#fystränare Instagram Photos & Videos

fystränare - 8.4k posts

Hashtag Popularity

4.8
average comments
70.1
average likes

Latest #fystränare Posts

  • Fler och fler hör av sig till oss angående vårt åttaveckors Screeningsupplägg, motionärer som elitidrottare. 
När vi screenar så mäter och testar vi din kropp från topp till tå. Vi tittar på andning, rekrytering av bålmuskler, vi mäter din rörlighet, din styrka och stabilitet. 🤸
Vi kan ta reda på varför din ländrygg ömmar och/eller orsaken till sin stela bröstrygg.
🗒
If you´re not assessing, you´re guessing - Paul Chek
🏋
Vi har också specialdesignade paket för dig som lider av en smärtproblematik. Om du vill veta mer så boka gärna in dig på ett kostnadsfritt No Sweat Intro så kan vi prata om det. Länk finns i profilen.

#crossfit162west #162westsportsspecific #skadeförebyggande #fystränare #fysträning #screening #vällingby #vinsta #hässelby #järfälla
  • Fler och fler hör av sig till oss angående vårt åttaveckors Screeningsupplägg, motionärer som elitidrottare.
    När vi screenar så mäter och testar vi din kropp från topp till tå. Vi tittar på andning, rekrytering av bålmuskler, vi mäter din rörlighet, din styrka och stabilitet. 🤸
    Vi kan ta reda på varför din ländrygg ömmar och/eller orsaken till sin stela bröstrygg.
    🗒
    If you´re not assessing, you´re guessing - Paul Chek
    🏋
    Vi har också specialdesignade paket för dig som lider av en smärtproblematik. Om du vill veta mer så boka gärna in dig på ett kostnadsfritt No Sweat Intro så kan vi prata om det. Länk finns i profilen.

    #crossfit162west #162westsportsspecific #skadeförebyggande #fystränare #fysträning #screening #vällingby #vinsta #hässelby #järfälla

  •  20  0  12 hours ago
  • Hockeyspelaren @pontusnasen, @iko_officiell, förbereder sig inför säsongen 2020 🌟
Dagens pass avslutade med kontrastinriktat powerarbete med superset av 6 sekunder slädsprint och COD 3-3-7 meter 🏃🏼‍♂️💥
En spelare som förra året tog steget från @atghockeyettan till @shlofficial och som under säsongen visst enorm utveckling i sin fysisk 🔝🏆
Oskarshamn har en riktigt spännande back till kommande säsong... 😉
•••••
#afträningorehabilitering #ptalfons #personligtränare #pt #sport #sports #ishockey #hockey #icehockey #shl #atghockeyettan #hockeyspelare #fysträning #fystränare #stacelittränare #intensivept #bosön #power #performance #athleticperformance #sverige #ikoskarshamn #technogym #qicraft_sweden #qicraft #arboga
  • Hockeyspelaren @pontusnasen, @iko_officiell, förbereder sig inför säsongen 2020 🌟
    Dagens pass avslutade med kontrastinriktat powerarbete med superset av 6 sekunder slädsprint och COD 3-3-7 meter 🏃🏼‍♂️💥
    En spelare som förra året tog steget från @atghockeyettan till @shlofficial och som under säsongen visst enorm utveckling i sin fysisk 🔝🏆
    Oskarshamn har en riktigt spännande back till kommande säsong... 😉
    •••••
    #afträningorehabilitering #ptalfons #personligtränare #pt #sport #sports #ishockey #hockey #icehockey #shl #atghockeyettan #hockeyspelare #fysträning #fystränare #stacelittränare #intensivept #bosön #power #performance #athleticperformance #sverige #ikoskarshamn #technogym #qicraft_sweden #qicraft #arboga

  •  150  1  19 hours ago
  • #Repost @thesphere.se
• • • • • •
Vi planerar att hålla utbildningen i maj som planerat så länge Folkhälsomyndigheten inte rekommenderar annat.
Det är en tuff tid, men det kommer ett liv efter detta och då är vi redo att möta en ny verklighet.

Kämpa på och ge inte upp även om din verksamhet svajar just nu.
Vi ses i maj! //Åsa, Stefan och Anna - The Sphere
  • #Repost @thesphere.se
    • • • • • •
    Vi planerar att hålla utbildningen i maj som planerat så länge Folkhälsomyndigheten inte rekommenderar annat.
    Det är en tuff tid, men det kommer ett liv efter detta och då är vi redo att möta en ny verklighet.

    Kämpa på och ge inte upp även om din verksamhet svajar just nu.
    Vi ses i maj! //Åsa, Stefan och Anna - The Sphere

  •  26  1  3 April, 2020
  • #Repost @thesphere.se
• • • • • •
Vi planerar att hålla utbildningen i maj som planerat så länge Folkhälsomyndigheten inte rekommenderar annat.
Det är en tuff tid, men det kommer ett liv efter detta och då är vi redo att möta en ny verklighet.

Kämpa på och ge inte upp även om din verksamhet svajar just nu.
Vi ses i maj! //Åsa, Stefan och Anna - The Sphere
  • #Repost @thesphere.se
    • • • • • •
    Vi planerar att hålla utbildningen i maj som planerat så länge Folkhälsomyndigheten inte rekommenderar annat.
    Det är en tuff tid, men det kommer ett liv efter detta och då är vi redo att möta en ny verklighet.

