#fitdutchie Instagram Photos & Videos

fitdutchie - 534.3k posts

Hashtag Popularity

13.9
average comments
150.5
average likes

Latest #fitdutchie Posts

  • 🚨Gratis BCAA 8.1.1 Zero 300g 🚨
Bij elke bestelling van Whey Isolate Hydro, ontvang u gratis BCAA 8.1.1 Zero 300g bij!😎
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖.
🆓Bestel nu 🇳🇱🇧🇪🇱🇺 👇
🛒 http://bit.ly/BulkLabNutrition
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ 
#BeBulk #bulking #nederland #katwijk #denhaag #rotterdam #leiden #Amsterdam #germany #basicfit #belgium #luxemburg #sportnutrition #dutchfitness #activlab  #behulk #beastmode #only_for_beasts #instadaily #instapic #dutchfitness #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #fitanddutch
  • 🚨Gratis BCAA 8.1.1 Zero 300g 🚨
    Bij elke bestelling van Whey Isolate Hydro, ontvang u gratis BCAA 8.1.1 Zero 300g bij!😎
    ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖.
    🆓Bestel nu 🇳🇱🇧🇪🇱🇺 👇
    🛒 http://bit.ly/BulkLabNutrition
    ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
    #BeBulk #bulking #nederland #katwijk #denhaag #rotterdam #leiden #Amsterdam #germany #basicfit #belgium #luxemburg #sportnutrition #dutchfitness #activlab #behulk #beastmode #only_for_beasts #instadaily #instapic #dutchfitness #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #fitanddutch

  •  2  0  46 minutes ago
  • 🚨Gratis BCAA 8.1.1 Zero 300g 🚨
Bij elke bestelling van Whey Isolate Hydro, ontvang u gratis BCAA 8.1.1 Zero 300g bij!😎
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖.
🆓Bestel nu 🇳🇱🇧🇪🇱🇺 👇
🛒 http://bit.ly/BulkLabNutrition
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ 
#BeBulk #bulking #nederland #katwijk #denhaag #rotterdam #leiden #Amsterdam #germany #basicfit #belgium #luxemburg #sportnutrition #dutchfitness #activlab  #behulk #beastmode #only_for_beasts #instadaily #instapic #dutchfitness #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #fitanddutch
  • 🚨Gratis BCAA 8.1.1 Zero 300g 🚨
    Bij elke bestelling van Whey Isolate Hydro, ontvang u gratis BCAA 8.1.1 Zero 300g bij!😎
    ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖.
    🆓Bestel nu 🇳🇱🇧🇪🇱🇺 👇
    🛒 http://bit.ly/BulkLabNutrition
    ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
    #BeBulk #bulking #nederland #katwijk #denhaag #rotterdam #leiden #Amsterdam #germany #basicfit #belgium #luxemburg #sportnutrition #dutchfitness #activlab #behulk #beastmode #only_for_beasts #instadaily #instapic #dutchfitness #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #fitanddutch

  •  2  0  47 minutes ago
  • Soms mag je bak kwark best een feestje zijn! Ik vind dit ook heerlijk om binnen mijn macro’s in te passen. Ik merk ook dat dit mij helpt om de lekkere trek weg te nemen tijdens het droog train proces. 👌
  • Soms mag je bak kwark best een feestje zijn! Ik vind dit ook heerlijk om binnen mijn macro’s in te passen. Ik merk ook dat dit mij helpt om de lekkere trek weg te nemen tijdens het droog train proces. 👌

  •  13  2  59 minutes ago
  • Aaaand that's a wrap😎 niet alleen de lekkere tortilla kipwraps van @nikkiwillemse maar ook Sterker's eerste seminar🙌
-
'Vrouwen&Krachttraining' was tof🔥
-
Geen eindeloze presentaties, maar lekker praktisch en hands-on💪
.
Dames, bedankt voor jullie komst en inzet. Tot de volgende seminar😎
.
#fysiekmentaalsamen
  • Aaaand that's a wrap😎 niet alleen de lekkere tortilla kipwraps van @nikkiwillemse maar ook Sterker's eerste seminar🙌
    -
    'Vrouwen&Krachttraining' was tof🔥
    -
    Geen eindeloze presentaties, maar lekker praktisch en hands-on💪
    .
    Dames, bedankt voor jullie komst en inzet. Tot de volgende seminar😎
    .
    #fysiekmentaalsamen

