعض وفي طاجن وفي الفرن .. لما تستوي بقى احط عليها زبادي من غير طبخ ولا حاجه

وبحط مع الزبدة فلفل احمر عشان يدي لون .. وممكن نحط نعناع ناشف

#ريجيم #رجيم #دايت #ريجيم_قاراطاي #كوسة #مانتي #أكلات_تركية #وصفات #وصفات_صحية #كيتو #بايلو #لوكارب #karataydiyeti #karataymutfağı #karataymantısı #keto #lowcarb #diet #diyet #karataymutfagi #healtyhylifestyle #health #easyrecipes #yogurt #yoğurtlu #tereyeğlı
  • دي بقت أكلتي المفضلة بقالي فترة 😋😋 كوسة بطبخها في الفرن ببصل فقط وممكن اضيف لها لحمة مفرومة لو متوفر وبعد ماتستوي احطها في الصحن واضيف عليها زبادي .. انا بستخدم الزبادي اليوناني اللي قوامه ثقيل واقلبه الاول شوية مع ذرة ملح واحطه على الكوسة .. واسيح زبدة واطشها على الوش .. حاجه كده وهم .. تضرب في النافوخ دي مابيقولوا

    اللي داق "المانتي" التركي وبيحبه مش هيفتقده بعد الوصفة دي .. وممكن اللي يحب يضيف للزبادي فص ثوم
    والحمد لله عجبت البيت كله .. لازم تجربوها فعلا

    الطريقة بالظبط : الكوسة بقطعها حلقات وبقطع عليها بصل مكعبات وملح وفلفل واقلبهم مع بعض وفي طاجن وفي الفرن .. لما تستوي بقى احط عليها زبادي من غير طبخ ولا حاجه

    وبحط مع الزبدة فلفل احمر عشان يدي لون .. وممكن نحط نعناع ناشف

    #ريجيم #رجيم #دايت #ريجيم_قاراطاي #كوسة #مانتي #أكلات_تركية #وصفات #وصفات_صحية #كيتو #بايلو #لوكارب #karataydiyeti #karataymutfağı #karataymantısı #keto #lowcarb #diet #diyet #karataymutfagi #healtyhylifestyle #health #easyrecipes #yogurt #yoğurtlu #tereyeğlı

  •  220  26  1 August, 2018
  • Bugün 14 Kasım Dünya Diyabet Günü♥️
.
📌Diyabetin farkında mısın 🤔 Diyabet rahatsızlığı  vücudumuzun kendisi için gerekli olan insülin hormonunu yeteri kadar salgılayamaması veya var olan insülini gerektiği gibi kullanamaması sonucunda oluşan bir hastalıktır. 📌İnsülin bir hormondur ve vücuttaki kan şekerini düzenlemekle görevlidir.
📌Diyabet akut ve kronik komplikasyonları olan tedavisi maliyetli bir hastalıktır.❗️
📌Dünya Sağlık Örgütü’nün analizi, diyabetin Türkiye’de hızla arttığını gösteriyor. DSÖ, ülkemizin 2035 yılında dünyada en çok diyabet hastası barındıran ülkeler arasına gireceğini tahmin ediyor.❗️
📌Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, şişmanlık, genetik yatkınlık tip 2 diyabetin oluşmasında etken faktörlerdir.
📌Peki diyabetten korunmak için ne yapmalıyız?
1.Kilo kontrolü
2.Şeker içermeyen yiyecek içecekler
3.Fiziksel aktivitenin arttırılması (günde en az 5 bin adım atmak)
4.Kahvaltı yapmadan güne başlamamak
5.Her gün süt, yoğurt, peynir tüketimi
6.Tam tahıllı ve lifli besinlere günlük diyette yer vermek
7.Taze sebze ve meyve tüketimi
8.Tuz ve şeker tüketimini minimum tutmak
9.En az 2 lt (8 su bardağı) su tüketmek
.
.
.
#diyabet #diyabetleyaşam #diyabetgünü #dünyadiyabetgünü #worlddiabetesday #diyetisyen #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #beslenme #14kasımdünyadiyabetgünü #health #healthy #healtyhylifestyle #healthychoices #like4like #motivasyon #motivation #instadaily #aktivite #spor #gym #diabetes
  • Bugün 14 Kasım Dünya Diyabet Günü♥️
    .
    📌Diyabetin farkında mısın 🤔 Diyabet rahatsızlığı vücudumuzun kendisi için gerekli olan insülin hormonunu yeteri kadar salgılayamaması veya var olan insülini gerektiği gibi kullanamaması sonucunda oluşan bir hastalıktır. 📌İnsülin bir hormondur ve vücuttaki kan şekerini düzenlemekle görevlidir.
    📌Diyabet akut ve kronik komplikasyonları olan tedavisi maliyetli bir hastalıktır.❗️
    📌Dünya Sağlık Örgütü’nün analizi, diyabetin Türkiye’de hızla arttığını gösteriyor. DSÖ, ülkemizin 2035 yılında dünyada en çok diyabet hastası barındıran ülkeler arasına gireceğini tahmin ediyor.❗️
    📌Özellikle sağlıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, şişmanlık, genetik yatkınlık tip 2 diyabetin oluşmasında etken faktörlerdir.
    📌Peki diyabetten korunmak için ne yapmalıyız?
    1.Kilo kontrolü
    2.Şeker içermeyen yiyecek içecekler
    3.Fiziksel aktivitenin arttırılması (günde en az 5 bin adım atmak)
    4.Kahvaltı yapmadan güne başlamamak
    5.Her gün süt, yoğurt, peynir tüketimi
    6.Tam tahıllı ve lifli besinlere günlük diyette yer vermek
    7.Taze sebze ve meyve tüketimi
    8.Tuz ve şeker tüketimini minimum tutmak
    9.En az 2 lt (8 su bardağı) su tüketmek
    .
    .
    .
    #diyabet #diyabetleyaşam #diyabetgünü #dünyadiyabetgünü #worlddiabetesday #diyetisyen #sagliklibeslenme #saglikliyasam #spor #beslenme #14kasımdünyadiyabetgünü #health #healthy #healtyhylifestyle #healthychoices #like4like #motivasyon #motivation #instadaily #aktivite #spor #gym #diabetes

  •  40  0  14 November, 2018