#eatcleanmalaysia Instagram Photos & Videos

eatcleanmalaysia - 189.7k posts

Hashtag Popularity

3.1
average comments
112.1
average likes

Latest #eatcleanmalaysia Posts

  • esok day2 meal plan, peserta snacking badam, kenapa ? jom baca 👇🏻 :
.
1. merendahkan risiko darah tinggi & serangan jantung
.
2. menurunkan berat badan
.
3. menguatkan memori
.
4. membantu menghalang osteoporosis (badam mengandungu calcium)
.
5. menghalang pembentukan batu karang
.
6. melancarkan peredaran darah
.
7. mengelakkan kecacataan pada bayi (badam mengandungu asid folic)
.
8. membantu mencantikkan kulit
.
tag family & friends , turn on notifications ig @fatin_thebuilder 🎉🎉🎉🎉🎉
.
  • esok day2 meal plan, peserta snacking badam, kenapa ? jom baca 👇🏻 :
    .
    1. merendahkan risiko darah tinggi & serangan jantung
    .
    2. menurunkan berat badan
    .
    3. menguatkan memori
    .
    4. membantu menghalang osteoporosis (badam mengandungu calcium)
    .
    5. menghalang pembentukan batu karang
    .
    6. melancarkan peredaran darah
    .
    7. mengelakkan kecacataan pada bayi (badam mengandungu asid folic)
    .
    8. membantu mencantikkan kulit
    .
    tag family & friends , turn on notifications ig @fatin_thebuilder 🎉🎉🎉🎉🎉
    .

  •  16  1  6 November, 2019
  • dgr citer semalam dah start paper SPM , betul ke ? 🙋🏻‍♀️😅
.
klu betul saja nk throwback gmbar kiri tu semasa umur 17tahun 🙊🙈
.
rasanya tk sure tu semasa ambik result or before ambik result SPM 😁
.
yg pasti hakak mmg bambam time tu 😂😂😂😂
.
turn on notifications ig @fatin_thebuilder & tag family & friends 👇🏻👇🏻👇🏻
.
  • dgr citer semalam dah start paper SPM , betul ke ? 🙋🏻‍♀️😅
    .
    klu betul saja nk throwback gmbar kiri tu semasa umur 17tahun 🙊🙈
    .
    rasanya tk sure tu semasa ambik result or before ambik result SPM 😁
    .
    yg pasti hakak mmg bambam time tu 😂😂😂😂
    .
    turn on notifications ig @fatin_thebuilder & tag family & friends 👇🏻👇🏻👇🏻
    .

  •  19  1  6 November, 2019
  • APA ITU DEEP FRYING ???
.
Dalam bahasanya, kaedah memasak atau menggoreng menggunakan minyak yg penuh. .
Contoh makanan yg dimasak menggunakan teknik deep frying adalah spt ayam goreng, pisang goreng, dan segala yg bergoreng lah 😅😅😅. .
.
KENAPA TIDAK BAGUS DIMAKAN ??
.
Apabila dipanaskan menggunakan haba, ia akan mengubah struktur kimia minyak itu dan membentuk free radical dan menghasilkan trans fat.
.
TRANS FAT ;
.
Merupakan lemak yg tidak boleh di'metabolize'kan oleh tubuh badan. Kesannya, kekal dlm badan. Sbb tu lemak tak turun2 atau sampai tahun depan tak kurus2 😂😂😂..
.
❤dlm program KFOC kami sgt tekankan kualiti masakan, no deep frying sbb ianya akan bantutkan proses turun berat badan, tpi jgn risau makan sihat grill panggan singgang pun sgt sedap lazat dan enak 😋😋😋, klik link di bio profile ig @fatin_thebuilder utk details program ya ❤️❤️❤️
.
tag family & friends 👇🏻👇🏻👇🏻
.
  • APA ITU DEEP FRYING ???
    .
    Dalam bahasanya, kaedah memasak atau menggoreng menggunakan minyak yg penuh. .
    Contoh makanan yg dimasak menggunakan teknik deep frying adalah spt ayam goreng, pisang goreng, dan segala yg bergoreng lah 😅😅😅. .
    .
    KENAPA TIDAK BAGUS DIMAKAN ??
    .
    Apabila dipanaskan menggunakan haba, ia akan mengubah struktur kimia minyak itu dan membentuk free radical dan menghasilkan trans fat.
    .
    TRANS FAT ;
    .
    Merupakan lemak yg tidak boleh di'metabolize'kan oleh tubuh badan. Kesannya, kekal dlm badan. Sbb tu lemak tak turun2 atau sampai tahun depan tak kurus2 😂😂😂..
    .
    ❤dlm program KFOC kami sgt tekankan kualiti masakan, no deep frying sbb ianya akan bantutkan proses turun berat badan, tpi jgn risau makan sihat grill panggan singgang pun sgt sedap lazat dan enak 😋😋😋, klik link di bio profile ig @fatin_thebuilder utk details program ya ❤️❤️❤️
    .
    tag family & friends 👇🏻👇🏻👇🏻
    .

