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Latest #dietaetreino Posts

  • _ O suco detox e muito bom pra quem que perder gordura.
pra quem tem duvidas de qual melhor horario pra ser tomado. ele pode ser tomado antes do café da manhã é pode ser tomado a noite também antes de dormir 😴
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✔Receitas fáceis e práticas;
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✔Receitas avaliadas e aprovadas por nutricionista;
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  •  6  0  3 minutes ago
  • #Repost @itsdaniborges
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Pré e Pós Treino: Hipertrofia x Emagrecimento
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Uma boa dica de pré treino para quem busca emagrecimento, é a utilização de TCM (Triglicerídeos de cadeia média), com o objetivo de gerar energia sem “elevar” a insulina no organismo, para que assim não aconteça síntese de gordura e ocorra inibição da lipólise (quebra da gordura). Essa estratégia é interessante pois ajuda a induzir a utilização de gordura estocada no seu corpo e preservando o glicogênio presente no músculo durante o treino.
⠀
Ademais o TCM também pode ser uma estratégia utilizada para o ganho de massa e aumento da performance, pois permitem a utilização de energia e termogênese sem ocasionar acúmulo excessivo.
⠀
Para quem objetiva a hipertrofia, é interessante utilizar como pré treino fontes de carboidratos de baixo IG, por possuírem uma ação de liberação mais prolongada de energia. Já no pós treino uma estratégia bastante eficaz é a de utilização de carboidratos simples e de alto IG juntamente com uma proteína de rápida absorção (em pó por exemplo, como o whey Protein), pois nessa hora, a ideia é utilizar o carboidrato para aumentar o pico glicêmico e elevar a insulina para que a proteína de rápida absorção seja absorvida com objetivo de repor os estoques de glicogênio no músculo e realizar “construção“ muscular.
Como sempre falo, nessa hora queremos que ocorra construção, e não quebra, e que a proteína seja utilizada para repor/construir e não como fonte de energia ( e principalmente utilizar a “janela de oportunidade” que temos após o treinamento). Quando o objetivo é o emagrecimento, privilegiamos sempre a “quebra” (lipólise) e por isso a preferência de utilizar lipídios e não carboidratos que possam elevar a insulina e pausar o processo de quebra.
⠀
📍Agendamento de consultas:
📲 WhatsApp (21) 99540-8243 ⠀
-
#dicadanutri #preepostreino #hipertrofia #emagrecimento #alimentaciondeportiva #dietaetreino #dieta #pretreino #postreino #bemestar #tcm #nutriçãoesportiva #nutri
  • #Repost @itsdaniborges
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    Pré e Pós Treino: Hipertrofia x Emagrecimento

    Uma boa dica de pré treino para quem busca emagrecimento, é a utilização de TCM (Triglicerídeos de cadeia média), com o objetivo de gerar energia sem “elevar” a insulina no organismo, para que assim não aconteça síntese de gordura e ocorra inibição da lipólise (quebra da gordura). Essa estratégia é interessante pois ajuda a induzir a utilização de gordura estocada no seu corpo e preservando o glicogênio presente no músculo durante o treino.

    Ademais o TCM também pode ser uma estratégia utilizada para o ganho de massa e aumento da performance, pois permitem a utilização de energia e termogênese sem ocasionar acúmulo excessivo.

    Para quem objetiva a hipertrofia, é interessante utilizar como pré treino fontes de carboidratos de baixo IG, por possuírem uma ação de liberação mais prolongada de energia. Já no pós treino uma estratégia bastante eficaz é a de utilização de carboidratos simples e de alto IG juntamente com uma proteína de rápida absorção (em pó por exemplo, como o whey Protein), pois nessa hora, a ideia é utilizar o carboidrato para aumentar o pico glicêmico e elevar a insulina para que a proteína de rápida absorção seja absorvida com objetivo de repor os estoques de glicogênio no músculo e realizar “construção“ muscular.
    Como sempre falo, nessa hora queremos que ocorra construção, e não quebra, e que a proteína seja utilizada para repor/construir e não como fonte de energia ( e principalmente utilizar a “janela de oportunidade” que temos após o treinamento). Quando o objetivo é o emagrecimento, privilegiamos sempre a “quebra” (lipólise) e por isso a preferência de utilizar lipídios e não carboidratos que possam elevar a insulina e pausar o processo de quebra.

