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brulerdescalories - 2.8k posts

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Latest #brulerdescalories Posts

  • J'y tremperai les pieds dans quelques mois 😄
En attendant, pour avoir chaud, habillez-vous bien et mangez plein de glucides. 🥔🍝🌰🍚🍎
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#jaifroid #frileuse #frileux #printemps #paysage #petitlac #paysages #nature #arbres #arbre #baindepieds #froid #seréchauffer #serechauffer #tisane #tisanebio #malade #findelhiver #danslaforêt #danslanature #danslamontagne #danslesvosges #enforêt #sepromener #brulerdugras #brûlerdugras #brûlerdescalories #brulerdescalories #perdredelacellulite #bonnehumeur
  • J'y tremperai les pieds dans quelques mois 😄
    En attendant, pour avoir chaud, habillez-vous bien et mangez plein de glucides. 🥔🍝🌰🍚🍎
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    #jaifroid #frileuse #frileux #printemps #paysage #petitlac #paysages #nature #arbres #arbre #baindepieds #froid #seréchauffer #serechauffer #tisane #tisanebio #malade #findelhiver #danslaforêt #danslanature #danslamontagne #danslesvosges #enforêt #sepromener #brulerdugras #brûlerdugras #brûlerdescalories #brulerdescalories #perdredelacellulite #bonnehumeur

  •  54  1  4 hours ago
  • 👊 Mohamed 👊 Mardi 25/02/20 E207
💦😓💪 MHD Workout : Tabata 💦💪😓
-
Et Allez Hop !!!! On commence bien avec mon Pur Kiffe💔😅
⬇️
• Fentes sautées / Squats
• Brasses-pompes / Fentes croisées
• Squats sautés avant, ciseaux, recule en piétinant
• Planche T
• Corde à sauter / Directs
• Abdos
-
😉💪👊
-
#mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport
  • 👊 Mohamed 👊 Mardi 25/02/20 E207
    💦😓💪 MHD Workout : Tabata 💦💪😓
    -
    Et Allez Hop !!!! On commence bien avec mon Pur Kiffe💔😅
    ⬇️
    • Fentes sautées / Squats
    • Brasses-pompes / Fentes croisées
    • Squats sautés avant, ciseaux, recule en piétinant
    • Planche T
    • Corde à sauter / Directs
    • Abdos
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    😉💪👊
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    #mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport

  •  10  1  25 February, 2020
  • ⁣ Samedi matin, il y avait la sortie randonnée avec  @gosportcentre2 ✓⁣
⁣
Tous les samedis matin, de diverses activitées gratuites sont a ta disposition et organisée par la team coach by Gosport. ⚡︎⁣
⁣
Les futurs évènements sont:⁣
⁣
◉ Tous les jeudi ➣ Fit challenge au #puitscouriot devant le musée de la mine, une séance en music de Fitness / cardio / renforcement musculaire ⁣
⁣
◉ Samedi 7 mars à partir de 15h dans ton @gosportcentre2 confection de barre céréales avec @axe.bo.dietetique ⁣
◉ Samedi 14 mars à 15h animation hit cardio et renforcement musculaire avec  @fitbyceb (oui je sais c’est moi 🤣)
⁣
◉ Samedi 21 mars à 9h sortie marche de 10km #gorandosainté ⁣
Tu seras récompensé a chaque présence ☘︎⁣
Partage ces activités autour de toi et viens avec des potes sur l'évènement de ton choix. ☺︎⁣
Pour tous renseignements ou réserver ta place dans une des séances ⁣
Envoie moi un message privé ✉︎⁣
⁣
#sportismylife #sportsnutritioncoach #sport #mangerbougerchanger #instafitboy  #groupe #instafitmotivation #cardiohit  #sedepasser #defisportif #fitfrance #gosportfrance #exercicesfitness #brulerdescalories  #vivremieux #onlacherien #vivreautrement #enforme #lundimotivation #marchecollective #ensemble #stetienne #sainté #loire_only #saintetienne #rochetaillé ⁣
⁣
  • ⁣ Samedi matin, il y avait la sortie randonnée avec @gosportcentre2 ✓⁣

    Tous les samedis matin, de diverses activitées gratuites sont a ta disposition et organisée par la team coach by Gosport. ⚡︎⁣

    Les futurs évènements sont:⁣

    ◉ Tous les jeudi ➣ Fit challenge au #puitscouriot devant le musée de la mine, une séance en music de Fitness / cardio / renforcement musculaire ⁣

    ◉ Samedi 7 mars à partir de 15h dans ton @gosportcentre2 confection de barre céréales avec @axe.bo.dietetique
    ◉ Samedi 14 mars à 15h animation hit cardio et renforcement musculaire avec @fitbyceb (oui je sais c’est moi 🤣)

    ◉ Samedi 21 mars à 9h sortie marche de 10km #gorandosainté
    Tu seras récompensé a chaque présence ☘︎⁣
    Partage ces activités autour de toi et viens avec des potes sur l'évènement de ton choix. ☺︎⁣
    Pour tous renseignements ou réserver ta place dans une des séances ⁣
    Envoie moi un message privé ✉︎⁣

    #sportismylife #sportsnutritioncoach #sport #mangerbougerchanger #instafitboy #groupe #instafitmotivation #cardiohit #sedepasser #defisportif #fitfrance #gosportfrance #exercicesfitness #brulerdescalories #vivremieux #onlacherien #vivreautrement #enforme #lundimotivation #marchecollective #ensemble #stetienne #sainté #loire_only #saintetienne #rochetaillé ⁣

  •  66  4  24 February, 2020
  • Hello la team 💪💪 un top brûleur de graisse effervescent en stock 👌💯 petite vidéo 🔝 bon début de semaine 😉
  • Hello la team 💪💪 un top brûleur de graisse effervescent en stock 👌💯 petite vidéo 🔝 bon début de semaine 😉

  •  33  2  24 February, 2020
  • Semaine 8 : ~ S A M E D I ~ Jour de pesée et quelle joie de découvrir cette semaine -1 kg sur la balance ! 🤩 
Au total donc 5,6 kgs de perdus, je suis presque  à la moitié de mon objectif...! Trop heureuse !
Du côté des mesures : -0,5 cm à la taille / -0,5 cm pour les hanches / -1,5 cm pour les cuisses 
Bon samedi à vous nous on part déjeuner en famille !  #treadmill #fitness #tapisdecourse #fitnessgirl #objectifpertedepoids #picoftheday #instagood #instapic #regimeuse #nopainnogain #sportmotivation #brulerdescalories #repriseenmain #semuscler #bienetre #healthy #samedi #lanonobreizhusa
  • Semaine 8 : ~ S A M E D I ~ Jour de pesée et quelle joie de découvrir cette semaine -1 kg sur la balance ! 🤩
    Au total donc 5,6 kgs de perdus, je suis presque à la moitié de mon objectif...! Trop heureuse !
    Du côté des mesures : -0,5 cm à la taille / -0,5 cm pour les hanches / -1,5 cm pour les cuisses
    Bon samedi à vous nous on part déjeuner en famille ! #treadmill #fitness #tapisdecourse #fitnessgirl #objectifpertedepoids #picoftheday #instagood #instapic #regimeuse #nopainnogain #sportmotivation #brulerdescalories #repriseenmain #semuscler #bienetre #healthy #samedi #lanonobreizhusa

  •  15  0  22 February, 2020
  • 👊 Mohamed 👊 Jeudi 20/02/20 E206
💦😓💪 MHD Workout : Tabata 💦💪😓
-
• Saut avant 2 petits sauts arrière / Planche lève coude
• Jumping jack / Table renversée coup de pied
• Course/ Directs / Corde à sauter / Dégagés sautés
• Abdos / Planche touche épaule
-
J’ai bien cru que j’allais lâcher pour le dernier exo, j’tenais + mais j’ai tenu✌️
-
😉💪👊
-
#mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport
  • 👊 Mohamed 👊 Jeudi 20/02/20 E206
    💦😓💪 MHD Workout : Tabata 💦💪😓
    -
    • Saut avant 2 petits sauts arrière / Planche lève coude
    • Jumping jack / Table renversée coup de pied
    • Course/ Directs / Corde à sauter / Dégagés sautés
    • Abdos / Planche touche épaule
    -
    J’ai bien cru que j’allais lâcher pour le dernier exo, j’tenais + mais j’ai tenu✌️
    -
    😉💪👊
    -
    #mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport

