#healthylifestyle Instagram Photos & Videos

healthylifestyle - 45m posts

Latest #healthylifestyle Posts

  • You know how it feels when you are in the middle of an important presentation or a meeting and just can't keep your eyes open. You will often come across people who feel sleepy and drowsy throughout the day. Have you ever wondered why do you feel sleepy all the time? There must be some factors or health conditions that trigger this drowsiness. The condition is a serious matter that requires a thorough investigation.

What causes the drowsiness throughout the day?

1. Sleep Deprivation 
2. Depression 
3. Chronic Fatigue *You can also feel sleepy all the time due to certain disorders and medical conditions such as -* 1. Anemia 
2. Diabetes 
3. Thyroid problems 
In some cases, dehydration and lack of physical activities can also make you sleepy all day.

How to deal with the situation?

Lethargy and drowsiness can be effectively managed if you know the underlying factors responsible for the condition. In addition to the medical assistance and treatments -

1. Follow a healthy sleep routine (Sleep early and wake up early). Make sure you sleep for 6-8 hours daily.

2. Keep your body well hydrated. Drink water and fluids at short intervals.

3. Maintain a healthy body weight.

4 Avoid getting over stressed. Meditate and exercise regularly without fail.

5. Include more fruits and vegetables in your diet.

#sleep #sleepdeprived #saturday #healthy #fitness #healthyfood #health #healthylifestyle #healthyeating #healthylife #healthyliving #workout #fit #eat #eathealthy #eeeeeats #gym #eatclean #vegan #cleaneating #motivation #lifestyle #foodporn #food #insta #instagram #nutrition #fitspo #befit 🌸
  • You know how it feels when you are in the middle of an important presentation or a meeting and just can't keep your eyes open. You will often come across people who feel sleepy and drowsy throughout the day. Have you ever wondered why do you feel sleepy all the time? There must be some factors or health conditions that trigger this drowsiness. The condition is a serious matter that requires a thorough investigation.

    What causes the drowsiness throughout the day?

    1. Sleep Deprivation
    2. Depression
    3. Chronic Fatigue *You can also feel sleepy all the time due to certain disorders and medical conditions such as -* 1. Anemia
    2. Diabetes
    3. Thyroid problems
    In some cases, dehydration and lack of physical activities can also make you sleepy all day.

    How to deal with the situation?

    Lethargy and drowsiness can be effectively managed if you know the underlying factors responsible for the condition. In addition to the medical assistance and treatments -

    1. Follow a healthy sleep routine (Sleep early and wake up early). Make sure you sleep for 6-8 hours daily.

    2. Keep your body well hydrated. Drink water and fluids at short intervals.

    3. Maintain a healthy body weight.

    4 Avoid getting over stressed. Meditate and exercise regularly without fail.

    5. Include more fruits and vegetables in your diet.

    #sleep #sleepdeprived #saturday #healthy #fitness #healthyfood #health #healthylifestyle #healthyeating #healthylife #healthyliving #workout #fit #eat #eathealthy #eeeeeats #gym #eatclean #vegan #cleaneating #motivation #lifestyle #foodporn #food #insta #instagram #nutrition #fitspo #befit 🌸
  •  1  0  9 seconds ago
  • Dziś trochę więcej o zaletach witaminy D. Jak bardzo jest istotna przekonujemy się szczególnie w okresie zimowym, gdy dopadają nas ponure myśli i życia traci blask.

Często witamina D3 jest nazywana witaminą światła słonecznego, gdyż można pozyskać ją prosto z promieni słonecznych.

Witamina D odpowiada za:
- metabolizm związków wapnia i fosforu, które są konieczne do utrzymania prawidłowej struktury kości i zębów - wspomaga leczenie spojówek - sprzyja wchłanianiu witaminy A

ROZPUSZCZA SIĘ W TŁUSZCZACH! 
Gdzie znajduję się witamina D?
- promienie słoneczne (najlepsze źródło)
- tran z wątroby ryby
- sardynki - łosoś
- tuńczyk - mleko i przetwory mleczne - żółtko jajka
- pieczarki
- boczniaki 
Często suplementacja witaminy D jest konieczna. Szczególnie osoby na diecie wegańskiej powinny suplementować witaminę D.

#zdrowie #witaminad #suplementy #happy #fit #healthylifestyle #likeforlikes #me #love #fitness #zdrowo
  • Dziś trochę więcej o zaletach witaminy D. Jak bardzo jest istotna przekonujemy się szczególnie w okresie zimowym, gdy dopadają nas ponure myśli i życia traci blask.