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    -
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  •  3  1  5 minutes ago
  • Antes de tudo dê dois cliques na tela para me ajudar 🙏 ⚠️ATENÇÃO: o Instagram só está liberando as Receitas para quem INTERAGIR,se possível curta,e comente: EU QUERO 🍲 para continuar vendo nossos posts diariamente. Siga o nosso perfil @saiba_emagrecer_saudavel 😘🍎
.
 Para quem gosta de gelatina, este Mosaico de gelatina no copo não pode faltar na listinha de receitas! MARQUE ALGUÉM PRA VER ESSE POST 😋créditos @guiadacozinha⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tempo: 40min (+4h40 de geladeira)
Rendimento: 20 unidades
Dificuldade: fácil
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-1 envelope de gelatina em pó sabor morango
-1 envelope de gelatina em pó sabor limão
-1 envelope de gelatina em pó sabor uva
-1 envelope de gelatina sabor abacaxi
-1 lata de leite condensado
-1 lata de creme de leite sem soro
-1 envelope de gelatina em pó sem sabor
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Prepare, separadamente, a gelatina de morango, de limão, de uva e de abacaxi conforme as instruções da embalagem.Leve cada uma em tigelas separadas à geladeira por 2 horas ou até endurecer. Corte em cubos pequenos e misture.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Em outra tigela, misture o leite condensado, o creme de leite e a gelatina sem sabor preparada conforme as instruções da embalagem.Leve à geladeira por 40 minutos.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Divida parte da mistura de gelatina em copinhos de vidro e cubra com o creme de leite condensado.Decore com a gelatina misturada restante e leve à geladeira por 2 horas. Retire e sirva em seguida.
. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔽QUER PERDER DE 3 A 5KG EM APENAS 30 DIAS!
.
🔽Preparamos um Programa Completo pra Você Perder Peso Através da Dieta Low Carb!❤️😍
🔽E receitas Saudáveis, E LowCarb
🔽 Muitas pessoas já estão emagrecendo, sem remédios e exercícios malucos
🔽Apenas mudando a sua alimentação do dia a dia ..
🔽Já ajudamos muitas pessoas elas falam que o preço é muito barato concordamos com isso deveria ser 197,00 , mas queremos ajudar a todos e abaixamos para 15,00 reais ❤️🙏🏻
🔽Acesse o link azul no nosso perfil e receba seu ebook 👉@saiba_emagrecer_saudavel 👈 🔽
#receitassaudaveis #dietaflexivel #receitasfit #nutricionista #secavaca #emagrecersemneurose #dietaetreino #focanadieta #receitasaudavel #dieta17dias
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  •  14  1  7 minutes ago
  • Gostou? Deixe um ❤️ e siga nosso perfil!
_
Torta Salgada de Frango e Brócolis😋
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Ingredientes:
05 ovos
05 colheres de sopa de farinha de amêndoas
02 colheres de sopa de farinha de linhaça dourada
300 gramas de brócolis cozido e picado
01 xícara de frango cozido e desfiado
01 colher de sopa fermento em pó
Queijo parmesão ralado
.
Modo de fazer:⤵⤵
Bata todos os ovos e as farinhas ( bater na mão ) acrescente o fermento em pó . Unte uma forma com manteiga e polvilhe com farinha de linhaça. Alterne camadas de massa e frango com brócolis e por último, salpique parmesão sobre a massa. Leve para assar até dourar, por aproximadamente 40 minutos em forno médio pré aquecido.
➡Você pode mudar o recheio da torta a seu gosto, uma outra combinação deliciosa é frango com palmito.
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Repost: @emagrecer_rapidooo 
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🙋‍♀ Deseja eliminar de 3 a 5 quilos em 10 dias?
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🔸200 Receitas deliciosas lowcarb & detox
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🔸Receitas para acabar com a gordura localizada
🔸4 Bônus exclusivos
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É hora de começar a investir em você, e ter uma vida duradoura e saudável!
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  •  17  0  14 minutes ago
  • Antes de tudo dê 2 cliques na tela
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Pão de queijo de frigideira 
1 ovo
1 col sopa de creme de ricota ou outro queijo cremoso (alérgicos ou intolerantes podem fazer sem)
1 col sopa de polvilho doce 
1 col sopa de polvilho azedo 
1 col sopa de farinha de linhaça 
Sal a gosto
.
Bate tudo (fouet), frigideira (aquela pequena pra ovo, se fizer numa maior não dá pra rechear) untada com azeite, coloca metade  da massa, recheia (usei queijo minas curado), e cobre com a outra metade da massa, fogo baixo, e deixa dourar dos dois lados.
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By @viversemtrigo
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Amiga quer Eliminar 10KG em Até 30 Dias?
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Preparamos pra você um livro digital com CARDÁPIOS FIT simples e prático
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✔Chá Secreto Seca Tudo
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✔Descubra Como Nunca Mais Engordar
✔Acompanhamento em Grupo Vip
✔+ Desafio de 30 Dias

