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Latest #carbohidratos Posts

  • #mividayelmetodo 
Cómo empezar un cambio. (Hoy estoy en trámites, así que mientras espero, puedo escribir)

Desde que retome este #metodo de alimentación sin #azucares ni #carbohidratos son varias las personas que han estado atentas al proceso, viendo las comidas que comparto y pensando en si esto es para ellos, ya sea en lo económico, emocional y/o nutricional. Sin embargo los efectos positivos han hecho que más gente lo intente, y si bien yo empecé de un día para otro, no todos funcionamos igual, así que acá van unos pasos que sí o sí darán resultados aplicados de forma evolutiva en la alimentación.
1-toma más agua: ojalá cocida y fría. Si prefiere con sabor agregue Paico, Melisa, limón, menta, etc. Mínimo dos litros al día.
2-come menos pan cada día, si puedes dejarlo, dejalo de forma definitiva
3- trata de no comer entre comidas. Si es posible solo desayuna, almuerza y cena o toma once
4- deja los dulces, todos. Incluso los del te o café. Prefiere #stevia 100%
5- deja las frutas. 
6- elimina fideos, arroz, papas, choclo y zapallo naranjo.
7-legumbres... Reduce su consumo. (Si bien esto aplica a niños, espero lo intentes primero tu, que eres un adulto responsable)

Cuando logres de forma evolutiva y continua, es decir poco a poco y que permanezca en el tiempo, tu cuerpo ya habrá bajado tallas, tendrás más energía y te sentirás mejor 
Cuando llegues a la eliminación de carbohidratos tipo fideos ya estarás listo para agregar elementos que antes no usabas y que harán que tú cuerpo se vea cada vez mejor.

Respecto al consumo de alimentos #grasos implementa #cremadeleche #paltas #nueces #almendras #pescados #quesos madurados #aceitunas #salame #jamon no acaramelado 
Todo esto es de bajo costo y hará que tu comida quede más llenadora, pero ojo, incorpora solo cuando llegues a dejar carbohidratos.

Si tienes dudas respecto a cómo funciona tu cuerpo por medio de esto, escríbeme y lo conversamos.
  • @aeilynmissbook Profile picture

    @aeilynmissbook

    Municipalidad Viña Del Mar, Cajas Patentes

    #mividayelmetodo
    Cómo empezar un cambio. (Hoy estoy en trámites, así que mientras espero, puedo escribir)

    Desde que retome este #metodo de alimentación sin #azucares ni #carbohidratos son varias las personas que han estado atentas al proceso, viendo las comidas que comparto y pensando en si esto es para ellos, ya sea en lo económico, emocional y/o nutricional. Sin embargo los efectos positivos han hecho que más gente lo intente, y si bien yo empecé de un día para otro, no todos funcionamos igual, así que acá van unos pasos que sí o sí darán resultados aplicados de forma evolutiva en la alimentación.
    1-toma más agua: ojalá cocida y fría. Si prefiere con sabor agregue Paico, Melisa, limón, menta, etc. Mínimo dos litros al día.
    2-come menos pan cada día, si puedes dejarlo, dejalo de forma definitiva
    3- trata de no comer entre comidas. Si es posible solo desayuna, almuerza y cena o toma once
    4- deja los dulces, todos. Incluso los del te o café. Prefiere #stevia 100%
    5- deja las frutas.
    6- elimina fideos, arroz, papas, choclo y zapallo naranjo.
    7-legumbres... Reduce su consumo. (Si bien esto aplica a niños, espero lo intentes primero tu, que eres un adulto responsable)

    Cuando logres de forma evolutiva y continua, es decir poco a poco y que permanezca en el tiempo, tu cuerpo ya habrá bajado tallas, tendrás más energía y te sentirás mejor
    Cuando llegues a la eliminación de carbohidratos tipo fideos ya estarás listo para agregar elementos que antes no usabas y que harán que tú cuerpo se vea cada vez mejor.

    Respecto al consumo de alimentos #grasos implementa #cremadeleche #paltas #nueces #almendras #pescados #quesos madurados #aceitunas #salame #jamon no acaramelado
    Todo esto es de bajo costo y hará que tu comida quede más llenadora, pero ojo, incorpora solo cuando llegues a dejar carbohidratos.

    Si tienes dudas respecto a cómo funciona tu cuerpo por medio de esto, escríbeme y lo conversamos.

  •  5  0  1 hour ago
  • Buenas buenas!!
¿Les gustaría hacer sus propias barritas de cereales? Son súper ricas😍

Las barritas de cereales industrializadas que compramos en el super, kiosko, etc, frecuentemente las usamos como colaciones porque son “saludables”, pero.. ¿es aplicable el concepto saludable?
👉🏼Una barrita promedio tiene más azúcar de la que imaginamos, y más aún si son con baños de chocolate por ejemplo. 👉🏼Es muy importante saber QUE comemos, y en cuánta cantidad.

Cocinarlas en casa además de darnos la elección de ponerle lo que más nos gusta, nos permite poner porciones justas e ingredientes que sean lo más naturales posibles🙌🏼
👩🏻‍🍳Les dejamos la receta en las historias 👨🏻‍🍳
#cereal #barritas #granola #barritascaseras #hechoencasa #cocina #comida #comesano #proteinas #carbohidratos #recetas #food #healthyfood #salud #fit
  • @come.sano.uy Profile picture

    @come.sano.uy

    Buenas buenas!!
    ¿Les gustaría hacer sus propias barritas de cereales? Son súper ricas😍

    Las barritas de cereales industrializadas que compramos en el super, kiosko, etc, frecuentemente las usamos como colaciones porque son “saludables”, pero.. ¿es aplicable el concepto saludable?
    👉🏼Una barrita promedio tiene más azúcar de la que imaginamos, y más aún si son con baños de chocolate por ejemplo. 👉🏼Es muy importante saber QUE comemos, y en cuánta cantidad.

