#fitchef Instagram Photos & Videos

fitchef - 227.6k posts

Latest #fitchef Posts

  • “Cosa c’è nella mia dispensa ??”🤔🤔🤔 -
Tanta roba🤣...
Sicuramente tra la “tanta roba” due cose che non possono mai mancare e di cui faccio uso giornaliero sono.....
👇🏻👇🏻👇🏻
-
⭐️ I Fiocchi d’avena ⭐️
Sono infatti un’ottima  fonte di carboidrati a basso IG , con un buon quantitativo di proteine e fibre 👌🏻 Per rendere più saporiti e gustosi i miei piatti  li uso giornalmente nella versione aromatizzata e  #glutenfree ( ci sono anche in versione normale eh!) !!!
Amo sia quelli dolci che quelli per il salato!!
La marca che preferisco è quella bpr che vedete in foto!
Sono ottimi per tantissime preparazioni!! -
In foto vedete appunto il mio pranzo di un day OFF!!
Porridge di FIOCCHI D’AVENA gusto PIZZA 🍕 ,fatto in una padella in pochi minuti aggiungendo solo acqua! Con zucchine , un uovo + albume 🍳 + .......👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
La seconda cosa immancabile nella mia dispensa....
👇🏻👇🏻👇🏻
-
⭐️ il burro di arachidi ⭐️ Ottima  fonte di grassi e proteine 🥜 🙌🏻🙌🏻
Quello che uso è quello in foto della Anderson, il migliore tra tutti quelli provati!!
-
Dove compro tutto? 🛒 
Da sempre solo da @davideromanutrition !!! I prezzi migliori con tutte le marche che preferisco 😍
Per usufruire di un 10% di sconto sul totale potete comprare usando il mio codice CLAUDIA10 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
-
Spero di esservi stata utile ❤️
-
•

#fitfood #fitrecipes #glutenfree  #bodybuilding #workout #lactosefree #food #foodporn #food #foodgasm #fitness #iifymitalia #iifym #foodblogger #foodblog  #foodgasm #fitspo #fitchef #fitbakeryit #eatclean #fitnesslifestyle #recipes #fitgirl #sanocongusto  #foodgasm  #cibosano #influencer #foodblogger #fitmeal #lunch #food
  • “Cosa c’è nella mia dispensa ??”🤔🤔🤔 -
    Tanta roba🤣...
    Sicuramente tra la “tanta roba” due cose che non possono mai mancare e di cui faccio uso giornaliero sono.....
    👇🏻👇🏻👇🏻
    -
    ⭐️ I Fiocchi d’avena ⭐️
    Sono infatti un’ottima fonte di carboidrati a basso IG , con un buon quantitativo di proteine e fibre 👌🏻 Per rendere più saporiti e gustosi i miei piatti li uso giornalmente nella versione aromatizzata e #glutenfree ( ci sono anche in versione normale eh!) !!!
    Amo sia quelli dolci che quelli per il salato!!
    La marca che preferisco è quella bpr che vedete in foto!
    Sono ottimi per tantissime preparazioni!! -
    In foto vedete appunto il mio pranzo di un day OFF!!
    Porridge di FIOCCHI D’AVENA gusto PIZZA 🍕 ,fatto in una padella in pochi minuti aggiungendo solo acqua! Con zucchine , un uovo + albume 🍳 + .......👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
    La seconda cosa immancabile nella mia dispensa....
    👇🏻👇🏻👇🏻
    -
    ⭐️ il burro di arachidi ⭐️ Ottima fonte di grassi e proteine 🥜 🙌🏻🙌🏻
    Quello che uso è quello in foto della Anderson, il migliore tra tutti quelli provati!!
    -
    Dove compro tutto? 🛒
    Da sempre solo da @davideromanutrition !!! I prezzi migliori con tutte le marche che preferisco 😍
    Per usufruire di un 10% di sconto sul totale potete comprare usando il mio codice CLAUDIA10 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
    -
    Spero di esservi stata utile ❤️
    -


    #fitfood #fitrecipes #glutenfree #bodybuilding #workout #lactosefree #food #foodporn #food #foodgasm #fitness #iifymitalia #iifym #foodblogger #foodblog #foodgasm #fitspo #fitchef #fitbakeryit #eatclean #fitnesslifestyle #recipes #fitgirl #sanocongusto #foodgasm #cibosano #influencer #foodblogger #fitmeal #lunch #food
  •  51  1  17 minutes ago
  • Light shoulder work
  • Light shoulder work
  •  18  2  1 hour ago
  • E la colazione di oggi??? Eccola qui... è lunedì... anche per me... e non è ancora finito...
Sei già provato o hai ancora energia a mille?
Io, come al solito, sono entrambi.
Si, sono una donna di contrasti, forti. E in questo periodo, questa mia caratteristica si riflette nelle mie colazioni, di brutto.