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#perderpeso #perdergordura #sucosdetox #perderbarriga

Fonte: @sigalowcarbereceitasfit
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    Fonte: @sigalowcarbereceitasfit
  •  11  0  18 minutes ago
  • O que você achou desta foto de 1 a 10 ? 😍

Dê um oii para essa coisa mais linda.

Siga @mestre_emagrecimento
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  •  10  2  19 minutes ago
  • Marque sua amiga pra ela ver esse cachorrinho da sorte.

Sigam nossa página @saudetube
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  •  14  2  23 minutes ago
  • Chutou o balde e não sabe como retomar a rotina?
Em primeiro lugar não se culpe! Faz parte da vida de todo mundo, ninguém é de ferro!

Dicas: - Não espere pra recomeçar na segunda ou na semana que vem. Comece na próxima refeição, passe a régua e vida normal. - Manter a alimentação super restrita e regrada na semana pode fazer com que você chute o balde com mais facilidade no finde. Experimente ter uma alimentação mais flexível durante a semana, para não ter aquela sensação que precisa comer tudo e mais um pouco no final de semana. - Estabeleça metas e pensamentos menos rígidos para você mesmo (só vou na academia se for todos os dias, já que não segui a dieta certinha vou chutar o balde mesmo). Comece com metas mais leves e seja mais tolerante com você. - Não reforce a ideia de alimentos proibidos. Tudo pode com moderação e consciência,
dependendo do contexto geral da sua alimentação.

Encontrar o equilíbrio na alimentação é poder comer sem culpa, com prazer, de forma consciente e respeitando nossos limites e desejos!

#MOV #movtreinamentofuncional #treinamentofuncional #nutricionista
#nutricao #atividadefisica #treinoedieta #alimentacaosaudavel #dietaetreino #alimentação
  • Chutou o balde e não sabe como retomar a rotina?
    Em primeiro lugar não se culpe! Faz parte da vida de todo mundo, ninguém é de ferro!

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  •  4  0  32 minutes ago
  • Vocês colocam alguma dessas frutas em sua rotina???
▪️
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Se gostou do post deixa um ♥️
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Não esquece de comentar e marcar as amigas!!!
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  •  14  1  36 minutes ago
  • TORTA DE FRANGO LOW CARB😋 marque alguém pra ver essa receitinha 🥗 créditos @_comidasaudavel__
•⠀
INGREDIENTES⠀
✅ 6 ovos⠀
✅ 1 caixinha de creme de leite⠀
✅ 1 colher (sopa) de requeijão⠀
✅ 100 g mussarela ralada⠀
✅ 500 g de peito de frango desfiado⠀
✅ cebola⠀
✅ tomate⠀
✅ 1 1/2 colher (café) de fermento em pó⠀
⠀•
MODO DE PREPARO⠀
✅ No liquidificador, bata os ovos, a mussarela, o creme de leite e o requeijão. Bata tudo por 5 minutos.⠀
Coloque o fermento e bata por mais 1 minuto.⠀
•⠀
RECHEIO:⠀
✅ Refogue o peito de frango e faça um molho de sua preferência.⠀
Em uma forma untada com azeite ou manteiga, coloque uma camada de massa, depois o recheio e por ultimo o restante da massa.⠀
Assar em forno alto por 30 minutos.⠀
⠀
INFORMAÇÕES ADICIONAIS⠀
✅ Finalize com mussarela se quiser.⠀
  • TORTA DE FRANGO LOW CARB😋 marque alguém pra ver essa receitinha 🥗 créditos @_comidasaudavel__
    •⠀
    INGREDIENTES⠀
    ✅ 6 ovos⠀
    ✅ 1 caixinha de creme de leite⠀
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    ✅ 100 g mussarela ralada⠀
    ✅ 500 g de peito de frango desfiado⠀
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    ✅ 1 1/2 colher (café) de fermento em pó⠀
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    ✅ No liquidificador, bata os ovos, a mussarela, o creme de leite e o requeijão. Bata tudo por 5 minutos.⠀
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    •⠀
    RECHEIO:⠀
    ✅ Refogue o peito de frango e faça um molho de sua preferência.⠀
    Em uma forma untada com azeite ou manteiga, coloque uma camada de massa, depois o recheio e por ultimo o restante da massa.⠀
    Assar em forno alto por 30 minutos.⠀

