#egzercises Instagram Photos & Videos

egzercises - 136 posts

Latest #egzercises Posts

Advertisements

Advertisements

Advertisements

  • 🍓Kilo  Alma🍓
.
▶Öncelikle kilo alma probleminiz varsa endokrinoloji ve metabolizma uzmanına başvurmalı ve  kilo alma programında metabolik olarak herhangi bir engelinizin olup olmadığı öğrenmelisiniz🤗
.
↪Gün içerisinde küçük hacimli fakat enerji içeriği yüksek besinler tüketilmelisiniz
.
↪En az 6 öğün beslenmeli ve isteksizlik varsa küçük hacimlerde başlayarak arttırmalısınız .
.
↪Sağlıklı kilo ve kas artışı için haftada 3 gün ağırlık egzersizleri yapmalısınız.
.
↪Yemeklerden önce ve yemek sırasında değil yemekten sonra sıvı tüketmelisiniz.
.
🍉Kuru meyveler-kuruyemisler, sağlıklı yağlar ve yüksek kalori içeriği dolayısıyla güzel bir tercih olmaktadır.
.
🍉Sizde fotografta gördüğünuz gibi meyvelere bal ilavesi ve üzerini de badem ceviz fındık fıstık ile süsleyerek deli gibi gelen tatlı isteginizi bastırabilir hemde porsiyonu arttırarak kilo alımınızı meyve salatası gibi sağlıklı alternatiflerle destekleyebilirsiniz🤗
  • 🍓Kilo Alma🍓
    .
    ▶Öncelikle kilo alma probleminiz varsa endokrinoloji ve metabolizma uzmanına başvurmalı ve kilo alma programında metabolik olarak herhangi bir engelinizin olup olmadığı öğrenmelisiniz🤗
    .
    ↪Gün içerisinde küçük hacimli fakat enerji içeriği yüksek besinler tüketilmelisiniz
    .
    ↪En az 6 öğün beslenmeli ve isteksizlik varsa küçük hacimlerde başlayarak arttırmalısınız .
    .
    ↪Sağlıklı kilo ve kas artışı için haftada 3 gün ağırlık egzersizleri yapmalısınız.
    .
    ↪Yemeklerden önce ve yemek sırasında değil yemekten sonra sıvı tüketmelisiniz.
    .
    🍉Kuru meyveler-kuruyemisler, sağlıklı yağlar ve yüksek kalori içeriği dolayısıyla güzel bir tercih olmaktadır.
    .
    🍉Sizde fotografta gördüğünuz gibi meyvelere bal ilavesi ve üzerini de badem ceviz fındık fıstık ile süsleyerek deli gibi gelen tatlı isteginizi bastırabilir hemde porsiyonu arttırarak kilo alımınızı meyve salatası gibi sağlıklı alternatiflerle destekleyebilirsiniz🤗
  •  166  6  21 May, 2018

Top #egzercises Posts

Advertisements

Advertisements