  •  19  8  20 February, 2020
  • ⁣ Sommes nous pas si joli sur ces photos ? ⁣🤔
⁣
Avec toi chaque jour qui passe me rend meilleur, plus fort et qui sait plus beau 🤷🏻‍♂️⁣
⁣
Sortie #running sur les hauteurs de #saintetienne hier avec une belle séance de #fitness arrivé une fois en haut sous un #coucherdesoleil radieux 🌄⁣
⁣ « L’amour a le pouvoir d’inverser l’horloge du temps »⏳⁣
⁣
#sportismylife #sportsnutritioncoach⁣
#fitcouple #mangerbougerchanger #instafitboy #instafitmotivation #cardiohit #photosportive #sedepasser #sportif #couplefrançais #tropdeloveentrenous #sportphotoshoot #courrirensemble #couplesport #couplesportif #courseapieds #courirpourleplaisir #exercicesfitness #brulerdescalories #stetienne #sainté #defisportif de @face_training swipe pour le découvrir 🔥
  • ⁣ Sommes nous pas si joli sur ces photos ? ⁣🤔

    Avec toi chaque jour qui passe me rend meilleur, plus fort et qui sait plus beau 🤷🏻‍♂️⁣

    Sortie #running sur les hauteurs de #saintetienne hier avec une belle séance de #fitness arrivé une fois en haut sous un #coucherdesoleil radieux 🌄⁣
    ⁣ « L’amour a le pouvoir d’inverser l’horloge du temps »⏳⁣

    #sportismylife #sportsnutritioncoach
    #fitcouple #mangerbougerchanger #instafitboy #instafitmotivation #cardiohit #photosportive #sedepasser #sportif #couplefrançais #tropdeloveentrenous #sportphotoshoot #courrirensemble #couplesport #couplesportif #courseapieds #courirpourleplaisir #exercicesfitness #brulerdescalories #stetienne #sainté #defisportif de @face_training swipe pour le découvrir 🔥

  •  120  2  19 February, 2020
  • 👊 Mohamed 👊 Lundi 18/02/20 E205
💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
-
Ouais Ouais c’est pas la + difficile mais elle Crève plutôt pas mal et j’ai préféré celle-ci aux précédentes😅
-
Les Girls @ghsaadia @anne_ambrosioni21 😘😉💪👊
-
#mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport #resultats #intense
  • 👊 Mohamed 👊 Lundi 18/02/20 E205
    💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
    -
    Ouais Ouais c’est pas la + difficile mais elle Crève plutôt pas mal et j’ai préféré celle-ci aux précédentes😅
    -
    Les Girls @ghsaadia @anne_ambrosioni21 😘😉💪👊
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    #mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport #resultats #intense

  •  24  7  18 February, 2020
  • 👊 Mohamed 👊 Mardi 18/02/20 E205
💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
-
Ça chaume pas ! Direct le 1er exo donne la note 🙈😬
-
• Saut squat avant 2 sauts arrière / 4 grimpeurs + 4 touches épaule • Patineur avec saut sur 1 pied / Pompes
• 4 exos 2 tours
• Abdos
-
La séance Déboîte dans tous les sens du terme😅😓🥵
-
😉💪👊
-
#mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport
  • 👊 Mohamed 👊 Mardi 18/02/20 E205
    💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
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    Ça chaume pas ! Direct le 1er exo donne la note 🙈😬
    -
    • Saut squat avant 2 sauts arrière / 4 grimpeurs + 4 touches épaule • Patineur avec saut sur 1 pied / Pompes
    • 4 exos 2 tours
    • Abdos
    -
    La séance Déboîte dans tous les sens du terme😅😓🥵
    -
    😉💪👊
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    #mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport

  •  10  0  18 February, 2020
  • [ SPORT ET PRISE DE POIDS ]
.
Certaines personnes prennent du poids lorsqu’elles démarrent le sport .
.
Pour moi il y a plusieurs raisons possibles :
👉 Vous pesez plus lourd sur la balance car vous êtes plus musclés ! Vous êtes plus lourd sur la balance mais votre image devient plus harmonieuse . 🚫D’où l’importance de ne pas se peser lorsque l’on fait du sport mais de prendre ses mesures et toujours au même endroit!
. 👉Vous prenez VRAIMENT du poids car vous avez plus faim que d’habitude et vous mangez plus! ⚠️ Faire du sport ne veut pas dire qu’il faut manger plus pour compenser ! « Super j’ai fais mon cardio je peux manger mon McDo ». Vous pouvez augmenter vos quantités mais pas vos calories ! Donc mangez de plus grosses quantités mais des produits de qualité et ayant une bonne valeur nutritive. .
⚠️Faire du sport ne fait pas forcément perdre du poids! Il faut le coupler avec l’alimentation!
Le but du sport est de se dépenser pour créer un déficit calorique . On revient toujours à ce total : ce qui entre dans ton corps contre ce que tu dépenses . 
Donc pense avant tout à manger mieux plutôt que de faire beaucoup de sport pour manger plus 😉 Tu perdras au final moins d’énergie !
.
Vous avez déjà pris du poids avec le sport vous?
.
Bonne soirée à tous 😘😘😘
#sport #prisedepoids #pertedepoids #semuscler #perdredupoids #perdredugras
  • [ SPORT ET PRISE DE POIDS ]
    .
    Certaines personnes prennent du poids lorsqu’elles démarrent le sport .
    .
    Pour moi il y a plusieurs raisons possibles :
    👉 Vous pesez plus lourd sur la balance car vous êtes plus musclés ! Vous êtes plus lourd sur la balance mais votre image devient plus harmonieuse . 🚫D’où l’importance de ne pas se peser lorsque l’on fait du sport mais de prendre ses mesures et toujours au même endroit!
    . 👉Vous prenez VRAIMENT du poids car vous avez plus faim que d’habitude et vous mangez plus! ⚠️ Faire du sport ne veut pas dire qu’il faut manger plus pour compenser ! « Super j’ai fais mon cardio je peux manger mon McDo ». Vous pouvez augmenter vos quantités mais pas vos calories ! Donc mangez de plus grosses quantités mais des produits de qualité et ayant une bonne valeur nutritive. .
    ⚠️Faire du sport ne fait pas forcément perdre du poids! Il faut le coupler avec l’alimentation!
    Le but du sport est de se dépenser pour créer un déficit calorique . On revient toujours à ce total : ce qui entre dans ton corps contre ce que tu dépenses .
    Donc pense avant tout à manger mieux plutôt que de faire beaucoup de sport pour manger plus 😉 Tu perdras au final moins d’énergie !
    .
    Vous avez déjà pris du poids avec le sport vous?
    .
    Bonne soirée à tous 😘😘😘
    #sport #prisedepoids #pertedepoids #semuscler #perdredupoids #perdredugras

  •  254  15  18 February, 2020
  • ⁣ Ce matin séance #gorun avec le @gosportcentre2 ⁣
6 km à travers la ville de #saintetienne 🏃🏻🏃🏼‍♀️⁣
Le soleil et les participants étaient au Rendez-vous. 🌞⁣
⁣
Pour nous tous et sûrement pour toi aussi la motivation pour faire une activité physique rime avec collectif ! Problème : quand ni tes amis, ni tes collègues, ni ton conjoint ne souhaites t'accompagner à tes séances de sport, tu es livrés a toi même et du coup tu es exposés au risque du découragement. 😕⁣
Heureusement, sur la @villedesaintetienne des rencontres entre sportifs ça existe !⁣
⁣
Le sport en groupe, c'est plus fun ! Donc rejoins nous sur les prochaines sessions :⁣
⁣
✦  Tous les jeudi à 18h ⇢ FIT (cardio et renforcement musculaire) #cnsfitchallenge ✦  Samedi 22 Février 9h ⇢ GO RANDO⁣
✦  Samedi 14 Mars  15h ⇢ GO FIT ⁣
⁣
#mangerbougerchanger #instafitboy #instafitmotivation #cardiohit #photosportive #sedepasser #sportphotoshoot #couplesport #couplesportif #fitnessfrance_ #pertedepoidsaine #running #renforcementmusculaires #frenchfitboy #gosportcentre2 #prisedemassemusculaire #courseapieds #courirpourleplaisir #bienetreauquotidien#defisportif⁣
#gosportfrance #brulerdescalories #changementphysique #lovesport
  • ⁣ Ce matin séance #gorun avec le @gosportcentre2
    6 km à travers la ville de #saintetienne 🏃🏻🏃🏼‍♀️⁣
    Le soleil et les participants étaient au Rendez-vous. 🌞⁣