    INFORMAÇÕES ADICIONAIS⠀
    ✅ Finalize com mussarela se quiser.⠀
  •  46  2  54 minutes ago
  • Para continuar recebendo as nossas dicas/receitas CURTE❤️ E  COMENTA"SIM"😍.
-
📸Créditos: @receitasdadi
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    -
    📸Créditos: @receitasdadi
  •  59  8  56 minutes ago
  • 🚨 Atenção: O insta só está mostrando as publicações para quem INTERAGIR, se você quer continuar recebendo delícias como essa TODOS OS DIAS, curta e comente "EU QUERO"
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🍓 Você ficaria feliz emagrecendo de 7 a 10 kgs em poucos  dias ??
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❤️ Finalmente VOCÊ Podera Perder Peso, Queimar Gordura, Reduzir a sua Cintura e Acelerar o seu Metabolismo. Sem Passar Fome, Sem Tomar Remédios Prejudiciais e sem se Matar nas Academias.
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💪 Para saber muito mais nos envie uma mensagem no direct dizendo "QUERO CONHECER A DIETA "❤️🔥
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Resultados 100% Garantidos !!!! Faça parte você também. 😍❤💪💪
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  •  42  1  58 minutes ago
  • #Repost @nativesaudeeperformance (@get_repost)
・・・
Já fez sua inscrição para viver estas 4 semanas de pura energia Native?
Serão:
🔸 4 semanas de treino 5x/semana (5x na modalidade Cross Training ou 3x no Cross Training e 2x no HIIT): de 06/07 a 02/08/19
🔸 Consulta e acompanhamento individualizados com nutricionista esportivo (incluindo o retorno)
🔸 Avaliação física (adipometria, circunferências e bioimpedância) antes e após as 4 semanas ➡ O aluno não precisa ter horário fixo de treino na modalidade Cross Training, pode agendar e alterar seus horários livremente em nosso aplicativo.

Tudo isso por um valor inacreditável!!! Inscrições: de 12 a 21/06/19
Aulão de lançamento: 06/07/19
Encerramento dos treinos: 02/08/19
Consulta nutricional + avaliação física: de 17/06 a 05/07/19
Obs.: As vagas são limitadas e somente serão reservadas após a efetivação do pagamento.

Haverá desconto especial na mensalidade para o aluno que desejar iniciar os treinos antes do início do programa (06/07/19). Para mais informações, entre em contato pelo nosso WhatsApp: (86) 9906-2336. (Há um link “faleconosco” em nosso perfil) 😊

#native4fit #famílianative #nativesaúdeeperformance #nutriçãoesportiva #projetoverão #projetoverão2019 #emagrecimento #praia #dietaetreino #treinamentofuncional #crosstraining #hiit #phb #parnaiba #litoralpiauiense #piaui #treino
  • #Repost @nativesaudeeperformance (@get_repost)
    ・・・
    Já fez sua inscrição para viver estas 4 semanas de pura energia Native?
    Serão:
    🔸 4 semanas de treino 5x/semana (5x na modalidade Cross Training ou 3x no Cross Training e 2x no HIIT): de 06/07 a 02/08/19
    🔸 Consulta e acompanhamento individualizados com nutricionista esportivo (incluindo o retorno)
    🔸 Avaliação física (adipometria, circunferências e bioimpedância) antes e após as 4 semanas ➡ O aluno não precisa ter horário fixo de treino na modalidade Cross Training, pode agendar e alterar seus horários livremente em nosso aplicativo.

    Tudo isso por um valor inacreditável!!! Inscrições: de 12 a 21/06/19
    Aulão de lançamento: 06/07/19
    Encerramento dos treinos: 02/08/19
    Consulta nutricional + avaliação física: de 17/06 a 05/07/19
    Obs.: As vagas são limitadas e somente serão reservadas após a efetivação do pagamento.

