#flex Instagram Photos & Videos

flex - 13.9m posts

Latest #flex Posts

Advertisements

Advertisements

Advertisements

Advertisements

  • 불꽃놀이🔥
  • 불꽃놀이🔥
  •  50  8  19 May, 2019
  • ⠀
Сегодня Студия Танца «ВИЗАВИ» на конкурсе «ТАЛАНТЫ БЕЛЫХ НОЧЕЙ». ⠀
Это заключительный конкурс Сезона 2018/2019 для деток с Подготовительного отделения.

Маленькие ВИЗАВИшки представят четыре танцевальных номера.
⠀
💙Болеем за вас, малыши!
💙Верим в ваш талант!
💙Поддерживаем ваше упорство, трудолюбие и волю к победе!

#танцуйте

#студиятанцавизави
#визави_малыши
#талантыбелыхночей 
#визави_соревнования
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀

  • Сегодня Студия Танца «ВИЗАВИ» на конкурсе «ТАЛАНТЫ БЕЛЫХ НОЧЕЙ». ⠀
    Это заключительный конкурс Сезона 2018/2019 для деток с Подготовительного отделения.

    Маленькие ВИЗАВИшки представят четыре танцевальных номера.

    💙Болеем за вас, малыши!
    💙Верим в ваш талант!
    💙Поддерживаем ваше упорство, трудолюбие и волю к победе!

    #танцуйте

    #студиятанцавизави
    #визави_малыши
    #талантыбелыхночей
    #визави_соревнования





  •  52  1  19 May, 2019
  • 올해도내년도우리꺼
  • 올해도내년도우리꺼
  •  45  13  19 May, 2019
  • Everyday is pancake day when you know how to track your macros and calories - isn’t @laurenmoore1_ lucky having me 🤷🏼‍♂️🥞
.
.
2 bananas (250g)
2 scoops MyProtein Vanilla Powder (50g)
2 medium eggs + fruit of your choice
[Serves 2 people]
Calories - 728
Protein - 72g
Carbs - 82g
Fat - 13g
.
.
Enjoy ☀️!
  • Everyday is pancake day when you know how to track your macros and calories - isn’t @laurenmoore1_ lucky having me 🤷🏼‍♂️🥞
    .
    .
    2 bananas (250g)
    2 scoops MyProtein Vanilla Powder (50g)
    2 medium eggs + fruit of your choice
    [Serves 2 people]
    Calories - 728
    Protein - 72g
    Carbs - 82g
    Fat - 13g
    .
    .
    Enjoy ☀️!
  •  66  4  19 May, 2019
  • Just walking around.. looking for food🍔🍟🍕🥗🍉🍓
  • Just walking around.. looking for food🍔🍟🍕🥗🍉🍓
  •  543  9  19 May, 2019
  • Balance 🤩
  • Balance 🤩
  •  91  2  19 May, 2019
  • 6 weeks and 5.8kg difference. One of my major goals this year was to lose at least 5kg, and I’m so happy that I’ve achieved this goal. As many would know, I have been struggling with gut issues for nearly 2 years, which majorly effected my relationship with food and my overall mental health. After seeing a dietician and gaining control back over my health, I thought it was time to find a coach who could guide me and keep me accountable in order to achieve my goals in the gym. Massive thank you to @jooshamp (Although we aren’t even finished here! 😎). If you’re unhappy with something, find a way to fix it or change it. Life’s way too short to stagnate and settle for less than you want or deserve. I’m currently feeling stronger, healthier and happier than ever with my body, and I’m hungrier than ever to reach the next set of goals ✔️
  • 6 weeks and 5.8kg difference. One of my major goals this year was to lose at least 5kg, and I’m so happy that I’ve achieved this goal. As many would know, I have been struggling with gut issues for nearly 2 years, which majorly effected my relationship with food and my overall mental health. After seeing a dietician and gaining control back over my health, I thought it was time to find a coach who could guide me and keep me accountable in order to achieve my goals in the gym. Massive thank you to @jooshamp (Although we aren’t even finished here! 😎). If you’re unhappy with something, find a way to fix it or change it. Life’s way too short to stagnate and settle for less than you want or deserve. I’m currently feeling stronger, healthier and happier than ever with my body, and I’m hungrier than ever to reach the next set of goals ✔️
  •  139  24  19 May, 2019
  • flex하는데 돈을 다 썻어💵💸💰
  • flex하는데 돈을 다 썻어💵💸💰
  •  40  5  19 May, 2019
  • 일하면서 혼자 놀기 장인임
  • 일하면서 혼자 놀기 장인임
  •  71  6  19 May, 2019
  • V I E W S 🎲
  • V I E W S 🎲
  •  136  5  18 May, 2019

