#beslenmedanismani Instagram Photos & Videos

beslenmedanismani - 10.9k posts

Hashtag Popularity

4.5
average comments
229.9
average likes

Latest #beslenmedanismani Posts

  • 🌿🌿İşte karşınızda en çok tüketilen hamur işlerinin kalorileri var.
1) KEK: Genellikle yüksek kalori içeren bir dilim kekin kaç kalori olduğu dilimin büyüklüğüne, içerisindeki malzeme çeşitliliğine ve miktarına göre değişiyor🤷‍♀️.
👉23,5 gram karbonhidrat, 3,1 gram protein ve 6,5 gram yağ içeriyor.
2) POĞAÇA : Karbonhidrat, yağ oranı yüksek, vitamin, mineral ve lif oranı düşüktür🙅‍♀️.
👉20,7 gram karbonhidrat, 4,5 gram protein, 13,6 gram yağ içeriyor.
Peynirli, kıymalı veya başka çeşitleri, içerisine konulan malzemeye göre kalorisini arttırıyor😯.
3) SİMİT : İçerdiği susam sayesinde besin değeri yüksek yiyecekler arasına giriyor😲.
👉57,5 gram karbonhidrat, 10,7 gram protein, 3,5 gram yağ içeriyor.
4) PEYNİRLİ/KIYMALI BÖREK: Böreklerin kalorileri içerisindeki malzemeye ve miktarına göre değişkenlik gösteriyor.
👉50,2 gram karbonhidrat, 15,1 gram protein, 13,7 gram yağ içeriyor.
5) KURABİYE: Ev yapımı kurabiyeler, hazır kurabiyelere göre daha sağlıklı ve daha düşük kalorili🤗. Çeşidine göre kalorisi değişiyor. Sade kurabiye 340 kalori iken, damla çikolatalı kurabiye tam 488 kalori😲
👉39,9 gram karbonhidrat, 7,5 gram protein, 15,8 gram yağ içeriyor.
Tavsiyem👇
  • 🌿🌿İşte karşınızda en çok tüketilen hamur işlerinin kalorileri var.
    1) KEK: Genellikle yüksek kalori içeren bir dilim kekin kaç kalori olduğu dilimin büyüklüğüne, içerisindeki malzeme çeşitliliğine ve miktarına göre değişiyor🤷‍♀️.
    👉23,5 gram karbonhidrat, 3,1 gram protein ve 6,5 gram yağ içeriyor.
    2) POĞAÇA : Karbonhidrat, yağ oranı yüksek, vitamin, mineral ve lif oranı düşüktür🙅‍♀️.
    👉20,7 gram karbonhidrat, 4,5 gram protein, 13,6 gram yağ içeriyor.
    Peynirli, kıymalı veya başka çeşitleri, içerisine konulan malzemeye göre kalorisini arttırıyor😯.
    3) SİMİT : İçerdiği susam sayesinde besin değeri yüksek yiyecekler arasına giriyor😲.
    👉57,5 gram karbonhidrat, 10,7 gram protein, 3,5 gram yağ içeriyor.
    4) PEYNİRLİ/KIYMALI BÖREK: Böreklerin kalorileri içerisindeki malzemeye ve miktarına göre değişkenlik gösteriyor.
    👉50,2 gram karbonhidrat, 15,1 gram protein, 13,7 gram yağ içeriyor.
    5) KURABİYE: Ev yapımı kurabiyeler, hazır kurabiyelere göre daha sağlıklı ve daha düşük kalorili🤗. Çeşidine göre kalorisi değişiyor. Sade kurabiye 340 kalori iken, damla çikolatalı kurabiye tam 488 kalori😲
    👉39,9 gram karbonhidrat, 7,5 gram protein, 15,8 gram yağ içeriyor.
    Tavsiyem👇