  •  20  1  6 November, 2019
  • BILA LARUT MALAM, SUASANA SEPI 🎶🎶🎶🎶
.
Bila ku tak tidur, perut ku berbunyi 🎶🎶🎶🎶
.
Sedap kan lagu ni kalau nyanyi 😝😝😝😝
.
klu berjaga malam mmg la akan lapar ! unless korang xde nafsu mkn, xde la lapar 😅😅😅, maka mula la korek tin biskut and bancuh air milo panas kan sekali dgn susu cap junjung hehehe.
.
kenapa semasa diet tak digalakkan biskut ?
.
❌ tinggi gula & transfat ❌ lebihan karbo tak dibakar simpan jadi lemak
❌ air milo tinggi gula tinnggi kalori
.
elok2 korang dh jaga makan waktu siang ! kantoiii pulak malam.. huhuhu , maka klu anda puasa siang hari pun, tpi klu malam tk terkawal, maka rugi la “diet” tersebut huhuhu... mohon cakna ya 😍😍😍😍
.
tag member korang yg belum tido tuu ❤️❤️❤️
.
follow @fatin_thebuilder & tag family & friends 👇🏻👇🏻👇🏻
.
  • BILA LARUT MALAM, SUASANA SEPI 🎶🎶🎶🎶
    .
    Bila ku tak tidur, perut ku berbunyi 🎶🎶🎶🎶
    .
    Sedap kan lagu ni kalau nyanyi 😝😝😝😝
    .
    klu berjaga malam mmg la akan lapar ! unless korang xde nafsu mkn, xde la lapar 😅😅😅, maka mula la korek tin biskut and bancuh air milo panas kan sekali dgn susu cap junjung hehehe.
    .
    kenapa semasa diet tak digalakkan biskut ?
    .
    ❌ tinggi gula & transfat ❌ lebihan karbo tak dibakar simpan jadi lemak
    ❌ air milo tinggi gula tinnggi kalori
    .
    elok2 korang dh jaga makan waktu siang ! kantoiii pulak malam.. huhuhu , maka klu anda puasa siang hari pun, tpi klu malam tk terkawal, maka rugi la “diet” tersebut huhuhu... mohon cakna ya 😍😍😍😍
    .
    tag member korang yg belum tido tuu ❤️❤️❤️
    .
    follow @fatin_thebuilder & tag family & friends 👇🏻👇🏻👇🏻
    .

  •  33  1  6 November, 2019
  • 2 TEKNIK NI KLU FOLLOW MESTI ADA PERUBAHAN 💪🏻
.
1) jaga makan , berlakunya kalori defisit yg betul dgn ambik kira keseimbangan , ingat , setiap pengurangan 7,700kcal aakan hilang 1kg fat 💪🏻
.
2) lakukan senaman yg berkualiti , cuba utk buat minimum 3x seminggu , gabungkan kardio & weight training .
2perkara ini WAJIB buat, tak boleh tinggal salah satu jika anda mau figure yg cantik raya ini 💪🏻😊
.
follow ig @fatin_thebuilder utk teknik kurus sihat yg praktikal lagi mempesona ❤️
.
tag family & friends 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
.
  • 2 TEKNIK NI KLU FOLLOW MESTI ADA PERUBAHAN 💪🏻
    .
    1) jaga makan , berlakunya kalori defisit yg betul dgn ambik kira keseimbangan , ingat , setiap pengurangan 7,700kcal aakan hilang 1kg fat 💪🏻
    .
    2) lakukan senaman yg berkualiti , cuba utk buat minimum 3x seminggu , gabungkan kardio & weight training .
    2perkara ini WAJIB buat, tak boleh tinggal salah satu jika anda mau figure yg cantik raya ini 💪🏻😊
    .
    follow ig @fatin_thebuilder utk teknik kurus sihat yg praktikal lagi mempesona ❤️
    .
    tag family & friends 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
    .

