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ernährungsumstellung - 369.8k posts

Latest #ernährungsumstellung Posts

  • Hallöchen ihr Lieben. 🙂 Wenn man nicht mehr kann wie man will, ist das ziemlich blöd. Oder um es in anderen Worten zu sagen, es ist dann wohl Zeit für eine low Carb Pause. 😭 Meinen kleinen Brüllkäfer stille ich. Seit einigen Tagen spielt nun aber die Milchbildung verrückt. Mal ist viel Milch da, mal nichts und oft wenig. Egal wie gern ich weiter an mir arbeiten würde, der Kleine geht vor. ☝️Von anderen Mädels hab ich es ja schon öfter gelesen dass sich Low Carb negativ auf das Stillen auswirkt... Ich möchte ausschließen dass es von der low Carb Ernährung kommt und esse nun low Carb mit Carb. 😄
Hört sich bescheuert an, oder? 🤔 
Macht für mich aber Sinn. 
1.Mir schmecken die Rezepte echt gut.
2.Ich möchte beibehalten diese Rezepte zu kochen. Ich hab mal gelesen wenn man eine Ernährungsumstellung gemacht hat, dauert es ca. 6 Monate bis man sich so daran gewöhnt hat dass man nicht sofort wieder in alte Muster verfällt. Ob das wohl stimmt??
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Ich koche nun also #lowcarb und mache dazu eine Portion Reis oder Nudeln. 🙈 Ich versuche dann nun erstmal das Gewicht einfach nur zu halten... sobald mein Brüllkäferchen mehr Brei isst, werde ich langsam die Kohlenhydrate wieder weggelassen. Mit jeder ersetzten Mahlzeit ist der Kleine ja unabhängiger von mir. Wir sind da auf einem guten Weg. Heute hat er seinen Abendbrei zum ersten mal fast aufgegessen 🎉 und auch mittags läuft es recht gut. 😊
.
Hattet ihr denn alle schöne Ostertage? 🐣🐰
Ich habe sie mit der Familie in meiner alten Heimat verbracht. Ich hab mich sehr gefreut als mich mein Papa mit den Worten "Man, du hast aber abgenommen" begrüßt hat. Wir hatten uns zusetzt im Januar gesehen. Schön zu merken dass auch andere die Veränderung wahrnehmen. 😊 Auch wenn ich nun etwas pausiere/ pausieren muss, motiviert mich das. 
Bald geht die #Abnehmreise weiter. 💪
.
#abnehmen #abnehmenistdasziel #abnehmen2019 #gewichtverlieren #ernährung #ernährungsumstellung #healthy #healthymom #fitmom #gewichtsabnahme
#gesundabnehmen #leckerabnehmen #abnehmenohnediät #abnehmenohnezuhungern #momlife #afterbabybody #kampfgegendieschwangerschaftskilos #transformation #vorhernachhertransformation #vorhernachher #zielerreichen #erfolg
  • Hallöchen ihr Lieben. 🙂 Wenn man nicht mehr kann wie man will, ist das ziemlich blöd. Oder um es in anderen Worten zu sagen, es ist dann wohl Zeit für eine low Carb Pause. 😭 Meinen kleinen Brüllkäfer stille ich. Seit einigen Tagen spielt nun aber die Milchbildung verrückt. Mal ist viel Milch da, mal nichts und oft wenig. Egal wie gern ich weiter an mir arbeiten würde, der Kleine geht vor. ☝️Von anderen Mädels hab ich es ja schon öfter gelesen dass sich Low Carb negativ auf das Stillen auswirkt... Ich möchte ausschließen dass es von der low Carb Ernährung kommt und esse nun low Carb mit Carb. 😄
    Hört sich bescheuert an, oder? 🤔
    Macht für mich aber Sinn.
    1.Mir schmecken die Rezepte echt gut.
    2.Ich möchte beibehalten diese Rezepte zu kochen. Ich hab mal gelesen wenn man eine Ernährungsumstellung gemacht hat, dauert es ca. 6 Monate bis man sich so daran gewöhnt hat dass man nicht sofort wieder in alte Muster verfällt. Ob das wohl stimmt??