    Pour nous tous et sûrement pour toi aussi la motivation pour faire une activité physique rime avec collectif ! Problème : quand ni tes amis, ni tes collègues, ni ton conjoint ne souhaites t'accompagner à tes séances de sport, tu es livrés a toi même et du coup tu es exposés au risque du découragement. 😕⁣
    Heureusement, sur la @villedesaintetienne des rencontres entre sportifs ça existe !⁣

    Le sport en groupe, c'est plus fun ! Donc rejoins nous sur les prochaines sessions :⁣

    ✦ Tous les jeudi à 18h ⇢ FIT (cardio et renforcement musculaire) #cnsfitchallenge ✦ Samedi 22 Février 9h ⇢ GO RANDO⁣
    ✦ Samedi 14 Mars 15h ⇢ GO FIT ⁣

    #mangerbougerchanger #instafitboy #instafitmotivation #cardiohit #photosportive #sedepasser #sportphotoshoot #couplesport #couplesportif #fitnessfrance_ #pertedepoidsaine #running #renforcementmusculaires #frenchfitboy #gosportcentre2 #prisedemassemusculaire #courseapieds #courirpourleplaisir #bienetreauquotidien#defisportif⁣
    #gosportfrance #brulerdescalories #changementphysique #lovesport

  •  86  4  15 February, 2020
  • 👊 Mohamed 👊 Jeudi 13/02/20 E172
💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
-
• Squats / Planche ramène pied devant
• Up & Down / Abdos
• Sauts cotés / Squats sautés retournés côté - ciseaux
• Abdos
-
😉💪👊
-
#mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport
  • 👊 Mohamed 👊 Jeudi 13/02/20 E172
    💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
    -
    • Squats / Planche ramène pied devant
    • Up & Down / Abdos
    • Sauts cotés / Squats sautés retournés côté - ciseaux
    • Abdos
    -
    😉💪👊
    -
    #mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport

  •  7  0  13 February, 2020
  • [ SPORT ET RÉGULARITÉ ]
.
Lorsque l’on démarre ou lorsque l’on reprend le sport c’est toujours difficile !!!
.
Difficile de se motiver!
Difficile physiquement !
Difficile de prendre ses marques!
Et en plus on a des courbatures en cadeau!!! .
Si on espace les séances et que l’on manque de régularité , on se confrontera de nouveau à toutes ces étapes! 
Alors que si on est régulier , notre corps s’adapte , on progresse et on souffre moins! On ne repart pas de 0 à chaque fois ! Les séances deviennent une habitude et on ne se pose plus de questions ! .
Alors un petit conseil, posez vous ! Analysez votre semaine , fixez vous les séances et ne les zapez pas !!! La reprise ne sera que plus difficile sinon !
.
Vous pouvez le faire ! Je crois en vous!!! .
Et Vous ? Vous avez des petites habitudes sportives?
.
Biz à tous mes sportifs ( ou pas! )
📸 @davidly .

#gymdirect #sport #fitness #renforcementmusculaire #abdos #mangermieux #semuscler #training #serenforcer #bouger #mobilite #stretching #fessiers #serenforcer #sportalamaison #motivation #nopainnogain #musculation #cardio #pertedepoids #brulerdescalories #fitmaman #fitmum #fitgirl #training #coachsportifparis
  • [ SPORT ET RÉGULARITÉ ]
    .
    Lorsque l’on démarre ou lorsque l’on reprend le sport c’est toujours difficile !!!
    .
    Difficile de se motiver!
    Difficile physiquement !
    Difficile de prendre ses marques!
    Et en plus on a des courbatures en cadeau!!! .
    Si on espace les séances et que l’on manque de régularité , on se confrontera de nouveau à toutes ces étapes!
    Alors que si on est régulier , notre corps s’adapte , on progresse et on souffre moins! On ne repart pas de 0 à chaque fois ! Les séances deviennent une habitude et on ne se pose plus de questions ! .
    Alors un petit conseil, posez vous ! Analysez votre semaine , fixez vous les séances et ne les zapez pas !!! La reprise ne sera que plus difficile sinon !
    .
    Vous pouvez le faire ! Je crois en vous!!! .
    Et Vous ? Vous avez des petites habitudes sportives?
    .
    Biz à tous mes sportifs ( ou pas! )
    📸 @davidly .

    #gymdirect #sport #fitness #renforcementmusculaire #abdos #mangermieux #semuscler #training #serenforcer #bouger #mobilite #stretching #fessiers #serenforcer #sportalamaison #motivation #nopainnogain #musculation #cardio #pertedepoids #brulerdescalories #fitmaman #fitmum #fitgirl #training #coachsportifparis

  •  269  20  13 February, 2020
  • 👇 Pour un dos en pleine forme ! 👇
.
.
Les rowings buste penché. Excellent exercice si bien réalisé, pour améliorer votre posture, la santé de votre dos ainsi que sa force et son volume 👌 Si vous en avez marre d'avoir les épaules en avant...
.
Je vous propose ici de le réaliser n'importe où à l'aide des élastiques 👍 Cela diminuera également la tension infligée à vos lombaires.
.
Vous avez juste à vous mettre en place comme sur la vidéo. Vous vous penchez, sortez bien le buste, ce qui vous aidera à garder le bas du dos droit ET à ressentir vos muscles du dos pour une exécution sans risque ! 🥰
.
Ensuite, le secret réside dans le fait de tirer les COUDES en arrière plutôt que les mains 💡 En tirant les coudes en arrière, vous allez resserer vos omoplates. Imaginez un doigt entre vos deux omoplates. Vous devez le compresser au maximum ! .
Cet exercice aux élastiques permet une super contraction de vos trapèzes inférieurs ainsi que de vos rhomboïdes, autrement dit les muscles donnant un aspect épais au dos 💪
Vos biceps seront également sollicités !
.
C'est un exercice dit poly-articulaire donc un exercice complet qui brûle un max de calories 😏
.
Suivez les aventures de ma nouvelle marque sur @physic.home
.
Les 1ers produits arrivent en mai 😍
Le 1er guide 100% gratuit en avril 🥰
.
#physichome #musculation #muscu #pertedepoids #perdredupoids #force #exercice #dos #calories #brulerdescalories #polyarticulaire #entrainement #seance #seancedesport #entrainementalamaison
  • 👇 Pour un dos en pleine forme ! 👇
    .
    .
    Les rowings buste penché. Excellent exercice si bien réalisé, pour améliorer votre posture, la santé de votre dos ainsi que sa force et son volume 👌 Si vous en avez marre d'avoir les épaules en avant...
    .
    Je vous propose ici de le réaliser n'importe où à l'aide des élastiques 👍 Cela diminuera également la tension infligée à vos lombaires.
    .
    Vous avez juste à vous mettre en place comme sur la vidéo. Vous vous penchez, sortez bien le buste, ce qui vous aidera à garder le bas du dos droit ET à ressentir vos muscles du dos pour une exécution sans risque ! 🥰
    .
    Ensuite, le secret réside dans le fait de tirer les COUDES en arrière plutôt que les mains 💡 En tirant les coudes en arrière, vous allez resserer vos omoplates. Imaginez un doigt entre vos deux omoplates. Vous devez le compresser au maximum ! .
    Cet exercice aux élastiques permet une super contraction de vos trapèzes inférieurs ainsi que de vos rhomboïdes, autrement dit les muscles donnant un aspect épais au dos 💪
    Vos biceps seront également sollicités !
    .
    C'est un exercice dit poly-articulaire donc un exercice complet qui brûle un max de calories 😏
    .
    Suivez les aventures de ma nouvelle marque sur @physic.home
    .
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    Le 1er guide 100% gratuit en avril 🥰
    .
    #physichome #musculation #muscu #pertedepoids #perdredupoids #force #exercice #dos #calories #brulerdescalories #polyarticulaire #entrainement #seance #seancedesport #entrainementalamaison

  •  13  0  13 February, 2020
  • Prendre soin de soi. Le vrai à gauche et le faux à droite.
Le monde moderne est semé d'embûches, de régimes tendance nocif et de désinformation. Mais il y a plein de choses qui peuvent être positives si on regarde au bon endroit.
  • Prendre soin de soi. Le vrai à gauche et le faux à droite.
    Le monde moderne est semé d'embûches, de régimes tendance nocif et de désinformation. Mais il y a plein de choses qui peuvent être positives si on regarde au bon endroit.