    Kämpa på och ge inte upp även om din verksamhet svajar just nu.
    Vi ses i maj! //Åsa, Stefan och Anna - The Sphere

  •  52  3  3 April, 2020
  • My day started great but had some ups and two really big downs. Fortunate the day ended on a good high with the lady team from khk. They always give me energy. Today i was a bit of in my head, but the girls just did it, they saw it and helped me to help themselves. Thats big! I am so happy and humble to be given the trust from you. Because of you, the day ended on a good note! We lift eachother to greatness. 
#pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask #fascia #fasciatreatment #inflammation #neverdemandofotherswhatyoucantdoyourself
  • My day started great but had some ups and two really big downs. Fortunate the day ended on a good high with the lady team from khk. They always give me energy. Today i was a bit of in my head, but the girls just did it, they saw it and helped me to help themselves. Thats big! I am so happy and humble to be given the trust from you. Because of you, the day ended on a good note! We lift eachother to greatness.
    #pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask #fascia #fasciatreatment #inflammation #neverdemandofotherswhatyoucantdoyourself

  •  20  2  2 April, 2020
  • För dig som är atlet eller elitsatsande. Det är INTE läge att dra ner på träningen nu, tvärtom ska du se på det som om du antingen får en omstart om du var dåligt tränad eller ett extra långt tillfälle att bli ännu starkare, snabbare, vigare än normalt. Dem andra kommer satsa hårdare nu, vågar du chansa på att hamna efter? Ta kontakt med mig så diskuterar vi hur vi lägger upp det som är bäst för dig, för att du ska ligga i framkant och springa om när allt väl börjar igen. joakim.gustavsson@wellnesstudio.se 
#pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask #fascia #fasciatreatment #inflammation #neverdemandofotherswhatyoucantdoyourself
  • För dig som är atlet eller elitsatsande. Det är INTE läge att dra ner på träningen nu, tvärtom ska du se på det som om du antingen får en omstart om du var dåligt tränad eller ett extra långt tillfälle att bli ännu starkare, snabbare, vigare än normalt. Dem andra kommer satsa hårdare nu, vågar du chansa på att hamna efter? Ta kontakt med mig så diskuterar vi hur vi lägger upp det som är bäst för dig, för att du ska ligga i framkant och springa om när allt väl börjar igen. joakim.gustavsson@wellnesstudio.se
    #pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask #fascia #fasciatreatment #inflammation #neverdemandofotherswhatyoucantdoyourself

  •  39  0  2 April, 2020
  • Ny fystränare: ⭐️Oliver Lindholm⭐️ Vi är otroligt stolta att vi fått till det här samarbetet då Oliver, trots sin unga ålder, är en erfaren fys tränare för Brynäs IF J18 och J20 och som oxå hjälpt vår egen och Nashville Predators @jarnkrokofficial i form tidigare.
@olindholm kommer att se till att våra spelare kommer i sitt livs form via individuellt anpassade och utmanade fys pass tre gånger per vecka och som kompletteras med ett inlinepass per vecka - start v 17!
En otroligt viktig pusselbit för att kunna erbjuda våra spelare möjlighet till maximal utveckling i vår organisation - Välkommen Oliver!💪🏼
.

#strengthcoach #nopainnogain #fystränare #ggik #gävlegodtemplaresidrottsklubb #ggiku16 #ggikhockey #tillsammans #hockey #icehockey #gametime #neverquit #ggik1906 #strongtogether #icehockey #hockey #ishockey #hockeydevelopment #playerdevelopment #hockeyteam #hockeysweden #nynäshallen #hockeygame #u16hockey
  • Ny fystränare: ⭐️Oliver Lindholm⭐️ Vi är otroligt stolta att vi fått till det här samarbetet då Oliver, trots sin unga ålder, är en erfaren fys tränare för Brynäs IF J18 och J20 och som oxå hjälpt vår egen och Nashville Predators @jarnkrokofficial i form tidigare.
    @olindholm kommer att se till att våra spelare kommer i sitt livs form via individuellt anpassade och utmanade fys pass tre gånger per vecka och som kompletteras med ett inlinepass per vecka - start v 17!
    En otroligt viktig pusselbit för att kunna erbjuda våra spelare möjlighet till maximal utveckling i vår organisation - Välkommen Oliver!💪🏼
    .

    #strengthcoach #nopainnogain #fystränare #ggik #gävlegodtemplaresidrottsklubb #ggiku16 #ggikhockey #tillsammans #hockey #icehockey #gametime #neverquit #ggik1906 #strongtogether #icehockey #hockey #ishockey #hockeydevelopment #playerdevelopment #hockeyteam #hockeysweden #nynäshallen #hockeygame #u16hockey

  •  85  3  2 April, 2020
  • I våra screeningar testar vi egenskaper som rörlighet, rörelser, rekrytering av muskler och stabilitet. Utifrån testerna tar vi fram ett fyraveckors upplägg som du följer efter plan. Nya tester görs i den femte veckan och även då får du ett nytt fyraveckors-upplägg. Enklare blir det inte.
🗒
Vill du också släppa loss din kropps fulla potential?
Vi har också specialdesignade paket för dig som lider av en smärtproblematik. Om du vill veta mer så boka gärna in dig på ett kostnadsfritt No Sweat Intro så kan vi prata om det. Länk finns i profilen.
✨
#crossfit162west #162westsportsspecific #skadeförebyggande #fystränare #fysträning #screening #vällingby #vinsta #hässelby #järfälla
  • I våra screeningar testar vi egenskaper som rörlighet, rörelser, rekrytering av muskler och stabilitet. Utifrån testerna tar vi fram ett fyraveckors upplägg som du följer efter plan. Nya tester görs i den femte veckan och även då får du ett nytt fyraveckors-upplägg. Enklare blir det inte.
    🗒
    Vill du också släppa loss din kropps fulla potential?
    Vi har också specialdesignade paket för dig som lider av en smärtproblematik. Om du vill veta mer så boka gärna in dig på ett kostnadsfritt No Sweat Intro så kan vi prata om det. Länk finns i profilen.

