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fitours - 604 posts

Latest #fitours Posts

  • Hello mes abonnée ❤️
.
Petit poste satisfaction ! .
Je commence à aimé ma news coupe oui car j'avoue pas facile cette coupe très courte, sachez que je suis rasé tous le tour très haut et wouhaaa sa fait bizzar, brefff... Lol
.
j'ai OSÉ oui je l'ai fait 🙀 c'est peu être pour vous juste une coupe de cheveux, mais mes cheveux c'est beaucoup d'importance chez moi 😁, quand j'étais plus petite ont c'est  beaucoup moqué de Mes cheveux car crépu, bouclé, épais, j'etait en plus ronde sa n'arranger pas la chose, donc c'est quelque chose que je n'aurais jamais osé avec mes kg en trop !!!
.
c'est grave non ? Ont s'interdit beaucoup de chose quand ont est mal dans sa peau😔 c'est dingue !!! .
 aujourd'hui au travail ma collègue m'a dit
.
" comme tu as maigris tu peu te permettre ce genre de coupe ton visage et plus fin"
.
what!!!! 🙀 (ouais j'essaie de resté jeune dans mes mots 😂😂😂😂) . 
Mais non MM avec un visage rond c'est beau cette coupe, sur insta j'ai d'ailleurs vue cette coupe sur un nana avec un visage rond et elle était magnifique !!! .
Juste pour vous dire mes bichettes ne vous interdisait pas des folie parce que vous avez quelques kg en trop, et fuck les gens qui vont critiqué le temps que vous, vous vous aimez, vous vous trouvez belle, c'est le principal 😍💋
. 
Alors vous allez me dire facile à dire tu as perdu t'es kg et tu te sens bien dans ta peau !!! oui et non car mon acception de moi n'est pas encore terminé et c'est en me donnant des défis comme celui de me couper les cheveux qui me fait avancer, parce que avec ma couleur de cheveux et cette coupe beaucoup se retourne (j'ai eu l'expérience ce matin) je me pose des questions du genre ils pensent quoi ses gens ??? C'est moche, c'est beau ???? Et sa c'est dur pour moi de me savoir jugé dans mon dos, mais je prend sur moi je marche la tête haute de je me dit sa ne peu pas plaire à tous le monde c'est normal mais moi j'aime et c'est le principal😉
. 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
#olioliteam #feminineimparfaite #fitours #teamoursfamily #teamkatiafitmum #teamolifit #teamgallice #teambouclettefit #setrouvebelle #coupedecheveux #blondie #blondehair #blonde #coupecourte
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
  • Hello mes abonnée ❤️
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    Petit poste satisfaction ! .
    Je commence à aimé ma news coupe oui car j'avoue pas facile cette coupe très courte, sachez que je suis rasé tous le tour très haut et wouhaaa sa fait bizzar, brefff... Lol
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    j'ai OSÉ oui je l'ai fait 🙀 c'est peu être pour vous juste une coupe de cheveux, mais mes cheveux c'est beaucoup d'importance chez moi 😁, quand j'étais plus petite ont c'est beaucoup moqué de Mes cheveux car crépu, bouclé, épais, j'etait en plus ronde sa n'arranger pas la chose, donc c'est quelque chose que je n'aurais jamais osé avec mes kg en trop !!!
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    c'est grave non ? Ont s'interdit beaucoup de chose quand ont est mal dans sa peau😔 c'est dingue !!! .
    aujourd'hui au travail ma collègue m'a dit
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    " comme tu as maigris tu peu te permettre ce genre de coupe ton visage et plus fin"
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    what!!!! 🙀 (ouais j'essaie de resté jeune dans mes mots 😂😂😂😂) .
    Mais non MM avec un visage rond c'est beau cette coupe, sur insta j'ai d'ailleurs vue cette coupe sur un nana avec un visage rond et elle était magnifique !!! .