  •  27  3  1 hour ago
  • Chocolate strawberry bowl ❤️
.
.
I was craving strawberries so I decided to make a strawberry themed bowl 👼🏼 I had this bar from Milka filled with strawberry laying around for ages so I finally put it to good use 🙈 Finished it with some chocolate mini waffles 🤤 They are kinda addictive 🤫
.
.
659 calories 📊 71C | 25F | 34F
.
.
.
.
#liftheavy #flexibledieting #girlswholift #girlswhotrain #proats #oatmeal #showusyouroats #porridge #fitfam #fitfamnl #bodybuilding #weightlifting #fitnesslifestyle #foodforfuel #iifym #ifitfitsyourmacros #tryitordiet #flexbowl #foodphotography #seriouseats #foodblogger #strongnotskinny #fitnessjourney #lovebreakfast #fitgirlsnl #fitdutchie #fitdutchies #havermout #pbp
  • Chocolate strawberry bowl ❤️
    .
    .
    I was craving strawberries so I decided to make a strawberry themed bowl 👼🏼 I had this bar from Milka filled with strawberry laying around for ages so I finally put it to good use 🙈 Finished it with some chocolate mini waffles 🤤 They are kinda addictive 🤫
    .
    .
    659 calories 📊 71C | 25F | 34F
    .
    .
    .
    .
    #liftheavy #flexibledieting #girlswholift #girlswhotrain #proats #oatmeal #showusyouroats #porridge #fitfam #fitfamnl #bodybuilding #weightlifting #fitnesslifestyle #foodforfuel #iifym #ifitfitsyourmacros #tryitordiet #flexbowl #foodphotography #seriouseats #foodblogger #strongnotskinny #fitnessjourney #lovebreakfast #fitgirlsnl #fitdutchie #fitdutchies #havermout #pbp

  •  57  22  1 hour ago
  • 🌟Compleet voedingsplan inclusief boodschappenlijstje, heerlijke stap-voor- staprecepten en voedingswaarde-analyse zodat je leert hoe je op de gezondste manier van eten kunt genieten. Ontworpen om nieuwe en gezonde gewoontes te creëren die je de rest van je leven bij zullen blijven
.
🌟 Onze boodschappenlijst en dagelijkse planning met recepten en ingrediënten helpen je stap voor stap, dag na dag, om je doelen op de meest comfortabele en eenvoudige manier te bereiken
.
🌟 EÉN ENKELE BETALING die je levenslange toegang geeft tot alle trainingen en alle recepten. Geen verborgen kosten. Geen extra betalingen. Geen lidmaatschappen, geen beperkte inhoud, geen maandelijkse betalingen
.
📲 Link in onze bio
.
📧 info@mas2fit.com
  • 🌟Compleet voedingsplan inclusief boodschappenlijstje, heerlijke stap-voor- staprecepten en voedingswaarde-analyse zodat je leert hoe je op de gezondste manier van eten kunt genieten. Ontworpen om nieuwe en gezonde gewoontes te creëren die je de rest van je leven bij zullen blijven
    .
    🌟 Onze boodschappenlijst en dagelijkse planning met recepten en ingrediënten helpen je stap voor stap, dag na dag, om je doelen op de meest comfortabele en eenvoudige manier te bereiken
    .
    🌟 EÉN ENKELE BETALING die je levenslange toegang geeft tot alle trainingen en alle recepten. Geen verborgen kosten. Geen extra betalingen. Geen lidmaatschappen, geen beperkte inhoud, geen maandelijkse betalingen
    .
    📲 Link in onze bio
    .
    📧 info@mas2fit.com

  •  17  10  2 hours ago
  • Was looking back at my pics and Im still grateful that I started my gymlife Bc Ive made a lot of progression, both physically and mentally. 
Also, not everyone realizes that this process has taken a lot of time, discipline, pain and tears till it became a lifestyle, and that for someone who hated sport from the bottom of her heart up to 4 years ago.  Even if I had school from 10 to 16 & had to work  after school from 17 to 23, I made sure that I was already in the gym at 7 am to kill my 6 training days. And I also started meal prepping so I could fit my macro’s during the days

Buttttt hard work pays off and look at me now, 4 years later loving every inch and rolls of my body physically & mentally bc I worked for this and there so much more to come 🙌🏼❤️ For the people who wonder why I always show my 🍑 on photos; bc Ive worked my ASS OFF. Literally.  And I post it whenever the f i want 💕
*
*
*
#motivation #motivationalquotes #weightgain #weightlosstransformation #weightgainjourney #beforeandafter #beforeandafterpic #fitnessmotivation #fitness #fitnessjourney #fitspo #fitgirls #fitinspiration #fitdutchie #fitlife #fitlifestyle #fitgoals #motivated #fitnessgoals @darihananova @squat.guide #squats #squatsfordays #squatchallenge #squatlife #curvy  #curves #thickfitchick #thick #squateveryday @gymglutes
  • Was looking back at my pics and Im still grateful that I started my gymlife Bc Ive made a lot of progression, both physically and mentally.
    Also, not everyone realizes that this process has taken a lot of time, discipline, pain and tears till it became a lifestyle, and that for someone who hated sport from the bottom of her heart up to 4 years ago. Even if I had school from 10 to 16 & had to work after school from 17 to 23, I made sure that I was already in the gym at 7 am to kill my 6 training days. And I also started meal prepping so I could fit my macro’s during the days

    Buttttt hard work pays off and look at me now, 4 years later loving every inch and rolls of my body physically & mentally bc I worked for this and there so much more to come 🙌🏼❤️ For the people who wonder why I always show my 🍑 on photos; bc Ive worked my ASS OFF. Literally. And I post it whenever the f i want 💕
    *
    *
    *
    #motivation #motivationalquotes #weightgain #weightlosstransformation #weightgainjourney #beforeandafter #beforeandafterpic #fitnessmotivation #fitness #fitnessjourney #fitspo #fitgirls #fitinspiration #fitdutchie #fitlife #fitlifestyle #fitgoals #motivated #fitnessgoals @darihananova @squat.guide #squats #squatsfordays #squatchallenge #squatlife #curvy #curves #thickfitchick #thick #squateveryday @gymglutes