  •  71  1  12 February, 2020
  • 👊 Mohamed 👊 Mardi 11/02/20 E180
💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
-
Fred again 😁✌️
-
• Fentes sautées / Patineur
• Ours bras cherche jambe opposée / Pompes😬
• Corde à sauter / Montées de genoux
• Dégagés sautés
• Abdos
-
😉💪👊
-
#mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport
  • 👊 Mohamed 👊 Mardi 11/02/20 E180
    💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
    -
    Fred again 😁✌️
    -
    • Fentes sautées / Patineur
    • Ours bras cherche jambe opposée / Pompes😬
    • Corde à sauter / Montées de genoux
    • Dégagés sautés
    • Abdos
    -
    😉💪👊
    -
    #mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport

  •  9  0  11 February, 2020
  • Bonne séance, les jambes ont chauffé ! 🦵🏻 🏋🏻‍♀️ Un vrai plaisir de transpirer dès le matin ☀️
  • Bonne séance, les jambes ont chauffé ! 🦵🏻 🏋🏻‍♀️ Un vrai plaisir de transpirer dès le matin ☀️

  •  166  1  11 February, 2020
  • Un velo🚴🏻‍♀️
Une piscine chez @aqua_by 💧
Une copine 💕 @mayyamour 
Un coach pour nous annoncer à quelle sauce nous allons être mangé @hugo_jouanguy 💪🏻
〰️
Brûler des calories dans l’eau c’est vraiment fun😝
〰️
Il faut juste comprendre les mouvements et postures avec l’aide du coach💪🏻
〰️
C’était une chouette expérience à renouveler !
〰️
Merci au club @aqua_by Charonne pour l’accueil !
〰️
  • Un velo🚴🏻‍♀️
    Une piscine chez @aqua_by 💧
    Une copine 💕 @mayyamour
    Un coach pour nous annoncer à quelle sauce nous allons être mangé @hugo_jouanguy 💪🏻
    〰️
    Brûler des calories dans l’eau c’est vraiment fun😝
    〰️
    Il faut juste comprendre les mouvements et postures avec l’aide du coach💪🏻
    〰️
    C’était une chouette expérience à renouveler !
    〰️
    Merci au club @aqua_by Charonne pour l’accueil !
    〰️

  •  75  2  7 February, 2020
  • 👊 Mohamed 👊 Jeudi 06/02/20 E179
💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
-
Yes !!! Fred 😁✌️
-
• Squats
• Pas côté saut
• Brasse pompe
• Planche tire épaule
• Patineur avant, montées de genoux en reculant
• Up And Down
• Abdos
-
😉💪👊
-
#mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport
  • 👊 Mohamed 👊 Jeudi 06/02/20 E179
    💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
    -
    Yes !!! Fred 😁✌️
    -
    • Squats
    • Pas côté saut
    • Brasse pompe
    • Planche tire épaule
    • Patineur avant, montées de genoux en reculant
    • Up And Down
    • Abdos
    -
    😉💪👊
    -
    #mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport

  •  5  3  6 February, 2020
  • 👊 Mohamed 👊 Mardi 04/02/20 E178
💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
-
Fred Le Retour !!! 😁 Et Big Up Irina😉 Bravo parce que je sais que sur le plateau on crève encore davantage 😅👏✌️
-
• Pas côté saut
• Squats, dur d’enchaîner avec ça juste après🥵 On a même pas le temps de reprendre notre respiration
• Touche épaule
• Brasse pompe, idem pour celui-là, les épaules ont bien subi juste avant😬🙈 C’est pas cool😖
• Patineur avant, course à reculons
• Planche squat extension bras
• Abdos
-
😉💪👊
-
#mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport
  • 👊 Mohamed 👊 Mardi 04/02/20 E178
    💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
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    Fred Le Retour !!! 😁 Et Big Up Irina😉 Bravo parce que je sais que sur le plateau on crève encore davantage 😅👏✌️
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    • Pas côté saut
    • Squats, dur d’enchaîner avec ça juste après🥵 On a même pas le temps de reprendre notre respiration
    • Touche épaule
    • Brasse pompe, idem pour celui-là, les épaules ont bien subi juste avant😬🙈 C’est pas cool😖
    • Patineur avant, course à reculons
    • Planche squat extension bras
    • Abdos
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    😉💪👊
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    #mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport

  •  22  14  4 February, 2020
  • [ TOURNAGE #GYMDIRECT 🎥 ] .
Aujourd’hui j’étais avec mon ami de longue date @race.r.santanna ! Il a relevé ce petit défi et je suis très fière de lui car le premier cours n’était pas facile !!! Et il y avait aussi notre Michèle nationale !!!
.
👉 Cardio training 👉 100% abdos 👉 Circuit haut du corps .
Pour participer vous aussi envoyez juste un mail : gym@canal-plus.com
.

À bientôt sur vos écrans !!! 😘😘😘
  • [ TOURNAGE #GYMDIRECT 🎥 ] .
    Aujourd’hui j’étais avec mon ami de longue date @race.r.santanna ! Il a relevé ce petit défi et je suis très fière de lui car le premier cours n’était pas facile !!! Et il y avait aussi notre Michèle nationale !!!
    .
    👉 Cardio training 👉 100% abdos 👉 Circuit haut du corps .
    Pour participer vous aussi envoyez juste un mail : gym@canal-plus.com
    .

    À bientôt sur vos écrans !!! 😘😘😘

  •  186  7  4 February, 2020
  • BEAST MODE CE MATIN 💯🏋🏻‍♀️ « Hang around winners and you’ll end up a winner ! »

#beastmode
  • BEAST MODE CE MATIN 💯🏋🏻‍♀️ « Hang around winners and you’ll end up a winner ! »

    #beastmode

  •  226  1  4 February, 2020
  • Vous êtes nombreux à me demander de nouvelles publications de ce genre. 
En cas de petite faim, ou le matin au petit déjeuner ou entre collègues au boulot on aime bien manger un pain au chocolat (ou chocolatine pour d’autres....c’est un autre débat lol). Pourtant, cet encas est très calorique.
Donc on va éviter d'en manger tous les matins.
Pour l’éliminer, 1h de marche à environ 6 km/h sera nécessaire. .*𝐼𝑛𝑢𝑡𝑖𝑙𝑒 𝑑𝑒 𝑝𝑟𝑒́𝑐𝑖𝑠𝑒𝑟 𝑞𝑢’𝑖𝑙 𝑠’𝑎𝑔𝑖𝑡 𝑑’𝑢𝑛 𝑛𝑜𝑚𝑏𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑐𝑎𝑙𝑜𝑟𝑖𝑒𝑠 𝑛𝑜𝑛 𝑒𝑥ℎ𝑎𝑢𝑠𝑡𝑖𝑓 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑢𝑒𝑠 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑙𝑒𝑠 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑎𝑖𝑛𝑠𝑖 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑒𝑠 𝑛𝑒́𝑐𝑒𝑠𝑠𝑎𝑖𝑟𝑒𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑏𝑟𝑢̂𝑙𝑒𝑟. 
𝐿𝑒𝑠 𝑐ℎ𝑖𝑓𝑓𝑟𝑒𝑠 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑑’𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑎̀ 𝑙’𝑎𝑢𝑡𝑟𝑒, 𝑙𝑒𝑠 𝑐𝑎𝑙𝑐𝑢𝑙𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑗’𝑎𝑖 𝑒𝑓𝑓𝑒𝑐𝑡𝑢𝑒́ 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑏𝑎𝑠𝑒́𝑠 𝑠𝑢𝑟 𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑑’𝑢𝑛 𝑝𝑜𝑖𝑑𝑠 𝑑’𝑒𝑛𝑣𝑖𝑟𝑜𝑛 65𝑘𝑔. 
#coaching #coachsportif #fitness #brulerdescalories #sportmotivation #healthyfood #depenses #motivation #prendtoienmain
  • Vous êtes nombreux à me demander de nouvelles publications de ce genre.
    En cas de petite faim, ou le matin au petit déjeuner ou entre collègues au boulot on aime bien manger un pain au chocolat (ou chocolatine pour d’autres....c’est un autre débat lol). Pourtant, cet encas est très calorique.
    Donc on va éviter d'en manger tous les matins.
    Pour l’éliminer, 1h de marche à environ 6 km/h sera nécessaire. .*𝐼𝑛𝑢𝑡𝑖𝑙𝑒 𝑑𝑒 𝑝𝑟𝑒́𝑐𝑖𝑠𝑒𝑟 𝑞𝑢’𝑖𝑙 𝑠’𝑎𝑔𝑖𝑡 𝑑’𝑢𝑛 𝑛𝑜𝑚𝑏𝑟𝑒 𝑑𝑒 𝑐𝑎𝑙𝑜𝑟𝑖𝑒𝑠 𝑛𝑜𝑛 𝑒𝑥ℎ𝑎𝑢𝑠𝑡𝑖𝑓 𝑐𝑜𝑛𝑡𝑒𝑛𝑢𝑒𝑠 𝑑𝑎𝑛𝑠 𝑙𝑒𝑠 𝑎𝑙𝑖𝑚𝑒𝑛𝑡𝑠 𝑎𝑖𝑛𝑠𝑖 𝑞𝑢𝑒 𝑙𝑒𝑠 𝑒𝑥𝑒𝑟𝑐𝑖𝑐𝑒𝑠 𝑛𝑒́𝑐𝑒𝑠𝑠𝑎𝑖𝑟𝑒𝑠 𝑝𝑜𝑢𝑟 𝑙𝑒𝑠 𝑏𝑟𝑢̂𝑙𝑒𝑟.
    𝐿𝑒𝑠 𝑐ℎ𝑖𝑓𝑓𝑟𝑒𝑠 𝑣𝑎𝑟𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑑’𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑎̀ 𝑙’𝑎𝑢𝑡𝑟𝑒, 𝑙𝑒𝑠 𝑐𝑎𝑙𝑐𝑢𝑙𝑠 𝑞𝑢𝑒 𝑗’𝑎𝑖 𝑒𝑓𝑓𝑒𝑐𝑡𝑢𝑒́ 𝑠𝑜𝑛𝑡 𝑏𝑎𝑠𝑒́𝑠 𝑠𝑢𝑟 𝑢𝑛𝑒 𝑝𝑒𝑟𝑠𝑜𝑛𝑛𝑒 𝑑’𝑢𝑛 𝑝𝑜𝑖𝑑𝑠 𝑑’𝑒𝑛𝑣𝑖𝑟𝑜𝑛 65𝑘𝑔.
    #coaching #coachsportif #fitness #brulerdescalories #sportmotivation #healthyfood #depenses #motivation #prendtoienmain

