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  •  0  0  9 seconds ago
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  •  0  1  15 seconds ago
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Marmitas prontas 💁♀️
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Para essa semana fiz 2 opções de marmitas: 
Opção 1: Arroz integral com chia + carne moída (peixinho) + cenoura no vapor
Opção 2: Saladona (alface, tomate, pepino e cenoura) + Abóbora assada + Frango assado
Dica da nutri: para colocar a salada na marmita, deixe as folhas de molho na água com vinagre, enxágue em água corrente e deixe escorrer, se for preciso seque com guardanapo papel. 
Para maior durabilidade use sempre alimentos que não libere muita água, segue algumas opções...
Opções de carboidrato: batata doce, mandioca, mandioquinha ou abóbora (faça sempre no vapor ou assada). Opções de proteína: frango grelhado ou atum
Opções de salada: use a criatividade. 😉
.
📷CRÉDITOS: @alinebraga •
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  •  1  0  2 minutes ago
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  •  3  0  3 minutes ago
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  •  2  0  4 minutes ago
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  •  1  0  4 minutes ago
  • Procura uma opção de lanche salgado prático, saudável e delicioso? 🤔 Seus problemas acabaram 🤣 
Muitas vezes procuro por um lanchinho salgado para a fome do meio da manhã e da tarde e então me deparei com essa receita de biscoito do @cozinhabach 
Como sou de SP vou tomar a liberdade de chamar de BOLACHA INTEGRAL SALGADA 😊

Brincadeiras a parte... Vale muuuito a pena fazer. Ideal para adultos e crianças. E ainda dá para conservar em potes herméticos por até 1 semana.

Tome nota ✔️ 1 e 1/2 xícara de chá de farinha de trigo integral
1 e 1/2 xícara de chá de farelo de aveia
1 colher de sopa de gergelim
1 colher de sopa de linhaça
1 colher de chá de sal
1/2 xícara de chá de água
1/3 xícara de chá de azeite ou óleo de girassol

Misturar todos os ingredientes com uma colher e depois com as mãos.

Transferir a massa para uma forma untada com azeite, espalhando a massa com as mãos por toda a forma e pressionando levemente (para que fique bem esticada e cubra toda a forma). Com uma faca cortar as bolachas ainda na forma, antes de assar. 
Assar em forno pré aquecido a 180 graus por 25 minutos. ✔️Eu servi com aquele queijinho de iogurte que já postei por aqui 👌🏼
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  •  5  1  5 minutes ago
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📷CRÉDITOS: @nutrileila
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  •  21  1  5 minutes ago
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  •  0  0  5 minutes ago
  • ✨Receita de Omelete Crocante
🌈 2 ovos
🌈 Queijo coalho ralado
🌈 Creme de Ricota
🌈 Sal, orégano 
Rale o queijo e bata os ovos com os tempeirinhos que gostar (usei sal e orégano). Unte a frigideira (usei manteiga) e distribua o queijo coalho até que cubra o fundo da frigideira. Espere o queijo dourar, jogue por cima os ovos batidos e tampe. Não deixe o fogo muito alto, pois pode queimar o queijo 🤔 Não há necessidade de virar a omelete! É só ir jogando para as bordas da frigideira o que não cozinhou por cima 😉 Use o recheio que preferir 😋
É só isso, gente 🤷🏻‍♀️😍 Um jeito bem fácil de sair do de sempre: "ovo com queijo" 😘 .
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Créditos: @dicafit4you
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Siga: @seja.saudavelfitness .
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#receitasdesafio40diaspormim #desafio40diaspormim #lowcarb #receitaslowcarb #saudefortaleza #healthylife #healthyfood #receitasdicafit4you
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  •  5  3  5 minutes ago
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  •  1  0  5 minutes ago
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“Smoothie de Maracujá".⠀
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Você vai precisar de: 🍋1 xícara de polpa de maracujá (batido e coado);⠀
🥛1 copo de iogurte grego desnatado;⠀
🍯2 colheres de adoçante a sua preferência⠀
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Bata tudo no liquidificador e sirva com polpa+ sementes de maracujá!⠀
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Essa receita é rica em fibras, probióticos, proteína e antioxidantes. Vale a pena experimentar!⠀
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Inspiração - @nutribiaferraz
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    “Smoothie de Maracujá".⠀
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    Você vai precisar de: 🍋1 xícara de polpa de maracujá (batido e coado);⠀
    🥛1 copo de iogurte grego desnatado;⠀
    🍯2 colheres de adoçante a sua preferência⠀
    ❄3 cubos de gelo.⠀
    Bata tudo no liquidificador e sirva com polpa+ sementes de maracujá!⠀
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    Essa receita é rica em fibras, probióticos, proteína e antioxidantes. Vale a pena experimentar!⠀
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  •  7  1  5 minutes ago
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  •  5  1  5 minutes ago
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  •  3  0  7 minutes ago
  • Depois que eu aprendi que #cafesemacucar vale para manter o #jejum ficou muito fácil praticar o #jejumintermitente , porque eu sou naturalmente inapetente de manhã, se eu como pouco a noite, amanheço sem #fome alguma ... coisas do organismo 🤷🏼‍♀️...
Completo a manhã com um #chatermogenico, quando vejo já é hora de #almoco ... Hoje eu fiz meu fadileto (favorito com predileto, #coisasdemae ) #chadehibisco Com cravo e canela ... sim eu vário o chá para não enjoar ... .
.
#emagrecimento #emagrecer #emagrecercomsaude #emagrecersemneurose #emagrecercerto #vidasaudavel #comidasaudavel #comidadeverdade #meajudeamelhorar #reeducaçãoalimentar #vidafit #dieta #lowcarbbrasil #lowcarb #vouemagrecer
  • Depois que eu aprendi que #cafesemacucar vale para manter o #jejum ficou muito fácil praticar o #jejumintermitente , porque eu sou naturalmente inapetente de manhã, se eu como pouco a noite, amanheço sem #fome alguma ... coisas do organismo 🤷🏼‍♀️...
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  •  2  0  7 minutes ago
  • PRONTO PARA AS ENTREGAS 😍