Il Nero e il Bianco.
Il Caldo e il Freddo.
L’Amaro e il Dolce.

E tanto altro, cucchiaiata dopo cucchiaiata. Oggi va così, prova anche tu. È più facile a viverlo che a raccontarlo.
E credimi, ci sta di brutto. 
Soprattutto oggi, che è un lunedì, anzi il #caffedi .

E tu ami i contrasti?

Porridge 🥣 al Caffè ☕️ con crema al cocco 🥥 e semi di chia ☝🏻🤓 389cal 40C 24P 14G
.
Porridge:
🌾 Fiocchi di avena, 20g + Farina di avena, 20g
🥛 Latte di cocco, 50ml
🍌 1/2 Banana schiacciata, 50g
🥚 Albume, 100g
☕️ Caffè solubile, 1 cucchiaino
Unisci gli ingredienti e cuocili in un pentolino a fuoco medio fino a quando si raggiunge una consistenza densa. Passali con il minipimer per raggiungere una maggior cremositá.

Crema al Cocco e semi di chia 🍦 Skyr, 50g
🥛 Latte di cocco, 20ml
🥥 Cocco a scaglie, 10g
🧂 Semi di chia, 10g
Mescola tutti gli ingredienti e spalmali sul Porridge. Per rendere la crema più proteica puoi aggiungere le proteine in polvere.

___________________________
#fitfood #foodporn
#dietfood  #mangiaresano 
#solocosebuone
#cibosano #alimentazionesana #diarioalimentare
#foodbloggeritaliani #fitchef
#ricette #iifymitalia #ricettelight #ricettefit #ricettefacili #ricetteveloci
#fitfoodporn #ilmegliodelfit
#porridge #caffè #cocco #semidichia
  • E la colazione di oggi??? Eccola qui... è lunedì... anche per me... e non è ancora finito...
    Sei già provato o hai ancora energia a mille?
    Io, come al solito, sono entrambi.
    Si, sono una donna di contrasti, forti. E in questo periodo, questa mia caratteristica si riflette nelle mie colazioni, di brutto.

    Il Nero e il Bianco.
    Il Caldo e il Freddo.
    L’Amaro e il Dolce.

    E tanto altro, cucchiaiata dopo cucchiaiata. Oggi va così, prova anche tu. È più facile a viverlo che a raccontarlo.
    E credimi, ci sta di brutto.
    Soprattutto oggi, che è un lunedì, anzi il #caffedi .

    E tu ami i contrasti?

    Porridge 🥣 al Caffè ☕️ con crema al cocco 🥥 e semi di chia ☝🏻🤓 389cal 40C 24P 14G
    .
    Porridge:
    🌾 Fiocchi di avena, 20g + Farina di avena, 20g
    🥛 Latte di cocco, 50ml
    🍌 1/2 Banana schiacciata, 50g
    🥚 Albume, 100g
    ☕️ Caffè solubile, 1 cucchiaino
    Unisci gli ingredienti e cuocili in un pentolino a fuoco medio fino a quando si raggiunge una consistenza densa. Passali con il minipimer per raggiungere una maggior cremositá.

    Crema al Cocco e semi di chia 🍦 Skyr, 50g
    🥛 Latte di cocco, 20ml
    🥥 Cocco a scaglie, 10g
    🧂 Semi di chia, 10g
    Mescola tutti gli ingredienti e spalmali sul Porridge. Per rendere la crema più proteica puoi aggiungere le proteine in polvere.