    Często witamina D3 jest nazywana witaminą światła słonecznego, gdyż można pozyskać ją prosto z promieni słonecznych.

    Witamina D odpowiada za:
    - metabolizm związków wapnia i fosforu, które są konieczne do utrzymania prawidłowej struktury kości i zębów - wspomaga leczenie spojówek - sprzyja wchłanianiu witaminy A

    ROZPUSZCZA SIĘ W TŁUSZCZACH!
    Gdzie znajduję się witamina D?
    - promienie słoneczne (najlepsze źródło)
    - tran z wątroby ryby
    - sardynki - łosoś
    - tuńczyk - mleko i przetwory mleczne - żółtko jajka
    - pieczarki
    - boczniaki
    Często suplementacja witaminy D jest konieczna. Szczególnie osoby na diecie wegańskiej powinny suplementować witaminę D.

    #zdrowie #witaminad #suplementy #happy #fit #healthylifestyle #likeforlikes #me #love #fitness #zdrowo
  •  2  0  12 seconds ago
  • The perfect pair💕
  • The perfect pair💕
  •  0  1  37 seconds ago
  • b r e a k f a s t 🍳
wholemeal roll (hex b) ✨ egg ✨ tomatoes ✨ two x linda mc red onion & rosemary sausages ✨
  • b r e a k f a s t 🍳
    wholemeal roll (hex b) ✨ egg ✨ tomatoes ✨ two x linda mc red onion & rosemary sausages ✨
  •  1  1  46 seconds ago
  • Making the most of these sunny Autumn days ☀️ \\ via @lunarseadesigns 
Join us tomorrow for: 
8:00am Hatha with Mel
4:00pm Yin + Restore with Rhianna
  • Making the most of these sunny Autumn days ☀️ \\ via @lunarseadesigns
    Join us tomorrow for:
    8:00am Hatha with Mel
    4:00pm Yin + Restore with Rhianna
  •  0  1  1 minute ago
  • Vitamina D është e vetmja lëndë ushqyese që trupi juaj prodhon kur ekspozohet ndaj diellit.

Shtate ushqime me permbajtje te larte te vitamines D.

1.Salmoni është një burim i shkëlqyer i vitaminës D.

2.Peshku ton (njësoj si salmoni ka vlera për sa i përket vitaminës D)

3.Vezë (2 vezë në ditë mjaftojnë për rritjen e sasisë së vitaminës D)

4.Kërpudhat (mjafton një grusht me kërpudha në ditë)

5.Lëngu i portokallit (ka më tepër vitaminë D se qumështi)

6.Qumësht (mund të hani kos dhe të tjera produkte bulmeti nëse nuk e pëlqeni qumështin)

7.SARDELET janë burim i përsosur për aminoacide omega 3, vitamina B-12, selen dhe proteina.

#healthylifestyle #jetoshendetshem #thefitclubalbania #vitaminad
  • Vitamina D është e vetmja lëndë ushqyese që trupi juaj prodhon kur ekspozohet ndaj diellit.

    Shtate ushqime me permbajtje te larte te vitamines D.

    1.Salmoni është një burim i shkëlqyer i vitaminës D.

    2.Peshku ton (njësoj si salmoni ka vlera për sa i përket vitaminës D)

    3.Vezë (2 vezë në ditë mjaftojnë për rritjen e sasisë së vitaminës D)

    4.Kërpudhat (mjafton një grusht me kërpudha në ditë)

    5.Lëngu i portokallit (ka më tepër vitaminë D se qumështi)

    6.Qumësht (mund të hani kos dhe të tjera produkte bulmeti nëse nuk e pëlqeni qumështin)

    7.SARDELET janë burim i përsosur për aminoacide omega 3, vitamina B-12, selen dhe proteina.