EMAGREÇA DE FORMA RÁPIDA E DEFINITIVA!

ELIMINE ATÉ 15Kg DE GORDURA EM 8 SEMANAS TOMANDO APENAS 4 CÁPSULAS POR DIA
Diferente de outros produtos disponíveis no mercado, o Detox Caps possui Registro no Ministério da Saúde e Autorização da ANVISA.
Detox Caps se destaca por apresentar uma composição 100% natural, contando com poderosos ingredientes cuidadosamente selecionados, que trabalham em conjunto e garantem uma queima de gordura rápida e definitiva para o seu corpo.

#emagrecercomsaude 
#detox 
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#detoxcorporal 
#saude 
#bemestar 
#dietasaudavel 
#saudeemocional
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  •  3  0  8 minutes ago

Top #emagrecercomsaude Posts

  • ⚠️ ATENÇÃO: Quer receber sugestões e receitas saudáveis TODOS OS DIAS ? Comente "Sim" e siga nossa página - @plataforma_emagrecimento ♥️
.
Comecei fritando bacon com um pouquinho de óleo. Normalmente, eu não uso nenhum tipo de gordura pra fritar o bacon, mais como eu gosto da farofa bem molhadinha, eu usei um pouquinho de óleo. ⬜
Depois do bacon frito, na mesma panela , fritei calabresa em cubos. 
Refoguei, alho, cebola, tomate e pimentão. ⬜
Adicionei uma colher de café de colorau, pra dar uma cor e deixei fritar . ⬜
Depois , adicionei 2 colheres de sopa de margarina e couve crua. 
Minha couve, já estava quase se perdendo e aproveitei pra usar na farofa. ⬜
Adicionei farinha de mandioca , e fui deixando torra em fogo baixo. 
Você pode usar a farinha da sua preferência. ⬜
Acertei o sal e adicionei o feijão fradinho cozido, e fui mexendo com cuidado. ⬜
Ovos cozidos (usei 2 ovos). Mexi tudo novamente, com cuidado pro feijão não desmanchar. ⬜
Se achar a farofa seca , você pode regar um pouco de azeite ⬜
Esqueci de mostrar nos stories, mais adicionei cheiro verde também.
⬜
Os ingredientes que eu usei é opcional. Você pode acrescentar ou retirar algo que você não goste ou não tenha em casa. ⬜
Espero muito que vocês gostem .
Créditos - @receitasdabiia
  • ⚠️ ATENÇÃO: Quer receber sugestões e receitas saudáveis TODOS OS DIAS ? Comente "Sim" e siga nossa página - @plataforma_emagrecimento ♥️
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    Comecei fritando bacon com um pouquinho de óleo. Normalmente, eu não uso nenhum tipo de gordura pra fritar o bacon, mais como eu gosto da farofa bem molhadinha, eu usei um pouquinho de óleo. ⬜
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    Créditos - @receitasdabiia

