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ernährungstagebuch - 62.7k posts

Latest #ernährungstagebuch Posts

  • Nichts kann Deinen Abnehmerfolg so sehr gefährden wie eine Heißhungerattacke, der Du nachgibst. Von einmal naschen, wird man nicht gleich dick - das ist nicht das Problem. Was aber passiert ist, dass Du aus den Rhythmus kommst. Du nimmst Dir vielleicht vor Dich am nächsten Tag wieder gesund zu ernähren, aber Du wirst feststellen, dass Dir das nun wieder ziemlich schwerfallen wird. Daher solltest Du vorbereitet sein, wenn Dich eine Heißhungerattacke überkommt. Ich weiß, dass ich irgendwann an einen Punkt komme, an dem mich das Verlangen nach etwas Süßem überkommt. Für diesen Fall habe ich daher immer ein paar süße Rezepte parat wie z.B. dieses Spaghetti-Eis.
Dies ist stillt nämlich nicht nur mein Verlangen nach Süßem, sondern macht gleichzeitig aufgrund seines hohen Protein Gehalts auch mega satt. So kann mir eine Heißhungerattacke nichts mehr anhaben und die Pfunde können purzeln. Probier es doch auch mal aus.
Mehr Tipps zum Umgang mit Heißhungerattacken findest Du übrigens auch auf meinem Blog auf ➡️www.mybodyartist.de⬅️ sowie bei @mybodyartist
  • Nichts kann Deinen Abnehmerfolg so sehr gefährden wie eine Heißhungerattacke, der Du nachgibst. Von einmal naschen, wird man nicht gleich dick - das ist nicht das Problem. Was aber passiert ist, dass Du aus den Rhythmus kommst. Du nimmst Dir vielleicht vor Dich am nächsten Tag wieder gesund zu ernähren, aber Du wirst feststellen, dass Dir das nun wieder ziemlich schwerfallen wird. Daher solltest Du vorbereitet sein, wenn Dich eine Heißhungerattacke überkommt. Ich weiß, dass ich irgendwann an einen Punkt komme, an dem mich das Verlangen nach etwas Süßem überkommt. Für diesen Fall habe ich daher immer ein paar süße Rezepte parat wie z.B. dieses Spaghetti-Eis.
    Dies ist stillt nämlich nicht nur mein Verlangen nach Süßem, sondern macht gleichzeitig aufgrund seines hohen Protein Gehalts auch mega satt. So kann mir eine Heißhungerattacke nichts mehr anhaben und die Pfunde können purzeln. Probier es doch auch mal aus.
    Mehr Tipps zum Umgang mit Heißhungerattacken findest Du übrigens auch auf meinem Blog auf ➡️www.mybodyartist.de⬅️ sowie bei @mybodyartist
  •  138  1  8 hours ago
  • Willkommen neuer Begleiter 🎊
Wer es letztens mitbekommen hat, ich war zum oralen Glucosetoleranztest #ogtt bei dem morgens der Nüchternzuckerwert gemessen wird, danach trinkt man zügig eine definierte Menge Glucoselösung und dann wird nach der 1. und 2. Stunde ebenfalls der Zuckerwert gemessen. Dabei kam heraus, dass nach 12 Stunden ohne Essen und Trinken mein erster Zuckerwert knapp oberhalb des Referenzenbereiches für Schwangere liegt. Ergo durfte ich gestern zur Diabetologie und mich beraten lassen, was das Thema 'Gestationsdiabetes' angeht.
Heute habe ich zudem meinen @official.roche #accuchek abholen können und muss jetzt bis nächste Woche Ernährungstagebuch führen und regelmäßig meinen Blutzuckerspiegel messen. Juhuu... oder so ähnlich 🙄
Ich vermute allerdings, dass bei meine Werten für den großen Zuckertest Fehler in der Präanalytik vorliegen. Ich habe in der ganzen Schwangerschaft zuvor noch keine 12 Stunden auf Nahrung und Getränke verzichtet. Wahrscheinlich hat der Körper dehalb die Gluconeogenese hoch gefahren - also Gluckose hergestellt, die dann als falsch positiv/ falsch zu hoher Wert gemessen wurde... #schwangerschaft #schwanger #gestationsdiabetes #schwangerschaftsdiabetes #blutzucker #diabetes #roche #ernährungstagebuch #präanalytik [Werbung]
  • Willkommen neuer Begleiter 🎊
    Wer es letztens mitbekommen hat, ich war zum oralen Glucosetoleranztest #ogtt bei dem morgens der Nüchternzuckerwert gemessen wird, danach trinkt man zügig eine definierte Menge Glucoselösung und dann wird nach der 1. und 2. Stunde ebenfalls der Zuckerwert gemessen. Dabei kam heraus, dass nach 12 Stunden ohne Essen und Trinken mein erster Zuckerwert knapp oberhalb des Referenzenbereiches für Schwangere liegt. Ergo durfte ich gestern zur Diabetologie und mich beraten lassen, was das Thema 'Gestationsdiabetes' angeht.