  •  293  5  9 November, 2019
  • Bazı vitaminler ne sebze ne de meyvelerde bulunur. Bunlardan biri de B12 vitaminidir. B12 vitamini, besinler yüksek ısıda pişirildiğinde kayba uğrayan bir vitamindir. En fazla karaciğer, kalp ve böbrek dokularında bulunan B12 vitamini, bağışıklık sisteminde, protein metabolizmasında, sinir sisteminde ve kemik iliğinde kan hücrelerinin yapımında görevlidir.
🍀
B12 vitamini sadece hayvansal gıdalardan alınabilir. Et, süt, peynir, yumurta ve balık B12 vitamini içeren besinlerdir. Bu besinlerin az tüketilmesi B12 eksikliğinin en önemli nedenleri arasında yer alır.
🍀
B12 eksikliği belirtileri nelerdir? ◦ Kansızlık(anemi), ◦ Halsizlik ve yorgunluk, ◦ El ve ayaklarda güç kaybı ve uyuşmalar, iğnelenmeler, ◦ Denge sorunları ve unutkanlık ◦ İdrar tutamama, ◦ İştahsızlık, üşüme, ◦ Duygusal dengesizlik, ◦ Dilde yanma ve tat kaybı, ◦ Kasılmalar, ◦ Saç ve cilt sorunları, ◦ Eksikliğin uzun sürmesine bağlı çarpıntı ve kalp-damar hastalıkları.
🍀
Vejetaryenler, vegan beslenenler, hamileler ve mide –bağırsak sisteminde emilim sorunu olan kişilerde B12 eksikliğine sıklıkla rastlanabilir.

#antalya
#herbalife
#vitamin 
#b12
#muradkumas 
#bursa
#saglikliyasam 
#beslenmedanismani 
#beslenme
#konyalti
#kilover
#diyet
#diyetisyen
  • Bazı vitaminler ne sebze ne de meyvelerde bulunur. Bunlardan biri de B12 vitaminidir. B12 vitamini, besinler yüksek ısıda pişirildiğinde kayba uğrayan bir vitamindir. En fazla karaciğer, kalp ve böbrek dokularında bulunan B12 vitamini, bağışıklık sisteminde, protein metabolizmasında, sinir sisteminde ve kemik iliğinde kan hücrelerinin yapımında görevlidir.
    🍀
    B12 vitamini sadece hayvansal gıdalardan alınabilir. Et, süt, peynir, yumurta ve balık B12 vitamini içeren besinlerdir. Bu besinlerin az tüketilmesi B12 eksikliğinin en önemli nedenleri arasında yer alır.
    🍀
    B12 eksikliği belirtileri nelerdir? ◦ Kansızlık(anemi), ◦ Halsizlik ve yorgunluk, ◦ El ve ayaklarda güç kaybı ve uyuşmalar, iğnelenmeler, ◦ Denge sorunları ve unutkanlık ◦ İdrar tutamama, ◦ İştahsızlık, üşüme, ◦ Duygusal dengesizlik, ◦ Dilde yanma ve tat kaybı, ◦ Kasılmalar, ◦ Saç ve cilt sorunları, ◦ Eksikliğin uzun sürmesine bağlı çarpıntı ve kalp-damar hastalıkları.
    🍀
    Vejetaryenler, vegan beslenenler, hamileler ve mide –bağırsak sisteminde emilim sorunu olan kişilerde B12 eksikliğine sıklıkla rastlanabilir.

    #antalya
    #herbalife
    #vitamin
    #b12
    #muradkumas
    #bursa
    #saglikliyasam
    #beslenmedanismani
    #beslenme
    #konyalti
    #kilover
    #diyet
    #diyetisyen