  •  67  19  2 hours ago
  • Vandaag is de "Shape your Abs, Legs & Booty" 8 weekse trainingsprogramma begonnen, waarbij specifiek aandacht besteed wordt aan het trainen, vormen en shapen van de BBB's. 
De fit babes hebben echt hun best gedaan en hebben spieren gevoeld die ze dachten dat ze niet hadden. Ben trots op jullie.💪🔥😍😘 *
*

For personal training please send me an email: wrq.fitnhealthy@gmail.com

#bodybuilding #fitness #instalike #fitdutchie #legworkout #fit #fitnessgoals #fitnessmotivation #fitfam #glutemuscle #butt #girlswholift #femalemuscles #fitnessmodel #healthy #personaltraining #sixpack #instafit #fitnessaddict #bootyexercise #fitnessinspiration #gymlife #fitgirls #fitfamnl #gymwear #smallgroup #healtyfood #train #gains
#weighttraining
  • Vandaag is de "Shape your Abs, Legs & Booty" 8 weekse trainingsprogramma begonnen, waarbij specifiek aandacht besteed wordt aan het trainen, vormen en shapen van de BBB's.
    De fit babes hebben echt hun best gedaan en hebben spieren gevoeld die ze dachten dat ze niet hadden. Ben trots op jullie.💪🔥😍😘 *
    *

    For personal training please send me an email: wrq.fitnhealthy@gmail.com

    #bodybuilding #fitness #instalike #fitdutchie #legworkout #fit #fitnessgoals #fitnessmotivation #fitfam #glutemuscle #butt #girlswholift #femalemuscles #fitnessmodel #healthy #personaltraining #sixpack #instafit #fitnessaddict #bootyexercise #fitnessinspiration #gymlife #fitgirls #fitfamnl #gymwear #smallgroup #healtyfood #train #gains
    #weighttraining

  •  16  0  2 hours ago
  • ❌Voorkom deze 5 afslank fouten!⁣❌⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣
▶️ 1. Dieet pillen of supplementen⁣⁣⁣⁣
Helaas maar waar, er zijn nog steeds heel veel mensen die denken dat er een pil of supplement bestaat die ervoor gaat zorgen dat je ineens veel kilo’s kwijt kunt raken. Het is verleidelijk om iets te kopen waarvan de beloftes precies zijn wat jij wilt, maar het gaat je nooit de resultaten geven die jij wilt. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣
▶️ 2. Plaatselijk vet verbranden⁣⁣⁣⁣
Vergelijk je lijf met een ui. Die heeft allemaal laagjes en zo werkt het afslankproces in je lijf ook. Dus buikspieren trainen gaat je geen zichtbare buikspieren opleveren. Vet verlies je geleidelijk over je gehele lichaam. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣
▶️ 3. Je doet geen krachttraining⁣⁣⁣⁣
Hoe meer spiermassa, hoe meer je verbrand, ook in rust. Je spieren verbranden namelijk meer calorieën dan vet. Hierdoor wordt het makkelijker om je gewicht onder controle te houden. Ik raad je aan om een combi van kracht en cardio te doen, maar begin altijd eerst met kracht.⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣
▶️ 4. Teveel of te weinig eten⁣⁣⁣⁣
Vul maar eens een dagje alles in wat je eet om zo een beeld te krijgen van hoeveel je daadwerkelijk eet. Voor de een kan dit veel te veel zijn, terwijl de ander misschien te weinig voeding consumeert. Inzicht en eerlijkheid naar jezelf hierin is super belangrijk!⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣
▶️ 5. Je focust ligt alleen op kilo's⁣⁣⁣⁣
Er komen zoveel factoren kijken bij jouw gewicht. Denk aan de periode van de maand, (te veel) zout waardoor je vocht vasthoud en misschien heb je de vorige dag meer koolhydraten gegeten. Het speelt allemaal mee. Dus focus niet teveel op de weegschaal, maar ook op vetpercentage, omtrek, spiegelbeeld en hoe je kleding zit. ⁣⁣⁣⁣
⁣⁣⁣⁣
❓Ik was in het begin van mijn journey te veel bezig met de weegschaal. Gelukkig is dat nu over en weet ik wel beter. Hoe zit dat bij jou? Herken jij je in een van de bovenstaande punten? 👇⁣⁣⁣
.⁣⁣⁣
.⁣⁣⁣
.⁣⁣⁣
.⁣⁣⁣
.⁣⁣⁣
#fitaddictnl #fitfamnl #leefstijlcoach #fitdutchie #gezondeleefstijl #fitnl #afslanken #gezondleven #fitdutchies #leefstijluitdaging #leefstijl #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger
  • ❌Voorkom deze 5 afslank fouten!⁣❌⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣
    ▶️ 1. Dieet pillen of supplementen⁣⁣⁣⁣
    Helaas maar waar, er zijn nog steeds heel veel mensen die denken dat er een pil of supplement bestaat die ervoor gaat zorgen dat je ineens veel kilo’s kwijt kunt raken. Het is verleidelijk om iets te kopen waarvan de beloftes precies zijn wat jij wilt, maar het gaat je nooit de resultaten geven die jij wilt. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣
    ▶️ 2. Plaatselijk vet verbranden⁣⁣⁣⁣
    Vergelijk je lijf met een ui. Die heeft allemaal laagjes en zo werkt het afslankproces in je lijf ook. Dus buikspieren trainen gaat je geen zichtbare buikspieren opleveren. Vet verlies je geleidelijk over je gehele lichaam. ⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣
    ▶️ 3. Je doet geen krachttraining⁣⁣⁣⁣
    Hoe meer spiermassa, hoe meer je verbrand, ook in rust. Je spieren verbranden namelijk meer calorieën dan vet. Hierdoor wordt het makkelijker om je gewicht onder controle te houden. Ik raad je aan om een combi van kracht en cardio te doen, maar begin altijd eerst met kracht.⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣
    ▶️ 4. Teveel of te weinig eten⁣⁣⁣⁣
    Vul maar eens een dagje alles in wat je eet om zo een beeld te krijgen van hoeveel je daadwerkelijk eet. Voor de een kan dit veel te veel zijn, terwijl de ander misschien te weinig voeding consumeert. Inzicht en eerlijkheid naar jezelf hierin is super belangrijk!⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣⁣⁣
    ▶️ 5. Je focust ligt alleen op kilo's⁣⁣⁣⁣
    Er komen zoveel factoren kijken bij jouw gewicht. Denk aan de periode van de maand, (te veel) zout waardoor je vocht vasthoud en misschien heb je de vorige dag meer koolhydraten gegeten. Het speelt allemaal mee. Dus focus niet teveel op de weegschaal, maar ook op vetpercentage, omtrek, spiegelbeeld en hoe je kleding zit. ⁣⁣⁣⁣
    ⁣⁣⁣⁣
    ❓Ik was in het begin van mijn journey te veel bezig met de weegschaal. Gelukkig is dat nu over en weet ik wel beter. Hoe zit dat bij jou? Herken jij je in een van de bovenstaande punten? 👇⁣⁣⁣
    .⁣⁣⁣
    .⁣⁣⁣
    .⁣⁣⁣
    .⁣⁣⁣
    .⁣⁣⁣
    #fitaddictnl #fitfamnl #leefstijlcoach #fitdutchie #gezondeleefstijl #fitnl #afslanken #gezondleven #fitdutchies #leefstijluitdaging #leefstijl #afvallen #afvallenzonderdieet #afvallenzonderhonger

