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Latest #bodybuildermeal Posts

  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
오랜만에 먹는 닭가슴살 (:
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• 에어프라이어 195도에 15분
• 뒤집어서 180도에 15분
—
#노브랜드 1kg이 5,980원.
—
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️후식으로 배 1/3개
✔️아메리카노
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
오늘은 포징 강행군 가리라! 😼
스포애니 3개월 더 끊어야 할지 말아야 할지 고민이네. 🤔
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    오랜만에 먹는 닭가슴살 (:
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    • 에어프라이어 195도에 15분
    • 뒤집어서 180도에 15분

    #노브랜드 1kg이 5,980원.

    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✔️후식으로 배 1/3개
    ✔️아메리카노
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    오늘은 포징 강행군 가리라! 😼
    스포애니 3개월 더 끊어야 할지 말아야 할지 고민이네. 🤔
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  28  3  29 September, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
—
• 소고기 설도 200g
• 잡곡밥
• 계란후라이 (넘 먹고 싶어서 ㅋㅋ)
• 식초에 절인양파 (사진 x)
—
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅매운 거 땡길 때는 청양고추를 활용해보세요!
🌟엽떡 저리가라🌟는 아니지만 그래도 그럼에도 도움은 좀 됩니다. ㅋㅋ(두 개 밖에 안 넣었는데 온 집안에 매운 냄새가 진동을. 다들 훌쩍훌쩍 😂)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅자고 일어났더니 온 몸을 누가 두들겨 때린 것 마냥 아프다?! 😭 왼쪽 다리도 쩔뚝쩔뚝. 😞
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅요즘은 밥풀 한 톨도 아쉬운 나지만 예전에 난 단백질을 먹어야 포만감을 느끼는 사람이었는데 그래서 이 운동을 시작하기 전엔 탄수화물보단 단백질 비율이 평소 식사에 높은 양을 차지했었다. 그러나 운동을 본. 격. 적. 으로 시작한 이래로, 탄수화물의 중요성을 깨닫고 극단적이지 않을 정도로 잘 챙겨 먹으려고 한다. (라고 생각은 하지만 무탄이라는 것을 한 번은 해보고 싶다. 그러나 엄두가 안난다. 🙃)
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#🤗
#다이어트 #다이어터 #근육밥 #보디빌더식단 #잇클린
#diet #dietermusclefood #bodybuildermeal #eatclean
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    • 소고기 설도 200g
    • 잡곡밥
    • 계란후라이 (넘 먹고 싶어서 ㅋㅋ)
    • 식초에 절인양파 (사진 x)

    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅매운 거 땡길 때는 청양고추를 활용해보세요!
    🌟엽떡 저리가라🌟는 아니지만 그래도 그럼에도 도움은 좀 됩니다. ㅋㅋ(두 개 밖에 안 넣었는데 온 집안에 매운 냄새가 진동을. 다들 훌쩍훌쩍 😂)
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    ✅자고 일어났더니 온 몸을 누가 두들겨 때린 것 마냥 아프다?! 😭 왼쪽 다리도 쩔뚝쩔뚝. 😞
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✅요즘은 밥풀 한 톨도 아쉬운 나지만 예전에 난 단백질을 먹어야 포만감을 느끼는 사람이었는데 그래서 이 운동을 시작하기 전엔 탄수화물보단 단백질 비율이 평소 식사에 높은 양을 차지했었다. 그러나 운동을 본. 격. 적. 으로 시작한 이래로, 탄수화물의 중요성을 깨닫고 극단적이지 않을 정도로 잘 챙겨 먹으려고 한다. (라고 생각은 하지만 무탄이라는 것을 한 번은 해보고 싶다. 그러나 엄두가 안난다. 🙃)
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #🤗
    #다이어트 #다이어터 #근육밥 #보디빌더식단 #잇클린
    #diet #dietermusclefood #bodybuildermeal #eatclean
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  21  2  27 September, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍽
—
• 잡곡밥
• 시금치오믈렛
• 방울토마토
—
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
밥은 최대한으로 얇게 펼쳐서 많은 느낌 주긔😌
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🍽

    • 잡곡밥
    • 시금치오믈렛
    • 방울토마토

    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    밥은 최대한으로 얇게 펼쳐서 많은 느낌 주긔😌

