#fitdutchies Instagram Photos & Videos

Hashtag Popularity

9.6
average comments
103.8
average likes

Latest #fitdutchies Posts

  • Supercompensatie is een belangrijke term met een toffe theoretische achtergrond. Supercompensatie is een belangrijk principe om spiergroei te realiseren. Wat deze theorie precies inhoudt & hoe dit je frequentie bepaalt, lees je hier! ⬇️⠀
⠀
Wanneer je gaat trainen zal je na een aantal sets merken dat het allemaal wat moeilijker gaat dan tijdens je eerste sets. Gedurende je training word je dan ook steeds minder sterk en explosief. 🧨 Als je dit in een grafiekje zou weergeven, waarbij ‘prestatie’ op de verticale as, en ‘tijd’ op de horizontale as staat, zie je in deze grafiek tijdens je training een dalende lijn. 📉⠀
⠀
Wat wij willen is echter prestatie verbeteren - dat is waar herstel weer om de hoek komt. 👻 Na je training zullen je spieren herstellen van de geleverde prestatie, idealiter tot iets boven het punt waar je startte voor je eerste training. You see what we’re doing here? 😏 Wil je het helemaal goed doen, prikkel je je spier nu weer, om dit cirkeltje te herhalen. Gains incoming! 💪🏼⠀
⠀
Hoe vaak je nou moet trainen? In ideale situatie wanneer je spieren hersteld zijn. Wacht je te lang zal je lichaam terug gaan naar het basisniveau. Als je tijdens je herstel weer een training neer zet zal je de lijn die je nog niet weer op basisniveau hebt, weer laten dalen. 😕 Wanneer herstel compleet is hangt af van verschillende factoren, zoals trainingsintensiteit, type, slaap, voeding, stress etc. Spierpijn is hiervan geen goede indicator. 😉
  • @beresterkcoaching Profile picture

    @beresterkcoaching

    Supercompensatie is een belangrijke term met een toffe theoretische achtergrond. Supercompensatie is een belangrijk principe om spiergroei te realiseren. Wat deze theorie precies inhoudt & hoe dit je frequentie bepaalt, lees je hier! ⬇️⠀

    Wanneer je gaat trainen zal je na een aantal sets merken dat het allemaal wat moeilijker gaat dan tijdens je eerste sets. Gedurende je training word je dan ook steeds minder sterk en explosief. 🧨 Als je dit in een grafiekje zou weergeven, waarbij ‘prestatie’ op de verticale as, en ‘tijd’ op de horizontale as staat, zie je in deze grafiek tijdens je training een dalende lijn. 📉⠀

    Wat wij willen is echter prestatie verbeteren - dat is waar herstel weer om de hoek komt. 👻 Na je training zullen je spieren herstellen van de geleverde prestatie, idealiter tot iets boven het punt waar je startte voor je eerste training. You see what we’re doing here? 😏 Wil je het helemaal goed doen, prikkel je je spier nu weer, om dit cirkeltje te herhalen. Gains incoming! 💪🏼⠀

    Hoe vaak je nou moet trainen? In ideale situatie wanneer je spieren hersteld zijn. Wacht je te lang zal je lichaam terug gaan naar het basisniveau. Als je tijdens je herstel weer een training neer zet zal je de lijn die je nog niet weer op basisniveau hebt, weer laten dalen. 😕 Wanneer herstel compleet is hangt af van verschillende factoren, zoals trainingsintensiteit, type, slaap, voeding, stress etc. Spierpijn is hiervan geen goede indicator. 😉

  •  5  1  2 minutes ago
  • 🏅GEEF  NIET  ALTIJD  KRITIEK  MAAR  KIJK  EN  LEER  VAN  DIE  MENEER.  ONDANKS  DE  BULK  BLIJVEN  WE  KWIEK  JE  KIJKT  OP  ME  NEER,  ALTIJD  BLIJVEN  ZOEKEN  NAAR  MEER.🏅
-
Momenteel zitten we op de 114 kg en de bulk is still going strong!😤 Ik ben van plan in januari een mini cut te doen en daarna weer door te gaan met bulken! Wat zijn jouw plannen?😇
-
Wil jij ook een gezondere levensstijl? Door mijn code te gebruiken (link in bio) krijg je 10% korting op je gehele bestelling bij Prozis. Wekelijks nieuwe producten dus neem snel een kijkje!
-
  • @fitstagains Profile picture