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    Ich koche nun also #lowcarb und mache dazu eine Portion Reis oder Nudeln. 🙈 Ich versuche dann nun erstmal das Gewicht einfach nur zu halten... sobald mein Brüllkäferchen mehr Brei isst, werde ich langsam die Kohlenhydrate wieder weggelassen. Mit jeder ersetzten Mahlzeit ist der Kleine ja unabhängiger von mir. Wir sind da auf einem guten Weg. Heute hat er seinen Abendbrei zum ersten mal fast aufgegessen 🎉 und auch mittags läuft es recht gut. 😊
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    Hattet ihr denn alle schöne Ostertage? 🐣🐰
    Ich habe sie mit der Familie in meiner alten Heimat verbracht. Ich hab mich sehr gefreut als mich mein Papa mit den Worten "Man, du hast aber abgenommen" begrüßt hat. Wir hatten uns zusetzt im Januar gesehen. Schön zu merken dass auch andere die Veränderung wahrnehmen. 😊 Auch wenn ich nun etwas pausiere/ pausieren muss, motiviert mich das.
    Bald geht die #Abnehmreise weiter. 💪
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    #abnehmen #abnehmenistdasziel #abnehmen2019 #gewichtverlieren #ernährung #ernährungsumstellung #healthy #healthymom #fitmom #gewichtsabnahme
    #gesundabnehmen #leckerabnehmen #abnehmenohnediät #abnehmenohnezuhungern #momlife #afterbabybody #kampfgegendieschwangerschaftskilos #transformation #vorhernachhertransformation #vorhernachher #zielerreichen #erfolg
  •  24  0  1 hour ago
  • Noch vor einem Jahr habe ich mich ungesund ernährt und an Sport war gar nicht zu denken. Im November 2018 habe ich mich im Saxx Fitnessclub angemeldet und im Januar'19 mit dem Ernährungsprogramm begonnen. Dadurch habe ich meine Ernährung komplett umgestellt und trainiere 3x in der Woche. Bisher habe ich 7 kg abgenommen und fühle mich richtig fit. Ich habe ein viel besseres Lebensgefühl, meine Haut ist besser geworden und meine Haare sehen viel gesünder aus. Bisher war ich tagsüber immer müde und nachts konnte ich nicht durchschlafen. Das gehört jetzt der Vergangenheit an! Jetzt bin ich voller Energie und habe einen wesentlich besseren Schlaf, habe ein viel besseres Körpergefühl und Sport gehört mittlerweile fest zu meinem Alltag. Ich möchte mich ganz herzliche bei Regina für die tolle Unterstützung bedanken! Und ein ganz großes Dankeschön geht an Marv, der mich ständig motiviert und mich beim trainieren begleitet. Ich bin einfach glücklich und komme meinem Ziel vom Sixpack im Sommer immer näher!! #saxxfitness #saxxernährung #saxxerfolg #saxxfamilie #dresdenfitness #dresden #sachsen #gesundheit #gesundeernähurung #gesund #ernährungsumstellung #coaching #fitness #sport #training #workout #erfolg #erfolgsbericht #erfolgsgeschichte
  • Noch vor einem Jahr habe ich mich ungesund ernährt und an Sport war gar nicht zu denken. Im November 2018 habe ich mich im Saxx Fitnessclub angemeldet und im Januar'19 mit dem Ernährungsprogramm begonnen. Dadurch habe ich meine Ernährung komplett umgestellt und trainiere 3x in der Woche. Bisher habe ich 7 kg abgenommen und fühle mich richtig fit. Ich habe ein viel besseres Lebensgefühl, meine Haut ist besser geworden und meine Haare sehen viel gesünder aus. Bisher war ich tagsüber immer müde und nachts konnte ich nicht durchschlafen. Das gehört jetzt der Vergangenheit an! Jetzt bin ich voller Energie und habe einen wesentlich