    Juste pour vous dire mes bichettes ne vous interdisait pas des folie parce que vous avez quelques kg en trop, et fuck les gens qui vont critiqué le temps que vous, vous vous aimez, vous vous trouvez belle, c'est le principal 😍💋
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    Alors vous allez me dire facile à dire tu as perdu t'es kg et tu te sens bien dans ta peau !!! oui et non car mon acception de moi n'est pas encore terminé et c'est en me donnant des défis comme celui de me couper les cheveux qui me fait avancer, parce que avec ma couleur de cheveux et cette coupe beaucoup se retourne (j'ai eu l'expérience ce matin) je me pose des questions du genre ils pensent quoi ses gens ??? C'est moche, c'est beau ???? Et sa c'est dur pour moi de me savoir jugé dans mon dos, mais je prend sur moi je marche la tête haute de je me dit sa ne peu pas plaire à tous le monde c'est normal mais moi j'aime et c'est le principal😉
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    #olioliteam #feminineimparfaite #fitours #teamoursfamily #teamkatiafitmum #teamolifit #teamgallice #teambouclettefit #setrouvebelle #coupedecheveux #blondie #blondehair #blonde #coupecourte
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  •  77  21  7 July, 2019
  • 🌻 Reéquilibrage alimentaire 🌻
.
Suite a un sondage vous souhaitiez un article sur le reéquilibrage alimentaire, alors, avant mon abandon (juste pour 10 jours calmez vous 😂), je voulais vous en parler. .
C'est simple, le but est d'apprendre à équilibrer vos assiettes en premier lieu, à équilibrer vos repas sur la journée, à comprendre les besoins de votre corps. .
Une assiette complete est composée de glucides (pour l'énérgie) ➡️ pâtes, riz, cérèales, pain, pdt etc; d'une source de proteines végétales ou animales (pour la sasiété) ➡️ tofu, sheitan, viande, poisson, oeufs, légumineuses, de lipides (constructions des cellules / organes etc) ➡️ avocat, jaune d'oeuf, huile, saumon , viandes rouges .
Le reste se constitue de légumes, qui sont ègalement une source de glucides (privilegiez les verts qui sont plus riches en fibres)
.
Ces macro nutriments essentiels au fonctionnement de l'organisme et qui permettent de tenir efficacement sur la durée. En vous familiarisant avec les aliments, vous decouvrirez quels sont les aliments ayant des apports intéressants plus que d'autres ( un pain au chocolat vs un fruit et une poignée de noix pour la collation par ex). .
Le but étant que petit à petit, vous appreniez à composer vos assiettes : 1/2 legumes 🥬🥦🥒🥕, 1/4 de féculents 🥖🍞🥔🍜, 1/4 de proteines 🍗🍤 et idéalement un fruit 🍑🍒🍓 pour le dessert. .
par ex: Le repas du soir va être plus riche (par ex un apero, un Mcdo etc), diminuez légèrement la source de lipides et de glucides au diner, au goûter, afin de profiter de votre repas. Si c'est un imprévu, ne cupabilisez pas, et reprenez vos assiettes normalement le lendemain. Inutile d'aller suer 2h le jour d'avant; 2h le jour d'après sur le tapis de course✌🏼
.
Si vous avez des questions ✌🏼😘
.
#reequilibragealimentaire #renforcementmusculaire #objectif2019 #mangersain #mangermieux #perdredupoids #nonauxkilos  #thibaultgeoffray #foodaddict #healthyfood #fasting #jeuneinttermitent #mangerbouger #feminineimparfaite #fitness #letsgofitness #fitaddict #fitmum #fitgirl  #musculation #vbootybook #fitours #oursfamily #teamkatiafitmum #teamfitcats #teambouclettefit #teamdavfit #teamolifit #teamleelapmb #teambodyfitbro
  • 🌻 Reéquilibrage alimentaire 🌻
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    Suite a un sondage vous souhaitiez un article sur le reéquilibrage alimentaire, alors, avant mon abandon (juste pour 10 jours calmez vous 😂), je voulais vous en parler. .
