#goodtoknow Instagram Photos & Videos

Latest #goodtoknow Posts

  • #GAIN
There is such a balance in this message. For me, I'm excited about learning new things. As a writer, I love the feeling of learning a concept than explaining it to an audience. ...
How does this word apply to you?
  • @mikefreeze Profile picture

    @mikefreeze

    #GAIN
    There is such a balance in this message. For me, I'm excited about learning new things. As a writer, I love the feeling of learning a concept than explaining it to an audience. ...
    How does this word apply to you?

  •  2  1  20 minutes ago
  • Monday is #Chestday 💪😎 Wärmt ihr euch vorm Brusttraining richtig auf?

Nur wenige schenken dem Aufwärmen vor dem eigentlichen Krafttraining große Beachtung. Dafür gibt es mehrere Gründe. Die einen empfinden es als anstrengend, für andere hingegen ist es vergeudete Zeit oder einfach nur überflüssig.

Dies ist jedoch ein verbreitetes Fehldenken. Aufwärmen führt dazu, dass die Muskulatur elastischer wird, wodurch Verletzungen vorgebeugt werden kann. Der Muskelaufbau erfolgt am besten wenn der Körper durch Aufwärmtraining auf „Temperatur“ gebracht worden ist, dadurch ist man auch leistungsfähiger. Durch das Aufwärmen wird zudem die Sauerstoffversorgung und die Durchblutung der Muskulatur gefördert.

Als warm up ist eine 10 bis 15 minütige Einheit auf einem Cardiogerät eine gute Wahl. Aschließend sollten noch sehr leichte Sätze durch aktive Übungen der Muskelgruppen folgen, welche man später richtig trainieren möchte. Von Dehnübungen zu Aufwärmzwecken ist hingegen eher abzuraten, da man nie den kalten Muskel dehnen sollte. Nach einem leichten Cardio-Warmup ist leichtes Dehnen aber in Ordnung. Das Auftragen von durchblutungsfördernden Salben oder Gels kann unterstützend wirken, ersetzt jedoch kein Aufwärmen, da die richtige Wärme und Durchblutung nur oberflächlich wirkt.
---
🤓💡: @ManuelBauer76

#MAMMUT #MAMMUTnutrition #NEW #NUTRITIONFACTS #GoodToKnow #WORKOUT #NUTRITION #warmup #cardio #fitfact #fitnessfacts #training #gains #gainz #supps #supplements #nutrition #fitness #gym #sport #training #workhard #abs #gains #nopainnogain
  • @mammut_nutrition Profile picture

    @mammut_nutrition

    Monday is #Chestday 💪😎 Wärmt ihr euch vorm Brusttraining richtig auf?

    Nur wenige schenken dem Aufwärmen vor dem eigentlichen Krafttraining große Beachtung. Dafür gibt es mehrere Gründe. Die einen empfinden es als anstrengend, für andere hingegen ist es vergeudete Zeit oder einfach nur überflüssig.

    Dies ist jedoch ein verbreitetes Fehldenken. Aufwärmen führt dazu, dass die Muskulatur elastischer wird, wodurch Verletzungen vorgebeugt werden kann. Der Muskelaufbau erfolgt am besten wenn der Körper durch Aufwärmtraining auf „Temperatur“ gebracht worden ist, dadurch ist man auch leistungsfähiger. Durch das Aufwärmen wird zudem die Sauerstoffversorgung und die Durchblutung der Muskulatur gefördert.

    Als warm up ist eine 10 bis 15 minütige Einheit auf einem Cardiogerät eine gute Wahl. Aschließend sollten noch sehr leichte Sätze durch aktive Übungen der Muskelgruppen folgen, welche man später richtig trainieren möchte. Von Dehnübungen zu Aufwärmzwecken ist hingegen eher abzuraten, da man nie den kalten Muskel dehnen sollte. Nach einem leichten Cardio-Warmup ist leichtes Dehnen aber in Ordnung. Das Auftragen von durchblutungsfördernden Salben oder Gels kann unterstützend wirken, ersetzt jedoch kein Aufwärmen, da die richtige Wärme und Durchblutung nur oberflächlich wirkt.
    ---
    🤓💡: @ManuelBauer76