    Haverá desconto especial na mensalidade para o aluno que desejar iniciar os treinos antes do início do programa (06/07/19). Para mais informações, entre em contato pelo nosso WhatsApp: (86) 9906-2336. (Há um link “faleconosco” em nosso perfil) 😊

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  •  11  1  1 hour ago
  • Quem for participar comente EU QUERO 👇
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➡️Se você quiser continuar recebendo dicas, inspirações e receitas clique 2x na tela e comente "EU QUERO"❤
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  •  40  11  1 hour ago

Top #dietaetreino Posts

  • • @emagrecer_rapidooo _ Comente SIM para receber mais receitas😍👇
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Não se esqueça de seguir o nosso insta👉 @emagrecer_rapidooo _ 👈
.
Quer aprender a fazer uma receita deliciosa e prática? Saiba como fazer o canelone tradicional!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tempo: 40min
Rendimento: 6 porções
Dificuldade: fácil
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
-1 pacote de massa fresca para lasanha (500g)
-350g de queijo mussarela fatiado
-350g de presunto fatiado
-Margarina para untar
-2 xícaras (chá) de molho de tomate (comprado pronto)
-100g de queijo parmesão ralado
-Folhas de manjericão para polvilhar
-Tomates-cereja para decorar
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Modo de preparo
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Sobre cada quadrado de massa de lasanha, coloque uma fatia de mussarela e uma de presunto. Enrole como rocamboles e coloque, lado a lado, em um refratário grande untado.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cubra com o molho de tomate, polvilhe com o parmesão e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos. Polvilhe com manjericão e decore com tomate-cereja. Sirva.
Bom apetite ♥
. .
.
#receitas #receitasfit #receitasdacielo #panqueca #panquecafit #panquecadebanana #panquecadebananafit #panquecadecacau #dietaflexivel #iifym #dieta #food #dietaetreino #vidasaudavel
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    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Tempo: 40min
    Rendimento: 6 porções
    Dificuldade: fácil
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Ingredientes
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    -1 pacote de massa fresca para lasanha (500g)
    -350g de queijo mussarela fatiado
    -350g de presunto fatiado
    -Margarina para untar
    -2 xícaras (chá) de molho de tomate (comprado pronto)
    -100g de queijo parmesão ralado
    -Folhas de manjericão para polvilhar
    -Tomates-cereja para decorar
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Modo de preparo
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Sobre cada quadrado de massa de lasanha, coloque uma fatia de mussarela e uma de presunto. Enrole como rocamboles e coloque, lado a lado, em um refratário grande untado.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Cubra com o molho de tomate, polvilhe com o parmesão e leve ao forno médio, preaquecido, por 20 minutos. Polvilhe com manjericão e decore com tomate-cereja. Sirva.
    Bom apetite ♥
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  •  860  36  10 June, 2019
  • ⚠ IMPORTANTE: Só iremos liberar mais Receitas para quem CURTIR a foto e comentar 🙋💙 "EU QUERO" .
Ingredientes:
▪ 1/2 embalagem de espaguete
▪ 1 peito de frango
▪ 1 lata de milho verde ▪ 1/2 copo de requeijão
▪ 1 lata de creme de leite ▪ Sal a gosto .
.
Preparo:
.
▪ Coloque o macarrão para cozinhar como de costume
▪ Reserve  em outra panela coloque o peito de frango cortado em cubos ou desfiado, tempere com temperos de sua preferência
▪ Deixe o frango fritar- até fica no ponto de sua preferência- reserve
▪ Em um liquidificador- bata o milho, junto com creme de leite
▪ Pegue o frango já frito- e coloque o creme de milho já batido- ▪ Em seguida coloque o requeijão, para o creme ficar bem cremoso, mecha até ficar um creme bem espesso- adicione o macarrão e mecha, até todos ingredientes se juntar- ▪ Coloque o macarrão em um refratário e sirva 👏🏻 .
.
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#receitas #receitasfit #receitasdacielo #panqueca #panquecafit #panquecadebanana #panquecadebananafit #panquecadecacau #dietaflexivel #iifym #dieta #food #dietaetreino #vidasaudavel
  • ⚠ IMPORTANTE: Só iremos liberar mais Receitas para quem CURTIR a foto e comentar 🙋💙 "EU QUERO" .
    Ingredientes:
    ▪ 1/2 embalagem de espaguete
    ▪ 1 peito de frango
    ▪ 1 lata de milho verde ▪ 1/2 copo de requeijão
    ▪ 1 lata de creme de leite ▪ Sal a gosto .
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    Preparo:
    .
    ▪ Coloque o macarrão para cozinhar como de costume
    ▪ Reserve em outra panela coloque o peito de frango cortado em cubos ou desfiado, tempere com temperos de sua preferência
    ▪ Deixe o frango fritar- até fica no ponto de sua preferência- reserve
    ▪ Em um liquidificador- bata o milho, junto com creme de leite
    ▪ Pegue o frango já frito- e coloque o creme de milho já batido- ▪ Em seguida coloque o requeijão, para o creme ficar bem cremoso, mecha até ficar um creme bem espesso- adicione o macarrão e mecha, até todos ingredientes se juntar- ▪ Coloque o macarrão em um refratário e sirva 👏🏻 .
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  •  997  72  10 June, 2019
  • PANQUECA DE BANANA 🍌
⠀
⠀ ingredientes ⠀
- 1 banana
- 1 ovo e 2 claras (ou 2 ovos inteiros)
- 1 cs de farinha de coco
- 1 cs de aveia em flocos finos.
- 1/2 csob de cacau em pó 100% e canela a gosto. - 1/2 cs de xilitol ou outro adoçante da sua preferência. - 1/2 ccafe de fermento em pó.
⠀
⠀ modo de preparo
⠀
Misture todos os ingredientes acima, junto com a banana amassada, até obter uma massa homogênea deixando o fermento sempre por último. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente ou untada, (uso sempre a mentira pra untar). Espere dourar os dois lados, sempre deixando em fogo baixo e tampada.
⠀
⠀ cobertura
⠀
- 1 scoop de whey sabor coco @duxnutritionlab (pode usar outro sabor de whey ou substituí-lo por leite em pó)
- chocolate 70% e pasta de amendoim que vocês encontram no @onemarketbr .
⠀
Para fazer o creminho de whey basta ir adicionando água aos poucos, tem o modo de preparo ali nos destaques “creminho”.
⠀
🏷 cupom 15% OFF @duxnutritionlab “MAYARANARY”
🏷 cupom 10% OFF @onemarketbr “MAYARANARY”
⠀
Marque aquela amiga que também ama banana! 😋❤️ #receitasmayaranary
  • PANQUECA DE BANANA 🍌