    Heute habe ich zudem meinen @official.roche #accuchek abholen können und muss jetzt bis nächste Woche Ernährungstagebuch führen und regelmäßig meinen Blutzuckerspiegel messen. Juhuu... oder so ähnlich 🙄
    Ich vermute allerdings, dass bei meine Werten für den großen Zuckertest Fehler in der Präanalytik vorliegen. Ich habe in der ganzen Schwangerschaft zuvor noch keine 12 Stunden auf Nahrung und Getränke verzichtet. Wahrscheinlich hat der Körper dehalb die Gluconeogenese hoch gefahren - also Gluckose hergestellt, die dann als falsch positiv/ falsch zu hoher Wert gemessen wurde... #schwangerschaft #schwanger #gestationsdiabetes #schwangerschaftsdiabetes #blutzucker #diabetes #roche #ernährungstagebuch #präanalytik [Werbung]
  •  34  5  12 hours ago
  • Wie wirkt Kreatin ❓❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Folgt @kevingriesbeck für mehr tolle Beiträge! :)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
In den ersten Sekunden einer Belastung, nehmen wir jetzt mal das Bankdrücken, sind unsere Phosphatspeicher im Einsatz. Diese dienen als Energieträger zur Anfangsbelastung.🚀💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Je länger man eine Übung ausführt, desto weniger ist diese Energieform aktiv. Danach geht es mehr über die Kohlehydrate und letztendlich auch über Fette. ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Creatin bewirkt nun folgendes: Unser natürlicher Creatinphosphatspeicher wird aufgefüllt und ihr habt in den ersten Sekunden dann wenn es uns wichtig ist, mehr Kraft. 😌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es gibt kein besseres Supplement für den Sport als wie Creatin, wie ich finde. Tägliche Einnahme ist wichtig und zwar zwischen 3-5g. ⬅️✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ihr könnt Creatin das ganze Jahr über nehmen das einzige was man beachten sollte, ist ausreichend Flüssigkeit zu sich zu führen und nicht zu viel Creatin täglich zu konsumieren, da es sonst zu Magenproblemen führen kann. 🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ich habe selbst bei 10g keine Probleme, wenn ich ausreichend trinke. Trotzdem 5g täglich reichen vollkommend aus, da unser Speicher gar nicht mehr auffasst und wir durch die Ernährung sowie Eigenproduktion schon Creatin haben.❗️✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Was sind eure Erfahrungen ❓ 
Habt ihr noch Fragen zu Creatin ❓❓ .
.
.
.
#Krafttraining #machdichwahr #Muskelaufbau #Motivation #Fitfamgermany #Masse #Diät
#Transformation #Muskeln #Aufbau #Trainingsplan #Fitnessgermany #Massephase #Foodfamgermany #Ernährungsplan #Fitfam #sixpack #Muskelschule #Fitnessfakten #Fitnessfreaks #abgerechnetwirdamstrand #fitwerden #Sommerfigur #strandfigur #pumpen #arme #getfitforsummer
#ernährungstagebuch #ernährungsplan
  • Wie wirkt Kreatin ❓❗️ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Folgt @kevingriesbeck für mehr tolle Beiträge! :)
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    In den ersten Sekunden einer Belastung, nehmen wir jetzt mal das Bankdrücken, sind unsere Phosphatspeicher im Einsatz. Diese dienen als Energieträger zur Anfangsbelastung.🚀💪 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Je länger man eine Übung ausführt, desto weniger ist diese Energieform aktiv. Danach geht es mehr über die Kohlehydrate und letztendlich auch über Fette. ✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Creatin bewirkt nun folgendes: Unser natürlicher Creatinphosphatspeicher wird aufgefüllt und ihr habt in den ersten Sekunden dann wenn es uns wichtig ist, mehr Kraft. 😌 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Es gibt kein besseres Supplement für den Sport als wie Creatin, wie ich finde. Tägliche Einnahme ist wichtig und zwar zwischen 3-5g. ⬅️✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Ihr könnt Creatin das ganze Jahr über nehmen das einzige was man beachten sollte, ist ausreichend Flüssigkeit zu sich zu führen und nicht zu viel Creatin täglich zu konsumieren, da es sonst zu Magenproblemen führen kann. 🙈 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Ich habe selbst bei 10g keine Probleme, wenn ich ausreichend trinke. Trotzdem 5g täglich reichen vollkommend aus, da unser Speicher gar nicht mehr auffasst und wir durch die Ernährung sowie Eigenproduktion schon Creatin haben.❗️✅ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Was sind eure Erfahrungen ❓
    Habt ihr noch Fragen zu Creatin ❓❓ .
