#gezond Instagram Photos & Videos

gezond - 755.5k posts

Latest #gezond Posts

  • De Makkelijke Maandag 😃

Spitskool en tempé geroerbakt met noedels

Ingrediënten:
1 kleine spitskool (ca. 500 gram)
1 rode paprika
150 gram tempé
150 gram volkoren noedels
2 eetlepels olie
½ eetlepel kerrie
100 gram diepvries doperwtjes
1 eetlepel sojasaus of ketjap manis
1 eetlepel ongezouten pinda's

Bereiding:
Maak de groente schoon. Snijd de kool in repen en de paprika in blokjes. Snijd de tempé in reepjes.

Kook de noedels in ruim water volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

Verwarm de olie in een wok of braadpan en roerbak hierin de tempé bruin. Voeg de spitskool, de paprika en de kerrie toe en roerbak dit kort mee. Giet er 100 ml water bij en laat de groente in ca. 8 minuten verder gaar stoven. Voeg de laatste minuut de doperwtjes toe.
Voeg de uitgelekte noedels toe en maak het gerecht op smaak met wat sojasaus.

Hak de pinda’s grof en strooi ze erover.
  • De Makkelijke Maandag 😃

    Spitskool en tempé geroerbakt met noedels

    Ingrediënten:
    1 kleine spitskool (ca. 500 gram)
    1 rode paprika
    150 gram tempé
    150 gram volkoren noedels
    2 eetlepels olie
    ½ eetlepel kerrie
    100 gram diepvries doperwtjes
    1 eetlepel sojasaus of ketjap manis
    1 eetlepel ongezouten pinda's

    Bereiding:
    Maak de groente schoon. Snijd de kool in repen en de paprika in blokjes. Snijd de tempé in reepjes.

    Kook de noedels in ruim water volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.

    Verwarm de olie in een wok of braadpan en roerbak hierin de tempé bruin. Voeg de spitskool, de paprika en de kerrie toe en roerbak dit kort mee. Giet er 100 ml water bij en laat de groente in ca. 8 minuten verder gaar stoven. Voeg de laatste minuut de doperwtjes toe.
    Voeg de uitgelekte noedels toe en maak het gerecht op smaak met wat sojasaus.