    Cocinarlas en casa además de darnos la elección de ponerle lo que más nos gusta, nos permite poner porciones justas e ingredientes que sean lo más naturales posibles🙌🏼
    👩🏻‍🍳Les dejamos la receta en las historias 👨🏻‍🍳
    #cereal #barritas #granola #barritascaseras #hechoencasa #cocina #comida #comesano #proteinas #carbohidratos #recetas #food #healthyfood #salud #fit

  •  14  0  1 hour ago
  • Este es uno de los pilares de la dieta de 18 dias.

Para quien esta dentro de la dieta sabe que un pilar importantisimo es la alimentacion fuerte, que significa comer MEJOR, esto se logra como esta en la imagen.

1/4 de plato destinado para ensalada (vegetales y legumbres), 1/4 para la proteina y el otro restante para los carbohidratos y no cualquier carbohidrato! siempre debemos escoger los que son ricos en fibra, como el arroz integral, pasta integral, quinoa, etc... Si aun no haces parte de la dieta de 18 dias entonces clica en el enlace azul de la descripcion de mi perfil @adelgazadeverdad y realiza tu pre-registro, asi cuando se abran las inscripciones seras avisada via e-mail

Por cierto, si te gusto esta informacion da 2 toques en la imagen💜
  • @adelgazadeverdad Profile picture

    @adelgazadeverdad

    Este es uno de los pilares de la dieta de 18 dias.

    Para quien esta dentro de la dieta sabe que un pilar importantisimo es la alimentacion fuerte, que significa comer MEJOR, esto se logra como esta en la imagen.

    1/4 de plato destinado para ensalada (vegetales y legumbres), 1/4 para la proteina y el otro restante para los carbohidratos y no cualquier carbohidrato! siempre debemos escoger los que son ricos en fibra, como el arroz integral, pasta integral, quinoa, etc... Si aun no haces parte de la dieta de 18 dias entonces clica en el enlace azul de la descripcion de mi perfil @adelgazadeverdad y realiza tu pre-registro, asi cuando se abran las inscripciones seras avisada via e-mail

    Por cierto, si te gusto esta informacion da 2 toques en la imagen💜

  •  266  2  1 hour ago
  • 🤸🏽‍♀️FELIZ DIA GENTE HERMOSA 😘
.
Pesar las proteínas crudas o cocinadas 1🍗🥩🍖🍤 es una de las confusiones 😯 más comunes entre los que controlan su nutrición. Y es que el cambio de peso que sufren los alimentos tras su cocción 🙄es clave para seguir con éxito una alimentación balanceada.💪😎
.
Para que tengan una idea, la carne y el pescado🤔 tiende a disminuir cuando se cocina. De hecho, tanto las carnes y el pollo a la plancha, salteadas o asadas disminuyen su peso en un 20%, por lo que 100 gr de carne cruda equivalen a 80 gr cocinada. En cuanto al pescado, da igual si se hace al vapor, al horno o frito, reduce su peso en un 15%, así que 150 gr en crudo son unos 130 gr cocinado.
.
En conclusión, según tus objetivos nutricionales deberás pesar tú  proteina ya cocinada, 🤗 caso contrario pasa con losh #carbohidratos que luego se los contaré.
.
Regalame un ❤ si te gusto y compartelo con quien pienses que necesita saber esta información 💋.
.
#descanso #fructosa #carbohidratosimples #vegetales #macronurientes #micronutrientes #nutriton #nutricion #lifestyle #healthy #shaker #balance #vidasana #sinrestricciones #stron #fitnessaddict #colombiafitness #proteinas
  • @balance_nutritionms Profile picture

    @balance_nutritionms

    Colombia

    🤸🏽‍♀️FELIZ DIA GENTE HERMOSA 😘
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    Pesar las proteínas crudas o cocinadas 1🍗🥩🍖🍤 es una de las confusiones 😯 más comunes entre los que controlan su nutrición. Y es que el cambio de peso que sufren los alimentos tras su cocción 🙄es clave para seguir con éxito una alimentación balanceada.💪😎
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    Para que tengan una idea, la carne y el pescado🤔 tiende a disminuir cuando se cocina. De hecho, tanto las carnes y el pollo a la plancha, salteadas o asadas disminuyen su peso en un 20%, por lo que 100 gr de carne cruda equivalen a 80 gr cocinada. En cuanto al pescado, da igual si se hace al vapor, al horno o frito, reduce su peso en un 15%, así que 150 gr en crudo son unos 130 gr cocinado.
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    En conclusión, según tus objetivos nutricionales deberás pesar tú proteina ya cocinada, 🤗 caso contrario pasa con losh #carbohidratos que luego se los contaré.
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    Regalame un ❤ si te gusto y compartelo con quien pienses que necesita saber esta información 💋.
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    #descanso #fructosa #carbohidratosimples #vegetales #macronurientes #micronutrientes #nutriton #nutricion #lifestyle #healthy #shaker #balance #vidasana #sinrestricciones #stron #fitnessaddict #colombiafitness #proteinas