    #MAMMUT #MAMMUTnutrition #NEW #NUTRITIONFACTS #GoodToKnow #WORKOUT #NUTRITION #warmup #cardio #fitfact #fitnessfacts #training #gains #gainz #supps #supplements #nutrition #fitness #gym #sport #training #workhard #abs #gains #nopainnogain

  •  34  0  2 hours ago
  • OPEN HOUSE 12-3
Come on out to this 4 bed, 3 bath house. It is 2,300 sf and has a 3 car garage. Only $369,000!
Be the first to see this new listing!
  • @krisleistritz Profile picture

    @krisleistritz

    Richland, Washington

    OPEN HOUSE 12-3
    Come on out to this 4 bed, 3 bath house. It is 2,300 sf and has a 3 car garage. Only $369,000!
    Be the first to see this new listing!

  •  7  1  13 hours ago

Top #goodtoknow Posts

  • I’ve posted this before, but tissue healing times are extremely important to know/understand to be able to set appropriate expectations so it’s worth sharing again!
—
—
Repost @dr.caleb.burgess
・・・
🔥Healing Times🔥
.
💥 One of the most common issues I encounter when helping people recover from an injury or from surgery is of the healing times of various tissues. Everyone wants to be better NOW, but this isn't realistic. Tissue healing takes TIME. We can't rush it. And it's important to understand that tissues heal at different rates depending on their physical makeup and blood supply, among other things. Additional contributing factors, such as diabetes, age, poor nutrition, inadequate rest, etc can further delay the healing process.
.
💥 This chart shows the AVERAGE range of healing times for various tissues in the body, including different grades of tissue injury for muscles, tendons, and ligaments. It can serve not only as a guide but also a reminder that we can't force our bodies to heal faster than physiologically possible. What we can do is OPTIMIZE the healing process by rehabbing appropriately, eating high quality food, getting adequate rest, and staying PATIENT and POSITIVE throughout the journey.
.
❤️ SAVE this chart as a reference and TAG a friend recovering from injury who could use it too! Questions? Comments? I'm happy to help!
.
📚 Axe, M. J., & Shields, C. L. (2005). Potential Applications of Hyaluronans in Orthopaedics. Sports Medicine, 35(10), 853-864.
.
#evidencebasedmedicine #researchbased #goodtoknow #heaingtimes #clinicalathlete
  • @thephysiofix Profile picture

    @thephysiofix

    Phoenix, Arizona

    I’ve posted this before, but tissue healing times are extremely important to know/understand to be able to set appropriate expectations so it’s worth sharing again!


    Repost @dr.caleb.burgess
    ・・・
    🔥Healing Times🔥
    .
    💥 One of the most common issues I encounter when helping people recover from an injury or from surgery is of the healing times of various tissues. Everyone wants to be better NOW, but this isn't realistic. Tissue healing takes TIME. We can't rush it. And it's important to understand that tissues heal at different rates depending on their physical makeup and blood supply, among other things. Additional contributing factors, such as diabetes, age, poor nutrition, inadequate rest, etc can further delay the healing process.
    .
    💥 This chart shows the AVERAGE range of healing times for various tissues in the body, including different grades of tissue injury for muscles, tendons, and ligaments. It can serve not only as a guide but also a reminder that we can't force our bodies to heal faster than physiologically possible. What we can do is OPTIMIZE the healing process by rehabbing appropriately, eating high quality food, getting adequate rest, and staying PATIENT and POSITIVE throughout the journey.
    .
    ❤️ SAVE this chart as a reference and TAG a friend recovering from injury who could use it too! Questions? Comments? I'm happy to help!
    .
    📚 Axe, M. J., & Shields, C. L. (2005). Potential Applications of Hyaluronans in Orthopaedics. Sports Medicine, 35(10), 853-864.
    .
    #evidencebasedmedicine #researchbased #goodtoknow #heaingtimes #clinicalathlete

  •  3,969  146  24 June, 2019