    C'est simple, le but est d'apprendre à équilibrer vos assiettes en premier lieu, à équilibrer vos repas sur la journée, à comprendre les besoins de votre corps. .
    Une assiette complete est composée de glucides (pour l'énérgie) ➡️ pâtes, riz, cérèales, pain, pdt etc; d'une source de proteines végétales ou animales (pour la sasiété) ➡️ tofu, sheitan, viande, poisson, oeufs, légumineuses, de lipides (constructions des cellules / organes etc) ➡️ avocat, jaune d'oeuf, huile, saumon , viandes rouges .
    Le reste se constitue de légumes, qui sont ègalement une source de glucides (privilegiez les verts qui sont plus riches en fibres)
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    Ces macro nutriments essentiels au fonctionnement de l'organisme et qui permettent de tenir efficacement sur la durée. En vous familiarisant avec les aliments, vous decouvrirez quels sont les aliments ayant des apports intéressants plus que d'autres ( un pain au chocolat vs un fruit et une poignée de noix pour la collation par ex). .
    Le but étant que petit à petit, vous appreniez à composer vos assiettes : 1/2 legumes 🥬🥦🥒🥕, 1/4 de féculents 🥖🍞🥔🍜, 1/4 de proteines 🍗🍤 et idéalement un fruit 🍑🍒🍓 pour le dessert. .
    par ex: Le repas du soir va être plus riche (par ex un apero, un Mcdo etc), diminuez légèrement la source de lipides et de glucides au diner, au goûter, afin de profiter de votre repas. Si c'est un imprévu, ne cupabilisez pas, et reprenez vos assiettes normalement le lendemain. Inutile d'aller suer 2h le jour d'avant; 2h le jour d'après sur le tapis de course✌🏼
    .
    Si vous avez des questions ✌🏼😘
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    #reequilibragealimentaire #renforcementmusculaire #objectif2019 #mangersain #mangermieux #perdredupoids #nonauxkilos  #thibaultgeoffray #foodaddict #healthyfood #fasting #jeuneinttermitent #mangerbouger #feminineimparfaite #fitness #letsgofitness #fitaddict #fitmum #fitgirl  #musculation #vbootybook #fitours #oursfamily #teamkatiafitmum #teamfitcats #teambouclettefit #teamdavfit #teamolifit #teamleelapmb #teambodyfitbro
  •  54  1  6 July, 2019
  • 🏋️‍♀️PHOTO DE VESTIAIRE 🏋️‍♀️ ____________________________________________________Quoi de mieux que de débuter sa journée par une bonne séance ? 😁  ____________________________________________________Leg day pour moi. On continue toujours avec le programme de @____victoire que je fais pour la deuxième fois 😀 Toujours un plaisir de m'entraîner selon ses séances.  ____________________________________________________➡️Et vous, sport ou pas ce week end ?  ____________________________________________________ Maintenant place à une journée shopping et balade à #honfleur avec ma meilleure amie 🛍️❤️ Bonne journée à tous 😘. __________________________________________________Tenue: @myproteinfr
Téléphone : @huaweimobilefr 
________________________________________________ #fitness #weekendfit #ootdfitness #tenuedujour #myprotein #fitgirl #healthylifestyle #bonnejournee #photodevestiaire #fitours #oursfamily #bootybook #bootybook2
  • 🏋️‍♀️PHOTO DE VESTIAIRE 🏋️‍♀️ ____________________________________________________Quoi de mieux que de débuter sa journée par une bonne séance ? 😁 ____________________________________________________Leg day pour moi. On continue toujours avec le programme de @____victoire que je fais pour la deuxième fois 😀 Toujours un plaisir de m'entraîner selon ses séances. ____________________________________________________➡️Et vous, sport ou pas ce week end ? ____________________________________________________ Maintenant place à une journée shopping et balade à #honfleur avec ma meilleure amie 🛍️❤️ Bonne journée à tous 😘. __________________________________________________Tenue: @myproteinfr
    Téléphone : @huaweimobilefr
    ________________________________________________ #fitness #weekendfit #ootdfitness #tenuedujour #myprotein #fitgirl #healthylifestyle #bonnejournee #photodevestiaire #fitours #oursfamily #bootybook #bootybook2
  •  20  0  6 July, 2019

Top #fitours Posts

  • 🛑Pourquoi tu n’arrives pas à prendre des fessiers ?🛑 @sportfithl 
Souvent la grande question qu’on se pose,c’est pourquoi je n’arrive pas à prendre dans mes fesses.Voici 6 erreurs récurrentes.