  •  26  2  6 November, 2019
  • BENDA BOLEH TURUN, KENAPA MASIH BERAT YG SAMA ?😁
.
Kalau boleh join KFOC, kenapa nak diet sendiri?
Kalau boleh turun 3-7kg pada tahun 2019 ni kenapa nak tangguh tangguh lagi 😂
.
Nak transform macam sis tia ni? Boleh terus klik link di bio ig @fatin_thebuilder untuk dapatkan details program termasuk yuran. ❤️❤️❤️
.
book awal utk December 2019, so tak kalut nnti 😆😆😆🤣🤣🤣 .
tag family & friends 👇🏻👇🏻👇🏻
.
  • BENDA BOLEH TURUN, KENAPA MASIH BERAT YG SAMA ?😁
    .
    Kalau boleh join KFOC, kenapa nak diet sendiri?
    Kalau boleh turun 3-7kg pada tahun 2019 ni kenapa nak tangguh tangguh lagi 😂
    .
    Nak transform macam sis tia ni? Boleh terus klik link di bio ig @fatin_thebuilder untuk dapatkan details program termasuk yuran. ❤️❤️❤️
    .
    book awal utk December 2019, so tak kalut nnti 😆😆😆🤣🤣🤣 .
    tag family & friends 👇🏻👇🏻👇🏻
    .

  •  61  1  6 November, 2019
  • Asyiqin, antara pemenang Top 3 Biggest Loser bulan Oktober haritu 😍. .

Ini tips kurus dari Asyiqin yg dh turun 7.2kg bulan Oktober ! 😱. .

Mula kurus dgn Herbalife dan Surikurus Online Coaching di sini 📲+60127462341. .

PROGRAM KURUS 30 HARI | SURIKURUS ONLINE COACHING | Program turun berat online MUDAH & BERKESAN | ✅ Turun 5-40 kg 2019
❎ Kurus tanpa stress
❎ Tak wajib masak
❎ Tak wajib bersenam
❎ Kurus tanpa berlapar
✔ Sesuai utk org sibuk/ ibu-ibu
✔ Boleh makan nasi (juga sambal)
✔ Personalized mealplan yg mudah
✔ Group coaching wanita sahaja
✔ Homework, food diary checking, intense coaching
✔ Ebook resepi sihat
😍 Rewards & recognition . .

DAFTAR SEKARANG!! 👇
Herbalife Coach Faizah
+60127462341. .

#teamsurikurus #herbalifemalaysia #herbalifecoachmalaysia #programkurus30hari
  • Asyiqin, antara pemenang Top 3 Biggest Loser bulan Oktober haritu 😍. .

    Ini tips kurus dari Asyiqin yg dh turun 7.2kg bulan Oktober ! 😱. .

    Mula kurus dgn Herbalife dan Surikurus Online Coaching di sini 📲+60127462341. .

    PROGRAM KURUS 30 HARI | SURIKURUS ONLINE COACHING | Program turun berat online MUDAH & BERKESAN | ✅ Turun 5-40 kg 2019
    ❎ Kurus tanpa stress
    ❎ Tak wajib masak
    ❎ Tak wajib bersenam
    ❎ Kurus tanpa berlapar
    ✔ Sesuai utk org sibuk/ ibu-ibu
    ✔ Boleh makan nasi (juga sambal)
    ✔ Personalized mealplan yg mudah
    ✔ Group coaching wanita sahaja
    ✔ Homework, food diary checking, intense coaching
    ✔ Ebook resepi sihat
    😍 Rewards & recognition . .

    DAFTAR SEKARANG!! 👇
    Herbalife Coach Faizah
    +60127462341. .