  •  18  0  24 October, 2019
  • Bazı vitaminler ne sebze ne de meyvelerde bulunur. Bunlardan biri de B12 vitaminidir. B12 vitamini, besinler yüksek ısıda pişirildiğinde kayba uğrayan bir vitamindir. En fazla karaciğer, kalp ve böbrek dokularında bulunan B12 vitamini, bağışıklık sisteminde, protein metabolizmasında, sinir sisteminde ve kemik iliğinde kan hücrelerinin yapımında görevlidir.
🍀
B12 vitamini sadece hayvansal gıdalardan alınabilir. Et, süt, peynir, yumurta ve balık B12 vitamini içeren besinlerdir. Bu besinlerin az tüketilmesi B12 eksikliğinin en önemli nedenleri arasında yer alır.
🍀
B12 eksikliği belirtileri nelerdir? ◦ Kansızlık(anemi), ◦ Halsizlik ve yorgunluk, ◦ El ve ayaklarda güç kaybı ve uyuşmalar, iğnelenmeler, ◦ Denge sorunları ve unutkanlık ◦ İdrar tutamama, ◦ İştahsızlık, üşüme, ◦ Duygusal dengesizlik, ◦ Dilde yanma ve tat kaybı, ◦ Kasılmalar, ◦ Saç ve cilt sorunları, ◦ Eksikliğin uzun sürmesine bağlı çarpıntı ve kalp-damar hastalıkları.
🍀
Vejetaryenler, vegan beslenenler, hamileler ve mide –bağırsak sisteminde emilim sorunu olan kişilerde B12 eksikliğine sıklıkla rastlanabilir.

#antalya
#herbalife
#vitamin 
#b12
#muradkumas 
#bursa
#saglikliyasam 
#beslenmedanismani 
#beslenme
#konyalti
#kilover
#diyet
#diyetisyen
  • Bazı vitaminler ne sebze ne de meyvelerde bulunur. Bunlardan biri de B12 vitaminidir. B12 vitamini, besinler yüksek ısıda pişirildiğinde kayba uğrayan bir vitamindir. En fazla karaciğer, kalp ve böbrek dokularında bulunan B12 vitamini, bağışıklık sisteminde, protein metabolizmasında, sinir sisteminde ve kemik iliğinde kan hücrelerinin yapımında görevlidir.
    🍀
    B12 vitamini sadece hayvansal gıdalardan alınabilir. Et, süt, peynir, yumurta ve balık B12 vitamini içeren besinlerdir. Bu besinlerin az tüketilmesi B12 eksikliğinin en önemli nedenleri arasında yer alır.
    🍀
    B12 eksikliği belirtileri nelerdir? ◦ Kansızlık(anemi), ◦ Halsizlik ve yorgunluk, ◦ El ve ayaklarda güç kaybı ve uyuşmalar, iğnelenmeler, ◦ Denge sorunları ve unutkanlık ◦ İdrar tutamama, ◦ İştahsızlık, üşüme, ◦ Duygusal dengesizlik, ◦ Dilde yanma ve tat kaybı, ◦ Kasılmalar, ◦ Saç ve cilt sorunları, ◦ Eksikliğin uzun sürmesine bağlı çarpıntı ve kalp-damar hastalıkları.
    🍀
    Vejetaryenler, vegan beslenenler, hamileler ve mide –bağırsak sisteminde emilim sorunu olan kişilerde B12 eksikliğine sıklıkla rastlanabilir.

    #antalya
    #herbalife
    #vitamin
    #b12
    #muradkumas
    #bursa
    #saglikliyasam
    #beslenmedanismani
    #beslenme
    #konyalti
    #kilover
    #diyet
    #diyetisyen

  •  17  0  24 October, 2019

Top #beslenmedanismani Posts

  • Şöyle hem sağlıklı hem pratik bir brownie tadında kek olsa da yesek değil mi 😍
Sizler için çok güzel bir tarifim var ayrıntılı tarif almak isteyen ??? 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️
  • Şöyle hem sağlıklı hem pratik bir brownie tadında kek olsa da yesek değil mi 😍
    Sizler için çok güzel bir tarifim var ayrıntılı tarif almak isteyen ??? 🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️