1•Tu ne manges pas assez.Ben oui, impossible de prendre du muscles si vous ne mangez pas assez.Donc à vos fourchettes les  petites plantes 🌱.
2•Tu ne manges pas assez sainement et assez de protéine.Car oui c’est bien de manger mais il faut éviter tout ce qui est trop gras ou trop sucré et manger des aliments riches en macro nutriments et micro nutriments.Surtout il faut manger riche en protéine car il permet la reconstruction musculaire #Myfitnesspal
3•Tu ne dors pas assez.Oui oui le sommeil est essentiel à la construction musculaire.
4•Tu n’as pas de plan d’entraînement.Savoir les exercices qu’on va faire en avance est primordial pour un bonne entraînement.N’allez pas faire votre séance à l’aveuglette.C’est pour ça qu’on te conseille le #vbootybook de @____victoire car il te permet d’avoir un plan d’entraînement varié mais avec des exercices efficaces.
5•Tu ne fais pas d’exercices polyarticulaire.Généralement l’erreur la plus fréquente lors des entraînements du booty c’est de faire que des exercices d’isolations comme la machine d’abducteurs et de négliger les exercices polyarticulaire qui permet de travailler tout pleins de muscles en même temps comme le squat,le soulever de terre,les fentes,....C’est pour ça qu’on vous conseille encore une fois,le programme #BootyBook2 de #Fitours car les séances fessiers sont un mélange parfait entre des exercices polyarticulaire et des exercices d’isolations en finisher pour bien tuer ton booty. 
6•Tu n’augmentes pas tes charges.En musculation la règle d’or c’est de se surpasser à chaque fois.Pour avoir une évolution,il faut sortir de votre zone de confort et à chaque fois mettez un peu plus lourd que la veille.Surpassez vous.🔷H
  • 🛑Pourquoi tu n’arrives pas à prendre des fessiers ?🛑 @sportfithl
    Souvent la grande question qu’on se pose,c’est pourquoi je n’arrive pas à prendre dans mes fesses.Voici 6 erreurs récurrentes.

    1•Tu ne manges pas assez.Ben oui, impossible de prendre du muscles si vous ne mangez pas assez.Donc à vos fourchettes les petites plantes 🌱.
    2•Tu ne manges pas assez sainement et assez de protéine.Car oui c’est bien de manger mais il faut éviter tout ce qui est trop gras ou trop sucré et manger des aliments riches en macro nutriments et micro nutriments.Surtout il faut manger riche en protéine car il permet la reconstruction musculaire #Myfitnesspal
    3•Tu ne dors pas assez.Oui oui le sommeil est essentiel à la construction musculaire.
    4•Tu n’as pas de plan d’entraînement.Savoir les exercices qu’on va faire en avance est primordial pour un bonne entraînement.N’allez pas faire votre séance à l’aveuglette.C’est pour ça qu’on te conseille le #vbootybook de @____victoire car il te permet d’avoir un plan d’entraînement varié mais avec des exercices efficaces.