Top #flex Posts

Advertisements

  • The happiest I’ve ever been 😂
  • The happiest I’ve ever been 😂
  •  898  58  20 May, 2019
  • We are VENOM😈😈😈💪💪
.
New YouTube video is live and link is in my bio guys🙌🙌 it's the 10k Calorie Challenge that I did after my show😁 Would really appreciate if you can give it a watch and subscribe if you still havent ❤🙏
.
Set a goal for yourself, create a plan, make a step towards your goal everyday no matter how small it is... visualise yourself achieving that goal and plan your next goal💯
.
Never stop dreaming and strive to make your dreams a reality 👊
.
.
.
#mensphysique #gymshark #gymshark66 #beavisionary #summershred #visionary #ukfitfam #sundayfunday
  • We are VENOM😈😈😈💪💪
    .
    New YouTube video is live and link is in my bio guys🙌🙌 it's the 10k Calorie Challenge that I did after my show😁 Would really appreciate if you can give it a watch and subscribe if you still havent ❤🙏
    .
    Set a goal for yourself, create a plan, make a step towards your goal everyday no matter how small it is... visualise yourself achieving that goal and plan your next goal💯
    .
    Never stop dreaming and strive to make your dreams a reality 👊
    .
    .
    .
    #mensphysique #gymshark #gymshark66 #beavisionary #summershred #visionary #ukfitfam #sundayfunday
  •  1,836  133  19 May, 2019

Advertisements

  • Straight tearing the meat off the bone with these babes... In a good way that is 😎🍖
-
Are you following the Daily Pump? This exercise is part of the workout that I'll be posting tomorrow on the site. Link in bio
-
Seated double arm dumbbell curl- Explosive positives but still controlling the negative!
-
Form tip 👉 Allow your arms to hang straight down. Keep movement in your upper arms to a minimum. Focus on your elbow being the pivot point and the only thing that moves is your lower arm!
-
Shorts and tank by @cliffordLenox
-
Give this exercise a shot and tag me if you decide to post it! You may wind up getting featured on my page 👀
  • Straight tearing the meat off the bone with these babes... In a good way that is 😎🍖
    -
    Are you following the Daily Pump? This exercise is part of the workout that I'll be posting tomorrow on the site. Link in bio
    -
    Seated double arm dumbbell curl- Explosive positives but still controlling the negative!
    -
    Form tip 👉 Allow your arms to hang straight down. Keep movement in your upper arms to a minimum. Focus on your elbow being the pivot point and the only thing that moves is your lower arm!
    -
    Shorts and tank by @cliffordLenox
    -
    Give this exercise a shot and tag me if you decide to post it! You may wind up getting featured on my page 👀
  •  21,267  147  21 hours ago
  • Nothing but band work today. You can get a full blaster with one band. When I traveled a lot I always carried these so there is no excuse to get it done when in a jam. 20 minutes is all you need and a little creativity. Get at it
  • Nothing but band work today. You can get a full blaster with one band. When I traveled a lot I always carried these so there is no excuse to get it done when in a jam. 20 minutes is all you need and a little creativity. Get at it
  •  1,235  32  20 hours ago