  •  67  2  1 hour ago
  • REALIDAD
⠀
Qué opinas del ayuno intermitente para ganar masa muscular? Y la dieta cetogénica?
2 g de proteína por kg de peso es suficiente, o crees que debería tomar 2'2 g/kg?
Cuántos gramos de proteína tengo que comer por ingesta? Y de leucina?
Carbohidratos intra entrenamiento?
Sirve la Citrulina Malato?
Y la caseína por la noche?
⠀
El día a día. Paciente que viene a consulta tras años con un gasto en suplementación de 50€/mes pero que se niegan a contratar a un entrenador que le enseñe a entrenar y le prepare una programación adecuada a sus objetivos y contexto.
⠀
Total...si entrenar sabemos todos...solo hay que mirar un par de vídeos de YouTube.
  • @carlosruiznutricion Profile picture

    @carlosruiznutricion

    Elche

    REALIDAD

    Qué opinas del ayuno intermitente para ganar masa muscular? Y la dieta cetogénica?
    2 g de proteína por kg de peso es suficiente, o crees que debería tomar 2'2 g/kg?
    Cuántos gramos de proteína tengo que comer por ingesta? Y de leucina?
    Carbohidratos intra entrenamiento?
    Sirve la Citrulina Malato?
    Y la caseína por la noche?

    El día a día. Paciente que viene a consulta tras años con un gasto en suplementación de 50€/mes pero que se niegan a contratar a un entrenador que le enseñe a entrenar y le prepare una programación adecuada a sus objetivos y contexto.

    Total...si entrenar sabemos todos...solo hay que mirar un par de vídeos de YouTube.

  •  196  2  2 hours ago
  • ¡HOLA GENTE SALUDABLE!🤗🤗🤗
-
Les cuento un experiencia muchas personas sobre todo cuando están en plan de oxidación de grasa me dicen que no comen de esta fruta porque van a "Engordar" y esto es un NO ROTUNDO.
-
si es verdad el cambur es una fuente de carbohidratos simples pero si tienes un control de macros ¿Porque evitarlos? Además puedes comerlos fácilmente después de entrenar acompañado de una buena fuente biológica de proteína, sea pollo, huevos, o atún.
-
SIIII debes comer obligatoriamente carbohidratos después de entrenar para reponer el glucógeno muscular además que el carbohidrato es el responsable de enviar los aminoácidos al músculo. -
Si solo comes proteínas después de entrenar prepárate para la flacidez es hora de perder el miedo.
-
Para asesorías envía al Direct 😁 -
#Fitness #nutrición #cambur #vidafit #fit #salud #entrenamiento #carbohidratos #saludable.
  • @introfitnessve Profile picture

    @introfitnessve

    Venezuela Life

    ¡HOLA GENTE SALUDABLE!🤗🤗🤗
    -
    Les cuento un experiencia muchas personas sobre todo cuando están en plan de oxidación de grasa me dicen que no comen de esta fruta porque van a "Engordar" y esto es un NO ROTUNDO.
    -
    si es verdad el cambur es una fuente de carbohidratos simples pero si tienes un control de macros ¿Porque evitarlos? Además puedes comerlos fácilmente después de entrenar acompañado de una buena fuente biológica de proteína, sea pollo, huevos, o atún.
    -
    SIIII debes comer obligatoriamente carbohidratos después de entrenar para reponer el glucógeno muscular además que el carbohidrato es el responsable de enviar los aminoácidos al músculo. -
    Si solo comes proteínas después de entrenar prepárate para la flacidez es hora de perder el miedo.
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    Para asesorías envía al Direct 😁 -
    #Fitness #nutrición #cambur #vidafit #fit #salud #entrenamiento #carbohidratos #saludable.

  •  7  0  4 hours ago
  • 🤔¿Sabes como se clasifican los carbohidratos?
.
.
🥞Los carbohidratos se dividen en dos grupos:
.
.
🥞Carbohidratos simples: Estos los conforman los monosacáridos, dentro de los cuales podemos mencionar a la glucosa y la fructuosa que son los que le dan el sabor dulce a las frutas. Pero … con estas debemos de tener cuidado de no abusar de ellas, ya que estas son absorbidas rápidamente por nuestro cuerpo, estimulando la secreción de la hormona insulina la cual estimula el apetito aumentando nuestro consumo de alimentos principalmente de carbohidratos, lo cual nos podría llevar a una acumulación de grasa en nuestro tejido adiposo. .
🥖🥞🥐Ejemplos de estos carbohidratos simples son: el azúcar, miel, mermeladas, dulces, panes de harinas refinadas , bollería comercial, leche, frutas, aunque en estas ultimas aunque los contienen tienen una mayor cantidad de agua. .
🥞Es muy importante tener en cuenta que los producto industriales elaborados a base de azúcares refinado, tienen un alto aporte calórico y muy bajo valor en nutrimentos, por lo que el consumo de estos productos debe de ser nulo. .
.
El segundo grupo lo componen los
.
🍓🍐Carbohidratos complejos: Estos hidratos de carbono son principalmente los polisacáridos, compuestos de mas de tres monoacarido. Entre ellos encontramos la celulosa que forma la pared y da soporte a los vegetales; el almidón es otro de los polisacáridos presente principalmente en los tubérculos como la papa. El glucógeno es otro carbohidrato complejo que almacenamos en nuestro hígado y músculos
.
🥐El organismo utiliza la energía proveniente de los carbohidratos complejos poquito a poco por lo que no hay una elevación de insulina y un amumento en el deseo de consumir mas. . 🍑Estos se encuentran principalmente en cereales integrales, verduras etc. .
.
¿Qué piensas de los carbohidratos? ¿conocias su clasificación? .
.
¡Cuentanos! .
.
#carbohidratos #glucidos #hidratosdecarbono #nutripedagogia #marybelyañez #sinutre #nutricion #macronutrimentos #datoscuriosos #equiposinutre #funciones #funcionescarbohidratos
  • @sinutreoficial Profile picture