  •  24  8  26 September, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
—
• 잡곡밥
• 소고기(설도) 👉 #쭌미트
• 채소 볶음(양배추, 팽이버섯, 가지)
—
𝒞𝓇𝓊𝓈𝒽𝑒𝒹 𝓅𝑒𝓅𝓅𝑒𝓇🌶 를 좀 쏟은 경향. 😂
왜때문에 입술이 얼큰한가 했네.
#우둔살 보다는 #설도 가 개취. 😋🍴
—
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

    • 잡곡밥
    • 소고기(설도) 👉 #쭌미트
    • 채소 볶음(양배추, 팽이버섯, 가지)

    𝒞𝓇𝓊𝓈𝒽𝑒𝒹 𝓅𝑒𝓅𝓅𝑒𝓇🌶 를 좀 쏟은 경향. 😂
    왜때문에 입술이 얼큰한가 했네.
    #우둔살 보다는 #설도 가 개취. 😋🍴

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  •  27  9  25 September, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝐵𝓇𝑒𝒶𝓀𝒻𝒶𝓈𝓉
—
• 돼지고기 등심
• 잡곡밥
• 새싹채소 & 방울토마토
• 아몬드 10알
—
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
등심은 돈까스로 튀김 옷 입혀 튀겨 먹을 때가 맛있는 거구나.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    𝐵𝓇𝑒𝒶𝓀𝒻𝒶𝓈𝓉

    • 돼지고기 등심
    • 잡곡밥
    • 새싹채소 & 방울토마토
    • 아몬드 10알

    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    등심은 돈까스로 튀김 옷 입혀 튀겨 먹을 때가 맛있는 거구나.
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  •  25  5  20 hours ago
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ᴮᴿᴱᴬᴷᶠᴬˢᵀ
-
• ᴬᴾᴾᴸᴱ
• ᴾᵁᴹᴾᴷᴵᴺ ᴶᵁᴵᶜᴱ
• ᴱᴳᴳ ᵂᴴᴵᵀᴱ
-
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️공복 유산소 끝나고 와서, 입 맛이 없어
사과 한 개랑 호박즙 그리고 계란 삶은 거 흰자만 세 개 먹었다.
그리고 집 나오기 전에 프로틴 타 먹고 나왔다.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️ 아침 6시에 기상해서 엉덩이 붙이고 앉은게 겨우 지하철이라니. 😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ᴮᴿᴱᴬᴷᶠᴬˢᵀ
    -
    • ᴬᴾᴾᴸᴱ
    • ᴾᵁᴹᴾᴷᴵᴺ ᴶᵁᴵᶜᴱ
    • ᴱᴳᴳ ᵂᴴᴵᵀᴱ
    -
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✔️공복 유산소 끝나고 와서, 입 맛이 없어
    사과 한 개랑 호박즙 그리고 계란 삶은 거 흰자만 세 개 먹었다.
    그리고 집 나오기 전에 프로틴 타 먹고 나왔다.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ✔️ 아침 6시에 기상해서 엉덩이 붙이고 앉은게 겨우 지하철이라니. 😅
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  28  6  21 September, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
오늘 하루도 잠백하게. 🤗
단호박 죽 아니 즙 ㅋ̆̈ㅋ̤̮ㅋ̆̈ㅋ̤̮ 이렇게 맛있고 볼일 ?!
배에 잔뜩있는 붓기(?) 빼려고 주문했는데,
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
기흔성님 왈,
(친한척 한 번 해보긔🤭)
“나도 붓긴 줄 알았는데, 살이었긔.”
🤣🤣🤣🤣
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
난 살인 줄 알았는데 붓기였기를 바라본다. ԅ( ˘ω˘ԅ)✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍱 Lunch
—
• Salmon steak
• Fried egg 🍳
• Cabbage 🥬
• Muti-grain rice 🍚
• Banana 🍌
—
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    오늘 하루도 잠백하게. 🤗
    단호박 죽 아니 즙 ㅋ̆̈ㅋ̤̮ㅋ̆̈ㅋ̤̮ 이렇게 맛있고 볼일 ?!
    배에 잔뜩있는 붓기(?) 빼려고 주문했는데,
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    기흔성님 왈,
    (친한척 한 번 해보긔🤭)
    “나도 붓긴 줄 알았는데, 살이었긔.”
    🤣🤣🤣🤣
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    난 살인 줄 알았는데 붓기였기를 바라본다. ԅ( ˘ω˘ԅ)✨
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🍱 Lunch