  •  153  17  3 hours ago
  • ❤️☕️
  • ❤️☕️

  •  73  4  3 hours ago
  • ~ Front raise cable single arm ~
•
•
•
De single arm cable front raise is een oefening voor de voorkant van de schouders ( Deltoidius). Hierbij gebruik je ook de volgende spiergroepen:
Rotatoren manchet, trapezius, bovenkant borstspieren, triceps & biceps en onderarmen, je moet je core aanspannen, en je onderrug werkt ook mee om je lichaam stabiel te houden. •
Met deze oefening isoleer je de voorkant van je schouders, hele goeie oefening dus.
•
Wij vinden het een fijne oefening om in ons schema te hebben, doen jullie hem ook? •
Tag ons in je post en stories met @team_no_excuse & #team_no_excuse ✔️
Fijn weekend allemaal.
#fitfam #fitness #fit #fitnessmotivation #fitdutchies #fitfamnl #fitnessjourney #fitdutchie #fitnessaddict #fitlife #gym #gymmotivation #gymtime #gymaddict #sportmotivation #sport #shoulderworkout
  • ~ Front raise cable single arm ~



    De single arm cable front raise is een oefening voor de voorkant van de schouders ( Deltoidius). Hierbij gebruik je ook de volgende spiergroepen:
    Rotatoren manchet, trapezius, bovenkant borstspieren, triceps & biceps en onderarmen, je moet je core aanspannen, en je onderrug werkt ook mee om je lichaam stabiel te houden. •
    Met deze oefening isoleer je de voorkant van je schouders, hele goeie oefening dus.

    Wij vinden het een fijne oefening om in ons schema te hebben, doen jullie hem ook? •
    Tag ons in je post en stories met @team_no_excuse & #team_no_excuse ✔️
    Fijn weekend allemaal.
    #fitfam #fitness #fit #fitnessmotivation #fitdutchies #fitfamnl #fitnessjourney #fitdutchie #fitnessaddict #fitlife #gym #gymmotivation #gymtime #gymaddict #sportmotivation #sport #shoulderworkout

  •  63  7  3 hours ago
  • Gemarineerde kip met bloemkoolrijst, Chinese wokgroenten, pindasaus en een spiegeleitje ;) #nomnomnom #diabetic #type1 #sugarfree #nosugar #lchf #keto #paleo #lowcarb #lowcarbs #koolhydraatarm #fitdutchie #getfit #fitanddutch #fitdutchies #fitfood #healthylifestyle #eathealthy #eatclean #cleaneating #cleanfood #healthyeating #healthychoices #healthyfood #foodporn #foodstagram #gezonderecepten #foodphotography #derealmealrevolutie #bloemkoolrijst
  • Gemarineerde kip met bloemkoolrijst, Chinese wokgroenten, pindasaus en een spiegeleitje ;) #nomnomnom #diabetic #type1 #sugarfree #nosugar #lchf #keto #paleo #lowcarb #lowcarbs #koolhydraatarm #fitdutchie #getfit #fitanddutch #fitdutchies #fitfood #healthylifestyle #eathealthy #eatclean #cleaneating #cleanfood #healthyeating #healthychoices #healthyfood #foodporn #foodstagram #gezonderecepten #foodphotography #derealmealrevolutie #bloemkoolrijst