Advertisements

  • 💪🏼”Strength doesn’t come from what you CAN do, it comes from conquering the things you thought you couldn’t.” 🙏🏼🔥💯
-
#conquereverything
-
💻Online Coaching ~ Macros & Training
📲www.conquercoaching.com
💌 info@conquercoaching.com
🔥@ryderwear 10% off code HANNAH10 💕
  • 💪🏼”Strength doesn’t come from what you CAN do, it comes from conquering the things you thought you couldn’t.” 🙏🏼🔥💯
    -
    #conquereverything
    -
    💻Online Coaching ~ Macros & Training
    📲www.conquercoaching.com
    💌 info@conquercoaching.com
    🔥@ryderwear 10% off code HANNAH10 💕
  •  3,026  69  20 May, 2019
  • ВСЕ СЕКРЕТЫ плоского живота 💔
⠀
До лета 2 недели! Уже пора решать, что делать с самой распространённой проблемной зоной? 🤔
⠀
ЗАПОМИНАЙ!
⠀
▪️Нельзя похудеть в одной зоне (живот/ноги/руки) — жир уходит со всего тела, а с проблемной зоны в последнюю очередь.
⠀
И если ты видишь, что живот уже похудел, а ноги остались такими же — просто продолжай худеть в том же ритме!
⠀
▪️Талия — генетическое явление, но над ним можно и нужно работать!
⠀
▪️Чаще всего талия скрывается под хорошим жирком на твоём животе!
⠀
Пошаговая инструкция к идеальному животу:
⠀
Шаг 1. Понять, есть ли лишний жирок?!
Если да, обращаемся к питанию и тренировкам.
Считаем норму ккал и вычитаем 150-200 ккал!
⠀
Моё мнение: подсчёт необходим при похудении и ИП подходит только на поддержание.
⠀
Шаг 2. Начать делать вакуум по утрам!
Идеальное упражнение, прорабатывающее поперечную мышцу и висцеральный жир. Благодаря вакууму твой живот перестанет вываливаться, а талия сузится!
⠀
(Подробная техника в актуальных сториз)
⠀
❗️А ВОТ ПРЕСС ОТ ВАКУУМА НЕ ПОЯВИТСЯ❗️
⠀
Шаг 3. Хочешь пресс — начни его качать!
Тренируй мышцы пресса 3 раза в неделю. Делай 3-4 упражнения по 20 раз! Главное — качество, а не количество. Ты должна чувствовать, как работает твой пресс!
⠀
Осталось вопросы — скорее задавай в комментариях! На всё отвечу 😍!
⠀
А ты расскажи мне: готова к лету?🤞🏽
⠀
Давай вместе выберем тему нового поста:
⠀
1. Как рассчитать и начать питаться на дефицит ККАЛ?
2. Можно ли сесть на шпагат за месяц!
⠀
Активных лайкаю♥️
⠀
#растяжка #гибкость #шпагат #спорт #стретчинг #гимнастика #гимнастка #спортсмен #фитнес #художественнаягимнастика #sport #gym #stretch #stretching #flex #gymnast #rg #gymnastics #rhythmicgymnastics
  • ВСЕ СЕКРЕТЫ плоского живота 💔

    До лета 2 недели! Уже пора решать, что делать с самой распространённой проблемной зоной? 🤔

    ЗАПОМИНАЙ!

    ▪️Нельзя похудеть в одной зоне (живот/ноги/руки) — жир уходит со всего тела, а с проблемной зоны в последнюю очередь.

    И если ты видишь, что живот уже похудел, а ноги остались такими же — просто продолжай худеть в том же ритме!

    ▪️Талия — генетическое явление, но над ним можно и нужно работать!

    ▪️Чаще всего талия скрывается под хорошим жирком на твоём животе!

    Пошаговая инструкция к идеальному животу:

    Шаг 1. Понять, есть ли лишний жирок?!
    Если да, обращаемся к питанию и тренировкам.
    Считаем норму ккал и вычитаем 150-200 ккал!

    Моё мнение: подсчёт необходим при похудении и ИП подходит только на поддержание.

    Шаг 2. Начать делать вакуум по утрам!
    Идеальное упражнение, прорабатывающее поперечную мышцу и висцеральный жир. Благодаря вакууму твой живот перестанет вываливаться, а талия сузится!

    (Подробная техника в актуальных сториз)

    ❗️А ВОТ ПРЕСС ОТ ВАКУУМА НЕ ПОЯВИТСЯ❗️

    Шаг 3. Хочешь пресс — начни его качать!
    Тренируй мышцы пресса 3 раза в неделю. Делай 3-4 упражнения по 20 раз! Главное — качество, а не количество. Ты должна чувствовать, как работает твой пресс!

    Осталось вопросы — скорее задавай в комментариях! На всё отвечу 😍!

    А ты расскажи мне: готова к лету?🤞🏽

    Давай вместе выберем тему нового поста:

    1. Как рассчитать и начать питаться на дефицит ККАЛ?
    2. Можно ли сесть на шпагат за месяц!

    Активных лайкаю♥️

    #растяжка #гибкость #шпагат #спорт #стретчинг #гимнастика #гимнастка #спортсмен #фитнес #художественнаягимнастика #sport #gym #stretch #stretching #flex #gymnast #rg #gymnastics #rhythmicgymnastics
  •  4,243  75  8 hours ago