    • Salmon steak
    • Fried egg 🍳
    • Cabbage 🥬
    • Muti-grain rice 🍚
    • Banana 🍌

  •  24  6  19 September, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
나 곶감/단감/홍시/연시/대봉 이런 거 킬러.
특히 ‘맛있는’ 곶감을 정말 좋아함. 😋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    나 곶감/단감/홍시/연시/대봉 이런 거 킬러.
    특히 ‘맛있는’ 곶감을 정말 좋아함. 😋
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  25  4  10 September, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝓑𝓻𝓮𝓪𝓴𝓯𝓪𝓼𝓽
—
• Squash 🎃
• Beef 🥩
• Veggies& 1/2 Apple 🍎
• Orange juice 🍊🥤
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
체중이 거미 코딱지만큼 야금야금 내려간다. 👏👏
사실 지금 시간 15분 전 12시인데,
아침이라 해야할지 아점이라 해야할지?! 🤷🏽‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
바람이 어찌나 세차게 불었는지,
아파트 12층 옥상에 있던 위성 안테나가 바닥으로 떨어졌다.
철컹 철컹 거리는 소리에 두 번이나 놀라 자다 깸.
무사히 지나갔으면... 🙏🏾
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#근육밥 #보디빌더식단 #보디빌더
#musclefood #bodybuildermeal #bodybuilder
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    𝓑𝓻𝓮𝓪𝓴𝓯𝓪𝓼𝓽

    • Squash 🎃
    • Beef 🥩
    • Veggies& 1/2 Apple 🍎
    • Orange juice 🍊🥤
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    체중이 거미 코딱지만큼 야금야금 내려간다. 👏👏
    사실 지금 시간 15분 전 12시인데,
    아침이라 해야할지 아점이라 해야할지?! 🤷🏽‍♀️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    바람이 어찌나 세차게 불었는지,
    아파트 12층 옥상에 있던 위성 안테나가 바닥으로 떨어졌다.
    철컹 철컹 거리는 소리에 두 번이나 놀라 자다 깸.
    무사히 지나갔으면... 🙏🏾
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #근육밥 #보디빌더식단 #보디빌더
    #musclefood #bodybuildermeal #bodybuilder
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  •  25  3  7 September, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝓼𝓾𝓹𝓹𝓮𝓻
—
• Squash
• Fried egg
• Bell pepper
—
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
단호박 한 조각 먹으면서 식사 준비.
#몸짱농부 단호박 진짜 핵 꾸르맛. 😋
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
요즘 입 맛 없어서 식단도 만날 두 숟가락  남긴다.
오늘 하체하는데 영 힘이 딸릴 것 같아
운동가는 길에 편의점에 들러 트윅스 한 개 사
1/4조각만 딱 먹었으나,
괜히 찔려 관장님께 이실직고 하고
남은 거 사이좋게 나눠 먹었다. 🤗
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
양심의 가책을 좀 던 느낌이랄까?!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#근육밥 #보디빌더식단 #보디빌딩
#musclefood #bodybuildermeal #bodybuilding
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    𝓼𝓾𝓹𝓹𝓮𝓻