    #teamsurikurus #herbalifemalaysia #herbalifecoachmalaysia #programkurus30hari

  •  7  1  6 November, 2019
  • LAPAR PULAK MALAM2 NI JOM LA MAKAN LUAR HAHAHAH 😅😂
.
Tny member nak makan mana, member tak kesah.. tny jiran depan rumah kompom jawab kepci or mekdi.. padahal diri tu tengah diet, dlm hati “takpela SEKALI SEKALA”
.
Set fast food almost 900kcal.. 😱😱 Esok pagi RABU jgn lupa tau jogging 3 jam setengah utk bakar balik kalori fastfood ni..hahaha..😬😬
.

kalau rasa jauh n takut tak larat sbb salu jogging 20min je.. kuatkan semangat.. before jogging tu ckp dlm hati, ala SEKALI SEKALA jer jogging 3jam setengah..😝😝😝
.
TAG KAWAN2 ANDA YG SUKA MAKAN PASTU KATA NAK BAKAR BALIK KALORI MELALUI SENAMAN.. 😁😁
.
turn on NOTIFICATIONS @fatin_thebuilder .
  • LAPAR PULAK MALAM2 NI JOM LA MAKAN LUAR HAHAHAH 😅😂
    .
    Tny member nak makan mana, member tak kesah.. tny jiran depan rumah kompom jawab kepci or mekdi.. padahal diri tu tengah diet, dlm hati “takpela SEKALI SEKALA”
    .
    Set fast food almost 900kcal.. 😱😱 Esok pagi RABU jgn lupa tau jogging 3 jam setengah utk bakar balik kalori fastfood ni..hahaha..😬😬
    .

    kalau rasa jauh n takut tak larat sbb salu jogging 20min je.. kuatkan semangat.. before jogging tu ckp dlm hati, ala SEKALI SEKALA jer jogging 3jam setengah..😝😝😝
    .
    TAG KAWAN2 ANDA YG SUKA MAKAN PASTU KATA NAK BAKAR BALIK KALORI MELALUI SENAMAN.. 😁😁
    .
    turn on NOTIFICATIONS @fatin_thebuilder .

  •  45  2  6 November, 2019
  • SAYA OPEN 10 SLOT TERAWAL UTK KFOC DISEMBER 💪🏻🔥
.
utk mereka yg serius nk buang 3kg ke 8kg sebelum 2020 💪🏻💪🏻💪🏻 ini masa terbaikkk kita semua 🔥🔥🔥
.
jom guyss jgn main2 lagi dgn azam & impian kita , klik link di bio ig @fatin_thebuilder utk details program ❤️
.
tag family & friends 👇🏻👇🏻👇🏻
.
  • SAYA OPEN 10 SLOT TERAWAL UTK KFOC DISEMBER 💪🏻🔥
    .
    utk mereka yg serius nk buang 3kg ke 8kg sebelum 2020 💪🏻💪🏻💪🏻 ini masa terbaikkk kita semua 🔥🔥🔥
    .
    jom guyss jgn main2 lagi dgn azam & impian kita , klik link di bio ig @fatin_thebuilder utk details program ❤️
    .
    tag family & friends 👇🏻👇🏻👇🏻
    .

  •  22  1  6 November, 2019
  • Antara menu lunch Asyiqin turun 8.3kg October.
Snanye bila nak turun banyak dalam SuriKurus coaching ni, takde kena buat benda yg extreme pun. Kalau tengok tips yg turun banyak & yg turun berat sampai berat ideal pun, sama je tips mereka ni -- ikut mealplan.
.
Dalam mealplan tu bukan la kena minum shake 5-6x sehari, bukan jugak kena makan menu mat saleh pantang nasi.
In fact, kena makan dengan cukup.
Selain minum shake Herbalife ikut guideline dalam mealplan, kena pastikan makan dengan cukup & seimbang.
.
Bila kurus dengan SuriKurus ni, tak perlu pening kira kalori, tak perlu pening nak kira cukup nutrients, sbb everything is calculated & given in the mealplan.
Pendek katanya, dengan IKUT MEALPLAN, anda boleh kurus tanpa berlapar, mudah & berkesan! 😍
.
HERBALIFE SURIKURUS COACHING
100% ONLINE, MUDAH & BERKESAN
📲0193709753 Coach Fatin