  •  1,157  5  2 March, 2019
  • Sağlıklı beslenmek demek; yasaksız dengeli ve düzenli beslenmek demektir!
Bir kaçamak yaptık diye sağlıklı beslenmeyi bozmuş olmuyoruz.Önemli olan dengeleme olayıdır.İnsanız tabii canımız hamburger çekebilir,pizza çekebilir vs arkadaşlarımızla otururken neden birlikte bunlardan zevk alacağımıza her şeyi kendimize kısıtlayalım ki?
Kalori hesabından çok besin içeriği,temizliğini düşünüp dengeleme olayını ilke edinirseniz hayatınız boyunca sağlıklı beslenirsiniz dolayısıyla daha sağlıklı olursunuz 😉
Not:Hamburgeri lütfen temiz yerlerde yemeye çalışır 👻
  • Sağlıklı beslenmek demek; yasaksız dengeli ve düzenli beslenmek demektir!
    Bir kaçamak yaptık diye sağlıklı beslenmeyi bozmuş olmuyoruz.Önemli olan dengeleme olayıdır.İnsanız tabii canımız hamburger çekebilir,pizza çekebilir vs arkadaşlarımızla otururken neden birlikte bunlardan zevk alacağımıza her şeyi kendimize kısıtlayalım ki?
    Kalori hesabından çok besin içeriği,temizliğini düşünüp dengeleme olayını ilke edinirseniz hayatınız boyunca sağlıklı beslenirsiniz dolayısıyla daha sağlıklı olursunuz 😉
    Not:Hamburgeri lütfen temiz yerlerde yemeye çalışır 👻

  •  1,157  9  10 March, 2019
  • Sürekli canınız tatlı mı istiyor? 
kendinize hakim olamıyor musunuz?sağlıklı bir çözüm mü istiyorsunuz?
Buyrun size tarif;
TATLI KRİZİNİ AZALTICI İÇECEK
Malzemeler

1 çay bardağı yarım yağlı süt
1 yemek kaşığı kakao
1 tatlı kaşığı organik bal
1 adet küçük muz
2 adet kuru hurma
1 çay kaşığı tarçın
Hazırlanışı

Hurmayı önceden sıcak suda bekletelim.
Tüm malzemeleri blendardan geçirelim ve hazır. Afiyet olsun :)
  • Sürekli canınız tatlı mı istiyor?
    kendinize hakim olamıyor musunuz?sağlıklı bir çözüm mü istiyorsunuz?
    Buyrun size tarif;
    TATLI KRİZİNİ AZALTICI İÇECEK
    Malzemeler

    1 çay bardağı yarım yağlı süt
    1 yemek kaşığı kakao
    1 tatlı kaşığı organik bal
    1 adet küçük muz
    2 adet kuru hurma
    1 çay kaşığı tarçın
    Hazırlanışı

    Hurmayı önceden sıcak suda bekletelim.
    Tüm malzemeleri blendardan geçirelim ve hazır. Afiyet olsun :)

  •  1,476  3  11 November, 2018
  • Pazar gününe özel harika bir tarifim var 😍
KOLAY YUMURTASIZ LEZZETLİ FİT SUFLE
Malzemeler

Yarım olgun muz
1 yemek kaşığı tam buğday unu veya yulaf unu
2 yemek kaşığı kakao
1 yemek kaşığı bal
3 yemek kaşığı süt
1 çay kaşığı kabartma tozu veya karbonat
Hazırlanışı

Muzu ezelim diğer malzemelerle karıştıralım, iyice çırpalım.
Sufle kabına hepsini aktaralım.
Derin bir tencerenin içine koyalım.
Kenarlarına sufle kabını geçmeyecek şekilde su ekleyelim ve tencerenin kapağını kapatalım orta ateşte 15-20 dakika piştikten sonra hazır, afiyet olsun :)
  • Pazar gününe özel harika bir tarifim var 😍
    KOLAY YUMURTASIZ LEZZETLİ FİT SUFLE
    Malzemeler