    • Squash
    • Fried egg
    • Bell pepper

    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    단호박 한 조각 먹으면서 식사 준비.
    #몸짱농부 단호박 진짜 핵 꾸르맛. 😋
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    요즘 입 맛 없어서 식단도 만날 두 숟가락 남긴다.
    오늘 하체하는데 영 힘이 딸릴 것 같아
    운동가는 길에 편의점에 들러 트윅스 한 개 사
    1/4조각만 딱 먹었으나,
    괜히 찔려 관장님께 이실직고 하고
    남은 거 사이좋게 나눠 먹었다. 🤗
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    양심의 가책을 좀 던 느낌이랄까?!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #근육밥 #보디빌더식단 #보디빌딩
    #musclefood #bodybuildermeal #bodybuilding
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  28  4  6 September, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝓑𝓻𝓮𝓪𝓴𝓯𝓪𝓼𝓽
-•-•-
• tilapia 🐟
• scrambled egg 🥚
• multi grain rice
• apple
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝓵𝓾𝓷𝓬𝓱
-•-•-
• tilapia 🐟
• scrambled egg 🥚
• multi grain rice
• salad
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
체중은 개미 코딱지만큼 야금야금 내려가는 중.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#근육밥 #보디빌더식단 #보디빌더
#musclefood #bodybuildermeal #bodybuilder ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    𝓑𝓻𝓮𝓪𝓴𝓯𝓪𝓼𝓽
    -•-•-
    • tilapia 🐟
    • scrambled egg 🥚
    • multi grain rice
    • apple
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    𝓵𝓾𝓷𝓬𝓱
    -•-•-
    • tilapia 🐟
    • scrambled egg 🥚
    • multi grain rice
    • salad
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    체중은 개미 코딱지만큼 야금야금 내려가는 중.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #근육밥 #보디빌더식단 #보디빌더
    #musclefood #bodybuildermeal #bodybuilder ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀

  •  28  2  5 September, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
• tilapia 🐟
• scrambled egg 🥚
—
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
식욕을 뚝 떨어트리는 마법 🧙‍♀️✨
일주일만 있으면 황금기니까, 기대해본다.
원래 생리주간에 체중이 더 느는데,
그럼에도 무려 300g이나 내려갔다?! ( •̀(ェ)•́ )
그러니까, 기대해보자.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
도시락이 두 개인 이유는,
오늘 아침과 점심.
언제 발동이 걸릴라나. 지금은 못 먹겠다.
격하게 아무것도 먹고 싶지 않다.🙈
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#먹는것까지운동이다
#근육밥 #보디빌더식단 #보디빌더
#musclefood #bodybuildermeal #bodybuilder
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  • #근육아_무럭무럭_자라렴
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    • tilapia 🐟
    • scrambled egg 🥚

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    식욕을 뚝 떨어트리는 마법 🧙‍♀️✨
    일주일만 있으면 황금기니까, 기대해본다.
    원래 생리주간에 체중이 더 느는데,
    그럼에도 무려 300g이나 내려갔다?! ( •̀(ェ)•́ )
    그러니까, 기대해보자.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    도시락이 두 개인 이유는,
    오늘 아침과 점심.
    언제 발동이 걸릴라나. 지금은 못 먹겠다.
    격하게 아무것도 먹고 싶지 않다.🙈
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #먹는것까지운동이다
    #근육밥 #보디빌더식단 #보디빌더
    #musclefood #bodybuildermeal #bodybuilder
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  •  27  16  2 September, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍴아침
—
• 소고기(양지) 스테이크 🥩
—
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
아 엄마 미안;;
닭고기 딱 떨어지고,
계란도 딱 떨어졌고,
냉동실엔 닭소시지만 남아있고.
소시지들은 #근육밥 으론 넘 약하고,
고민하던 찰나?! 🤩
내 눈에 소고기 한 덩이가 시야에 들어왔지 뭐야?!
해동 안해도 요리가 되는 에어프라이어도 있고,
때마침 내 근육들은 자꾸 배고프다고 하고. 🙄
얘네 사육하는 것이 엄마 딸 하나 사육하는 것 보다
더 빡시네. 😅
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
국 당장 안 끓일거잖아?!
내일 냉동실 그 자리에 그대로 돌려 놓을게.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#딸키워도소용없어요
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🍴아침

    • 소고기(양지) 스테이크 🥩

    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    아 엄마 미안;;
    닭고기 딱 떨어지고,
    계란도 딱 떨어졌고,
    냉동실엔 닭소시지만 남아있고.
    소시지들은 #근육밥 으론 넘 약하고,
    고민하던 찰나?! 🤩
    내 눈에 소고기 한 덩이가 시야에 들어왔지 뭐야?!
    해동 안해도 요리가 되는 에어프라이어도 있고,
    때마침 내 근육들은 자꾸 배고프다고 하고. 🙄
    얘네 사육하는 것이 엄마 딸 하나 사육하는 것 보다
    더 빡시네. 😅
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    국 당장 안 끓일거잖아?!
    내일 냉동실 그 자리에 그대로 돌려 놓을게.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #딸키워도소용없어요
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  23  12  31 August, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🍱닭가슴살 볶음밥
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
양파가 메인같다. 밥 보다 양파가 더 많음. 😋
간장이나 굴소스 맛이 참 아쉽다. 😂😂
—

