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Latest #fitlife Posts

  • Was it easy to get out of bed at 6am? Nope 😴 Is it worth it? EVERY SINGLE TIME 😝💪🏼🍑
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  •  1  1  1 minute ago
  • @louiseec doing what she does best 💪🏽
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  •  1  1  2 minutes ago
  • Today was an active day.
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Cycle to work ✅ 
Lunchtime walk ✅ 
Cycle home ✅ 
UB Gym session ✅
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🔥 1660cal
  • Today was an active day.
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    Cycle to work ✅
    Lunchtime walk ✅
    Cycle home ✅
    UB Gym session ✅
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    🔥 1660cal
  •  2  1  2 minutes ago
  • It’s not what we do once in a while that shapes our lives, but what we do consistently!🍊 Congratulations Eileen B. on joining our #200VisitClub! Keep nailing your workouts and making us proud!💪🏼
  • It’s not what we do once in a while that shapes our lives, but what we do consistently!🍊 Congratulations Eileen B. on joining our #200VisitClub! Keep nailing your workouts and making us proud!💪🏼
  •  2  1  3 minutes ago
  • MIAMI
  • MIAMI
  •  12  3  3 minutes ago
  • 🤣
  • 🤣
  •  4  3  4 minutes ago
  • Shout out to @brendan_tobin Miami’s very own host of 790am The Ticket/Fighter Fury. Always repping as he’s covering this weeks events as we look forward to the showdown between Keith “One Time” Thurman and the legendary Manny “Pac Man” Pacquiao. We like that shirt Champ! 😉
  • Shout out to @brendan_tobin Miami’s very own host of 790am The Ticket/Fighter Fury. Always repping as he’s covering this weeks events as we look forward to the showdown between Keith “One Time” Thurman and the legendary Manny “Pac Man” Pacquiao. We like that shirt Champ! 😉
  •  3  1  4 minutes ago

Top #fitlife Posts

  • Eiweiß einplanen: FRÜHSTÜCK
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Porringe
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Davon schwärmen so viele? Geschmacklich kann ich das absolut bestätigen, aber ich bin kein eingefleischter Fan. Warm, dann muss man erst warten bis es abgekühlt ist, die Zubereitung in Micro oder Herd ist mir iwie zu doof und zur Zeit hat es noch zu viele Kohlenhydrate.😂 An Wochenenden im Muskelaufbau werde ich mir aber auch mal wieder ein leckeres Porringe gönnen.😋 Denn die Vorteile sind hier ebenfalls ein hoher Eiweißgehalt, und eine anscheinend gute Sättigung. (Kann ich nicht bestätigen, da ich nie satt bin, bzw. nach 5 Kilo immernoch Hunger hätte😑) Probier es doch selber mal aus und berichte mir dann, ob du davon satt wirst!🗣 Aber auch hier solltest du unbedingt ein Auge auf die Kalorien haben!!! Porringe ist zwar mega lecker und sättigt, aber groß etwas anderes darf es dann nicht mehr zum Frühstück sein. Eine Bowl (je nach Größe) mit Proteinpulver und ein paar Früchten hat locker 500-600 kcal. Das kann dann vlt schon 1/3 deiner täglich verfügbaren Kalorien ausmachen.😧
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Eier mit Gemüse
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Egal ob Rührei, Spiegelei oder hartgekocht. Eier sind so vielseitig! 😍 Dazu noch etwas Gemüse, wie z. B. Tomaten, Gurken oder Zucchini: perfekt!🍳🍅 Diese Frühstücksidee ist aber eher was fürs Wochenende, da Eier warm und frisch dann doch besser schmecken!😋
Was aber total alltagstauglich und mein absoluter Favorit ist, ist Magerquark!!
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Magerquark: mein Geheimtipp
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Nicht nur, dass du Magerquark so verschieden kombinieren kannst, ist er auch die perfekte Eiweißquelle! 250g Quark bieten Dir bei nur 170 kcal ganze 30g Eiweiß!! 💪🏽👍🏽
Mein Frühstücksquark hält mich „satt“ bis zum Mittagessen und ich liebe die verschiedenen Kombinationen.😘
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Lara’s Quark-Mix:
250g Magerquark mit Wasser mischen, Flavor Drops dazugeben
10g Chiasamen
40g Früchte (Erdbeeren, Heidelbeeren..)
10g Mandel- oder Erdnusmus
10-20g Low-Carb-Müsli
.
In der Massephase nehme ich dann anstatt der Chiasamen Hafer- oder Dinkelflocken.😍
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Schau mal auf meinem zweiten Account vorbei: @larasfitnessfood Dort findest du die unterschiedlichsten Kombinationen..
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.. Wo? Das erfährst du in den Kommentaren!👇🏾
  • Eiweiß einplanen: FRÜHSTÜCK
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    Porringe
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    Davon schwärmen so viele? Geschmacklich kann ich das absolut bestätigen, aber ich bin kein eingefleischter Fan. Warm, dann muss man erst warten bis es abgekühlt ist, die Zubereitung in Micro oder Herd ist mir iwie zu doof und zur Zeit hat es noch zu viele Kohlenhydrate.😂 An Wochenenden im Muskelaufbau werde ich mir aber auch mal wieder ein leckeres Porringe gönnen.😋 Denn die Vorteile sind hier ebenfalls ein hoher Eiweißgehalt, und eine anscheinend gute Sättigung. (Kann ich nicht bestätigen, da ich nie satt bin, bzw. nach 5 Kilo immernoch Hunger hätte😑) Probier es doch selber mal aus und berichte mir dann, ob du davon satt wirst!🗣 Aber auch hier solltest du unbedingt ein Auge auf die Kalorien haben!!! Porringe ist zwar mega lecker und sättigt, aber groß etwas anderes darf es dann nicht mehr zum Frühstück sein. Eine Bowl (je nach Größe) mit Proteinpulver und ein paar Früchten hat locker 500-600 kcal. Das kann dann vlt schon 1/3 deiner täglich verfügbaren Kalorien ausmachen.😧
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    Eier mit Gemüse
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    Egal ob Rührei, Spiegelei oder hartgekocht. Eier sind so vielseitig! 😍 Dazu noch etwas Gemüse, wie z. B. Tomaten, Gurken oder Zucchini: perfekt!🍳🍅 Diese Frühstücksidee ist aber eher was fürs Wochenende, da Eier warm und frisch dann doch besser schmecken!😋
    Was aber total alltagstauglich und mein absoluter Favorit ist, ist Magerquark!!
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    Magerquark: mein Geheimtipp
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    Nicht nur, dass du Magerquark so verschieden kombinieren kannst, ist er auch die perfekte Eiweißquelle! 250g Quark bieten Dir bei nur 170 kcal ganze 30g Eiweiß!! 💪🏽👍🏽
    Mein Frühstücksquark hält mich „satt“ bis zum Mittagessen und ich liebe die verschiedenen Kombinationen.😘
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    Lara’s Quark-Mix:
    250g Magerquark mit Wasser mischen, Flavor Drops dazugeben
    10g Chiasamen
    40g Früchte (Erdbeeren, Heidelbeeren..)
    10g Mandel- oder Erdnusmus
    10-20g Low-Carb-Müsli
    .
    In der Massephase nehme ich dann anstatt der Chiasamen Hafer- oder Dinkelflocken.😍
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    Schau mal auf meinem zweiten Account vorbei: @larasfitnessfood Dort findest du die unterschiedlichsten Kombinationen..
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    .. Wo? Das erfährst du in den Kommentaren!👇🏾
  •  268  70  45 minutes ago
  • HOMEMADE SWEET POTATO CHIPS:⁣
⁣
Are you a big snacker like me but are searching for a healthier alternative?! These are for you!! They’re super affordable to make, easier than having to buy your own!⁣
~⁣
~⁣
I actually chose to make these because I randomly found a mandolin in my kitchen and wanted to put it to use!⁣
~⁣
~⁣
WHAT YOU NEED:⁣
• 1 sweet potato ⁣
• coconut oil spray [ I use @chosenfoods] ⁣
• salt⁣
• pepper ⁣
• garlic powder ⁣
• rosemary ⁣
TO DO: ⁣
• preheat oven to 300⁣
• slice sweet potato in thin rounds, be as even as possible if using a knife ⁣
• toss in coconut oil and seasonings ⁣
• lay on a lined baking sheet spread apart⁣
• bake for 25 minutes⁣
• ENJOY!⁣
⁣
This took almost no time and they are so tasty! I served mine with guacamole and it was a bombbbbb combo 🙌🏼✨ save this to your collections! I would love to see you recreate! Have an amazing Thursday my babeeees💖 #whattthehealth
  • HOMEMADE SWEET POTATO CHIPS:⁣