    #crossfit162west #162westsportsspecific #skadeförebyggande #fystränare #fysträning #screening #vällingby #vinsta #hässelby #järfälla

  •  20  0  2 April, 2020
  • När Sofie inte är i Fyslandslagets lokaler och jobbar med medlemmar och klienter är Sofie fystränare på @idrottsgymnasietgotland .
.
.
”Det är ett enormt roligt uppdrag och ärofyllt att få guida och utbilda våra fantastiska ungdomar. Jag ser fram emot varje lektion och hoppas att jag snart får träffa alla elever igen”. #fyslandslaget #fystränare #idrottsgymnasietgotland #covıd19
  • När Sofie inte är i Fyslandslagets lokaler och jobbar med medlemmar och klienter är Sofie fystränare på @idrottsgymnasietgotland .
    .
    .
    ”Det är ett enormt roligt uppdrag och ärofyllt att få guida och utbilda våra fantastiska ungdomar. Jag ser fram emot varje lektion och hoppas att jag snart får träffa alla elever igen”. #fyslandslaget #fystränare #idrottsgymnasietgotland #covıd19

  •  50  0  2 April, 2020
  • What a wonderful morning! It started with a session with the handballplayer  @victorgrevstad . It was his first time with AO workout... He really fighted his way through like an athlete with the right mind should. Great to work with you Victor! #pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask #fascia #fasciatreatment #inflammation #neverdemandofotherswhatyoucantdoyourself
  • What a wonderful morning! It started with a session with the handballplayer @victorgrevstad . It was his first time with AO workout... He really fighted his way through like an athlete with the right mind should. Great to work with you Victor! #pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask #fascia #fasciatreatment #inflammation #neverdemandofotherswhatyoucantdoyourself

  •  36  2  2 April, 2020
  • Jag och min familj är vana att ta en dag i taget, att inte veta om kroppen håller imorgon, att inte veta om man kommer kunna ta sig till jobbet eller om man blir hemma.
Vi är vana att vara isolerade, att inte träffa folk, att inte göra planer, att inte resa.
Vi är vana att acceptera, navigera och justera både privat och i våra jobb. Att prioritera vad som är viktigt, att få ut minst lilla droppe av allt man gör och i övrigt bara gilla läget.
Det har varit en ofrivillig läxa men som nu gör att vi kan mata på och fortsätta att jobba och fortsätta att se dom positiva luckorna på vägen. Fortsätta att mata framåt på vägen av acceptans, prioritering och tillit.
Jag kan ärligt säga att jag ser fram emot sommarens jobb med samma pirr i kroppen som vanligt. Med samma glädje och lika mycket planering som vanligt. 
Världen är minst sagt påverkad och dom fruktansvärda sjuk-siffrorna kan mkt väl dra med både oss och våra kära- såklart skrämmande.
Ekonomin rasar som aldrig förr- såklart skrämmande.
Vi har ingen aning om hur länge det här ska pågå och hur världen ser ut efteråt- såklart otroligt skrämmande.
Men här hemma gör vi som vi har lärt oss- vi tar kontroll över dom saker vi kan påverka, resten släpper vi vidare till högre krafter- vilka dom än må vara.

Acceptera ovissheten och rädslan, den försvinner inte bara för att vi ignorerar den. Försök lyfta blicken och se ljuset i tunneln, för ljus finns det alltid. Kanske inte i samma format som tidigare, men det finns.

Mitt ljus är bland annat sommarens jobb med fysträning, löpkurs och sommarkurs. Vad är ditt ljus? ✨#mamovement #fystränare #pt #onlineträning #NHL #Anaheim #ishockey
  • Jag och min familj är vana att ta en dag i taget, att inte veta om kroppen håller imorgon, att inte veta om man kommer kunna ta sig till jobbet eller om man blir hemma.
    Vi är vana att vara isolerade, att inte träffa folk, att inte göra planer, att inte resa.
    Vi är vana att acceptera, navigera och justera både privat och i våra jobb. Att prioritera vad som är viktigt, att få ut minst lilla droppe av allt man gör och i övrigt bara gilla läget.
    Det har varit en ofrivillig läxa men som nu gör att vi kan mata på och fortsätta att jobba och fortsätta att se dom positiva luckorna på vägen. Fortsätta att mata framåt på vägen av acceptans, prioritering och tillit.
    Jag kan ärligt säga att jag ser fram emot sommarens jobb med samma pirr i kroppen som vanligt. Med samma glädje och lika mycket planering som vanligt.
    Världen är minst sagt påverkad och dom fruktansvärda sjuk-siffrorna kan mkt väl dra med både oss och våra kära- såklart skrämmande.
    Ekonomin rasar som aldrig förr- såklart skrämmande.
    Vi har ingen aning om hur länge det här ska pågå och hur världen ser ut efteråt- såklart otroligt skrämmande.
    Men här hemma gör vi som vi har lärt oss- vi tar kontroll över dom saker vi kan påverka, resten släpper vi vidare till högre krafter- vilka dom än må vara.