오늘은 배드민턴 🏸 치는 날.
수업 다 끝나서 운동복으로 갈아 입었더니,
숨통 트이고 넘 좋으네. ㅋㅋ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
그나저나 간만에 말 많이 하려니 죽겠네. 🤪
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🍱닭가슴살 볶음밥
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    양파가 메인같다. 밥 보다 양파가 더 많음. 😋
    간장이나 굴소스 맛이 참 아쉽다. 😂😂


    오늘은 배드민턴 🏸 치는 날.
    수업 다 끝나서 운동복으로 갈아 입었더니,
    숨통 트이고 넘 좋으네. ㅋㅋ
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    그나저나 간만에 말 많이 하려니 죽겠네. 🤪
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  30  4  28 August, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
요즘 세상이 많이 달라져 취미에 그치지 않고
전문적으로 현명하게 취미를 접할 수 있는
기회가 많이 주어지는 것 같다.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
인친님들 보면 운동과 관련없는 일하면서,
취미로 시작한 운동에 재미를 붙여,
일하며 시합 준비를 하고 성과도 내는 거 보면
정말 대단하다는 생각이 든다.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
나 자신도 one of them이 될 수 있을까?!
그런 의미에서 오늘도 잘 보내보자.
#짜요짜요
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
하... 하체요?! 심적부담에
체... 체 할 것 같아요.
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    요즘 세상이 많이 달라져 취미에 그치지 않고
    전문적으로 현명하게 취미를 접할 수 있는
    기회가 많이 주어지는 것 같다.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    인친님들 보면 운동과 관련없는 일하면서,
    취미로 시작한 운동에 재미를 붙여,
    일하며 시합 준비를 하고 성과도 내는 거 보면
    정말 대단하다는 생각이 든다.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    나 자신도 one of them이 될 수 있을까?!
    그런 의미에서 오늘도 잘 보내보자.
    #짜요짜요
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    하... 하체요?! 심적부담에
    체... 체 할 것 같아요.

  •  30  3  28 August, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
출근하니 과자가 그렇게 땡겨요?!
다행히 냉장고에 아몬드 있어서 아몬드 씹고,
30분 앞당겨 점심 먹었어요. ㅋㅋ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    출근하니 과자가 그렇게 땡겨요?!
    다행히 냉장고에 아몬드 있어서 아몬드 씹고,
    30분 앞당겨 점심 먹었어요. ㅋㅋ
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  32  5  27 August, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
우오아,
샐러드 생각보다 괜찮았음 😋👍👍
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    우오아,
    샐러드 생각보다 괜찮았음 😋👍👍
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    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  30  7  26 August, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
소고기 볶음밥 😋🍴
비주얼 좋다는 이야기 또 들었는데,
한 번 맛 보다니 맛은 여전히 없다며. 🤣
#한번속고 역시나 #두번속고
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
@miniminipage 고마와♥️
무설탕 청포도 캔디와 티 🍵
잘먹고 잘 마실게! >_<✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    소고기 볶음밥 😋🍴
    비주얼 좋다는 이야기 또 들었는데,
    한 번 맛 보다니 맛은 여전히 없다며. 🤣
    #한번속고 역시나 #두번속고
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    @miniminipage 고마와♥️
    무설탕 청포도 캔디와 티 🍵
    잘먹고 잘 마실게! >_<✨
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  21  5  25 August, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#다이어터 들에게 최적인 곳,
이곳은 바로바로, #치폴레옹 😋🍴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
순살치킨도 먹고 싶었고,
소세지도 먹고 싶었고,
무제한 맥주도 마시고 싶었고,
첫 잔은 무료라는 탄산도 마시고 싶었고,
캠퍼스로 되돌아오는 길에 있던
#흑당버블티 도 마시고 싶었고,
#이삭토스트 도 자꾸 눈에 띄었고,
뜨거운 혀 식혀 줄 #소프트아이스크림 도 먹고 싶었다.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
다들 대회 준비하는데,
왜 때문에
나만 먹고 싶은게 이렇게 많은 거냐긔?! 🤦🏾‍♀️
흐엉 😂
정신차리자!!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    #다이어터 들에게 최적인 곳,
    이곳은 바로바로, #치폴레옹 😋🍴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    순살치킨도 먹고 싶었고,
    소세지도 먹고 싶었고,
    무제한 맥주도 마시고 싶었고,
    첫 잔은 무료라는 탄산도 마시고 싶었고,
    캠퍼스로 되돌아오는 길에 있던
    #흑당버블티 도 마시고 싶었고,
    #이삭토스트 도 자꾸 눈에 띄었고,
    뜨거운 혀 식혀 줄 #소프트아이스크림 도 먹고 싶었다.
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    다들 대회 준비하는데,
    왜 때문에
    나만 먹고 싶은게 이렇게 많은 거냐긔?! 🤦🏾‍♀️
    흐엉 😂
    정신차리자!!
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  29  6  24 August, 2019
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
아침부터 소고기 먹고 연수들으러 왔는데,
사람들이 한 두명씩 책상과 눈맞춤을
시작한다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
수업 시작한지 이제 30분 지났는데 말이다. 🤷🏽‍♀️
난 아직까진 쏴롸이따. 🙎🏾‍♀️✨
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
  • #근육아_무럭무럭_자라렴
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    아침부터 소고기 먹고 연수들으러 왔는데,
    사람들이 한 두명씩 책상과 눈맞춤을
    시작한다. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    수업 시작한지 이제 30분 지났는데 말이다. 🤷🏽‍♀️
    난 아직까진 쏴롸이따. 🙎🏾‍♀️✨
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