    ___________________________
    #fitfood #foodporn
    #dietfood #mangiaresano
    #solocosebuone
    #cibosano #alimentazionesana #diarioalimentare
    #foodbloggeritaliani #fitchef
    #ricette #iifymitalia #ricettelight #ricettefit #ricettefacili #ricetteveloci
    #fitfoodporn #ilmegliodelfit
    #porridge #caffè #cocco #semidichia
  •  53  10  1 hour ago
  • Omdat ik merk dat mijn lijf toch wat minder goed reageert op vlees en zuivel ben ik steeds meer bezig met vegetarische en plantaardige voedingsmiddelen en recepten. Een hele goede plantaardige eiwit bron is seitan. Je kunt het vrij makkelijk zelf maken, het is goedkoop en bevat ongeveer net zoveel eiwitten als kip. Top spul dus ! Ik ben super blij met deze ontdekking en jullie zullen vast nog heel wat seitan creaties voorbij zien komen 😉 (seitan wordt gemaakt van tarwegluten en is dus niet geschikt voor mensen met coeliakie)
🌟 2 volkoren boterhammen
🌟 100 gr seitan gebakken
🌟 250 gram champignons gebakken
🌟 20 gr spinazie
🌟 paar takjes peterselie
🔷️ 351 calorieën
🔷️ 34 gram koolhydraten
🔷️ 3 gram vetten
🔷️ 43 gram eiwitten
  • Omdat ik merk dat mijn lijf toch wat minder goed reageert op vlees en zuivel ben ik steeds meer bezig met vegetarische en plantaardige voedingsmiddelen en recepten. Een hele goede plantaardige eiwit bron is seitan. Je kunt het vrij makkelijk zelf maken, het is goedkoop en bevat ongeveer net zoveel eiwitten als kip. Top spul dus ! Ik ben super blij met deze ontdekking en jullie zullen vast nog heel wat seitan creaties voorbij zien komen 😉 (seitan wordt gemaakt van tarwegluten en is dus niet geschikt voor mensen met coeliakie)
    🌟 2 volkoren boterhammen
    🌟 100 gr seitan gebakken
    🌟 250 gram champignons gebakken
    🌟 20 gr spinazie
    🌟 paar takjes peterselie
    🔷️ 351 calorieën
    🔷️ 34 gram koolhydraten
    🔷️ 3 gram vetten
    🔷️ 43 gram eiwitten
  •  31  1  2 hours ago
  • Mangoes are my favorite fruit 💪🏾👩🏾‍🍳💚
  • Mangoes are my favorite fruit 💪🏾👩🏾‍🍳💚
  •  45  3  2 hours ago
  • Salmon Tacos 👩🏾‍🍳💪🏾💚
  • Salmon Tacos 👩🏾‍🍳💪🏾💚
  •  20  3  3 hours ago
  • My mango salsa 👩🏾‍🍳💪🏾💚
  • My mango salsa 👩🏾‍🍳💪🏾💚
  •  24  1  3 hours ago
  • Cinnabun
  • Cinnabun
  •  60  3  4 hours ago
  • 🍧🍪BABY PLASMON ICE CREAM 🍪🍧con copertura  CROCCANTE al cioccolato 🍫
⬅️SALVA LA RICETTA📲 
_________________________
Oggi non è suonata la solita sveglia amara del lunedì, ma la sveglia più dolce del mondo 😍 perché questa mattina è nata la mia prima nipotina, quindi da oggi siamo anche zii 😜❤️ emozione indescrivibile che sarà ancora più forte quando finalmente la potremo vedere!
💗QUINDI niente di meglio che repostare questi gelatini con i BISCOTTINI PLASMON 😍 una ricetta per grandi e piccini, appena crescerà ho già questa merendina pronta per lei 😜 ⚠️ I FIOCCHI DI AVENA GUSTO "LATTE E BISCOTTI" OPPURE AVENA NORMALE, potete acquistarli su @allsupplements.onlinestore (codice AS-2FOODFITLOVERS) 
_________________________
Lascia un like se ti è piaciuta ❤️
Cate: @cate_peachyfit
Raf: @raffa_dpfit
  • 🍧🍪BABY PLASMON ICE CREAM 🍪🍧con copertura CROCCANTE al cioccolato 🍫
    ⬅️SALVA LA RICETTA📲
    _________________________
    Oggi non è suonata la solita sveglia amara del lunedì, ma la sveglia più dolce del mondo 😍 perché questa mattina è nata la mia prima nipotina, quindi da oggi siamo anche zii 😜❤️ emozione indescrivibile che sarà ancora più forte quando finalmente la potremo vedere!
    💗QUINDI niente di meglio che repostare questi gelatini con i BISCOTTINI PLASMON 😍 una ricetta per grandi e piccini, appena crescerà ho già questa merendina pronta per lei 😜 ⚠️ I FIOCCHI DI AVENA GUSTO "LATTE E BISCOTTI" OPPURE AVENA NORMALE, potete acquistarli su @allsupplements.onlinestore (codice AS-2FOODFITLOVERS)
    _________________________
    Lascia un like se ti è piaciuta ❤️
    Cate: @cate_peachyfit
    Raf: @raffa_dpfit
  •  866  81  4 hours ago
  • Ecco la mia #healthylunchideas : 🦃hamburger di tacchino homemade, 🥬cavoletti di bruxelles, 🍞 pane di segale tostato con sale, origano e un filo d’olio extravergine d’oliva. Proteine, carboidrati, fibre, grassi: un perfetto equilibrio. Semplice ma completo.
  • Ecco la mia #healthylunchideas : 🦃hamburger di tacchino homemade, 🥬cavoletti di bruxelles, 🍞 pane di segale tostato con sale, origano e un filo d’olio extravergine d’oliva. Proteine, carboidrati, fibre, grassi: un perfetto equilibrio. Semplice ma completo.
  •  19  1  5 hours ago
  • *️⃣WHAT I EAT IN A DAY (UNI)*️⃣
.
Io ADORO questo tipo di post (e video su YouTube, ma sappiamo tutti qual è il rapporto tra me, il mio pc e il video editing). Quindi ho pensato: perché non farvene uno? 😋
.
⚠️Disclaimer⚠️
È un sacco di roba. Questo è quello che succede quando non mangio pasta o cereali a pranzo e mi avanzano un casino di carboidrati. La vita è dura quando hai solo cibi sani e voluminosi in casa.😂
.
Il che ci porta ai macros, che al momento sto conteggiando. A febbraio, non avendo una bilancia, possiamo dire che ho fatto un “intuitive eating” (con tante virgolette perché è un termine che mi fa senso). Cosa ho notato nel mio mese di *innominabile*? Niente, che il pomeriggio posso tranquillamente saltare la merenda in favore del dolce post-cena (cosa che già sapevo). 🍦Perché non è che registrare i nostri pasti su un’app significhi necessariamente essere degli automi che non sanno riconoscere i segnali del proprio corpo, eh. Sì, parlo con tutti i nuovi paladini e paladine di *innominabile* e affini. 🤬