    @fitstagains

    🏅GEEF NIET ALTIJD KRITIEK MAAR KIJK EN LEER VAN DIE MENEER. ONDANKS DE BULK BLIJVEN WE KWIEK JE KIJKT OP ME NEER, ALTIJD BLIJVEN ZOEKEN NAAR MEER.🏅
    -
    Momenteel zitten we op de 114 kg en de bulk is still going strong!😤 Ik ben van plan in januari een mini cut te doen en daarna weer door te gaan met bulken! Wat zijn jouw plannen?😇
    -
    Wil jij ook een gezondere levensstijl? Door mijn code te gebruiken (link in bio) krijg je 10% korting op je gehele bestelling bij Prozis. Wekelijks nieuwe producten dus neem snel een kijkje!
    -

  •  35  2  25 minutes ago
  • Vandaag gaf @denise.dehaan een lezing over het succesvol behalen van doelen. Het woord dat fungeerde als rode draad vandaag was “commitment”, een woord dat je nog vaak zal horen binnen de muren van Sportlab! 
Iedereen bedankt voor de fantastische energie! #fitfamnl #fitdutchies
  • @sportlabnederland Profile picture

    @sportlabnederland

    Vandaag gaf @denise.dehaan een lezing over het succesvol behalen van doelen. Het woord dat fungeerde als rode draad vandaag was “commitment”, een woord dat je nog vaak zal horen binnen de muren van Sportlab!
    Iedereen bedankt voor de fantastische energie! #fitfamnl #fitdutchies

  •  9  1  44 minutes ago
  • Waterfall adventures (link in bio)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
We checked out a beautiful waterfall close to Auckland. Getting there was unreal. We got some amazing drone shots. And then... I flew my drone straight into the waterfall... it’s the 4th drone that I crash! I need to get better at landing them! Send help please!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#goforit #piha #kitekitefalls #waterfall
  • @bashollander Profile picture

    @bashollander

    Kitekite Falls

    Waterfall adventures (link in bio)
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    We checked out a beautiful waterfall close to Auckland. Getting there was unreal. We got some amazing drone shots. And then... I flew my drone straight into the waterfall... it’s the 4th drone that I crash! I need to get better at landing them! Send help please!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #goforit #piha #kitekitefalls #waterfall

  •  77  8  45 minutes ago
  • WELCOME BACK LARGE! 😍💗⁣
⁣
Zoals jullie in onze stories kunnen zien, hebben we een hele grote lading Boho-Tiffins Large binnen gekregen! Jeeeeeeej! ✨ We’re happy! 🎉🎈⁣
⁣
We weten dat een aantal van jullie met smacht zaten te wachten op deze Tiffins. ☺️💋 Shopping time dus! 🛍 Je kunt de Large al bestellen, maar deze zullen vanaf 29 oktober verstuurd worden. ☺️🧡
  • @boho_tiffin Profile picture

    @boho_tiffin

    WELCOME BACK LARGE! 😍💗⁣

    Zoals jullie in onze stories kunnen zien, hebben we een hele grote lading Boho-Tiffins Large binnen gekregen! Jeeeeeeej! ✨ We’re happy! 🎉🎈⁣

    We weten dat een aantal van jullie met smacht zaten te wachten op deze Tiffins. ☺️💋 Shopping time dus! 🛍 Je kunt de Large al bestellen, maar deze zullen vanaf 29 oktober verstuurd worden. ☺️🧡

  •  39  2  52 minutes ago

Top #fitdutchies Posts

  • Lekker ongegeneerd selfies maken & spierballen showen 👀💁‍♀️ Geen idee of de uitspraak “train together stay together” klopt maar we kunnen iig meer eten samen en dat is eigenlijk waar het toch allemaal om draait in het leven🐷 #foodislife #bulking
  • @laurathijssens Profile picture

    @laurathijssens

    Lekker ongegeneerd selfies maken & spierballen showen 👀💁‍♀️ Geen idee of de uitspraak “train together stay together” klopt maar we kunnen iig meer eten samen en dat is eigenlijk waar het toch allemaal om draait in het leven🐷 #foodislife #bulking

  •  277  13  9 hours ago
  • De wereld van voeding is constant in beweging. Soms zie je door de bomen het bos niet meer. Wat is nou precies de waarheid?