    Are you a big snacker like me but are searching for a healthier alternative?! These are for you!! They’re super affordable to make, easier than having to buy your own!⁣
    ~⁣
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    I actually chose to make these because I randomly found a mandolin in my kitchen and wanted to put it to use!⁣
    ~⁣
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    WHAT YOU NEED:⁣
    • 1 sweet potato ⁣
    • coconut oil spray [ I use @chosenfoods] ⁣
    • salt⁣
    • pepper ⁣
    • garlic powder ⁣
    • rosemary ⁣
    TO DO: ⁣
    • preheat oven to 300⁣
    • slice sweet potato in thin rounds, be as even as possible if using a knife ⁣
    • toss in coconut oil and seasonings ⁣
    • lay on a lined baking sheet spread apart⁣
    • bake for 25 minutes⁣
    • ENJOY!⁣

    This took almost no time and they are so tasty! I served mine with guacamole and it was a bombbbbb combo 🙌🏼✨ save this to your collections! I would love to see you recreate! Have an amazing Thursday my babeeees💖 #whattthehealth
  •  543  60  3 hours ago
  • Love this from @homovirido
• • • • •
Have you ever tried to make your own plant based milk? 😄 Here is a quick recipe for making your own oatmilk! I love how fast and easy it is 🧡 You can store the oat milk in the fridge for a few days. The diy oat milk is vegan, made from local resources and saves packaging - even if you buy the oat flakes in a paper packaging you save a lot of waste compared to the oat milk from the supermarket! Will you try it? ☺️
  • Love this from @homovirido
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    Have you ever tried to make your own plant based milk? 😄 Here is a quick recipe for making your own oatmilk! I love how fast and easy it is 🧡 You can store the oat milk in the fridge for a few days. The diy oat milk is vegan, made from local resources and saves packaging - even if you buy the oat flakes in a paper packaging you save a lot of waste compared to the oat milk from the supermarket! Will you try it? ☺️
  •  241  5  56 minutes ago
  • Wishing I was riding on a dunebuggy next to the ocean right now ☀️🏁 I’m so ready to go on an adventure again!! I’ve been thinking about it lately and trying to figure out the next destination! Any recommendations?? PS: I’m an adrenaline junkie lol
  • Wishing I was riding on a dunebuggy next to the ocean right now ☀️🏁 I’m so ready to go on an adventure again!! I’ve been thinking about it lately and trying to figure out the next destination! Any recommendations?? PS: I’m an adrenaline junkie lol
  •  537  12  2 hours ago