    Hak de pinda’s grof en strooi ze erover.
  •  6  2  2 hours ago
  • Hapje dat bij iedereen in de smaak valt 🤩 ———————————————Courgette reepjes met ham rond in de oven ondergedompeld in olijfolie 👌 #food #addiction #yummy #gezond #easypeasy
  • Hapje dat bij iedereen in de smaak valt 🤩 ———————————————Courgette reepjes met ham rond in de oven ondergedompeld in olijfolie 👌 #food #addiction #yummy #gezond #easypeasy
  •  3  0  2 hours ago
  • Vandaag kwam mijn lieve mama langs, en ze wist dat ik ziek ben. Daarom had ze thuis lactosevrije pannenkoeken gemaakt voor mij. Dit zodat ik ‘s avonds niet hoefde te koken. My mom’s the best ♥️
  • Vandaag kwam mijn lieve mama langs, en ze wist dat ik ziek ben. Daarom had ze thuis lactosevrije pannenkoeken gemaakt voor mij. Dit zodat ik ‘s avonds niet hoefde te koken. My mom’s the best ♥️
  •  19  3  3 hours ago
  • Believe it or not but this post is not sponsored by Nutella 🌝. I saw this cute little jar in the store and I just HAD to have it and do something with it (partly because I have an obsession over mini stuff 🙃🤭). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
The thing I want to explain with this visual is that the more foods you forbid, the more seductive they become (and the more you will crave it). And the moment you “fall of the wagon” you can’t stop eating it, with a lot of guilt rising and promising yourself to never have Nutella again #viciouscircle ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Diet culture tells us everything about ‘good’ and ‘bad’ foods (and restricting bad food as much as possible). Nutella is an example of a ‘bad’ food according to our inner food police 🚨. When in fact no food is good or bad and restricting certain foods makes us want them even more. Remember that no single food makes you a good or bad person. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
When instead, try making peace with food. Give yourself unconditional permission to eat all foods, even Nutella. When you know Nutella will be there, in abundance, day in day out it will lose its power of you. These won’t be exciting anymore. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Trust yourself and learn to get back in touch with the signals your body is sending you. 💛 will be telling more about this in future posts! Any thoughts? Lemme know 👇🏼
  • Believe it or not but this post is not sponsored by Nutella 🌝. I saw this cute little jar in the store and I just HAD to have it and do something with it (partly because I have an obsession over mini stuff 🙃🤭). ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    The thing I want to explain with this visual is that the more foods you forbid, the more seductive they become (and the more you will crave it). And the moment you “fall of the wagon” you can’t stop eating it, with a lot of guilt rising and promising yourself to never have Nutella again #viciouscircle ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Diet culture tells us everything about ‘good’ and ‘bad’ foods (and restricting bad food as much as possible). Nutella is an example of a ‘bad’ food according to our inner food police 🚨. When in fact no food is good or bad and restricting certain foods makes us want them even more. Remember that no single food makes you a good or bad person. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    When instead, try making peace with food. Give yourself unconditional permission to eat all foods, even Nutella. When you know Nutella will be there, in abundance, day in day out it will lose its power of you. These won’t be exciting anymore. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Trust yourself and learn to get back in touch with the signals your body is sending you. 💛 will be telling more about this in future posts! Any thoughts? Lemme know 👇🏼
  •  258  6  3 hours ago
  • Trackmonday 🏃🏻‍♀️💨😜😜
.
.
Heerlijk knallen op de baan!! Rondjes rennen, techniek training, corestability... ik hou d’r van!! 😅😅 Het geeft zoveel voldoening om volle bak over die baan te knallen en je volledig in het zweet te werken!! Niet nadenken gewoon gaan en doen wat de trainer zegt 😂😂💪🏻
.
.
Wie loopt er nog meer op een atletiekbaan?
  • Trackmonday 🏃🏻‍♀️💨😜😜
    .
    .
    Heerlijk knallen op de baan!! Rondjes rennen, techniek training, corestability... ik hou d’r van!! 😅😅 Het geeft zoveel voldoening om volle bak over die baan te knallen en je volledig in het zweet te werken!! Niet nadenken gewoon gaan en doen wat de trainer zegt 😂😂💪🏻
    .
    .
    Wie loopt er nog meer op een atletiekbaan?
  •  72  3  3 hours ago
  • Elke maandag hebben wij op ons platform ‪#medischemaandag‬. Oftewel een praktische blog met duidelijke informatie en tips over een bepaalde ziekte of aandoening. 
Vandaag een blog van @drsleenarts over het effect van roken op de huid
Het effect van roken op de huid kunnen we grofweg onderverdelen in twee processen:

Het eerste proces heeft te maken met de verminderde bloedvoorziening van rokers; nicotine zorgt ervoor dat bloedvaatjes continu vernauwd worden. Ook zorgen nicotine en koolmonoxide voor een zuurstoftekort in het bloed. Dit leidt tot de kenmerkende grijze huid van rokers en tot een verstoorde wondgenezing.
Rokers hebben een grotere kans op langer herstel na een operatie, postoperatieve complicatiesenwondinfecties. Mensen die een paar dagen voor een ingreep stoppen met roken gaan écht beter de operatie in, en komen er ook veel beter uit! Naast acute- en operatiewonden, is roken ook niet bevorderlijk bij chronische wonden.

Het tweede proces heeft te maken met een toegenomen vorming van vrije zuurstofradicalen in de huid, veroorzaakt door sigarettenrook. Een toename van deze moleculen leidt tot een toename van cellen (matrixmetalloproteases). Deze cellen breken collageen en elastine af, waardoor rimpels ontstaan. Daarbij worden de spieren rond de mond voortdurend gebruikt bij het inhaleren van sigarettenrook. Dit draagt bij aan typische rokerslijntjes rondom de mond.