Naar mijn mening is er niet 1 waarheid. Wat namelijk voor de één werkt kan voor de ander misschien wel helemaal niet werken. Dat vind ik ook het mooie aan mijn beroep. Samen zoeken naar een leefstijl die bij jou past.

Tegenwoordig is intermittent fasting helemaal hot. Maar wat is dit precies? Intermittent fasting is geen dieet. Het schrijft niet voor wat je eet maar wanneer en hoe lang je wel en niet eet. Er zijn verschillende vormen, maar in het algemeen eet je alleen tussen bepaalde tijden, en vast je tijdens de overgebleven tijd. Bij het vasten eet je niets maar mag je wel nog water, thee of koffie drinken. Uiteraard zonder melk of suiker. 
Omdat ik dit nu doe wil niet zeggen dat jij dit ook moet gaan doen en dit de perfecte leefstijl voor iedereen is. Ik wil me hier verder in verdiepen en ondervinden wat dit met mij doet. Op deze manier ben ik beter in staat om mijn deelnemers hierbij te begeleiden.

Ben jij benieuwd welke leefstijl het beste bij jou past?

Doe dan de gratis online intake. 🙌

Zie de link in mijn bio. ❤️
  • @floris_fitfood Profile picture

    @floris_fitfood

    Utrecht, Netherlands

    De wereld van voeding is constant in beweging. Soms zie je door de bomen het bos niet meer. Wat is nou precies de waarheid?

    Naar mijn mening is er niet 1 waarheid. Wat namelijk voor de één werkt kan voor de ander misschien wel helemaal niet werken. Dat vind ik ook het mooie aan mijn beroep. Samen zoeken naar een leefstijl die bij jou past.

    Tegenwoordig is intermittent fasting helemaal hot. Maar wat is dit precies? Intermittent fasting is geen dieet. Het schrijft niet voor wat je eet maar wanneer en hoe lang je wel en niet eet. Er zijn verschillende vormen, maar in het algemeen eet je alleen tussen bepaalde tijden, en vast je tijdens de overgebleven tijd. Bij het vasten eet je niets maar mag je wel nog water, thee of koffie drinken. Uiteraard zonder melk of suiker.
    Omdat ik dit nu doe wil niet zeggen dat jij dit ook moet gaan doen en dit de perfecte leefstijl voor iedereen is. Ik wil me hier verder in verdiepen en ondervinden wat dit met mij doet. Op deze manier ben ik beter in staat om mijn deelnemers hierbij te begeleiden.

    Ben jij benieuwd welke leefstijl het beste bij jou past?

    Doe dan de gratis online intake. 🙌

    Zie de link in mijn bio. ❤️

  •  322  63  2 hours ago
  • Napels is een fijne stad om lekker te wandelen tussen smalle straatjes, mooie pleinen en typische Italiaanse gebouwen met heel veel balkonnetjes. Een wandeling langs de boulevard kan ik ook echt aanraden. Hier mogen geen auto's komen waardoor het minder druk is dan de rest van de stad en je hebt een prachtig uitzicht op de Vesuvius vulkaan. 😍
. 
#naples #napolitoday #exploretocreate #sheisnotlost #napolipix #amazingview
  • @tessasdingen Profile picture

    @tessasdingen

    Napoli

    Napels is een fijne stad om lekker te wandelen tussen smalle straatjes, mooie pleinen en typische Italiaanse gebouwen met heel veel balkonnetjes. Een wandeling langs de boulevard kan ik ook echt aanraden. Hier mogen geen auto's komen waardoor het minder druk is dan de rest van de stad en je hebt een prachtig uitzicht op de Vesuvius vulkaan. 😍
    .
    #naples #napolitoday #exploretocreate #sheisnotlost #napolipix #amazingview

  •  204  24  9 hours ago
  • The one thing that you have that nobody else has is you. Your voice, your mind, your story, your vision. So write and draw and build and play and dance and live only as you can ♡
  • @sweetmona_v Profile picture

    @sweetmona_v

    The one thing that you have that nobody else has is you. Your voice, your mind, your story, your vision. So write and draw and build and play and dance and live only as you can ♡

  •  166  26  1 hour ago