#teamsurikurus #herbalifemalaysia #herbalifecoachmalaysia #onlinecoaching
  • Antara menu lunch Asyiqin turun 8.3kg October.
    Snanye bila nak turun banyak dalam SuriKurus coaching ni, takde kena buat benda yg extreme pun. Kalau tengok tips yg turun banyak & yg turun berat sampai berat ideal pun, sama je tips mereka ni -- ikut mealplan.
    .
    Dalam mealplan tu bukan la kena minum shake 5-6x sehari, bukan jugak kena makan menu mat saleh pantang nasi.
    In fact, kena makan dengan cukup.
    Selain minum shake Herbalife ikut guideline dalam mealplan, kena pastikan makan dengan cukup & seimbang.
    .
    Bila kurus dengan SuriKurus ni, tak perlu pening kira kalori, tak perlu pening nak kira cukup nutrients, sbb everything is calculated & given in the mealplan.
    Pendek katanya, dengan IKUT MEALPLAN, anda boleh kurus tanpa berlapar, mudah & berkesan! 😍
    .
    HERBALIFE SURIKURUS COACHING
    100% ONLINE, MUDAH & BERKESAN
    📲0193709753 Coach Fatin

    #teamsurikurus #herbalifemalaysia #herbalifecoachmalaysia #onlinecoaching

  •  8  1  6 November, 2019
  • Ramai orang sekarang yg alami masalah kenaikan berat badan yg mengundang pelbagai penyakit dan ade juga yg terlalu stress hingga depression yg teruk. Malahan kematian mengejut dan mati muda juga meningkat perangkaannya

Mynewme team membantu menyelesaikan masalah berkaitan penurunan berat badan secara sihat dan bahagia

Program yang berasaskan Ilmu Coaching Dan Mentoring ini digabungkan bersama Pelan pemakanan yang seimbang, nutrition, ilmu, group support, resipi2 sihat dan Meal plan yg membantu penurunan berat badan hanya secara online coaching sahaja. Di mana anda blh memilih untuk berada di tempat yang anda selesa

Saya yakin dan percaya, dengan izin Allah setelah menyertai program ini anda akan ✔️Melihat penurunan berat badan 5-12kg dalam sebulan
✔️Mendengar rakan2 memuji saiz badan anda yang semakin mengecil dan shaping hanya dalam  1sesi
✔️Rasa teruja bila dapat menyarungkan kembali baju kesayangan yang lama telah tersimpan

The best part is.. Kita akan lebih menyayangi diri kita dan sentiasa bersyukur dengan nikmat Kurus dan sihat ini

Apapun sebabnya.. Tindakan anda adalah yang paling utama, kerana itulah kami sediakan platform yang mudah untuk anda. Kami sediakan untuk anda •••
🍱Cara masakkan sihat
🥘Menu masakan utk Meal Prep (jimat masa masak)
⚖️Bagaimana nak turun berat dengan 5 kali makan sehari
.
✔️ Mealplan zig zag dan resepi sihat
✔️ Personal coach
✔️ WhatsApp group support
✔️ Daily topic coaching
✔️ Daily nutrition
✔️ Home workout video
✔️ 100% online .
.
📝Semuanya akan di ajar secara terperinci di kelas ONLINE DIET SIHAT kami.. Nak daftar senang aje..👇👇👇👇⏬⏬⏬
.
📌🖱Klik link ⏬ atau DM @ct.nahariah
https://KelasOnlineDiet.wasap.my
.
Direct Wassap 📳📲+6011-11-972979 untuk info program atau pun pendaftaran
.
.
#hijrah #hijrahku #eatcleanmalaysia #jk1m #jomkurus1malaysia #senamaerobik #makanhariini #masakhariini #resepisihat #resepisedap #tv3malaysia #nonatv3 #jalanjalancarimakan #bercuti #airasia #meloditv3 #astroawani
  • Ramai orang sekarang yg alami masalah kenaikan berat badan yg mengundang pelbagai penyakit dan ade juga yg terlalu stress hingga depression yg teruk. Malahan kematian mengejut dan mati muda juga meningkat perangkaannya

    Mynewme team membantu menyelesaikan masalah berkaitan penurunan berat badan secara sihat dan bahagia

    Program yang berasaskan Ilmu Coaching Dan Mentoring ini digabungkan bersama Pelan pemakanan yang seimbang, nutrition, ilmu, group support, resipi2 sihat dan Meal plan yg membantu penurunan berat badan hanya secara online coaching sahaja. Di mana anda blh memilih untuk berada di tempat yang anda selesa