  •  18  0  3 February, 2020
  • Hello tt le monde 😀 j espère que vous allez bien 😉 bientôt en week end ??? Aujourd hui plusieurs pré workout en stock comme ak47 👍 turbolences d iron muscle 👊 icomax nitrox et madness pvl  pour ceux qui veulent un coup de fouet pour vos training 🤜🤞 @chris_quality_control @stef__diet @v.e.r.o.n.i.c.a_68 @ver
  • Hello tt le monde 😀 j espère que vous allez bien 😉 bientôt en week end ??? Aujourd hui plusieurs pré workout en stock comme ak47 👍 turbolences d iron muscle 👊 icomax nitrox et madness pvl pour ceux qui veulent un coup de fouet pour vos training 🤜🤞 @chris_quality_control @stef__diet @v.e.r.o.n.i.c.a_68 @ver

  •  112  3  31 January, 2020
  • 👊 Mohamed 👊 Jeudi 30/01/20 E171
💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
-
Allez ! Bonne entrée en matière, avec...
L’exo le + motivant qui soit 😅 Les... :
👇
• Fentes arrière💔
• Pas côté
• Brasse/Pompe
• Ours Twist extension jambe (il est dur celui-là🙈 Pas évident de garder l’équilibre, il le fait vite en +)
• Abdos
• Sauts
• Tipping/Ciseaux
-
😉💪👊
-
#mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport #jaimepaslesfentes
  • 👊 Mohamed 👊 Jeudi 30/01/20 E171
    💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
    -
    Allez ! Bonne entrée en matière, avec...
    L’exo le + motivant qui soit 😅 Les... :
    👇
    • Fentes arrière💔
    • Pas côté
    • Brasse/Pompe
    • Ours Twist extension jambe (il est dur celui-là🙈 Pas évident de garder l’équilibre, il le fait vite en +)
    • Abdos
    • Sauts
    • Tipping/Ciseaux
    -
    😉💪👊
    -
    #mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport #jaimepaslesfentes

  •  18  0  30 January, 2020
  • 👊 Mohamed 👊 Mardi 28/01/20 E170
💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
-
• Squats
• Planche relevé coude
• Up & Down
• Abdos
• Pompes (Nan mais Aïe Aïe Aïe🙈)
• Sauts avant/arrière
• Jumping jacks bras immobiles au-dessus de la tête
-
Le tout étant légèrement essoufflée et quelque peu trempée😅
-
😉💪👊
-
#mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport
  • 👊 Mohamed 👊 Mardi 28/01/20 E170
    💦😓💪 MHD Workout : Tabata 😓💦💪
    -
    • Squats
    • Planche relevé coude
    • Up & Down
    • Abdos
    • Pompes (Nan mais Aïe Aïe Aïe🙈)
    • Sauts avant/arrière
    • Jumping jacks bras immobiles au-dessus de la tête
    -
    Le tout étant légèrement essoufflée et quelque peu trempée😅
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    😉💪👊
    -
    #mohamedhachani #tabata #cardio #renfo #workout #training #gymdirect #fitness #c8 #gym #sante #bienetre #mohamedcoachgymdirect #transpiration #resistance #motivation #aieaieaie #continuezafairedusport #restezfort #seancegratuite #ontv #replay #sportalamaison #cachauffe #brulerdescalories #emissionsport

  •  11  3  28 January, 2020
  • AVANT => APRÈS 😅💦
  • AVANT => APRÈS 😅💦

  •  243  3  5 hours ago
  • Retrouver mon pote danseur @your_foolishness sur le plateau c’était un bonheur ! .
On a été dans la même école de danse professionnelle et on a bien souffert ensemble 😂
.
La danse n’est pas considéré comme un sport , c’est un art mais par contre on retrouve le côté sportif et c’est très dur physiquement et mentalement car les profs ne sont pas tendres! .
Personnellement j’en ai souffert mais ça m’a aussi beaucoup endurcie et je ne regrette rien!!! .
La danse m’a éduqué et je lui dois beaucoup! Je ne l’oublie pas d’ailleurs ❤️
.
Vous en avez déjà fait ??? .
Belle soirée à tous 😘😘😘
#danse #dance #danseuse #art #profdedanse
  • Retrouver mon pote danseur @your_foolishness sur le plateau c’était un bonheur ! .
    On a été dans la même école de danse professionnelle et on a bien souffert ensemble 😂
    .
    La danse n’est pas considéré comme un sport , c’est un art mais par contre on retrouve le côté sportif et c’est très dur physiquement et mentalement car les profs ne sont pas tendres! .
    Personnellement j’en ai souffert mais ça m’a aussi beaucoup endurcie et je ne regrette rien!!! .
    La danse m’a éduqué et je lui dois beaucoup! Je ne l’oublie pas d’ailleurs ❤️
    .
    Vous en avez déjà fait ??? .
    Belle soirée à tous 😘😘😘
    #danse #dance #danseuse #art #profdedanse

  •  161  12  22 hours ago
  • 💥Tu veux que ton corps change !!!😁 Change tes habitudes !!! Rejoind moi !!!💯 Ensemble on va transpirer, brûler des calories 🤪 Mais aussi s'amuser !!! Passer un agréable moment 😊

RDV 18H30 LES LUNDIS, MERCREDIS ET VENDREDIS 🎉 sur le toît terrasse du bâtiment du Festival de Glaces à la Haie Vive.

N'oublie pas ! Ta sueur d'aujourd'hui, c'est ton sourire de demain 💞

#mfitness #brulerdescalories #sportaveclesourire #ilfautquecachange
  • 💥Tu veux que ton corps change !!!😁 Change tes habitudes !!! Rejoind moi !!!💯 Ensemble on va transpirer, brûler des calories 🤪 Mais aussi s'amuser !!! Passer un agréable moment 😊

    RDV 18H30 LES LUNDIS, MERCREDIS ET VENDREDIS 🎉 sur le toît terrasse du bâtiment du Festival de Glaces à la Haie Vive.