    @sinutreoficial

    🤔¿Sabes como se clasifican los carbohidratos?
    .
    .
    🥞Los carbohidratos se dividen en dos grupos:
    .
    .
    🥞Carbohidratos simples: Estos los conforman los monosacáridos, dentro de los cuales podemos mencionar a la glucosa y la fructuosa que son los que le dan el sabor dulce a las frutas. Pero … con estas debemos de tener cuidado de no abusar de ellas, ya que estas son absorbidas rápidamente por nuestro cuerpo, estimulando la secreción de la hormona insulina la cual estimula el apetito aumentando nuestro consumo de alimentos principalmente de carbohidratos, lo cual nos podría llevar a una acumulación de grasa en nuestro tejido adiposo. .
    🥖🥞🥐Ejemplos de estos carbohidratos simples son: el azúcar, miel, mermeladas, dulces, panes de harinas refinadas , bollería comercial, leche, frutas, aunque en estas ultimas aunque los contienen tienen una mayor cantidad de agua. .
    🥞Es muy importante tener en cuenta que los producto industriales elaborados a base de azúcares refinado, tienen un alto aporte calórico y muy bajo valor en nutrimentos, por lo que el consumo de estos productos debe de ser nulo. .
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    El segundo grupo lo componen los
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    🍓🍐Carbohidratos complejos: Estos hidratos de carbono son principalmente los polisacáridos, compuestos de mas de tres monoacarido. Entre ellos encontramos la celulosa que forma la pared y da soporte a los vegetales; el almidón es otro de los polisacáridos presente principalmente en los tubérculos como la papa. El glucógeno es otro carbohidrato complejo que almacenamos en nuestro hígado y músculos
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    🥐El organismo utiliza la energía proveniente de los carbohidratos complejos poquito a poco por lo que no hay una elevación de insulina y un amumento en el deseo de consumir mas. . 🍑Estos se encuentran principalmente en cereales integrales, verduras etc. .
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    ¿Qué piensas de los carbohidratos? ¿conocias su clasificación? .
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    ¡Cuentanos! .
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    #carbohidratos #glucidos #hidratosdecarbono #nutripedagogia #marybelyañez #sinutre #nutricion #macronutrimentos #datoscuriosos #equiposinutre #funciones #funcionescarbohidratos

  •  47  3  4 hours ago
  • 🌟Tarta de espinaca, pollo y champiñones🌟
.
📝 Necesitas: tapa para pascualina + espinaca + pollo + cebolla + champiñones + huevo + queso rallado
.
👉🏻 Antes de preparar el relleno, lleva a horno la tapa pascualina para precocinarla así no queda blandita al agregar el relleno. Yo le agregue semillas y la pinché con tenedor para que no se infle.
👉🏻 Para el relleno salteas en un chorrito de aceite de oliva, cebolla, champiñones, luego agregas el pollo cortado en cubos y una vez que esté cocido, por último, agregas la espinaca cruda cortada en trozos grandes. Cocinas pocos minutos, retiras del fuego, salpimientas y agregas los huevos batidos. Rellenas la base precocida y agregas queso rallado o también puede ser trocitos de queso Port Salut.
.
💡Usa tu imaginación, podes sacar y agregar los ingredientes que quieras o lo que tengas en casa.
.
✅ Yo hago la de espinaca siempre con ricota pero hoy “mi ayudante” volvió a hacer milanesas de pollo y quedaron pedacitos de pollo así que se me ocurrió usarlos para la tarta de espinaca.
.
😋Quedó riquísima!
.
.
Lic. Aldana Antinone (M.N 7249)
Asesoramiento nutricional personalizado en Consultorio y a Distancia.
✉️ Info: lic.antinone@hotmail.com
📍 Consultorio: Neuquén y Acoyte (Caballito)
📞 Turnos: 4901-0509
.
.
#tartadeespinacaypollo #champiñones #variedad #imaginacion #ideasdemenu #pascualina #sintapa #proteinas #fibra #carbohidratos #vitaminasyminerales #todoenunacomida #aprenderacomer #nutricionista #consultorio #online #incompany #elegiunnutricionista
  • @nutricion.al Profile picture

    @nutricion.al

    🌟Tarta de espinaca, pollo y champiñones🌟
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    📝 Necesitas: tapa para pascualina + espinaca + pollo + cebolla + champiñones + huevo + queso rallado
    .
    👉🏻 Antes de preparar el relleno, lleva a horno la tapa pascualina para precocinarla así no queda blandita al agregar el relleno. Yo le agregue semillas y la pinché con tenedor para que no se infle.
    👉🏻 Para el relleno salteas en un chorrito de aceite de oliva, cebolla, champiñones, luego agregas el pollo cortado en cubos y una vez que esté cocido, por último, agregas la espinaca cruda cortada en trozos grandes. Cocinas pocos minutos, retiras del fuego, salpimientas y agregas los huevos batidos. Rellenas la base precocida y agregas queso rallado o también puede ser trocitos de queso Port Salut.
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    💡Usa tu imaginación, podes sacar y agregar los ingredientes que quieras o lo que tengas en casa.
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    ✅ Yo hago la de espinaca siempre con ricota pero hoy “mi ayudante” volvió a hacer milanesas de pollo y quedaron pedacitos de pollo así que se me ocurrió usarlos para la tarta de espinaca.
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    😋Quedó riquísima!
    .
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    Lic. Aldana Antinone (M.N 7249)
    Asesoramiento nutricional personalizado en Consultorio y a Distancia.
    ✉️ Info: lic.antinone@hotmail.com
    📍 Consultorio: Neuquén y Acoyte (Caballito)
    📞 Turnos: 4901-0509
    .
    .
    #tartadeespinacaypollo #champiñones #variedad #imaginacion #ideasdemenu #pascualina #sintapa #proteinas #fibra #carbohidratos #vitaminasyminerales #todoenunacomida #aprenderacomer #nutricionista #consultorio #online #incompany #elegiunnutricionista