    Acceptera ovissheten och rädslan, den försvinner inte bara för att vi ignorerar den. Försök lyfta blicken och se ljuset i tunneln, för ljus finns det alltid. Kanske inte i samma format som tidigare, men det finns.

    Mitt ljus är bland annat sommarens jobb med fysträning, löpkurs och sommarkurs. Vad är ditt ljus? ✨ #mamovement #fystränare #pt #onlineträning #NHL #Anaheim #ishockey

  •  62  6  1 April, 2020
  • Det gäller att blicka framåt....! Se möjligheterna istället som kommer i dessa tider och sluta älta om sådant som vi ej kan påverka 🤩 
Jag har en sommar framöver som inte kommer att vara någon annan sommar lik och jag är Såå sjukt tacksam för det 🙏🏼💯
Så våga utmana dig själv och se möjligheterna som skapas just nu, just för dig....!
#ptjennie #dinpersonligatränare #fystränare #aoperformancecoach #teamiqfuel
  • Det gäller att blicka framåt....! Se möjligheterna istället som kommer i dessa tider och sluta älta om sådant som vi ej kan påverka 🤩
    Jag har en sommar framöver som inte kommer att vara någon annan sommar lik och jag är Såå sjukt tacksam för det 🙏🏼💯
    Så våga utmana dig själv och se möjligheterna som skapas just nu, just för dig....!
    #ptjennie #dinpersonligatränare #fystränare #aoperformancecoach #teamiqfuel

  •  132  11  1 April, 2020
  • ”Tappa foten” har jag döpt denna till i mitt huvud. Nu ”hoppar” jag upp lite demonstrativt för att visa på videon. Man ska helt enkelt tqppa fotfästet för att sedan bromsa och stanna ”fallet” innan knät går i backen. Glockren övning för styrka men också explosion och spänst. Mjöksyran kommer igång rätt bra om man kör 30/10 på denna. Variation ligger i hur långt steg du har samt tyngd. Ser ni att jag stannar till i uppåtläge? Det är för att jag vill ha kvalite’ i rörelsen. #pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask
  • ”Tappa foten” har jag döpt denna till i mitt huvud. Nu ”hoppar” jag upp lite demonstrativt för att visa på videon. Man ska helt enkelt tqppa fotfästet för att sedan bromsa och stanna ”fallet” innan knät går i backen. Glockren övning för styrka men också explosion och spänst. Mjöksyran kommer igång rätt bra om man kör 30/10 på denna. Variation ligger i hur långt steg du har samt tyngd. Ser ni att jag stannar till i uppåtläge? Det är för att jag vill ha kvalite’ i rörelsen. #pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask

  •  42  0  30 March, 2020
  • Kall- och varmvattenbad används för att kunna påskynda återhämtningen och potentiellt förbättra effekten av träningen. Tidigare studier har emellertid visat att kallvattenbad kan hämma effekten av styrketräning. 
Den negativa effekten av kallvattenbad tros bero på att det kalla vattnet sänker kroppstemperaturen och minskar blodflödet till muskulaturen, vilket i sin tur hämmar proteinsyntesen.

Att istället höja kroppstemperaturen med varmvattenbad skulle därför kunna ha en gynnsam effekt. En nyligen publicerad studie visade dock att varmvattenbad inte hade någon effekt på proteinsyntesen.

Effekten av kallvattenbad skrev jag en artikel om i januarinumret av Prevention & Prestation. I senaste numret hittar du en artikel om varmvattenbad. Se länk i profilen.
  • Kall- och varmvattenbad används för att kunna påskynda återhämtningen och potentiellt förbättra effekten av träningen. Tidigare studier har emellertid visat att kallvattenbad kan hämma effekten av styrketräning.
    Den negativa effekten av kallvattenbad tros bero på att det kalla vattnet sänker kroppstemperaturen och minskar blodflödet till muskulaturen, vilket i sin tur hämmar proteinsyntesen.

    Att istället höja kroppstemperaturen med varmvattenbad skulle därför kunna ha en gynnsam effekt. En nyligen publicerad studie visade dock att varmvattenbad inte hade någon effekt på proteinsyntesen.

    Effekten av kallvattenbad skrev jag en artikel om i januarinumret av Prevention & Prestation. I senaste numret hittar du en artikel om varmvattenbad. Se länk i profilen.

  •  33  1  30 March, 2020
  • Efter en vidareutbildning för axlar trodde jag, som alltid, att denna gången kommer jag hem med facit, men som alltid kommer jag hem och inser att det enda svaret som finns på vad som är bäst för att rehab, stabilisera och styrketräna en del av kroppen är, ”det beror på” 
Och det beror på en himla massa saker. 
Kanske är det just det som gör mitt jobb så spännande, att varje människa är så unika. Som att lägga ett nytt pussel varje gång. #axlar #ebp #evidensbaseradpraktik #pt #fystränare @hellenibustan
  • Efter en vidareutbildning för axlar trodde jag, som alltid, att denna gången kommer jag hem med facit, men som alltid kommer jag hem och inser att det enda svaret som finns på vad som är bäst för att rehab, stabilisera och styrketräna en del av kroppen är, ”det beror på”
    Och det beror på en himla massa saker.
    Kanske är det just det som gör mitt jobb så spännande, att varje människa är så unika. Som att lägga ett nytt pussel varje gång. #axlar #ebp #evidensbaseradpraktik #pt #fystränare @hellenibustan