  •  2,039  26  17 February, 2020
  • Já que o último antes e depois gerou polêmica , pessoas duvidando do emagrecimento, especulando se fiz plástica ou dizendo que a única coisa que diminuiu em mim foi o busto , aqui vai mais um! Um de quarto anos , de uma trajetória desastrosa com a comida e sedentarismo! .
Vocês não imaginam como fiquei feliz quando reuni esses quadradinhos ! 🥰
.
Primeiro aniversário da Helena que comemoro, e não fico com raiva das fotos, da roupa que usei e acima de tudo, de mim! .
Um aprendizado gigante esses meus 6 meses de dieta, com essa perda de 30 kg ! Mudei de verdade, é não só o corpo , a cabeça Tbm ! .
Comentei que finalmente descobri o segredo da felicidade , pois passei pela festinha , pelo pós festa, pelo Natal, ano novo, comendo tudo que tive vontade e não engordei nenhuma graminha se quer ! 🙏🏻
.
Finamente descobri que o equilíbrio e o grande segredo ! 😍😍
.
#emagrecer #emagrecimento #emagrecercomsaude #emagrecendo #antesedepois #antesedepoisgym #antesedepoisbyanafitness #vidasaudavel #alimentacaosaudavel #corrida #exerciciofisico #exercicioemcasa #dieta #dietasaudavel #perdadepeso #perdadepesocomsaude #perderpeso #perdadepesorapido #-30kg #maedemenina #mundorosa #maternidade #americanasp
  • Já que o último antes e depois gerou polêmica , pessoas duvidando do emagrecimento, especulando se fiz plástica ou dizendo que a única coisa que diminuiu em mim foi o busto , aqui vai mais um! Um de quarto anos , de uma trajetória desastrosa com a comida e sedentarismo! .
    Vocês não imaginam como fiquei feliz quando reuni esses quadradinhos ! 🥰
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    Primeiro aniversário da Helena que comemoro, e não fico com raiva das fotos, da roupa que usei e acima de tudo, de mim! .
    Um aprendizado gigante esses meus 6 meses de dieta, com essa perda de 30 kg ! Mudei de verdade, é não só o corpo , a cabeça Tbm ! .
    Comentei que finalmente descobri o segredo da felicidade , pois passei pela festinha , pelo pós festa, pelo Natal, ano novo, comendo tudo que tive vontade e não engordei nenhuma graminha se quer ! 🙏🏻
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  •  4,266  374  12 hours ago
  • Dê dois toques na foto por favor ❤️😍🙏
.
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SOPA DE COUVE-FLOR COM QUEIJO LOW CARB / KETO 🧀
@fitcomlowcarb
.
INGREDIENTES
-
1 pacote de couve-flor congelado
1/2 colher (chá) de alho triturado
2 copos de água
1 cebola pequena
1/4 de abobrinha
2 colheres de requeijão
1 xícara de queijo parmesão ralado (pode usar cortado também)
3 colheres de azeite
sal a gosto
-
MODO DE PREPARO
-
Frite a cebola e o alho em 2 colheres de azeite na panela de pressão. Coloque o pacote de couve-flor(deixe alguns separados inteiros para finalizar) e a abobrinha em cubos. Dê mais uma fritada nos ingredientes, mexendo por 1 minuto. Adicione os 2 copos de água e o sal a gosto. Feche a panela por 10 a 15 minutos. Abra a panela e bata tudo com o mixer ou liquidificador. Com o fogo ligado coloque as 2 colheres de requeijão e o queijo parmesão. Mexa bem por uns 5 minutos. Sirva com azeite, coloque as couves inteiras(cozidas), bacon(opcional) e mais queijo.
.
Não esquece de curtir e marcar as amigas ❤️
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🔥Quer receber mais receitas como essa? Comente "SIM" e siga nosso perfil @fitcomlowcarb 😊🍎
  • Dê dois toques na foto por favor ❤️😍🙏
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    SOPA DE COUVE-FLOR COM QUEIJO LOW CARB / KETO 🧀
    @fitcomlowcarb
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    1 pacote de couve-flor congelado
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    1 cebola pequena
    1/4 de abobrinha
    2 colheres de requeijão
    1 xícara de queijo parmesão ralado (pode usar cortado também)
    3 colheres de azeite
    sal a gosto
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    MODO DE PREPARO
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    Frite a cebola e o alho em 2 colheres de azeite na panela de pressão. Coloque o pacote de couve-flor(deixe alguns separados inteiros para finalizar) e a abobrinha em cubos. Dê mais uma fritada nos ingredientes, mexendo por 1 minuto. Adicione os 2 copos de água e o sal a gosto. Feche a panela por 10 a 15 minutos. Abra a panela e bata tudo com o mixer ou liquidificador. Com o fogo ligado coloque as 2 colheres de requeijão e o queijo parmesão. Mexa bem por uns 5 minutos. Sirva com azeite, coloque as couves inteiras(cozidas), bacon(opcional) e mais queijo.
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  •  2,094  31  18 February, 2020
  • Deixe um ❤ se você gostou dessa dica! E siga nosso perfil @receitasfitness_saudaveis_ 🤗
.
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😲Meninas, Eu amo essa combinação. Super refrescante.
.
E o melhor: água com gás não contem calorias e tem os mesmo benéficios da agua sem gás
.
Gostou dessa dica? Deixe seu coração 💜 é marque suas amigas
.
.
Créditos @reeducacaoalimentar3.0
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    Créditos @reeducacaoalimentar3.0