  •  69  5  7 hours ago
  • Muchas mujeres en su mayoría usan su obsesión con el peso y la comida como un punto de conexión entre ellas, algo en común incluso entre extraños. En lugar de hablar sobre por qué utilizan el control de los alimentos y el peso como un medio para manejar el estrés emocional, hablan hasta la saciedad sobre el hecho de que no les gustan sus cuerpos. Cuando decides no hacer eso, comienzas a notar cuán constante es esa conversación. Vas al gym, y las mujeres están paradas en ropa interior quejándose de algo con respecto a sus cuerpos, vas a un restaurante y escuchas a las mujeres conversando alegremente sobre su última dieta, vas a una tienda de ropa para mujeres y la mujer te ayuda, casi universalmente, se lanza un monólogo sobre cómo X pantalones te hacen lucir más delgada. Aveces tienes que recordarte como chica que esas no son conversaciones en las que quieres entrar. Tienes que enseñarte a decir " No, gracias hablemos de otra cosa". Y "No, gracias, no necesariamente quiero pantalones que me hagan lucir delgada" y "No, gracias, no hay nada extraño con mi cuerpo", no quiero parecerme a las fotos de modelos esqueléticas en las paredes ni las fotos retocadas de las modelos en Instagram. Solo quiero SER SALUDABLE, parece irónico pero aveces querer estar sano es visto como algo realmente extraño.
.
.
Una de las razones por las cuales los hombres tienen menos incidencias de trastornos alimenticios puede ser debido a que nuestros temas de conversación (incluso si hablas con personas que van al gym) acerca de comida o composición corporal son super infrecuentes, puede que hablemos un poco sobre ello pero después hablamos sobre cualquier otra cosa, nuestra relación con nuestros cuerpos es un poco más positiva y menos negativa o critica. Le damos atención a otro tipo de cosas y sabemos que normalmente podemos atraer a personas del sexo opuesto sin necesidad de lucir de cierta manera. Nuestro enfoque es mas acerca de poder financiero y cosas materiales en la mayoria de los casos, lo cual puede ser una de las razones por las cuales los hombres cometen más crimines que las mujeres.
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CONTINUA EN LOS COMENTARIOS...
  • @mgfitness24spanish Profile picture

    @mgfitness24spanish

    Muchas mujeres en su mayoría usan su obsesión con el peso y la comida como un punto de conexión entre ellas, algo en común incluso entre extraños. En lugar de hablar sobre por qué utilizan el control de los alimentos y el peso como un medio para manejar el estrés emocional, hablan hasta la saciedad sobre el hecho de que no les gustan sus cuerpos. Cuando decides no hacer eso, comienzas a notar cuán constante es esa conversación. Vas al gym, y las mujeres están paradas en ropa interior quejándose de algo con respecto a sus cuerpos, vas a un restaurante y escuchas a las mujeres conversando alegremente sobre su última dieta, vas a una tienda de ropa para mujeres y la mujer te ayuda, casi universalmente, se lanza un monólogo sobre cómo X pantalones te hacen lucir más delgada. Aveces tienes que recordarte como chica que esas no son conversaciones en las que quieres entrar. Tienes que enseñarte a decir " No, gracias hablemos de otra cosa". Y "No, gracias, no necesariamente quiero pantalones que me hagan lucir delgada" y "No, gracias, no hay nada extraño con mi cuerpo", no quiero parecerme a las fotos de modelos esqueléticas en las paredes ni las fotos retocadas de las modelos en Instagram. Solo quiero SER SALUDABLE, parece irónico pero aveces querer estar sano es visto como algo realmente extraño.
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    Una de las razones por las cuales los hombres tienen menos incidencias de trastornos alimenticios puede ser debido a que nuestros temas de conversación (incluso si hablas con personas que van al gym) acerca de comida o composición corporal son super infrecuentes, puede que hablemos un poco sobre ello pero después hablamos sobre cualquier otra cosa, nuestra relación con nuestros cuerpos es un poco más positiva y menos negativa o critica. Le damos atención a otro tipo de cosas y sabemos que normalmente podemos atraer a personas del sexo opuesto sin necesidad de lucir de cierta manera. Nuestro enfoque es mas acerca de poder financiero y cosas materiales en la mayoria de los casos, lo cual puede ser una de las razones por las cuales los hombres cometen más crimines que las mujeres.
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  •  77  11  10 hours ago
  • ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏋️Nutrición deportiva⛹️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔸La nutrición deportiva es un área que está en pleno auge la cual se encuentra en un proceso de constante evolución.
🔸El objetivo de la misma es aplicar los conceptos nutricionales para la contribución a la mejora del rendimiento deportivo.
🔸La misma tiene diferentes objetivos, yo les voy a nombrar algunos de ellos; el principal papel es ayudar a los deportistas a mejorar los patrones de alimentación diaria lo cual forma la base para luego profundizar teniendo en cuenta los requerimientos según el deporte.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣Conocer y lograr mantener la composición corporal: las características físicas pueden jugar un papel importante en el desempeño deportivo.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣Alcanzar el requerimiento: es imprescindible proveer la ingesta energética necesaria para satisfacer los requerimientos de macro y micro nutrientes para sostener un plan de entrenamiento.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣Adaptación y recuperación: la recuperación entre ejercicio y ejercicio y entre competencias es un desafío tanto para el deportista como para el nutricionista.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ Hidratación y rehidratación: mantener un nivel adecuado del balance de líquidos juega un papel importante en el desempeño durante el ejercicio.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
5️⃣Utilización de suplementos: este aspecto va a depender de los requerimientos del deportista y el tipo de deporte que realice.
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•Por consultas:
📩MP
📧 nutricionrealuy@gmail.com
#nutricion #nutriciondeportiva #deporte #equilibrio #entrenamiento #alimentacionsaludable #objetivos #rendimientodeportivo #fuerza #resistencia #endurance #rutinasgym #protein #carbohidratos
  • @nutricionreal_uy Profile picture