  •  106  3  29 March, 2020
  • Enbenshopp över hinder (och kanske i olika riktningar) är en riktig utmanare vad gäller stabilitet, balans, koordination och rörelse. Har vi nytta av dessa egenskaper i idrotter? Det enkla svaret är: Ja, självklart. ⚽
Är du lagledare eller tränare och skulle vilja komma i kontakt med oss? Boka in dig på ett kostnadsfritt No Sweat Intro så kan vi prata om det. Länk finns i profilen.
📝
ONLINE - Vi erbjuder också off season-upplägg till dig som önskar göra din träning på egen hand. 📝
#crossfit162west #162westsportsspecific #skadeförebyggande #fystränare #fysträning #screening #vällingby #vinsta #hässelby #järfälla #ängbyif #ängbyifp06
  • Enbenshopp över hinder (och kanske i olika riktningar) är en riktig utmanare vad gäller stabilitet, balans, koordination och rörelse. Har vi nytta av dessa egenskaper i idrotter? Det enkla svaret är: Ja, självklart. ⚽
    Är du lagledare eller tränare och skulle vilja komma i kontakt med oss? Boka in dig på ett kostnadsfritt No Sweat Intro så kan vi prata om det. Länk finns i profilen.
    📝
    ONLINE - Vi erbjuder också off season-upplägg till dig som önskar göra din träning på egen hand. 📝
    #crossfit162west #162westsportsspecific #skadeförebyggande #fystränare #fysträning #screening #vällingby #vinsta #hässelby #järfälla #ängbyif #ängbyifp06

  •  27  0  29 March, 2020
  • Laktatfys idag! Det kan man ju göra på olika sätt. Antingen kör man Ryssfys och bara jagar på, eller så gör man övningar som ger laktat men som också har ett eller fler andra syften. Jag gillar den senare varianten. Lyssnar man på kommentarerna under passet så gav det effekt. Härlig inställning idag! Sånt gillar jag! Tacksam att jag får arbeta med er. #pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask
  • Laktatfys idag! Det kan man ju göra på olika sätt. Antingen kör man Ryssfys och bara jagar på, eller så gör man övningar som ger laktat men som också har ett eller fler andra syften. Jag gillar den senare varianten. Lyssnar man på kommentarerna under passet så gav det effekt. Härlig inställning idag! Sånt gillar jag! Tacksam att jag får arbeta med er. #pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask

  •  92  5  29 March, 2020
  • Då var det klart! 🧡🖤🏆🥇⭐
Onyx damer storspelar och slutar som seriesegrare i div 2 och nästa säsong tar vi steget upp till div 1. Vilket fantastiskt gäng det här är! Både spelare och ledare ⭐ Tur för mig att jag får hänga med det här gänget en säsong till! 🙏😍 #stoltfystränare Nu lyfter vi oss ytterligare en nivå till. Snart börjar den bästa tiden, enligt mig 😃👊 Försäsongsträningen 🔥💪👊 #fystränare #onyxdamer #seriesegrare #onyxinnebandy #innebandy #onyxfys #försäsong #aocoach #utveckling #nextlevel #powerandperformance #AOperformance #amcoachinspo
  • Då var det klart! 🧡🖤🏆🥇⭐
    Onyx damer storspelar och slutar som seriesegrare i div 2 och nästa säsong tar vi steget upp till div 1. Vilket fantastiskt gäng det här är! Både spelare och ledare ⭐ Tur för mig att jag får hänga med det här gänget en säsong till! 🙏😍 #stoltfystränare Nu lyfter vi oss ytterligare en nivå till. Snart börjar den bästa tiden, enligt mig 😃👊 Försäsongsträningen 🔥💪👊 #fystränare #onyxdamer #seriesegrare #onyxinnebandy #innebandy #onyxfys #försäsong #aocoach #utveckling #nextlevel #powerandperformance #AOperformance #amcoachinspo

  •  74  4  27 March, 2020
  • Bild från en av veckans PT-small Group där vi hade fokus: Tempo - Teknik - Styrka. 
AMRAPs med samma övningar med med olika fokus. ▪️ Styrka & Teknik - belasta tungt med men bra teknik.
▪️ Tempo - går så många varv du bara hinner på utsatt tid! 
Efter passet diskuterade vi dessa frågor:
🔹Syftet med de olika inriktningarna på samma pass: Belasta tungt & teknik vs. Tempo 🔹Vilket alternativ gjorde dig tröttast?
🔹Blev du stressad?
🔹Vad händer med tekniken när tempot ökade?
🔹Kom du upp i tillräckligt hög puls för att FÖRBÄTTRA din kondition när det var fokus tempo?
🔹Belastade du tillräckligt tungt för att ÖKA din styrka i styrke fokus?

Samma pass men med olika fokus, spännande hur det också kan påverka ditt träningsresultat! 
SUMMERING: Fundera alltid på vad du har för syfte med din träning innan du börjar! Annars kanske resultat blir något helt annat 😉

Trevlig fredag alla! 
#träning #träningsglädje #styrketräning #konditionsträning #kvalitet #träningmedkvalité #pt #fystränare #personligträning #växjö
  • Bild från en av veckans PT-small Group där vi hade fokus: Tempo - Teknik - Styrka.
    AMRAPs med samma övningar med med olika fokus. ▪️ Styrka & Teknik - belasta tungt med men bra teknik.
    ▪️ Tempo - går så många varv du bara hinner på utsatt tid!
    Efter passet diskuterade vi dessa frågor:
    🔹Syftet med de olika inriktningarna på samma pass: Belasta tungt & teknik vs. Tempo 🔹Vilket alternativ gjorde dig tröttast?
    🔹Blev du stressad?
    🔹Vad händer med tekniken när tempot ökade?
    🔹Kom du upp i tillräckligt hög puls för att FÖRBÄTTRA din kondition när det var fokus tempo?
    🔹Belastade du tillräckligt tungt för att ÖKA din styrka i styrke fokus?