    N'oublie pas ! Ta sueur d'aujourd'hui, c'est ton sourire de demain 💞

    #mfitness #brulerdescalories #sportaveclesourire #ilfautquecachange

  •  8  0  23 hours ago
  • Genial las recettes de @mamáwarrior
  • Genial las recettes de @mamáwarrior

  •  4  1  26 January, 2020
  • Aujourd’hui séance run en salle 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
Il était temps de reprendre le Running, dur de se motivé avec ce froid...
❄️❄️
ARRIVÉ À LA SALLE
- échauffement : 2km allure 5min/km
- fractionné 10x200m allure 4min/km
(Repos 30s entre chaque)
- finish avec 2km allure 6min/km
⚡️Reprise avec un petit 6km😉
SÉANCE ABDO
- fractionné 20s/10s => 20 fois sur 5 exo (4 tours en tout)
.
#abstraining #entrainement #entrainementsportif #trainingday #runningday #run #fractionné #abdos #courseapied #motivation #reprisedurun #nouvelannee #brulerdescalories #pertedepoids #salledesport #spartanrace #3hxtrem #obstacleracer #runner #rrraaaiiillleee #10x200m #entrainementdujour #fridaytraining #vendredi #bonweekend #enforme #renforcementmusculaire #endurance #preparationsportive #rienlacher
  • Aujourd’hui séance run en salle 🏃‍♂️🏃‍♂️🏃‍♂️
    Il était temps de reprendre le Running, dur de se motivé avec ce froid...
    ❄️❄️
    ARRIVÉ À LA SALLE
    - échauffement : 2km allure 5min/km
    - fractionné 10x200m allure 4min/km
    (Repos 30s entre chaque)
    - finish avec 2km allure 6min/km
    ⚡️Reprise avec un petit 6km😉
    SÉANCE ABDO
    - fractionné 20s/10s => 20 fois sur 5 exo (4 tours en tout)
    .
    #abstraining #entrainement #entrainementsportif #trainingday #runningday #run #fractionné #abdos #courseapied #motivation #reprisedurun #nouvelannee #brulerdescalories #pertedepoids #salledesport #spartanrace #3hxtrem #obstacleracer #runner #rrraaaiiillleee #10x200m #entrainementdujour #fridaytraining #vendredi #bonweekend #enforme #renforcementmusculaire #endurance #preparationsportive #rienlacher

  •  46  1  24 January, 2020

Top #brulerdescalories Posts

  • On est tous constamment à la recherche d'une nouvelle méthode secrète pour perdre encore plus vite, encore plus efficacement, et encore plus durablement...⁠
⠀⁠
Et on pense qu'on a besoin de nouveauté... de choses spéciales.. de suppléments miracles... d'une manière de faire unique...⁠
⠀⁠
Alors qu'en réalité... tous les outils pour perdre du gras, améliorer ta santé, et maintenir ces résultats sur le long-terme sont déjà disponible. ⁠
⠀⁠
Ce sont des choses très simples à faire. La difficulté se trouve dans le fait de les faire fréquemment, régulière, sur le long-terme.⁠
⠀⁠
Et peu de gens arrive à maintenir ce genre de petites habitudes sur le long-terme parce que:⁠
C'est ennuyant?⁠
C'est lassant?⁠
Ça ne semble pas efficace sur le court-terme?⁠
⠀⁠
Peu importe. Je te dis ça pour t'expliquer que tu n'as pas besoin d'approche extrême ou particulièrement intense pour progresser.⁠
⠀⁠
Tu peux si c'est ton truc et que tu aimes ça....⁠
⠀⁠
Mais dans la majorité des cas, c'est difficilement tenable sur le long-terme avec nos vies actuelles. Si ta vie ne tourne pas autour du fitness et de la nutrition...⁠
⠀⁠
Il y a peu de chances que tu tiennes un SUPER CARDIO TRAINING plus de 6-10h par semaine où tu sautes partout, tu cours, tu rampes...⁠
⠀⁠
En soit, tu peux brûler des calories simplement en ajoutant la marche dans ton train de vie actuel.⁠
Mais le truc c'est qu'on marche de moins parce que tout est devenu plus pratique.⁠
⠀⁠
En marchant, tu brûles des (tonnes) de calories. Tu te fatigues très peu. Tu augmentes très peu voir pas du tout la FAIM. Tu n'imposes presque aucun impact sur tes articulations. Et tu peux faire ça pendant des heures (tout en faisant autre chose de productif simultanément).⁠
⠀⁠
Ça en fait une activité parfaite car tu peux l'intégrer dans tes activités quotidiennes et tu n'es jamais réellement limité (à part par le temps forcément...)⁠
⠀⁠
Quand je coach quelqu'un, j'aime beaucoup fixer un objectif en nombre de PAS sur la journée. Je t'invite à faire pareil.⁠
⠀⁠
Tu n'as peut être pas besoin d'un nouveau programme cardio... tu as peut être simplement besoin de marcher plus.
  • On est tous constamment à la recherche d'une nouvelle méthode secrète pour perdre encore plus vite, encore plus efficacement, et encore plus durablement...⁠
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    Et on pense qu'on a besoin de nouveauté... de choses spéciales.. de suppléments miracles... d'une manière de faire unique...⁠
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    Alors qu'en réalité... tous les outils pour perdre du gras, améliorer ta santé, et maintenir ces résultats sur le long-terme sont déjà disponible. ⁠
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    Ce sont des choses très simples à faire. La difficulté se trouve dans le fait de les faire fréquemment, régulière, sur le long-terme.⁠
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    Et peu de gens arrive à maintenir ce genre de petites habitudes sur le long-terme parce que:⁠
    C'est ennuyant?⁠
    C'est lassant?⁠
    Ça ne semble pas efficace sur le court-terme?⁠
    ⠀⁠
    Peu importe. Je te dis ça pour t'expliquer que tu n'as pas besoin d'approche extrême ou particulièrement intense pour progresser.⁠
    ⠀⁠
    Tu peux si c'est ton truc et que tu aimes ça....⁠
    ⠀⁠
    Mais dans la majorité des cas, c'est difficilement tenable sur le long-terme avec nos vies actuelles. Si ta vie ne tourne pas autour du fitness et de la nutrition...⁠
    ⠀⁠
    Il y a peu de chances que tu tiennes un SUPER CARDIO TRAINING plus de 6-10h par semaine où tu sautes partout, tu cours, tu rampes...⁠
    ⠀⁠
    En soit, tu peux brûler des calories simplement en ajoutant la marche dans ton train de vie actuel.⁠
    Mais le truc c'est qu'on marche de moins parce que tout est devenu plus pratique.⁠
    ⠀⁠
    En marchant, tu brûles des (tonnes) de calories. Tu te fatigues très peu. Tu augmentes très peu voir pas du tout la FAIM. Tu n'imposes presque aucun impact sur tes articulations. Et tu peux faire ça pendant des heures (tout en faisant autre chose de productif simultanément).⁠
    ⠀⁠
    Ça en fait une activité parfaite car tu peux l'intégrer dans tes activités quotidiennes et tu n'es jamais réellement limité (à part par le temps forcément...)⁠
    ⠀⁠
    Quand je coach quelqu'un, j'aime beaucoup fixer un objectif en nombre de PAS sur la journée. Je t'invite à faire pareil.⁠
    ⠀⁠
    Tu n'as peut être pas besoin d'un nouveau programme cardio... tu as peut être simplement besoin de marcher plus.

  •  1,330  111  18 July, 2019
  • Si tu ne perds pas, il y a 90% de chance que ça ne vienne pas de ton métabolisme mais de ton NEAT.
⠀
NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis (activité physique n'étant pas lié au sport)
⠀
Ton NEAT joue un rôle MAJEUR sur la quantité de calories que tu brûles par jour.
⠀
Quantité de calories brûlées par jour = taux métabolique basal + effet thermique des aliments + exercice volontaire + NEAT
⠀
1️⃣Taux métabolique basal (TMB) = ce que ton corps brûle même sans rien faire
2️⃣Effet Thermique des aliments = ce que ton corps brûle pour digérer les aliments
3️⃣Activité physique volontaire = tes séances de sport, ton cardio...
4️⃣NEAT = tout le reste. Globalement, les calories brûlées pour bouger, te déplacer et réfléchir.
⠀
Les gens se focalisent généralement sur le métabolisme, le sport et l'effet thermique des aliments (sincèrement, ne te focalise pas sur ce dernier, on s'en fout, c'est très faible et ça se produit automatiquement . Mange sainement et n'y pense pas)...
⠀
La chose souvent négligé, c'est le NEAT.
Le plus choquant, c'est que... chez une personne sédentaire, ça environ 15% des calories brûlées totales.
Chez une personne active, ça peut monter jusqu'à 50%.
⠀
Une femme avec un TMB de 1000Kcal
Effet thermique des aliments de 150Kcal
Et une séance de sport à 300Kcal
Ça lui fait 1450Kcal de brûlées sur la journée
⠀
💻Maintenant, la grande différence va se jouer sur le NEAT. Imagine si elle reste assise et brûle seulement 100-150Kcal de plus.
⠀
Ça lui fait seulement 1600Kcal MAX sur la journée, pour se MAINTENIR! Imagine si elle souhaite perdre... elle devrait manger 1200-1300...
⠀
Imagine maintenant que cette femme se souvienne du post Instagram de Curtis sur le NEAT - et décide de se bouger et être plus active globalement.
⠀
Elle brûle maintenant 300, 400, 500Kcal de plus par jour.
Elle peut s'accorder presque 2000Kcal sur la journée.
Et si elle veut perdre, manger 1500-1600Kcal est beaucoup plus agréable que de passer des mois à 1200kcal, on est d'accord?
⠀
Sur l'infographie, je t'ai fait une liste des choses que tu peux améliorer globalement pour élever ton NEAT.
Mais tu peux faire PLEINS d'autres trucs.
En gros: Bouge-toi!
  • Si tu ne perds pas, il y a 90% de chance que ça ne vienne pas de ton métabolisme mais de ton NEAT.