besseren Schlaf, habe ein viel besseres Körpergefühl und Sport gehört mittlerweile fest zu meinem Alltag. Ich möchte mich ganz herzliche bei Regina für die tolle Unterstützung bedanken! Und ein ganz großes Dankeschön geht an Marv, der mich ständig motiviert und mich beim trainieren begleitet. Ich bin einfach glücklich und komme meinem Ziel vom Sixpack im Sommer immer näher!! #saxxfitness #saxxernährung #saxxerfolg #saxxfamilie #dresdenfitness #dresden #sachsen #gesundheit #gesundeernähurung #gesund #ernährungsumstellung #coaching #fitness #sport #training #workout #erfolg #erfolgsbericht #erfolgsgeschichte
  •  19  0  5 hours ago
  • Was nicht heißt, dass man sich keine Ziele setzen sollte. Ziele haben auch ihren Sinn, vorausgesetzt man versucht nicht krampfhaft, an ihnen festzuhalten. Das Leben ist hochgradig flexibel und zeigt dir ganz genau, was für dich bestimmt ist und was nicht. Wenn wir nun also einen Tunnelblick entwickeln und zwischen Schwarz und Weiß keine Grauzonen akzeptieren, können wir nicht erfolgreich werden. Übrigens, erfolgreich = glücklich. Egal, unter welchen Umständen 😊
  • Was nicht heißt, dass man sich keine Ziele setzen sollte. Ziele haben auch ihren Sinn, vorausgesetzt man versucht nicht krampfhaft, an ihnen festzuhalten. Das Leben ist hochgradig flexibel und zeigt dir ganz genau, was für dich bestimmt ist und was nicht. Wenn wir nun also einen Tunnelblick entwickeln und zwischen Schwarz und Weiß keine Grauzonen akzeptieren, können wir nicht erfolgreich werden. Übrigens, erfolgreich = glücklich. Egal, unter welchen Umständen 😊
  •  33  1  5 hours ago
  • Nashorn oder Einhorn - Was wärest du lieber?
Ob wir dick oder dünn sind, ist nicht eine Frage unserer Gene, sondern unserer Lebensgewohnheiten🌱. Selbst wenn Du aus einer Familie kommst, in der alle übergewichtig sind, heißt das noch nicht, dass Du es auch sein musst. Es gibt zwar ein Gen, das Übergewicht begünstigt, aber nicht in dem Maße, dass du 10 oder 20 kg zu viel auf die Waage bringst.
Wenn Du abnehmen willst, kommt es im Wesentlichen nur auf einen einzigen Punkt an: Dein DURCHHALTEVERMÖGEN!!!
Es lässt sich wirklich so einfach herunterbrechen, doch leider setzen viele Abnehmprogramme meistens ganz woanders an: der Kalorienreduzierung!
Es stimmt, wer abnehmen will, der sollte seine Kalorien reduzieren. Doch ist weniger essen wirklich die Lösung? Nein, denn...
🍔 Wenn Du intuitiv abnehmen willst, dann kommt nicht so sehr darauf an, wie viel Du isst, sondern was Du isst. Ungesunde Lebensmittel sind kalorienreicher. Das heißt Du kannst insgesamt weniger essen bzw. musst den Rest des Tages hungern, wenn Du Dir ein großes Fast Food Gericht gegönnt hast.
🍰 Zuckerhaltige Lebensmittel lösen zudem Heißhungerattacken aus und bringen Deinen ganzen Hormonhaushalt durcheinander. Ein bisschen naschen, kann daher schnell in einer Fressorgie ausarten.
📝 Wenn Du Dich ungesund ernährst, brauchst du viel Disziplin und musst alles abwiegen und zählen, was Du isst, da Du sonst Dein Kaloriendefizit überschreitest.

Wie kann es Dir also gelingen deine Diät durchzuziehen ohne, dass du vorher aufgibst? Ganz einfach: indem Du keine Diät machst, sondern Dich gesünder ernährst!
🍉 Gesunde Lebensmittel haben von naturaus weniger Kalorien. Dadurch kannst Du große Portionen essen, aber trotzdem abnehmen.