    Samma pass men med olika fokus, spännande hur det också kan påverka ditt träningsresultat!
    SUMMERING: Fundera alltid på vad du har för syfte med din träning innan du börjar! Annars kanske resultat blir något helt annat 😉

    Trevlig fredag alla!
    #träning #träningsglädje #styrketräning #konditionsträning #kvalitet #träningmedkvalité #pt #fystränare #personligträning #växjö

  •  21  1  27 March, 2020
  • Okej, jag har inte tränat på över 2 år pga huvudskadan, men visst fasen behöver man nya träningskläder iaf 😀 (Handen upp för likasinnade 🙋🏻‍♀️👇)
Jag blev positivt överraskad över @workoutempire och deras kläder. Otroligt sköna plagg som håller allt på plats 😊 Och squatproof såklart 🍑! Ange WEAREHERE för 20 % rabatt på alla träningskläder 💪 (se mer hur allt sitter i storyn) #mamovement #fystränare #personligtränare #onlineträning
  • Okej, jag har inte tränat på över 2 år pga huvudskadan, men visst fasen behöver man nya träningskläder iaf 😀 (Handen upp för likasinnade 🙋🏻‍♀️👇)
    Jag blev positivt överraskad över @workoutempire och deras kläder. Otroligt sköna plagg som håller allt på plats 😊 Och squatproof såklart 🍑! Ange WEAREHERE för 20 % rabatt på alla träningskläder 💪 (se mer hur allt sitter i storyn) #mamovement #fystränare #personligtränare #onlineträning

  •  67  7  27 March, 2020
  • FREDAG och en påminnelse om att du inte alltid bör lite på kcal-förbrukningen på cardiomasinen eller pulsklockan. 🏃🏼‍♀️ .
.
• Maskinen tar inte hänsyn till din vikt, längd, kroppssqmansättning osv. Därför blir det svårt att ge exakt förbrukning. .
.
• Många maskiner mäter inte pulsen och de som gör det ger endast ett ungefärligt värde. .
.
• En enkel regel när du vill mäta förbrukning vid gång/löpning: din kroppsvikt X km du avverkat. .
.
• Pulsklockor är inte heller exakta MEN ger ett mer exakt värde än cardiomaskinen. Här är en applewatch med ~90% korrekthet. .
.
• Är du ute efter att hålla koll på din puls är ett pulsband som du fäster runt bröstkorgen ett bättre alternativ i jämförelse med en klocka. Där är det lättare att lita på att pulsen är mer korrekt. .
TREVLIG HELG!☀️
  • FREDAG och en påminnelse om att du inte alltid bör lite på kcal-förbrukningen på cardiomasinen eller pulsklockan. 🏃🏼‍♀️ .
    .
    • Maskinen tar inte hänsyn till din vikt, längd, kroppssqmansättning osv. Därför blir det svårt att ge exakt förbrukning. .
    .
    • Många maskiner mäter inte pulsen och de som gör det ger endast ett ungefärligt värde. .
    .
    • En enkel regel när du vill mäta förbrukning vid gång/löpning: din kroppsvikt X km du avverkat. .
    .
    • Pulsklockor är inte heller exakta MEN ger ett mer exakt värde än cardiomaskinen. Här är en applewatch med ~90% korrekthet. .
    .
    • Är du ute efter att hålla koll på din puls är ett pulsband som du fäster runt bröstkorgen ett bättre alternativ i jämförelse med en klocka. Där är det lättare att lita på att pulsen är mer korrekt. .
    TREVLIG HELG!☀️

  •  49  1  27 March, 2020
  • Ikväll var det mycket mer fokus på mobilitet och rörelse än styrka. Första gången damerna kör denna typ av träning, så det blev mer en session i hur och varför. Lugnt och fint, först teknik, sen fart och sist styrka. Älskar inställningen, dem vill nånstans.... Vilket ger mig ännu mer energi att ge av mig själv. Härlig symbios. Sdhl nästa! #pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask
  • Ikväll var det mycket mer fokus på mobilitet och rörelse än styrka. Första gången damerna kör denna typ av träning, så det blev mer en session i hur och varför. Lugnt och fint, först teknik, sen fart och sist styrka. Älskar inställningen, dem vill nånstans.... Vilket ger mig ännu mer energi att ge av mig själv. Härlig symbios. Sdhl nästa! #pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask

  •  27  0  26 March, 2020
  • Hässelby SK FF F06 leker med skivstång. Teknik i hängsittvändningar (klipp 1) och Enbens-RDL i kontrollerat tempo (klipp 2). Vi testade på en variant av en STAC-bana (klipp 3) och avslutade med Copenhagen Adductor. ⚽
Så här kan ett fyspass se ut hos oss. Teknikdel, adaption/stabilitet/styrka, grenspecifikt och skadeförebyggande övningar. ✨
Är du lagledare eller tränare och skulle vilja komma i kontakt med oss? Boka in dig på ett kostnadsfritt No Sweat Intro så kan vi prata om det. Länk finns i profilen.
✨
ONLINE - Vi erbjuder också off season-upplägg till dig som önskar göra din träning på egen hand. 📝
#crossfit162west #162westsportsspecific #skadeförebyggande #fystränare #fysträning #screening #vällingby #vinsta #hässelby #järfälla
  • Hässelby SK FF F06 leker med skivstång. Teknik i hängsittvändningar (klipp 1) och Enbens-RDL i kontrollerat tempo (klipp 2). Vi testade på en variant av en STAC-bana (klipp 3) och avslutade med Copenhagen Adductor. ⚽
    Så här kan ett fyspass se ut hos oss. Teknikdel, adaption/stabilitet/styrka, grenspecifikt och skadeförebyggande övningar. ✨
    Är du lagledare eller tränare och skulle vilja komma i kontakt med oss? Boka in dig på ett kostnadsfritt No Sweat Intro så kan vi prata om det. Länk finns i profilen.

    ONLINE - Vi erbjuder också off season-upplägg till dig som önskar göra din träning på egen hand. 📝
    #crossfit162west #162westsportsspecific #skadeförebyggande #fystränare #fysträning #screening #vällingby #vinsta #hässelby #järfälla

  •  35  3  26 March, 2020
  • Styrketräning är ett viktigt komplement till den idrottsspecifika träningen. Dels för att styrketräning kan förbättra prestationsförmågan, dels för att det kan minska skaderisken.

Enligt specificitetsprincipen är det viktigt att styrketräningen i så stor utsträckning som möjligt efterliknar rörelserna som utförs i idrotten för att överföringseffekten ska bli så stor som möjligt.

Unilaterala övningar framhålls som speciellt effektiva inom idrotter som innehåller löpning eller riktningsförändringar eftersom kraftutvecklingen oftast sker på ett ben i taget i dessa idrotter. Styrketräningen bör dock fokusera på de underliggande neuromuskulära kraven snarare än övningens utseende för att förbättra prestationsförmågan.

Läs mer i Prevention & Prestation 2020. Länk hittar du i profilen.
  • Styrketräning är ett viktigt komplement till den idrottsspecifika träningen. Dels för att styrketräning kan förbättra prestationsförmågan, dels för att det kan minska skaderisken.

    Enligt specificitetsprincipen är det viktigt att styrketräningen i så stor utsträckning som möjligt efterliknar rörelserna som utförs i idrotten för att överföringseffekten ska bli så stor som möjligt.

    Unilaterala övningar framhålls som speciellt effektiva inom idrotter som innehåller löpning eller riktningsförändringar eftersom kraftutvecklingen oftast sker på ett ben i taget i dessa idrotter. Styrketräningen bör dock fokusera på de underliggande neuromuskulära kraven snarare än övningens utseende för att förbättra prestationsförmågan.

    Läs mer i Prevention & Prestation 2020. Länk hittar du i profilen.

  •  41  2  26 March, 2020
  • Öva explosivitet... Nu gör jag detta på mycket trötta ben, MEN.... Att öva på att kroppen bara ska kunna explodera med minimal ansats är mycket viktigt för idrotter där fart och explosivitet är nyckelfaktorer. Detta är en klockren övning. Bry er inte om höjden, den kommer. Det viktiga är att explodera upp, inte hoppa upp med sviktande ben eller tår. Det ska stampas och hela fotsulan ska lämna golvet samtidigt. Det kommer inte funka på en gång, men öva. En av alla övningar som kan ge dig dem där 0,2 sekundrarna för att hinna före... #pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask
  • Öva explosivitet... Nu gör jag detta på mycket trötta ben, MEN.... Att öva på att kroppen bara ska kunna explodera med minimal ansats är mycket viktigt för idrotter där fart och explosivitet är nyckelfaktorer. Detta är en klockren övning. Bry er inte om höjden, den kommer. Det viktiga är att explodera upp, inte hoppa upp med sviktande ben eller tår. Det ska stampas och hela fotsulan ska lämna golvet samtidigt. Det kommer inte funka på en gång, men öva. En av alla övningar som kan ge dig dem där 0,2 sekundrarna för att hinna före... #pt_jocke #wellnesstudio #aoperfomance #aoperfomancecoach #elitfys #världensbästajobb #fystränare #shl #sdhl #hockeyfys #handbollsfys #fotbollsfys #bordtennisfys #hockeyallsvenskan #nhl #fascia #ishockey #handboll #fotboll #bordtennis #pingis #elitidrott #iqfuel #hockey #icehockey #physcoach #humbletothetask

  •  71  1  26 March, 2020

Top #fystränare Posts

  • Idag för 20 år sedan startade jag mitt företag! Vilken fantastisk resa detta har varit och är. 🤩✌🏼
Älskar mitt jobb! 
Mycket roligt är på gång så håll utkik här, bloggen och på Youtube.
Har du något härligt minne som du vill dela med dig och berätta här? Vore så fantastiskt roligt!!
Kram och tack för att du är med på resan! .
.
.
#trihealthfitness #teamtrihealthfitness #inspiration #inspiratör #event #coach #personligtränare #föreläsare #fitmom #fitness #motivation #fystränare #personaltrainer #triathlon #figureskating #adultskater #kostrådgivare #health #mentalhealth #mentalträning #meditation
  • Idag för 20 år sedan startade jag mitt företag! Vilken fantastisk resa detta har varit och är. 🤩✌🏼
    Älskar mitt jobb!
    Mycket roligt är på gång så håll utkik här, bloggen och på Youtube.
    Har du något härligt minne som du vill dela med dig och berätta här? Vore så fantastiskt roligt!!
    Kram och tack för att du är med på resan! .
    .
    .
    #trihealthfitness #teamtrihealthfitness #inspiration #inspiratör #event #coach #personligtränare #föreläsare #fitmom #fitness #motivation #fystränare #personaltrainer #triathlon #figureskating #adultskater #kostrådgivare #health #mentalhealth #mentalträning #meditation