Rook jij nog???
  • Elke maandag hebben wij op ons platform ‪ #medischemaandag‬. Oftewel een praktische blog met duidelijke informatie en tips over een bepaalde ziekte of aandoening.
    Vandaag een blog van @drsleenarts over het effect van roken op de huid
    Het effect van roken op de huid kunnen we grofweg onderverdelen in twee processen:

    Het eerste proces heeft te maken met de verminderde bloedvoorziening van rokers; nicotine zorgt ervoor dat bloedvaatjes continu vernauwd worden. Ook zorgen nicotine en koolmonoxide voor een zuurstoftekort in het bloed. Dit leidt tot de kenmerkende grijze huid van rokers en tot een verstoorde wondgenezing.
    Rokers hebben een grotere kans op langer herstel na een operatie, postoperatieve complicatiesenwondinfecties. Mensen die een paar dagen voor een ingreep stoppen met roken gaan écht beter de operatie in, en komen er ook veel beter uit! Naast acute- en operatiewonden, is roken ook niet bevorderlijk bij chronische wonden.

    Het tweede proces heeft te maken met een toegenomen vorming van vrije zuurstofradicalen in de huid, veroorzaakt door sigarettenrook. Een toename van deze moleculen leidt tot een toename van cellen (matrixmetalloproteases). Deze cellen breken collageen en elastine af, waardoor rimpels ontstaan. Daarbij worden de spieren rond de mond voortdurend gebruikt bij het inhaleren van sigarettenrook. Dit draagt bij aan typische rokerslijntjes rondom de mond.

    Rook jij nog???
  •  18  3  4 hours ago
  • Eindelijk kunnen wij het openbaar maken! Een bijzondere samenwerking is geboren en heeft geresulteerd in het coachpakket ... FEED MY BODY & SOUL! 
Zit jij niet lekker in je vel omdat je (een paar kilootjes) te zwaar bent of ben je te zwaar omdat je niet lekker in je vel zit? 
Dat lichaam en geest met elkaar in verbinding staan is een feit. Daarom zien wij; @liekeweetraad en Milly het dan ook als een must om onze coachees zo optimaal mogelijk, dus op beide vlakken, te begeleiden. Daar waar Milly helpt om je voedingspatroon zo om te buigen dat je leert om voedingskeuzes te maken zodat jij gelukkig wordt en blijft met je lichaam, helpt Lieke weet raad Coach/Spreker je om je innerlijke potentieel naar boven te halen om te voorkomen dat jij niet terugvalt in ongezonde patronen. 
Wil jij jezelf naar het hoogste level tillen zowel op fysiek als mentaal vlak? Omdat wij vinden dat het voor iedereen toegankelijk moet zijn hebben wij een heel aantrekkelijk pakket samen gesteld. Deze unieke kans mag je niet missen... 3 maanden lang heb jij 2 coaches tot je beschikking. Met zijn 3en gaan wij ervoor zorgen dat jij de beste versie van jezelf wordt! Een investering in jezelf is een investering in de toekomst... Is dat niet het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven?
- 
Kijk voor meer informatie op http://www.millyfit.nl/feed-my-body-soul/
  • Eindelijk kunnen wij het openbaar maken! Een bijzondere samenwerking is geboren en heeft geresulteerd in het coachpakket ... FEED MY BODY & SOUL!
    Zit jij niet lekker in je vel omdat je (een paar kilootjes) te zwaar bent of ben je te zwaar omdat je niet lekker in je vel zit?
    Dat lichaam en geest met elkaar in verbinding staan is een feit. Daarom zien wij; @liekeweetraad en Milly het dan ook als een must om onze coachees zo optimaal mogelijk, dus op beide vlakken, te begeleiden. Daar waar Milly helpt om je voedingspatroon zo om te buigen dat je leert om voedingskeuzes te maken zodat jij gelukkig wordt en blijft met je lichaam, helpt Lieke weet raad Coach/Spreker je om je innerlijke potentieel naar boven te halen om te voorkomen dat jij niet terugvalt in ongezonde patronen.
    Wil jij jezelf naar het hoogste level tillen zowel op fysiek als mentaal vlak? Omdat wij vinden dat het voor iedereen toegankelijk moet zijn hebben wij een heel aantrekkelijk pakket samen gesteld. Deze unieke kans mag je niet missen... 3 maanden lang heb jij 2 coaches tot je beschikking. Met zijn 3en gaan wij ervoor zorgen dat jij de beste versie van jezelf wordt! Een investering in jezelf is een investering in de toekomst... Is dat niet het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven?
    -
    Kijk voor meer informatie op http://www.millyfit.nl/feed-my-body-soul/
  •  15  2  4 hours ago