  •  70  6  4 hours ago
  • Zijn kruiden gezond? Zo heb je kaneel, kurkuma, kamille, peterselie, peper, oregano, basilicum en ga zo maar door! 🌿

We geven je direct het antwoord. Er zijn namelijk VEEL Kruiden die ONTZETTEND GEZOND zijn! ❤️ En er zijn helaas veel mensen die niet weten dat kruiden zo gezond zijn.

Laat staat dat ze weten wat voor effect het kan hebben op je gezondheid, sportprestaties en resultaat.

Daarom hebben we deze post gemaakt!

Hieronder enkele voorbeelden.

Kaneel.
- Verlaagt een verhoogde bloedsuikerspiegel, verbetert de opname van glucose en verhoogt de insuline gevoeligheid.

Kurkuma.
- Vermindert schade aan het spierweefsel en spierpijn. Kurkuma kan daarom ideaal zijn na het sporten om spierpijn te verminderen en herstel van spierschade te versnellen.

Kamille.
- Het meest bekende effect van kamillethee is het kalmerend effect. Heb je veel stress, een drukke baan of iets anders wat tot stress leidt? Ontspan dan regelmatig met een kopje kamillethee!

Peterselie.
- Bevat grote hoeveelheden antioxidanten en zit boordevol vitaminen (A, C), mineralen zoals kalium, foliumzuur en vezels.

Rozemarijn.
-Verbetert je geheugen en je humeur. Daarnaast werkt rozemarijn goed tegen migraine en is het goed het voor je darmflora. Veel rozemarijn toevoegen dus als je vaak chagrijnig bent.

Oregano.
- Is een sterke antioxidant en beschermt je lichaam tegen vrije radicalen.

En ga zo maar door!

Let op! Dit zijn slechts een aantal kruiden en specerijen die je kan gebruiken met slechts een klein stukje informatie over hun eigenschappen.

Wil je meer weten? Ga dan zelf op onderzoek uit welke werkingen ze nog meer hebben en ga experimenteren met kruiden en specerijen in je eigen dieet.

Succes!

Go #teamapolloprotocol 
#Fit met #apolloprotocol 
#fitfamnl #fitbelgian #fitfambe #fitnl #fitness #fitnessmotivation #healthy #healthylifestyle #coaching #teamwork #gymbuddy #fitdutchies #fitdutchie #workout #fitnesstrainer #gymlife #fitfam #healthcoach #onlinecoach #follow #instafit #kruiden #kruidengeneeskunde
  • Zijn kruiden gezond? Zo heb je kaneel, kurkuma, kamille, peterselie, peper, oregano, basilicum en ga zo maar door! 🌿

    We geven je direct het antwoord. Er zijn namelijk VEEL Kruiden die ONTZETTEND GEZOND zijn! ❤️ En er zijn helaas veel mensen die niet weten dat kruiden zo gezond zijn.

    Laat staat dat ze weten wat voor effect het kan hebben op je gezondheid, sportprestaties en resultaat.

    Daarom hebben we deze post gemaakt!

    Hieronder enkele voorbeelden.

    Kaneel.
    - Verlaagt een verhoogde bloedsuikerspiegel, verbetert de opname van glucose en verhoogt de insuline gevoeligheid.

    Kurkuma.
    - Vermindert schade aan het spierweefsel en spierpijn. Kurkuma kan daarom ideaal zijn na het sporten om spierpijn te verminderen en herstel van spierschade te versnellen.

    Kamille.
    - Het meest bekende effect van kamillethee is het kalmerend effect. Heb je veel stress, een drukke baan of iets anders wat tot stress leidt? Ontspan dan regelmatig met een kopje kamillethee!

    Peterselie.
    - Bevat grote hoeveelheden antioxidanten en zit boordevol vitaminen (A, C), mineralen zoals kalium, foliumzuur en vezels.

    Rozemarijn.
    -Verbetert je geheugen en je humeur. Daarnaast werkt rozemarijn goed tegen migraine en is het goed het voor je darmflora. Veel rozemarijn toevoegen dus als je vaak chagrijnig bent.

    Oregano.
    - Is een sterke antioxidant en beschermt je lichaam tegen vrije radicalen.

    En ga zo maar door!

    Let op! Dit zijn slechts een aantal kruiden en specerijen die je kan gebruiken met slechts een klein stukje informatie over hun eigenschappen.

    Wil je meer weten? Ga dan zelf op onderzoek uit welke werkingen ze nog meer hebben en ga experimenteren met kruiden en specerijen in je eigen dieet.

    Succes!