    Saya yakin dan percaya, dengan izin Allah setelah menyertai program ini anda akan ✔️Melihat penurunan berat badan 5-12kg dalam sebulan
    ✔️Mendengar rakan2 memuji saiz badan anda yang semakin mengecil dan shaping hanya dalam 1sesi
    ✔️Rasa teruja bila dapat menyarungkan kembali baju kesayangan yang lama telah tersimpan

    The best part is.. Kita akan lebih menyayangi diri kita dan sentiasa bersyukur dengan nikmat Kurus dan sihat ini

    Apapun sebabnya.. Tindakan anda adalah yang paling utama, kerana itulah kami sediakan platform yang mudah untuk anda. Kami sediakan untuk anda •••
    🍱Cara masakkan sihat
    🥘Menu masakan utk Meal Prep (jimat masa masak)
    ⚖️Bagaimana nak turun berat dengan 5 kali makan sehari
    .
    ✔️ Mealplan zig zag dan resepi sihat
    ✔️ Personal coach
    ✔️ WhatsApp group support
    ✔️ Daily topic coaching
    ✔️ Daily nutrition
    ✔️ Home workout video
    ✔️ 100% online .
    .
    📝Semuanya akan di ajar secara terperinci di kelas ONLINE DIET SIHAT kami.. Nak daftar senang aje..👇👇👇👇⏬⏬⏬
    .
    📌🖱Klik link ⏬ atau DM @ct.nahariah
    https://KelasOnlineDiet.wasap.my
    .
    Direct Wassap 📳📲+6011-11-972979 untuk info program atau pun pendaftaran
    .
    .
    #hijrah #hijrahku #eatcleanmalaysia #jk1m #jomkurus1malaysia #senamaerobik #makanhariini #masakhariini #resepisihat #resepisedap #tv3malaysia #nonatv3 #jalanjalancarimakan #bercuti #airasia #meloditv3 #astroawani

  •  9  0  6 November, 2019
  • ✅Tiada alasan lagi untuk tidak sihat✅

Satu kajian yang telah menggabungkan 14 kajian yang lain dimana ia melibatkan seramai 232,000 orang peserta dan telah dipantau ketika berumur 5 tahun hinggalah kepada 35 tahun.

Ketika kajian tersebut berlaku, seramai 26,000 peserta telah meninggal dunia dan maklumat tersebut digunakan untuk menganalisa faktor yang mengurangkan risiko kematian mereka.

Daripada data tersebut didapati semua jenis larian dapat mengurangkan sebanyak 30% kematian disebabkan masalah jantung dan 23% kematian disebabkan kanser.

Walaupun larian tersebut hanya 50 minit dalam seminggu dengan kelajuan 9 km/jam juga didapati memberi perlindungan kepada mereka yang melakukannya

Penemuan ini telah diterbitkan pada 4 November 2019 dalam Jurnal British Journal of Sports Medicine 
Jadi, tiada lagi alasan untuk kita semua tidak sihat. Mulalah berlari dari sekarang

Kredit: Thediagnosa

Join TKO (Tusyen Kurus Online) Disember pulak sebelum penuh... Klik link di bio ➡️✌😁📲 untuk daftar
20 orang terawal sahaja

Norazman Md Noh
@coach_norazman
I am 42 | Lost 65kg
Founder & Head Coach TKO
8 years Experience in Online Coaching
wasap.my/60195800065/Tusyen_Kurus_Online

#socmedcoach #onlinecoaching #tko #tusyenkurusonline #usrahnutrisi #transformation #workfromhome #workfromanywhere #eatcleanmalaysia #eatclean #diet #dietmalaysia #malaysia #kurus #kurussebelumraya #jomkurus #jomsihat #kurusbadan #kempisperut #perutkempis
  • ✅Tiada alasan lagi untuk tidak sihat✅

    Satu kajian yang telah menggabungkan 14 kajian yang lain dimana ia melibatkan seramai 232,000 orang peserta dan telah dipantau ketika berumur 5 tahun hinggalah kepada 35 tahun.

    Ketika kajian tersebut berlaku, seramai 26,000 peserta telah meninggal dunia dan maklumat tersebut digunakan untuk menganalisa faktor yang mengurangkan risiko kematian mereka.

    Daripada data tersebut didapati semua jenis larian dapat mengurangkan sebanyak 30% kematian disebabkan masalah jantung dan 23% kematian disebabkan kanser.