Io so quando ho fame e quando non ne ho più. Mi sento meglio quando ho i carboidrati più alti, anche se appena mangio da sola quello che sale sono i grassi. Mi sento bene anche a 1800 kcal… peccato che poi in realtà me ne servano 2200+, e non sempre a fine giornata mi venga la fame da “OGGI NON HAI MANGIATO ABBASTANZA”.
.
Ma bando allo sproloquio, ecco cosa ho mangiato oggi.👇
.
1️⃣Colazione: baked oatmeal proteico con mirtilli e cioccolato fondente + caffè e latte di mandorla sz alla vaniglia;
2️⃣Pranzo: pita spappolata con avocado, pomodori, cetrioli e lenticchie;
3️⃣Merenda: yogurt intero (non greco) con pera, cannella e muesli croccante cocco e cacao;
4️⃣Cena: frittata con rosmarino e cipolla, zucchine saltate in padella con cipolla e dado vegetale, baguette ai semi di sesamo + anguria;
5️⃣Spuntini: banana e noci (che ho dimenticato di fotografare); gallette con un filo di miele.
  • *️⃣WHAT I EAT IN A DAY (UNI)*️⃣
    .
    Io ADORO questo tipo di post (e video su YouTube, ma sappiamo tutti qual è il rapporto tra me, il mio pc e il video editing). Quindi ho pensato: perché non farvene uno? 😋
    .
    ⚠️Disclaimer⚠️
    È un sacco di roba. Questo è quello che succede quando non mangio pasta o cereali a pranzo e mi avanzano un casino di carboidrati. La vita è dura quando hai solo cibi sani e voluminosi in casa.😂
    .
    Il che ci porta ai macros, che al momento sto conteggiando. A febbraio, non avendo una bilancia, possiamo dire che ho fatto un “intuitive eating” (con tante virgolette perché è un termine che mi fa senso). Cosa ho notato nel mio mese di *innominabile*? Niente, che il pomeriggio posso tranquillamente saltare la merenda in favore del dolce post-cena (cosa che già sapevo). 🍦Perché non è che registrare i nostri pasti su un’app significhi necessariamente essere degli automi che non sanno riconoscere i segnali del proprio corpo, eh. Sì, parlo con tutti i nuovi paladini e paladine di *innominabile* e affini. 🤬

    Io so quando ho fame e quando non ne ho più. Mi sento meglio quando ho i carboidrati più alti, anche se appena mangio da sola quello che sale sono i grassi. Mi sento bene anche a 1800 kcal… peccato che poi in realtà me ne servano 2200+, e non sempre a fine giornata mi venga la fame da “OGGI NON HAI MANGIATO ABBASTANZA”.
    .
    Ma bando allo sproloquio, ecco cosa ho mangiato oggi.👇
    .
    1️⃣Colazione: baked oatmeal proteico con mirtilli e cioccolato fondente + caffè e latte di mandorla sz alla vaniglia;
    2️⃣Pranzo: pita spappolata con avocado, pomodori, cetrioli e lenticchie;
    3️⃣Merenda: yogurt intero (non greco) con pera, cannella e muesli croccante cocco e cacao;
    4️⃣Cena: frittata con rosmarino e cipolla, zucchine saltate in padella con cipolla e dado vegetale, baguette ai semi di sesamo + anguria;
    5️⃣Spuntini: banana e noci (che ho dimenticato di fotografare); gallette con un filo di miele.
  •  15  1  5 hours ago