    Go #teamapolloprotocol
    #Fit met #apolloprotocol
    #fitfamnl #fitbelgian #fitfambe #fitnl #fitness #fitnessmotivation #healthy #healthylifestyle #coaching #teamwork #gymbuddy #fitdutchies #fitdutchie #workout #fitnesstrainer #gymlife #fitfam #healthcoach #onlinecoach #follow #instafit #kruiden #kruidengeneeskunde

  •  28  2  4 hours ago
  • Was voornamelijk weer veel lachen met @stonenaturenl vanmiddag 👌 op de to do list; creatief fotograferen... En even fijn met licht in de weer 😍 ➡️ New fashion product shots.
  • Was voornamelijk weer veel lachen met @stonenaturenl vanmiddag 👌 op de to do list; creatief fotograferen... En even fijn met licht in de weer 😍 ➡️ New fashion product shots.

  •  23  1  4 hours ago
  • #ShapeShifterJoost🐺 @joost.schreven

Zijn succesformule = het blijvend ombuigen van negatieve gedragspatronen 
Graag laat ik jullie kennis maken met Joost. 
Voor ShapeShifterzz voelde ik me niet gelukkig met hoe ik eruit zag. Ik was niet meer de energieke en blije Joost en vond mezelf te zwaar. Zelf wist ik heel goed waar het niet goed ging in mijn dagelijkse patroon en voeding, toch lukte het niet om dit zelf om te buigen.

Sinds ShapeShifterzz ben ik 13 kg afgevallen en voel ik mij weer energiek, trots en een gelukkig. Daarnaast heb ik mijn negatieve voeding & gedragspatronen omgebogen. Wanneer ik nu in de spiegel kijk ben ik trots op hoe ik eruit zie en wat ik heb bereikt. Ik voel me eindelijk weer de “echte” Joost.

Wil jij net als Joost in shape komen en dat blijven?

Plan jouw intake via info@shapeshifterzz.nl 
Of ga naar de website www.shapeshifterzz.nl

#Shapeshifterzz_nl #shapeshifterzz #devetverliesspecialist #resultsdontlie #leefstijlcoaching #VOEDING #gedrag #haalmeeruitjeleven #fitdutchie #nlfit #afvallen
  • #ShapeShifterJoost🐺 @joost.schreven

    Zijn succesformule = het blijvend ombuigen van negatieve gedragspatronen
    Graag laat ik jullie kennis maken met Joost.
    Voor ShapeShifterzz voelde ik me niet gelukkig met hoe ik eruit zag. Ik was niet meer de energieke en blije Joost en vond mezelf te zwaar. Zelf wist ik heel goed waar het niet goed ging in mijn dagelijkse patroon en voeding, toch lukte het niet om dit zelf om te buigen.

    Sinds ShapeShifterzz ben ik 13 kg afgevallen en voel ik mij weer energiek, trots en een gelukkig. Daarnaast heb ik mijn negatieve voeding & gedragspatronen omgebogen. Wanneer ik nu in de spiegel kijk ben ik trots op hoe ik eruit zie en wat ik heb bereikt. Ik voel me eindelijk weer de “echte” Joost.

    Wil jij net als Joost in shape komen en dat blijven?

    Plan jouw intake via info@shapeshifterzz.nl
    Of ga naar de website www.shapeshifterzz.nl

    #Shapeshifterzz_nl #shapeshifterzz #devetverliesspecialist #resultsdontlie #leefstijlcoaching #VOEDING #gedrag #haalmeeruitjeleven #fitdutchie #nlfit #afvallen

  •  11  0  5 hours ago
  • Geen risico is niets. ☝️ 🖤
  • Geen risico is niets. ☝️ 🖤

  •  11  1  5 hours ago
  • Cheatday/Saturday... But I made from spareribs leftovers a low carb sticky pulled pork salad. I keep this cheatday for the day I really need it. ☺️ #pulledpork #sticky #lowcarb #fitdutchie #fitdutchies #cuttingdiet #fitness #fitnessgirl #gymfit #gymfam #fitgoals #healthymotivation #healthygoals #losingweight #losingfat #foodisfuel #foodporn #foodgasm #foodism #cheatmeal #fitlife #foodie #foodiesofinstagram #gymrat #gymgirl #motivation #healthyfood #absaremadeinkitchen
  • Cheatday/Saturday... But I made from spareribs leftovers a low carb sticky pulled pork salad. I keep this cheatday for the day I really need it. ☺️ #pulledpork #sticky #lowcarb #fitdutchie #fitdutchies #cuttingdiet #fitness #fitnessgirl #gymfit #gymfam #fitgoals #healthymotivation #healthygoals #losingweight #losingfat #foodisfuel #foodporn #foodgasm #foodism #cheatmeal #fitlife #foodie #foodiesofinstagram #gymrat #gymgirl #motivation #healthyfood #absaremadeinkitchen