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    #Transformation #Muskeln #Aufbau #Trainingsplan #Fitnessgermany #Massephase #Foodfamgermany #Ernährungsplan #Fitfam #sixpack #Muskelschule #Fitnessfakten #Fitnessfreaks #abgerechnetwirdamstrand #fitwerden #Sommerfigur #strandfigur #pumpen #arme #getfitforsummer
    #ernährungstagebuch #ernährungsplan
  •  56  1  16 hours ago
  • Guten Morgen ihr Lieben! 🙋‍♀️
Hach nä, wat is dat schön heute. 😊☀️Es ist der letzte Arbeitstag, es warten vier freie Tage, Besuch in der Heimat, Eiersuche mit meiner Nichte, Wandern, Essen, Trinken und das Wetter ist ein Träumchen. Ja, ich freue mich mega auf die kommenden Tage und auf Ostern! 😍🐰🥕💐🐣🍰🌸🌷💜
Aber das wichtigste zuerst: Früüüühstück! 😁😂#bestemahlzeitdestages Ich hatte gestern Abend überhaupt keine Ahnung was ich heute mitnehmen soll und war irgendwie von nichts wirklich überzeugt, was mein Frühstücksfundus so hergibt. Was macht man dann? Richtig! ☝️💡 Sich influencen lassen und experimentieren. 👩‍🔬🤓 Ich bin mal auf die durch meinen Newsfeed rollende Kartoffelfaser-Welle aufgesprungen, die gab es nämlich tatsächlich bei uns im Supermarkt. Verrückt oder? Und jaaa #instamademebuyit … 🤷‍♀️ Aber habt ihr schonmal die geilen Pancakes von @83lene ausprobiert? Also die herzhafte Variante? Die habe ich jetzt schon öfter hier gesehen und bereits heimlich getestet 😉🤫🙊 und die sind echt der Knaller! Da lasse ich mich doch gerne „influencen“! Ich habe heute einfach mal mutig zusammengerührt was der Schrank so hergab und herausgekommen ist ein kleiner, feiner Carrot-Cake in der Mikrowellenedition mit Kartoffelfasern, Mandelmehl, Banane, Ei und ordentlich Ceylon-Zimt und #zimtluder. Das Ergebnis war echt ziemlich lecker und herrlich fudgy! 😍😋 Am für mich perfekten Rezept feile ich aber noch ein bisschen. Da ist doch fast schon wieder schade, dass morgen Feiertag ist. Zu Hause habe ich keine Mikrowelle… 😂😂😂
Dann habt mal einen schönen Tag und genießt die Sonne! 😘💖☀️🌸
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#frühstückimbüro #mugcake #tassenkuchen #mikrowellenkuchen #gesundbacken #gesunderezepte #kartoffelfasern #lowcarb #teampauli #paulikocht #spicebar #zimtliebe #esstmehrkuchen #kuchenfüralle #zuckerfrei_2019 #zuckerfrei #frühstücksliebe
  • Guten Morgen ihr Lieben! 🙋‍♀️
    Hach nä, wat is dat schön heute. 😊☀️Es ist der letzte Arbeitstag, es warten vier freie Tage, Besuch in der Heimat, Eiersuche mit meiner Nichte, Wandern, Essen, Trinken und das Wetter ist ein Träumchen. Ja, ich freue mich mega auf die kommenden Tage und auf Ostern! 😍🐰🥕💐🐣🍰🌸🌷💜
    Aber das wichtigste zuerst: Früüüühstück! 😁😂 #bestemahlzeitdestages Ich hatte gestern Abend überhaupt keine Ahnung was ich heute mitnehmen soll und war irgendwie von nichts wirklich überzeugt, was mein Frühstücksfundus so hergibt. Was macht man dann? Richtig! ☝️💡 Sich influencen lassen und experimentieren. 👩‍🔬🤓 Ich bin mal auf die durch meinen Newsfeed rollende Kartoffelfaser-Welle aufgesprungen, die gab es nämlich tatsächlich bei uns im Supermarkt. Verrückt oder? Und jaaa #instamademebuyit … 🤷‍♀️ Aber habt ihr schonmal die geilen Pancakes von @83lene ausprobiert? Also die herzhafte Variante? Die habe ich jetzt schon öfter hier gesehen und bereits heimlich getestet 😉🤫🙊 und die sind echt der Knaller! Da lasse ich mich doch gerne „influencen“! Ich habe heute einfach mal mutig zusammengerührt was der Schrank so hergab und herausgekommen ist ein kleiner, feiner Carrot-Cake in der Mikrowellenedition mit Kartoffelfasern, Mandelmehl, Banane, Ei und ordentlich Ceylon-Zimt und #zimtluder. Das Ergebnis war echt ziemlich lecker und herrlich fudgy! 😍😋 Am für mich perfekten Rezept feile ich aber noch ein bisschen. Da ist doch fast schon wieder schade, dass morgen Feiertag ist. Zu Hause habe ich keine Mikrowelle… 😂😂😂
    Dann habt mal einen schönen Tag und genießt die Sonne! 😘💖☀️🌸
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    #frühstückimbüro #mugcake #tassenkuchen #mikrowellenkuchen #gesundbacken #gesunderezepte #kartoffelfasern #lowcarb #teampauli #paulikocht #spicebar #zimtliebe #esstmehrkuchen #kuchenfüralle #zuckerfrei_2019 #zuckerfrei #frühstücksliebe
  •  55  3  18 hours ago