  •  27  9  24 August, 2019

Top #bodybuildermeal Posts

  • 💗🌟 #MondayMotivation 
Buenos diaaas ☀️💕🌍• • 
Aiiiix 😻📷 ya me han llegado las primeras fotitos de laCompetición de ayer y .... Estoy super contenta con el cambio en pocos meses! 
Hace meses atrás creia que no iba a ser capaz de
Llevar la preparacion junto a la creación de la Sección Fitness del CEME, mi trabajo, los estudios y... Mi boda!!
Pero la  vida  nos enseña que por muy al limite que estemos, con amor❤️, paciencia🙏 y tranquilidad todo es posible

Otra meta superada 💪 ahoraaa 
OBJETIVO 👉👉💒💍 BOODAAA 
Gracias a todos de corazón 💖 por vuestros mensajes y sobretodo gracias a los que me acompañáis dia a dia en mi vida 
Ayer fue un dia muy especial, y tanto @madrassoo cómo yo podemos decir que tenemos unos amigos y familia que 💰💕 valen millones 
A goal without #desire, passion and hunger is just a dream🌟✨💗 Be confident with yourself and set your passions on fire🔥 
Pedazo de foto by @alexxxrc mil graaaaacias!!! Son brutaaaaaals💗💗💗
  • 💗🌟 #MondayMotivation
    Buenos diaaas ☀️💕🌍• •
    Aiiiix 😻📷 ya me han llegado las primeras fotitos de laCompetición de ayer y .... Estoy super contenta con el cambio en pocos meses!
    Hace meses atrás creia que no iba a ser capaz de
    Llevar la preparacion junto a la creación de la Sección Fitness del CEME, mi trabajo, los estudios y... Mi boda!!
    Pero la vida nos enseña que por muy al limite que estemos, con amor❤️, paciencia🙏 y tranquilidad todo es posible

    Otra meta superada 💪 ahoraaa
    OBJETIVO 👉👉💒💍 BOODAAA
    Gracias a todos de corazón 💖 por vuestros mensajes y sobretodo gracias a los que me acompañáis dia a dia en mi vida
    Ayer fue un dia muy especial, y tanto @madrassoo cómo yo podemos decir que tenemos unos amigos y familia que 💰💕 valen millones
    A goal without #desire, passion and hunger is just a dream🌟✨💗 Be confident with yourself and set your passions on fire🔥
    Pedazo de foto by @alexxxrc mil graaaaacias!!! Son brutaaaaaals💗💗💗

  •  579  15  2 May, 2016