🍫 Wenn Du Dich gesund ernährst, dann bedeutet dies nicht, dass Du auf Süßes verzichten musst. Viele süße Gerichte lassen sich auch mit gesünderen Zutaten zubereiten. So kannst du Heißhungerattacken vermeiden und naschen ohne es am nächsten Tag zu bereuen.
😋 Wenn Du Dich gesünder ernährst, nimmst du automatisch weniger Kalorien zu Dir. Cheatest Du dann einmal ist es nicht so schlimm als wenn Du Dich den ganzen Tag lang ungesund ernährst.

Iss nicht weniger, sondern ernähre Dich gesünder!
  • Nashorn oder Einhorn - Was wärest du lieber?
    Ob wir dick oder dünn sind, ist nicht eine Frage unserer Gene, sondern unserer Lebensgewohnheiten🌱. Selbst wenn Du aus einer Familie kommst, in der alle übergewichtig sind, heißt das noch nicht, dass Du es auch sein musst. Es gibt zwar ein Gen, das Übergewicht begünstigt, aber nicht in dem Maße, dass du 10 oder 20 kg zu viel auf die Waage bringst.
    Wenn Du abnehmen willst, kommt es im Wesentlichen nur auf einen einzigen Punkt an: Dein DURCHHALTEVERMÖGEN!!!
    Es lässt sich wirklich so einfach herunterbrechen, doch leider setzen viele Abnehmprogramme meistens ganz woanders an: der Kalorienreduzierung!
    Es stimmt, wer abnehmen will, der sollte seine Kalorien reduzieren. Doch ist weniger essen wirklich die Lösung? Nein, denn...
    🍔 Wenn Du intuitiv abnehmen willst, dann kommt nicht so sehr darauf an, wie viel Du isst, sondern was Du isst. Ungesunde Lebensmittel sind kalorienreicher. Das heißt Du kannst insgesamt weniger essen bzw. musst den Rest des Tages hungern, wenn Du Dir ein großes Fast Food Gericht gegönnt hast.
    🍰 Zuckerhaltige Lebensmittel lösen zudem Heißhungerattacken aus und bringen Deinen ganzen Hormonhaushalt durcheinander. Ein bisschen naschen, kann daher schnell in einer Fressorgie ausarten.
    📝 Wenn Du Dich ungesund ernährst, brauchst du viel Disziplin und musst alles abwiegen und zählen, was Du isst, da Du sonst Dein Kaloriendefizit überschreitest.

    Wie kann es Dir also gelingen deine Diät durchzuziehen ohne, dass du vorher aufgibst? Ganz einfach: indem Du keine Diät machst, sondern Dich gesünder ernährst!
    🍉 Gesunde Lebensmittel haben von naturaus weniger Kalorien. Dadurch kannst Du große Portionen essen, aber trotzdem abnehmen.
    🍫 Wenn Du Dich gesund ernährst, dann bedeutet dies nicht, dass Du auf Süßes verzichten musst. Viele süße Gerichte lassen sich auch mit gesünderen Zutaten zubereiten. So kannst du Heißhungerattacken vermeiden und naschen ohne es am nächsten Tag zu bereuen.
    😋 Wenn Du Dich gesünder ernährst, nimmst du automatisch weniger Kalorien zu Dir. Cheatest Du dann einmal ist es nicht so schlimm als wenn Du Dich den ganzen Tag lang ungesund ernährst.

    Iss nicht weniger, sondern ernähre Dich gesünder!