    Yarım olgun muz
    1 yemek kaşığı tam buğday unu veya yulaf unu
    2 yemek kaşığı kakao
    1 yemek kaşığı bal
    3 yemek kaşığı süt
    1 çay kaşığı kabartma tozu veya karbonat
    Hazırlanışı

    Muzu ezelim diğer malzemelerle karıştıralım, iyice çırpalım.
    Sufle kabına hepsini aktaralım.
    Derin bir tencerenin içine koyalım.
    Kenarlarına sufle kabını geçmeyecek şekilde su ekleyelim ve tencerenin kapağını kapatalım orta ateşte 15-20 dakika piştikten sonra hazır, afiyet olsun :)

  •  1,177  8  31 March, 2019
  • Yumurta ve brokoli bir arada oldukça faydalı.Özellikle PMS döneminde (Adet öncesi sendrom) aşırı duygusal,hassas oluyorsanız bunun bir sebebi de kalsiyum ve D vitamini eksikliğidir.Brokoli,kalsiyum kaynağı; yumurta ise D vitamini kaynağıdır.
Ayrıca her zaman dediğim gibi renkli beslenin,sürekli farklı çeşit beslenin ki metabolizmanız hızlansın 😉
Not:Fotoğraf daha önceden çekilmiştir*
  • Yumurta ve brokoli bir arada oldukça faydalı.Özellikle PMS döneminde (Adet öncesi sendrom) aşırı duygusal,hassas oluyorsanız bunun bir sebebi de kalsiyum ve D vitamini eksikliğidir.Brokoli,kalsiyum kaynağı; yumurta ise D vitamini kaynağıdır.
    Ayrıca her zaman dediğim gibi renkli beslenin,sürekli farklı çeşit beslenin ki metabolizmanız hızlansın 😉
    Not:Fotoğraf daha önceden çekilmiştir*

  •  1,242  10  19 December, 2018
  • Herkesin merak ettiği soru;
Limonlu su yağ yakar mı?
-Limon,içerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirir,antioksidandır.✔
-Fakat limonun yağ yakma gibi bir etkisi yoktur.✔
-Üniversitede değerli bir hocam olan Prof.Dr.Emel Alphan'ın bir sözünü hiç unutmam "Limonu yağın üstüne sıkın bakalım yağ eriyor mu? " Isteyen deneyebilir😉
❗Sabah boş olan mide ile tüketilen limonlu su asidik etkisi nedeniyle reflü,gastrit gibi mide sorunlarına neden olabilir.
Ayrıca limon,bir meyvedir belirli miktarda karbonhidrat içerir özellikle diyabet yani şeker hastalarının limon tüketimine dikkat etmesi gerekir⚠
Umarım bu bilgi sizlere faydalı olmuştur,sağlıkla kalın 💐
Sorularınız ve eklemek istedikleriniz varsa yorumlarınızı bekliyorum 👇🏽
  • Herkesin merak ettiği soru;
    Limonlu su yağ yakar mı?
    -Limon,içerdiği C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini kuvvetlendirir,antioksidandır.✔
    -Fakat limonun yağ yakma gibi bir etkisi yoktur.✔
    -Üniversitede değerli bir hocam olan Prof.Dr.Emel Alphan'ın bir sözünü hiç unutmam "Limonu yağın üstüne sıkın bakalım yağ eriyor mu? " Isteyen deneyebilir😉
    ❗Sabah boş olan mide ile tüketilen limonlu su asidik etkisi nedeniyle reflü,gastrit gibi mide sorunlarına neden olabilir.
    Ayrıca limon,bir meyvedir belirli miktarda karbonhidrat içerir özellikle diyabet yani şeker hastalarının limon tüketimine dikkat etmesi gerekir⚠
    Umarım bu bilgi sizlere faydalı olmuştur,sağlıkla kalın 💐
    Sorularınız ve eklemek istedikleriniz varsa yorumlarınızı bekliyorum 👇🏽

  •  1,175  8  23 February, 2019