    @nutricionreal_uy

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    🏋️Nutrición deportiva⛹️
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    🔸La nutrición deportiva es un área que está en pleno auge la cual se encuentra en un proceso de constante evolución.
    🔸El objetivo de la misma es aplicar los conceptos nutricionales para la contribución a la mejora del rendimiento deportivo.
    🔸La misma tiene diferentes objetivos, yo les voy a nombrar algunos de ellos; el principal papel es ayudar a los deportistas a mejorar los patrones de alimentación diaria lo cual forma la base para luego profundizar teniendo en cuenta los requerimientos según el deporte.
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    1️⃣Conocer y lograr mantener la composición corporal: las características físicas pueden jugar un papel importante en el desempeño deportivo.
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    2️⃣Alcanzar el requerimiento: es imprescindible proveer la ingesta energética necesaria para satisfacer los requerimientos de macro y micro nutrientes para sostener un plan de entrenamiento.
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    3️⃣Adaptación y recuperación: la recuperación entre ejercicio y ejercicio y entre competencias es un desafío tanto para el deportista como para el nutricionista.
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    4️⃣ Hidratación y rehidratación: mantener un nivel adecuado del balance de líquidos juega un papel importante en el desempeño durante el ejercicio.
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    5️⃣Utilización de suplementos: este aspecto va a depender de los requerimientos del deportista y el tipo de deporte que realice.









    •Por consultas:
    📩MP
    📧 nutricionrealuy@gmail.com
    #nutricion #nutriciondeportiva #deporte #equilibrio #entrenamiento #alimentacionsaludable #objetivos #rendimientodeportivo #fuerza #resistencia #endurance #rutinasgym #protein #carbohidratos

  •  14  1  15 hours ago

Top #carbohidratos Posts

  • ⚠️Atención: Sólo vamos a liberar más Recetas para los que disfrutan de la foto y comentar 🙋♀YO QUIERO
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Buen día!!! Desayunamos???
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🖊 Tomen nota de éste licuadosaludables 👇🏼
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔ 2 cdas sopera avena (yo uso instantánea)
✔ 1 durazno con piel
✔ 1 banana chica
✔ 200 cc de yogur natural o leche
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Se animan a prepararlo?😉😀😗 Repost: @comesaludablefit
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Cuantas veces dijiste a la hora de tomar la decisión para perder peso? ⚠️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❌No tengo tempo
❌El lunes comienzo
❌Es muy difícil
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Tal vez varias, no? Es horas de cambiar esa situación. DEPENDE SOLO DE TI.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
No lo voy a negar, bajar de peso es difícil. Vamos ha hacerlo juntas?
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Tenemos un MÉTODO que te hace perder de 5 a 10kg de grasa corporal en solo 18 días sin gimnasio y sin remedios locos. És un Libro Digital [100% ILUSTRADO] con la innovadora dieta de 18 días y GRUPO VIP en FACEBOOK y una LISTA VIP de transmisión en WHATSAPP donde usted recibirá instrucciones y consejos diarios para usted aprender de CERO a cómo adelgazar de forma sana y rápida en sólo 18 Días!
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Si quiere saber como es este paso a paso para perder peso, entonces accesa ahora a mi perfil @tucocinaespanola y clica en el link azul que esta en la descripcion de mi perfil
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Vamos ha acompañarte en todo este proceso. Cuando tenemos personas que piensan igual que nosotros y tenemos un objetivo en comun, alcanzar ese objetivo se vuelve mas facil.
  • @recetasespanolas_ Profile picture