  •  358  8  6 hours ago
  • [Tag 34]
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Ich hab heute grob versucht meine Kalorien zu zählen um zu schauen was ich ändern kann! Hinter jeder Mahlzeit stehen die groben Kalorien und unten mein Ergebnis😥
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✔Frühstück: 2 Roggenknäckebrote mit Honig& Heidelbeermarmelade. 300ml Buttermilch & 1 Banane [~310]
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✔Mittagessen: (Bild) Kartoffeln, Karotte, Zwiebel, Hähnchenschinken, Gouda, Gewürze & frische Petersilie😍 [~370]
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(🚫)"Abendessen": 1 Toast mit Hagebutten-Marmelade [~260]
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🚫Snacks: Kekse, Maiswaffel mit Nutella, Energy Drink [~540]
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❗Ergebnis Kalorien: 1480❗
Ich persönlich glaube aber nicht, dass es nur so wenig war. Die Snacks habe ich ja nur überschlagen.. Mein Grundumsatz liegt ungefähr bei 1420kcal. Kalorienbedarf bei ca. 1970kcal. Ich fange morgen an mit zählen, auch wenn es auf meiner Arbeit sehr schwer wird. Am Wochenende werde ich wieder zuhauen aufgrund einer Hochzeit :D
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Sport: ca. 30Min schnelles Fahrrad fahren, viel bergauf.
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#hit #Histaminintoleranz #histamin #ernährungsumstellung #food #blog #essen #diät #abnehmen #gesünderwerden #gesünderleben
  • [Tag 34]
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    Ich hab heute grob versucht meine Kalorien zu zählen um zu schauen was ich ändern kann! Hinter jeder Mahlzeit stehen die groben Kalorien und unten mein Ergebnis😥
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    ✔Frühstück: 2 Roggenknäckebrote mit Honig& Heidelbeermarmelade. 300ml Buttermilch & 1 Banane [~310]
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    ✔Mittagessen: (Bild) Kartoffeln, Karotte, Zwiebel, Hähnchenschinken, Gouda, Gewürze & frische Petersilie😍 [~370]
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    (🚫)"Abendessen": 1 Toast mit Hagebutten-Marmelade [~260]
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    🚫Snacks: Kekse, Maiswaffel mit Nutella, Energy Drink [~540]
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    ❗Ergebnis Kalorien: 1480❗
    Ich persönlich glaube aber nicht, dass es nur so wenig war. Die Snacks habe ich ja nur überschlagen.. Mein Grundumsatz liegt ungefähr bei 1420kcal. Kalorienbedarf bei ca. 1970kcal. Ich fange morgen an mit zählen, auch wenn es auf meiner Arbeit sehr schwer wird. Am Wochenende werde ich wieder zuhauen aufgrund einer Hochzeit :D
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    Sport: ca. 30Min schnelles Fahrrad fahren, viel bergauf.
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    #hit #Histaminintoleranz #histamin #ernährungsumstellung #food #blog #essen #diät #abnehmen #gesünderwerden #gesünderleben
  •  20  1  6 hours ago
  • Ob Abnehmen Spaß macht?
Nein, finde ich nicht. Natürlich gibt es Programme mit denen es einfacher geht als mit anderen aber Spaß macht es nicht.
Erfolg macht Spaß. Zu merken, dass der Körper mehr leistet, fitter wird, macht Spaß. Komplimente machen Spaß.
Aber sich ständig zu fragen was man morgen kocht, wie man alles unter einen Hut bekommt damit Kind und Mann glücklich mit der Essens Auswahl sind, macht keinen Spaß.
Nach einem 12 Stunden Arbeitstag macht mir auch kein Sport mehr Spaß.
Trotzdem werden wir uns aufraffen, Tag für Tag, Stück für Stück voran.
Eine Abnehm-Reise kann man mit einer Urlaubsreise vergleichen. Es ist nicht notwendig schon das Meer zu sehen, es reicht wenn wir erstmal die Entscheidung treffen die Reise anzutreten.
Sich die Route vorher schon ansehen und planen was man auf der Fahrt braucht.
Erst mal ist es wichtig in kleinen Etappen zu denken. Das Große und Ganze nicht aus den Augen verlieren, aber wissen in welche Richtung es gehen muss.
Natürlich ist es normal, dass der ein oder andere Stau auftaucht mit dem wir nicht gerechnet haben.
Und auch wenn unser Nachbar viel schneller am Ziel war als wir, kommen wir nur an wenn wir den Stau aktzeptieren und nicht umkehren.
Es ist auch ok mal eine Pause einzulegen, an einem Rastplatz zu tanken und Zeit zu verlieren, aber nur das sichert ein ankommen.