    ⠀ ingredientes ⠀
    - 1 banana
    - 1 ovo e 2 claras (ou 2 ovos inteiros)
    - 1 cs de farinha de coco
    - 1 cs de aveia em flocos finos.
    - 1/2 csob de cacau em pó 100% e canela a gosto. - 1/2 cs de xilitol ou outro adoçante da sua preferência. - 1/2 ccafe de fermento em pó.

    ⠀ modo de preparo

    Misture todos os ingredientes acima, junto com a banana amassada, até obter uma massa homogênea deixando o fermento sempre por último. Despeje a massa em uma frigideira antiaderente ou untada, (uso sempre a mentira pra untar). Espere dourar os dois lados, sempre deixando em fogo baixo e tampada.

    ⠀ cobertura

    - 1 scoop de whey sabor coco @duxnutritionlab (pode usar outro sabor de whey ou substituí-lo por leite em pó)
    - chocolate 70% e pasta de amendoim que vocês encontram no @onemarketbr .

    Para fazer o creminho de whey basta ir adicionando água aos poucos, tem o modo de preparo ali nos destaques “creminho”.

    🏷 cupom 15% OFF @duxnutritionlab “MAYARANARY”
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    Marque aquela amiga que também ama banana! 😋❤️ #receitasmayaranary
  •  1,112  8  17 June, 2019
  • ✨Bom diaa!!! Que tal esse bolo funcional de banana? 🍌 (Esse não tem açúcar nem lactose 😋)
.
.
Amasse 4 bananas bem maduras e misture com 2 ovos, 350 ml de água, 2 cs de óleo de coco e extrato de baunilha. Misture todos os ingredientes. Adicione 1xic de farinha de coco e 1xic de farelo de aveia, misture e adicione uva-passa (opcional), canela  e 1ccha de fermento. Assar por cerca de 30min! .
.
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#bananabread #bolodebananafit #comidadeverdade #dietaetreino #marmitasaudavel #receitasaudavel #receitafit
  • ✨Bom diaa!!! Que tal esse bolo funcional de banana? 🍌 (Esse não tem açúcar nem lactose 😋)
    .
    .
    Amasse 4 bananas bem maduras e misture com 2 ovos, 350 ml de água, 2 cs de óleo de coco e extrato de baunilha. Misture todos os ingredientes. Adicione 1xic de farinha de coco e 1xic de farelo de aveia, misture e adicione uva-passa (opcional), canela e 1ccha de fermento. Assar por cerca de 30min! .
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    #bananabread #bolodebananafit #comidadeverdade #dietaetreino #marmitasaudavel #receitasaudavel #receitafit
  •  2,133  25  10 hours ago