  •  128  35  26 October, 2019
  • 💥 HJÄRNTRÖTTHET💥
Det är nog inte så många av er som vet att jag har sviter av hjärntrötthet. Många som har det säger att dom lider av hjärntröttheten men jag har valt att inte lida utan snarare kunna hantera och leva med den och det tycker jag att jag gör jäkligt bra 🤩 Och jag tror faktiskt att dom enda som märker att jag blir hjärntrött är min familj och min kollega 🤪🤯
Och då handlar det om mitt minne som tryter , min ansiktsblindhet, och mina Micropauser som jag måste ta varje dag för att orka 🤩 
Allt detta kom efter den svåra hjärnskakning som jag fick 2016
Men kolla! Jag driver ett företag och har faktiskt världens bästa jobb och visst jobbar jag mycket, men det gör jag ju för att jag älskar att hjälpa andra 🤗⭐️ Och jag kan erkänna att utan mina micropauser så skulle jag inte fixa det... Men ALLTING ÄR MÖJLIGT ⭐️ #ptjennie #dinpersonligatränare #fystränare #jaghjäpererattlyckas #hjärnskakning #hjärnskada #hjärntrötthet #hjärntrötthetsynsinte
  • 💥 HJÄRNTRÖTTHET💥
    Det är nog inte så många av er som vet att jag har sviter av hjärntrötthet. Många som har det säger att dom lider av hjärntröttheten men jag har valt att inte lida utan snarare kunna hantera och leva med den och det tycker jag att jag gör jäkligt bra 🤩 Och jag tror faktiskt att dom enda som märker att jag blir hjärntrött är min familj och min kollega 🤪🤯
    Och då handlar det om mitt minne som tryter , min ansiktsblindhet, och mina Micropauser som jag måste ta varje dag för att orka 🤩
    Allt detta kom efter den svåra hjärnskakning som jag fick 2016
    Men kolla! Jag driver ett företag och har faktiskt världens bästa jobb och visst jobbar jag mycket, men det gör jag ju för att jag älskar att hjälpa andra 🤗⭐️ Och jag kan erkänna att utan mina micropauser så skulle jag inte fixa det... Men ALLTING ÄR MÖJLIGT ⭐️ #ptjennie #dinpersonligatränare #fystränare #jaghjäpererattlyckas #hjärnskakning #hjärnskada #hjärntrötthet #hjärntrötthetsynsinte

  •  130  27  23 February, 2020
  • Ett häftigt år på många sätt. Men att ta steget från allsvenskan till SHL var nog höjdpunkten. En magisk känsla som jag förmodligen kommer bära med mig länge. Men nu blickar vi framåt. Gott nytt år 🏆
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
#hockey #leksandsif #shl #fystränare #strengthandconditioning
  • Ett häftigt år på många sätt. Men att ta steget från allsvenskan till SHL var nog höjdpunkten. En magisk känsla som jag förmodligen kommer bära med mig länge. Men nu blickar vi framåt. Gott nytt år 🏆
    ••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
    #hockey #leksandsif #shl #fystränare #strengthandconditioning

  •  329  7  31 December, 2019
  • Att inte träna alls på över två år sätter såklart sina spår. Mest fysiska och inte alls lika stora som jag hade gissat på innan. Min rygg har klarat av två år av inaktivitet- det är helt sjukt 🙏 Psyket klarar också av det men givetsvis saknar jag att träna! Jag saknar svetten, endorfinkicken och känslan av stolthet när man tar hand om sin egen kropp. ✨ En dag ska jag träna igen, och då ska jag träna ben! Älskar benpass! 💪
De här 4 övningarna skulle jag ha kört om jag hade kunnat åka till gymmet just nu. Kan du träna de här övningarna åt mig?
▪️utfall bakåt
▪️utfallsgång med kast i sidled
▪️knäböj mot stol
▪️breda utfall framåt
▫️10 st per övning/sida
▫️vila 60 sek mellan seten
▫️jobba 2-4 varv #mamovement #mamovementstrong #Gävle #personligträning #pt #fystränare
  • Att inte träna alls på över två år sätter såklart sina spår. Mest fysiska och inte alls lika stora som jag hade gissat på innan. Min rygg har klarat av två år av inaktivitet- det är helt sjukt 🙏 Psyket klarar också av det men givetsvis saknar jag att träna! Jag saknar svetten, endorfinkicken och känslan av stolthet när man tar hand om sin egen kropp. ✨ En dag ska jag träna igen, och då ska jag träna ben! Älskar benpass! 💪
    De här 4 övningarna skulle jag ha kört om jag hade kunnat åka till gymmet just nu. Kan du träna de här övningarna åt mig?
    ▪️utfall bakåt
    ▪️utfallsgång med kast i sidled
    ▪️knäböj mot stol
    ▪️breda utfall framåt
    ▫️10 st per övning/sida
    ▫️vila 60 sek mellan seten
    ▫️jobba 2-4 varv #mamovement #mamovementstrong #Gävle #personligträning #pt #fystränare

  •  105  8  16 December, 2019