Mit leerem Tank kann keiner durch fahren.
Und wenn wir dort sind? Dann ist es uns doch scheiss egal wie lange wir im Stau standen, wie oft wie geflucht haben, wir sind da.
Morgen startet meine Challenge! Wir planen die Routen und dann geht es los!
Bist du dabei?
(Challenge ist natürlich gratis und jeder darf gerne mitmachen, ein und aussteigen wie er lustig ist)
____________________________________________
#challenge #itsonly30days #abnehmen #diet #diät #transformation #vorhernachher #motivation #weightloss #weightlosstransformation #ww #yazio #kalorienzählen #intermittentfasting #loseweightfast #highprotein #fitness #fitgirl #instafit #wwgood #wwmädels #ernährungsumstellung
  • Ob Abnehmen Spaß macht?
    Nein, finde ich nicht. Natürlich gibt es Programme mit denen es einfacher geht als mit anderen aber Spaß macht es nicht.
    Erfolg macht Spaß. Zu merken, dass der Körper mehr leistet, fitter wird, macht Spaß. Komplimente machen Spaß.
    Aber sich ständig zu fragen was man morgen kocht, wie man alles unter einen Hut bekommt damit Kind und Mann glücklich mit der Essens Auswahl sind, macht keinen Spaß.
    Nach einem 12 Stunden Arbeitstag macht mir auch kein Sport mehr Spaß.
    Trotzdem werden wir uns aufraffen, Tag für Tag, Stück für Stück voran.
    Eine Abnehm-Reise kann man mit einer Urlaubsreise vergleichen. Es ist nicht notwendig schon das Meer zu sehen, es reicht wenn wir erstmal die Entscheidung treffen die Reise anzutreten.
    Sich die Route vorher schon ansehen und planen was man auf der Fahrt braucht.
    Erst mal ist es wichtig in kleinen Etappen zu denken. Das Große und Ganze nicht aus den Augen verlieren, aber wissen in welche Richtung es gehen muss.
    Natürlich ist es normal, dass der ein oder andere Stau auftaucht mit dem wir nicht gerechnet haben.
    Und auch wenn unser Nachbar viel schneller am Ziel war als wir, kommen wir nur an wenn wir den Stau aktzeptieren und nicht umkehren.
    Es ist auch ok mal eine Pause einzulegen, an einem Rastplatz zu tanken und Zeit zu verlieren, aber nur das sichert ein ankommen.
    Mit leerem Tank kann keiner durch fahren.
    Und wenn wir dort sind? Dann ist es uns doch scheiss egal wie lange wir im Stau standen, wie oft wie geflucht haben, wir sind da.
    Morgen startet meine Challenge! Wir planen die Routen und dann geht es los!
    Bist du dabei?
    (Challenge ist natürlich gratis und jeder darf gerne mitmachen, ein und aussteigen wie er lustig ist)
    ____________________________________________
    #challenge #itsonly30days #abnehmen #diet #diät #transformation #vorhernachher #motivation #weightloss #weightlosstransformation #ww #yazio #kalorienzählen #intermittentfasting #loseweightfast #highprotein #fitness #fitgirl #instafit #wwgood #wwmädels #ernährungsumstellung
  •  3,754  233  6 hours ago
  • Another day another banana bread 🍌🍌🍌 Rezept wie immer von @alexasearth 🥰
  • Another day another banana bread 🍌🍌🍌 Rezept wie immer von @alexasearth 🥰
  •  50  3  6 hours ago
  • Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg…
In die Hose habe ich das letzte Mal mit 18 gepasst. 🤦🏻‍♀️ Aber auf lange Sicht ist das wieder mein Ziel. Mal sehen, wie lange es dauert… 🤷🏻‍♀️
  • Nur wer sein Ziel kennt, findet den Weg…
    In die Hose habe ich das letzte Mal mit 18 gepasst. 🤦🏻‍♀️ Aber auf lange Sicht ist das wieder mein Ziel. Mal sehen, wie lange es dauert… 🤷🏻‍♀️
  •  24  2  6 hours ago