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gainage - 143.9k posts

Latest #gainage Posts

  • 💪🏻 Fentes arrières avec travail de stabilité de l’épaule 💪🏻.
~
Super variante de l’exercice de fente. La fente arrière est souvent négligée en comparaison avec son compatriote la fente avant. Elle permet de garder la position idéale (poids du corps sur les talons, buste droit et alignement vertical genou-cheville) lors du mouvement. Lors du fente avant on peut avoir tendance à trop basculer notre centre de gravité vers l’avant ce qui « surcharge » les quadriceps et à son tour peut provoquer des douleurs au genoux ✅.
~
La position de l’haltère au dessus de la tête, permet de travailler la stabilité des épaules ainsi qu’un travail sur plusieurs plans (transverse/sagital) du tronc (Gainage ++)🔥.
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Tag un ami qui fait toujours les mêmes fentes pour le mettre au défi 😉.
~
Bon test, Matt ✌🏼.
  • 💪🏻 Fentes arrières avec travail de stabilité de l’épaule 💪🏻.
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    Super variante de l’exercice de fente. La fente arrière est souvent négligée en comparaison avec son compatriote la fente avant. Elle permet de garder la position idéale (poids du corps sur les talons, buste droit et alignement vertical genou-cheville) lors du mouvement. Lors du fente avant on peut avoir tendance à trop basculer notre centre de gravité vers l’avant ce qui « surcharge » les quadriceps et à son tour peut provoquer des douleurs au genoux ✅.
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    La position de l’haltère au dessus de la tête, permet de travailler la stabilité des épaules ainsi qu’un travail sur plusieurs plans (transverse/sagital) du tronc (Gainage ++)🔥.
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    Tag un ami qui fait toujours les mêmes fentes pour le mettre au défi 😉.
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    Bon test, Matt ✌🏼.
  •  10  1  1 hour ago
  • what? this isn’t the grand? you’re telling me we climbed the wrong mountain? #gainage #woof
  • what? this isn’t the grand? you’re telling me we climbed the wrong mountain? #gainage #woof
  •  294  5  16 hours ago
  • Bah voilà... presque 2 mois sans entraînement pour cause de création féerique intense. Du coup, des bourrelets au ventre et moins de muscles... faut tout reprendre du début....
#nejamaissarreter #punition #gainage #durdur
  • Bah voilà... presque 2 mois sans entraînement pour cause de création féerique intense. Du coup, des bourrelets au ventre et moins de muscles... faut tout reprendre du début....
    #nejamaissarreter #punition #gainage #durdur
  •  25  7  17 hours ago

Top #gainage Posts

  • what? this isn’t the grand? you’re telling me we climbed the wrong mountain? #gainage #woof
  • what? this isn’t the grand? you’re telling me we climbed the wrong mountain? #gainage #woof
  •  294  5  16 hours ago
  • Gainage entre deux coaching avec expérimentation autours du landmine : 
en voici un dérivé de quadrupédie : 👉🏼 4 séries de 6 à 8 par côté recup 30’’
  • Gainage entre deux coaching avec expérimentation autours du landmine :
    en voici un dérivé de quadrupédie : 👉🏼 4 séries de 6 à 8 par côté recup 30’’
  •  183  15  8 July, 2019
  • Encore du boulot pour retrouver tout mes abdos mais je lâche rien ! Toujours la routine de gainage que je vous avais partagé et j’ajoute à chaque fois un ou deux exercices appris chez ma kiné. Le dernier en date « la montagne » franchement il est chaud mais on sent que ça travaille (je vous partage ça en story et pour retrouver les précédents c’est dans ma story à la une « sport »)
Vous avez commencé la rééducation abdos ? Pour celles qui avaient testé les exercices vous continuez ?
.
#reeducationabdo #gainage #postpartum #objectifbikini #instamaman #maman2019 #grossesse #grossesse2019 #fitmom #igerstoulouse #fitness #abdos
  • Encore du boulot pour retrouver tout mes abdos mais je lâche rien ! Toujours la routine de gainage que je vous avais partagé et j’ajoute à chaque fois un ou deux exercices appris chez ma kiné. Le dernier en date « la montagne » franchement il est chaud mais on sent que ça travaille (je vous partage ça en story et pour retrouver les précédents c’est dans ma story à la une « sport »)
    Vous avez commencé la rééducation abdos ? Pour celles qui avaient testé les exercices vous continuez ?
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    #reeducationabdo #gainage #postpartum #objectifbikini #instamaman #maman2019 #grossesse #grossesse2019 #fitmom #igerstoulouse #fitness #abdos
  •  2,289  65  11 June, 2019
  • 📝Jeu de l’oie du gainage @supertrainers .
💪🏼Comme vu dans le dernier post le gainage c’est important mais le problème c’est que c’est très vite ennuyant à faire... du coup on a tendance à le laisser de côté .
💡Pourtant avec un peu d’imagination il est possible de le rendre un peu plus ludique
.
🎉Pour vos prochains entraînements tentez l'expérience du jeu de l'oie physique & sportif en défiant vos amis! Un dé 🎲 et c’est parti
.
#supertrainers #jeudeloiedugainage #jeudeloie #gainage #challenge
  • 📝Jeu de l’oie du gainage @supertrainers .
    💪🏼Comme vu dans le dernier post le gainage c’est important mais le problème c’est que c’est très vite ennuyant à faire... du coup on a tendance à le laisser de côté .
    💡Pourtant avec un peu d’imagination il est possible de le rendre un peu plus ludique
    .
    🎉Pour vos prochains entraînements tentez l'expérience du jeu de l'oie physique & sportif en défiant vos amis! Un dé 🎲 et c’est parti
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    #supertrainers #jeudeloiedugainage #jeudeloie #gainage #challenge
  •  4,025  341  4 July, 2019