    #healthylifestyle #jetoshendetshem #thefitclubalbania #vitaminad
  •  0  0  1 minute ago
  • 📢 #โค้งสุดท้าย ขอพื้นที่ให้ "พรรคสุขภาพดี" หาเสียงหน่อยค่าาา 😊

นโยบายพรรคสุขภาพดี ✨
✔สดชื่นขึ้นทันที
✔เพิ่มพลังงานให้สมอง
✔กระปรี้กระเปร่า
✔ช่วยให้ระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียนเลือด ดีขึ้น
✔สุขภาพดีพิสูจน์ได้ เพียง 1 ช้อนโต๊ะ/ครั้ง (15 ml.) ทุกวัน
🙏 โปรดเลือกให้เราเข้าไปดูแลสุขภาพคุณ 
มาไขความลับ "สมองลื่น พุงยุบ หน้าเด็ก หุ่นดี๊ดี" 😊 💙 24 มีนาคม อย่าลืมไปใช้สิทธิออกเสียงกันนะคะ 💙 🎉 8CT OIL ขนาด 500 ml 1 ขวด 
เพียงราคา 1,280.- จากปกติ 1,480.-
🚛 ส่งฟรีทั่วประเทศ ‼

A natural source of ketones. Brain 🧠and body💪🏻 booster‼️
#highperformance #8ct #8ctoil #caprylicacid #fuelbrains #smartlife #healthylifestyle #highperformanceoil #astaxanthin #omega369 #sesamin #keto #ketones #ketogenic #ketogenicdiet #brainwake #brainoctane #ฟื้นฟูความจำ #อาหารสมอง #กินไขมันลดไขมัน
  • 📢 #โค้งสุดท้าย ขอพื้นที่ให้ "พรรคสุขภาพดี" หาเสียงหน่อยค่าาา 😊

    นโยบายพรรคสุขภาพดี ✨
    ✔สดชื่นขึ้นทันที
    ✔เพิ่มพลังงานให้สมอง
    ✔กระปรี้กระเปร่า
    ✔ช่วยให้ระบบขับถ่าย ระบบไหลเวียนเลือด ดีขึ้น
    ✔สุขภาพดีพิสูจน์ได้ เพียง 1 ช้อนโต๊ะ/ครั้ง (15 ml.) ทุกวัน
    🙏 โปรดเลือกให้เราเข้าไปดูแลสุขภาพคุณ
    มาไขความลับ "สมองลื่น พุงยุบ หน้าเด็ก หุ่นดี๊ดี" 😊 💙 24 มีนาคม อย่าลืมไปใช้สิทธิออกเสียงกันนะคะ 💙 🎉 8CT OIL ขนาด 500 ml 1 ขวด
    เพียงราคา 1,280.- จากปกติ 1,480.-
    🚛 ส่งฟรีทั่วประเทศ ‼