    Walaupun larian tersebut hanya 50 minit dalam seminggu dengan kelajuan 9 km/jam juga didapati memberi perlindungan kepada mereka yang melakukannya

    Penemuan ini telah diterbitkan pada 4 November 2019 dalam Jurnal British Journal of Sports Medicine
    Jadi, tiada lagi alasan untuk kita semua tidak sihat. Mulalah berlari dari sekarang

    Kredit: Thediagnosa

    Join TKO (Tusyen Kurus Online) Disember pulak sebelum penuh... Klik link di bio ➡️✌😁📲 untuk daftar
    20 orang terawal sahaja

    Norazman Md Noh
    @coach_norazman
    I am 42 | Lost 65kg
    Founder & Head Coach TKO
    8 years Experience in Online Coaching
    wasap.my/60195800065/Tusyen_Kurus_Online

    #socmedcoach #onlinecoaching #tko #tusyenkurusonline #usrahnutrisi #transformation #workfromhome #workfromanywhere #eatcleanmalaysia #eatclean #diet #dietmalaysia #malaysia #kurus #kurussebelumraya #jomkurus #jomsihat #kurusbadan #kempisperut #perutkempis

  •  21  0  6 November, 2019
  • ooooo baru tauuu 🙊🙊🙊🙊
.
SAPE YANG GENG YG BARU TAU JUGAK PASAL INFO NI??🙌🏻
.
ce komen sikit & tag kawan anda👇👇
.
  • ooooo baru tauuu 🙊🙊🙊🙊
    .
    SAPE YANG GENG YG BARU TAU JUGAK PASAL INFO NI??🙌🏻
    .
    ce komen sikit & tag kawan anda👇👇
    .

  •  181  3  6 November, 2019
  • Nikmat rezeki Allah itu LUAS.
.
Ada hajat kita, dengan mudah Allah tunaikan. Tapi ada juga yang Allah lambat kan atau gantikan dengan yang lain. Hanya Dia shaja yang tahu.
.
Alhamdulillah. Kita hanya perlu selalu aware.. Syukur dengan apa yang kita ada. Jangan pernah merungut dengan nikmat. Jangan kufur nikmat.

Follow IG
@coach_ainnazam
@coach_ainnazam
@coach_ainnazam
untuk tips kurus dan info sihat.
  • Nikmat rezeki Allah itu LUAS.
    .
    Ada hajat kita, dengan mudah Allah tunaikan. Tapi ada juga yang Allah lambat kan atau gantikan dengan yang lain. Hanya Dia shaja yang tahu.
    .
    Alhamdulillah. Kita hanya perlu selalu aware.. Syukur dengan apa yang kita ada. Jangan pernah merungut dengan nikmat. Jangan kufur nikmat.

    Follow IG
    @coach_ainnazam
    @coach_ainnazam
    @coach_ainnazam
    untuk tips kurus dan info sihat.

  •  88  1  6 November, 2019
  • ada yg tengah lapar ke tu ? 🙋🏻‍♀️
.
ok jom kita baca apa doktor bgitau, saja je mind tu, bukan lapar mknn tu, baru je sudah makan, lapar pulak lagi , biasa tuuuu 😆😆😆😆
.
tips klu rasa lapar, minum air dulu ye 🥰🥰🥰
.
follow @fatin_thebuilder & tag kenalan anda yg asyik lapar memanjang je tu 🤭👇🏻👇🏻👇🏻
.
  • ada yg tengah lapar ke tu ? 🙋🏻‍♀️
    .
    ok jom kita baca apa doktor bgitau, saja je mind tu, bukan lapar mknn tu, baru je sudah makan, lapar pulak lagi , biasa tuuuu 😆😆😆😆
    .
    tips klu rasa lapar, minum air dulu ye 🥰🥰🥰
    .
    follow @fatin_thebuilder & tag kenalan anda yg asyik lapar memanjang je tu 🤭👇🏻👇🏻👇🏻
    .