    @recetasespanolas_

    ⚠️Atención: Sólo vamos a liberar más Recetas para los que disfrutan de la foto y comentar 🙋♀YO QUIERO
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    Buen día!!! Desayunamos???
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    🖊 Tomen nota de éste licuadosaludables 👇🏼
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    ✔ 2 cdas sopera avena (yo uso instantánea)
    ✔ 1 durazno con piel
    ✔ 1 banana chica
    ✔ 200 cc de yogur natural o leche
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    Se animan a prepararlo?😉😀😗 Repost: @comesaludablefit
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    Cuantas veces dijiste a la hora de tomar la decisión para perder peso? ⚠️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ❌No tengo tempo
    ❌El lunes comienzo
    ❌Es muy difícil
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Tal vez varias, no? Es horas de cambiar esa situación. DEPENDE SOLO DE TI.
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    No lo voy a negar, bajar de peso es difícil. Vamos ha hacerlo juntas?
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  •  2,963  351  8 May, 2019
  • RECETA ABAJO 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
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✌️ REGÁLANOS UN HOLA O UN GRACIAS PARA SABER QUE NOS LEES 💁‍♀❤
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🖐️ ATENCIÓN: Instagram sólo está liberando las Recetas para quien disfrute del video y comente: YO QUIERO.😋
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💪 SÍGUENOS: ➡️➡️ @saludvidayfortaleza ⬅️⬅️
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🥚Wrap de Huevo bajo en Carbohidratos
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✔️ INGREDIENTES
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🔹2 huevos
🔹1 cucharadita de agua
🔹1 cucharadita de harina
🔹½ cucharada de aceite de oliva
🔹½ aguacate
🔹1 ajo pequeño picado
🔹1 cucharadita de aceite de oliva
🔹1 cucharadita de jugo de limón
🔹Sal y pimienta para probar
🔹1 taza de rúcula o espinacas
🔹1 tomate pequeño en rodajas
🔹½ cucharada de queso feta
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✔️ INSTRUCCIONES
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1️⃣ En un tazón mediano, coloque los huevos, el agua, la harina, la sal y la pimienta; y bate hasta que se rompa y la harina se disuelva por completo.
2️⃣ Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio. Transfiera la mezcla de huevo a la sartén y extiéndala uniformemente en la sartén.
3️⃣ Cocine durante aproximadamente 3 minutos hasta que el huevo esté completamente listo, rompiendo las burbujas de aire que se formen. Voltee cuidadosamente el huevo hacia el otro lado y cocine por 1 minuto más.
Deslice el huevo cocido en un plato.
4️⃣ Para untar el puré de aguacate, combine el aguacate, el ajo, el aceite de oliva, el jugo de limón y la sal / pimienta en un tazón pequeño y mezcle bien para combinar.
5️⃣ Extienda el puré de aguacate sobre toda la envoltura de huevo, cúbralo con rúcula o espinacas, agregue tomates en rodajas y queso feta (si lo desea). Enróllelo bien y luego córtelo por la mitad. 6️⃣ ¡Disfruta de inmediato!
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🔸➖🔸➖🔸➖🔸➖🔸➖🔸➖🔸➖🔸
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🎥 @feelgoodfoodie
#huevo #wrap #tortilla #rucula #desayuno #desayunosano #desayunos #desayunosorpresa #desayunorapido #desayunorico #desayunodeldia #bajardepeso #saludvidayfortaleza #comersano #vegetales  #comerhuevotehacebien #carbohidratos
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    @saludvidayfortaleza

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    🥚Wrap de Huevo bajo en Carbohidratos
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    ✔️ INGREDIENTES
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    🔹2 huevos
    🔹1 cucharadita de agua
    🔹1 cucharadita de harina
    🔹½ cucharada de aceite de oliva
    🔹½ aguacate
    🔹1 ajo pequeño picado
    🔹1 cucharadita de aceite de oliva
    🔹1 cucharadita de jugo de limón
    🔹Sal y pimienta para probar
    🔹1 taza de rúcula o espinacas
    🔹1 tomate pequeño en rodajas
    🔹½ cucharada de queso feta
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    ✔️ INSTRUCCIONES
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    1️⃣ En un tazón mediano, coloque los huevos, el agua, la harina, la sal y la pimienta; y bate hasta que se rompa y la harina se disuelva por completo.
    2️⃣ Calienta el aceite de oliva en una sartén antiadherente a fuego medio. Transfiera la mezcla de huevo a la sartén y extiéndala uniformemente en la sartén.
    3️⃣ Cocine durante aproximadamente 3 minutos hasta que el huevo esté completamente listo, rompiendo las burbujas de aire que se formen. Voltee cuidadosamente el huevo hacia el otro lado y cocine por 1 minuto más.
    Deslice el huevo cocido en un plato.
    4️⃣ Para untar el puré de aguacate, combine el aguacate, el ajo, el aceite de oliva, el jugo de limón y la sal / pimienta en un tazón pequeño y mezcle bien para combinar.
    5️⃣ Extienda el puré de aguacate sobre toda la envoltura de huevo, cúbralo con rúcula o espinacas, agregue tomates en rodajas y queso feta (si lo desea). Enróllelo bien y luego córtelo por la mitad. 6️⃣ ¡Disfruta de inmediato!
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    🎥 @feelgoodfoodie
    #huevo #wrap #tortilla #rucula #desayuno #desayunosano #desayunos #desayunosorpresa #desayunorapido #desayunorico #desayunodeldia #bajardepeso #saludvidayfortaleza #comersano #vegetales #comerhuevotehacebien #carbohidratos