    NEAT: Non-Exercise Activity Thermogenesis (activité physique n'étant pas lié au sport)

    Ton NEAT joue un rôle MAJEUR sur la quantité de calories que tu brûles par jour.

    Quantité de calories brûlées par jour = taux métabolique basal + effet thermique des aliments + exercice volontaire + NEAT

    1️⃣Taux métabolique basal (TMB) = ce que ton corps brûle même sans rien faire
    2️⃣Effet Thermique des aliments = ce que ton corps brûle pour digérer les aliments
    3️⃣Activité physique volontaire = tes séances de sport, ton cardio...
    4️⃣NEAT = tout le reste. Globalement, les calories brûlées pour bouger, te déplacer et réfléchir.

    Les gens se focalisent généralement sur le métabolisme, le sport et l'effet thermique des aliments (sincèrement, ne te focalise pas sur ce dernier, on s'en fout, c'est très faible et ça se produit automatiquement . Mange sainement et n'y pense pas)...

    La chose souvent négligé, c'est le NEAT.
    Le plus choquant, c'est que... chez une personne sédentaire, ça environ 15% des calories brûlées totales.
    Chez une personne active, ça peut monter jusqu'à 50%.

    Une femme avec un TMB de 1000Kcal
    Effet thermique des aliments de 150Kcal
    Et une séance de sport à 300Kcal
    Ça lui fait 1450Kcal de brûlées sur la journée

    💻Maintenant, la grande différence va se jouer sur le NEAT. Imagine si elle reste assise et brûle seulement 100-150Kcal de plus.

    Ça lui fait seulement 1600Kcal MAX sur la journée, pour se MAINTENIR! Imagine si elle souhaite perdre... elle devrait manger 1200-1300...

    Imagine maintenant que cette femme se souvienne du post Instagram de Curtis sur le NEAT - et décide de se bouger et être plus active globalement.

    Elle brûle maintenant 300, 400, 500Kcal de plus par jour.
    Elle peut s'accorder presque 2000Kcal sur la journée.
    Et si elle veut perdre, manger 1500-1600Kcal est beaucoup plus agréable que de passer des mois à 1200kcal, on est d'accord?

    Sur l'infographie, je t'ai fait une liste des choses que tu peux améliorer globalement pour élever ton NEAT.
    Mais tu peux faire PLEINS d'autres trucs.
    En gros: Bouge-toi!

  •  3,289  119  12 March, 2019
  • Ça y est week-end terminé, demain retour au travail 😒 bon courage à tous pour cette nouvelle semaine 💪🏻 Pour moi c était un week-end chargé en marche de noël 🎅🏻. J-10 avant noël, il serait peut être temps que je finisse les cadeaux, et vous avez vous fini ??? Cette semaine, du cardio et encore du cardio de prévu pour brûler les calories de ce week-end 😋  #basicfit #fitness #blondpolaire #frenchgirl #running #run #runninggirl #runningmotivation #musculation #healthy #healthy #lookdujour #lookoftheday #noel #sport #strong #strongwomen #mumlife #weekend #infirmiere #fitnessgirl #fit #fitnessmotivation #fitfrenchie #mumfitness #hiit #cardiotraining #cardio #brulerdescalories #regimeusemotivée #tbcresults
  • Ça y est week-end terminé, demain retour au travail 😒 bon courage à tous pour cette nouvelle semaine 💪🏻 Pour moi c était un week-end chargé en marche de noël 🎅🏻. J-10 avant noël, il serait peut être temps que je finisse les cadeaux, et vous avez vous fini ??? Cette semaine, du cardio et encore du cardio de prévu pour brûler les calories de ce week-end 😋 #basicfit #fitness #blondpolaire #frenchgirl #running #run #runninggirl #runningmotivation #musculation #healthy #healthy #lookdujour #lookoftheday #noel #sport #strong #strongwomen #mumlife #weekend #infirmiere #fitnessgirl #fit #fitnessmotivation #fitfrenchie #mumfitness #hiit #cardiotraining #cardio #brulerdescalories #regimeusemotivée #tbcresults

  •  108  5  15 December, 2019
  • Et si, pour perdre du gras il suffisait d’être tranquillement installé sur son canapé, ou de dormir bien sagement comme un bébé ? .
Vouloir perde du gras en faisant du cardio à jeun, sous caféine, puis ne pas manger après pour se dire « mon corps puise dans les graisses c’est sur! » est une stratégie à reconsidérer.
.
Outre vous épargner d’avoir un métabolisme dans les chaussettes, il y a une technique beaucoup plus efficace et « agréable » ->
.
Le sommeil, et les phases de repos, sont les moments les plus propices pour brûler de la graisses. Au repos, nos muscles préfèrent l’utiliser comme source d’énergie principale. .
Oui les glucides restent le substrat préférentiel lorsqu’on est actif, que l’on travaille, ou quand on est stressé car ils possèdent un rendement énergétique et une production de CO2 plus efficace.
.
Cependant, au repos, c’est tout l’inverse. .
Dormir davantage est un excellent moyen pour utiliser les réserves de graisses sans les dommages métabolique que l’on peut retrouver (stress oxydatif, diminution de l’activité thyroïdienne) lorsqu’on s’épuise à faire de l’élliptique.
.
Retenez cela : plus vous avez une masse musculaire importante, plus vous augmentez votre métabolisme, plus vous brulez du gras -> Ainsi, pratiquer de la musculation est un moyen efficace et « safe » sur le long terme pour perdre du gras.
.
#mangersanté #coachnutrition #alimentationequilibree #nourrituresaine #mangerbien #sommeil #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mangermieux #pertedepoidssaine #brulerdescalories #graisse #mangermieux
  • Et si, pour perdre du gras il suffisait d’être tranquillement installé sur son canapé, ou de dormir bien sagement comme un bébé ? .
    Vouloir perde du gras en faisant du cardio à jeun, sous caféine, puis ne pas manger après pour se dire « mon corps puise dans les graisses c’est sur! » est une stratégie à reconsidérer.
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    Outre vous épargner d’avoir un métabolisme dans les chaussettes, il y a une technique beaucoup plus efficace et « agréable » ->
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    Le sommeil, et les phases de repos, sont les moments les plus propices pour brûler de la graisses. Au repos, nos muscles préfèrent l’utiliser comme source d’énergie principale. .
    Oui les glucides restent le substrat préférentiel lorsqu’on est actif, que l’on travaille, ou quand on est stressé car ils possèdent un rendement énergétique et une production de CO2 plus efficace.
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    Cependant, au repos, c’est tout l’inverse. .
    Dormir davantage est un excellent moyen pour utiliser les réserves de graisses sans les dommages métabolique que l’on peut retrouver (stress oxydatif, diminution de l’activité thyroïdienne) lorsqu’on s’épuise à faire de l’élliptique.
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    Retenez cela : plus vous avez une masse musculaire importante, plus vous augmentez votre métabolisme, plus vous brulez du gras -> Ainsi, pratiquer de la musculation est un moyen efficace et « safe » sur le long terme pour perdre du gras.
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    #mangersanté #coachnutrition #alimentationequilibree #nourrituresaine #mangerbien #sommeil #reequilibragealimentaire #pertedepoids #mangermieux #pertedepoidssaine #brulerdescalories #graisse #mangermieux