    A natural source of ketones. Brain 🧠and body💪🏻 booster‼️
    #highperformance #8ct #8ctoil #caprylicacid #fuelbrains #smartlife #healthylifestyle #highperformanceoil #astaxanthin #omega369 #sesamin #keto #ketones #ketogenic #ketogenicdiet #brainwake #brainoctane #ฟื้นฟูความจำ #อาหารสมอง #กินไขมันลดไขมัน
  •  1  0  1 minute ago
  • . Verslag weekoverzicht. WEEK 12.
.
Toch weer een paar kilo afgevallen deze week. Maar vooral mijn fitheid valt op. Allemaal relatief t.o.v. begin januari natuurlijk, want mijn algehele fitheid van 2016 hoop ik einde dit jaar te benaderen. . 
Krachttraining in het nieuwe schema ben ik langzaam aan het opvoeren. De barbel en dumbel oefeningen maken het dat ik soms voorzichtig omga met nieuwe oefeningen. Hier gebruik ik preventief een belt. Een balans vinden tussen zwaarder trainen en je lichaam preventief heel houden is het doel. . 
Geen extreme schommelingen en minstens 5 dagen waar ik in het Warrior dieet het heel goed doe. Soms eetramen van 1 a 2 uur. Wat betekend dat ik 21 a 23 uur vast op een dag. . 
Ben hier erg tevreden mee. En daarom ook een verdiende cheatday voor mij op deze zaterdag, waar ik van ga genieten in een eetraam van 10 uur en daarna 2 dagen ga vasten op fruit/groente sappen.
. . 
PRESTATIES AFGELOPEN WEEK:
.
Trainingen - 6 TOTAAL
. 
CARDIO sportschool min. - 0
KRACHTtraining  90 min. - 2
LEGDAY  75 min. - 1
AQUAdumbel TR.  45 min. - 1
SPRINT TR.  90 min. - 2
STAIR TR. 75 min. - 0
SPEEDROPE & ABBS 30 min. - 0
. 
TRAININGSTIJD deze week: 
DEZE WEEK: 480 min. + 20 min.
VORIGE WEEK.  480 min.
. + 0.0 min. t.o.v. vorige week. 
TOTAAL 8 UUR training deze week. .
.
Periodiek vasten 16:8 - 0 dagen.
Periodiek vasten 18:6 - 1 dagen.
Periodiek vasten 19:5 - 0 dagen.
Periodiek vasten 20:4 - 0 dagen. (warrior dieet)
Periodiek vasten 21:3 - 0 dagen. (warrior dieet)
Periodiek vasten 22:2 - 2 dagen. (warrior dieet)
Periodiek vasten 23:1 - 3 dagen. (O.M.A.D)
.
Snack/Cheatday 15:9 - 1 dag.
.
.
Doel 2019 & 2020?
.
2016 overtreffen qua fitnesslevel en helemaal fit en in balans zijn.
.
>> bekijk en lees eerst de foto's helemaal onderaan deze pagina om mijn algehele fitness niveau te volgen <<
.
"Leeftijd kan nooit een excuus zijn voor je fitheid. Je mindset zeker wel"
.
I love fitness.
. 
Richard.
@FIT47_Richard
.
.
.
. 
#selfcoaching #Gezondelevensstijl #Healthylifestyle #personalbodyplan #fitover45 #fitdad #fitagain #fitlife #fitdutchies #fitanddutch #hollandfitness #mensphysique #physique #physiquegoals #weightlifting #krachttraining #waterfitness #sprint
  • . Verslag weekoverzicht. WEEK 12.
    .
    Toch weer een paar kilo afgevallen deze week. Maar vooral mijn fitheid valt op. Allemaal relatief t.o.v. begin januari natuurlijk, want mijn algehele fitheid van 2016 hoop ik einde dit jaar te benaderen. .
    Krachttraining in het nieuwe schema ben ik langzaam aan het opvoeren. De barbel en dumbel oefeningen maken het dat ik soms voorzichtig omga met nieuwe oefeningen. Hier gebruik ik preventief een belt. Een balans vinden tussen zwaarder trainen en je lichaam preventief heel houden is het doel. .
    Geen extreme schommelingen en minstens 5 dagen waar ik in het Warrior dieet het heel goed doe. Soms eetramen van 1 a 2 uur. Wat betekend dat ik 21 a 23 uur vast op een dag. .
    Ben hier erg tevreden mee. En daarom ook een verdiende cheatday voor mij op deze zaterdag, waar ik van ga genieten in een eetraam van 10 uur en daarna 2 dagen ga vasten op fruit/groente sappen.
    . .
    PRESTATIES AFGELOPEN WEEK:
    .
    Trainingen - 6 TOTAAL
    .
    CARDIO sportschool min. - 0
    KRACHTtraining 90 min. - 2
    LEGDAY 75 min. - 1
    AQUAdumbel TR. 45 min. - 1
    SPRINT TR. 90 min. - 2
    STAIR TR. 75 min. - 0
    SPEEDROPE & ABBS 30 min. - 0
    .
    TRAININGSTIJD deze week:
    DEZE WEEK: 480 min. + 20 min.
    VORIGE WEEK. 480 min.
    . + 0.0 min. t.o.v. vorige week.
    TOTAAL 8 UUR training deze week. .
    .
    Periodiek vasten 16:8 - 0 dagen.
    Periodiek vasten 18:6 - 1 dagen.