  •  501  14  31 July, 2019
  • ¡VERDADES COMO PUÑOS!
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“No tomo proteína porque si dejo de entrenar me engorda”.
“Dejé de comer carbohidratos en la noche porque como en la noche el cuerpo no los va a usar los convierte en grasa”.
“Empecé a comer súper saludable: aguacate, pollo y brócoli y dejé las harinas”.
.
TODO lo que acabas de leer y que seguramente has pensado o escuchado antes, ¡está mal!
.
La verdad:
.
1️⃣ Comer “saludable” no necesariamente te va a hacer bajar de peso: comer menos calorías de las que quemas sí. A punta de pescado, ensaladas y cosas integrales también podrías subir de peso.
.
2️⃣ La proteína no engorda, ni agranda: es proteína y ya. Dependiendo de cuánto más comas y cómo entrenes se define si ganas volumen, te mantienes o pierdes peso.
.
3️⃣ Las pesas tampoco son mágicas y el efecto del entrenamiento depende 100 % de la comida. Haz pesas sin miedo.
.
4️⃣ Los carbohidratos son macronutrientes: ESENCIALES para vivir, igual que las proteínas y las grasas. El que te dijo que los tienes que dejar seguro toma sopa con tenedor.
.
5️⃣ La comida no se vuelve grasa en la noche, ni cambia sus propiedades. Desde que las calorías del día estén en su punto nada va a pasar, come la cantidad que tienes que comer sin importar la hora.
.
Feliz viernes, mi gente 💚
. 💪🏽
•
•
#Repost @juanseayala
•
•
#dieta #perderpeso #bajardepeso #alimentacionsaludable #comidafit  #carbohidratos #proteina #grasa #perdergrasa #quemargrasa #vidasaludable #vidafit #cuerpofit #operacionbikini #nutricion #adelgazar #cintura #abdomenplano #abdomenmarcado
  • @entresalud Profile picture

    @entresalud

    ¡VERDADES COMO PUÑOS!
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    “No tomo proteína porque si dejo de entrenar me engorda”.
    “Dejé de comer carbohidratos en la noche porque como en la noche el cuerpo no los va a usar los convierte en grasa”.
    “Empecé a comer súper saludable: aguacate, pollo y brócoli y dejé las harinas”.
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    TODO lo que acabas de leer y que seguramente has pensado o escuchado antes, ¡está mal!
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    La verdad:
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    1️⃣ Comer “saludable” no necesariamente te va a hacer bajar de peso: comer menos calorías de las que quemas sí. A punta de pescado, ensaladas y cosas integrales también podrías subir de peso.
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    2️⃣ La proteína no engorda, ni agranda: es proteína y ya. Dependiendo de cuánto más comas y cómo entrenes se define si ganas volumen, te mantienes o pierdes peso.
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    3️⃣ Las pesas tampoco son mágicas y el efecto del entrenamiento depende 100 % de la comida. Haz pesas sin miedo.
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    4️⃣ Los carbohidratos son macronutrientes: ESENCIALES para vivir, igual que las proteínas y las grasas. El que te dijo que los tienes que dejar seguro toma sopa con tenedor.
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    5️⃣ La comida no se vuelve grasa en la noche, ni cambia sus propiedades. Desde que las calorías del día estén en su punto nada va a pasar, come la cantidad que tienes que comer sin importar la hora.
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    Feliz viernes, mi gente 💚
    . 💪🏽


    #Repost @juanseayala


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  •  441  12  6 hours ago
  • ⚠️Atención: Sólo vamos a liberar más Recetas para los que disfrutan de la foto y comentar 🙋♀YO QUIERO
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🎃 Calabaza rellena con arroz yamaní, acelga, morrón y queso 🎃
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Es apta para principiantes! La receta es para una calabaza entera o dos mitades como la de la foto.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Ingredientes: 🔺 1 calabaza 🔺 2 tazas de arroz yamaní cocido 🔺 2 tazas de acelga cocida, escurrida y picada 🔺 2 huevos 🔺 2 cdas de queso untable descremado 🔺 2 cdas de queso rallado 🔺 c/n de sal, pimienta y ajo en polvo 🔺 c/n de morrón en tiritas 🔺 c/n de queso fresco descremado en trozos
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Procedimiento:
✔ Abrir la calabaza a la mitad.
✔ Cocinarla al vapor hasta que esté tierna.
✔ Colocar el arroz yamaní, la acelga, los huevos, el queso untable descremado, el queso rallado y los condimentos, mezclar.
✔ Rellenar las calabazas.
✔ Decorarlas con el morrón y el queso fresco descremado.
✔ Cocinar a horno moderado por 30 min.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️ ¿Cuántas veces has mirado en el espejo y no te has sentido bien? ⚠️
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Cuantas veces dijiste a la hora de tomar la decisión para perder peso
❌No tengo tempo
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❌Es muy difícil
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    Es apta para principiantes! La receta es para una calabaza entera o dos mitades como la de la foto.
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    Ingredientes: 🔺 1 calabaza 🔺 2 tazas de arroz yamaní cocido 🔺 2 tazas de acelga cocida, escurrida y picada 🔺 2 huevos 🔺 2 cdas de queso untable descremado 🔺 2 cdas de queso rallado 🔺 c/n de sal, pimienta y ajo en polvo 🔺 c/n de morrón en tiritas 🔺 c/n de queso fresco descremado en trozos
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    Procedimiento:
    ✔ Abrir la calabaza a la mitad.
    ✔ Cocinarla al vapor hasta que esté tierna.
    ✔ Colocar el arroz yamaní, la acelga, los huevos, el queso untable descremado, el queso rallado y los condimentos, mezclar.
    ✔ Rellenar las calabazas.
    ✔ Decorarlas con el morrón y el queso fresco descremado.
    ✔ Cocinar a horno moderado por 30 min.
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    ⚠️ ¿Cuántas veces has mirado en el espejo y no te has sentido bien? ⚠️
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    Talvez varias, no? Es horas de cambiar esa situación. DEPENDE SOLO DE TI.
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  •  4,292  175  7 May, 2019