  •  21  1  5 hours ago
  • UPDATE | 3 JAN VS 21 FEBR |
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
It has been a while since my last shape update, you guys asked for a new one, so here it is! Had a little set back last week, was feeling really sick for a few days.. But feeling so much better now, full of energy again and motivation is ON! The final 3 weeks: no more cheats, going to have less energy, more cravings, more sleep needed, more bad moods. But totally worth it, feeling good; let’s do this!! 💪 Btw, guess all my tanning the past few weeks has paid off also 😂. Have a great week everyone. Leave some love xoxo
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3 weeks out |
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#fitgirl #fitdutchie #bikinifitness #bikiniprep #gymlife #gymshark #gymrat #strongwomen #bikiniprep #fitgirls #fitdutchies #fitnesslover #gymsharkwomen #ifbb #nfbb #hardworkpaysoff #cut #cutting #results #fitfam #fitfamnl #fitbodies #posing #fitnesslife #JBC #competitionprep #progress #inked #inkedgirls
  • UPDATE | 3 JAN VS 21 FEBR |
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    It has been a while since my last shape update, you guys asked for a new one, so here it is! Had a little set back last week, was feeling really sick for a few days.. But feeling so much better now, full of energy again and motivation is ON! The final 3 weeks: no more cheats, going to have less energy, more cravings, more sleep needed, more bad moods. But totally worth it, feeling good; let’s do this!! 💪 Btw, guess all my tanning the past few weeks has paid off also 😂. Have a great week everyone. Leave some love xoxo
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    3 weeks out |
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #fitgirl #fitdutchie #bikinifitness #bikiniprep #gymlife #gymshark #gymrat #strongwomen #bikiniprep #fitgirls #fitdutchies #fitnesslover #gymsharkwomen #ifbb #nfbb #hardworkpaysoff #cut #cutting #results #fitfam #fitfamnl #fitbodies #posing #fitnesslife #JBC #competitionprep #progress #inked #inkedgirls

  •  204  33  5 hours ago

Top #fitdutchie Posts

  • Vakantie en voeding, voor mij soms wel een uitdaging🤔. Want vaak heb ik op vakantie die ene stem in m’n hoofd die zegt: “treat yo selffff’🤤 En ja, het is vakantie dus waarom zou je jezelf niet een beetje extra gunnen? En dit is waar het bij mij soms mis gaat😫, tuurlijk een beetje extra kan, hier leef je immers ook voor, om te genieten. Maar het lijkt soms wel alsof ik geen rem meer heb, alles wordt op het vakantie excuus geschoven en ik prop zo’n beetje alles in m’n mond wat ik kan vinden😬. Gelukkig ken ik deze valkuil en probeer ik niet al te ‘boos’ te zijn op mezelf🤬, dat werkt alleen maar averechts, daarom probeer ik in gedachten te houden dat wanneer ik terug ben in routine het zo weer als vanouds gaat. 💥
Meer mensen die dit herkennen?💁‍♀️
  • Vakantie en voeding, voor mij soms wel een uitdaging🤔. Want vaak heb ik op vakantie die ene stem in m’n hoofd die zegt: “treat yo selffff’🤤 En ja, het is vakantie dus waarom zou je jezelf niet een beetje extra gunnen? En dit is waar het bij mij soms mis gaat😫, tuurlijk een beetje extra kan, hier leef je immers ook voor, om te genieten. Maar het lijkt soms wel alsof ik geen rem meer heb, alles wordt op het vakantie excuus geschoven en ik prop zo’n beetje alles in m’n mond wat ik kan vinden😬. Gelukkig ken ik deze valkuil en probeer ik niet al te ‘boos’ te zijn op mezelf🤬, dat werkt alleen maar averechts, daarom probeer ik in gedachten te houden dat wanneer ik terug ben in routine het zo weer als vanouds gaat. 💥
    Meer mensen die dit herkennen?💁‍♀️

  •  343  36  21 February, 2020
  • Goeiemorgen! 🌺
Een nieuwe week is aangebroken waarin ik lekker vakantie heb, who’s with me? Althans.. vakantie… het zijn vooral korte biebdagjes om de afgelopen 2 weken waarin ik bijna NIKS voor school gedaan heb in te halen🤭 en hopelijk een beetje voor te lopen… 🤓
Er zijn vast veel mensen die de sneeuw gaan opzoeken en lekker de heledag op de ski’s staan, heerlijk lijkt me⛷! Hier in Zweden helaas geen sneeuw ⛄️😕
Have a wonderful day! 💖
  • Goeiemorgen! 🌺
    Een nieuwe week is aangebroken waarin ik lekker vakantie heb, who’s with me? Althans.. vakantie… het zijn vooral korte biebdagjes om de afgelopen 2 weken waarin ik bijna NIKS voor school gedaan heb in te halen🤭 en hopelijk een beetje voor te lopen… 🤓
    Er zijn vast veel mensen die de sneeuw gaan opzoeken en lekker de heledag op de ski’s staan, heerlijk lijkt me⛷! Hier in Zweden helaas geen sneeuw ⛄️😕
    Have a wonderful day! 💖

  •  748  36  17 February, 2020
  • Note to self:
Don't measure your progress using someone else's ruler!

Blijft lastig soms..maar heb zo veel meer rust in mijn hoofd! Ga met stappen vooruit iedere week, ook vandaag trots op mijn progressie! Geen energie, toch gaan..en alles verbetert ten opzichte van vorige week!

Kleine stapjes worden grote stappen! Be proud!

#fitness #gym #littlesteps #progress #legday #workout #motivate #motivatedyourself #progress #proud #fitgirl #fitdutchie #fitdutchies ##fitfamnl #update #gymshark #fitjourney #arnhem
  • Note to self:
    Don't measure your progress using someone else's ruler!