  •  2,526  51  16 hours ago
  • Deixe um ❤ se você gostou! 🤗👆🏻
RECEITA ⤵️
-
Conchiglioni recheado com frango, creme de ricota e brócolis, com molho de tomate a base de manjericão fresco e cogumelos
-
⚠️ Atenção: O Instagram só esta mostrando as postagens para quem INTERAGIR, se você quer continuar recebendo delícias como essa TODOS OS DIAS, curta 😍 e comente 🙋🏻‍♀️ VOU FAZER ❤️👍🏻
-
Fazendo isso, VOCÊS nos incentivam a trazer mais receitas🥂
-
 @simone.receitasfit 📌
.
.
.

Amiga quer Eliminar 3Kg em Até 10 dias?
.
Preparamos pra você um livro digital com 200 Receitas Low Carb⠀
✔Separadas em café da manhã, almoço e janta
✔Receitas fáceis e práticas
✔Livro digital ilustrado
✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista
✔Receitas que vão te ajudar definitivamente a queimar gordura
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  •  2,662  78  19 hours ago
  • Deixe seu like ❤ nos ajuda muito e Siga Nosso Perfil
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Opa, você tem alguma dificuldade pra emagrecer? Gostaria de emagrecer para o carnaval? Quer aprender a perder peso de vez e começar levar uma vida feliz e Saudável?
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Se sua Resposta for "SIM" vá ao meu perfil e Clique no Site da BIO que lá estou compartilhando um segredo com vocês 🤫👏🏼 Corre lá agora mesmo!!!⠀
⠀
⠀
⠀
sopinha deliciosa aqui !
Fiz com o resto da carne seca que sobrou do almoço . Pensa numa delicia!
.
MAS EXPLICANDO DO COMEÇO COMO FAÇO
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Primeiro cortei a carne em pedaço pequenos e fritei.
Depois tirei o excesso do óleo e acrescentei bastante cebola em rodelas, pimenta, coloral, sal e alho. Deixei refogar um pouco e acrescentei água. Deixei na pressao por uns 20 minutos .
Depois acrescentei a batatinha e a cenoura e deixe mais uns 5 minutos na pressão .
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Tirei a tampa e acrescentei o macarrão, só que NÃO coloquei mais na pressão ,deixei destampado cozinhando por uns 10 minutos( fiquei com medo de colocar a pressão e cozinhar de mais o macarrão, por isso não tampei)
Quando o macarrão já estava cozido acrescentei o cheiro verde.
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#treinoemcasa #agachamento #instafit #dietasemsofrer #vouemagrecer #lowcarbbrasil #geracaosaude #emagrecercomsaude #perderbarriga #semlactose #receita #dietaboa 
#queimagordura #dieta #dietas #academia #sejasaudavel #Receitas #dietaquefunciona #fit #sopa #receitadesopa
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  •  6,342  82  19 February, 2020
  • • • • • •
Se gosta de café, deixa um ❤ .
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  •  2,126  73  23 hours ago
  • Se você gostou da dica deixe um ❤ e seu comentário abaixo EU AMEI😉
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  •  663  10  16 hours ago