    5•Tu ne fais pas d’exercices polyarticulaire.Généralement l’erreur la plus fréquente lors des entraînements du booty c’est de faire que des exercices d’isolations comme la machine d’abducteurs et de négliger les exercices polyarticulaire qui permet de travailler tout pleins de muscles en même temps comme le squat,le soulever de terre,les fentes,....C’est pour ça qu’on vous conseille encore une fois,le programme #BootyBook2 de #Fitours car les séances fessiers sont un mélange parfait entre des exercices polyarticulaire et des exercices d’isolations en finisher pour bien tuer ton booty.
    6•Tu n’augmentes pas tes charges.En musculation la règle d’or c’est de se surpasser à chaque fois.Pour avoir une évolution,il faut sortir de votre zone de confort et à chaque fois mettez un peu plus lourd que la veille.Surpassez vous.🔷H
  •  185  5  21 April, 2019
  • 🌞 hello les bichettes 🌞 .
Petit passage en post pour vous montrer mes repas du jour, je n'est pas lâché ne vous inquiété pas c'est juste que en ce moment mon planning et chamboulé je dois retrouver un nouveau rythme, avec les enfants a la maison, quand je rentre du travail je dois faire a manger et mes garçons demande quand mm de l'attention donc j'ai du mal a faire de vrai séances, et j'avoue que le temps aussi me met vite K.O, si vous me suivez depuis le début vois pouvez savoir que je bosse en boucherie et la bas il fait froid je suis fort couverte , quand je sors du boulot avec les températures j'ai du mal à tenir, je suis fatiguée et plus de goût a me bougé les fesses lol mais je fais au moins une séance tous les deux jours pour tenir le cap 😉 .
Et toi cette chaleur te met K.O niveau sport??? .
Voilà mes bichettes
. 
Je vous laisse c'est samedi soir vous devez être en soirée je pense... Ici rien de prévu ce week-end c 'est farniente, car une grosse semaine de boulot pour mon chéri et moi nous attend donc repos!!! Aller encore 15 j et vacances 😁🌞
.
Bisoussssss (utilise #motivnana que je passe sur ton compte 😉) .
(Story motivationn les Girls aller y jeter un œil, je vais la mettre en permanente)
.
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
.
#motivnana #teamoursfamily #feminineimparfaite #motivationfitness #motivation #teamleelapmb #teamolifit #sport #sportalamaison #hiitcardioworkout #hiit #fitours #vbootybook2 #famille #vacances #boulot #viedemaman .
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
  • 🌞 hello les bichettes 🌞 .
    Petit passage en post pour vous montrer mes repas du jour, je n'est pas lâché ne vous inquiété pas c'est juste que en ce moment mon planning et chamboulé je dois retrouver un nouveau rythme, avec les enfants a la maison, quand je rentre du travail je dois faire a manger et mes garçons demande quand mm de l'attention donc j'ai du mal a faire de vrai séances, et j'avoue que le temps aussi me met vite K.O, si vous me suivez depuis le début vois pouvez savoir que je bosse en boucherie et la bas il fait froid je suis fort couverte , quand je sors du boulot avec les températures j'ai du mal à tenir, je suis fatiguée et plus de goût a me bougé les fesses lol mais je fais au moins une séance tous les deux jours pour tenir le cap 😉 .
    Et toi cette chaleur te met K.O niveau sport??? .
    Voilà mes bichettes
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    Je vous laisse c'est samedi soir vous devez être en soirée je pense... Ici rien de prévu ce week-end c 'est farniente, car une grosse semaine de boulot pour mon chéri et moi nous attend donc repos!!! Aller encore 15 j et vacances 😁🌞
    .
    Bisoussssss (utilise #motivnana que je passe sur ton compte 😉) .
    (Story motivationn les Girls aller y jeter un œil, je vais la mettre en permanente)
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    🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
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    #motivnana #teamoursfamily #feminineimparfaite #motivationfitness #motivation #teamleelapmb #teamolifit #sport #sportalamaison #hiitcardioworkout #hiit #fitours #vbootybook2 #famille #vacances #boulot #viedemaman .
    🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞
  •  68  10  29 June, 2019