    Periodiek vasten 19:5 - 0 dagen.
    Periodiek vasten 20:4 - 0 dagen. (warrior dieet)
    Periodiek vasten 21:3 - 0 dagen. (warrior dieet)
    Periodiek vasten 22:2 - 2 dagen. (warrior dieet)
    Periodiek vasten 23:1 - 3 dagen. (O.M.A.D)
    .
    Snack/Cheatday 15:9 - 1 dag.
    .
    .
    Doel 2019 & 2020?
    .
    2016 overtreffen qua fitnesslevel en helemaal fit en in balans zijn.
    .
    >> bekijk en lees eerst de foto's helemaal onderaan deze pagina om mijn algehele fitness niveau te volgen <<
    .
    "Leeftijd kan nooit een excuus zijn voor je fitheid. Je mindset zeker wel"
    .
    I love fitness.
    .
    Richard.
    @FIT47_Richard
    .
    .
    .
    .
    #selfcoaching #Gezondelevensstijl #Healthylifestyle #personalbodyplan #fitover45 #fitdad #fitagain #fitlife #fitdutchies #fitanddutch #hollandfitness #mensphysique #physique #physiquegoals #weightlifting #krachttraining #waterfitness #sprint
  •  1  0  1 minute ago
  • 🥗Pestrá strava je základ správneho stravovania.
Keď sa povie pestrá strava, predstavím si veľa veľa farieb🌈 a veľa surovín🥑🥦🥬🌽🥕🍓🍒..
Dovolím si tvrdiť, že skoro každý si raz od času dá zemiakové hranolky s kečupom🍟🥫 a potom padne do depresie, že leto je už za rohom a vytúžený "pekáč buchet" nikde 🤷‍♀️
Skúste zmeniť polotovar, ktorý hodíš do fritezy za niečo pestrejšie a telu prospešnejšie ❤️ Zeleninové hranolky s cviklovým dipom 🍟Hranolky
🥬1 ks zeler "bulva"
🍠1 ks veľký batát
🥕2 ks stredne veľká mrkva 🍶 repkový olej 🧂 soľ, korenie, mletá rasca, (rozmarín,tymián, ..)
🥡  za lyžicu múky (hladká, kukuričná) ✅ Zeleninu ošúpeme, nakrájame na "hranolky" a dáme do misy
✅ Pridáme soľ, korenie, rascu, múku, olej a poriadne premiešame
✅ Preložíme na plech, na ktorý sme si pripravili papier na pečenie a pečieme na 250 °C približne 30 minút (Záleží od rúry) 💡Po upečení zvyknem na hranolky dať ešte "freš" bylinky. Odporúčam petržlenovú vňať alebo pažítku 🍵Dip
🍠2 ks varená cvikla
🥕1 ks mrkva
🥡2 čl chren
🍚2 PL selský jogurt (nemusíte dať) 🧂soľ, korenie ✅Cviklu spolu s mrkvou nastrúhame, pridáme zvyšné suroviny a dochutíme podľa potreby
#healthylifestyle #recepty #zdraverecepty #zdravejedlo #vedgie #vegetarianrecipes #vegetarian #fitness #fitnessfoodie #foodporn #food #lunch #instafood #foodphotooftheday #foodpic #vegetable #cvicba #dnesvarim #dnesvarimja #clovek2
  • 🥗Pestrá strava je základ správneho stravovania.
    Keď sa povie pestrá strava, predstavím si veľa veľa farieb🌈 a veľa surovín🥑🥦🥬🌽🥕🍓🍒..
    Dovolím si tvrdiť, že skoro každý si raz od času dá zemiakové hranolky s kečupom🍟🥫 a potom padne do depresie, že leto je už za rohom a vytúžený "pekáč buchet" nikde 🤷‍♀️
    Skúste zmeniť polotovar, ktorý hodíš do fritezy za niečo pestrejšie a telu prospešnejšie ❤️ Zeleninové hranolky s cviklovým dipom 🍟Hranolky
    🥬1 ks zeler "bulva"
    🍠1 ks veľký batát
    🥕2 ks stredne veľká mrkva 🍶 repkový olej 🧂 soľ, korenie, mletá rasca, (rozmarín,tymián, ..)
    🥡 za lyžicu múky (hladká, kukuričná) ✅ Zeleninu ošúpeme, nakrájame na "hranolky" a dáme do misy
    ✅ Pridáme soľ, korenie, rascu, múku, olej a poriadne premiešame
    ✅ Preložíme na plech, na ktorý sme si pripravili papier na pečenie a pečieme na 250 °C približne 30 minút (Záleží od rúry) 💡Po upečení zvyknem na hranolky dať ešte "freš" bylinky. Odporúčam petržlenovú vňať alebo pažítku 🍵Dip
    🍠2 ks varená cvikla
    🥕1 ks mrkva
    🥡2 čl chren
    🍚2 PL selský jogurt (nemusíte dať) 🧂soľ, korenie ✅Cviklu spolu s mrkvou nastrúhame, pridáme zvyšné suroviny a dochutíme podľa potreby
    #healthylifestyle #recepty #zdraverecepty #zdravejedlo #vedgie #vegetarianrecipes #vegetarian #fitness #fitnessfoodie #foodporn #food #lunch #instafood #foodphotooftheday #foodpic #vegetable #cvicba #dnesvarim #dnesvarimja #clovek2
  •  2  0  1 minute ago
  • Blueberries, raisins, oats and yoghurt accompanied by a salted caramel green tea 🍵
  • Blueberries, raisins, oats and yoghurt accompanied by a salted caramel green tea 🍵
  •  6  1  1 minute ago