  •  317  8  17 May, 2019
  • (Repost)❓Utilisez-vous cette méthode ?
⠀
🔗@fit_geniusfr 💡 vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs !
⠀
🤔Le HIIT c’est quoi ?
⠀
🔥Le HIIT (Entraînement par Intervalles à Haute Intensité) est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes d’effort intenses avec des temps de récupération très courts. L’idée est de réaliser ce type d’exercice pendant quelques minutes, puis de récupérer soit en ralentissant soit en arrêtant complètement l’effort.
⠀
⏱Une séance de HIIT dépasse rarement 20-30 minutes.
⠀
🧐La différence avec le cardio dit classique : ⠀
⬇️Le fait de faire un effort de faible intensité pendant une longue durée (40-60 min) permet également de brûler des graisses, mais le HIIT est beaucoup plus efficace, car il permet de solliciter encore plus notre métabolisme. On peut également souligner que cela permet un énorme gain de temps (séances beaucoup plus courtes).
⠀
🔥Le point qui est certainement le plus important est sans doute l’effet “After Burn”, en fait, même après avoir fini votre séance vous continuerez à brûler des calories (jusqu'à 48h après), car le HIIT sollicite tellement votre métabolisme que pour récupérer il continuera à puiser dans vos réserves de graisse.
⠀
❓Avec quel appareil pratiquer le HIIT?
⠀
Vous pouvez pratiquer le HIIT avec n'importe quelle machine de cardio (vélo, tapis de course, vélo elliptique …) ou même sans matériel (avec des exercices au poids du corps).
⠀
✅Exemple avec un vélo d’appartement : ⠀
Pendant 1 minute, faire du vélo à un rythme normal
Après la minute, accélérez et mettez beaucoup d’intensité pendant 20 secondes.
Après les 20 secondes intenses, revenir à un rythme normal, pendant 40 secondes.
⠀
🔄Alternez les cycles à faible intensité et haute intensité pendant 15 à 30 minutes.
⠀
#cardio #cardiotraining #hiit #courir #fitfrenchies #regimeuse #pertedepoids #brulerdescalories #seche #perdredupoids #secher #pedredugras #fitgenius #fitfrance #mucu #mangerbouger #mincir
  • (Repost)❓Utilisez-vous cette méthode ?

    🔗@fit_geniusfr 💡 vous conseille et vous aide à atteindre vos objectifs !

    🤔Le HIIT c’est quoi ?

    🔥Le HIIT (Entraînement par Intervalles à Haute Intensité) est une méthode d’entraînement qui consiste à alterner des périodes d’effort intenses avec des temps de récupération très courts. L’idée est de réaliser ce type d’exercice pendant quelques minutes, puis de récupérer soit en ralentissant soit en arrêtant complètement l’effort.

    ⏱Une séance de HIIT dépasse rarement 20-30 minutes.

    🧐La différence avec le cardio dit classique : ⠀
    ⬇️Le fait de faire un effort de faible intensité pendant une longue durée (40-60 min) permet également de brûler des graisses, mais le HIIT est beaucoup plus efficace, car il permet de solliciter encore plus notre métabolisme. On peut également souligner que cela permet un énorme gain de temps (séances beaucoup plus courtes).

    🔥Le point qui est certainement le plus important est sans doute l’effet “After Burn”, en fait, même après avoir fini votre séance vous continuerez à brûler des calories (jusqu'à 48h après), car le HIIT sollicite tellement votre métabolisme que pour récupérer il continuera à puiser dans vos réserves de graisse.

    ❓Avec quel appareil pratiquer le HIIT?

    Vous pouvez pratiquer le HIIT avec n'importe quelle machine de cardio (vélo, tapis de course, vélo elliptique …) ou même sans matériel (avec des exercices au poids du corps).

    ✅Exemple avec un vélo d’appartement : ⠀
    Pendant 1 minute, faire du vélo à un rythme normal
    Après la minute, accélérez et mettez beaucoup d’intensité pendant 20 secondes.
    Après les 20 secondes intenses, revenir à un rythme normal, pendant 40 secondes.

    🔄Alternez les cycles à faible intensité et haute intensité pendant 15 à 30 minutes.

    #cardio #cardiotraining #hiit #courir #fitfrenchies #regimeuse #pertedepoids #brulerdescalories #seche #perdredupoids #secher #pedredugras #fitgenius #fitfrance #mucu #mangerbouger #mincir

  •  1,178  58  30 May, 2019
  • [ Du soleil ☀️ au froid ❄️😅 ]
.
Brûler un peu plus de calories... un des avantages qu’on trouve au froid !
.
Le plus difficile pour beaucoup d’entre nous : ne pas se presser sur une raclette 🧀 ou une part de pizza 🍕 ! Parce que la tentation de manger lourd et calorique est plus grande en hiver ...
.
Donc on reste sérieux et on tient son programme nutritionnel 💁🏽‍♀️
.
Et toi, comment tu gères le passage au froid ? 🧤🧣
.
.
.
.
#winteriscoming
#brulerdescalories
#grandfroid
#raclettetime
#regimegourmand
#positivevibes
#parisianlifestyle ✨
  • [ Du soleil ☀️ au froid ❄️😅 ]
    .
    Brûler un peu plus de calories... un des avantages qu’on trouve au froid !
    .
    Le plus difficile pour beaucoup d’entre nous : ne pas se presser sur une raclette 🧀 ou une part de pizza 🍕 ! Parce que la tentation de manger lourd et calorique est plus grande en hiver ...
    .
    Donc on reste sérieux et on tient son programme nutritionnel 💁🏽‍♀️
    .
    Et toi, comment tu gères le passage au froid ? 🧤🧣
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    .
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    #winteriscoming
    #brulerdescalories
    #grandfroid
    #raclettetime
    #regimegourmand
    #positivevibes
    #parisianlifestyle

  •  190  3  24 November, 2019
  • [ SPORT ET PRISE DE POIDS ]
.
Certaines personnes prennent du poids lorsqu’elles démarrent le sport .
.
Pour moi il y a plusieurs raisons possibles :
👉 Vous pesez plus lourd sur la balance car vous êtes plus musclés ! Vous êtes plus lourd sur la balance mais votre image devient plus harmonieuse . 🚫D’où l’importance de ne pas se peser lorsque l’on fait du sport mais de prendre ses mesures et toujours au même endroit!
. 👉Vous prenez VRAIMENT du poids car vous avez plus faim que d’habitude et vous mangez plus! ⚠️ Faire du sport ne veut pas dire qu’il faut manger plus pour compenser ! « Super j’ai fais mon cardio je peux manger mon McDo ». Vous pouvez augmenter vos quantités mais pas vos calories ! Donc mangez de plus grosses quantités mais des produits de qualité et ayant une bonne valeur nutritive. .
⚠️Faire du sport ne fait pas forcément perdre du poids! Il faut le coupler avec l’alimentation!
Le but du sport est de se dépenser pour créer un déficit calorique . On revient toujours à ce total : ce qui entre dans ton corps contre ce que tu dépenses . 
Donc pense avant tout à manger mieux plutôt que de faire beaucoup de sport pour manger plus 😉 Tu perdras au final moins d’énergie !
.
Vous avez déjà pris du poids avec le sport vous?
.
Bonne soirée à tous 😘😘😘
#sport #prisedepoids #pertedepoids #semuscler #perdredupoids #perdredugras
  • [ SPORT ET PRISE DE POIDS ]
    .
    Certaines personnes prennent du poids lorsqu’elles démarrent le sport .
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    Pour moi il y a plusieurs raisons possibles :
    👉 Vous pesez plus lourd sur la balance car vous êtes plus musclés ! Vous êtes plus lourd sur la balance mais votre image devient plus harmonieuse . 🚫D’où l’importance de ne pas se peser lorsque l’on fait du sport mais de prendre ses mesures et toujours au même endroit!
    . 👉Vous prenez VRAIMENT du poids car vous avez plus faim que d’habitude et vous mangez plus! ⚠️ Faire du sport ne veut pas dire qu’il faut manger plus pour compenser ! « Super j’ai fais mon cardio je peux manger mon McDo ». Vous pouvez augmenter vos quantités mais pas vos calories ! Donc mangez de plus grosses quantités mais des produits de qualité et ayant une bonne valeur nutritive. .
    ⚠️Faire du sport ne fait pas forcément perdre du poids! Il faut le coupler avec l’alimentation!
    Le but du sport est de se dépenser pour créer un déficit calorique . On revient toujours à ce total : ce qui entre dans ton corps contre ce que tu dépenses .
    Donc pense avant tout à manger mieux plutôt que de faire beaucoup de sport pour manger plus 😉 Tu perdras au final moins d’énergie !
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    Vous avez déjà pris du poids avec le sport vous?
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    Bonne soirée à tous 😘😘😘
    #sport #prisedepoids #pertedepoids #semuscler #perdredupoids #perdredugras

  •  254  15  18 February, 2020