  •  109  3  6 November, 2019

Top #eatcleanmalaysia Posts

  • LUNCH .
Senang teramat banget.. mi tu ummi celur dulu.. tumis bawang putih n merah guna olive oil.. campak mi.. udang.. garam n peperr.. letak lah daun apa2.. basil ke apa ke.. cooking cream skit.. .
.
Diet ni sebenar nya tak susah.. kalau tak makan betul2 clean pun takpe.. asalkan prtion tu betul.. asalkan juga maintain kalori  deficit.. cuma nya kalau kita makan makanan tggi garam & gula , goreng2 pulak tu, itu jd water retention atau bahasa agak kurang bertapis, gemuk air.. .
.
Itu lah serba sedikit ummi pun bukan tau sangat.. sumber google atau tips doctor2.. ok gais.. selamat hari rabu.  #intermittentfastingmalaysia #eatcleanmalaysia #foodphotography #foodflatlay #dietsihat
  • LUNCH .
    Senang teramat banget.. mi tu ummi celur dulu.. tumis bawang putih n merah guna olive oil.. campak mi.. udang.. garam n peperr.. letak lah daun apa2.. basil ke apa ke.. cooking cream skit.. .
    .
    Diet ni sebenar nya tak susah.. kalau tak makan betul2 clean pun takpe.. asalkan prtion tu betul.. asalkan juga maintain kalori deficit.. cuma nya kalau kita makan makanan tggi garam & gula , goreng2 pulak tu, itu jd water retention atau bahasa agak kurang bertapis, gemuk air.. .
    .
    Itu lah serba sedikit ummi pun bukan tau sangat.. sumber google atau tips doctor2.. ok gais.. selamat hari rabu. #intermittentfastingmalaysia #eatcleanmalaysia #foodphotography #foodflatlay #dietsihat

  •  669  25  6 November, 2019
  • Holla sunshine!! Ummi nak picnic ni.. tepi bucu katil je.. tak jauh sangat.. 😅
.
.
Roti wholemeal satu, telur rebus 1, dan 16 ketul anggur.. 🤤🤤 .
.
Walaupun ummi dah sampai berat target tapi jauh di sudut hati ummi nak capai 45 pulak. Ssebab  dalam 42-45 camtu ummi punya ideal weight. Tapi tengok lah camana.. kalau susah sangat..nanti ummi ejas2 lah nombor kat penimbang.. umi hack dia..kawtim baik punya.. 😅
#intermittentfastingmalaysia #eatcleanmalaysia #dietsihat #sandwich #lapor
  • Holla sunshine!! Ummi nak picnic ni.. tepi bucu katil je.. tak jauh sangat.. 😅
    .
    .
    Roti wholemeal satu, telur rebus 1, dan 16 ketul anggur.. 🤤🤤 .
    .
    Walaupun ummi dah sampai berat target tapi jauh di sudut hati ummi nak capai 45 pulak. Ssebab dalam 42-45 camtu ummi punya ideal weight. Tapi tengok lah camana.. kalau susah sangat..nanti ummi ejas2 lah nombor kat penimbang.. umi hack dia..kawtim baik punya.. 😅
    #intermittentfastingmalaysia #eatcleanmalaysia #dietsihat #sandwich #lapor

  •  662  64  5 November, 2019
  • Salah satu favourite ummi sepanjang berdiet ni adalah buat egg muffin.. harini elok rupa dia .. ummi sediakan resepi dekat story highlight ye..
.
.
Makan dua ketui dah kenyang .. ummi cicah lah sos cili sikit.. heheh.. yang banyak2 tu saje je ummi nak bagi kakak ipar sat lagi.. .
.
Apa plan ummi harini ek?  Takde apa sangat.  duduk rumah je kilatkan kuku kaki.. tapi kalau dapat keluar beli nenas potong sedap ni... 🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤 #intermittentfastingmalaysia #eatcleanmalaysia #foodphotography #foodflatlay #eggmuffin #yummy
  • Salah satu favourite ummi sepanjang berdiet ni adalah buat egg muffin.. harini elok rupa dia .. ummi sediakan resepi dekat story highlight ye..
    .
    .
    Makan dua ketui dah kenyang .. ummi cicah lah sos cili sikit.. heheh.. yang banyak2 tu saje je ummi nak bagi kakak ipar sat lagi.. .
    .
    Apa plan ummi harini ek? Takde apa sangat. duduk rumah je kilatkan kuku kaki.. tapi kalau dapat keluar beli nenas potong sedap ni... 🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤 #intermittentfastingmalaysia #eatcleanmalaysia #foodphotography #foodflatlay #eggmuffin #yummy

  •  573  12  6 November, 2019