    Blijft lastig soms..maar heb zo veel meer rust in mijn hoofd! Ga met stappen vooruit iedere week, ook vandaag trots op mijn progressie! Geen energie, toch gaan..en alles verbetert ten opzichte van vorige week!

    Kleine stapjes worden grote stappen! Be proud!

    #fitness #gym #littlesteps #progress #legday #workout #motivate #motivatedyourself #progress #proud #fitgirl #fitdutchie #fitdutchies ##fitfamnl #update #gymshark #fitjourney #arnhem

  •  176  17  18 February, 2020
  • ✨ FRIENDS ✨

Gisteren weer een leerzame en heerlijke zondag middag gehad met deze beauty’s @deborah_lifts en @shannendelilahfit .... ik voel me op mijn gemak bij deze meiden en ik voel me steeds zelfverzekerder worden op “het podium”. Shannen (@posingbyshannendelilah ) geeft goede tips en helpt je er echt doorheen met haar professionaliteit maar ook haar geduldige en lieve karakter. Het podium op gaan kriebelt weer en er komt zeker weer een wedstrijd aan. In shape komen is bij mij het probleem niet met de hulp van de beste coach @team.h3nn0 maar met zelfvertrouwen zo’n podium op is voor mij het belangrijkste aandachtspunt. Maar met hulp van deze lieverds gaat dat zeker lukken. Iedereen is wel ergens onzeker over. Ben benieuwd waar jullie onzeker over zijn en nog belangrijker wat jullie daar aan doen om daar vanaf te komen. Geniet van jullie week ❤️ #posinglesson #fitgirls #nbbf #fitgirl #fitdutchie #fitdutchies #ifbb #girlswithmuscle #bikinifitness #welnessfitness #shannendelilah #teamhenno
  • ✨ FRIENDS ✨

    Gisteren weer een leerzame en heerlijke zondag middag gehad met deze beauty’s @deborah_lifts en @shannendelilahfit .... ik voel me op mijn gemak bij deze meiden en ik voel me steeds zelfverzekerder worden op “het podium”. Shannen (@posingbyshannendelilah ) geeft goede tips en helpt je er echt doorheen met haar professionaliteit maar ook haar geduldige en lieve karakter. Het podium op gaan kriebelt weer en er komt zeker weer een wedstrijd aan. In shape komen is bij mij het probleem niet met de hulp van de beste coach @team.h3nn0 maar met zelfvertrouwen zo’n podium op is voor mij het belangrijkste aandachtspunt. Maar met hulp van deze lieverds gaat dat zeker lukken. Iedereen is wel ergens onzeker over. Ben benieuwd waar jullie onzeker over zijn en nog belangrijker wat jullie daar aan doen om daar vanaf te komen. Geniet van jullie week ❤️ #posinglesson #fitgirls #nbbf #fitgirl #fitdutchie #fitdutchies #ifbb #girlswithmuscle #bikinifitness #welnessfitness #shannendelilah #teamhenno

  •  220  40  17 February, 2020
  • ✨ DEDICATION ✨

Mijn moeder zei altijd “kan niet ligt op het kerkhof en ik wil niet ligt ernaast”. Wat ze daar mee bedoelde is dat als je echt iets wilt dat je het ook daadwerkelijk kan. Maar je moet iets echt graag willen voor jezelf en vanuit je hart. Ik stel soms te hoge doelen voor mezelf en heb soms te hoge eisen. Mijn verwachtingen van mezelf zijn hoof en daardoor die verwachtingen die ik van mijn naasten ook. Dat is soms niet eerlijk en zorgt ook voor teleurstellingen. Leven zonder teveel verwachtingen zou bevrijdend werken, maar dat vind ik soms lastig. Als ik ergens voor ga dan bijt ik me erin en dan ga ik tot het uiterste. Daag jezelf uit, stel realistische doelen en ga ervoor! Enjoy your week ❤️ #girlswithmuscle #girlswithmuscles #fitdutchies #fitgirl #fitness #bodybuilding #fitgirls #fitdutchie #biggym #teamhenno #dedication #dedicated #bikinifitness #bikinifitnesscompetitors #nbbf #ifbb
  • ✨ DEDICATION ✨

    Mijn moeder zei altijd “kan niet ligt op het kerkhof en ik wil niet ligt ernaast”. Wat ze daar mee bedoelde is dat als je echt iets wilt dat je het ook daadwerkelijk kan. Maar je moet iets echt graag willen voor jezelf en vanuit je hart. Ik stel soms te hoge doelen voor mezelf en heb soms te hoge eisen. Mijn verwachtingen van mezelf zijn hoof en daardoor die verwachtingen die ik van mijn naasten ook. Dat is soms niet eerlijk en zorgt ook voor teleurstellingen. Leven zonder teveel verwachtingen zou bevrijdend werken, maar dat vind ik soms lastig. Als ik ergens voor ga dan bijt ik me erin en dan ga ik tot het uiterste. Daag jezelf uit, stel realistische doelen en ga ervoor! Enjoy your week ❤️ #girlswithmuscle #girlswithmuscles #fitdutchies #fitgirl #fitness #bodybuilding #fitgirls #fitdutchie #biggym #teamhenno #dedication #dedicated #bikinifitness #bikinifitnesscompetitors #nbbf #ifbb

  •  274  82  19 February, 2020