Top #gezond Posts

  •  135  4  18 hours ago
  • ✨Healthier 3-Ingredient Nutella✨if you haven’t got the memo yet: ‘Veganized Everyday Eats’ is out now. Tap the link in my bio to receive your free e-book right away with 10 + bonus recipes to make you feel good!
Healthier🌰🍫Nutella Recipe:
* 1.5 cup blanched hazelnuts
* 1/2 bar dark choc (50 gr)
* 2-4 tbs coconut oil *optional depends on the force of your machine
* 1/4 cup liquid sweetener (I used maple)
* 1/8 tsp salt
* 1 tsp bourbon vanilla *optional
1. Roast hazelnuts with 1 tbs oil or plain and salt in a pan for 5 min on low, stirring on the occasion.
2. Melt chocolate using double-boiler method.
3. Add hazelnuts to a high force food processor/blender and blend. Stop every once in a while to scrape the edges. Continu until very fine. Add remaining ingredients as well as choco.
4. Blend until smooth and runny.

Side note: I’ve always been more of a sweettooth. Giving up refined-sugar hasn’t been difficult at all however since it’s so easy to replace and I just love ‘real’ food. Ok guys, go ahead and get that copy of my e-book now. I’m calling it a day!
  • ✨Healthier 3-Ingredient Nutella✨if you haven’t got the memo yet: ‘Veganized Everyday Eats’ is out now. Tap the link in my bio to receive your free e-book right away with 10 + bonus recipes to make you feel good!
    Healthier🌰🍫Nutella Recipe:
    * 1.5 cup blanched hazelnuts
    * 1/2 bar dark choc (50 gr)
    * 2-4 tbs coconut oil *optional depends on the force of your machine
    * 1/4 cup liquid sweetener (I used maple)
    * 1/8 tsp salt
    * 1 tsp bourbon vanilla *optional
    1. Roast hazelnuts with 1 tbs oil or plain and salt in a pan for 5 min on low, stirring on the occasion.
    2. Melt chocolate using double-boiler method.
    3. Add hazelnuts to a high force food processor/blender and blend. Stop every once in a while to scrape the edges. Continu until very fine. Add remaining ingredients as well as choco.
    4. Blend until smooth and runny.

    Side note: I’ve always been more of a sweettooth. Giving up refined-sugar hasn’t been difficult at all however since it’s so easy to replace and I just love ‘real’ food. Ok guys, go ahead and get that copy of my e-book now. I’m calling it a day!
  •  381  9  5 hours ago
  • Snel gezond receptje! Gevulde puntpaprika’s 👌🏽 Recept vind je via mijn bio! Of ga naar ikeetvrij.com 😁 Fijne avond! #gezond#diner#edamame#glutenvrij••••••
https://ikeetvrij.com/2019/06/17/gevulde-puntpaprikas/
  • Snel gezond receptje! Gevulde puntpaprika’s 👌🏽 Recept vind je via mijn bio! Of ga naar ikeetvrij.com 😁 Fijne avond! #gezond #diner #edamame #glutenvrij••••••
    https://ikeetvrij.com/2019/06/17/gevulde-puntpaprikas/
  •  127  5  5 hours ago